I am not weird I am limited edition

Transcriptie

1

2 I am not weird I am limited edition

3 Het mooiste wat je kunt worden is jezelf Mijn naam is Sjoukje van der Veen, kindercoach bij Happy Hooggevoelige kids. Het zal geen verrassing zijn: ik ben hooggevoelig! En als kers op de taart ben ik moeder van een hooggevoelige dochter. Wat een cadeau! Ik heb mijn hooggevoeligheid om kunnen zetten van last naar een unieke kracht in mijn leven. Want een last kan het zeker zijn. Dus ik begrijp heel goed wanneer jij of je kind nu nog een beetje vast zitten en even niet weten hoe om te gaan met deze eigenschap. Ik ken dat gevoel van je anders voelen, altijd vermoeid zijn door overprikkeling en niet weten om te gaan met emoties, die meestal niet eens van jezelf zijn. Ik heb de kracht van hooggevoeligheid ontdekt en ben zo dankbaar dat ik dit als kindercoach kan delen met ouders en hun kinderen. Zodat zij ook deze eigenschap als kracht ervaren en niet als last. Het is mijn missie om een beetje magie in het leven van kinderen te brengen, zodat zij weer gaan sprankelen! Met deze simpele en effectieve manier wil ik je alvast op weg helpen. Kijk ook eens op mijn blog Get Back to Happy of meld je aan voor mijn besloten Facebookgroep Happy Hooggevoelige Kids Club. Hier deel ik informatie, oefeningen, etc. om je te ondersteunen in dit proces.

4 Wat is hooggevoeligheid? We beginnen bij het begin. Wat is hooggevoeligheid? Wanneer je kind hooggevoelig is, is het belangrijk je te verdiepen in dit onderwerp. Bewustzijn is de eerste stap in het echt leren kennen van je kind. Elaine Aron is de grondlegster van het begrip Highly Sensitive Person (HSP). Volgens haar zijn er twee belangrijke kenmerken van hooggevoelige mensen: de neiging veel op te merken en diep te reflecteren alvorens te handelen. Hierdoor lijkt een hooggevoelig kind vaak angstig of verlegen. Maar andere mensen hebben vaak helemaal geen idee wat er allemaal in hen omgaat. Elke dag komen er veel prikkels op ons af via onze zintuigen. We horen, zien, ruiken, proeven en voelen veel. Bij hooggevoelige mensen komen deze prikkels veel harder binnen en we hebben moeite om deze te verwerken. We zijn gevoeliger. Een teveel aan prikkels zorgt voor overprikkeling. Overprikkeling is een stressreactie en kan in verschillende vormen geuit worden. Misschien herken je het wel bij je kind; woedeaanvallen, huilbuien of je kind wordt juist onbereikbaar en trekt zich terug. Dit zijn manieren om de opgebouwde stress kwijt te raken. Het is dus zelfs nodig, maar voor de omgeving en voor het kind zelf is dit natuurlijk lastig. Een aantal kenmerken van hooggevoelige kinderen. Je kind: Observeert graag, kijkt de kat uit de boom; Is snel moe en heeft daardoor veel slaap nodig; Lijkt jouw gedachten te kunnen lezen; Voelt stemmingen van anderen goed aan; Is perfectionistisch; Neemt kleine veranderingen waar; Schrikt snel; Maakt zich snel zorgen; Heeft moeite met veranderingen; Houdt niet van verrassingen; Stelt diepzinnige vragen;

5 Wil eindeloos weten waarom ; Hecht zeer aan de waarheid; Is gericht op liefde en vrede, heeft een sterke behoefte aan harmonie; Raakt overrompeld door plekken waar veel mensen zijn; Is bang om iets verkeerd te doen; Raakt overstuur als je op strenge toon spreekt; Reageert intens op lichamelijke pijn; Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving; Presteert beter wanneer anderen niet meekijken. Herken je je kind in deze kenmerken? Er zijn nog meer kenmerken en je kind hoeft niet alle kenmerken te vertonen om hooggevoelig te zijn. Don t let anyone dull your sparkle

6 Is je kind introvert of extravert? 20% van de mensen is hooggevoelig. Dit is zoveel dat het geen foutje kan zijn. De wereld heeft hooggevoelige mensen nodig. Het zenuwstelsel van hooggevoelige personen is dus gevoeliger voor zintuiglijke prikkels en de innerlijke verwerking ervan kost meer tijd en energie dan bij de meeste andere mensen. Maar wat als je je kind niet herkent in de genoemde eigenschappen? Terwijl je kind wel snel overprikkeld raakt? Ook dan kan je kind hooggevoelig zijn. We kunnen namelijk twee typen hooggevoeligen onderscheiden, namelijk introvert en extravert. De grootste groep, ongeveer 70 procent, is van nature rustig en introvert. Deze categorie voelt zich goed bij een rustig en regelmatig leven, zonder te veel risico s. De overige 30 procent is meer extravert en heeft juist wel behoefte aan spanning en nieuwe ervaringen. De extraverte hooggevoeligen worden ook wel high sensation seekers genoemd. Aan de ene kant zijn ze snel verveeld en willen ze een uitdaging, maar aan de andere kant zijn ze ook snel overprikkeld. Ze hebben vaak veel tijd nodig om tot zichzelf te komen na een grote uitdaging. Je extraverte hooggevoelige kind is waarschijnlijk ontzettend nieuwsgierig, enthousiast en ondernemend. Je kind wil alle leuke dingen doen die op zijn of haar pad komt. De oplopende spanning wordt genegeerd. Dit terwijl hooggevoelige kinderen juist zoveel behoefte hebben aan ontspanning. Maar ook een extravert hooggevoelig kind moet op een gegeven moment toegeven aan deze ontspanning. Je kind gaat door totdat de opgebouwde spanning niet meer in te houden is. Met een emotionele uitbarsting tot gevolg. Onderstaande kenmerken kunnen je helpen om te ontdekken of je kind tot deze categorie hooggevoelig en extravert behoort. Mijn kind kan omslaan als een blad: het ene moment enthousiast, het andere moment volledig overstuur; Als mijn kind overprikkeld is, wordt mijn kind heel druk en is moeilijk bij te sturen; Mijn kind wil geen rust nemen, ook al is ontzettend duidelijk dat mijn kind moe is; Als mijn kind s avonds in bed ligt, bruist het van de verhalen en ideeën, waardoor mijn kind vaak niet goed kan inslapen;

7 Mijn kind wordt prikkelbaar en vrijwel onhandelbaar bij veranderingen, zoals met vakantie gaan; Mijn kind kan zich erg goed concentreren, zolang het bezig is met iets wat hij/zij leuk vindt; Mijn kind schrikt zich een hoedje als het op een boze toon wordt aangesproken; Mijn kind heeft een enorm wilskrachtige kant en een hele zachte, lieve en tedere kant; De zachte, lieve en tedere kant wordt vaak aan de kant geschoven door de wilskrachtige kant; Op school is mijn kind superbraaf en meegaand, thuis zoekt mijn kind steeds conflicten op; Als ik mijn kind op een lieve toon aanspreek op gedrag, dan trekt het zich niks van mij aan, maar als ik boos word, raakt mijn kind overstuur; Ontspanning staat meestal onderaan het menu van de dag en gebeurt vaak pas na een fikse huilbui; Na een conflict zoekt mijn kind vaak de verbinding met mij op, omdat mijn kind zichtbaar lijdt onder de strijd die mijn kind zelf oproept. Add a little confetti to each day

8 Is mijn kind hooggevoelig? Je hebt vast al een idee of je kind hooggevoelig is. Je kent je kind zelf natuurlijk het beste. Elaine Aron heeft zowel voor volwassenen als kinderen een test ontwikkeld om erachter te komen of jij of je kind hooggevoelig zijn. Deze geldt wereldwijd als een valide en betrouwbare test om het concept hooggevoeligheid te meten. Wel merkt Elaine Aron hierbij op dat geen enkele psychologische test echter zo betrouwbaar is dat je er jouw manier van omgaan met je kind op moet baseren. Beantwoord de vragen met Ja als deze enigszins opgaat of gedurende een langere periode in het verleden opging. Antwoord met Nee als het niet speciaal of helemaal niet opgaat voor je kind.

9 Mijn gevoelige kind: 1. Schrikt snel 2. Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes die prikken op de huid 3. Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen 4. Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan van een strenge straf 5. Lijkt gedachten te kunnen lezen 6. Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd 7. Ruikt elk vreemd geurtje 8. Heeft een scherpzinnig gevoel voor humor 9. Lijkt zeer intuïtief 10. Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag 11. Heeft moeite met grote veranderingen 12. Wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden 13. Stelt veel (waarom) vragen 14. Is een perfectionist 15. Heeft oog voor het verdriet van anderen 16. Houdt meer van rustige spelletjes 17. Stelt diepzinnige, beschouwende vragen 18. Is zeer gevoelig voor pijn 19. Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving 20. Heeft oog voor detail (iets op andere plek, verandering aan iemands uiterlijk e.d.) 21. Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te klimmen 22. Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn 23. Beleeft de dingen intensief

10 Heb jij een hooggevoelig kind? De uitkomst van de test bereken je als volgt: Tel nu het aantal keren dat je de vragen met Ja hebt beantwoord bij elkaar op. De uitslag: 0-12 punten Je hebt waarschijnlijk geen hooggevoelig kind, hoewel dat niet met 100% zekerheid te zeggen is. Als je bijvoorbeeld slechts één of twee vragen met Ja hebt beantwoord, maar ze zijn in extreme mate waar, heb je wellicht ook reden om je kind hooggevoelig te noemen punten Je kind is zeer waarschijnlijk hooggevoelig. Je kind merkt meer op dan de meeste andere kinderen. Bron test: Psychologe Elaine N. Aron uit haar boek Het hoogsensitieve kind Help je kinderen op te groeien in een wereld die hen overweldigt You re so weird, don t change

11 Ga samen op onderzoek uit Eén simpele en effectieve manier om je kind te helpen omgaan met zijn of haar hooggevoeligheid is het in kaart brengen wanneer en waardoor je kind overprikkeld wordt. Maar ook de manieren in kaart te brengen waardoor je kind weer tot rust komt. Kom met je kind in gesprek! Maar dan net even anders. Voor oudere kinderen is een gesprek misschien appeltje, eitje. Bij jongere kinderen moet je er soms wat meer moeite voor doen. Vooral om hun aandacht erbij te laten houden. Het Emmertje vol kan jullie hierbij helpen. Jij stelt vragen en je kind is druk bezig met water. En wie wil er nu niet met water spelen. Onbewust krijg je hierdoor waardevolle informatie van je kind terug. Dus aan de slag. Hoe pak je het aan? Je hebt een emmertje nodig. Mag ook een vaasje of iets dergelijks. Liever niet een te grote. Je kind gaat deze straks vullen met water. Om het effect van overprikkeling te laten zien is het mooi wanneer het emmertje overstroomt. Dit geeft al aan wat er gebeurt wanneer je kind te veel prikkels heeft gehad en deze niet kan verwerken. Dit brengt me op het tweede voorwerp. Een teiltje. Daar zet je het emmertje straks in zodat niet alles nat wordt wanneer er een overstroming plaatsvindt in je huis. Als laatste heb je een beker nodig. Die je kind kan vullen met water. Het is dus handig deze oefening in de keuken de doen. Eerst ga je onderzoeken waar je kind overprikkeld door raakt. Deze vragen kunnen je een beetje op weg helpen, maar gaandeweg het gesprek zal je aansluiten bij je kind en vanzelf de juiste vragen gaan stellen. Pas de vraagstelling natuurlijk ook aan aan de leeftijd van je kind. Vertrouw op je intuïtie. Welke kleine irritatie ervoer jij vandaag? Welke langdurige bezorgdheid draag jij bij je? Welke prikkels kun jij moeilijk hebben? Noem een druppel die bij jou laatst de emmer deed overlopen? Noem een situatie waarin je zo geraakt was dat je niet meer kon nadenken/functioneren?

12 Voor elk antwoord dat je kind geeft mag hij de beker vullen met water. Hierbij mag hij zelf bepalen voor hoeveel hij de beker vult. Geeft je kind bijvoorbeeld aan moeite te hebben met spelen op het schoolplein tijdens pauzes, dan kun je aan je kind vragen hoeveel moeite hij hiermee heeft. Dus in welke mate raakt je kind overprikkeld. Is dat veeeeel, dus een beker vol. Of toch maar een halfje of een centimeter. Geef aan dat alles goed is. Er bestaat geen foute manier. Zo ga je verder. De emmer raakt zo langzaam, of misschien toch wel heel snel, vol. Overstroming is niet erg. Sommige kinderen vinden dit juist leuk. Maar er zijn ook kinderen die dit juist niet leuk vinden. Dit is niet volgens het plan, het mag niet. Je kunt uitleggen dat het water de hoeveelheid prikkels voorstelt. Soms is je kind overprikkeld en de overgestroomde emmer laat zien hoe dit werkt. Het wordt dan gewoon even te veel. Helemaal goed dus. Je kind kan al deze antwoorden als negatief ervaren omdat de emmer er zo vol van raakt. Daarom zetten we er ook iets positiefs tegenover. Waardoor komt je kind tot rust? Waardoor nemen de prikkels weer af? Dit werkt op dezelfde manier alleen haal je dit keer water uit de emmer. Speelt je kind graag in de zandbak en wordt hij hier rustig van? Je kind mag nu weer zelf bepalen hoeveel water uit de emmertje gehaald wordt. Het gaat hier weer om de mate waarin deze activiteit je kind ontspant. Zo ga je door. Deze vragen helpen je op weg: Waardoor wordt je ontspannen? Wanneer en hoe rust je uit? Zijn de ideeën van je kind op? Dan kun je de oefening gaan afronden. Het komt veel voor dat kinderen teleurgesteld zijn wanneer de emmer niet leeg is na afloop. Dit is niet het doel van de oefening. Er is altijd een bepaalde mate van prikkeling. Dat geeft dat laagje water aan. Alleen is deze niet storend. Je kind kan er mee omgaan. Laat dat ook aan je kind weten. Het is helemaal goed! Voor een overzichtelijk geheel kun je nu het Werkblad Overprikkeling invullen. Hier kun je de waardevolle informatie die je hebt ontvangen van je kind invullen.

13 Waarschijnlijk zie je direct al kleine aanpassingen die je thuis kan doen. Wordt je kind overprikkeld door het geluid van de radio tijdens het spelen. Zet de radio dan eens wat vaker uit. Je kan je kind niet altijd en overal beschermen voor overprikkeling. Natuurlijk moet je kind bijvoorbeeld leren om met bepaalde sociale situaties om te gaan. Ook al is hij het liefst op zichzelf. Vind hierin balans en ondersteun je kind waar dat nodig is. Life is to short to be normal

14 Werkblad Leuk! Je gaat ontdekken waar je kind overprikkeld door raakt. Waarschijnlijk weet je zelf al een aantal dingen te noteren. Maar het leukste is natuurlijk dit ook samen met je kind te ontdekken. Misschien kom je achter dingen die je eerst nog niet wist. Het kan soms heel verrassend zijn. Voor jou is het nuttig maar voor je kind is het ook positief. Je kind wordt gezien en gehoord. Dit is zeer belangrijk voor je kind. Vul voor de oefening of na de oefeningen de tabellen voor jezelf in. Hierdoor kun je je kind de volledige aandacht geven. Hou ook de uitslag van de test in gedachten. Hier kan je al veel uit halen. Veel plezier! Wat weet je al over jouw kind en overprikkeling? Jouw ervaringen kun je hier kwijt: Mijn kind is gevoelig voor: In deze situaties: Wat vertrouwt je kind jou toe tijdens het gesprek of bij de oefening Emmertje vol? Hierdoor raak ik overprikkeld:

15 Heb je zelf al een paar trucjes ontdekt waardoor je kind weer tot rust komt? En zich weer kan opladen? Mijn kind komt weer tot rust door: In deze situaties: Nu is je kind weer aan de beurt. Waardoor wordt het emmertje van je kind weer wat leger? Hierdoor kom ik weer tot rust:

16 Ik hoop dat je door middel van deze simpele oefening je kind al beter kunt helpen om om te gaan met zijn of haar hooggevoeligheid. Je hebt de eerste stap gezet! Daar mag je trots op zijn! Heb je vragen of opmerkingen? Blijf er niet mee zitten. Je kunt me bereiken via mail: 2016 Happy Hooggevoelige Kids Alle rechten voorbehouden