Jaargang 7 mei 2015 In deze nieuwsbrief weer enkele mededelingen en nieuwtjes. Voor vragen, informatie en het afmelden voor deze mailing kun je mailen naar info@balancesupport.nl. Dit zijn de onderwerpen van deze nieuwsbrief: Vakantierooster wekelijkse activiteiten Nieuw Hotstone, scrub- en stoelmassage Balance Challenge Balance Support Shape Week Wekelijkse activiteiten Veel leesplezier! Groeten Natasja ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ De vakantie is weer in zicht, dus tijd voor het vakantierooster van Balance Support! Heb je vragen of opmerkingen over het rooster, dan hoor ik het natuurlijk graag! Wekelijkse activiteiten vakantierooster 2015 (maandag 20 juli t/m vrijdag 28 augustus 2015) Maandag 12.00 12.30 Wandel-halfuurtje heel rustig tempo 13.15 14.30 Sportief wandelen voor senioren rustig gemiddeld tempo 19.30 20.30 XCO Walking / Jogging gemiddeld stevig tempo Woensdag 10.30 11.30 Sportief wandelen voor senioren + rustig tempo (Nordic) Walking light 19.30 21.00** (Nordic) Walking gemiddeld stevig tempo Vrijdag 09.00 10.00 XCO Walking / Jogging gemiddeld stevig tempo Zondag 09.00 10.30** (Nordic) Walking gemiddeld stevig tempo De XCO Walking / Jogging training op maandagochtend vervalt en op woensdagochtend is er, in plaats van 2 wandelingen 1 wandeling van 10.30 tot 11.30 uur voor iedereen! In verband met mijn vakantie, woensdag 29 juli tot en met vrijdag 14 augustus, worden onderstaande wandelingen en trainingen overgenomen door wandelbegeleiders. Ik heb het volgende met ze afgesproken; Woensdagochtend 29 juli en 12 augustus sportief wandelen + sportief wandelen voor senioren Wandelsportbegeleider Anne Marie Beeke onder voorbehoud, check de agenda. Start om 10.30 uur, verzamelen buiten bij Balance Support pagina 1
Woensdagavond 29 juli, 5 en 12 augustus wekelijkse tocht Nordic Walking Wandelsportbegeleiders Jacqueline Raaijmakers en/of Cora van Diem Start om 19.30 uur, verzamelen buiten bij Balance Support in de even weken, einde Spoorbaan/Dopheide Goirle in de oneven weken Vrijdagochtend 31 juli, 7 en 14 augustus XCO walking/jogging Wandelsportbegeleider Cora van Diem Start om 09.00 uur, verzamelen buiten bij Balance Support Vrijdagochtend 31 juli, 7 en 14 augustus wekelijkse tocht Nordic Walking Light Wandelsportbegeleider Anne Marie Beeke onder voorbehoud, check de agenda. Start om 10.30 uur, verzamelen buiten bij Balance Support Zondagochtend 2 en 9 augustus wekelijkse tocht Nordic Walking Wandelsportbegeleiders Jacqueline Raaijmakers en/of Cora van Diem Start om 09.00 uur, verzamelen buiten bij Balance Support in de even weken, op het Gorpsbaantje in de oneven weken! Maandagochtend 3 en 10 augustus wekelijkse tocht Nordic Walking Light Wandelsportbegeleider Anne Marie Beeke onder voorbehoud, check de agenda. Start om 10.30 uur, verzamelen buiten bij Balance Support Maandagmiddag 3 en 10 augustus sportief wandelen voor senioren Wandelbegeleider Elly Becx Start om 13.15 uur, verzamelen buiten bij Balance Support Maandagavond 3 en 10 augustus XCO walking/jogging Wandelsportbegeleider Cora van Diem Start om 19.30 uur, verzamelen buiten bij Balance Support Natuurlijk mag er bij de Nordic Walking tochten ook zonder poles gewandeld worden, houd er wel rekening mee dat het tempo op zondagochtend 09.00 uur en woensdagavond 19.30 uur gemiddeld tot hoog is! Ook voor deze wandelingen geldt dat aan- of afmelden niet nodig is en uiteraard kan na de wandeling koffie worden gedronken bij CC Jan van Besouw (of ergens anders), vergeet niet wat klein geld mee te nemen! In de agenda op de site van Balance Support (http://www.balancesupport.nl/agenda.html) staat ook precies aangegeven welke wandelingen doorgaan en wie de wandelsportbegeleider is. pagina 2
Nieuw bij Balance Support Hotstone, Scrub- en stoelmassage!! Naast sport- en ontspanningsmassages is het vanaf juni ook mogelijk een fijne Hotstone, Scrub- of stoelmassage te ondergaan! HOTSTONE MASSAGE Bij een hotstone massage wordt gebruik gemaakt van gladde, vulkanische stenen die verwarmd worden tot een temperatuur van ongeveer 50 graden. Eerst worden een aantal warme stenen op en onder het lichaam geplaatst. Vervolgens wordt de gehele rug ingesmeerd met warme olie. Daarna volgt de massage waarbij afwisselend wordt gemasseerd met en zonder stenen. De combinatie van warmte en beweging zorgt voor een diepe ontspanning. Een greep uit de positieve eigenschappen van een Hotstone massage: - het stimuleert de bloedsomloop - het vermindert stress - het kalmeert de spieren - het bevordert lichaamsenergie, prestatie en welzijn In een aantal situaties, zoals bij zwangerschap en bepaalde ziektebeelden, is een Hotstone massage niet mogelijk. SCRUBMASSAGE Een combinatie van een bodyscrub en massage! Scrubben is heerlijk voor de huid. Het verwijdert dode huidcellen waardoor je huid zacht wordt en weer gaat glanzen, bovendien stimuleert het de doorbloeding. Tijdens deze massage worden de rug, nek en schouders behandeld. De scrubmassage wordt uitgevoerd met kokos bodyscrub met 100% pure kokosolie. Na de scrubmassage wordt de huid schoongemaakt met warme vochtige doeken. De behandeling wordt afgesloten met een zachte ontspanningsmassage of een stevigere sportmassage. STOELMASSAGE Stoelmassage wordt gegeven op een speciaal ontwikkelde ergonomische stoel, waarin je een ontspannende en rustgevende houding aanneemt. Diverse technieken uit de Shiatsu-, Sport- en Ontspanningsmassage worden gebruikt om delen van het lichaam "los" te maken. Stoelmassage is een doelgericht middel om stress en werk-gerelateerde klachten te verlichten en te voorkomen. In 15 20 minuten ervaar je een algehele ontspanning, die leidt tot het verbeteren van de vitaliteit. Eventuele blokkades worden opgeheven en de bloedsomloop wordt bevorderd. De gebieden die gemasseerd worden zijn: hoofd, rug, nek, schouders, armen en handen. pagina 3
Wat zijn de effecten van stoelmassage? 1. Helpt stress en werkgerelateerde klachten (zoals RSI) te verlichten 2. Verbetert het concentratievermogen 3. Bevordert de bloedsomloop 4. Bevordert de lichamelijke conditie 5. Zorgt voor betere doorstroming v/d energie door je lichaam 6. Werkt ontspannend en verfrissend 7. Brengt de balans terug in het lichaam Stoelmassage wordt over de kleding heen gegeven en is niet geschikt voor vrouwen die zwanger zijn. TARIEVEN MASSAGE Leden* Niet leden 1 behandeling 3 behandelingen 1 behandeling 3 behandelingen Kennismaking en intakegesprek Gratis Gratis Gratis Gratis Sport-/ Ontspanningsmassage 30 minuten 20,- 45,- 30,- 75,- 45 minuten 30,- 75,- 40,- 105,- 60 minuten 40,- 105,- 50,- 135,- Hotstone massage 60 minuten 50,- 135,- 60,- 165,- Scrubmassage 60 minuten 50,- 135,- 60,- 165,- Stoelmassage 20 minuten 15,- 36,- 25,- 60,- * Speciaal tarief voor personen met een regulier lidmaatschap bij Balance Support en niet in combinatie met andere kortingen. SPECIALE AANBIEDING VOOR NIEUWSBRIEFLEZERS! Koop je voor 1 juni a.s. 3 behandelingen voor een massage naar keuze, ontvang je een korting van 20%! Er wordt uitsluitend op afspraak gewerkt. Afspraken dienen minimaal 24 uur van te voren worden afgezegd, anders kán het bedrag in rekening worden gebracht. De prijzen gelden inclusief btw. Locatie De massagebehandelingen vinden plaats in de praktijkruimte van Balance Support aan de Molenstraat nr. 20 te Goirle. Interesse? Heb je behoefte aan een massage, kijk dan in de agenda welke data en tijdstippen nog vrij zijn voor massage en geef mij dan, bij voorkeur per mail, door wanneer je een afspraak wilt maken. Ik bevestig je daarna z.s.m. onze afspra(a)k(en). pagina 4
Balance Challenge Heb je doelen die je graag wilt bereiken? Meld je dan aan voor de Balance Challenge! De Balance Challenge loopt komende periode van week 39 (= eind september) t/m week 12 2016. De Balance Challenge wordt aangegaan door een groep deelnemers waarbij iedere deelnemer een eigen uitdaging heeft. De challenge kan liggen op het gebied van beweging, gewicht en/of voeding, maar kan ook bestaan uit een andere doelstelling zoals stoppen met roken, verminderen van stress, meer tijd besteden aan etc. Programma Balance Challenge 2015/2016 week 39: Kick off (tijdstip n.t.b.) Tijdens de kick off gaat iedereen zijn of haar eigen doel bekendmaken en toelichten. Vóór deze kick off dient het doel geformuleerd te worden, natuurlijk moet dit een uitdagend, maar toch realiseerbaar en concreet doel zijn. week 46 en week 3: Bepalen tussentijdse resultaten (tijdstippen n.t.b.) Tijdens deze bijeenkomsten gaan we kijken of we op de goede weg zijn. Ervaringen worden uitgewisseld en natuurlijk proberen we elkaar te motiveren. week 12: Evaluatie (tijdstip n.t.b.) Zijn alle doelen bereikt? En wat hebben de deelnemers gedaan om zover te komen? Kosten: De kosten voor deelname aan de Balance Challenge zijn slechts 25,00*/** per persoon. Inbegrepen zijn de 4 bijeenkomsten incl. koffie/thee, hulp en coaching bij het formuleren van de doelstelling. * deelname kost slechts 15,00 bij deelname aan de afsluitende Balance Support Shape Week. Meer informatie hierover lees je hieronder! ** Wil je werken aan je gewicht, let dan op: steeds meer zorgverzekeraars hebben in hun aanvullende pakketten voorzieningen getroffen voor (gedeeltelijke) vergoeding van de kosten van begeleiding door een BGN-gewichtsconsulente. Deze informatie vind je in de voorwaarden van jouw verzekeringspolis. Op de website: www.gewichtsconsulenten.nl staat een recent overzicht van de zorgverzekeraars die deze vergoeding verstrekken. Heb je interesse om deel te nemen aan de Balance Challenge, neem dan telefonisch contact op of stuur een mailtje naar info@balancesupport.nl. Inschrijven is mogelijk tot 15-09-2015. pagina 5
Balance Support Shape Week!! Van maandag 21 tot en met vrijdag 25 maart 2016 is de Balance Support Shape Week gepland! Vanuit een mooie locatie nabij zee gaan we deze week: - heel gezond eten: een vorm van detoxen, dus even geen koffie, alcohol, suikers etc. maar veel groenten, fruit, noten en zaden, vis, kruidenthee etc. Afhankelijk van jouw doel pak je het heel streng of minder streng aan. - veel bewegen: o.a. wandelen, xco-trainingen en yoga op het strand, zwemmen - mindfulness oefenen: o.a. mindful eten, stiltewandelingen, geleide mindfulness meditaties, kruidentheeproeverijen - tijd nemen voor jezelf: om bijvoorbeeld eens creatief bezig te zijn, te ontspannen in de sauna of tijdens een massage, een boek of interessant tijdschrift te lezen etc. Aangezien dit de eerste keer is, wil ik eerst peilen of er voldoende animo is. De kosten van deze midweek schat ik op maximaal 250,00 p.p. all inclusive. Dus heb je interesse om deel te nemen aan de Balance Support Shape Week stuur dan een mailtje naar info@balancesupport.nl. Graag voor 1 juli 2015. Heb je vragen of opmerkingen, of heb je interesse maar komt de geplande data niet goed uit voor je, dan hoor ik het ook graag! pagina 6
Wekelijkse activiteiten Balance Support (tot 20 juli en na 28 augustus) Maandag 09.00 10.00 XCO Walking / Jogging gemiddeld stevig tempo 12.00 12.30 Wandel-halfuurtje heel rustig tempo 13.15 14.30 Sportief wandelen voor senioren rustig gemiddeld tempo 19.30 20.30 XCO Walking / Jogging gemiddeld stevig tempo Woensdag 09.00 10.00 Wandel keuze-uur XCO Walking/Jogging gemiddeld stevig tempo 10.30 11.30 Sportief wandelen voor senioren + rustig tempo (Nordic) Walking light 19.30 21.00** (Nordic) Walking gemiddeld stevig tempo Vrijdag 09.00 10.00 XCO Walking / Jogging gemiddeld stevig tempo Zondag 09.00 10.30** (Nordic) Walking gemiddeld stevig tempo In alle groepen is nog plaats voor NIEUWE LEDEN, dus heb je zin om zelf te komen wandelen of ken je iemand in jouw omgeving, aarzel niet en neem contact op met Natasja den Otter: tel. 06 21 461 816 of kom naar de Molenstraat, je mag altijd 1 keer gratis meewandelen! Per 1 januari 2015 gelden de volgende bijdragen: 37,50* kwartaalbijdrage 40,00 10-strippenkaart - niet persoonsgebonden, jaar geldig 5,00 per les per persoon, bij eenmalige deelname * Let op: KBO-leden, die alleen deelnemen aan de seniorenwandelingen op maandagmiddag en woensdagochtend, krijgen een korting van 10,00 op de kwartaalbijdrage. Planning wekelijkse wandelingen - Vanwege de aanleg van de rotonde op de Turnhoutsebaan is de afslag Gorpsbaantje afgesloten. Vanuit Goirle kun je echter voor de (tijdelijke) stoplichten links, bij Fruitkwekerij de Braacken en de gele kruisen op de weg, de ventweg op, over het bouwterrein, naar het Gorpsbaantje. - de Nordic Walking tocht a.s. zondag 21 juni wordt overgenomen door wandelsportbegeleiders Jacqueline Raaijmakers en Cora van Diem, start Gorpsbaantje - Let op: bij de woensdagavondwandeling op de Regte Heide kan het de komende weken voorkomen dat we een langere wandeling maken, met als gevolg dat we niet altijd om 21.00 uur terug zijn! Dit was het weer, heb je vragen, opmerkingen, laat het me weten! Groeten en tot snel! Natasja den Otter pagina 7