MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Zwangerschapsmassage

Transcriptie

1 BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Zwangerschapsmassage

2 Zwangerschapsmassage Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam. Deze veranderingen zijn een bijzondere ervaring, tijd voor jezelf nemen is dan extra belangrijk. Een zwangerschapsmassage helpt om even helemaal te ontspannen, en eventueel aan de zwangerschap gerelateerde klachten verlichting te geven. Tijdens de zwangerschap kun je namelijk last krijgen van de zogenaamde zwangerschapsverschijnselen: vermoeidheid, last van je rug, nek of bekken, minder goed slapen, spataderen, vasthouden van vocht etc. Een zwangerschapsmassage kan helpen om deze klachten te verminderen en je rustiger te voelen waardoor je je makkelijk kan ontspannen, ook tijdens de bevalling. Ook wanneer er geen klachten zijn is een zwangerschapsmassage een heerlijk middel om te ontspannen. Even weg uit de dagelijkse drukte en genieten van het zwanger zijn. De ontspanning en het geluksgevoel dat dit moment opwekt zal ook voor het ongeboren kindje een weldaad zijn. Stress tijdens de zwangerschap is slecht voor de groei en ontwikkeling van je kindje. Daarom is het belangrijk voldoende rust momenten te creëren. Zit er verschil tussen een gewone en een zwangerschapsmassage? Ja, daar zit een verschil in en dit moet je niet onderschatten. Er zijn namelijk een aantal drukpunten op het lichaam die in verbinding staan met de baarmoeder het is belangrijk deze niet te activeren tijdens de massage maar ook het op de juiste manier stimuleren van het afvoeren van vocht uit bijvoorbeeld enkels, handen en voeten is belangrijk. Het is daarom van groot belang dat je masseur gespecialiseerd is in zwangerschapsmassage. Een zwangerschapsmassage is in verhouding met vele andere massages een stuk zachter en bestaat voornamelijk uit strijkingen.

3 Wat zijn voordelen van een zwangerschapsmassage: 1. Ontspanning Door de aanraking tijdens een massage worden allerlei hormonen aangemaakt. Zo zorgt de aanraking ervoor dat er oxytocine wordt aangemaakt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het geeft je een geborgen gevoel. Daarnaast wordt er ook serotonine aangemaakt, dit gelukshormoon is de tegenhanger van het stresshormoon cortisol. Deze stoffen zijn goed voor zowel jou en je baby. 2. Lekker in je vel Als je in het tweede trimester last krijgt van je rug en benen kan een massage verlichting bieden. In het derde trimester kun je dankzij de snel groeiende baby ook last krijgen van bekken en schouders. Een massage is dan een prima uitkomst. 3. Versterkt immuunsysteem Door een ontspannende massage wordt je immuunsysteem versterkt waardoor je minder vatbaar bent voor ziekten. 4. Beter slapen Zwangere vrouwen die regelmatig gemasseerd worden slapen beter. 5. Minder stress Massages verminderen de aanmaak van cortisol (het stresshormoon) in de hersenen waardoor je dus minder stress hebt. 6. Afvalstoffen sneller kwijt Tijdens een zwangerschapsmassage stimuleer je de bloedcirculatie en het lymfesysteem. Dit zorgt ervoor dat zuurstof, voedingsstoffen en afvalstoffen sneller door je lichaam vervoerd worden van en naar je baby. 7. Vermindering van vocht in enkels, voeten en/of handen Met een massage kan men op plaatsen waar nodig het lymfesysteem extra stimuleren om vocht af te voeren.

4 Hoe vaak laten masseren? Sommige vrouwen kiezen in het tweede trimester voor 1 keer in de vier tot zes weken. Als de zwangerschap in het derde trimester zit en de baby dus harder groeit zorgt dit vaak voor extra rug- en schouderklachten, dikke enkels, voeten en/of handen. Een zwangerschapsmassage kan dan verbetering of verlichting bieden. Sommige zwangere kiezen er dan voor om vaker te komen. Wanneer geen zwangerschapsmassage? In het eerste trimester wordt nog afgeraden een zwangerschapsmassage te doen (ook gewone massages!). Dit komt omdat bij deze massages veel afvalstoffen vrijkomen die in de eerste maanden nog schadelijk kunnen zijn voor de baby, de bevruchting is net een feit en de embryo is nog zeer teer en fijngevoelig. Vanaf het tweede trimester, dus week 14 ongeveer, is er voldoende ontwikkeling van het ongeboren kindje om de moeder te kunnen masseren, zodat ook het kind kan meegenieten van de behandeling! In principe kun je doorgaan met massages tot je moet bevallen. Bij virale of bacteriële infectie, besmettelijke huidaandoeningen, trombose, psoriasis, koorts of verhoging, kanker, actieve ontstekingen, verwondingen zoals schaaf-, snij-, steek- of brandwonden is een massage niet mogelijk. In de volgende gevallen massage alleen in overleg met verloskundige of arts: bij hoge of lage bloeddruk, als je in het verleden miskramen hebt gehad, of als je bloedingen hebt gehad. Bij eventuele andere aandoeningen graag eerst advies inwinnen. Na de bevalling Als je na de bevalling terug wilt komen voor een andere massage is raadzaam om minimaal zo'n 4 weken te wachten. Na een keizersnede is het verstandig om minimaal zo'n 6 weken te wachten.

5 Werkwijze Niet iedereen is bekend met hoe het er tijdens een massage aan toe gaat. Soms legt dit onnodige drempels op. Ik probeer hier uit te leggen hoe bij mij een en ander in zijn werk gaat. Voor de massage Er zit altijd voldoende ruimte tussen jou en de volgende afspraak zodat ik genoeg tijd voor je heb. Een te strakke tijdsplanning is niet fijn voor jou en niet fijn voor mij, het gaat om ontspanning! Als je binnen bent, praten we eerst kort over de komende massage: wat zou je prettig vinden, zijn er beperkingen of gevoeligheden waarmee ik rekening moet houden? Als je voor het eerst bij mij komt, zal ik hier wat meer tijd voor nemen. Bij een zwangerschapsmassage worden in principe gezicht, nek, rug, armen, handen, benen, voeten en buik gemasseerd tenzij jij tijdens ons gesprek aangeeft dat je een van de gebieden niet gemasseerd wil hebben. Ook kiezen we een thee smaakje uit zodat ik na de massage een heerlijk kopje thee voor je kan zetten. Vervolgens kun je eventueel nog naar het toilet gaan, zodat je heerlijk ontspannen de massage kunt ondergaan. De massage Op het moment dat we klaar zijn om aan de massage te gaan beginnen loop ik nog even de massagekamer uit zodat jij je kleren en sieraden ongestoord uit kunt doen en in je onderbroek op je zij op de massagetafel kunt gaan liggen. Bij de tafel staat een krukje dat je als opstapje kunt gebruiken. Op de tafel ligt een groot zacht laken waar je onder gaat liggen en een paar slofjes die je aan mag doen mocht je snel koude voeten krijgen. Wanneer ik de massagekamer binnenkom zorg ik gelijk dat je heerlijk wordt ingepakt, wat een lekker warm en veilig voel geeft en leggen we een voedingskussen tussen je knieën of onder je buik zodat je fijn ligt.

6 Normaal gesproken lig je tijdens de massage op je linkerzijde, rechterzijde en op je rug maar mocht op je zij liggen niet fijn zijn dan passen we de massage aan en doen we de rug, schouders, nek vanuit zithouding. Tijdens de massage blijf je voor het grootste deel onder een laken liggen. Alleen het deel van je lichaam dat op dat moment gemasseerd wordt, is onbedekt. Bij het omdraaien op de tafel houd ik het laken boven je zodat niks zichtbaar is. Sommige bezoeksters wachten eerst tot ze op de tafel liggen en doen dan hun bh uit. Geen enkel probleem. Bh uit, noodzaak? Nee hoor ik kan hem tijdens het masseren van de rug ook eventjes losmaken en daarna weer sluiten maar ik kan dan niet garanderen dat er geen olievlekken op komen. Om de massage zo soepel mogelijk te maken vraag ik je wel liever geen makeup te dragen. Als je wilt praten tijdens de sessie, prima. Wil je liever zonder woorden ontspannen, ook goed. Ik pas mij geheel aan. Als je iets minder prettig vindt, zeg het gewoon. Is een greep niet helemaal optimaal op je afgestemd: geef het direct aan ( iets steviger, zachter, langzamer of als je niet meer fijn ligt, geef het aan ). Wil je eens diep zuchten, houd het niet tegen.

7 Na afloop van de massage Als ik je voorzichtig aanraak en zeg dat het klaar is, kan het zijn dat je in diepe rust bent. Je kunt gewoon nog even rustig blijven liggen en langzaam weer bij komen. We hebben de tijd en het zou zonde zijn als je dat ontspannen gevoel snel verliest. Ik verlaat de ruimte waar jij ligt. Ga eerst heel rustig zitten voordat je gaat staan, je kunt namelijk een beetje draaierig zijn wanneer je dit te vlug doet. Je kunt de handdoeken gebruiken om eventuele olie van je huid af te vegen. Als jij je weer hebt aangekleed kom je in jouw tempo bij mij aan tafel zitten om een kopje thee te drinken. En indien je het leuk vind trekken we nog een kaartje met een positieve boodschap of een lieve tekst. Praktische zaken Ook als je naar huis gaat... doe het rustig aan. Een massage laat afvalstoffen vrijkomen dus probeer thuis voldoende water te drinken. Het voorkomt hoofdpijn en bevordert de afvoer van afvalstoffen. Lees de huisregels & voorwaarden voor een massage op:

8 BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Smitseind AN Duizel Body&Mind Massagepraktijk