www. irisart.nl - copyright
Jouw Sensitiviteits Stijl Doe de Test van Elaine Aron Na verder onderzoek is Elaine Aron onderscheid gaan maken tussen verschillende stijlen van hoog sensitief zijn. De sensitiviteits stijl is waarschijnlijk ontstaan door bijvoorbeeld het samenspel met andere genetische eigenschappen en ook de omstandigheden tijdens je jeugd. Zo zijn er HSP die meer introvert of extravert zijn en HSP s die graag terug getrokken leven, zich nooit vervelen en HSP s die nieuwsgierig zijn, snel verveeld: de sensatiezoekende HSP s. Wanneer jij je stijl kent is het gemakkelijker een goede leefstijl voor jezelf te ontwikkelen. Deze test geeft niets weer over speciale talenten die HSP s kunnen hebben op bijv. artistiek, muzikaal, cognitief, atletisch of paranormaal gebied. Daarom heb ik hieronder nog enkele vragen toe gevoegd, die in mijn (professionele en perswoonlijke) ervaring belangrijk voor je zijn om bij stil te staan. De test! 1. Ja / Nee vind je het leuk om nieuwe dingen uit te proberen (als ze niet te overweldigend zijn) 2. Ja / Nee Verveel je je snel 3. Ja / Nee Zou je op den duur rusteloos worden van een rustig, teruggetrokken, regelmatig bestaan. Zoals in een klooster of als vuurtorenwachter, enz. 4. Ja / Nee Wil je een film over het algemeen geen tweede keer zien, ook al heb je er de eerste keer van genoten? 5. Ja / Nee Houd je er van om nieuwe dingen uit te proberen? 6. Ja / Nee Vind je het prettig om niet meer dan een paar goede vrienden te hebben (in plaats van een uitgebreide vriendenkring)? 7. Ja / Nee Ga je liever op stap met een of twee vrienden (in plaats van met een grote groep) 8. Ja / Nee Ben je van nature een gespannen of zorgelijk type? 9. Ja / Nee Ben je snel bang? 10. Ja / Nee Huil je snel? 11. Ja / Nee Ben je gevoelig voor depressies? 12. Ja / Nee Had je een hechte band met je vader? 13. Ja / Nee Was je vader vroeger actief betrokken bij het gezin? www. irisart.nl copyright
14. Ja / Nee Had je een hechte band met je moeder? 15. Ja / Nee Hield je moeder van baby s en kleine kinderen (vond ze het prettig om ze om zich heen te hebben, ze vast te houden en te knuffelen)? 16. Ja / Nee Was er in het gezin waarin je opgroeide sprake van alcoholisme? 17. Ja / Nee Was er in het gezin waarin je opgroeide sprake van een ernstige psychische stoornis? 18. Ja / Nee Vind je jezelf verlegen? 19. Ja / Nee Ben je een ochtendmens(iemand die vroeg naar bed gaat en vroeg opstaat, s ochtends het beste presteert en aan het eind van de middag en avond meestal moe is)? 20. Ja / Nee Ben je extra gevoelig voor cafeine? 21. Ja / Nee Ben je ambitieus? 22. Ja / Nee Ga je heftige confrontaties uit de weg? De uitslag van de test: Mate van nieuwsgierigheid / sensatiezoeker of rustzoeker Vraag 1 t/m 5. Deze vragen onderzoeken in hoeverre je op zoek bent naar stimuli. Uit onderzoek blijkt dat onze impuls tot handelen door twee soorten hersensystemen bepaald worden.. Het BIS of gedrags-remmende systeem en het BAS of gedragsactiverende systeem. Mensen met een actief BAS worden sensatiezoekers genoemd. De eerste vijf vragen geven een grove indicatie van nieuwsgierigheid, sensatiezoekers. Sensatiezoekende HSP s Vervallen in het algemeen snel in verveleing en ook in overprikkeling. Zij hebben vaak moeite om hun optimale prikkelingsniveau te behouden. Introverte en extraverte HSP s Vraag 6 en 7. Een positief antwoordt duidt op introversie. Ongeveer 70% van de HSP s is introvert. Dit wil o.a. zeggen dat ze wel van mensen houden en mensen nodig hebben, maar liever een paar goede vrienden. Net als sensatiezoekende HSP s vragen ook de extraverte HSP s zich vaak af of ze wel hoog sensitief zijn. Elaine Aron vermoedt dat het opgroeien in een extraverte omgeving een rol speelt, in de reden dat een HSP extravert is. Bezorgde en onbezorgde HSP s Vraag 8 t/m 17. Om meer te weten te komen over angst, depressie e.d. startte Elain Aron met vraag 8 t/m 11. Zij ontdekte twee verschillende soorten HSP s. Ongeveer een derde beantwoordde de vragen met ja, de rest niet. www. irisart.nl copyright
Vervolgens bekeek zij de vragen 12 t/m 17. En ontdekte een samenhang. Hoe groter het aantal antwoordden dat suf=ggereerde dat de gezinssituatie negatief was geweest, hoe groter de kans dat vraag 8 t/m 11 met ja werden beantwoord. Met andere woorden, HSP s zonder problematische gezinssituatie waren niet angstig of gedeprimeerd. Niet-HSP s met een problematische jeugd waren wel depressief en angstig, maar minder dan de HSP s met een slechte jeugd. Waarschijnlijk om 3 redenen: HSP kinderen zijn zich meer bewust van hun omgeving; HSP kinderen hebben een wijs iemand nodig die hun leert omgaan met overweldiging bij verdriet en angst en overmatig gestresste ouders kunnen die rol onvoldoende nemen: de vroege gezinssituatie is van invloed op de fysiologie van de hersenen (hoeft niet onomkeerbaar te zijn), waardoor iemand eerder van slag kan raken onder stress. Verlegenheid Vraag 18. Tijdens onderzoek ontdekte zij een zelfde verband tussen verlegenheid en problematische jeugd als bij angts en depressie.verlegen HSP s kunnen dus verlegen zijn geworden omdat ze opgegroeid zijn in en vijandige of ongevoelige omgeving. Overige belangrijke verschillen Vraag 19 t/m 23. Weten of je een ochtendmens bent of gevoelig voor cafeine, kan je helpen om een optimaal prikkelingsniveau te behouden (dat wil zeggen niet over- en niet onderrpikkeld). Wanneer jij je resultaten bij elkaar zet, heb je een indruk van jouw persoonlijke sensitiviteits stijl. Een introverte rustzoeker zal ander gedrag vertonen dan een extraverte sensatiezoekende HSP. Zal bijvoorbeeld ook op een heel andere manier moeten kijken naar haar optimale prikkelingsniveau, omdat een sensatiezoekende HSP niet alleen moet waken voor overprikkeling, maar ook voor onderprikkeling met de juiste stimuli. Creativiteit: Aanvullende vragen 1. Was je als kind graag creatief bezig? Denk aan tekenen, kleuren, knutselen, handwerken, schrijven. 2. Ben je nu nog graag creatief bezig? Welk gevoel geeft het je? 3. Word jij diep geraakt door kleuren of beelden? 4. Heb jij een levendige fantasie? Ontstaan er gemakkelijk nieuwe beelden, woorden en gevoelens in je hoofd?
5. Voel jij regelmatig het verlangen om uit te kunnen drukken wat er in jou leeft? In woord, schrift, tekening, dans of muziek? 6. Word je diep geraakt door muziek of zang? Spiritualiteit en persoonlijke ontwikkeling 7. Ben je geinteresseerd in persoonlijke ontwikkeling? 8. Ken jij en onbestemd gevoel in je, een diep ver;langen naar thuis? 9. Ben je geinteresseerd in spiritualiteit? 10. Ben je geinteresseerd in alles wat te maken heeft met intuitie en heling? Beweging 11. Beweeg je graag? 12. Is beweging belangrijk voor je? Bijvoorbeeld sport, dans, wandelen. Intelligentie 13. Heb jij het vermoeden dat je hoogintelligent of hoogbegaafd bent? 14. Is het je wel eens opgevallen dat jij vaak handige en slimme oplossingen voor een probleem vindt? 15. Heb je een brede, uitgebreide interese? 16. Houd je er van om je te richten op 1 of 2 onderwerpen? Natuur en gevoeligheid voor geomantische straling 17. Ben je graag buiten, in de natuur? 18. Wanneer je in de natuur bent, voel jij je wel eens verboonden met wat je ziet? 19. Heb je wel eens gedacht dat je de enrgie op verschillende plaatsen in de aarde kunt aanvoelen? Schrijf de ntwoorden op die je met Ja hebt beantwoord. Dit zijn de gebieden in je leven die belangrijk zijn voor je. Vaak zijn de gebieden waar je van houdt of in geinteresseerd bent, ook de gebieden waar talenten verborgen liggen. Wanneer je deze talenten niet herkent of gebruikt, kun je hier gemakkelijk over- of onderrpikkeld raken. Herken je je talenten en gebruik je ze bewust, dan voel je je goed en ben je in balans. www. irisart.nl copyright
Reflectie Wat is jouw sensitivteits stijl? Herken je dit, of is het nieuw voor je? Welke nieuwe inzichten geeft het je? Wat zegt jouw stijl over de manier waarop jij op een goede manier zorg kunt dragen voor jezelf? Wat zou je tegen jezelf willen zeggen, nu je dit weet? Wat heb je geleerd uit de aanvullende vragen? Zijn er nog gebieden waar je erg van houdt / waar misschien onontdekte talenten liggen? www. irisart.nl copyright
www. irisart.nl copyright
www. irisart.nl copyright