Tip 1. Controleer de basis van de swing.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Tip 1. Controleer de basis van de swing."

Transcriptie

1

2 18 Tips voor Beter Golfen. Op de volgende pagina s vindt je 18 tips voor het verbeteren van je golf spel. De verschillende tips hebben te maken met het verbeteren van de techniek, het verbeteren van de wijze van training en het verbeteren van de strategie tijdens het spelen van de baan. Bij deze wil ik ook aangeven dat i kin dit boek tutoyeer. Dit betekend dat ik je aanspreek alsof je een leerling van mij bent en ik je al langer ken. Mocht je hier bezwaar tegen hebben, dan biedt ik je hierbij mijn excuses aan. Ik heb ervoor gekozen om op deze wijze te schrijven, omdat dit voor mij de afstand verkleint tussen mij en mijn lezers. Dus ik hoop dat het ook zo wordt ervaren. Mocht je nog vragen hebben aan de hand van dit boek, kijk dan ook om mijn website: Ook kan je een mailtje sturen naar: leonard@18greensgolf.nl Veel plezier met het spelen van uw ronde en het verbeteren van uw golfspel Leonard Smit PGA professional Eigenaar 18 Greens Golf Algemene Tips. Tip 1. Controleer de basis van de swing. Om mijn leerlingen echt te helpen werk ik heel veel aan de fundering of basis van de techniek. Deze fundering moet goed worden gelegd, zeker als we een goede techniek willen opbouwen. De fundering van de swing bestaat uit het aanleren van een goede grip (hoe hou je de club vast) een goede houding en een goede balpositie. Daarnaast is het belangrijk dat je goed op het doel kunt mikken en de club, de voeten en het lichaam zo positioneert dat je goed staat op gelijnd. Een

3 afwijking op dit gebied, zal altijd leiden tot compensaties en daarmee slijt je mogelijk fouten in. Het mooie van dit gedeelte is ook dat dit iets is dat je op elk moment kan oefenen. Ik heb vroeger zelf de grip geleerd, door op de bank met een boek op schoot deze te oefenen. Om mijn leerlingen te helpen heb ik Rilmpjes gemaakt die de grip, de houding en de balpositie verder uitlegt. Deze zijn los op mijn site te vinden, maar ook kan het als gedeelte van de online cursus: Beter Golfen worden bekeken. Dit gedeelte Back to basics is gratis online te bekijken en dus ook op een smartphone op de oefenbaan te bekijken. Ook kan je de tekeningen in dit E- book gebruiken, zodat je ook op de bank kan oefenen. Hou wel in de gaten dat je binnen niet met een club moet gaan zwaaien, want lampen en vazen zijn snel geraakt Tip 2. Leer een goede lichaamsdraai Voor een goede swing is het van groot belang dat we een goede lichaamsdraai kunnen uitvoeren. Het draaien van de romp, zorgt ervoor dat er extra kracht uit het lichaam kan worden gehaald. Aangezien dit niet een beweging is die de meeste mensen dagelijks maken is dit een beweging waar veel golfers het moeilijk mee hebben. Vandaar dat we er in de lessen ook veel aandacht aan besteden. Voor een goede lichaamsdraai is het belangrijk om even terug te kijken naar de basis. Is de houding van de rug namelijk niet goed, dan krijgen we ook problemen met het draaien van de romp. Is de rug en daarmee de wervelkolom gebogen, dan zal dit draaien geremd worden door de stand van de wervels. Ook als de rug te veel hol getrokken wordt, zal dit de draai niet bevorderen. We moeten dus eerst daar kijken voordat we een

4 goede lichaamsdraai kunnen maken. Als je nu dit boek zit te lezen is het heel waarschijnlijk dat de rug ook niet in de juiste houding staat om te draaien. Terwijl ik dit stukje schrijf merk ik ook dat ik een beetje uitgezakt zit en is de rug krom. Dit is geen goede houding om te draaien. Natuurlijk zit het wel lekker, maar om te ervaren wat het is om een goede draai te maken vraag ik je om rechtop te zitten. Dit betekend dat je ook los van de leuning komt. Vanuit deze houding is het al makkelijker om te draaien. Mocht je nu nog met je ogen naar beneden gericht zijn, dan is het verstandig om recht voor je uit te kijken en je schouders naar achter te trekken, als je de volgende oefening doet: Kruis je armen voor je borst en draai dan met je romp naar rechts en links. Herhaal dit enkele keren en ervaar hoe de rug beweegt tijdens het draaien. Omdat dit een beweging is die je mogelijk weinig hebt gedaan, zal de beweging klein kunnen zijn. Doordat ik dit regelmatig doe en regelmatig voordoe, kan ik redelijk ver draaien, maar realiseer je dan ook dat de bewegingsmogelijkheid van de romp toch redelijk beperkt is. Je zult zeker niet verder dan graden naar links of rechts kunnen draaien. Tijdens deze oefening is het ook van belang dat je de benen zo stil als mogelijk houd. We proberen tijdens deze oefening de romp te draaien terwijl de heupen stil staan. Dus probeer zo stil als mogelijk te blijven zitten. Als je steeds beter in staat bent om deze draai te maken zonder dat de heupen mee bewegen, dan zal de golfswing ook beter worden en ga je de ballen ook verder slaan. Tip 3. Wees constant in de aanpak en geeft het tijd. Het verbeteren van de techniek is een proces dat veel lijkt op het verbouwen van bijvoorbeeld een badkamer in je huis. Misschien heb je dit nog nooit gedaan, maar je kunt je vast wel voorstellen wat ik met dit voorbeeld bedoel. In de eerste fase ben je enthousiast en zie je het echt zitten. De tekeningen zijn mooi en de vooruitzichten van een nieuwe badkamer maken je zeer bij.

5 Zodra er gestart wordt met het uitbreken van de oude badkamer begint er ook veel stof en troep te ontstaan. In het begin is dit nog niet zo erg, maar als de verbouwing wat langer duurt begin je mogelijk toch te twijfelen of die verbouwing wel een goed idee was. Bij het verbeteren van de techniek van bijvoorbeeld de swing gaat het precies zo. In het begin ben je erg enthousiast en overtuigd dat deze verandering je golfspel echt gaat veranderen. Je hebt mogelijk al een paar hele mooie ballen geslagen die bewijzen dat dit ook echt gaat werken. Na enkele trainingen blijkt dan toch dat het niet meteen altijd lukt om deze veranderingen ook constant uit te voeren. Vooral als we in deze fase in de baan gaan spelen kan het zijn dat we echt grote twijfels krijgen als de bal helemaal niet meer doet wat je van te voren hebt verzonnen. Vooral in deze fase is het van belang om vast te houden aan de veranderingen die je hebt ingezet. Het heeft even tijd nodig om de verbouwing af te maken, maar daarna zal je zeker gaan genieten van de nieuwe swing. Tip 4. Creëer duidelijkheid in wat je oefent Heb je eenmaal besloten om dingen te veranderen, dan is het erg belangrijk om goed te trainen. Goed trainen betekent vooral de juiste dingen tijdens de training doen. Dit is dus niet heel veel ballen slaan, maar vooral weten wat je met elke bal die je slaat wil bereiken. Natuurlijk is het altijd beter om meer uren te maken, maar weten wat je aan het oefenen bent is nog vele malen belangrijker. Hierdoor is het vaak beter om in kortere sessies geconcentreerd te oefenen en dan na een korte pauze weer verder te gaan, dan een uur of langer ballen te slaan, zonder dat je precies weet wat je wil bereiken. De beste golfer tot nu toe, Jack Nicklaus, zei dat hij voordat hij gaat trainen precies wist wat hij wilde bereiken. Had hij dit binnen enkele minuten bereikt, dan was hij voor dat moment klaar. Duurde het wat langer, dan bleef hij trainen om het gestelde doel te bereiken. Kortom: Veel oefenen is goed. Gericht oefenen nog veel beter.

6 Tip 5. Ontspanning is een sleutel tot succes. Een hele belangrijke factor voor een effectieve en moeiteloze swing is de ontspanning. Deze ontspanning moet ervoor zorgen dat de energie in het lichaam wordt opgewekt zoals een zweep ook zijn energie opwekt. Deze ontspanning moet vooral aanwezig zijn in de polsen, de armen en de schouders. Zijn deze onderdelen losjes tijdens de swing, dan kan je veel snelheid genereren. Zijn er één of meerdere lichaamsdelen niet ontspannen, dan zal het moeilijker worden om snelheid te maken. Veel golfers houden de club veel te stevig vast, waardoor de polsen en de onderarmen niet ontspannen kunnen zijn. Daarnaast is het voor veel spelers moeilijk om tijdens en voor de swing de schouderspieren te ontspannen. Deze houding nemen we gedurende de dag ook vaak in, waardoor ontspanning lastig wordt. Dus voordat je begint met de swing wil je controleren of de armen ontspannen naar beneden hangen, de grip druk laag is en de schouders ontspannen zijn. Kan je deze ontspanning behouden, dan zal de swing ook ontspannen verlopen de club als een soort zweep door de bal gaat. Tip 6. Oefen bewegingen thuis. Op de drivingrange oefen je meestal de swing, door ballen te slaan. Soms zal je een beweging in willen slijpen zonder bal, maar meestal ligt er toch een bal klaar om te raken. Nu gebeurt het vaak dat de swing zonder bal er relaxed uitziet en zodra er een bal wordt neergelegd veranderd deze ontspannen swing vaak in een krachtige slag naar de bal. Hierbij wordt de bal dan ook meestal niet goed geraakt of bij beginnende golfers, zelfs helemaal gemist. Nu is het wel van groot belang dat je de nieuw te leren bewegingen oefent met een bal in de weg, dus zeker ook op de drivingrange. Maar naast dit oefenen kunnen we thuis of op kantoor ook goede oefeningen doen. Dus vraag aan je golfprofessional oefeningen die je thuis kunt doen en win zo extra tijd met deze thuis training. In het onderdeel Beter swingen op mijn site kan je binnenkort oefeningen vinden die je kunt doen.

7 Tip 7. Putten is procent van je spel, dus moet je dit ook vaak oefenen. Van het totaal aantal slagen dat je tijdens een ronde maakt is 40 tot 45 procent putts. Dus maken we een ronde van ongeveer 100 slagen (staat gelijk aan een handicap van ongeveer 28) dan maken we dus 40 tot 45 putts. Ter vergelijking maken de pro s op televisie gemiddeld niet meer dan 29 putts per ronde. Dit komt natuurlijk ook omdat de pro de bal dichter bij de hole slaat, waardoor de putts ook makkelijker worden. Wat hier wel duidelijk wordt is dat er voor een gemiddelde golfer alleen al op het putten 5 tot 10 slagen te verdienen zijn. Het mooie is dat de meeste golfers fysiek in staat moeten zijn om ook zo goed te worden als de pro s. Voor veel mensen is het fysiek een grote uitdaging om een drive van 250 meter of meer te slaan. Voor het goed leren putten is het fysiek meestal geen enkel probleem. Als ik dit aan golfers uitleg, dan hoor ik vaak dat putten een kwestie van oefenen is. Vraag ik dan door, dan kom ik er achter dat alleen de goede spelers meer dan 20 procent van hun trainingstijd ook daadwerkelijk aan het putten besteden. Dus als jij ook beter wil worden met putten, dan is het verstandig om ook minimaal 20 procent van de trainingstijd hierin te investeren. Dus voor elk uur dat je ballen slaat, zou er minimaal een uur training op het putten tegenover moeten staan. Tip 8. Korte slagen/ chippen maakt het verschil. In mijn trainingen aan competitie teams heb ik een tijdje de luxe gehad om heren 1, 2 en 3 soms op dezelfde dag te trainen. Dit was vooral interessant op de dagen dat alle groepen dezelfde onderdelen moesten oefenen. Meestal had ik een soort testje of wedstrijd waarbij er punten gescoord werden. Het meest interessante dat ik hierbij heb ontdekt is dat op het gebied van de full swing en de drives al deze teams ongeveer gelijk scoorde. Gingen we echter aan de slag met de korte slagen, dan werd het verschil tussen deze teams erg duidelijk. Hoe lager de handicaps, hoe beter het chippen, bunkerslagen en de pitches.

8 Hierdoor werd voor mij bevestigd wat ik al wist: Wil je beter scores maken, dan is de meeste winst te halen in het verbeteren van het korte spel. Natuurlijk moet je alle onderdelen beheersen, maar minder goede lange slagen kunnen we mogelijk nog herstellen. Een slecht geraakte chip is meestal lastig te compenseren. Alleen een hele lange putt kan deze misser compenseren, maar helaas zijn die nog te zeldzaam. In het begin van een golfcarrière zal het korte spel ervoor zorgen dat je veel stableford punten haalt, ondanks dat niet alle lange slagen lukken. Ben je al wat jaren aan het golfen en wordt de swing al iets constanter, dan kunnen goede korte slagen ervoor zorgen dat we ook op mindere dagen een goede score maken. Dus als je echt verschil wil maken in je scores, zorg er dan voor dat het korte spel je zeker niet in de steek laat. Als je wil weten hoe goed je bent in het korte spel, test dit dan met de korte spel testen die ik op de site heb gezet. Tip 9. Combineer het chippen met putten. Toen ik de opleiding volgde voor docent Lichamelijke Opvoeding (Gymleraar level 5) is er één les die mij altijd is bijgebleven: Als je een oefen situatie uitzet moet deze zo dicht mogelijk bij de speelsituatie passen. Voor het oefenen van het golfspel betekend dit dat het beter is om chippen en putten bijvoorbeeld te combineren. Dit geeft meer effect dan vanaf één plek meerder ballen spelen naar hetzelfde doel. Mijn oefen advies is dan ook om alleen veel ballen vanaf dezelfde plek te spelen indien je werkt aan je techniek. Zodra de techniek redelijk constant is, ga dan wisselen van doel of hole. Als dit redelijk gaat, pak dan zowel de putter als de clubs om mee te chippen en speel bij voorkeur één golrbal van buiten de green tot in de hole. Het doel is om de bal in ieder geval binnen drie slagen in de hole te hebben. Maar hoe beter je wordt hoe vaker de bal in twee slagen in de hole zal verdwijnen. Bij de professionalsspelen zij de bal bijna altijd in twee slagen in de hole. Dus als je regelmatig chippen met putten combineert, dan verwacht ik dat je nog beter gaat scoren. Als je wil weten hoe goed je bent in het korte spel, test dit dan met de korte spel testen die ik op de site heb gezet.

9 Tip 10. Werk ook aan je speelvaardigheid en niet alleen aan techniek. Als ik kijk hoe de meeste mensen op een drivingrange trainen, dan zijn ze vooral bezig om de techniek te verbeteren. De ene bal na de andere bal wordt klaar gelegd en weg geslagen. Af en toe wordt er een beweging geoefend, waarna er weer een bal wordt weg geslagen. De meeste ballen worden met dezelfde club weg geslagen en alleen de techniek krijgt aandacht. Maar in de baan is het zelden dat we twee ballen achter elkaar met dezelfde club slaan. Meestal gebeurd dit alleen als de eerste bal niet goed is geslagen en we een nieuwe bal moeten slaan. Doordat we in de baan met steeds een andere club spelen, zouden we dit op de drivingrange ook kunnen oefenen. Speel eerst een bal met de driver van de tee en pak dan een ijzer. Als derde slag zou je dan met een korte slag naar een vlag voorop de green kunnen spelen. Bij een tweede serie ballen begin je dan ook weer met de driver, of misschien wel met een houten 3. Ook nu wissel je bij elke slag van club en eindig je met een korte slag naar een vlag. Op deze wijze kunnen we ook, in gedachten, de holes van de baan spelen. Verbeeld je dat je op hole 1 staat en pak de club die je hier meestal ook pakt. Sla de bal naar een denkbeeldige fairway en kijk naar het resultaat. Bepaal dan waar je op de baan zou liggen na deze slag en speel hiervandaan verder. Naast de speelvaardigheid die je hiermee oefent, train je ook je verbeelding. Dit is een vaardigheid die je goed kunt gebruiken bij het beter scoren. Dus probeer de volgende keer op de drivingrange nadat je 15 minuten aan de techniek hebt gewerkt op deze wijze te oefenen en geniet van de resultaten op de baan.

10 Tip 11. Chippen of pitchen. Deze tip heb ik ingevoegd, omdat ik vaak de vraag krijg wanneer ga je pitchen en wanneer ga je chippen. Meestal vraag ik dan wat de verschillen zijn en voor veel golfers is dit niet altijd duidelijk. Vandaar deze tabel. Pitchen Bij voorkeur met en sandwedge of lobwedge Afstand naar hole tussen de 30 en 60 meter Bal vliegt hoog door de lucht en rolt bijna niet. Beweging komt uit draaien van de romp en het knikken van de polsen. Club zwaait hoger dan de schouders op. Chippen Kan met verschillende clubs: bij voorkeur met Sandwedge tot en met ijzer 7 Afstand naar hole tussen de 10 en 40 meter Bal vliegt een kleine afstand en rolt ver door Beweging komt vooral uit het draaien van de romp Club blijft onder schouder hoogte De chip kunnen we ook van buiten de green doen, waarbij de bal voor de green landt en daarna door rolt op de green. Het is hierbij wel van belang dat het gebied voor de bal stevig genoeg is, zodat de bal goed kan doorrollen. Deze slag noemen we ook wel de Chip&Run. Deze slag is zeker in het begin makkelijker te controleren dan de pitch slag. De betere golfers zijn echter wel in staat om een goede pitchslag te spelen, zodat de bal veilig over hindernissen kan worden gestuurd en daarna snel bij de vlag tot stilstand kan komen. Dus algemeen: Chippen als het kan en pitchen als het moet. En wil je ooit tot goede scores komen, dan is pitchen een heel belangrijk onderdeel.

11 Tip 12. Ga de bunker uitdaging aan. Ondanks dat er veel mensen zijn die moeite hebben met de bal gecontroleerd uit de bunker te slaan, wordt deze slag in verhouding toch maar weinig geoefend. Om dit te stimuleren heb ik de volgende bunker uitdaging verzonnen: Elke training ga je eerst naar de bunker en je mag daar pas stoppen met oefenen als je tien ballen uit de bunker hebt geslagen. Is dit binnen enkele minuten dan ben je voor deze training klaar met de bunkerslag en kan je door naar het volgende onderdeel. Lukt het niet dan oefen je net zolang door totdat je de tien ballen uit de bunker hebt, of totdat je trainingstijd voorbij is. Lukt je dit makkelijk, dan wil je de volgende keer de uitdaging moeilijker maken. Sla dan bijvoorbeeld 10 ballen op de green. Of als je nog beter wordt binnen 5,4,3,2, of 1 stoklengte. Hoe moeilijker de uitdaging, hoe hoger het benodigde spelniveau. Maar als je op deze wijze aan het trainen bent dan zal je bunker spel ook met grote stappen vooruit gaan. In de tijd dat ik ook nog veel oefende trainde ik soms net zo lang uit de bunker, totdat ik twee ballen tot in de hole had gespeeld. Soms duurde dit wel erg lang, maar uiteindelijk ben ik hierdoor wel heel goed geworden in de slag uit de bunker. Als ik nu in een bunker lig, dan probeer ik nog steeds om de bal in de hole te slaan. Beter scoren tips. Tip 13. Zorg dat je voor het spelen van een ronde tijdig aanwezig bent. Ik zie vaak golfers die, vaak gehaast, vanuit de auto naar de eerste afslag lopen. Ze hebben niet ingeslagen en moeten op de eerste holes nog opwarmen voordat er echt kan worden gescoord. Het is natuurlijk verstandig om voor het spelen enkele ballen op de drivingrange te slaan. Hierdoor worden de spieren en gewrichten soepeler en zult u met meer gemak uw swing maken. Daarnaast kan het ook beter zijn om even iets te drinken voordat je gaat spelen. Hierdoor kom je

12 ook even tot rust en kan je met minder stress de baan in gaan. Als je niet veel tijd over hebt voordat je moet starten, dan is het verstandig om in ieder geval even te chippen en te putten, zodat je meteen weet hoe snel en hard de greens zijn. Als indicatie zou ik je adviseren om minimaal 30 minuten voor je starttijd aanwezig te zijn, maar meer tijd is in ieder geval geen overbodige luxe. Tip 14. Bereken uw persoonlijke par van de baan. Wat u als voor het spelen wil doen is uw exacte handicap om te zetten naar een playing handicap. Vervolgens kunt u dan op de scorekaart uw eigen persoonlijke par noteren. Wordt de playing handicap bijvoorbeeld vanaf handicap 24 omgezet in 22 slagen, dan hebben we dus 22 slagen te verdelen. Dit betekend dat je in ieder geval op elke hole één slag meer mag doen. Daarnaast houdt je nog vier slagen extra over en deze tellen we dan op de vier moeilijkste holes bij de par op. Krijgt u bijvoorbeeld op een par 4 twee slagen, dan wordt dit dan voor u een persoonlijke par van 6. Krijg je maar één slag op een par 3 erbij, dan wordt de persoonlijk par een par 4. Als u de holes op deze wijze bekijkt, dan kunt u door verstandige keuzes te maken mogelijk ook een betere score halen. Op een lange par 3 hoef je dan ook niet in één slag naar de green. Als je de bal bij de green slaat en daarna de bal op de green kunt pitchen of chippen, dan heb je dus een goede kans op een persoonlijke par, of misschien zelfs een persoonlijke birdie. Tip 15. Sla vaker af met de houten 3 of de hybride. Er zijn veel situaties, waarbij het belangrijk is om de bal op de fairway te slaan. De extra lengte die de driver mogelijk oplevert, weegt niet altijd op tegen de risico s die je loopt bij het eventueel missen van de fairway. Zeker zolang de rough lang en nat is, waardoor we de bal daarna niet makkelijk op of bij de green kunnen krijgen. Mede ook omdat we nu tegen de persoonlijke par spelen is het van belang dat je, voordat je afslaat, je strategie bepaald. Is een par 4 hole niet zo lang en daarmee goed in twee

13 slagen te halen, dan kunnen we een veilige route bepalen om dit ook daadwerkelijk voor elkaar te krijgen. Is de hole lastig in twee slagen te bereiken, dan kan je de hole in drie stukken verdelen. Sla je dan bijvoorbeeld met een houten 5 of hybride af, dan kan je na twee redelijke slagen de bal in de buurt van de green krijgen, waarna je een korte slag over houdt. Zo leveren je wel een slag in ten opzichte van de par van de hole, maar liggen we op schema ten opzichte van je persoonlijke par. In deze laatste situatie is het dan ook helemaal niet nodig om met een driver af te slaan. Hierdoor is de kans groter dat deze op de baan blijft en je alsnog een mooie persoonlijke par kunt maken. Tip 16. Speel naar het midden van de green. Veel golfers hebben de neiging om de bal altijd direct naar de vlag te slaan. Voordat je dit de volgende keer doet is het wel verstandig om eens te kijken waar de vlag op de green staat. Staat de bal in het midden van de green en ver van alle hindernissen, dan kan je het risico zeker wel nemen. Staat de vlag echter op een plek die omgeven wordt door bunkers of vlak achter het water, dan is het risico echter veel groter. Mis je de plek waar je op mikt, dan kan de bal in de bunker of nog vervelender in het water eindigen. In zo een geval is het verstandiger om naar het midden van de green te mikken. Vanaf daar zal het niet zo lastig zijn om de bal met twee putts in de hole te krijgen. Op deze wijze maak je veel meer parretjes of zelfs birdies. In Amerika is er wel eens een collega PGA professional geweest die twee dagen achter elkaar een wedstrijd organiseerde. Op de ene dag had hij de vlaggen gewoon op de green gezet, zoals dit altijd het geval is. De andere dag heeft hij de vlaggen uit de holes gehaald, waardoor de spelers pas op de green zagen waar de hole was.

14 Hierdoor mikte de meeste spelers op het breedste gedeelte van de green en vanaf daar putten zij de bal in de hole. De scores op deze laatste dag waren duidelijk beter dan de scores op de dag waarbij de vlaggen op de green stonden. Dus: Mik vaker op het midden van de green voor betere scores. Tip 17. Los lastige situaties makkelijk op. Als de bal in een moeilijke ligging ligt, of op een erg schuin gedeelte kies dan een eenvoudige oplossing. Neem dan een ijzer 7 of 9 in plaats van een ijzer 5 of hybride. Neem je veel risico, dan zal zijn de gevolgen niet altijd even Rijn. Op deze wijze verlies je mogelijk meer slagen dan dat het extra risico je oplevert. Ligt de bal in het hoge gras, speel dan in ieder geval met een club die de bal zeker weer op de fairway krijgt. Vanaf de fairway maakt u meer goede slagen dan vanuit eenzelfde of moeilijkere ligging dan waarin u lag. Dit maakt dan het mogelijk verlies van lengte meer dan goed. Slaan we een bal in het bos, dan is het vaak ook beter om de kortste weg terug naar de fairway te kiezen. Is de weg vooruit smal, omdat daar de bomen dicht bij elkaar staan en kunnen we opzij wel makkelijker uit het bos, dan is dat meestal de beste oplossing. Soms is het ook verstandiger om de bal onspeelbaar te verklaren en binnen twee stoklengte te droppen, waardoor we de lastige ligging zeker oplossen. Proberen we de bal uit deze lastige situatie te slaan en lukt dit niet, dan liggen we soms nog verder in de problemen. Droppen we de bal, dan is dit vaak de beste manier om uit deze hele lastige situatie te komen. Natuurlijk kost dit ook een slag, maar dan weten we zeker dat we de volgende slag van een goede plek kunnen slaan. Tip 18. Maak een goed plan voordat u de hole begint. Voordat we een hole spelen moeten we ons een aantal vragen stellen; Wat is mij persoonlijke par op deze hole? En kan ik makkelijk naar de green slaan, of is de afstand te ver om binnen de par van de hole de green te halen. Waar liggen de grootste uitdagingen van deze hole? Kijk dan vooral of er out- of- bounds dicht bij de fairway is. Ligt er water op de hole en kom ik hier met mijn slagen dichtbij?

15 Waar liggen de bunkers en kan ik hier voor blijven of misschien wel helemaal overheen slaan? Hoe kan ik de persoonlijk par het beste bereiken? Ga ik met mijn tweede slag (in het geval van een par 4) naar de green? Is dit niet het geval, doe ik er dan wel verstandig aan om met een Driver af te slaan? Of moet ik voor een houten 3 of hybride kiezen? En vraag je ook af of dit een hole is waar je makkelijk een par kunt maken, of wordt het wat lastiger op deze hole. Vaak is een behouden tactiek, waarbij je weinig risico neemt de beste manier om goede scores te maken. Misschien is dit niet de meest spectaculaire manier om te spelen, maar je kunt zo wel veel punten halen en met je huidige spel je handicap al verbeteren. Neem je meer risico, dan kan je af en toe wel hele goede scores halen, maar deze zullen ook worden afgewisseld met hele slechte rondes. Dus bepaal je tactiek voor het spelen van de hole, maar ook voor het spelen van een ronde je strategie. Ga je aanvallende of behoudend spelen? Extra Tip: Gratis proeyles en meer tips Op mijn site staan nog meer tips en kan je ook gebruik maken van de gratis proerles die je kunt vinden onder de knop: Beter Golfen. Ook zou ik graag willen weten wat je van dit boek vindt. Dus stuur je reactie naar mijn e- mail adres: leonard@18greensgolf.nl Succes met het toepassen van deze tips en veel plezier op de golrbaan.

Putt als het kan, chip als putten niet meer kan, en pitch alleen als het moet

Putt als het kan, chip als putten niet meer kan, en pitch alleen als het moet Chippen Putt als het kan, chip als putten niet meer kan, en pitch alleen als het moet Auteur: Th. IJland - PGA Professional - Golf Academy EGC Papendal Chippen Clubgolfers holen 80% vanaf een meter in

Nadere informatie

Klantenservice 7 dagen per week 9.00 uur uur + 31 (0)

Klantenservice 7 dagen per week 9.00 uur uur + 31 (0) Win jij ook slagen met goed course management? Golfers zijn altijd op zoek naar het magische geheim van lagere scores. Voor mij zijn er een aantal onfeilbare manieren die alle golfers kunnen helpen lagere

Nadere informatie

In 4 stappen leren golfen

In 4 stappen leren golfen In 4 stappen leren golfen TECHNIEK TACTIEK MENTAAL In 4 stappen leren golfen. Stap voor stap gids voor de startende golfer. Als je dit E- book leest, dan is het zeer waarschijnlijk dat je interesse hebt

Nadere informatie

Uitleg van de basistechnieken. Putten Inpact foto

Uitleg van de basistechnieken. Putten Inpact foto Uitleg van de basistechnieken Putten Inpact foto Putten: opwaarts raken Idee/doel Materiaal Zwaailengte Keypoints: clubblad, zwaaivlak, balans Rollende bal Putter 7-5 uur zwaailengte afhankelijk van de

Nadere informatie

Golfbegrippen. Samenvatting van de Golfregels

Golfbegrippen. Samenvatting van de Golfregels Golfbegrippen Samenvatting van de Golfregels Albatros: een score van 3 slagen onder PAR op een hole Approach: een slag naar de green Apron: kort gemaaide gras rond de green. Het gras is korter dan de fairway

Nadere informatie

Putting The Game Within The Game

Putting The Game Within The Game Putting The Game Within The Game Door: Th. IJland - PGA Professional - Golf Academy EGC Papendal Ongeveer 43% van alle slagen op de baan zijn putts maar desondanks wordt dit onderdeel te weinig systematisch

Nadere informatie

VVG. GolfVlaanderen.be. slagkrachtig & doelgericht. VVG Junior Golf. Bijlage - Skills & Drills

VVG. GolfVlaanderen.be. slagkrachtig & doelgericht. VVG Junior Golf. Bijlage - Skills & Drills Vlaamse Vereniging voor Golf VVG GolfVlaanderen.be slagkrachtig & doelgericht VVG Junior Golf Bijlage - Skills & Drills Skills & Drills 1. Korte putt-test Doel: om in alle mogelijke omstandigheden al de

Nadere informatie

SKILLS & DRILLS 1 Korte put-test 2 Lange put-test 3 Korte approach-test 4 Wedgetest 5 To the pin 6 Controleshot 7 Maximum distance 8 Balvlucht

SKILLS & DRILLS 1 Korte put-test 2 Lange put-test 3 Korte approach-test 4 Wedgetest 5 To the pin 6 Controleshot 7 Maximum distance 8 Balvlucht SKILLS & DRILLS 1 Korte put-test Doel: Om in alle mogelijke omstandigheden al de puts te kunnen maken. Skill: Put1: 1m, put 2: 1.5m, putt 3: 2m, put 4: 1m, put 5: 1.5m, put 6: 2m. Alle puts moeten vanuit

Nadere informatie

HOLE 2 Je speelt je bal vanaf de schuine helling op hole 2 naar de green. De bal vliegt echter helemaal naar rechts en landt op de green van hole 17.

HOLE 2 Je speelt je bal vanaf de schuine helling op hole 2 naar de green. De bal vliegt echter helemaal naar rechts en landt op de green van hole 17. HOLE 1 Je staat op de teebox van hole 1 en hebt je bal opgeteed voor een fantastische slag naar de fairway. Je gaat achter de bal staan en met het innemen van je stand stoot je per ongeluk de bal van de

Nadere informatie

Beste golfer, Bestaat een 100% rechte stroke?

Beste golfer, Bestaat een 100% rechte stroke? Beste golfer, Wist je dat 43% van het golfspel bestaat uit putten? Over 18 holes maak je gemiddeld 35 putts, terwijl je gemiddeld slechts 14 keer met je driver of langste ijzer slaat. Bestaat een 100%

Nadere informatie

Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB)

Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB) Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB) Wat is Clubhandicap 54 (GVB)? Het golfvaardigheidsbewijs (GVB) is per 1 april 2012 in een nieuw jasje gestoken. Het GVB is vanaf die

Nadere informatie

Programma 1 Etiquette en veiligheid 2 Slagroutine 2 Putten 3 Chippen 4 Pitchen 6 Full swing 8 Bunker 10

Programma 1 Etiquette en veiligheid 2 Slagroutine 2 Putten 3 Chippen 4 Pitchen 6 Full swing 8 Bunker 10 Weekend cursus INHOUDSOPGAVE Programma 1 Etiquette en veiligheid 2 Slagroutine 2 Putten 3 Chippen 4 Pitchen 6 Full swing 8 Bunker 10 WWW.NEDERLANDGOLFT.NL PROGRAMMA Dag 1 9.30-10.00 uur Ontvangst 10.00-11.00

Nadere informatie

Mondeling Golfregelexamen Golfregels 2019

Mondeling Golfregelexamen Golfregels 2019 Mondeling Golfregelexamen Golfregels 2019 Twintig gedragsregels en regelsituaties voor in de baan. Dit examen is bedoeld voor golfers die meerdere keren zijn gezakt, dyslexie hebben, geen Nederlands, Engels

Nadere informatie

Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB)

Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB) Jeugdstappenplan voor jeugd tot 14 jaar: naar Clubhandicap 54 (GVB) Wat is Clubhandicap 54 (GVB)? Het golfvaardigheidsbewijs (GVB) is in 2012 omgedoopt tot Clubhandicap 54. Wanneer je heden ten dage je

Nadere informatie

Samenvatting van de golfegels

Samenvatting van de golfegels Samenvatting van de golfegels Samenvatting golfregels Kennis van de golfregels is van groot belang bij golf. Niet alleen om het theorie examen met succes af te ronden maar ook tijdens het spelen. Je bent

Nadere informatie

JEUGD STAPPENPLAN VOOR JEUGD TOT 14 JAAR: NAAR HANDICAP 54

JEUGD STAPPENPLAN VOOR JEUGD TOT 14 JAAR: NAAR HANDICAP 54 HOE DIT STAPPENPLAN TE GEBRUIKEN: Verschillende niveau s Voor de jeugd tot 14 jaar hebben we het behalen van Handicap 54 in 5 stappen verdeeld. De reden om dit te doen is omdat het voor de jeugd leuk en

Nadere informatie

Regelwedstrijd 19 april De situaties, de oplossing, de uitleg

Regelwedstrijd 19 april De situaties, de oplossing, de uitleg Regelwedstrijd 19 april 2014 De situaties, de oplossing, de uitleg Situatie 1 Op de tee van hole 1 De eerste bal van de speler is niet goed geraakt. Hij ligt zichtbaar in de heideplanten voor de tee, en

Nadere informatie

Nadat ze hole 1 hebben uitgespeeld, slaat Ingrid buiten de green nog een paar oefenchips naar de hole van 1. Welke straf krijgt zij daarvoor?

Nadat ze hole 1 hebben uitgespeeld, slaat Ingrid buiten de green nog een paar oefenchips naar de hole van 1. Welke straf krijgt zij daarvoor? Naam Teamcaptain: X = Goede antwoord Henk en Ingrid doen samen mee aan een strokeplay wedstrijd op Zeegersloot en spelen in dezelfde flight. Over iedere hole wordt een vraag gesteld. Ieder team dient op

Nadere informatie

Golfregels Clubpresentatie

Golfregels Clubpresentatie Golfregels 2019 Clubpresentatie Basisprincipes van het spel De golfregels van 2019 De nieuwe golfregels: Zijn eenvoudiger te begrijpen en toepasbaar voor alle spelers. Zijn eerlijk, consistent en eenvoudig.

Nadere informatie

JEUGDSTAPPENPLAN VOOR JEUGD TOT 14 JAAR: NAAR CLUBHANDICAP 54 (GVB)

JEUGDSTAPPENPLAN VOOR JEUGD TOT 14 JAAR: NAAR CLUBHANDICAP 54 (GVB) HOE DIT STAPPENPLAN TE GEBRUIKEN Voor de jeugd tot 14 jaar hebben we het behalen van Clubhandicap 54 (GVB) in 5 stappen verdeeld; bij elke stap hoort een te behalen taslabel/pasje. Hieronder zijn voor

Nadere informatie

Lesaanbod 2013: STARTEN MET GOLF

Lesaanbod 2013: STARTEN MET GOLF 1. Clinic Aanbod Golfschool Zeewolde biedt twee standaard clinics aan: Voor de beginnende golfer Voor de golfer met golfervaring (maar zonder GBP) Golfers met handicap of GVB: Voor golfers die in het bezit

Nadere informatie

1. CLINIC met SNAG clubs en doelen. 15 min - Estafette slalom (Spelenderwijs Leren 1: les 01) met Rollerama

1. CLINIC met SNAG clubs en doelen. 15 min - Estafette slalom (Spelenderwijs Leren 1: les 01) met Rollerama Jeugd Clinics Om jeugd te laten kennismaken met golf, zijn verschillende clinics ontwikkeld van een uur. Voornaamste doelen zijn veiligheid en plezier. Er wordt gebruik gemaakt van SNAG materialen (info

Nadere informatie

Hole 3. Edda Huzid. HL 6 mei 2014

Hole 3. Edda Huzid. HL 6 mei 2014 Hole 3 1 Hole 7 2 Matchplay één speler tegen één ander per hole tegenstander hole winnen, verliezen of halveren mag match, hole of volgende slag geven eens gegeven blijft gegeven twijfel claimen straf:

Nadere informatie

Hoe moeten zij het spel vervolgen?

Hoe moeten zij het spel vervolgen? Vraag 1: Hans en Johan spelen in een strokeplay wedstrijd op de Koepel hole 4. Beiden spelen met een Pinnacle bal zonder speciaal kenmerk. Zowel Hans als Johan slaan hun bal aan de linkerzijde van de fairway

Nadere informatie

Regel 25 - Abnormale terreinsomstandigheid, ingebedde bal en verkeerde green Abnormale terreinsomstandigheden zijn:

Regel 25 - Abnormale terreinsomstandigheid, ingebedde bal en verkeerde green Abnormale terreinsomstandigheden zijn: Regel 1 - Het golfspel Het belangrijkste van deze golfregel is dat als u met uw medespeler afspreekt niet volgens de regels te spelen u beide wordt gediswalificeerd. Voorbeeld: u slaat uw bal out of bounds

Nadere informatie

Maar ook informatie voor uw vrienden of familie leden, die graag willen komen golfen. Maar meer uitleg willen krijgen, hoe t werkt een golf cursus.

Maar ook informatie voor uw vrienden of familie leden, die graag willen komen golfen. Maar meer uitleg willen krijgen, hoe t werkt een golf cursus. Aanstaande zaterdagmiddag 21 maart organiseren wij een open golfschoolmiddag. Hierbij een overzicht aan golflessen of cursussen, waar u Zaterdagmiddag vanaf 13.00 informatie over kan krijgen. o.a - Informatie

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Algemeen. De golfbaan

Algemeen. De golfbaan De golfbaan 3 Algemeen Wat is golf Golf is een balspel, dat gespeeld wordt op een groot gebied, waar 18 speelvelden (holes) zijn gemaakt die ieder een bepaald beginpunt (afslagplaats) en een eindpunt (de

Nadere informatie

BEKNOPTE SAMENVATTING VAN DE GOLFREGELS

BEKNOPTE SAMENVATTING VAN DE GOLFREGELS BEKNOPTE SAMENVATTING VAN DE GOLFREGELS Deze beknopte samenvatting van de golfregels geeft een eenvoudige uitleg van de meest voorkomende regelsituaties. Deze dient niet als vervanging van de Golfregels,

Nadere informatie

Staan. Maak de slackline korter, doordat er iemand op gaat zitten. Maak het moeilijker, door met twee benen tegelijk op de slackline te staan.

Staan. Maak de slackline korter, doordat er iemand op gaat zitten. Maak het moeilijker, door met twee benen tegelijk op de slackline te staan. Staan Staan is leuk en super belangrijk! Door dit te oefenen maak je namelijk een basis voor jezelf. Hoe makkelijker het is om te blijven staan, hoe sneller je andere trucjes kunt aanleren! Hoe lang kun

Nadere informatie

LES 1. GROEP: 3 t/m 8 BADMINTON DOELSTELLINGEN:

LES 1. GROEP: 3 t/m 8 BADMINTON DOELSTELLINGEN: LES 1. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4: - De leerlingen weten hoe ze hun racket vast moeten houden; de shake-hand greep. Deze greep passen ze ook de hele les toe. - De leerling kan een ballon

Nadere informatie

VVG. GolfVlaanderen.be. slagkrachtig & doelgericht. VVG Junior Golf. Bijlage - Cursus B-Golf

VVG. GolfVlaanderen.be. slagkrachtig & doelgericht. VVG Junior Golf. Bijlage - Cursus B-Golf Vlaamse Vereniging voor Golf VVG GolfVlaanderen.be slagkrachtig & doelgericht VVG Junior Golf Bijlage - Cursus B-Golf Algemeen B-Golf INHOUD ALGEMEEN VEILIGHEID SWING BASICS BASIS B-GOLF p3 p5 p6 p12 B-Golf

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF JANUARI Club Agenda. U kunt inschrijven voor een wedstrijd via Proware. Za20 Winterwedstrijd u. [ ] op uitnodiging

NIEUWSBRIEF JANUARI Club Agenda. U kunt inschrijven voor een wedstrijd via Proware. Za20 Winterwedstrijd u. [ ] op uitnodiging NIEUWSBRIEF JANUARI 2018 Club Agenda Za20 Winterwedstrijd 13.30 u [ ] op uitnodiging U kunt inschrijven voor een wedstrijd via Proware. Ook in deze Nieuwsbrief Algemeen: Sportief en gelukkig 2018 Golf

Nadere informatie

Lesaanbod 2013: SPECIALS. Voor iedereen die goed voorbereid aan een ronde golf wil beginnen!

Lesaanbod 2013: SPECIALS. Voor iedereen die goed voorbereid aan een ronde golf wil beginnen! 1. Fit & Golf Voor iedereen die goed voorbereid aan een ronde golf wil beginnen! Met behulp van de aangereikte oefeningen leert u beter bewegen en voorkomt u blessures. Met de aangereikte hulpmiddelen

Nadere informatie

Golf. Voorstellen. Warming Up. Workshop Mentaal Presteren in Golf. Golfbaan Landgoed Bleijenbeek. Boom, Clap, Wiggle

Golf. Voorstellen. Warming Up. Workshop Mentaal Presteren in Golf. Golfbaan Landgoed Bleijenbeek. Boom, Clap, Wiggle Workshop Mentaal Presteren in Golf Golfbaan Landgoed Bleijenbeek Rogier Hoorn sportpsycholoog VSPN Voorstellen drs. Rogier Hoorn, sportpsycholoog VSPN NOC*NSF olympische ploeg Londen 2012 & Rio 2016 Bedrijfsleven:

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Caddieboek Golfclub Golf Residentie Dronten

Caddieboek Golfclub Golf Residentie Dronten Caddieboek Golfclub Golf Residentie Dronten Caddieboek Golfclub Golf Residentie Dronten De Golf Residentie Dronten is een exclusieve, besloten woon- en golf accommodatie. Een prachtige ambiance op een

Nadere informatie

Doel Winnen door 10 punten te halen in zo min mogelijk gespeelde holes.

Doel Winnen door 10 punten te halen in zo min mogelijk gespeelde holes. - punten spel Winnen door punten te halen in zo min mogelijk gespeelde holes. Plaats een bal op van de hole. Putt totdat de bal in de hole is (, 2, of putts). Houd bij hoe vaak u nodig heeft voordat de

Nadere informatie

doelschietspel met keeper

doelschietspel met keeper Voorfase 2.1Warming-up doelschietspel met keeper Inhoud - Bedoeling van deze vorm Karakteristiek: scoren door te schieten op een groot doel met keeper (binnenkant of met de wreef) Verdedigen verwerken

Nadere informatie

poortschietspel vaste afstand

poortschietspel vaste afstand Voorfase 3.1/ warming-up poortschietspel vaste afstand Inhoud - Bedoeling van deze vorm Karakteristiek: scoren door te schieten / passen tussen de pionnen aannemen van een rollende bal voor of op de lijn

Nadere informatie

1912 Royal Belgian Golf Federation

1912 Royal Belgian Golf Federation Beknopte gids van de Golfregels Deze gids richt zich op de meest voorkomende regelsituaties en probeert die Regels op eenvoudige wijze uit te leggen. Deze gids dient niet als vervanging van de Golfregels,

Nadere informatie

Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging

Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.

Nadere informatie

Regelboekje. Junior Team

Regelboekje. Junior Team Regelboekje Junior Team Green Wintergreen De Golfbaan Bunker Bunker Waterhindernis Fairway Laterale waterhindernis Rough Teebox Golf is een superleuk spel, maar elk spel heeft regels! Veiligheid: Maak

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Samenvatting van de golfegels met een oefenexamen

Samenvatting van de golfegels met een oefenexamen Samenvatting van de golfegels met een oefenexamen Samenvatting golfregels Kennis van de golfregels is van groot belang bij golf. Niet alleen om het theorie examen met succes af te ronden maar ook tijdens

Nadere informatie

Competitie & regeltjes (matchplay) Kleiburg 2014

Competitie & regeltjes (matchplay) Kleiburg 2014 Competitie & regeltjes (matchplay) Kleiburg 2014 meten is weten Alleen apparatuur waarmee je uitsluitend kunt meten is toegestaan. Apparaten waarmee meer mogelijk is zijn verboden, evenals smartphones.

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

Werkstuk LO Gym 5,5. Werkstuk door een scholier 1417 woorden 15 februari keer beoordeeld. Gym Werkstuk. Voorwoord

Werkstuk LO Gym 5,5. Werkstuk door een scholier 1417 woorden 15 februari keer beoordeeld. Gym Werkstuk. Voorwoord Werkstuk LO Gym Werkstuk door een scholier 1417 woorden 15 februari 2006 5,5 126 keer beoordeeld Vak LO Gym Werkstuk Voorwoord Elke dinsdag heeft klas 3A een blokuur gym. Dit zijn de twee uurtjes waar

Nadere informatie

Over de arm en hand wrijven

Over de arm en hand wrijven Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder

Nadere informatie

Voorbereiding competitie 2014

Voorbereiding competitie 2014 Voorbereiding competitie 2014 Inleiding matchplay Spel van speler(s) tegen speler(s) Tegenstanders Regels: je mag een regelovertreding van de tegenstander door de vingers zien Het is echter niet toegestaan

Nadere informatie

Lesonderwerp 6: baseball-golf

Lesonderwerp 6: baseball-golf Lesonderwerp 6: baseball-golf 1 - Beginsituatie Dit is de zesde les golf. De lln hebben kennis van de grip, basishouding en swing-, putt- en chiptechnieken. De lln hebben de swing zodanig goed onder de

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Screenshots. RW, maart 18. Zwemanalyse van. Datum Maart 2018

Screenshots. RW, maart 18. Zwemanalyse van. Datum Maart 2018 Zwemanalyse van RW Datum Maart 2018 Link naar filmpjes Analist Via Wetransfer Claudia Je hebt nu het meest aan: Ligging: horizontaal voor minder weerstand Ademhaling: Timing ademhaling en doorhaal Beenslag:

Nadere informatie

Regelwijzigingen per 1 januari 2019

Regelwijzigingen per 1 januari 2019 Regelwijzigingen per 1 januari 2019 Zoals iedereen intussen wel gehoord of gelezen heeft, veranderden er per 1 januari 2019 een behoorlijk aantal golfregels. De belangrijkste regelwijzigingen kunnen jullie

Nadere informatie

BGA - BEGELEIDER HANDLEIDING BGA COMITE, 1 JULI 2017

BGA - BEGELEIDER HANDLEIDING BGA COMITE, 1 JULI 2017 BGA - BEGELEIDER HANDLEIDING BGA COMITE, 1 JULI 2017 1 WIE WORDT BEGELEIDER? Iedereen heeft er baat bij als nieuwe leden goed zijn opgeleid, de nieuwe leden voelen zich sneller thuis op onze club, meer

Nadere informatie

Golfschool. Puyenbroeck

Golfschool. Puyenbroeck Golfschool Puyenbroeck Inhoud 1. Woord vooraf 2. 5-stappenplan: hoe begin ik met golfen? 3. Persoonlijk opvolging De golfschool van de toekomst De provincie Oost-Vlaanderen is ervan overtuigd dat sporten

Nadere informatie

Tips & Tricks met Craig Deane

Tips & Tricks met Craig Deane E-Book Tips & Tricks met Craig Deane Lage balvlucht tegen de wind in Professional Craig Deane behoort tot de inboedel op Spaarnwoude. Golfers weten niet beter of de sympathieke Engelsman loopt er rond.

Nadere informatie

Doelstellingen Lange Termijn & Korte Termijn

Doelstellingen Lange Termijn & Korte Termijn Doelstellingen Lange Termijn & Korte Termijn Wanneer u het Overtuigingen & Nu document hebt gedownload en ingevuld, de Mentale Training voor topgolfers & competitie spelers hebt doorlopen zo ook de Voorbereidingen

Nadere informatie

DE BESTE START VOOR GOLFERS

DE BESTE START VOOR GOLFERS DE BESTE START VOOR GOLFERS Welkom op Best Golf Best Golf Academy op het golfdomein Best Golf, met een wedstrijdgolfbaan met A-status en uitgebreide oefenfaciliteiten, biedt de beste mogelijkheden om te

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

doelschietspel met keeper

doelschietspel met keeper Voorfase 2.1Warming-up doelschietspel met keeper Inhoud - Bedoeling van deze vorm Karakteristiek: scoren door te schieten op een groot doel met keeper (binnenkant of met de wreef) Verdedigen verwerken

Nadere informatie

Beste speler, Beste ouders,

Beste speler, Beste ouders, Beste speler, Beste ouders, Een voetbalseizoen stopt als het volgende begint Volgende maand gaat het seizoen 2015 2016 van start. Na een toch wel verdiende zomerrust kregen onze batterijen ruim de kans

Nadere informatie

Oefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2

Oefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2 Oefening 1 Doe deze ligoefeningen met rust en aandacht. Concentreer op wat je waarneemt in je lichaam en wees bewust van waar je grenzen liggen. Is een oefening te zwaar pas deze desnoods aan, of doe deze

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

LEER GOLFEN MET HET 9-STAPPENPLAN

LEER GOLFEN MET HET 9-STAPPENPLAN LEER GOLFEN MET HET WELKOM IN DE GOLFWERELD Welkom in golf! Of je nu jong of oud bent, fysiek helemaal fit of ongemakken hebt, veel of weinig tijd ter beschikking hebt, golf is voor iedereen. Golf is als

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Regelavond (Voor Competitiespelers)

Regelavond (Voor Competitiespelers) Regelavond 2018 (Voor Competitiespelers) Samenstelling commissie Erik van der Does (Voorzitter ad interim) Mil van Leeuwen Bennie Verbakel Eric van Mieghem (Advies) Regelquiz Vraag 1 De spelers besluiten

Nadere informatie

3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen

3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen 3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

Extra oefeningen. Romp 1. Vooroverbuigen 2 2. Draaien 3. Arm en romp 3. Armen schuiven over tafel 4. Hand en pols 4. Handen vouwen en polsen buigen 5

Extra oefeningen. Romp 1. Vooroverbuigen 2 2. Draaien 3. Arm en romp 3. Armen schuiven over tafel 4. Hand en pols 4. Handen vouwen en polsen buigen 5 Extra oefeningen Deze oefeningen sluiten aan op de Oefengids beroerte (CVA). De Oefengids beroerte (CVA) is te bestellen via www.hersenletsel.nl of te downloaden van www.snelinbeweging.nl. De oefengids

Nadere informatie

Training Week nummer Datum Trainingskern Oefening

Training Week nummer Datum Trainingskern Oefening : Bewegingsvaardigheden : S1-3-1 11.13.26 Uitleg De speler start op de linkervoet in vak 1, en springt op de linkervoet naar vak 3 en weer terug naar vak 1 Dit patroon herhaalt zich voor een van tevoren

Nadere informatie

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3

Nadere informatie

Overtreding van Regel 13-2: Verbeteren van je speellijn.

Overtreding van Regel 13-2: Verbeteren van je speellijn. 1 1 Overtreding van Regel 13-2: Verbeteren van je speellijn. Je tweede slag op hole 1 landt net voor de bunker. Je harkt de bunker aan waar je straks overheen gaat spelen. Hoeveel strafslagen krijgt je?

Nadere informatie

VIJFTIG+OCHTEND MATCHPLAY. April 2017

VIJFTIG+OCHTEND MATCHPLAY. April 2017 VIJFTIG+OCHTEND MATCHPLAY April 2017 Wat is Matchplay In Strokeplay speel je met medespelers tegen de baan. Je gaat hier uit van het aantal strokes - het totaal aantal slagen - dat je nodig hebt om door

Nadere informatie

TRI-TENNIS NEDERLAND DIVERSE SPELVORMEN. zowel voor jong als oud, ongeacht je spelniveau

TRI-TENNIS NEDERLAND DIVERSE SPELVORMEN. zowel voor jong als oud, ongeacht je spelniveau TRI-TENNIS NEDERLAND DIVERSE SPELVORMEN zowel voor jong als oud, ongeacht je spelniveau Tri-tennis Nederland Veemarktkade 8a B3 5222 AE s-hertogenbosch (NL) +31 (0)73 623 0888 www.tri-tennis.com info@tri-tennis.com

Nadere informatie

Aanpassingen aan de golfregels voor golfers met een lichamelijke beperking Gesanctioneerd door de R&A en de USGA vanaf januari 2016.

Aanpassingen aan de golfregels voor golfers met een lichamelijke beperking Gesanctioneerd door de R&A en de USGA vanaf januari 2016. Aanpassingen aan de golfregels voor golfers met een lichamelijke beperking Gesanctioneerd door de R&A en de USGA vanaf januari 2016. Blinde golfers Definitie van Coach : De status van een coach en de taken

Nadere informatie

Regelavond Golf Wouwse Plantage 7 maart 2012. Agenda van deze avond

Regelavond Golf Wouwse Plantage 7 maart 2012. Agenda van deze avond Regelavond Golf Wouwse Plantage 7 maart 2012 Agenda van deze avond 1. Welkom 2. Regelwijzigingen 2012 3. Het CBA, de vervanger van de CSA 4. Regels, veel gemaakte regelfouten en rulings 5. "Ernie" gaat

Nadere informatie

HC. Houten, periodisering seizoen , Basistechnieken.

HC. Houten, periodisering seizoen , Basistechnieken. HC. Houten, periodisering seizoen 2009-200, Basistechnieken. In dit blok zullen de belangrijkste basistechnieken aan bod komen. Het is van groot belang deze technieken vroegtijdig in het seizoen en op

Nadere informatie

De beste swingtips onthuld!

De beste swingtips onthuld! De beste swingtips onthuld! Wist jij dit al? Tip: Print dit E-book uit voor optimaal resultaat! Golfrevolutie Dit is de 2.0 versie van dit e-book. De nieuwste versie van dit boek kun je hier downloaden.

Nadere informatie

Voorbereiding Zwem4daagse. Training 1: schoolslag. Doel Verbeteren ligging bij de schoolslag

Voorbereiding Zwem4daagse. Training 1: schoolslag. Doel Verbeteren ligging bij de schoolslag Voorbereiding Zwem4daagse Training 1: schoolslag Verbeteren ligging bij de schoolslag 50 meter schoolslag, 30 seconden rust na elke 50 meter Afzetten en lang maken. Jezelf zo lang mogelijk maken is erg

Nadere informatie

TEST JEZELF (WERKBLAD BIJ ANIMATIE 3)

TEST JEZELF (WERKBLAD BIJ ANIMATIE 3) TEST 1: Eerst denken of eerst doen? Kruis steeds het antwoord aan dat het best bij jou past. Probeer zo eerlijk mogelijk te antwoorden. 1. Balen, je bent bijna te laat op school. Snel doorfietsen dus.

Nadere informatie

1. Hoofdstuk 1 Stands

1. Hoofdstuk 1 Stands 1 Datum: Maandag 27 februari 2012 Onderwerp: Coachcursus Hitting (Slagtraining) Door: Percy Isenia Aantekeningen door: Michel ten Broeke Algemene opmerkingen: - Training is gericht op kinderen - De kinderen

Nadere informatie

Wedstrijdvormen en handicapverrekening

Wedstrijdvormen en handicapverrekening Wedstrijdvormen en handicapverrekening De gebruikte definities gelden voor alle wedstrijden op de EG, ook als zij niet door de wedstrijdcommissie worden georganiseerd. Strokeplay Spelvorm: alle slagen

Nadere informatie

Buikspieroefeningen (basis)

Buikspieroefeningen (basis) Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:

Nadere informatie

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning. Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Nadere informatie

Uitslag enquête mbt Driving range en Golfacademy

Uitslag enquête mbt Driving range en Golfacademy Uitslag enquête mbt Driving range en Golfacademy Zou u 50 per jaar meer contributie willen betalen, als u dan onbeperkt driving range ballen zou kunnen tappen (300)? Ja 40 % Nee 60 % Mijn toelichting:

Nadere informatie

Uitgeverij Schoolsupport ww.schoolsupport.nl

Uitgeverij Schoolsupport ww.schoolsupport.nl Gewichtheffen Spreidstand met de voeten op schouderbreedte + de armen naast het lichaam. Door de knieën buigen + armen recht naar voren. Hielen blijven op de grond + houd een rechte rug! Let op: je zitvlak

Nadere informatie

Grote regelwijziging. Wijziging van het huidige EGA handicapsysteem naar het Wereld Handicap Systeem met ingang van

Grote regelwijziging. Wijziging van het huidige EGA handicapsysteem naar het Wereld Handicap Systeem met ingang van Nieuwe regels 2019 Grote regelwijziging Met ingang van 1-1-2019 in werking. Geheel nieuw regelboekje met een compleet andere nummering (en daarmee indeling) van de regels. We gaan van 34 naar 24 regels.

Nadere informatie

Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie

Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan een hernia en/of stenose in de rug. Rondom deze operatie krijgt u fysiotherapie. In

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book.

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book. Inhoudsopgave Inleiding... 3 Oefening 1: Chest press... 4 Oefening 2: Buikspieren en rug... 5 Oefening 3: Squat en sholderpress... 6 Oefening 4: Donkey kicks... 7 Oefening 5: Schuine en rechte buikspieren...

Nadere informatie

Let s play baseball! Let s get ready! Voorkennis: Sprites, Lopen, Variabelen, Scores, xy. Leerdoelen: 3D illusie, Klonen

Let s play baseball! Let s get ready! Voorkennis: Sprites, Lopen, Variabelen, Scores, xy. Leerdoelen: 3D illusie, Klonen Let s play baseball! Voorkennis: Sprites, Lopen, Variabelen, Scores, xy Leerdoelen: 3D illusie, Klonen Let s get ready! Jullie weten ongetwijfeld wat het belangrijkste is van het succes van elk goed spel

Nadere informatie

Welkomwoord. Welkomwoord en indeling groepen (4 groepen).

Welkomwoord. Welkomwoord en indeling groepen (4 groepen). Praktijk - theorieavond voor alle leden. Welkomwoord. Welkomwoord en indeling groepen (4 groepen). 5 min. 1. Praktijkgedeelte op 4 locaties. 1.1. Locatie 1 Bunker en de teebox van hole 1, uitvoering Andre

Nadere informatie

Westgolf 10/02/2019 Voornaamste regelwijzigingen vanaf 1 januari 2019

Westgolf 10/02/2019 Voornaamste regelwijzigingen vanaf 1 januari 2019 Golf regels 2019 Westgolf 10/02/2019 Voornaamste regelwijzigingen vanaf 1 januari 2019 De nieuwe golfregels: Zijn eenvoudiger te begrijpen en toepasbaar voor alle spelers. Zijn eerlijk, consistent en eenvoudiger.

Nadere informatie

Bijzondere en gastvrije golfbestemming Sultanaat Oman

Bijzondere en gastvrije golfbestemming Sultanaat Oman Bijzondere en gastvrije golfbestemming Sultanaat Oman Afslaan onder een stralende zon! Het Sultanaat van Oman is een relatief nieuwe bestemming op het gebied van golfen. Op dit moment kent Oman drie 18-holes

Nadere informatie

WedstrijdCommissie 2006 WEDSTRIJDVORMEN

WedstrijdCommissie 2006 WEDSTRIJDVORMEN WEDSTRIJDVORMEN 1. STROKEPLAY a. Algemeen b. Individueel Strokeplay (Qualifying) c. Individueel Stableford (Qualifying) d. Individueel tegen Par (Qualifying). 2. OFFICIELE WEDSTRIJDVORMEN VOOR TWEE OF

Nadere informatie

Matchplay Quiz Voorjaar 2019

Matchplay Quiz Voorjaar 2019 Matchplay Quiz 2019 Voorjaar 2019 Matchplay Quiz Deze matchplay quiz is bedoeld voor clubs om te gebruiken om de competitiespelers klaar te stomen voor de competitie. Mocht u vragen hebben over deze quiz,

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF. NOVEMBER 2016 Club Agenda

NIEUWSBRIEF. NOVEMBER 2016 Club Agenda NIEUWSBRIEF NOVEMBER 2016 Club Agenda di 01 zo 6 di 08 do 10 zo 13 di 15 di 15 wo 16 di 22 di 29 Herenmiddag 13, 12.00 u Themawedstrijd Jeugd (afsluiting seizoen) Herenmiddag 14, 12.00 u Seniorencie Scramble

Nadere informatie