FOOD FOR THOUGHT DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG
WELKOM PETER LANGELAAR ANNEFLEUR OTTO Diëtist sinds 2012, affiniteit met psychologie, kinderen en sport Laat nooit de dingen die je wil de dingen die je hebt overschaduwen
PROGRAMMA Praktijkvoorbeeld De invloed van gedachten op eetgedrag Casus bespreking Proef Informatie Vragen
JANNIE (55 JAAR) Sinds 32 e overgewicht (nu 87,6 kg bij 165 cm (32.2 kg/m 2 )) Wil afvallen Echtgenote, moeder en werkt met verstandelijk gehandicapten Beweging: huishouden, hond uitlaten en sinds 2 maanden 2 keer per week 1 uur in de sportschool Voeding: let op haar portiegroottes en beperkt het gebruik van tussendoortjes Voeding: heeft moeite met maat houden Erg ongelukkig met haar uiterlijk
DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG CGT = Cognitieve GedragsTherapie
COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE Gedachten Gedrag Gevoel Gebeurtenis Gedachten Gevoel Gedrag Gevolg
ANDER VOORBEELD Feitelijke gebeurtenis: gerinkel op de benedenverdieping, om 3uur s nachts Gedachten: de kat heeft een vaas omgestoten, rot kat Gevoel: boos Gedrag: naar beneden gaan om de schade op te nemen, op te ruimen en de kat een standje te geven (of je lekker om te draaien en verder te slapen) Gedachten: er is een inbreker in huis Gevoel: bang Gedrag: jezelf wapenen, telefoon meenemen om de politie te kunnen bellen, veel geluid maken op de trap naar beneden om de inbreker af te schrikken, lichten aan doen
VICIEUZE CIRKEL VAN EETPROBLEMATIEK Activerende stimuli: -Intern (angst, depressie, conflict, honger, zich dik vinden, etc.) -Extern (zien van eten, eetsituaties) Activering van de eetgeassocieerde assumpties (bijv. Eten zorgt ervoor dat ik me goed voel ) Automatische gedachten ( Ik heb er recht op, Ik kan het niet tegenhouden, Ik moet eten ) Lijngedrag Toename gewicht Lijngedrag Ongewenst eten en eetbuien Focus op instrumentele strategieën (eten verschaffen) Faciliterende gedachten ( Ik pak maar een klein beetje, morgen doe ik weer mijn best )
ASPECTEN VAN VERANDERING Motivatie Psycho-educatie over gezond voedingspatroon en beweging Registreren van consumptie en beweging; Wat? Waar? Waarom? Wanneer? Hoeveel? Opsporen en modificeren van disfunctionele cognities én gedragingen Experimenteren met alternatieve helpende gedachten Responspreventie/ zelfcontrole technieken Terugvalpreventie en problem-solving
JANNIE (55 JAAR) Sinds 32 e overgewicht (nu 87,6 kg bij 165 cm (32.2 kg/m 2 )) Wil afvallen Echtgenote, moeder en werkt met verstandelijk gehandicapten Beweging: huishouden, hond uitlaten en sinds 2 maanden 2 keer per week 1 uur in de sportschool Voeding: let op haar portiegroottes en beperkt het gebruik van tussendoortjes Voeding: heeft moeite met maat houden Erg ongelukkig met haar uiterlijk
PROEVEN Om mindfull te eten hoef je niets weg te laten uit je eetpatroon. Je voegt alleen iets toe; AANDACHT - onbekende auteur
DOVE EVOLUTION COMMERCIAL https://www.youtube.com/watch?v=17j5qzf3kqe
KOMT EEN VROUW BIJ DE PSYCHOLOOG Hoe en wanneer kom je bij een psycholoog? Verwijzing van huisarts (belangrijk voor vergoeding van de zorg door de verzekeraar) Je moet ergens last van hebben Je moet bereid zijn om naar jezelf te kijken Vermoeden van psychische problematiek En dan? Intake gesprek Eventueel aanvullende diagnostiek Overeenkomen behandeldoelstellingen Behandeling
STEUNTJE IN DE RUG? Verwijzing huisarts Vergoed vanuit de basisverzekering (eerst van eigen risico af) Op verwijzing en direct toegankelijk Vergoed vanuit basisverzekering (eerst van eigen risico af) Soms ook vergoed vanuit een aanvullende verzekering
AANVULLENDE INFORMATIE APPLICATIES Mijn Eetmeter app (voedingscentrum) Mindfulness app (VGZ) Cognitive Diary CBT Self-Help (Excel At Life) Cognitive Styles CBT Test (Excel At Life) WEBSITES http://www.proud2bme.nl/ http://mindful-eten.nl/ http://www.nationaalkompas.nl/gezondh eidsdeterminanten/leefstijl/voeding/welk http://www.voedingscentrum.nl/hetnieuwe-eten/het-nieuwe-eten-test.aspx e-factoren-beinvloeden-de-voeding-enhet-voedingsgedrag/ INFORMATIE Folder over eetstoornissen van het FPG Folder Eten met aandacht van het NVD Boek Uit de ban van emotie-eten Joanna Kortink Boek Die eetbuien Judith Lagerwaard Boek Mindful eten Jan Chozen Bays Boek Cognitieve gedragstherapie werkboek voor Dummies Rhena Branch en Rob Willson
VRAGEN