Maastricht Sport Sport- en beweegprogramma 2018

Maastricht Sport Sport- en beweegprogramma 2018 Wijzigingen voorbehouden. Kijk voor de meest actuele informatie op www.maastrichtsport.nl / www.geusseltbad.nl Uitgave december 2018

Tot ziens bij een van onze activiteiten! Voor meer informatie over het beweegprogramma en het programma in het Geusseltbad kunt u contact opnemen met info@maastrichtsport.nl of 043 350 4500 Wijzigingen voorbehouden. Kijk voor het meest actuele rooster op www.maastrichtsport.nl www.geusseltbad.nl

INHOUDSOPGAVE Programma Maastricht Sport Kinderen 2 t/m 6 jaar 5 Kinderen 6 t/m 12 jaar 8 (Jong) volwassenen en senioren 12 Activiteiten in de vakantie 25 Vakanties 25 Programma Geusseltbad EasySwim zwemlessen 28 Zwemlessen voor alle leeftijden 29 Sportief zwemmen 30 Recreatief zwemmen 31

SPORTEN & BEWEGEN MET MAASTRICHT SPORT Ruim 90 professionals van Maastricht Sport verzorgen dagelijks door de hele stad leuke en uitdagende sportactiviteiten voor iedereen; jong en oud, sportief of niet en met of zonder beperking. Kijk voor het volledige Sport- en Beweegaanbod op maastrichtsport.nl Maastricht Sport presenteert een uitgebreid programma met sport- & beweegactiviteiten voor iedereen. Beweeg je mee? 3 Ontwikkelt sporten beweeg programma s voor iedereen tussen 0 en 100 jaar Beheert en verhuurt diverse binnensportaccommodaties en sportparken in Maastricht Brengt jaarlijks zo n 15.000 mensen in beweging in de wijken van Maastricht Beweegt de stad dankzij intensieve samenwerkingen met o.a. scholen, eerste lijn zorgaanbieders en verenigingen

Kinderen 4 t/m 6 jaar Programma Maastricht Sport DANSKRIEBELS (vanaf 2 jaar) Danskriebels is een actieve les waarbij kinderen van 2 (mits kind zelfstandig aan les deel kan nemen) tot en met 6 jaar hun eigen lichaam leren kennen door middel van bewegingen op vrolijke muziek. Vrijdag 13.30-14.15 Kinderen van 2 jaar t/m groep 1 Speelzaal CMM Malberg, Malbergsingel 6 Vrijdag 14.15-15.00 Kinderen van groep 2 Speelzaal CMM Malberg, Malbergsingel 6 KLEUTERDANS 5 Kleuterdans is een sportieve les waarbij kinderen van groep 1 en 2 van de basisschool op een leuke manier leren om op muziek te bewegen. Zij leren eenvoudige dansjes en er worden gezellige dansspelletjes gedaan. Woensdag 12.30-13.15 Speelzaal BS De Letterdoes, Kinderen 4 t/m 6 jaar Old Hickoryplein 100 Woensdag 12.45-13.30 Kinderen van groep 1+2 Vrijdag 12.00-12.45 Kinderen 4 t/m 6 jaar Gymzaal Caberg, Celestastraat 26 Gymzaal Limmel, Balijeweg 101

Programma Maastricht Sport BEWEEGKRIEBELS Op een leuke, speelse en uitdagende manier bewegen de kinderen in de leeftijd tussen 3 en 6 jaar in een sporten beweegles. Er worden verschillende oefeningen gedaan waarbij het kind de grondvormen van bewegen onder de knie krijgt. Er wordt gerend, gesprongen, gerold, gekropen etc. Vrijdag 12.15-13.00 Gymzaal Heer, Kinderen 3 t/m 6 jaar Kelvinstraat 1 Vrijdag 12.30-13.15 Kinderen 3 t/m 6 jaar Speelzaal BS Emile Wesly, Beeldsnijdersdreef 6

Guy (6 jaar): Ik sport ontzettend graag omdat dat goed voor mij is. Ook leren we leuke dansjes en sportspelletjes. 7

Kinderen 6 t/m 12 jaar CRUYFF SPORTS Cruyff Sports is een activiteit die jou de mogelijkheid geeft om lekker te sporten en bewegen op het Cruyff Court. Samen met anderen voetballen, maar we gaan ook geregeld met andere sporten (denk aan tennis, basketbal) en spellen aan de slag. Houd de facebookpagina van Maastricht Sport in de gaten voor het programma op het Cruyff Court. Van 6 september t/m 11 oktober en 21 februari t/m 27 juni. Woensdag 13.00-14.00 Cruyff Court Wyckerpoort, Old Hickoryplein 8

Programma Maastricht Sport 59

Programma Maastricht Sport STREETDANCE Streetdance is een stoere, swingende en uitdagende dansvorm waarbij er gedanst wordt op leuke hippe muziek. De lessen zijn veelzijdig en fun. Dinsdag 15.30-16.30 Gymzaal Wolder, Kinderen 6 t/m 12 jaar Tongerseweg 345a Woensdag 13.30-14.15 Kinderen 6 t/m 12 jaar Vrijdag 15.15-16.15 Kinderen 6 t/m 12 jaar Zaterdag 10.00-11.00 Kinderen 6 t/m 12 jaar Zaterdag 10.15-11.15 Kinderen 6 t/m 12 jaar Gymzaal Caberg, Celestastraat 26 Gymzaal Centre Manjefiek Malberg, Malbergsingel 6 Trefcentrum Wittevrouwenveld, Edisonstraat Sporthal Belfort (JFK), Beeldsnijdersdreef 1 10 Mix Sport Club Mix Sport Club staat voor sporten in een veilige en vertrouwde omgeving. Het is een activiteit waar kinderen tussen 6 en 12 jaar wekelijks terechtkunnen voor een uurtje in- en ontspanning. Onzekerheid, verlegenheid, overgewicht of een motorische achterstand kunnen redenen zijn waarom een kind er nog niet aan toe is om bij een vereniging te sporten. Voor deze kinderen, en iedereen die om een andere reden in een veilige omgeving wilt sporten, kan de Mix Sport Club een laagdrempelige opstart zijn. Woensdag 14.30-15.30 Gymzaal Caberg, Celestastraat 26 Voor meer informatie neem contact op met britt.beckers@maastricht.nl Aanmelden is verplicht.

Elise (8 jaar): Ik dans heel graag bij De grote Dansbende omdat ik samen met mijn vrienden leer hoe ik moet dansen op de muziek die wij leuk vinden. 11

(Jong) volwassenen en senioren Bewegen voor vrouwen Naast het verbeteren van de conditie komen lenigheidsoefeningen en spierversterkende oefeningen aan bod. Er wordt o.a. gewerkt met verschillende materialen. Iedere les wordt met ontspanningsoefeningen afgesloten. Maandag 13.00-14.00 Trefcentrum Wittevrouwenveld, Edisonstraat 4 Dinsdag 13.00-14.00 Buurtcentrum de Wiemerink, Spinetlaan 25 Woensdag 13.00-14.00 (55+) Sportpark de Geusselt, Discusworp 8-10 12 BODYTRAINING In een gezellige omgeving bewegen op muziek en tegelijkertijd uw conditie op peil brengen. Spierversterkende oefeningen worden op een leuke manier gecombineerd met aerobics. Maandag 10.00-11.00 Sporthal de Heeg, Roserije 500 Dinsdag 11.00-12.00 Gymzaal Caberg, Celestastraat 26 Woensdag 08.45-09.45 Gymzaal Centre Manjefiek Malberg, Malbergsingel 6 Donderdag 11.00-12.00 Gymzaal Scharn, Koning Zwentiboldstraat Vrijdag 09.00-10.00 Sporthal de Heeg, Roserije 500

Hilly (70) uit Heugem: De hele week ben ik druk bezig met het vrijwilligerswerk dat ik doe, mijn kleinkinderen en het verenigingsleven waar ik erg actief in ben. Die twee keer Bodytraining in de week die ik volg zijn voor mij dan écht even een heerlijk moment voor mijzelf. De lessen hebben eraan bijgedragen dat ik na vijf jaar 23 kilo ben kwijtgeraakt en me weer fit en energiek voel. De lessen zijn soms best pittig, maar we krijgen handige tips om binnen ieders eigen vermogen telkens een stapje verder te gaan. Inmiddels is Tiny (73), een vriendin van mij, ook aangesloten en sinds kort is ook Jose (68) helemaal enthousiast. Naast het goede doel, is het dus ook nog eens hartstikke gezellig. 13 7

Programma Maastricht Sport BUITENGEWOON FIT Buitengewoon fit lessen zijn afwisselende lessen waarin het draait om conditieen krachttraining. In de les wordt er, afhankelijk van de locatie, gevarieerd tussen verschillende fitnesstoestellen en/of vormen van loop- en krachttraining. Onder professionele begeleiding wordt er gewerkt aan coördinatie, uithoudingsvermogen, spierkracht en algehele conditie. 14 Maandag * 10.00-11.00 Sportpark West, Negenputruwe 1-5 (RKVVL-Polaris) Maandag * 10.00-11.00 Sportpark de Geusselt, Discusworp 8-10 Woensdag * 10.00-11.00 Sportpark West, Negenputruwe 1-5 (RKVVL-Polaris) Donderdag * 09.00-10.00 Sportpark de Geusselt, Discusworp 8-10 Vrijdag * 10.00-11.00 Sportpark West, Negenputruwe 1-5 (RKVVL-Polaris) * Lage intensiteit Lage intensiteit Sporten, maar dan wel op een gepaste manier. Ben je op zoek naar activiteiten en lessen waarvoor je niet direct over een topconditie hoeft te beschikken, maar deze langzaam in jouw eigen tempo kunt opbouwen? Kies dan voor een van onze lessen met lagere intensiteit. Deze lessen zijn ook ideaal voor mensen die al geruime tijd niet meer gesport hebben of die herstellende zijn van ziekte of blessure.

Programma Maastricht Sport SPORTIEF WANDELEN Sportief wandelen vindt plaats onder begeleiding van een van de beweegconsulenten van Maastricht Sport. Al wandelend wordt er gewerkt aan fitheid, coördinatie en conditie. Het looptempo ligt iets hoger dan bij gewoon wandelen, maar wordt afgestemd op het niveau van de groep. Maandag 10.00-11.00 Sportpark Wolder, Heukelommerweg (vv Leonidas) Maandag 13.30-14.30 Gemeenschapshuis Haarderhof (voorzijde), Schoolstraat 8 Dinsdag 09.30-11.00 Sportpark de Geusselt, Discusworp 8-10 Dinsdag * 10.00-11.00 Trefcentrum Koffiepot (70+ groep), Arenborghoeve, Amby Dinsdag 18.00-19.30 Sportpark West, Negenputruwe 1-5 (RKVVL-Polaris) Woensdag 10.00-11.30 St. Pietersberg, Parkeerplaats Bergrust - Luikseweg Donderdag 09.30-11.00 Gemeenschapshuis Haarderhof, Schoolstraat 8 Donderdag 10.15-11.15 Gemeenschapshuis Hagerpoort, Laurierhoven 30 * Lage intensiteit 15

16 Programma Maastricht Sport

Programma Maastricht Sport RUN FOR FUN U hoeft niet hard te lopen om te hardlopen, want plezier staat voorop. Door de opbouw in de lessen zal uw conditie verbeterd worden. De spieren worden sterker en u verbrandt ook de nodige calorieën. Maandag 18.00-19.00 Sportpark West, Negenputruwe 1-5 (RKVVL-Polaris) Woensdag 18.00-19.00 Sportpark de Geusselt, Discusworp 8-10 Zaterdag 09.00-10.30 Sportpark de Geusselt, Discusworp 8-10 GYMINSTUIF Tijdens dit sportieve uurtje worden er verschillende spelvormen, circuitjes en oefe ningen voor uw lichaam gedaan. Uw spieren worden sterker en soepeler. Iedere week staat er weer een nieuwe activiteit centraal. Kortom, veel variatie! 17 Maandag 10.00-11.00 Gymzaal Borgharen, Burg. Limpensweg 1 Maandag * 15.30-16.30 Sporthal de Geusselt, Olympiaweg 68 Maandag 16.00-17.00 Gymzaal Pottenberg, Opalinestraat 36 Dinsdag 13.30-14.30 Gymzaal Caberg, Celestastraat 26 Dinsdag 15.15-16.15 Gymzaal La Bellettsa, Kardinaal van Rossumplein 99 Woensdag 14.00-15.00 Gymzaal Belfort (JFK), Keurmeestersdreef 8 * Lage intensiteit

Programma Maastricht Sport BADMINTON Een aantrekkelijke sport waarbij een goede conditie, de juiste slagtechniek en een uitgekiende tactiek ongeveer even belangrijk zijn. Dinsdag 14.00-15.00 Sporthal de Heeg, Roserije 500 Woensdag 09.30-11.00 Sporthal Daalhof, Goudenweg 190 Woensdag 18.00-19.30 Sporthal de Heeg, Roserije 500 Donderdag 18.00-19.30 Gymzaal Limmel, Balijeweg 101 Vrijdag 19.00-20.00 Gymzaal La Bellettsa, Kardinaal van Rossumplein 99 DYNAMIC TENNIS 18 Dynamic tennis is een attractieve racketsport die tafeltennis, tennis en badminton combineert in een nieuwe sport. Er wordt met een lichte bal en een lichtgewicht racket met een wat kortere handgreep gespeeld en is daardoor eenvoudig te hanteren. Een mooi alternatief voor mensen die vanwege blessures zijn moeten stoppen met tennis. Woensdag 10.00-11.30 Sporthal de Heeg, Roserije 500 Donderdag 09.30-11.00 Sporthal Daalhof, Goudenweg 90 Donderdag 16.00-17.00 Gymzaal Centre Manjefiek Malberg, Malbergsingel 6

Programma Maastricht Sport BRIDGE OVERDAG Beschikt u over de basiskennis van bridge of bent u al meer ervaren? Kom dan naar Bridge Overdag. U bent van harte welkom om samen met andere bridgers een kaartje te leggen. Woensdag 13.30-16.30 Gemeenschapshuis Amyerhoof, Severinplein 27 Donderdag 13.30-16.30 Buurtcentrum Nazareth, Miradorplein 39 1,50 per keer 1,50 per keer YOGA Hatha yoga is een levendige vorm van yoga, waarin gewerkt wordt met lichaamsoefeningen, ademhaling, concentratie en klank waarbij inspanning en ontspanning worden afgewisseld. Maandag 10.00-11.00 Gymzaal Mariaberg, Gentiaanstraat 3 Dinsdag 09.00-10.00 Gymzaal BS De letterdoes, Old Hickoryplein 100 21 TAI CHI De oefeningen worden vloeiend en in een gelijkmatig tempo uitgevoerd. Daarna volgen ontspannende oefeningen om spieren en gewrichten los te maken. Donderdag 15.30-16.30 Gymzaal Caberg, Celestastraat 26 Vrijdag 09.00-10.00 Tai Chi beginners Gymzaal BS De letterdoes, Old Hickoryplein 100 Vrijdag 10.00-11.00 Tai Chi doorstromers Gymzaal BS De letterdoes, Old Hickoryplein 100

Programma Maastricht Sport VOLLEYBAL Oefening baart kunst! Volleybal is een teamsport, waar u nieuwe mensen leert kennen en elkaar aan kunt vullen. Dinsdag 19.30-21.00 Gymzaal Scharn, Kloosterstraat 18 Woensdag 14.00-15.30 Gymzaal Scharn, Kloosterstraat 18 Woensdag 18.30-19.30 Gymzaal Belfort (JFK), Keurmeestersdreef 8 Donderdag 20.30-22.00 Gymzaal La Bellettsa, Kardinaal van Rossumplein 99 JEU DE BOULES 22 Is maatwerk iets voor u en zoekt u contact met anderen? Jeu de Boules is een goede mogelijkheid om dit te combineren. Het is de bedoeling dat de grote metalen bal zo dicht mogelijk bij het kleine balletje wordt geworpen of gerold. De activiteit vindt plaats in de periode mei t/m september. In de winter wordt er binnen gespeeld. Donderdag 13.30-16.00 Boulodrome, Severenstraat 201 1,- per keer GOLF 4 YOU Op ieder gewenst moment kunt u starten. Golf 4 You heeft geen kledingvoorschriften. Ook kunt u materialen lenen. Er komen meerdere facetten aan de orde: putten, chippen, full swing etc. Laat u verrassen door al het moois dat de golfsport u te bieden heeft. Maandag 13.00-15.00 International Golf, Dousbergweg 90 Aanmelden verplicht via britt.beckers@maastricht.nl 2,- per keer

Ed Thijssens, Maastricht: Voor mij is golfen grensverleggend. Paul Riemersma, Maastricht Nooit gedacht dat ik de golfsport zo leuk zou gaan vinden. 23

Activiteiten in de vakantie SPORT EXPERIENCE De basisschool jeugd beleeft sportieve vakanties! Samen met vrienden en vriendinnen deelnemen aan de sport experiences staat garant voor sport en spel met plezier. Workshops, clinics, sportkampen en beweegactiviteiten zorgen voor een spetterende en dynamische vakantie. Tijdens de zomer vakantie is er ook een sport experience voor volwassenen en senioren waarbij u deel kunt nemen aan vele sportieve activiteiten. - Sport Experience Herfst vindt plaats in de herfstvakantie. Houd onze website www.maastrichtsport.nl in de gaten voor alle actuele informatie. VAKANTIES 25 Kerstvakantie 24 dec 2018 t/m 6 jan 2019 Alle lessen vallen uit

Tot ziens bij een van onze activiteiten!

welkom in het Geusseltbad Het Geusseltbad is een zwembad voor iedereen. Jong en oud, recreatief, sportief, op weg naar herstel, individueel of in clubverband. Het Geusseltbad biedt een grote diversiteit aan baden en activiteiten. We zijn voortdurend op zoek naar nieuwe lesvormen, events en trends in en om het water. Van zeemeerminzwemmen en poolparties voor kids tot sportieve groepslessen en zwemplezier voor het hele gezin. Kijk op www.geusseltbad.nl voor het complete en actuele programma. Bewegen ouderen en zorgbehoevenden wekelijks in het zorgbad Vieren kinderen hun verjaardag met een leuke poolparty Halen jaarlijks 750 kinderen hun zwemdiploma Kun je banenzwemmen en deelnemen aan actieve Aquafit4Youlessen

Programma Maastricht Sport EasySwim zwemlessen vanaf 4 jaar Ben je op zoek naar goede e n leuke zwemlessen op een toplocatie in Maastricht? Bij het Geusseltbad geniet jouw kind van actieve, leerzame en vooral leuke zwemlessen voor de diploma s A, B en C! De speelse EasySwim-methode maakt leren zwemmen leuker, makkelijker e n veiliger, door gebruik te maken van speciale zwempakjes, stuurkaarten en educatieve waterspellen. Zo leert jouw kind op geheel eigen wijze de technieken en vaardigheden om alle zwemdiploma s te behalen: voor een leven lang zwemplezier! 28 Voordelen van zwemles bij het Geusseltbad: > Superleuke lesmethode > Overzichtelijke groepjes > Een vaste prijs voor elk diploma > Gratis oefenuurtjes > Moderne faciliteiten en parkeren > Comfortabel meekijken vanaf de tribune > Gratis watervrijlessen voor kinderen op de wachtlijst Meer info & inschrijven: www.abczwemmenmaastricht.nl

Programma Maastricht Sport Zwemlessen voor alle leeftijden Ouder-Kind zwemmen Is je (klein)kind tussen de 8 weken en 4 jaar oud? Kom dan gezellig samen teddybeerzwemmen of walviszwemmen! Onder leiding van een gekwalificeerde instructeur gaan jullie samen spetteren, zingen, spelen en watervrij worden in aangenaam warm water van 33 graden. Een uitstekende voorbereiding op het ABC-leszwemmen. Zeemeerminzwemmen Wil jij leren zwemmen als een echte zeemeermin, me t staart? Kom dan zeemeerminzwemmen in het Geusseltbad! Tijdens de mermaid clinics en wekelijkse FinFun zwemtrainingen, leer je snel en sierlijk door het water te bewegen met een mooie monofin. Zeemeerminzwemmen is geschikt voor kinderen vanaf 7 jaar die in het bezit zijn van hun B-diploma. Zwemles voor volwassenen Heeft u in uw jeugd niet de gelegenheid gehad om zwemlessen te volgen of heeft u behoefte aan een opfriscursus? In het Geusseltbad kunt u altijd terecht voor zwemlessen, zowel in groepsverband als prive. Onze lessen zijn laagdrempelig, leuk en u krijgt uitstekende professionele begeleiding op maat. Wij bieden ook zwemlessen exclusief voor vrouwen. 31

Programma Maastricht Sport Sportief zwemmen AquaFit4You Ben jij dol op zwemmen e n cardiofitness? Dan is AquaFit4You echt iets voor jou! Tijdens deze leuke groepslessen ga je in en om het water aan de slag met jouw conditie e n spierkracht. Of je nu in het water losgaat op je spinning-fiets, je balans bewaart op een aquabase of swingend door het water beweegt op leuke muziek: onze AquaFit lessen bieden voor ieder wat wils. Met onze AquaFit lessen werk je aan: > het opbouwen van spierkracht; > het verbeteren van je coördinatie; > het vergroten van jouw uithoudingsvermogen; > en het ontwikkelen van behendigheid en lenigheid. 32 Zwangerschapszwemmen Geniet volop van jouw zwangerschap in een gezellige groep en heerlijk warm water! Gedurende 45 minuten worden conditionele en spierversterkende oefeningen afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Banenzwemmen Op het gemak of sportief banenzwemmen? Er is dagelijks banenzwemmen in het Geusseltbad. Ieder kan zwemmen op zijn eigen niveau of tempo, in verschillende banen. Ook bieden wij speciale banenzwemactiviteiten voor dames of 50-plussers, o.a. in warm water.

Programma Maastricht Sport Recreatief zwemmen Vrijzwemmen Kom lekker vrijzwemmen en genieten van de gemoedelijke sfeer in het Geusseltbad! Met diverse binnenbaden en het buitenbad met ligweide, is er voldoende waterpret voor jong en oud! De kleintjes kunnen veilig spelen en spetteren in de kleurrijke kinderbaden. Kids Fun Elke woensdagmiddag staan er leuke wateractiviteiten op het programma tijdens de Kids Fun. Op de laatste woensdag van de maand wordt het waterfestijn no g groter, met een stormbaan en watertrampoline! Familiezwemmen Op zondagochtend kunnen gezinnen op het gemak familiezwemmen in het recreatiebad, met extra animatie voor de kleintjes, zoals vrolijke liedjes, spelmaterialen en een opblaasglijbaan. 33

www.maastrichtsport.nl www.geusseltbad.nl