2-jarige opleiding Yogadocent Start januari 2012 English p.11-19
Yogadocent Yoga mogen onderwijzen is een vervullende en verantwoordelijke taak. Een yogadocent heeft een solide eigen yogabeoefening en precieze kennis van de lesdidactiek nodig. Niet enkel theoretische of intellectuele kennis is nodig om yoga door te geven, maar juist het toepassen van het geleerde in het dagelijks leven. Door je persoonlijke beoefening wordt veel levensenergie (prana) opgewekt waardoor je de nodige uitstraling krijgt om mensen te kunnen inspireren. Het omzetten van het geleerde in je dagelijks leven maakt dat je met beide benen op de grond staat. Yoga Yoga ontwikkelt de hele persoonlijkheid. Dit zul je merken in toenemende gezondheid en levensvreugde, succes in beroep en vervulling in relaties en gezin. Met de regelmatige beoefening groeit het contact met jezelf en je omgeving. Je leert je verborgen talenten kennen en kunt deze geleidelijk uitbreiden. Yoga leidt tot bewustwording, hogere niveaus van (bewust)zijn en de ontwikkeling van het contact met je ware Zelf. Wij werken met eeuwenoude effectieve technieken uit de holistische yoga, gebaseerd op de leer van Swami Sivananda. Aangevuld met wetenschappelijke kennis uit natuurkunde, geneeskunde en psychologie is het systeem van de klassieke yoga geschikt voor de 21 e eeuw. Wij, van Yoga Vidya Rotterdam, vertegenwoordigen een pragmatische, niet-dogmatische en spirituele yoga. Je zult tijdens de opleiding met uiteenlopende technieken in aanraking komen en zodoende ontdekken wat voor jou het beste werkt. Je behoudt de vrijheid om ook elementen uit andere yoga- of oefensystemen te ïntegreren. Yoga helpt je om het leven in zijn volledigheid en volheid te ervaren. 2
De opleiding De 2-jarige yogadocenten opleiding geeft je de gelegenheid grote persoonlijke veranderingen te verwezenlijken en je volledig potentieel te ontdekken. In deze tijd kun je diepgaande ervaringen meemaken en stap voor stap dichter bij je ware natuur komen. Je ontwikkelt alle aspecten van je persoonlijkheid: lichaam, energieën, gevoelens, gedachten en intuïtie (overeenkomstig met de 5 kosha s uit de yogafilosofie). De opleiding biedt voldoende ruimte om het theoretisch geleerde ook daadwerkelijk te verinnerlijken en in de praktijk te brengen. Je zult dingen kunnen die je daarvoor niet voor mogelijk hebt gehouden. Het eerste jaar is een systematische scholing van alle aspecten van je persoonlijkheid en schept een solide basis voor je eigen beoefening en het lesgeven. Het tweede jaar houdt het verdiepen van je eigen beoefening in en de studie van de klassieke yogageschriften (Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika en de Yoga Sutra s). De menselijke anatomie, fysiologie en bewegingsleer worden ook behandeld. Je leert basisprincipes van het lesgeven in yoga met nadruk op: beginnerscursus, intermediate, gevorderden, gemengde groepen, yoga voor de rug, yoga voor zwangeren, yoga voor kinderen, yoga voor ouderen, mogelijkheden en grenzen van yogatherapie. Tijdens het lesgeven aan elkaar, in kleine groepen met professionele supervisie, verzamel je waardevolle ervaringen in het lesgeven. Erkenning De vereniging Yoga Vidya is het grootste Europese opleidingsinstituut voor yoga docenten. Yoga Vidya heeft tot op heden meer dan 8000 yogaleraren mogen opleiden in meer dan 300 groepen. De 2-jarige yoga docenten opleiding is erkend door de internationale organisatie Yoga Alliance met 500 uur. Na aanmelding bij de Yoga Alliance mag je de titel RYT 500 gebruiken. Nederlands 3
Opbouw van de opleiding De cursus vind één keer per week plaats op dinsdag avond van 18.30 22.00. De wekelijkse avond omvat: asana s, pranayama, diepe ontspanning (savasana), meditatie, mentale technieken, mantra zingen; een lezing, bespreking of discussie en aansluitend een lichte vegetarische maaltijd (soep/ salade). De continuïteit, wekelijkse ontmoeting en de kleine groep waarborgen een systematische scholing en individuele begeleiding. Elke week worden er nieuwe oefeningen aangeraden en taken voor het dagelijkse leven meegegeven. Op deze manier krijg je de gelegenheid, en word je gestimuleerd om het geleerde in de praktijk toe te passen. Drie keer per jaar vindt er een intensief weekend plaats in het centrum in Rotterdam en één keer per jaar een intensieve week in het Seminarhuis Yoga Vidya in Bad Meinberg, Duitsland. Zonder afleidingen van het dagelijkse leven kun je tijdens deze week de diepte van het Zijn ervaren en je beoefening naar een nieuw niveau brengen. De spirituele sfeer en rust van deze krachtplek helpen je om diepe ervaringen op te doen tijdens de meditatie. In de zomerpauze, tussen Kerst en Oud & Nieuw en op feestdagen worden er geen lessen aangeboden. Voorbereiding op de Yogadocenten opleiding Ideaal als voorbereiding is het brengen van een bezoek aan één van de seminarhuizen van Yoga Vidya Westerwald, Noordzee of Bad Meinberg in Duitsland. Tijdens het verblijf kun je diep in de basis van yoga duiken en de beginselen van yoga leren en ervaren: asana, pranayama, meditatie, mantra zingen en yogafilosofie. Ook geschikt voor beginners. Neem contact met ons op voor meer advies hierover. 4
Opleidingsonderwerpen Introductie Filosofie en het doel van yoga. Het menselijk beeld van de yogi. Geschiedenis van de yoga. De paden, de belangrijkste richtingen en de leermeesters van de yoga. Hatha yoga algemeen Hatha yoga als ziektepreventie, als hulpmiddel voor algeheel welzijn, als hulpmiddel bij stress management, als therapie en healing methode, als middel ter ontwikkeling van paranormale gaven, als lichaamsgerichte psychotherapie, als spirituele discipline. Karanas (voorbereidingsoefeningen) Sensitiviteitstraining en ontwikkeling van het lichaamsbewustzijn, opwarmingsoefeningen, oog-oefeningen, zonnegroet. Ontspanning Klassieke diepe ontspanning, ontspanningstechnieken voor het dagelijks leven, autogene training gebaseerd op Schultz, ontspanningstraining gebaseerd op Jacobson, moderne stresswetenschap en stress management. Asana s (yogahoudingen) Leren kennen en ervaren van verschillende methodes met verschillende doelstellingen. De asana s leren uitvoeren. Yoga Vidya basisserie van 12 basishoudingen, asana s voor ontspanning, yoga voor de rug, vergelijking met andere lichaamswerk-systemen. Yoga, sport, lichamelijke conditie. Asana s en fysiologisch onderzoek. Yoga Bodywork: Asana s voor fysieke fitness met zeer uitdagende variaties. Asana s voor het ontwaken van de levensenergie: lang aanhouden van de houdingen met een focus op chakra s, specifieke ademhalingstechnieken, mantra s, bandha s, mudra s. Pranayama (ademhalingsoefeningen) Ademhalingstechnieken voor het dagelijkse leven. Ademtraining. Eenvoudige pranayama s om te ontspannen en op te laden. Geavanceerde pranayama s uit de Hatha Yoga Pradipika: Samanu, 8 kumbhaka s, bandha s, mudra s. Kriya s (yoga reinigingsoefeningen) Shatkriya s volgens de Hatha Yoga Pradipika: Tratak (oog reiniging), neti (neusspoeling), kapalabhati (long reiniging), dhauti (keel en maag reiniging), nauli (darm reiniging), basti (colon reiniging), shank prakshalana (reiniging van het hele spijsverteringskanaal). Fysiologie en gezondheid Menselijk lichaam in betrekking tot yogaoefeningen: spier-/skeletsysteem, het ademhalingsstelsel, spijsverteringsstelsel, zenuwstelsel en endocriene systemen, fysiologische effecten van yogaoefeningen, bewegingsfysiologie. Gezondheidsleer Wat is gezondheid? Oorzaken van ziekte. Gezonde leefstijl: holistisch leven. Effectieve yogarecepten voor thuis om gemakkelijker ziekten zoals verkoudheid, hooikoorts, hoofdpijn, allergieën, problemen met de spijsvertering te overwinnen. Nederlands 5
Yoga als therapie Gezond tot op hoge leeftijd. Heling door mentale training. Sporttrainingsleer. Voeding Natuurlijke voeding van de mens. Redenen voor een vegetarisch dieet. Drie guna s: spirituele en energetische effecten van het dieet. Voeding voor gevorderde hatha yoga beoefening. Vasten. Slank worden en blijven. Speciale diëten: rauwkost, gezonde volwaardige voeding. Ayurveda (Indiase geneeskunde) Inleiding tot ayurveda (vata, pitta, kapha). Oorzaken van ziekte. Genezing op basis van een typegerelateerd dieet en leefstijl. Hatha yoga vanuit het perspectief van de ayurveda. Tantra & Kundalini yoga Energie-training Shiva-Shakti filosofie. Astrale lichaam: prana, nadi s, chakra s, kundalini, astrale werelden, spoken en leven na de dood. Hulp voor de doden. De opening van de chakra s. Het ontwaken van de kundalini: methoden, ervaringen, risico s, voorzorgsmaatregelen. De technieken van Kundalini yoga: mantra, laya, yantra, nada, Hatha yoga. Wit, rood en zwart tantra. Seksualiteit en partnerschap. Raja yoga Mentale training en meditatie De menselijke psyche volledig gebruiken: het onbewuste, bewuste, bovenbewuste. Gedachtekracht en positief denken. Mind Control: Gedachten als de schepper van het lot. Persoonlijkheidsontwikkeling. Zelfkennis en zelfverwezenlijking. Ontwikkeling van het geheugen, wilskracht, concentratie, creativiteit en intuïtie. Ontwikkeling van telepathie. Omgaan met gevoelens en emoties. Contact opnemen met het hogere Zelf: Wat wil ik echt? Affirmaties en visualisatie. Charisma en persoonlijke uitstraling. Hoe slechte gewoonten te overwinnen zijn. Yoga Sutra s van Patanjali. Niveaus van bewustzijn. Uitbreiding van het bewustzijn. Raja yoga en het moderne hersenonderzoek. Indiase en westerse psychologie in vergelijking. Meditatie Concentratietechnieken. Aandacht toepassen in het dagelijks leven. Mantra meditatie, tratak, chakra-meditatie, energie-meditatie, aandachtsmeditatie, uitbreidingsmeditatie, abstracte meditatie, creatieve visualisatie. Stadia van meditatie. Het overkomen van obstakels in meditatie. Ervaringen in de meditatie. Meditatie in het natuurwetenschappelijk onderzoek. Karma yoga Yoga van de actie Karma, de wet van oorzaak en gevolg. Dharma: juist handelen. Ethiek in het dagelijks leven. Ahimsa: geweldloosheid en geweldloosheid in het dagelijks leven. Swadharma en swarupa: De kunst om de juiste beslissingen te nemen. Onbaatzuchtige dienstbaarheid en spiritualiteit. Beter met anderen opschieten. Omgaan met moeilijke medemensen. Gesprekstraining. Communicatietraining. Relaties met anderen verbeteren. Vriendschappen verkrijgen en onderhouden. 6
Familie en partnerschap. De weg van de onthouding. Simpel leven groots denken. Ecologisch bewustzijn en sociaal engagement. Bhakti yoga Contact met het Goddelijke Emotionele training. Gevoelens en emoties. Het wonder van de liefde. Wat is God? Ervaring van het Goddelijke. Maak contact met het Goddelijke. God in het dagelijks leven. Gebed. Hindoe mythologie. Kirtan: mantra zingen. Rituelen: arati, puja, homa. Mogelijkheid tot mantrainitiatie; goeroe en leerling. Christelijke, joodse en islamitische mystiek. Jnana yoga De yoga van kennis Karma: de wet van oorzaak en gevolg. Reïncarnatieleer: dood, leven na de dood, wedergeboorte. Klassieke schriften van het hindoeïsme: veda s, smritis, itihasas, purana s (korte toelichting). De belangrijkste schriften van yoga: Upanishads, Bhagavad Gita, Yoga Sutra s, Hatha Yoga Pradipika. Het fysieke, astrale en causale lichaam. Stadia van spirituele ontwikkeling (7 bhumikas). Kosmologie en schepping. Tijd, ruimte en causaliteit. Vedanta: Filosofie van het Absolute. Wie ben ik? Wat is echt? Wat is bewustzijn? Wat is geluk? Het Zelf als zijnde kennis en gelukzaligheid. Moderne fysica en vedanta. Yoga lesdidactiek Basisprincipes van het lesgeven in yoga. Persoonlijkheid en innerlijke houding van de yogaleraar. Stemtraining. Opbouw van een yogales. Opbouw van yoga cursussen en cycli: beginners cursussen, vervolg cursussen, cursussen voor gevorderden, open lessen. Yoga voor de rug. Houdingscorrectie door middel van yoga. Subtiele en effectieve vormen van de individuele correctie. Hulpmiddelen in yoga. Yoga voor zwangeren. Yoga voor kinderen. Yoga voor senioren. Mogelijkheden en grenzen van yoga therapie. Yogaleraar beroep en roeping. Nederlands 7
Lesmateriaal Je ontvangt een uitgebreide yogaleraren-handleiding en asana charts. De volgende boeken, die je bij Yoga Vidya Rotterdam kan verkrijgen, dienen te worden aangeschaft: In het eerste jaar: The Complete Illustrated Book of Yoga en Meditation and Mantras door Swami Vishnu- Devananda, Yoga Vidya Asana Boek door Sukadev Bretz, en The Bhagavad Gita door Sri Swami Sivananda. In het tweede jaar: The Yoga-Sutra of Patanjali door Georg Feuerstein, Principles of Anatomy & Physiology door Tortora & Derrickson, Hatha Yoga Pradipika door Swami Muktibodhananda. Dagindeling van de weekend- en weekseminars Bij Yoga Vidya Rotterdam (weekenden)* Zaterdag 11.00 Asana s, pranayama, ontspanning 13.00 Lunch, pauze 14.00 Lezing, workshop 16.00 Asana s, pranayama, ontspanning 18.00 Avondeten, pauze 19.00 Meditatie, mantra zingen, lezing 20.00 Seminareinde Zondag 09.00 Meditatie, mantra zingen, lezing 11.00 Asana s, pranayama, ontspanning 13.00 Lunch, pauze 14.00 Lezing, workshop 16.00 Seminareinde *Afwijkingen van het dagschema zijn mogelijk. Bij Yoga Vidya Bad Meinberg (intensief week)* Dag van arriveren 13.00-19.00 Mogelijkheid om te arriveren 16.30 Asana s, pranayama, ontspanning 18.00 Avondeten 20.00 Begin van het seminar Seminardagen 06.00 Pranayama 07.00 Meditatie, mantra zingen, lezing 09.15 Asana s, pranayama, ontspanning 11.00 Lunch, pauze 14.30 Lezing, workshop 16.15 Asana s, pranayama, ontspanning 18.00 Avondeten, pauze 20.00 Meditatie, mantra zingen, lezing Vertrekdag 06.00 Pranayama 07.00 Meditatie, mantra zingen, lezing 09.15 Asana s, pranayama, ontspanning 11.00 Lunch, pauze 12.30 Lezing, workshop 14.30 Seminareinde 8
Docent Janine Rama Shakti Brall ervaren yoga- en meditatiedocent, danser, performer. Zij is yoga in persoon, met beide benen op de grond én bezig met innerlijke ontwikkeling. Zij integreert alle aspecten van yoga in haar leven. Met plezier geeft zij haar kennis over yoga op een humoristische en enthousiaste manier door aan haar studenten. Voor specifieke onderwerpen worden gastdocenten uitgenodigd. Data Informatie avonden: Zondag 16 oktober, 20 november en 11 december 2011 19.00-20.30. Aanmelding verplicht via info@yogavidya-rotterdam.nl Start opleiding: Dinsdag 10 januari 2012, 18.30 22.00. Daarna elke dinsdag, behalve op feestdagen, tussen Kerst en Oud & Nieuw en tijdens de zomerpauze. Intensieve week in Bad Meinberg (D): 7 okt. t/m 14 okt. 2012 Intensieve weekenden in Rotterdam: 24/25 feb., 23/24 juni, 17/18 nov. 2012 Zomerpauze: 16 juli t/m 12 aug. 2012 Voorwaarden Basiskennis van asana s en yogafilosofie zijn noodzakelijk om te weten wat je kan verwachten. Regelmatige deelname aan de opleidingslessen, alsmede de wens om jezelf te ontwikkelen worden als vanzelfsprekend gezien. Elke dag zul je ongeveer 30-90 minuten moeten reserveren voor je persoonlijke beoefening. Tijdens het 2 e jaar zie je af van drugs, alcohol, tabak, vlees en vis (dit i.v.m. gevorderde pranayama beoefening). Voorwaarde om toegelaten te worden tot het examen is een aanwezigheid van ten minste 85% van de lesuren. Gemiste lessen en weekenden kunnen binnen worden ingehaald in Bad Meinberg (D). Hieraan zijn kosten verbonden. Inhalen van lessen in Rotterdam is niet mogelijk. Mocht je de opleiding door bepaalde redenen moeten afbreken, dan kan dat tegen een verplichte betaling van 50% van de resterende opleidingskosten. Nederlands 9
Cursusgeld/ kosten Prijs per maand 195 per maand (bij verblijf in meerpersoonskamer tijdens intensief-week in Bad Meinberg) 206 per maand (bij verblijf in tweepersoonskamer tijdens intensief-week in Bad Meinberg) 218 per maand (bij verblijf in éénpersoonskamer tijdens intensief-week in Bad Meinberg) Prijs per jaar Je ontvangt 10% korting op het cursusgeld bij betaling per volledig opleidingsjaar: 2.106 per jaar (bij verblijf in meerpersoonskamer tijdens intensief-week in Bad Meinberg) 2.225 per jaar (bij verblijf in tweepersoonskamer tijdens intensief-week in Bad Meinberg) 2.354 per jaar (bij verblijf in éénpersoonskamer tijdens intensief-week in Bad Meinberg) Het volledige bedrag voor het eerste jaar dient over gemaakt te worden vóór 1 januari 2012. In de prijs zijn inbegrepen: alle opleidingslessen, compleet verzorgd verblijf in Bad Meinberg (D) en verder alle open lessen van Yoga Vidya Rotterdam. Je ontvangt 30% korting op alle lessen, cursussen en workshops die gegeven worden door Yoga Maya docenten in de Yoga Maya studio. Op alle seminars bij Yoga Vidya Bad Meinberg (D) krijg je 20% korting. Alle kortingen zijn geldig gedurende de gehele opleidingsperiode. Betalingen dienen te worden voldaan vóór de 1 e van de maand, te beginnen met 1 januari 2012, laatste betaling op 1 december 2014. Betalingen zijn ook verschuldigd indien je, om welke redenen dan ook, niet aan de lessen kan deelnemen. Een opleidingsovereenkomst wordt aangegaan met Yoga Vidya Rotterdam. Certificaat, erkenning De vereniging Yoga Vidya is het grootste Europese opleidingsinstituut voor yogadocenten. De Yoga Vidya opleiding houdt zich inhoudelijk aan de richtlijnen van de Duitse vereniging van yogadocenten (BDY) en de Europese Yoga Unie (EYU). De 2-jarige opleiding overstijgt in het aantal uren de minimale vereisten. De Federatie van Yoga Vidya Docenten (BYV) neemt de examens af, je krijgt een certificaat als Yoga teacher (BYV). Yoga Vidya is als opleidingsinstituut erkend bij de internationale organisatie Yoga Alliance. De 2-jarige yoga docenten opleiding is erkend door de Yoga Alliance met 500 uur. Je hebt dan de titel RYT 500, mits dat je je aanmeldt bij de Yoga Alliance. Examen Eis voor de toelating tot het examen is de deelname aan de Yoga Vidya Docenten Opleiding. Het examen bestaat uit ten minste vier keer lesgeven, een schriftelijk examen en mocht dit nodig zijn, een mondeling examen. 10
Yoga teacher Teaching yoga is a fulfilling and responsible task. A yoga teacher needs to have their own strong yoga practice and precise knowledge of teaching pedagogy. Not just theoretical or intellectual knowledge is required to pass in yoga, but also being able to apply that knowledge in daily life. Through your personal practice you generate life energy (prana) which gives you the charisma needed to inspire people. Using your yoga knowledge in daily life makes you a strong and rooted teacher with both feet on the ground. Yoga English Yoga develops the whole personality. You will notice this in increasing health and vitality, and success and fulfillment in professional and family relationships. With regular practice the connection between you and your environment will grow. You will discover your hidden talents and can gradually begin expanding them. Yoga leads to awareness, higher levels of conciousness and develops your connection with your true Self. We use century old & effective techniques from the holistic yoga, based on the teachings of Swami Sivananda. Supplemented with scientific knowledge from physics, medicine and psychology, the system of classical yoga is relevant for the 21st century. We, Yoga Vidya Rotterdam represent a pragmatic, non-dogmatic and spiritual yoga. During the training you will work with diverse techniques and thereby discover what is best for you. You retain the freedom to integrate elements of other yoga or exercise systems into your practice. Afterall, yoga helps you to experience life in its fullness and completeness. English 11
The training The 2-year yoga teacher training course gives you the opportunity to achieve great personal change and discover your full potential. During this time you may have deep experiences and gradually come closer to your true nature. You develop all aspects of your personality: body, energy, feelings, thoughts and intuition (corresponding to the five kosha s from yoga philosophy). The program offers enough space to internalize the theory and to bring it into practice. You will start to do things that seemed impossible to you before. The first year is a systematic training of all aspects of your personality and creates a solid foundation for your own practice and teaching. The second year includes the deepening of your own practice and the study of classical yoga scriptures (Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika and the Yoga Sutras). Human anatomy, physiology, and kinematics are also covered. You learn the basics of teaching yoga with emphasis on: Beginners, intermediate, advanced and mixed groups, yoga for the back, yoga for pregnancy, yoga for kids, yoga for seniors, possibilities and limits of yoga therapy. Through teaching each other in small groups with professional supervision you will collect valuable teaching experiences. Recognition The association Yoga Vidya is the largest European training institute for yoga teachers. Yoga Vidya has trained more than 8000 yoga teachers in more than 300 groups. The 2-year yoga teacher training is recognized by the international organization Yoga Alliance at the 500 hour level. After registration with the Yoga Alliance, you may use the title RYT 500. 12
Structure of the program The course takes place once a week on Tuesday evenings from 18.30-22.00. This weekly meeting includes: asanas, pranayama, deep relaxation (savasana), meditation, mental techniques, mantra singing, lecture, discussion or debate, and closes with a light vegetarian meal (soup/ salad). The continuity of weekly meetings and the small group size enable a systematic training and individual coaching. Each week, new exercises are recommended and tasks for daily life are given. In this way you are able and encouraged to put what you have learned into practice right away. Three times a year there is an intensive weekend in Rotterdam and once a year an intensive week at the seminar house Yoga Vidya Bad Meinberg, Germany. Without the distractions of your everyday life you can experience the depth of just being and bring your practice to a new level. The spiritual atmosphere and tranquility of this powerful place will support deep experiences during meditation. During the summer break, between Christmas and New Year and on public holidays there will be no classes. Preparation for the Yoga teacher training A visit to one of the seminar houses of Yoga Vidya Germany - Westerwald, North Sea or Bad Meinberg is the perfect preparation for this training. During your stay you can dive deep into the basics of yoga, learn and experience the principles of yoga: asana, pranayama, meditation, mantra singing and yoga philosophy. This is also suitable for beginners. Please contact us for more advice on this. English 13
Training topics Introduction Philosophy and purpose of yoga. The human image of the yogi. History of yoga. The paths, the main directions and masters of yoga. Hatha yoga in general Hatha yoga as disease prevention, as a tool for overall wellness and stress management, as a method for therapy and healing, as a means to develop psychic abilities, as body-oriented psychotherapy, as a spiritual discipline. Karanas (preparation exercises) Sensitivity training and development of body awareness, warm-up exercises, eye exercises, sun salutation. Relaxation Classical deep relaxation, relaxation techniques for everyday life, autogenic training based on Schultz, relaxation training based on Jacobson, modern stress science and stress management. Asana s (yoga postures) Learning and experiencing different methods with different goals, learning to perform the asanas. Yoga Vidya series of 12 basic postures, asanas for relaxation, yoga for the back, comparison of yoga with other bodywork systems. Yoga, sports, physical fitness. Asanas and physiological research. Yoga bodywork: Asanas for physical fitness with very challenging variations. Asanas for the awakening of life force: long holding of the postures with focus on chakras, specific breathing techniques, mantras, bandhas, mudras. Pranayama (breathing exercises) Breathing techniques for daily life, breath training, simple pranayama s to relax and recharge, advanced pranayama s from the Hatha Yoga Pradipika: Samanu, 8 kumbhaka s, bandhas, mudras. Kriya s (yoga cleansing practices) Shatkriya s according to the Hatha Yoga Pradipika: Tratak (eye cleansing), neti (nasal cleansing), kapalabhati (lung cleansing), dhauti (throat and stomach cleansing), nauli (intestinal cleansing), basti (colon cleansing), shank prakshalana (cleansing of the entire digestive tract). Physiology and health Human body in relation to the yoga exercises: muscle-/skeletal system, respiratory system, digestive system, nervous system and endocrine systems, physiological effects of yoga exercises, movement physiology. Health teachings What is health? Causes of disease. Healthy lifestyle: holistic life. Effective yoga home recipes to overcome diseases such as colds, hay fever, headaches, allergies, digestive problems. Yoga as therapy Still healthy in old age. Healing through mental training. Sport training methods. 14
Nutrition Natural nutrition of mankind. Reasons for a vegetarian diet. Three Gunas according to ayurveda: spiritual and energetic effects of the diet. Nutrition for advanced hatha yoga practice. Fasting. Becoming and staying slim. Special diets: raw food, healthy whole food. Ayurveda (Indian medicine) Introduction to ayurveda (vata, pitta, kapha). Causes of disease. Healing on basis of a type related diet and lifestyle. Hatha yoga from the perspective of ayurveda. Tantra & Kundalini yoga Energy training Shiva-Shakti philosophy. Astral body: prana, nadis, chakras, kundalini, astral worlds, ghosts and life after death. Help for the dead. The opening of the chakras. The awakening of the kundalini: methods, experiences, risks, precautions. The techniques of Kundalini yoga: Mantra, laya, yantra, nada, hatha yoga. White, red and black tantra. Sexuality and partnership. Raja yoga Mental training and meditation Fully using the human psyche: the unconscious, conscious, superconscious. Thought power and positive thinking. Mind control: Mind as the creator of destiny. Personality development. Self-knowledge and Self-realization. Development of memory, will power, concentration, creativity and intuition. Development of telepathy. Dealing with feelings and emotions. Contacting the higher Self: What do I really want? Affirmations and visualization. Charisma and personal appearance. How to overcome bad habits. Yoga Sutras of Patanjali. Levels of consciousness. Expansion of consciousness. Raja yoga and modern brain research. Comparison of Indian and Western psychology. Meditation Concentration techniques. Applying awareness in our daily lives. Mantra meditation, tratak, chakra meditation, energy meditation, mindfulness, expansion meditation, abstract meditation, creative visualization. Stages of meditation. Overcoming obstacles in meditation. Experiences in meditation. Scientific research into meditation. Karma yoga Yoga of action Karma, the law of cause and effect. Dharma: right action. Ethics in daily life. Ahimsa: non-violence and living non- English 15
violently. Swadharma and swarupa: The art of making the right decisions. Selfless service and spirituality. Getting along better with others. Dealing with difficult people. Talk training. Communication training. Improving relationships with others. Winning friends. Family and partnership. The path of abstinence. Simple living - big thinking. Ecological awareness and social involvement. Bhakti yoga Contact with the Divine Emotional training. Feelings and emotions. The miracle of love. What is God? Experience of the Divine. Connecting with the Divine. God in daily life. Prayer. Hindu mythology. Kirtan: mantra chanting. Rituals: arati, puja, homa. Possibility of mantra initiation. Guru and disciple. Christian, Jewish and Islamic mysticism. Jnana yoga The yoga of knowledge Karma: the law of cause and effect. Reincarnation: death, life after death, rebirth. Classical writings of Hinduism: Vedas, smritis, itihasas, puranas (a short explanation). The main scriptures of yoga: Upanishads, Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika. The physical, astral and causal body. Stages of spiritual development (7 bhumikas). Cosmology and creation. Time, space and causality. Vedanta: Philosophy of the absolute. Who am I? What is real? What is consciousness? What is happiness? The Self as knowledge and bliss. Modern physics and vedanta. Yoga class didactics Basic principles of teaching yoga. Personality and inner attitude of the yoga teacher. Voice training. Structure of a yoga class. Structure of yoga courses and cycles: beginner courses, intermediate courses, advanced courses, open classes. Yoga for the back. Correcting posture through yoga. Subtle and effective forms of individual correction. Tools in yoga. Yoga for pregnancy. Yoga for kids. Yoga for seniors. Possibilities and limits of yoga therapy. Yoga teacher - job and vocation. 16
Course materials You will receive a comprehensive yoga teacher manual and asana charts. The following books, which you can obtain at Yoga Vidya Rotterdam, must be purchased: In the first year: The Complete Illustrated Book of Yoga and Meditation and Mantras by Swami Vishnu- Devananda, Yoga Vidya Asana Book by Sukadev Bretz, and The Bhagavad Gita by Sri Swami Sivananda. In the second year: The Yoga-Sutra of Patanjali by Georg Feuerstein, Principles of Anatomy & Physiology by Tortora & Derrickson, Hatha Yoga Pradipika by Swami Muktibodhananda. Schedule of weekend seminars and week At Yoga Vidya Rotterdam (weekends)* Saturday 11.00 Asanas, pranayama, relaxation 13.00 Lunch, break 14.00 Lecture, workshop 16.00 Asanas, pranayama, relaxation 18.00 Dinner, break 19.00 Meditation, mantra singing, lecture 21.00 End of seminar Sunday 09.00 Meditation, mantra singing, lecture 11.00 Asanas, pranayama, relaxation 13.00 Lunch, break 14.00 Lecture, workshop 16.00 End of seminar *Slight changes of the daily schedule are possible. At Yoga Vidya Bad Meinberg (intensive week)* Day of arrival 13.00-19.00 Possibility to arrive 16.30 Asanas, pranayama, relaxation 18.00 Dinner 20.00 Start of the seminar Seminar days 06.00 Pranayama 07.00 Meditation, mantra singing, lecture 09.15 Asanas, pranayama, relaxation 11.00 Lunch, break 14.30 Lecture, workshop 16.15 Asanas, pranayama, relaxation 18.00 Dinner, break 20.00 Meditation, mantra singing, lecture Day of departure 06.00 Pranayama 07.00 Meditation, mantra singing, lecture 09.15 Asanas, pranayama, relaxation 11.00 Lunch, break 12.30 Lecture, workshop 14.30 End of seminar English 17
Teacher Janine Rama Shakti Brall - experienced yoga and meditation teacher, dancer and performer. She is yoga in person, with both feet on the ground and engaged in inner development. She integrates all aspects of yoga in her life and loves to pass on her knowledge of yoga with humour and enthusiasm to her students. For specific topics guest teachers will be invited. Data Information evenings: Sunday, 16 October, 20 November, 11 December 2011 19.00-20.30. Registration required via info@yogavidya-rotterdam.nl Start Training: Tuesday 10 January 2012, 18.30-22.00. Then every Tuesday, except on public holidays, between Christmas and New year and during the summer break. Intensive week in Bad Meinberg (Germany): 7-14 Oct. 2012 Intensive weekends in Rotterdam: 24/25 Feb., 23/24 June, 17/18 Nov. 2012 Summer Break: 16 July till 12 Aug. 2012 Conditions Basic knowledge of asana and yoga philosophy are necessary to have an idea what to expect in this training. Regular participation in the training lessons and the desire to develop yourself are assumed. Every day you will have to set aside approximately 30-90 minutes for your personal practice. During the second year we ask you to abstain from using drugs, alcohol, tobacco, meat and fish (because of advanced pranayama practice). Prerequisite for admission to the exam is a presence of at least 85% of the classes and seminars. Missed classes and weekends can be caught up in Bad Meinberg (Germany). This involves expenses. Catching up of classes in Rotterdam is not possible. If the program has be aborted for any reasons, this is possible but in that case a payment of 50% of the remaining training fee has to be made. 18
Tuition fees/ costs Price per month 195 per month (when staying in a group bed room during intensive week in Bad Meinberg) 206 per month (when staying in double room during intensive week in Bad Meinberg) 218 per month (when staying in single room in intensive week in Bad Meinberg) Price per year When paying a full training year you will receive 10% discount: 2.106 per year (when staying in a group bed room during intensive week in Bad Meinberg) 2.225 per year (when staying in double room during intensive week in Bad Meinberg) 2.354 per year (when staying in single room in during intensive week in Bad Meinberg) The full payment for the first year has to be made before 1 January 2012. The price includes: all training courses, full board and accommodation in Bad Meinberg (Germany). Furthermore, all the open classes of Yoga Vidya Rotterdam and 30% discount on all other courses and workshops offered by Yoga Maya teachers in the Yoga Maya studio. On all seminars at Yoga Vidya Bad Meinberg (Germany) you recieve 20% discount. All discounts are valid for the entire training period. Payments must be made before the 1 st of the month, starting 1 January 2012. Last payment date is 1 December 2014. If, for whatever reason, you are unable to participate in the lessons, payment is still required. You will sign a training agreement contract with Yoga Vidya Rotterdam. Certificate, recognition The association Yoga Vidya is the largest European training institute for yoga teachers. The Yoga Vidya course content refers to the guidelines of the German Association of Yoga Teachers (BDY) and the European Yoga Union (EYU). The 2-year program exceeds the minimum required hours for these programs. The Federation of Yoga Vidya Teachers (BYV) will coordinate the examinations and you will receive a certificate as Yoga teacher (BYV). Yoga Vidya is recognized as training institute by the international organization Yoga Alliance. This 2-year yoga teacher training is recognized by the Yoga Alliance with 500 hours. Once registered with the Yoga Alliance you may use the title RYT 500. Exam Requirement for admission to the exam is participation in the Yoga Vidya Teachers Training. The exam consists of at least four times teaching, a written exam and, if needed, an oral exam. English 19
Yoga Vidya Rotterdam vormt samen met Ashtanga Yoga Rotterdam het collectief Yoga Maya. Informatie en registratie info@yogavidya-rotterdam.nl +31 (0)6 25 100 420 Vijverhofstraat 47 3032 SB Rotterdam NL www.yogavidya-rotterdam.nl www.yogamaya.nl