vanwege tel. e-mail kenmerk datum CM Leuven Gezondheidspromotie Platte Lostraat 541 3010 Kessel-Lo Jo DELABASTITA 016 35 96 95 jo.delabastita@cm.be Aan gemotiveerde kandidaten die willen stoppen met roken Herfst 2011 Kies voor een rook-vrij leven! U wil écht stoppen met roken. En dat ook volhouden Makkelijk is anders Mogelijk heeft u al een paar mislukte pogingen achter de rug? CM Leuven biedt een concept aan waardoor u met de groepssteun van mede-stoppers een erg goede kans maakt om (deze keer wél) te slagen in uw voornemen. CM Leuven organiseert 2 keer per jaar een cursus Stoppen met roken. 1. CURSUSCONCEPT EN PROGRAMMA Stoppen met roken en volhouden! is een reeks van 9 samenkomsten (gespreid over een 2-tal maanden) tijdens dewelke we u ondersteuning aanbieden om te stoppen met roken. U krijgt een antwoord op al uw vragen over stoppen met roken en u kan leren hoe u uw kansen op succes kan vergroten. Maar ook en vooral blijkt bij onze groepscursussen de onderlinge steun van de andere groepsleden van onschatbare waarde! Eerste contact Het eerste contact heeft individueel plaats: tussen uzelf en onze tabacoloog. In dit persoonlijk intakegesprek overlopen we enkele vragenlijsten die u op voorhand hebt ingevuld met als bedoeling om o.a. uw rookgewoonten en uw nicotineafhankelijkheid in kaart te brengen. Datzelfde moment doen we ook meteen een CO-meting. De eerste twee groepssessies Na het eerste individuele contact gaan alle sessies vanaf nu in groep door (tesamen met de andere rookstoppers). Iedereen vermindert in een eerste fase gedurende 2 weken zijn/haar dagelijkse hoeveelheid sigaretten. U bepaalt zelf welke sigaret(ten) u vanaf nu reeds zal overslaan en welke u kan blijven roken. Tijdens deze eerste 2 sessies wordt vooral zeer veel uitleg verschaft
2 rond hoe verslaving werkt, de invloed van roken (en rookstop) op het lichaamsgewicht, stress, voordelen van stoppen met roken op korte en lange termijn, rookstophulpmiddelen, Tussen groepsles twee en drie stopt iedereen volledig! Nadat we in een eerste stap onze rookgewoonten hebben verminderd stoppen we vanaf nu definitief met roken! Iedereen bepaalt zelf en deelt het moment mee hij/zij ten laatste zijn/haar laatste sigaret heeft gerookt: ergens tussen sessie twee en drie. In de sessies die nu volgen wordt minder nadruk gelegd op het geven van informatie. We maken des te meer tijd om te luisteren naar mekaars verhalen, geven elkaar ondersteuning doorheen de grote en kleine problemen waarmee de meesten zullen te maken krijgen. Een ex-roker en een diëtist komen langs met een boeiend verhaal Huiswerk Vooral in het begin van de cursusreeks wordt enkele keren huiswerk meegegeven. Hieraan hechten we veel belang! Immers, onderzoek toonde aan dat zij die hun huiswerk goed doen hun slaagkansen significant verhogen. Na afloop van de cursus? Het officiele cursusprogramma eindigt bij de laatste les. Nadien houden sommige cursisten vaak nog onderling contact om mekaar te blijven ondersteunen en te helpen wanneer dit nodig blijkt en bij moeilijke momenten. Wij moedigen dit aan maar leggen het volledig in handen van de cursisten zelf. Hulpmiddelen? Cursisten kunnen bij het stoppen met roken gebruik maken van nicotinevervangende middelen of medicatie (bv. nicotinepleisters, Zyban, ). Weet dat alle hulpmiddelen zowel voor- als nadelen hebben: ze worden besproken tijdens één van de eerste groepslessen. Deze overwegingen zeker reeds aan bod komen tijdens het eerste individuele contact. Hulpmiddelen worden ze liefst ingeschakeld en gebruikt in nauw overleg met de begeleider. 2. BEGELEIDING EN EXPERTISE Zelfs met de beste voornemens van diegene die wil stoppen met roken is een goede ondersteuning en een degelijke begeleiding onontbeerlijk! Het aangeboden rookstopprogramma heeft haar deugdelijkheid al meermaals bewezen tijdens de voorbije cursusreeksen die wij en onze collega s in andere CM-regio s organiseerden.
3 Het cursusschema is zeer recent verfijnd en verbeterd op basis van wetenschappelijke evidenties. Elk van de begeleidende medewerkers hebben professionele expertise en ervaring in hun eigen verschillend vakgebied. Het geheel van de cursus biedt een evenwichtige mix van al hun bijdragen. De vaste groepsbegeleider is een speciaal geschoold en een door de overheid erkend tabacoloog (rookstopconsulent). Haar ervaring in haar individuele praktijk én als verpleegkundige in een ontwenningskliniek zijn onvervangbaar. Het programma omvat op gepaste momenten enkele CO-metingen. De resultaten hiervan interpreteren we steeds in functie van het rookstopproces. Met uw instemming verwittigen we graag ook uw huisarts wanneer de cursus aanvangt. Met een overzicht van het programma kan hij/zij u op het gepaste moment ondersteunen en aanmoedigen en eventuele opduikende ontwenningsverschijnselen goed duiden en zo nodig aanpakken. 3. DEELNEMINGSPRIJS Aangezien we met een erkende tabacologe werken wordt voor deze groepscursussen het grootste deel van de kosten terugbetaald! Na iedere samenkomst ontvangt u daarvoor een attest. Het individuele consult kost 30, 60 of 90 euro (naargelang u wel of niet CM-lid bent en of u ziekteuitkeringen verhoogde tegemoetkomingen ontvangt): u kan hiervan 30 euro recuperen*. De 8 groepslessen kosten iedere keer 20 euro, u recupereert dit bedrag 7 keer volledig! (Voor wie bij CM-Leuven is aangesloten stellen we voor om de terugbetalingen rechtstreeks en daags na de les reeds op de bankrekening te storten.) Deze deelnameprijs omvat: de volledige begeleiding (materiële) omkadering drank tijdens de cursussen cursusbundels. (Een pakje sigaretten kost op dit moment tussen de 4 en 5 euro rekent u zelf in functie van uw eigen rookgewoonte eens uit vanaf welk moment de investering in deze cursus zichzelf heeft terugbetaald ). 4. PRAKTISCH Plaats van de cursus: Vergaderzalen CM-Leuven, Platte Lostraat 541 te Kessel-Lo. Er is voldoende parkeergelegenheid en we bezorgen iedereen vooraf een wegbeschrijving.
Uur: De sessies starten telkens stipt om 20u. Het einduur is erg variabel, onder andere i.f.v. het programma en de groepsgrootte. Er wordt gestreefd naar 22u, max. 22.30u. 4 5. PROGRAMMA HERFSTCURSUS 2011 woensdag 12 OF donderdag 20 oktober 2011: individueel voorbereidend contact. Met o.a.: individuele kennismaking, het doornemen van de ingevulde formulieren, eerste CO-meting, eerste opdracht,. Via het inschrijvingsformulier kiest u uw voorkeurmoment. Donderdag 27 oktober: eerste groepsles. Vanaf nu: eerste beperkte vermindering van het aantal sigaretten. Tijdens deze 2 eerste sessies ligt de klemtoon nog zeer duidelijk op het geven van informatie vanwege de begeleiders/experten. Donderdag 10 november: tweede groepsles. We krijgen onder andere informatie over welke gigantische gezondheidswinst er voor het grijpen ligt door (nog) te stoppen met roken! (Tussen de 2 de en 3 de groepsles stopt iedereen met roken op een voor hem/haar persoonlijk vastgelegd moment). Donderdag 24 en maandag 28 november, donderdag 1 december, woensdag 7 december, donderdag 22 december en 12 januari 2012; derde tot achtste groepsles. Vanaf groepsles 3 (iedereen is rookvrij vanaf dit moment) maken we zeer veel tijd voor (begeleide) groepsgesprekken om elkaar te helpen en te ondersteunen. In de loop van deze lessen wordt op strategische momenten enkele keren een CO-meting afgenomen. Al de 9 cursusmomenten worden begeleid door de vaste groepsbegeleider die zich in de loop van het programma in functie van de onderwerpen enkele keren laat aanvullen door een expert uit een specifieke (paramedische) discipline. In één van de sessies komt er ook een diëtist langs en een gelukkige ex-roker met motiverende en interessante info en ervaringen. Het is uiteraard aangewezen om het programma volledig te volgen. Elk van de cursusdelen zijn belangrijk en hebben hun specifieke plaats en functie in het geheel van het programma. Het eerste individueel consult heeft een verplicht karakter. Wie dit m.a.w. onder geen enkele vorm meemaakt kan niet verder aan het programma deelnemen. 6. GEEN RESULTAAT, GELD TERUG? Neen, we zouden het wel willen maar zo werkt het echt niet! Wel kunnen we stellen dat de slaagpercentages van het rookstopprogramma erg goed zijn, zeker in vergelijking met andere, meestal meer eenzijdige methodes om te stoppen met roken.
5 We laten ons bovendien voordurend door wetenschappers en specialisten helpen om het programma te verfijnen en optimaliseren. De belangrijkste factor voor het bepalen van de slaagkansen blijft zonder twijfel de individuele motivatie van elke kandidaat-cursist. Bekijk dan ook zeker voor jezelf of je wel echt wil stoppen en of op dit moment de tijd rijp is om er werk van te maken. 7. AANTAL BESCHIKBARE PLAATSEN Het aantal plaatsen voor de cursus is beperkt tot max. 20 deelnemers. Wanneer we minder dan 6 inschrijvingen noteren gaat de cursus zeker niet door. Wie (momenteel) niet aan de cursus kan deelnemen of interesse heeft voor het volgen van een volgende editie (bv. volgend voor- of najaar) kan dit uiteraard ook steeds melden: dan houden we je op de hoogte. 8. INSCHRIJVEN Indien u wenst in te schrijven doet u dit door het bijgevoegde formulier volledig in te vullen en het ons te bezorgen. Omdat we graag een permanent zicht willen hebben op de potentiële cursusgroep vragen we om u om zo snel mogelijk in te schrijven. 9. MEER INFO? Wie graag meer uitleg wenst n.a.v. dit aanbod van onze rookstopcursus kan ons steeds vrijblijvend contacteren. Mogelijk heeft u interesse in een volgende editie van onze cursus (in principe gaat de cursus twee keer per jaar door)? Ook dan kan u (opnieuw) uw naam opgeven en zodat we u opnemen in een volgende mailinglijst: 016 35 96 95 of gezondheidspromotie.leuven@cm.be
6 INSCHRIJVING CURSUS STOPPEN MET ROKEN herfst-2011 persoonlijke gegevens Naam:... Volledig adres:....... Tel. GSMnr.:.. Geboortedatum:.. E-mail-adres: Gegevens van je huisarts (naam, volledig adres, gemeente):..... Meteen na de start van de cursus willen we hem/haar graag o.a. het overzicht van de sessies bezorgen. Vind je dit ok? ja/neen. (omcirkelen a.u.b.) (kleef hier een ziekenfondsklever) Rookverleden Gemiddeld aantal sigaretten/sigaren per dag:. hoeveel jaren rook je reeds? Heb je reeds rookstoppogingen achter de rug? Zo ja: hoeveel en wat was de langste rookvrije periode?.... Individuele afspraak (Deze puzzel maken is vaak moeilijk: gelieve zo ruim mogelijk aan te duiden wat voor u kan) Voorkeurdag: woensdag 12 OF donderdag 20 oktober 2011 Voorkeuruur: 19-20u. 20-21u. 21-22u (Ong. een week vooraf verwittigen we je telefonisch of via e-mail van het geplande moment) Engagement Ik kies bewust voor een rookvrij leven en wil dit doen door de cursus stoppen met roken actief mee te maken. Mocht ik na deze inschrijving van mijn plannen afzien zal ik dit onmiddellijk laten weten. Datum:. Handtekening: CM Leuven - Gezondheidspromotie Platte Lostraat 541 3010 Kessel-Lo 016 35 96 95 gezondheidspromotie.leuven@cm.be