HAN SENECA nieuwsbrief M A A R T I N D I T N U M M E R : Mirella van Haren 1 Wist je dat 2 Seneca ervaring 3 Wil Rengers Klanten forum 4 + Lessen overzicht Even voorstellen 5 Oproep Openingstijden 6 en contact Hallo allemaal, Mirella van Haren Ad heeft mij gevraagd om een stukje over mezelf te schrijven voor in de nieuwsbrief. Mijn naam is Mirella van Haren (bijna 40 jaar). Ik woon samen met mijn man en 2 zoontjes (6 en 8 jaar) in het Limburgse Gennep. In mijn vrije tijd houd ik me graag bezig met moderne dans en sport ik 1 keer, soms 2 keer per week in de sportschool. Ik werk inmiddels al weer bijna 7 jaar voor SENECA als secretaresse. Ik ben destijds begonnen om orde te scheppen in de chaos binnen SENECA. Er moest als het ware structuur komen binnen het reilen en zeilen binnen SENECA. Ik had hierbij geen voorganger die mij de kneepjes van het vak kon leren dus het was voor mij een hele uitdaging om een en ander in te richten zoals ik dacht dat dat goed was. Nu zo n 7 jaar later loopt alles redelijk op rolletjes kan ik wel zeggen. Inmiddels heeft SENECA, zoals jullie wellicht weten, een grootse verbouwing ondergaan vorig jaar zomer en ben ik als aanspreekpunt bij de receptie inmiddels goed zichtbaar. Alles en iedereen kan bij mij terecht voor vragen en/of opmerkingen. Ik werk op maandag (ochtend), dinsdag en donderdag en naast de secretariële en administratieve werkzaamheden m.b.t. het sport medisch adviescentrum, de fitness, de health checks en de kortdurende opleidingen, vind ik het klantencontact heel erg leuk en belangrijk. SENECA is een klein, leuk team met enthousiaste mensen om mee te werken. Er heerst een goede sfeer en ik hoop nog jaren deel uit te mogen en kunnen maken van dit team! Samen met HAN SENECA gaat u sportief de lente in!
PAGINA Wist je dat: 2 Zitten het nieuwe roken is Dit is niet overdreven. Meer dan 35% van de Nederlandse bevolking zit gemiddeld 7 tot 16 uur op een dag. En als je ouder bent, dan is je brein kwetsbaar, want er is minder metabolisme. Je hart klopt wat minder makkelijk. Je hart klopt wat minder makkelijk. De doorbloeding is wat minder. En voor je het weet ga je wat minder bewegen en neem je de auto. Actief of inactief? Wist je dat lager opgeleiden, niet-sporters, niet-werkenden en personen met een niet-nederlandse herkomst vaker inactief zijn? Werkenden, mensen met een Nederlandse herkomst en sporters in de leeftijdsgroep 35-54 jaar halen de normen relatief vaak. Fitnorm Wist je dat je minimaal drie keer per week twintig minuten een zwaar intensieve lichamelijke activiteit moet verrichten om fit te zijn/blijven? En dit niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door. Ongeveer twintig procent van de Nederlandse volwassenen voldoet aan de Fitnorm. Nederlandse Norm Gezond Bewegen Volwassenen Een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week. Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij volwassenen zijn wandelen met 5-6 km/ uur (dus flink doorwandelen) en fietsen met 15 km/uur. 55-plussers Een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week; voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, ongeacht duur, intensiteit frequentie of type. Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij ouderen zijn wandelen met 3-4 km/uur en fietsen met 10 km/uur. Last van je rug? Heb je last van je rug en wil je je rug wat versterken zodat je in de toekomst minder last krijgt. Hier onder een aantal oefeningen die je zowel thuis als bij Seneca kunt uitvoeren. HAN PLANKEN COBRA BRUGGETJE 1 BRUGGETJE 2 SENECA NIEUWSBRIEF
P A G I N A 3 Mijn ervaring met Seneca Mij is gevraagd een stukje te schrijven over ervaringen die ik heb met HAN Seneca. Ik ben Wil Rengers en van jongs af aan heb ik altijd veel belangstelling gehad voor sport zowel actief als passief. De interesses lagen bij voetbal, zwemmen, (in het bijzonder waterpolo) en wielrennen. Ik heb lang waterpolo gespeeld, maar op een leeftijd waarop de meesten denken aan stoppen ben ik nog aan voetbal begonnen, wel op een recreatief niveau en heb dat tot mijn 45 e jaar met veel plezier gedaan. Voor mijn conditie stapte ik zeer regelmatig op mijn racefiets waar ik ook erg van kon genieten. Na het actieve deel in het voetbal ben ik bij deze sport nog ruim achttien seizoenen betrokken gebleven als sportmasseur sportverzorger. Eerst bij BVO NEC en daarna nog verschillende jaren bij Juliana in Malden. Na fysieke klachten kwam ik via het ziekenhuis in een revalidatietraject terecht waaraan ik enkele weken heb deelgenomen. Het gaf mij een goed gevoel en wilde met trainen doorgaan en heb daarna om me heen gekeken voor een vervolg. Dat vervolg moest in 1 e instantie een cardiofitness training zijn. Met een goede kennis van mij had ik het hier over en hij zei mij een keer mee te gaan naar HAN Seneca daar waar hij zelf al heel lang actief bezig was. Zo gezegd, zo gedaan en het beviel me direct. Na een intake en een programma op maat ben ik gestart in het voorjaar van 2009. Dat mijn eerste indruk goed was had veel te maken met de omgeving en de accommodatie waarin je sport. De omgeving bevalt mij omdat je er mensen tegenkomt die niet direct onder de noemer sportschooltype vallen. Het is een mix tussen jong en oud die ook naar Seneca komen voor het bijhouden cq. verbeteren van hun conditie. Vanuit die situatie zijn er ook vriendschappelijke contacten ontstaan wat ik zeer waardeer. Ook valt op het aantal apparaten die in de zaal staan. Nooit hoef je eigenlijk te wachten op elkaar en mocht dat wel eens voorkomen dan is dat niet lang. En wat zeker niet onbelangrijk voor mij is,alles is schoon. Mijn vaste sportmomenten zijn op donderdagmiddag en zaterdagochtend. Op donderdagmiddag doe ik mijn eigen programma en maak hier en daar een praatje en op zaterdagochtend train ik eerst wat eigen oefeningen om daarna onder goede begeleiding deel te nemen aan kineses. Ook hier weer een ontspannen sfeertje wat mede bepaald wordt door de medewerker(ster). Ik wil deze ervaring afsluiten en mijn complimenten geven aan HAN Seneca als sportaccommodatie maar in het bijzonder aan het TEAM dat enthousiast is en zo voor mij het sporten op deze manier erg leuk maakt. Chapeau!! Met vriendelijke groet, Wil Rengers
P A G I N A 4 Klantenforum Bijeenkomst Klantenforum Seneca 16 februari 2016 Het Klantenforum van Seneca is een (informeel) klankbord voor de leiding van Seneca. Het Klantenforum geeft input over de klanttevredenheid. Dit als aanvulling op het klanttevredenheidsonderzoek. Verder worden beslissingen die klanten aangaan vooraf getoetst bij het Klantenforum. Ook kun je ons aanspreken als je bepaalde ideeën of suggesties hebt over Seneca. Dat kan zowel voor de fitness als de groepslessen. Het Klantenforum komt tweemaal per jaar bij elkaar. Op de afgelopen bijeenkomst van 16 februari j.l. is er vooral gesproken over de opening van Seneca, die door een aantal leden van het Klantenforum bezocht is, én een aantal huishoudelijke zaken. De opening van Seneca op 29 januari j.l. was geslaagd. Er was veel publiek. In het auditorium werd Remco Boer, die samen met anderen aan de wieg van Seneca stond, geïnterviewd. Herman Berndt hoofd van de opleiding Fysiotherapie belichtte een aantal onderwijskundige zaken en Geert van der Veer, directeur van Seneca, sprak zijn verwachtingen voor de toekomst uit. Dit met muzikale ondersteuning van David Bowie. Na afloop werden de faciliteiten van Seneca druk bezocht en in een aantal gevallen benut. Ad licht verder toe dat de samenwerking tussen Seneca en de opleidingen geïntensiveerd wordt en is én dat men als HAN medewerker en klant van Seneca naar medewerkers van Seneca doorverwezen wordt als je dit wilt. Het gebruik en de lessen mbv. het nieuwe multifunctionele apparaat de Syngry360, dat opgesteld is in de gymzaal naast de fitnessruimte, blijkt een groot succes te zijn. Er wordt geprobeerd om nog meer lessen in te plannen. Het blijkt verder dat de slagboom als toegang voor de parkeerterreinen een probleem blijft voor niet HAN- medewerkers. HAN pasjes mogen er niet ingestoken worden itt. de vrijkaart zoals die bij Seneca verstrekt wordt. Verkeerd gebruik van een HAN pasje maakt dat het apparaat gereset moet worden. Als dit nog niet is gebeurd functioneert de vrijkaart niet. Een van de leden van het Klantenforum zal dit ook aankaarten bij de service unit ICT. De volgende bijeenkomst is op 20 september 2016. Verdere informatie bij Monique Nederhoed, em Monique.Nederhoed@han.nl Lessen schema tijd Ma Di Wo Do Vr Za Zo 10:30-11:00 Kinesis 11:00-11:40 SYNRGY 12:15-13:15 Qi Gong Qi Gong 17:15-17:30 Buikblok 17.30-18.30 Pilates Yoga Synergy TBW 18:00-18:30 Kinesis 18.30-19.30 TBW 19:00-19:40 SYNRGY 20.00-20.40 SYNRGY SYNRGY 20:45-21:00 Buikblok
P A G I N A 5 Even voorstellen Sinds januari dit jaar ben ik instructeur bij Seneca. Ik wil mijzelf dan ook graag even voorstellen aan jullie. Mijn naam is Jeffrey Thijssen. Met veel plezier studeer ik fysiotherapie aan de HAN te Nijmegen. Hier zit ik in mijn 4 e jaar. Ik heb mijzelf als doel gesteld later te werken met topsporters. Hiervoor wil ik dan ook nog specialisaties volgen. In de tussentijd doe ik zoveel mogelijk ervaring op in de sportwereld: Ik ben fitnessinstructeur op 2 sportcentra's en volg naast mijn studie fysiotherapie een particuliere opleiding tot Personal Trainer. Zelf doe ik al jaren fanatiek aan sport. Op mijn 10 e ben ik begonnen met motorcross. Dit heb ik 10 jaar lang op hoog niveau gedaan. Zo heb ik tot 2 keer toe een 3 e plek behaald op het Europees Kampioenschap. Omdat ik voor de motorcross veel kracht en conditie nodig had ben ik begonnen met fitness, hardlopen en mountainbiken. Deze sporten doe ik nog graag in mijn vrije tijd. De persoonlijke sfeer bij Seneca is wat mij zo aanspreekt. De mensen kennen hun instructeur en (nog belangrijker) de instructeur kent hen. Zo weet hij wat er speelt. Dat vind ik belangrijk: op een persoonlijke manier kwaliteit waarborgen. Spreek mij dan ook gerust eens aan, ik maak graag kennis met U! Tot ziens in Seneca! Hallo sporters van Seneca, Sinds oktober ben ik (Shnouda Touma) al werkzaam bij Seneca en heb het erg naar mij zin. Inmiddels heb ik mijn stage succesvol afgerond en ben ik gestart mij mijn praktijkgericht onderzoek. Voor dit onderzoek ben ik op zoek naar gezonde sporters tussen de 18 en 30 jaar. Ik ga samen met 2 medestudenten (Stijn Kranendonk en Quintin de Groot) onderzoeken wat sporten voor invloed heeft op je lichaam. Er vindt één contactmoment plaats, je gaat dan 30 minuten fietsen met een zware intensiteit. Tijdens het onderzoek zal er gekeken worden naar de overgang van een drukprikkel naar een pijnprikkel (dit zal een ZEER lichte prikkel zijn) pijndrempel Je mag meedoen als aan de volgende criteria voldoet: Leeftijd: 18-30 jaar Minimaal 1 x per week intensief sport Geen medicatie gebruikt Zin hebt om mee te doen Mocht je interesse hebben of iemand kennen die aan de eisen voldoet. Mail dan naar po.fietsduurintensief@gmail.com
MAART P A G I N A 6 Feestdagen: Gesloten Vrijdag 25 Maart Goede vrijdag GESLOTEN Zondag 27 Maart 1ste Paasdag GESLOTEN Maandag 28 Maart 2de Paasdag GESLOTEN Woensdag 27 April Koningsdag GESLOTEN Donderdag 5 Mei Hemelvaart & Bevrijdingsdag GESLOTEN Zondag 15 Mei 1ste Pinksterdag GESLOTEN Maandag 16 Mei 2de Pinksterdag GESLOTEN MEIVAKANTIE OPENINGSTIJDEN Maandag 2 Mei Dinsdag 3 Mei Woensdag 4 Mei Donderdag 5 Mei Vrijdag 6 Mei Zaterdag 7 Mei Zondag 8 Mei 14:00 20:00 uur GESLOTEN 14:00 20:00 uur GESLOTEN 14:00 20:00 uur 09:00 13:00 uur GESLOTEN Openingstijden fitnesscentrum HAN SENECA maandag t/m donderdag: 13.00-22.00 uur vrijdag: 13.00-21.00 uur zaterdag: 09.00-13.00 uur zondag: 10.00-14.00 uur Kapittelweg 33 (ingang C) 6525 EN NIJMEGEN Tel: (024) 3531182 E-mail: seneca@han.nl website: www.han.nl/seneca Redactie nieuwsbrief: Shnouda Touma Met bijdrage van: Ad Berbers, Wil Rengers, Mirella van Haren Voor vragen of opmerkingen kunt u mailen naar: seneca@han.nl