Fysieke vaardigheden 1 FYSIEKE VAARDIGHEDEN 1 (CVV04.1/CREBO:55029)

Transcriptie

1 FYSIEKE VAARDIGHEDEN 1 (CVV04.1/CREBO:55029)

2 sd.cvv04.1.v1 ECABO, Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, overgenomen, opgeslagen of gepubliceerd in enige vorm of wijze, hetzij elektronisch, kopieertechnisch, druktechnisch of fotografisch, zonder voorafgaande toestemming van ECABO. Correspondentie met betrekking tot overneming of reproductie: ECABO Postbus BE AMERSFOORT

3 INHOUD Normeringsmodel met taxonomiecodes 1 2

4 Normeringsmodel met taxonomiecodes Deelkwalificatie Fysieke vaardigheden 1 (CVV04.1/CREBO:55029) Nr. Eindterm Taxonomiecode Waarde per eindterm 1. De kandidaat kan zijn fysieke kracht op verantwoorde wijze opbouwen en onderhouden. 2. De kandidaat kan zijn uithoudingsvermogen op verantwoorde wijze opbouwen en onderhouden. Rc/pm 13 Rc/pm De kandidaat kan in groepsverband een sport beoefenen. Rc/pm De kandidaat kan zijn (oog-hand)-coördinatie ontwikkelen en onderhouden door middel van sporten. Rc/pm De kandidaat kan zorg dragen voor de eigen fysieke veiligheid. Rc De kandidaat kan bij het verleggen van de eigen fysieke (en mentale) grenzen omgaan met mogelijk optredende stress. Rc De kandidaat kan zich in oefensituaties fysiek verdedigen. R/pm De kandidaat kan een fit test afleggen conform de gestelde (militaire) eisen. R/pm

5 2

6 EINDTERM: 1. De kandidaat kan zijn fysieke kracht op verantwoorde wijze opbouwen en onderhouden. Taxonomiecode: Rc/pm Waarde: 13 punten 1.1 Opbouwen en onderhouden fysieke kracht - volgens richtlijnen t.a.v. opbouwen fysieke kracht: oefeningen voor het gehele lichaam. 1 serie van 8 tot 12 herhalingen tot uitputting/falen. grote spiergroepen het eerst trainen. elke spier afzonderlijk oefenen. met oefeningen variëren - stelt het materiaal ergonomisch verantwoord af - verhelpt eenvoudige problemen aan het materiaal - stelt voor zichzelf een eenvoudig krachttrainingsprogramma samen en voert dat veilig uit - traint fysieke kracht op de spieren van:. benen. borst. schouders. rug. armen. buik 3

7 EINDTERM: 1. (vervolg) De kandidaat kan zijn fysieke kracht op verantwoorde wijze opbouwen en onderhouden. Taxonomiecode: Rc/pm Waarde: 13 punten - traint regelmatig (maximaal drie keer per week bij opbouwen, bij onderhouden één keer per week) - houdt vorderingen bij in een trainingslogboek - toont doorzettingsvermogen - toont discipline - met aantoonbare kennis van de:. basisprincipes van het trainingsproces. trainingsmaterialen 4

8 EINDTERM: 2. De kandidaat kan zijn uithoudingsvermogen op verantwoorde wijze opbouwen en onderhouden. Taxonomiecode: Rc/pm Waarde: 13 punten 2.1. Opbouwen en onderhouden uithoudingsvermogen - volgens basisprincipes van het trainingsproces:. rustig beginnen. langzaam opbouwen van de frequentie, de duur en de intensiteit. periodiseren. wisselwerking belasting - herstelperiodes - brengt conditie op basisniveau - voert een opbouwprogramma voor de algemene conditie uit - stelt voor zichzelf een eenvoudig hardloopprogramma en fietsprogramma samen en voert dat veilig uit - traint regelmatig (maximaal drie keer per week bij opbouwen, bij onderhouden één keer per week) - houdt vorderingen bij in een trainingslogboek - toont doorzettingsvermogen - toont discipline 5

9 EINDTERM: 3. De kandidaat kan in groepsverband een sport beoefenen. Taxonomiecode: Rc/pm Waarde: 12 punten 3.1 Beoefenen sporten in groepsverband (zoals voetbal, volleybal, basketbal) - werkt volgens opdracht samen met teamgenoten - overlegt met teamgenoten over de te hanteren werkwijze - houdt rekening met (zwakkere) medespelers - toont zich sociaal vaardig - toont aan tegen verlies te kunnen - toont zich doelgericht - toont doorzettingsvermogen - toont inzet 6

10 EINDTERM: 4. De kandidaat kan zijn (oog-hand)-coördinatie ontwikkelen en onderhouden door middel van sporten. Taxonomiecode: Rc/pm Waarde: 11 punten 4.1 Ontwikkelen en onderhouden (oog-hand)-coördinatie door middel van sporten (zoals balsporten, evenwichtsoefeningen) - varieert oefeningen - oefent regelmatig - houdt zijn vorderingen bij - gooit gericht met vaste hand - heeft controle over de balans van zijn eigen lichaam - toont zich doelgericht - toont zich nauwkeurig 7

11 EINDTERM: 5. De kandidaat kan zorg dragen voor de eigen fysieke veiligheid. Taxonomiecode: Rc Waarde: 13 punten 5.1 Zorgdragen voor eigen fysieke veiligheid (zoals tijdens het trainen, bij een survival) - schat eigen kunnen goed in en stopt op tijd - signaleert tijdig mogelijke gevaren voor zichzelf - zoekt en vraagt hulp, indien noodzakelijk - stelt verantwoorde maaltijden samen - toont verantwoordelijkheidsbesef - blijkgevend van kennis van de:. veiligheidsvoorschriften tijdens het werken op hoogte. basisprincipes van het trainingsproces:. rustig beginnen. langzaam opbouwen van training (frequentie, duur, intensiteit). periodiseren. wisselwerking belasting - herstelperiodes 8

12 EINDTERM: 6. De kandidaat kan bij het verleggen van de eigen fysieke (en mentale) grenzen omgaan met mogelijk optredende stress. Taxonomiecode: Rc Waarde: 12 punten 6.1 Omgaan met stress bij het verleggen van de eigen fysieke (en mentale) grenzen - past stresspreventie toe (zorgt o.a. voor voldoende slaap, een goede lichamelijke conditie en goede voeding) - pakt stressbron aan en ontloopt de stresssituatie niet - houdt zichzelf onder controle (blijft rustig) - toont doorzettingsvermogen - toont zich flexibel - met aantoonbare kennis van stressfactoren, stresssituaties en stresspreventietechnieken 9

13 EINDTERM: 7. De kandidaat kan zich in oefensituaties fysiek verdedigen. Taxonomiecode: R/pm Waarde: 11 punten 7.1 Zich fysiek verdedigen in oefensituaties (zoals bij zelfverdediging, judo, boksen etc.) - op verantwoorde wijze - weert zich gericht af - valt gericht aan - beschermt eigen lichaam - toont doorzettingsvermogen - toont aan geconcentreerd te zijn - toont uithoudingsvermogen 10

14 EINDTERM: 8. De kandidaat kan een fit test afleggen conform de gestelde (militaire) eisen. Taxonomiecode: R/pm Waarde: 15 punten 8.1 Afleggen fit test (zoals de conditieproef) - conform de gestelde (militaire) eisen: KL en KM mannen:. 12 minuten loop: 2400 m. sit ups: 30 keer. push ups: 20 keer KL en KM vrouwen:. 12 minuten loop: 1900 m. sit ups: 20 keer. push ups: 10 keer Klu mannen en vrouwen:. stand-hoogte-sprong: 25-27,9 cm. snelheids- en coördinatieloop: 24,1-27 sec. statische handknijpkracht : kg. push ups: keer. 20 meter shuttle-loop: 5-6 (1/2 trappen) - op verantwoorde wijze - toont doorzettingsvermogen - toont uithoudingsvermogen - is doelgericht 11