Niks moeten please! Ontspanningsverhalen met kleurplaten voor kinderen In de klas en thuis te gebruiken www.lefkracht.nl
Rustmomenten, pak je ze nog? Met dit boek kan je de energie veranderen, van dóórgaan naar even rust. In de klas of met jouw kind(eren) thuis. Veel gehoord in Nederland; ik moet dóór, ik heb het zo druk! Ik heb stress! Elk verhaal heeft twee einden; voor de kinderen die nog doorgaan overdag of voor in bed als jouw kind daarna gaat slapen. We leren het onze kinderen al, moeten en dóórgaan. Als je voorleest uit dit kinderontspanningsboek merk je hoe de energie van de kinderen (en jou!) zal veranderen. Zowel thuis als in de klas geldt: Ik ben even bij mijzelf! En dat kan heel fijn zijn! Hierbij 3 verhalen, verhalen om in gedachten helemaal in mee te gaan. Verhalen met een ondertitel, dat is een positieve affirmatie die jullie nog eens kunnen herhalen. De kleurplaten zijn bewust zo leeg mogelijk gehouden, zo kunnen de kinderen vorm geven aan hun eigen verhaal. Heel veel leesplezier!! Je krijgt deze verhalen om uit te proberen, voor jou.. en voor ons! Wil je GRATIS de ingesproken verhalen ontvangen ga naar www.lefkracht.nl. Help ons door de vragen in te vullen en je krijgt de ingesproken verhalen. 2
van zijn staart tussen de bladeren en hoor je alleen nog maar geritsel. Langzaam loop je verder, je ruikt de geur van het bos en ziet op een boom elfenbankjes. De zon schijnt er precies op, het is een magisch gezicht. Er vliegen muggen in de lichtstralen, het lijkt alsof ze dansen. De beer Ik ben goed! Als je verder loopt, merk je dat je steeds meer moet klimmen. Je loopt een berg op. Je loopt tussen de bomen en de grond wordt steeds rotsachtiger. Je bent moe van het lopen en het wordt kouder. Ga ontspannen zitten met je voeten plat op de grond, of ga lekker liggen. Doe je ogen losjes dicht en word heel stil. Je loopt door het bos. De vogels zitten in de bomen en fluiten de zon maakt lichtstrepen tussen de bladeren door. Je hoort geritsel boven je hoofd en ziet een eekhoorn over de takken rennen. Je kan hem een eindje volgen en dan verdwijnt het puntje Je bent in gedachten, maar opeens wordt je aandacht getrokken door een opening in de berg. Loop er maar naar toe. Je bent heel nieuwsgierig en kruipt door de opening. Je komt in een warm en veilig hol. Er liggen groene bladeren en heel zacht mos op de grond. Er ligt een grote vriendelijke beer op het bed van bladeren en mos. De beer nodigt je uit om bij haar te komen liggen. 3
4 Dat is heerlijk, want je hebt al zo n eind gelopen. Je benen zijn zo moe. Je loopt naar de beer toe en gaat bij haar liggen. Ga maar lekker liggen, zegt de beer en geef je zorgen maar aan mij, ik zal je beschermen. Ze slaat voorzichtig een zachte poot om je heen. Voel hoe de warmte en de zachtheid van de beer je lijf raakt. Bedenk welke kleine of grote zorgen je aan de beer wilt geven. Deze vriendelijke zachte beer wil op jouw zorgen passen, zodat jij kan uitrusten en je kan bedenken welke mooie dingen je vandaag hebt meegemaakt. De beer vraagt je te bedenken wanneer je vandaag trots was op jezelf, en waarom. Misschien heb je wel iets heel moois gemaakt of heb je iemand ergens mee geholpen. Bedenk maar goed hoe trots je op jezelf bent terwijl je uitrust bij de beer. De beer fluistert zachtjes in je oor: Jij bent goed zoals je bent. Einde als het kind de dag in gaat: Voel hoe de beer zachtjes over je wang aait. Groet de beer en bedank haar dat ze op jouw zorgen wilde passen. Je merkt dat jouw zorgen veel lichter aanvoelen nu. Adem diep in, hou even vast en adem weer uit. Adem nog een keer diep in, hou vast en adem weer uit. Beweeg rustig je vingers, je armen en je benen en strek je uit. Doe je ogen langzaam open en hou het lichte gevoel en de liefde van de beer vast als je de dag in gaat. Fijne dag! Einde als het kind gaat slapen: Voel de zachtheid en de warmte van de beer. Jij bent veilig. Val samen met de beer in een heerlijke diepe slaap en word morgen ontspannen en met de liefde van de beer wakker. Opdracht: Hoe ziet jouw lieve beer eruit? Kleur de beer in de kleur die bij haar past. En teken het warme bedje waar jullie op lagen in het veilige hol.
Stel je voor dat je op het strand ligt. Je hebt de hele dag lekker gespeeld met het water in de zon, en nu is het tijd om even op het strand te gaan liggen. Je ligt en kijkt een beetje naar de golven. Plotseling zie je in de golven een klein onderzeebootje naar boven komen en naar het strand toe varen. Je wordt nieuwsgierig en je loopt ernaar toe. Het is een eenpersoons onderzeebootje met een hele stevige glazen koepel, waardoor je alles om je heen goed kunt zien. 6 De onderzeeboot Ik beleef heel veel in mijn leven. Ga ontspannen zitten met je voeten plat op de grond of ga lekker liggen. Doe je ogen losjes dicht en word heel stil. Zodra je de boot aanraakt, gaat de glazen koepel open. Je stapt in de boot en gaat zitten in een mooie stevige stoel. Maak je gordel maar vast. Daar gaat de koepel weer dicht en heel zachtjes hoor je de motor ronken en vaar je langzaam achteruit het water in. Je zwaait nog even naar je familie op het strand en zij zwaaien terug.
Langzaam zakt het bootje. Het geluid van het strand en de golven verdwijnt. Je ziet de onderwaterwereld! Het bootje neemt je mee. Eerst vaar je door een prachtig zeewierbos. Metershoog zeewier staat in het water te deinen, wat een mooie kleuren schijnen er tussen de groene bladeren door! Als je goed kijkt, zie je steeds meer vissen die in het zeewierbos wonen. Misschien komen er wel een paar naar je onderzeeboot toe. Kan je ze zien, zijn ze mooi? Langzaam vaart je onderzeeboot weer verder en komt op een open plek aan. Je ziet iets op de bodem liggen. Je vaart dichterbij en je ziet dat het een schatkist is. Wat een mooie kist! Hij zit dicht. Je stoot heel zachtjes met je bootje tegen de kist aan en het deksel springt open. In de kist zit jouw schat, iets wat je graag wilt. Misschien is het een ding dat je wilt hebben, misschien is het een gevoel! Stel je eens voor dat het in jouw kist zit en dat je het mee kan nemen naar boven. Wat zou je meenemen? Je kan ongetwijfeld meerdere dingen bedenken maar kies er voor nu maar eens één uit. Einde als je kind de dag in gaat: Als je dat hebt gedaan, gaat het deksel langzaam dicht en vaart de onderzeeboot weer terug naar het strand, door het prachtige zeewierbos met zijn mooie kleuren en vissen. Langzaam gaat het bootje weer naar boven, totdat je uitkomt op de plek waar je ingestapt bent. Je maakt je gordel los en de koepel gaat weer open. Stap maar uit en loop met jouw schat in gedachten naar je handdoek en ga lekker in de zon liggen. Voel je nog hoe blij je bent met je schat uit de schatkist? Lig zo even en bedenk dat je elk moment naar je schatkist terug kan om er precies dat uit te halen wat je op dat moment nodig hebt. Adem diep in, hou even vast en weer uit. Adem nog een keer diep in, hou vast en adem weer uit. Beweeg 7
rustig je vingers, je tenen, je armen en je benen en strek je uit. Doe je ogen langzaam open, en hou het fijne gevoel nog even vast in je lijf. Einde als je kind gaat slapen: Als je dat hebt gedaan, gaat het deksel langzaam dicht. Reis maar heerlijk verder in je dromen. Misschien reis je weer door het zeewierbos. Bedenk je in je dromen hoe blij je bent met jouw schat. Sta morgen ontspannen op met de schat in jouw hart. Opdracht: Teken jouw onderwater wereld. 8
Je loopt op een mooie zonnige dag te wandelen. Je voelt het gras onder je voeten en de warmte van de herfstzon op je gezicht. Je ziet prachtig gekleurde bladeren aan de bomen. Je ruikt het bos, ruik maar eens goed. En dan wordt je aandacht getrokken door een open plek in het bos. De plek is nog ver, maar je loopt erheen. De zon maakt lichtstralen midden in de open plek. Je ziet dat het licht weerkaatst. Nieuwsgierig loop je naar het midden van de open plek. Het magische ei Ik ben lief! Er ligt iets wits. Je loopt er naar toe en je ziet een ei. Het ei is groter dan normaal, het is geen vogelei. Het ei heeft al een klein barstje en voelt lekker warm door de zon. Je krijgt een warm gevoel als je naar het ei kijkt. Je wilt weten wat erin zit. En je wilt voor het ei en het beestje erin zorgen. 10 Ga ontspannen zitten met je voeten op de grond of ga lekker liggen. Doe je ogen dicht en word heel stil. Rust lekker uit tijdens dit verhaal. Pak het ei maar op en stop het in je broekzak, het past precies. Hou het ei net zo lang bij je tot je voelt dat er nog meer barsten in komen.
Je pakt het ei uit je broekzak en legt het in je handen. Dan barst het ei open en je ziet een schattig neusje dat door de schaal komt breken. Dan krijg je twee grote verbaasde ogen te zien die je zo liefdevol aankijken dat het lijkt alsof de ogen hartjes zijn. Het beestje kijkt je diep in je ogen en weet dat jullie bij elkaar horen. Jij bent de eerste die hij ziet. Hij zal altijd bij je zijn. Dan zie je twee kleine voorpootjes, twee achterpootjes en een lange staart. Daar staat op je hand een prachtig klein liefdesdraakje. Het draakje zegt tegen je: ik zal er altijd voor je zijn in goede en in slechte tijden. Als je iets tegen me wilt zeggen, denk dan aan me en ik zal bij je zijn. Ik wil je allerbeste vriend zijn, want ik hou van je. Bij mij kan je tot rust komen. Het draakje nestelt zich op jouw hand en valt in een diepe slaap. Elke keer als het draakje uitademt, komen er hartjes uit zijn mond. Dit is jouw liefdesdraak. Einde als je kind de dag in gaat: Neem afscheid van je liefdesdraak en weet dat je hem altijd kunt roepen als je hem nodig hebt. Waar je ook bent, het maakt niet uit, denk aan hem en hij is er voor je. Adem diep in, hou even vast en adem weer uit. Adem nog een keer diep in, hou vast en adem weer uit. Beweeg rustig je vingers, en je tenen, je armen, je benen en strek je uit. Doe je ogen langzaam open en neem de liefde van het draakje mee je dag in. Einde als je kind gaat slapen: Neem deze liefdesdraak mee in jouw dromen. Je mag alle liefde die je hebt aan dit draakje geven. Voel ook hoeveel warme liefde dit draakje aan jou geeft. Geniet van zijn liefde en vriendschap en droom maar lekker. Tot morgen! Opdracht: Teken jouw liefdesdraak. Misschien kan je opschrijven of tekenen wanneer je wilt dat jouw draakje bij je is. 11
Wij horen heel graag wat je van deze verhalen vindt. Wil je GRATIS de ingesproken verhalen ontvangen ga naar www.lefkracht.nl. Help ons door de vragen in te vullen en je krijgt de ingesproken verhalen. Colofon: Tekst: Maaike Frankena en Inez van Nierop Illustraties: Inez van Nierop Vormgeving: Simon Droog (Atelier Pan) 13
www.lefkracht.nl