Sportmassage BASIS. Mario Blokken

Transcriptie

1 Sportmassage BASIS Mario Blokken

2 Inleiding Sportmassage Uitvoeren van technieken ter bevordering van de lichamelijke conditie + eventueel verzachten van nadelige gevolgen van de sport Hoe en waarom? Op welke tijdstippen? Aan welke frequentie? Voor welke gelegenheid?

3 Doel van de cursus Inzicht geven in alle gehanteerde technieken binnen de sportmassage Vorming van preventieve en proactieve behandelaars GEEN vorming tot kinesist, dokter, osteopaat!!!

4 Algemeenheden Massage Herstel van evenwicht Mechanische prikkel Lichamelijke reactie

5 Aandachtspunten Enkel toegepast op gezonde personen Hou rekening met Trgactiviteit, wedstrijden en soort sport van je klant In geval van twijfel over gezondheidstoestand: NIET MASSEREN Goed observeren: verdikkingen, aandoeningen, ontstekingen, littekens, PALPATIE is zeer belangrijk!

6 Voorwaarden goede palpatie Anatomische kennis Ontwikkelen tastervaring Ontspannen uitgangshouding van de sporter Vergelijking L R Werk zoveel mogelijk met 2 handen

7 Doel van sportmassage Stimulatie (vb doorbloeding verhogen aan begin sportactiviteit) Ontspanning na belasting Nevendoelen Dehydratie Vermoeidheidsvermindering Pijnreductie Losmaken verklevingen Ontstekingsremming Ontschilfering van de huid

8 Contra-indicaties Absolute volledige contra-indicaties Koorts (reeds verhoogde stofwisseling) Algemene infectieziekten Te veel pijn Extreme vermoeidheid of uitputting (slechte verwerking prikkels) Afkeer van massage Slechte algemene gezondheidstoestand Aandoening Intern (hart, hoge bloedp, ) Neurologisch Traumatisch Orthopedisch (bij afwijking bewegingsapparaat) Psychisch Besmettelijke huidziekten

9 Contra-indicaties Absolute plaatselijke contra-indicaties Ontstekingen Letsels (al dan niet acuut) Vaataandoeningen (trombose, arterioclerose, reflexdystrofie) Relatieve plaatselijke contra-indicaties Niet besmettelijke huidaandoeningen Zwangerschap Menstruatie Buikmassage na de maaltijd Ulcus cruris

10 Massagetechnieken Intermitterend drukken Effleurages (strijkingen) Petrissages (knedingen) Fricties (wrijvingen) Tapotementen (kloppingen) Vibraties (trillingen) Schuddingen

11 Intermitterend drukken: techniek Handen volledig aaneengesloten op de huid plaatsen Langzaam toenemende druk geven Druk vasthouden Langzaam druk laten afnemen Handen verplaatsen Herhalen

12 Intermitterend drukken: doel Gewenning voor sporter en masseur Verkenning van het weefsel Kalmeren Ontwatering Ontspanning Kan effleurages vervangen bij sterke transpiratie

13 Effleurages: techniek Contactstof aanbrengen In lengte, breedte, hoogte strijkingen uitvoeren Omtreklijnen volgen Centripitaal werken (middelpuntzoekend)

14 Effleurages: doel Verbeteren huidfuncties (activatie huidcellen, prikkelen receptoren, beinvloeden talg- en zweetkliertjes) Verhogen doorbloeding cutis en subcutis Bevorderen ontschilfering huid Activeren mastcellen Stimulatie Ontwatering Leegstrijken van weefselspleten aders en lymfevaten (indirecte werking op doorbloeding spieren)

15 Petrissages: techniek Lengte knedingen: 1 hand kneden, andere hand ondersteund Tanggreep: Handen aan beide zijde van de spier, spier omvattend optillen uit zijn onderlaag en uitdrukken. Dwarse knedingen: handen dwars op het lichaamsdeel Platte spieren: met halfcirkelende bewegingen uitdrukken op de onderlaag

16 Petrissages: doel Verbetering doorbloeding Verbetering stofwisseling (door verbeterde doorbloeding vd spier à bloedvaten verwijderd à verhoogde doorlaatbaarheid à betere stofwisseling Stimulatie spieractie ontwatering Mobilisatie van de spier tov zijn omgeving Beïnvloeding van de spierspanning door ontspanning (of activering) van de spier

17 Fricties: techniek Huid wordt onder voortdurende druk met 1 of meer vingertoppen cirkelvormig of dwars over de onderliggende weefsels bewogen. Druk langzaam verhogen Tempo rustig houden Toegepast op plaatsen met weinig doorbloeding

18 Fricties: doel Losmaken verkleving Verbeteren doorbloeding Verbeteren stofwisseling Verminderen van pijn

19 Tapotementen: techniek Ritmisch geven van slagen aan hoge frequentie met kort aanrakingsmoment op de huid. Mogen niet op kwetsbare lichaamsdelen (bot) worden gegeven. Drie soorten: Kloppen Hakken Slaan

20 Vibraties: techniek Toedienen van trillingen loodrecht op het weefsel, onder lichte druk en aan hoge frequentie Beperkt tijdsbestek in deze initiatiecursus. Moeilijke techniek, veel oefening nodig om goed te beheersen. Ontspannen uitvoeren is niet eenvoudig.

21 Schudden: techniek Toedienen van trillingen op het weefsel waarbij de bewegingsuitslag dwars op het vezelverloop van de spier plaatsvindt. Wordt enkel gebruikt aan de extremiteiten (armen en benen) Bewegingsuitslag moet zo groot mogelijk zijn Direct schudden: Slingeren: spier wordt tussen de twee handen bewogen Spierrollen of walken

22 Schudden: doel Algemene ontspanning Ontspannen en losmaken van de spier Krampbestrijding Losmaken van gewrichten Stimulerend effect op de spieracties (mits korte en stevige uitvoering)

23 Dosering van massage Dosering Kracht Druk/kracht aanpassen aan toestand van de spieren. (Spierspanning!) Als de spanning afneemt kan de druk worden opgevoerd. Hoe groter het masseeroppervlak, des te minder effect op het weefsel. Richting De richting beïnvloedt intensiteit van de stimulus. Dwarse richting op vezelverloop van de spier à intensere stimulus Snelheid Rustige uitvoering! Intensiteit neemt af bij grotere snelheid Tijd Langer of korter toepassen van de greep is belangrijk. Masseur moet leren kiezen welke greep wanneer efficiënt is.

24 Activiteits- en passiviteitsmassage Pre-activiteitsmassage Massage voorafgaand aan de sportbeoefening Goede doorbloeding Spieren geschikt maken voor komende inspanning GEEN vervanging van de warm-up! VOORAFGAAND aan een warm-up Stimulerend of sederend doel Stimulerend 30 voor wedstrijd en VOOR warming-up Accent op de te belasten spiergroepen Spier heeft efficiënte doorbloeding na 3 behandeling Strijken, kneden, tapoteren, walken, rollen, eindeffleurage

25 Activiteits- en passiviteitsmassage Sederend Lager tempo dan stimulerende massage Rustig tempo en geringe intensiteit Toegepast wanneer de sporter te gespannen is Interactiviteitsmassage Tijdens de pauze van wedstrijd of training toegepast Plaatselijke vermoeidheid te bestrijden Krampen te voorkomen Soepele knedingen en effleurages Aangepast aan de spanning van de spieren Rustig werken met accent op ontspanning

26 Activiteits- en passiviteitsmassage Post-activiteitsmassage Na wedstrijd of training toegepast Versnelde afvoer van afvalproducten van de stofwisseling Ontwatering van de spieren Herstel bevorderen, spierpijn voorkomen, hersteltijd verkorten Vergelijkbaar met cooling-down na training of wedstrijd Laag tempo Rustige effleurages, werken langs de spierranden à afvoer weefselvocht bevorderen Petrissages met inspectie op lokale verhardingen Schuddingen (direct/indirect) Eindigen met rustige eindeffleurage

27 Activiteits- en passiviteitsmassage Passiviteitsmassage Gegeven als de sporter (tijdelijk) niet aan sport doet Gegeven als complete lichaamsmassage Intensiteit en dosering op basis van anamnese Instandhouding of bevordering van de complete conditie niet in de initiatiecursus à sportmassage voor gevorderden Beter verloop van de stofwisselingsprocessen: Grotere toevoer van O2 en voedingsstoffen Grotere afvoer van afvalproducten van de stofwisseling (lactaat)