NIEUWSBRIEF Januari 2008 Gastouderbureau Roodkapje Nieuws uit het mandje van Roodkapje Beste lezers, Allereerst willen wij u natuurlijk een spetterend nieuwjaar wensen!! Iedere maand versturen wij een nieuwsbrief. Hierin staan handige tips die betrekking kunnen hebben op uw situatie. Wanneer u zelf tips, anekdotes, grappige foto s of ideeën heeft voor in de nieuwsbrief dan is het altijd van harte welkom. U kunt dit dan mailen naar info@omavanroodkapje.nl. Overgewicht: voorkomen is beter! Lees verder op pagina 2 en 3 Lekker recept voor tijdens de koude maanden Lees verder op pagina 4 Kinderen liever pc dan tv Lees verder op pagina 5 ` Keurmerk voor kinderwebsites Lees verder op pagina 5 Een aantal ingezonden foto s Lees verder op pagina 6 Knutseltip Lees verder op pagina 6 WWW.OMAVANROODKAPJE.NL
Overgewicht: voorkomen is beter! Net als iedere ouder wilt ook u natuurlijk dat uw kind uitgroeit tot een gezonde volwassene die lekker in z n vel zit. Een gezonde leefstijl is daarvoor de beste basis. Maar hoe kunt u uw kind gezonde eet- en beweeggewoontes aanleren? Door de enorme hoeveelheid informatie van alle kanten en de overvloed aan keuzes, is soms door de bomen het bos niet meer te zien. Vaak worden meer vragen opgeroepen dan er antwoorden worden gegeven. Hoe voorkomt u bijvoorbeeld dat uw kind te dik wordt in deze wereld vol verleidingen? Het Voedingscentrum geeft voldoende advies: Niet alleen veel volwassenen, maar ook veel kinderen zijn tegenwoordig zwaarder dan goed voor ze is. Momenteel is ongeveer veertien procent van de Nederlandse kinderen te dik. Overgewicht op jonge leeftijd vergroot de kans op overgewicht op volwassen leeftijd en kan leiden tot veel gezondheidsproblemen. Daarbij hebben kinderen met overgewicht het vaak moeilijker op school. Praktische tips De belangrijkste oorzaak van overgewicht is te veel eten in combinatie met te weinig bewegen. Om overgewicht te voorkomen, verdienen zowel het eet- als beweegpatroon aandacht. Hieronder vindt u verschillende praktische tips om te voorkomen dat uw kind te dik wordt: Zorg voor een gezonde basisvoeding en een regelmatig eetpatroon: elke dag drie hoofdmaaltijden, met veel groente en fruit, en maximaal vier keer iets tussendoor Kies voor halfvolle en magere melk en melkproducten en kies wat vaker voor mager vlees en magere vleeswaren. Haal koek, chocola en chips beperkt in huis. Houd zo lang mogelijk als regel dat uw kind deze dingen niet ongevraagd zelf uit de kast pakt. Lekker en gezond voor tussendoor zijn fruit, popcorn, biscuits, rijstwafels of een krentenbol. Dring geen eten op. Over het algemeen eten jonge kinderen niet meer dan ze nodig hebben. Deze vaardigheid neemt af naarmate ouders zich er meer mee bemoeien. Geef snoep niet als beloning of troost. Een complimentje, wat extra aandacht, iets gezelligs doen of een cadeautje werken net zo goed. Eet uw kind slecht bij de maaltijd, compenseer dat dan niet met tussendoortjes. Dat belemmert de eetlust aan tafel. Laat uw kind niet eten of drinken terwijl hij iets anders doet, zoals televisie kijken of computeren. Wat u dan geeft, werkt het gedachteloos naar binnen, waardoor het snel om nog wat lekkers zal vragen. Als uw kind meegaat boodschappen doen, maak dan thuis een boodschappenlijstje, zodat u weet wat u echt nodig heeft. Bedenk van tevoren waarbij uw kind eventueel mee mag beslissen welk product wordt gekocht, bijvoorbeeld het toetje, de limonade of de koekjes. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Naar school lopen of fietsen en buiten spelen zijn de eenvoudigste manieren om elke dag voldoende te bewegen. Beperk het televisie kijken en computeren tot maximaal twee uur per dag, want hierbij zit uw kind helemaal stil. Geef zelf het goede voorbeeld met eten, snoepen én bewegen. Als u zelf de hele dag de televisie aan hebt staan, dan weet uw kind niet beter. Eet u zelf veel tussendoor, dan wil
Geef zelf het goede voorbeeld met eten, snoepen én bewegen. Als u zelf de hele dag de televisie aan hebt staan, dan weet uw kind niet beter. Eet u zelf veel tussendoor, dan wil uw kind dat ook. Pakt u zelf voor alles de auto, dan stimuleert dat uw kind niet om te fietsen. Enzovoorts. Nee zeggen Tot slot: Wees niet bang om regels te stellen en nee te zeggen. Leg de achtergrond van uw regels uit, maar bedenk dat u als ouder de baas bent. U neemt de beslissingen en doet dat in belang van uw kind! Het Voedingscentrum voert sinds februari 2005 de campagne Gezond eten en bewegen met kinderen voorkom overgewicht. Hiervoor zijn verschillende materialen ontwikkeld die nog veel meer praktische tips en handvatten bieden, ook over andere onderwerpen. Voor meer informatie over de campagne zie www.voedingscentrum.nl. Overgewicht op kinderleeftijd kan zich makkelijk doorzetten naar overgewicht op volwassen leeftijd. Ook de leefstijl, zoals eetgewoonten en de mate van lichamelijke activiteit, worden als volwassene vaak voortgezet. Daarom is het erg belangrijk overgewicht bij kinderen te voorkomen. Van de volgende factoren is bekend dat ze de kans verkleinen dat een kind overgewicht ontwikkelt: borstvoeding. Baby s die borstvoeding hebben gekregen, hebben op latere leeftijd een lager risico dik te worden. geen eten opdringen. Over het algemeen eten jonge kinderen zoveel als ze nodig hebben en niet meer dan dat. Uit onderzoek blijkt dat ze onbewust de hoeveelheid eten aanpassen aan de hoeveelheid calorieën die ze eerder die dag hebben binnengekregen. Deze vaardigheid neemt af naarmate ouders meer invloed uitoefenen op hoeveel het kind moet eten. een vast en regelmatig eetpatroon: drie hoofdmaaltijden en niet te veel tussendoortjes, vooral niet vlak voor de maaltijd. beweging. Zorg dat kinderen in het dagelijks leven genoeg bewegen, bijvoorbeeld door ze zoveel mogelijk buiten te laten spelen en op de fiets naar school te laten gaan. (bron: www.voedingscentrum.nl)
Lekker recept voor tijdens de koude maanden Winterpoffertjes Wat heb je nodig: 1 kleine appel 1 eetlepel citroensap 1 dl koud water ¾ dl appeldiksap 100 gram poffertjesmix 3 eetlepels losgeklopt ei 1 eetlepel slaolie boter poedersuiker ½ eetlepel kaneel Schil en rasp de appel. Besprenkel de appelrasp met ½ eetlepel citroensap. Meng het diksap en het water in een kom, roer de poffertjesmix erdoor. Voeg het ei, de olie en de appelrasp toe. Meng 80 gram boter met 40 gram poedersuiker, de rest van het citroensap en de kaneel. Zet een poffertjespan op een matig hoog vuur en laat de pan heet worden. Vet de holletjes in met een beetje gesmolten boter. Vul de holletjes ¾ met beslag en laat de poffertjes aan beide kanten bruin worden. Leg de poffertjes op een bord en bestrooi ze met poedersuiker en leg er een klontje kaneelboter op.
Kinderen liever pc dan tv Er moet meer aandacht komen voor de kwaliteit in de digitale publieke ruimte die het internet is. Dat bleek maandag tijdens het debat Jeugd 2.0, dat in het kader van Cinekid, het media- en filmfestival voor kinderen, plaatsvond in Amsterdam. Kinderen brengen tegenwoordig meer tijd door op internet dan voor de televisie. Hoewel de overheid in grote mate stuurt wat kinderen op tv zien, met bijvoorbeeld subsidiefondsen voor programmamakers, lijkt niemand verantwoordelijk voor een kwalitatief en divers aanbod op internet. (Bron: ANP) Keurmerk voor kinderwebsites Kinderwebsites kunnen nu op hun kindvriendelijkheid worden getoetst. Stichting De Kinderconsument geeft een keurmerk af voor kindvriendelijke en kindveilige websites, speciaal voor ouders, kinderen en webmakers. Volgens De Kinderconsument bleek er vanuit verschillende hoeken behoefte te zijn aan richtlijnen en een keurmerk. Eerder heeft de stichting al het OK!Keurmerk geïntroduceerd. Dit is nu vernieuwd en de richtlijnen zijn uitgebreid. Websites die het oude keurmerk nog dragen kunnen dan ook het nieuwe, geldige keurmerk aanvragen en zich opnieuw laten toetsen. De eerste website die het vernieuwde keurmerk heeft gekregen is Bobo.nl die samen met De Kinderconsument het afgelopen half jaar proef heeft gedraaid om de ervaringen van bezoekende ouders en kinderen te testen.
Een aantal ingezonden foto s Een echt kerstengeltje! Knutseltip Balonnenrace! Wat heb je nodig: Lange draden Ballonnen Rietjes Plakband Neem het draad en steek dat door het rietje. Dan knoop je het draad aan een kast. (of ander meubel dat tegen een muur staat.) Je gaat naar de andere kant van de kamer en je knoopt het touw daar aan een ander meubel. Dit doe je 2 keer als je een wedstrijd wilt houden. Ieder blaast de ballon op en maakt die vast met een stukje plakband aan het rietje. (leg in de ballon geen knoop) Tel nu van 3 tot 0 af en laat op 0 de ballon los. Welke ballon is het verst geraakt? Die heeft gewonnen! Probeer telkens zo snel mogelijk de ballon aan de andere kant te krijgen. Komt de ballon niet direct aan dan moet je de ballon nog een keer opblazen. Tip: Ben je alleen? Neem dan de tijd op en probeer iedere keer steeds sneller aan de andere kant van de kamer te komen.