Anti-doping charter Iedere batch getest certificaat aanvragen
|
|
- Joris Dekker
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2 WELKOM!
3 Wim Smets
4 Waarom Etixx?
5 Anti-doping charter Iedere batch wordt getest in HFL labo (UK) op alle stoffen door WADA vermeld (UNIEK!) Sporter kan certificaat aanvragen op basis van batchnummer
6
7 Programma Gezonde Voeding Sportvoeding Voedingsplan Voorbereidingsfase Inspanningen op extreme hoogte Extra s
8 GEZONDE VOEDING BRANDSTOF OPBOUW BESCHERMING HYDRATIE Koolhydraten Vetten Eiwitten Vetten Vitaminen en mineralen Vocht
9 K O O L H Y D R A T E N Wat? Suikers Waarom? Energielevering Hoeveel? Sedentair: ~3g/kg LG/dag Sporter: 3-10g/kg LG/dag Bronnen?
10 E I W I T T E N Wat? Proteïnen Bestaan uit aminozuren (Azn) Waarom? Bouwstof van de spieren Hoeveel? Sedentair: 0.8g/kg LG/dag Sporter: g/kg LG/dag Bronnen? PLANTAARDIG DIERLIJK
11 E TYPES? I W I Dierlijke versus plantaardige eiwitten Dierlijk: hoge biologische waarde Plantaardig: meestal lagere biologische waarde (exc. Soja) T T E N Snelle versus trage eiwitten Wei Soja Caseïne Vb. Melk: 20% wei, 80% caseïne Hydrolysaten SNEL TRAAG
12 V E T T E N Waarom? Energielevering Opbouw cellen Ess. VZ & vetopl. vitamines Hoeveel? Totaal < 30% calorie-inname Verz VZ: <10% calorie-inname Bronnen?
13 V I T & Wat? essentiële stoffen Waarom? immuunsysteem stofwisseling regulatie enzymen en hormonen M I N Hoeveel? ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) Bronnen?
14 H Y D R A T A T I E Wat? Vochtbalans Waarom? Regelen lichaamstemp Opname/ transport voedingsstoffen Hoeveel? Afh van leeftijd, temp, inspanning, Sedentair: 2,5L/dag (via drank 1,5-2L) Bronnen? Dranken = alle drinkbare vloeistoffen
15 GEZONDE VOEDING TIMING CHOICE
16 GEZONDE VOEDING 1. Drink 1,5L: water, soep, thee, koffie, 2. Voldoende graanproducten en aardappelen stukken fruit: vers, gedroogd, in blik g groenten: rauw, gekookt, soep 5. Max 100g vlees/vis. Bij voorkeur mager vlees en vette/magere vis. 6. Zuivelproducten 7. Beperk vetten 8. Beperk alcohol 9. Beperk snoep, koekjes, chips, 10. Zorg voor 6 eetmomenten
17
18 MAGNESIUM 2000 AA Spierfunctie, elektrolytenbalans, energie metabolisme Atleten die veel zweten AA-chelaat vorm: betere opname 400mg magnesium 180 mg Vit C DOSIS:
19 MULTIMAX Multivitaminen en mineralen-supplement Atleten hebben hogere noden Periode van vermoeidheid, ziekte, dieet, herstel na blessure, medisch advies AA-chelaat vorm: betere opname DOSIS:
20 IRON 125 AA Ondersteunt normaal zuurstof transport Optimaliseren van de aanmaak van rode bloedcellen (ijzerreserves moeten voldoende groot zijn wanneer op hoogte getraind wordt (hypoxie)) Aanbevolen voor: Duuratleten Vrouwen Training op hoogte
21 IRON 125 AA Hooggedoseerd ijzer: 25mg/capsule AA Chelaat vorm: bettere opname + tolerantie DOSIS:, minimaal 4 weken Aanwezigheid van Vit C opname (60mg) Co-factoren: B12 & Koper Voorbereidingsfase!
22 Programma Gezonde Voeding Sportvoeding Voedingsplan Voorbereidingsfase Inspanningen op extreme hoogte Extra s
23 Waarom sportvoeding? TOPATLEET RECREATIEVE ATLEET
24 SPORTVOEDING Heeft dezelfde functies als gezonde voeding, maar de sporter heeft grotere noden. BRANDSTOF KOOLHYDRATEN OPBOUW EIWITTEN BESCHERMING MIN & VIT HYDRATIE VOCHT Prestatie Energie Herstel Prestatie Herstel Blessurepreventie Gezondheid Blessurepreventie Prestatie Herstel Gezondheid
25 VS Niet-atleet Topsportatleet - Rit TDF Energie kcal/dag Tot kcal/dag Koolhydraten = snelle brandstof Eiwitten = spieropbouw/herstel Vetten = trage brandstof 3g/kgLG/dag 10-12g/kg LG/dag 0,8g /kg LG/dag 1,2-2g /kg LG/dag 35% aantal calorieën 25% aantal calorieën Hydratie 1,5 L water/dag Tot 1-1,5 L water/ uur GEZONDE VOEDING SPORTVOEDING
26 Hoeveel moet een atleet eten? Topsport kcal/dag Recreatieve atleet 4000 kcal/dag Gekookte rijst 8 kg 2,75 kg Gekookte pasta 16 kg 5,25 kg Gekookte aardappelen 13 kg 4,25 kg Tafelsuiker 3 kg 1 kg = onrealistische hoeveelheden => Voedingspatroon moet aangepast worden!
27 Wat moet een atleet eten? SPORT VOEDING GEZONDE VOEDING + meer koolhydraten en eiwitten
28 Wat moet een atleet eten? Competitiedag (of dag voordien) vezels geen rauwe groenten gestoomde groenten: max 100g vruchtensap citrus vet vet suiker vet suiker
29 Programma Gezonde Voeding Sportvoeding Voedingsplan Voorbereidingsfase Inspanningen op extreme hoogte Extra s
30 Vocht elektrolyten Koolhydraten
31 KRACHTSPORTER DUURSPORTER Pre-hydrateren Start met een goede vochtbalans Kleur urine als indicator 2 à 3u voor start: 500ml Isotonic 15min voor start: 250ml Isotonic Bij hitte: ORS (oral rehydration solution) = 500ml
32 Carbo-loading Voor inspanningen > 90 min Hoe hoger glycogeenreserve, hoe meer brandstof Normale reserve: opgebruikt na 1,5 2u Glycogeenreserve bijna verdubbelbaar op 24h: 24h koolhydraatrijk eten 24h niet trainen 10 g snelle koolhydraten / kg LG
33 CARBO-GY
34 Maaltijd 3u vooraf Niet te volumineus Lekker en vertrouwd Gemakkelijk verteerbaar ( Vetten Vezels) Eiwitten koolhydraten
35 Snack 1u vooraf Koolhydraten Vetten Vezels
36 Vocht elektrolyten koolhydraten Koolhydraten
37 Prestatie WAAROM drinken? 100% Dorst Droge mond Concentratie 80% Hoofdpijn 60% 40% 20% 0% 0% 1% 2% 3% 4% 5% Vochtverlies
38 KRACHTSPORTER DUURSPORTER WATdrinken? Duurtijd sporten < 1 u Type KH/100ml Osmolariteit Hypotoon water < 4g Drank verlaat de maag snel maar vocht wordt niet goed vastgehouden > 1 u + > 10 C Isotoon dorstlesser 4-8g Elektrolyten! Drank verlaat de maag snel én wordt vocht goed vastgehouden, dankzij toegevoegde elektrolyten > 1 u + < 10 C Hypertoon energie drank >8g Drank verlaat de maag traag maar vocht wordt onttrokken aan het lichaam.
39 HOEVEEL drinken? Individueel verschillend, zweten afh van: Genetica Lichaamsgrootte Temperatuur, luchtvochtigheid Intensiteit/duur inspanning Richtlijnen < 1u: niet nodig (ev. water) > 1u: 500ml per uur (125ml/15min)
40 ISOTONIC Dorstlesser, basis sportdrank Aanvullen KH (energie), vocht, elektrolyten (zweetverlies) Warm weer (>10 C) 2:1 ratio (glucose : fructose) Ligt niet op de maag (optimale suikermix) & niet kleverig Wanneer? voor en tijdens Hoeveel? 35 g Isotonic in 500 ml water of 2 schepjes
41 ISOTONIC Verschil met water? Water bevat geen zouten (risico op krampen / sneller urineren) Water bevat geen suikers (geen energieaanvulling) Verschil met frisdrank (of andere sportdranken)? Frisdrank bevat snelle suikers in een hoge concentratie (kortstondige energiepiek & mogelijk maaglast)
42 WAAROM koolhydraten? Brandstof tijdens inspanning Tank leeg na 90 min Continu aanvullen Bij lege tank eiwitten/vetten worden als brandstof gebruikt Concentratie vermindert Kracht vermindert Snelheid/prestatie vermindert
43 HOEVEEL koolhydraten? < 1u: niet nodig 1 tot 2u: 30g KH per uur 2 tot 3u: 60g KH per uur > 2,5u: tot 90g KH per uur
44 HOE koolhydraten innemen? VLOEIBAAR HALF VLOEIBAAR VAST snelle opname opname na ~10 min opname na ~45 min Betere/snellere opname
45 KRACHTSPORTER DUURSPORTER HOE koolhydraten innemen? VLOEIBAAR HALF VLOEIBAAR VAST snelle opname opname na ~10 min opname na ~45 min Betere/snellere opname
46 KRACHTSPORTER DUURSPORTER HOE koolhydraten innemen? VLOEIBAAR HALF VLOEIBAAR VAST snelle opname opname na ~10 min opname na ~45 min Betere/snellere opname
47 HOE koolhydraten innemen? 250ml 500ml ~30g KH
48 Energy gels ISOTONIC ENERGY GEL NUTRITIONAL ENERGY GEL GINSENG & GUARANA ENERGY GEL Tri-fase suiker 24 g KH Tri-fase suiker 24 g KH Tri-fase suiker 30 g KH + elektrolyten + cafeïne + ginseng & guarana, + alcohol (snelle opname) Koolhydraten Hydratatie (isotoon in 350ml H 2 O) Koolhydraten Koolhydraten Energie booster
49 Eiwitten Vocht elektrolyten Koolhydraten
50 WAAROM recuperatievoeding? Physical condition Physical condition Toereikende recuperatievoeding Ontoereikende recuperatievoeding Na een training/wedstrijd op het juiste moment kiezen voor de juiste recuperatievoeding, heeft een positief effect. Zonder of geen correcte voeding, gaat ten koste van de prestatie de dag nadien!
51 WAAROM eiwitten? Eitwitten zijn van de spier Azn zijn van eiwitten Dagelijkse behoefte sporters: 1,2-1,7g/kg LG Netto balans = Eiwit synthese eiwit afbraak Hypertrofie (spiermassa ): synthese > afbraak Atrofie (spiermassa ): afbraak > synthese
52 WAAROM eiwitten? Welke factoren hebben een invloed op balans? Krachttraining: synthese en afbraak Aminozuur/eiwitinname: synthese en afbraak Uit Philips et al. 2004
53 HOEVEEL eiwitten? Afhankelijk van de doelstelling: Recuperatie: 0,1-0,2g/kg LG vb. 7-14g voor 70kg persoon Spiermassa: 0,2-0,3g/kg LG vb g voor 70kg persoon = 9g eiwitten = 24g eiwitten 20g eiwitten na inspanning is optimaal
54 KRACHTSPORTER DUURSPORTER WANNEER eiwitten? Zo snel mogelijk na inspanning Anabolic window
55 KRACHTSPORTER DUURSPORTER WELK TYPE eiwitten? Wei > Melk > Soja > Caseïne Etixx -Recovery Shake -High Protein Shake -FTC Shake Whey (aardbei) bevatten Wei-eiwitten
56 WELK TYPE wei? WPI versus WPC Weiproteïne isolaat Weiproteïne concentraat >90% eiwit 29-89% eiwit Minimaal lactose Meer lactose Minimaal vet Meer vet Snelle opname Snelle opname
57 WELK TYPE eiwitten? BCAA s Branched-Chain-Amino Acids = 3 vertakte keten essentiële aminozuren leucine, iso-leucine, valine Leucine Promoot spierherstel Stimuleert spieropbouw
58 Tips Koolhydraten + eiwitten = Kies voor snel verteerbare (geïsoleerde) eiwitten Wei > melk > soja Voor optimale respons: Onmiddellijk na inspanning: 20g Verspreid doorheen de dag: ~20g/maaltijd
59 Praktische voorbeelden hersteldrank/voeding Onmiddellijk na: u nadien volwaardige maaltijd:
60 KRACHTSPORTER DUURSPORTER RECOVERY SHAKE & BAR Recovery Shake Snelle koolhydraten (36g) Kwalitatieve eiwitten (9g) Vitaminen en mineralen 2 smaken Recovery Bar Snelle koolhydraten (18g) Kwalitatieve eiwitten (12g) Vitaminen en mineralen 2 smaken BRON VAN: -koolhydraten -eiwitten -vocht BRON VAN: -koolhydraten -eiwitten
61 KRACHTSPORTER DUURSPORTER RECOVERY SHAKE Hersteldrank Aanvullen KH (energie) & eiwitten voor spierherstel & -opbouw Ligt niet op de maag (optimale suikermix) & niet kleverig Wanneer? Onmiddellijk na de inspanning Hoeveel? 50g (3 schepjes) à 100g (6 schepjes) in 500ml water/melk
62 KRACHTSPORTER DUURSPORTER HMB 1000 Vermindert afbraak spiereiwitten = anti-katabool Ondersteunt opbouw spiermassa = anabool Minder spierschade en sneller spierherstel Aanbevolen bij spierschade/blessure: Kracht/weerstandstraining Voorbereidingsperiode Beginnende sporters DOSIS: 3g/dag (4 tabl) gedurende min 2 weken
63 WAAROM hydratie? INSPANNING WARMTE PRODUCTIE DRINKEN ZWETEN /UITDROGING Afvoeren warmte
64 KRACHTSPORTER DUURSPORTER HOEVEEL + WANNEER? 1.5 x gewichtsverlies Gewicht voor gewicht na = gewichtsverlies Onmiddellijk na training + blijven drinken RECOVERY DRANK WATER ISOTONE DRANK
65 WELK TYPE? Bevat Eiwitten RECOVERY DRANK ISOTONE DRANK Koolhydraten X X X WATER Vocht X X X Elektrolyten X
66 Programma Gezonde Voeding Sportvoeding Voedingsplan Voorbereidingsfase Inspanningen op extreme hoogte Extra s
67 Voorbereiding
68 BETA-ALANINE SLOW RELEASE Melkzuur Lactaat + H + PH Voor inspanningen aan hoge intensiteit! Uitstellen vermoeidheid
69 Verzuring Bij inspanningen met hoge intensiteit Verzuring afremmen: buffersystemen glucose Fructose difosfaat 2 x pyruvaat 2 x melkzuur Beta-alanine Beperkende factor Histidine lactaat H + BUFFER WERKING H + wordt geneutraliseerd Carnosine
70 BETA-ALANINE SLOW RELEASE Opbouw spiercarnosine (= spierbuffer) Ook aanwezig in DOSIS chronische supplementatie: 4W - 6,4g (4x2 tabl/dag) (spreiden!) 8W - 3,2g (2x2 tabl/dag) (spreiden!) TIPS: Periodisering: 4-8 weken supplement 2-3 maanden stop Met koolhydraatrijke maaltijd In zware trainingsperiode
71 Programma Gezonde Voeding Sportvoeding Voedingsplan Voorbereidingsfase Inspanningen op extreme hoogte Extra s
72 Enkele feiten Vanaf 4.300m hoogte: rustmetabolisme 10 à 20% Dus: meer energie-inname Maar op hoogte: eetlust Inspanningsvermogen:
73 Wanneer de top bereiken? Cruciaal: juiste timing! Juiste timing in de acclimatisatie Vermogen tot aanpassing is niet te trainen wel kwestie van natuurlijke aanleg
74 Uitdroging Reden? Extreem koude en droge lucht Hyperventilatie Enorme lichamelijke inspanning
75 Gevolgen van uitdroging Lichaam verzwakt Geest versuft Verhoogde kans op hoogteziekte en bevriezing FOCUS: DRINKEN!! (> 3l/dag)
76 Cruciaal? Grote discipline in eten en drinken Ondanks vermoeidheid, slaap, misselijkheid, gebrek aan eetlust en dorstgevoel Zuinig omspringen met energie
77 Trektocht naar en verblijf in basiskamp
78 Bij verhoogde oogboldruk, hoogteziekte en slaap-apneu Zorgt voor betere nachtrust Wanneer: onmiddellijk na aankomst! : * eerste dagen meer plassen * soms tintelingen ( half pilletje)
79 Programma Gezonde Voeding Sportvoeding Voedingsplan Voorbereidingsfase Inspanningen op extreme hoogte Extra s
80 GRATIS DRINKBUS met Isotonic & Energy Sport bar 5 KORTING op het GLOEDNIEUWE ESSENTIAL PACK
81 ESSENTIAL PACK Test nieuwe producten OF smaken Promoprijs van 9,99 i.p.v. 20 (waarde van de losse artikelen) Incl. 50 spaarpunten (= 5) voor merchandise via de website Incl. productfolder
82 Blijvende PERMANENTE OPVOLGING sportdiëtiste
83 Altijd pakketjes te winnen Kijkje achter de schermen bij onze partners Wees als eerste op de hoogte van nieuwe productlanceringen, acties in de apotheek Inschrijven via de website of via het evaluatieformulier
84 Maak kans op een productpakket! Maak kans op exclusieve tickets! Vind er handige tips & tricks! Wees als eerste op de hoogte van nieuwe productlanceringen, acties in de apotheek
85 #GiveItYourAll
VOEDING ALS RECUPERATIE. Audrey Baguet
VOEDING ALS RECUPERATIE Sportsymposium 28-11-2015 Audrey Baguet Agenda Recuperatievoeding Waarom? Wat? Eiwitten Koolhydraten Vocht Praktische voorbeelden AAROM recuperatievoeding? Ontoereikende recuperatievoeding
Nadere informatieHet belang van gezonde voeding en sportvoeding. Dag Van De Trainer 17december 2016
Het belang van gezonde voeding en sportvoeding Dag Van De Trainer 17december 2016 Programma Inleiding Gezonde voeding Essentieel programma Geavanceerd programma Inleiding RUST/SLAAP VOEDING Parameters
Nadere informatieSportcafé. (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel
Sportcafé (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel Opzet Voeding Vocht Koolhydraten Eiwitten Eten en drinken rondom inspanning Vragen Belang sportvoeding Gezondheid / energie Optimale prestatie
Nadere informatieEen gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:
SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de
Nadere informatieBewuster eten om beter te presteren!!
Bewuster eten om beter te presteren!! 100km-run tegen kanker 30-40 km Linda Bartholomeeussen Diëtiste S.P.O.R.T.S. MSc Sports Nutrition TRAINING - Vermoeidheid - Spierstijfheid + Uithouding + Techniek
Nadere informatieSportvoeding. In functie van de prestatie
Sportvoeding In functie van de prestatie Moodfilm Etixx Nog invoegen Anouska van der Zee Agenda Etixx visie Basisprincipes voeding Sport en voeding Etixx visie Historie Productontwikkeling Anti-doping
Nadere informatieSPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1
SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen
Nadere informatieHet belang van vocht voor, tijdens en na inspanning. Martina Smolak, diëtiste
Het belang van vocht voor, tijdens en na inspanning Martina Smolak, diëtiste Vochtaanbeveling Lichaam bestaat uit 2 compartimenten Vetmassa = 10% H 2 O Spiermassa = 75% H 2 O Transportsysteem = vervoert
Nadere informatieEten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare
Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning Renzy Callewaert Trainer u16, KSV Roeselare renzy.callewaert@hotmail.com Index Voeding Koolhydraten Vetten Eiwitten Drinken Wat drinken? Hoeveel
Nadere informatieSportvoeding. In functie van de prestatie
Sportvoeding In functie van de prestatie Moodfilm Etixx Nog invoegen Moodfilm Etixx Nog invoegen Agenda Etixx visie Basisprincipes voeding Sport en voeding Special topics Etixx visie Historiek Productontwikkeling
Nadere informatieBewuster eten om beter te presteren!!
Bewuster eten om beter te presteren!! 100km-run tegen kanker 10 20 km Linda Bartholomeeussen Diëtiste S.P.O.R.T.S. MSc Sports Nutrition TRAINING - Vermoeidheid - Spierstijfheid + Uithouding + Techniek
Nadere informatieVoeding voor, tijdens en na het wielrennen
Voeding voor, tijdens en na het wielrennen Opzet presentatie: wielrennen energie wat doet voeding gezonde voeding/sportvoeding (sport)voeding voor, tijdens, na vragen Goede voeding zorgt voor Prestatieverbetering
Nadere informatieVOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie
VOEDING Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme Gewicht ~ prestatie Koolhydraten ~ prestatie Vochtopname ~ prestatie Voeding ~ gezondheid ALGEMEEN: - Koolhydraten: Koolhydraten zijn de
Nadere informatieVoedingsschema lange afstandslopen
Voedingsschema lange afstandslopen INLEIDING Onder de term lange afstandslopen vallen een verscheidenheid van wedstijdlengtes. De meest voorkomende afstanden zijn de 10km, 15km, de halve marathon (21,1km)
Nadere informatieSPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer
SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende
Nadere informatieDe Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015
De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 Geel e PALEO TOP 5 MEEST POPULAIRE DIËTEN 2015 CAMBRIDGE MLM DIEET e Koolhydraat beperkt Top 4 meest populaire hypes 2015 Glutenvrij
Nadere informatie123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat
1 SPORTVOEDING Zwat Inhoud: Wat is sportvoeding? Energiebehoefte Belang van Koolhydraten Praktisch Supplementen Atleet 1-2 2 WAAROM Voeding en sport Gezonde voeding: optimaal functioneren lichaam Extra
Nadere informatieGezonde voeding voor teamsporters
Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten
Nadere informatieWORKSHOP Voeding & Hydratatie 03/08/2019
WORKSHOP Voeding & Hydratatie 03/08/2019 1. Waarom is voeding en hydratatie bij sport belangrijk? voldoende opslag van koolhydraten (belangrijke energieleverancier) voldoende vochtinname om uitdroging
Nadere informatieVoeding en prestatie bij turnsters. Shiannah Danen, Augustus 2012
Voeding en prestatie bij turnsters Shiannah Danen, Augustus 2012 Welkom! Even voorstellen Waar komt energie vandaan? Algemene voeding Voeding voor/tijdens en na inspanning Voeding rondom een wedstrijd
Nadere informatieMaxim Sportvoedingsschema 80 km
Maxim Sportvoedingsschema 80 km Tijd Product -/- 02.00 Ontbijt -/- 00:30 1 Maxim Energy bar + 500ml Maxim Sportsdrink Start: 00:00 finish: 120 ml Maxim Sportsdrink (per 10 minuten) 25 km 1 Maxim Energybar
Nadere informatieZin of Onzin van Sportdranken
Zin of Onzin van Sportdranken Rudi Frankinouille (drs.) Sportfysioloog UZA-S.P.O.R.T.S. Trainer A triatlon Atletenbegeleiding.be Docent Vlaamse Trainers School Docent U.A. REVAKI Waarom drinken? Dorst
Nadere informatieWie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige
Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke
Nadere informatieSportvoeding, Een wereld te winnen
NutriSense Benelux Sportvoeding, van Theorie naar Praktijk Een wereld te winnen NutriSense Benelux NutriSense is een ervaren speler in de (sport)voedingsbranche en richt zich op de verkoop en marketing
Nadere informatieCharles Loijens. Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu. Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.
Charles Loijens Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.nl De rol van voeding Algeheel welbevinden / Fitheid Energie
Nadere informatieCINDY VAN DER AVOORT. SPORTDIETIST PhD STUDENT DOCENT HAN NIJMEGEN
CINDY VAN DER AVOORT SPORTDIETIST PhD STUDENT DOCENT HAN NIJMEGEN EVEN VOORSTELLEN WAAROM ZO BELANGRIJK? Belangrijk voor je gezondheid (ontwikkeling, niet ziek zijn, gezond ouder worden) én belangrijk
Nadere informatieDe Kracht van Eiwit. Hans Wassink. EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 Februari 2009, Noordwijkerhout
De Kracht van Eiwit Hans Wassink EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 Februari 2009, Noordwijkerhout Programma Eigen Kracht 10.00 uur De Kracht van Eiwit Hans Wassink 11.15 uur Afslanken met IJzer
Nadere informatieSportvoeding Hoe eet en drink ik me naar de top? (vergeet ook niet te trainen! )
Sportvoeding Hoe eet en drink ik me naar de top? (vergeet ook niet te trainen! ) Voeding & Sport Input - Output Voeding Lichaam Prestatie - Sport Raf Van Dyck - Vlaamse Schermbond 27 december 2009 Levensstijl
Nadere informatieAgenda. Visie Etixx cirkel Trainingsprincipes Etixx cirkel als gids
Sportvoeding Agenda Visie Etixx cirkel Trainingsprincipes Etixx cirkel als gids Etixx visie Historiek Productontwikkeling Anti-doping charter Unieke productsamenstelling Verkoopsconcept Visie voeding
Nadere informatieTopsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES
Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Het menu voor de ouders Even voorstellen Voedingspiramide Basissportvoeding Koolhydraten,
Nadere informatieEEN ANDERE MANIER VAN ETEN KAN JOUW PRESTATIE VERBETEREN!
EEN ANDERE MANIER VAN ETEN KAN JOUW PRESTATIE VERBETEREN! Sportvoedingspiramide De sportvoedingspiramide bestaat uit 3 lagen. De onderste laag is basisvoeding die ieder mens nodig heeft zoals groenten,
Nadere informatieZuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns
Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie Jan Steijns physical activity, athletic performance, and recovery from exercise are enhanced by optimal nutrition @
Nadere informatieVoedingsschema triatlon
1 INLEIDING Tijdens een triatlon worden achtereenvolgens drie verschillende sportdisciplines beoefend, namelijk zwemmen, fietsen en lopen. Er zijn verschillende categorieën van triatlon die verwijzen naar
Nadere informatieHIGH5 GIDS OM BETER TE PRESTEREN. H-Energy, www.high-5.be, Brugge, België
HIGH5 GIDS OM BETER TE PRESTEREN High5: alle atleten minstens 5 sneller op een 60km Time Trial (onafhankelijke studie) Research Proven Tested against the best in the world - see results Hertz Study Australia
Nadere informatiePure Whey Eiwit - Kennismakingsset
Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets
Nadere informatieENERGIE 30/11/2015. Sportvoeding ALGEMEEN. Sportvoeding ROND DE INSPANNING. Sportvoeding ALGEMEEN. Voeding als energiebron voor het sporten
Karolien Rector Diëtiste-Sportdiëtiste GRIT, Belgian Sports Clinic 26/11/2015 IOC Diploma in Sports Nutrition Blog: www.sportvoeding.expert Website: http://www.devoedingscoach.be/ ALGEMEEN ROND DE INSPANNING
Nadere informatieOuderen, Sporten & Voeding
Ouderen, Sporten & Voeding Vitaal ouder worden! Zelfstandig blijven! Yvette Kilian CBS-cijfers» Het aantal 65 plussers zal volgens prognoses van het CBS toenemen van ruim 3 miljoen in 2015 tot 4,2 miljoen
Nadere informatieVoeding en hardlopen
Voeding en hardlopen Sandra van der Westen- van Veltom, diëtiste Dieetvoorlichting de Grens www.dieetvoorlichting.nl Waar gaan we het vandaag over hebben? Voorstellen Gezonde voeding Voeding bij sport
Nadere informatieVoeding in vechtsporten
Voeding in vechtsporten Hoe je prestaties verbeteren met voeding? Mogelijke voordelen van voeding Goede gezondheid Voldoende energie Optimale spieropbouw Herstel naar de training Betere prestaties Controle
Nadere informatieLekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties
Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Sporten gééft energie. Maar sporten vráágt ook energie. Extra energie,
Nadere informatieSportvoeding Frédérique Guillé
Sportvoeding Frédérique Guillé Sportvoeding 1. VOCHT 2. KOOLHYDRATEN 3. EIWITTEN 1. Vocht 1.1 Wat is het belang van hydratatie? 1.2 Waarom is het beter om isotoon te drinken in plaats van water? Hydratatie
Nadere informatieDE (BASIS) SPORTVOEDING. Bo van Rooij, sportdiëtist
DE (BASIS) SPORTVOEDING Bo van Rooij, sportdiëtist bo@myfoodcoach.nl 06-41705083 HET MENU Een goede basis (sport)voeding Koolhydraten Eiwitten Vetten Vocht Timing sportvoeding DOELSTELLINGEN Je weet hoe
Nadere informatieTiming van Voeding. Congres Voeding en Leefstijl Marco Mensink, Division of Human Nutrition, Wageningen University
Timing van Voeding Congres Voeding en Leefstijl 19-11-2016 Marco Mensink, Division of Human Nutrition, Wageningen University Timing van Voeding rol van voeding bij herstel en adaptatie èn prestatie 2 Recovery
Nadere informatieWedstrijdvoeding bij triathlon
Wedstrijdvoeding bij triathlon Nicolas Paraskevopulos MSc, Diëtist & Sport nutritionist Contact: nicolas.paraskevopulos@faber.kuleuven.be @BakalaAc_eng @BakalaAc_nl @eat2succeed Advies afhankelijk van
Nadere informatieVoeding voor optimale atletiekprestaties
Voeding voor optimale atletiekprestaties Sportdiëtist Katrien Blaauw Sportvoedingsadvies t Groene Hart Inhoud Voorstellen Verschillende voedingsstoffen Koolhydraten/ Eiwitten/ Vetten/ Vocht Verschil sprint/
Nadere informatieInput - output. Voeding & Triatlon Eten om beter te presteren. Sportvoeding Thema s. Sportvoeding Waarop letten als triatleet?
Voeding & Triatlon Eten om beter te presteren Input - output Training - Sport Raf Van Dyck 28 maart 2009 Levensstijl - Verzorging Sportvoeding Waarop letten als triatleet? Sportvoeding Thema s Drinken
Nadere informatieWie ben ik? 22 jaar wedstrijdzwemmen. 5 jaar professioneel EK Rijeka, EK Istanbul, WK Rome, houder NL record 200schoolslag
(sport)voeding Wie ben ik? 22 jaar wedstrijdzwemmen 5 jaar professioneel EK Rijeka, EK Istanbul, WK Rome, houder NL record 200schoolslag Voeding & Diëtetiek, afgestudeerd 2013 HVA Bezig trainingscursus
Nadere informatieDE (BASIS) SPORTVOEDING Bo van Rooij, sportdiëtist
DE (BASIS) SPORTVOEDING Bo van Rooij, sportdiëtist bo@myfoodcoach.nl 06-41705083 WORKSHOP SPORTVOEDIG HET MENU Een goede basis (sport)voeding Koolhydraten Eiwitten Vetten Vocht Timing sportvoeding DOELSTELLINGEN
Nadere informatie(Sport)voeding voor hardlopers! Jolanda Donk, Sportdiëtist
(Sport)voeding voor hardlopers! Jolanda Donk, Sportdiëtist Opzet van de presentatie Brandstofgebruik bij langdurige inspanning Vochtbehoefte Voeding VOOR inspanning Voeding TIJDENS inspanning Voeding NA
Nadere informatieVoeding en turnen: van essentieel belang!
Voeding en turnen: van essentieel belang! Shiannah Danen, Sportdiëtist December 2013 Even voorstellen Voormalig topturnster Sportdiëtist Post-HBO eetstoornissen Master Nutrition and Health (sinds september)
Nadere informatieZwemmen. Algemene principes gezonde voeding. Voeding aangepast aan de sport. Sportspecifieke kenmerken. Algemene principes voeding 09-03-2014
09-03-2014 GEZONDE EN AANGEPASTE VOEDING VOOR ZWEMMERS Zwemmen Realiteit Intensieve trainingen Jongeren in volle ontwikkeling! Tegenstrijdige voedingsadviezen? 8/3/2014 Kelly Van Meerbeeck, diëtiste kellyvanmeerbeeck@telenet.be
Nadere informatieb Sportvoeding en herstel
b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller
Nadere informatieSportvoeding bij Atleten
Sportvoeding bij Atleten Pallas 67 16 maart 2017 Marlijn van den berg marlijn.vandenberg@gmail.com Voedingsdeskundige Voeding en gezondheid in Wageningen Nu werkzaam bij: Jouw actieve vakantie om je fitter,
Nadere informatieVoeding bij duursport. Boudewijn van Almelo Hesther Vos
Voeding bij duursport Boudewijn van Almelo Hesther Vos Wat gaan we doen? Doel van deze bijeenkomst Feiten en fabels Energiegebruik en stofwisseling Welke voeding past daarbij? Wat zijn aandachtspunten?
Nadere informatieVoeding voor sporters
Voeding voor sporters De sportvoedingsdriehoek De voedingsbehoefte van een sporter is anders dan die van een sedentair persoon. De spotvoedingsdriehoek is dan ook wat aangepast ten opzichte van de gewone
Nadere informatieDe rol van koolhydraten in de voorbereiding E S T H E R V A N E T T E N, S P O R T D I E T I S T
De rol van koolhydraten in de voorbereiding AMSTERDAMS WIELER SYMPOSIUM E S T H E R V A N E T T E N, S P O R T D I E T I S T Inhoud Koolhydraten Waarom: opladen en aanvullen Hoeveel heb je nodig Supercompensatie
Nadere informatieSPORTVOEDING & VOEDINGSSUPPLEMENTEN Voor professionelen & recreanten
SPORTVOEDING & VOEDINGSSUPPLEMENTEN Voor professionelen & recreanten Anti-doping engagement EXCLUSIEF ANTIDOPING CHARTER Etixx neemt een duidelijk standpunt in in de bestrijding van dopinggebruik in de
Nadere informatieWIE ZIJN WIJ MINDY THOOLEN BEN MENGELERS
WIE ZIJN WIJ BEN MENGELERS PERSONAL TRAINER BGN GEWICHTSCONSULENT SPECIALISATIE SPORTVOEDING KNKF GEWICHTSHEFTRAINER PERFECT PERFORMANCE TRAINER DOCENT SUMMA SPORT MINDY THOOLEN MASTER TRAINER CLUBJOY
Nadere informatieBetere sportprestaties met een aangepaste voeding?
Betere sportprestaties met een aangepaste voeding? Inhoud Energiebehoefte Energieverbruik door sport Sportvoeding = gezonde voeding Sporten en drinken Recreatieve- of prestatiesporter Besluit Meer informatie?
Nadere informatieHandbal en voeding. www.invorm.net info@invorm.net Locaties; Rotterdam Den Haag Zevenhuizen Bleiswijk Bergschenhoek
Handbal en voeding www.invorm.net Sportdietist Optimaliseren voedingsstatus Hanteren van evaluatie tools (anamnese, antropometrie) Individuele voedingsplannen/begeleiding voor trainingen trainingsfase
Nadere informatieVoedingsschema wielrennen : duurfietsen
: duurfietsen INLEIDING Wielrennen is een duursport. Op professioneel niveau meten verschillende teams zich met elkaar.. Tactische richtlijnen zijn daarbij belangrijk. Maar de individuele klasse van de
Nadere informatieSPORTVOEDING Ellen Devroe. Sportdiëtiste Ellen Devroe
+ SPORTVOEDING Sportdiëtiste + BELANG VAN VOEDING Sportprestaties en voeding Sportdiëtiste + Voeding en gewicht/ vet% Voeding: Sportvoeding Energie Concentratie Vermoeidheid Hydratatie Basis voeding Sportvoeding
Nadere informatieWelke brandstof en wanneer?
Welke brandstof en wanneer? Na trainingen sneller en beter herstellen, tijdens inspanningen de hongerklop voorkomen of gewoon het maximale uit jezelf halen. Daarvoor heb je de juiste brandstof, de juiste
Nadere informatieSportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop
Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar
Nadere informatietraining TOP PRESTATIE Sportvoeding
(Top)Sport & Voeding - Drs. Jolanda Verstraten Inleiding Een goede energie en vochtvoorziening staat aan de basis van een goed lichamelijk prestatie vermogen. Een beperkte energievoorziening uit glucose
Nadere informatieBewuster eten om beter te presteren!!!
Bewuster eten om beter te presteren!!! 13 november 2013 sportdiëtiste S.P.O.R.T.S. Wat verwacht u van dit advies? Betere voedingsgewoontenoptimalisatie Goed evenwicht tussen voeding en prestatie Betere
Nadere informatieget fueled before, during & after every workout!
get fueled, during & after every workout! expertise Het Belgische sportvoedingsmerk WIN2 is er in geslaagd dankzij een jarenlange samenwerking met zowel professionele atleten alsook een voedingsdeskundige
Nadere informatieVoeding & leefstijlcongres
Voeding & leefstijlcongres Friesland Campina Institute, ifitness, Fit!vak, Driebergen, 19 november 2016 e Downloaden op telefoon Socrative (number F07B0193) ios https://itunes.apple.com/nl/app/socrativestudent/id477618130?mt=8
Nadere informatieGezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties
Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar
Nadere informatieINHOUDSTABEL VOEDING BIJ VOETBALLERS
INHOUDSTABEL VOEDING BIJ VOETBALLERS voedingsbronnen... 1 koolhydraten... 1 vetten... 2 eiwitten... 2 water... 3 vitamines, mineralen... 4 tips... 5 voor de wedstrijd... 5 tijdens de wedstrijd... 5 na
Nadere informatieDiabetesteam UZ Leuven Maya Ward, Sanne Artois Diabetesteam UZ Leuven
Maya Ward, Sanne Artois Diabetesteam UZ Leuven Beweging Insuline Glycemie Stress Voeding + Sporten/beweging vraagt energie Brandstoffen - creatinefosfaten - eiwitten - vetten - koolhydraten Verbranding
Nadere informatieDieet Oké. TU Delft, November 2012
TU Delft, November 2012 Dieet Oké Janet Vervoorn sportdiëtist Dieet Oké Summit Health Veilingweg 16A 2678 LN De Lier tel. 06-46675281 email: janet.vervoorn@chello.nl Inzicht krijgen in de energiehuishouding
Nadere informatieWorkshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis
Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis Definitie van (Top)sportvoeding: Gedurende 24/7, dus altijd, iedere dag maar weer. Alle inname van voeding relateren aan het
Nadere informatieAanvullende informatie Sport en voeding
Aanvullende informatie Sport en voeding Nieuwe Langendijk 58, 2611VL Delft T: 06-41705083 E: bo@myfoodcoach.nl www.myfoodcoach.nl Inhoud Inleiding... 3 Waar moet een gezonde sportvoeding aan voldoen?...
Nadere informatieVoeding en sport. Verantwoord eten en drinken
Voeding en sport Verantwoord eten en drinken Je bent wat je eet Inhoud van de Presentatie Voeding algemeen Voeding en sport Drinken en sport Eten en drinken rond wedstrijden Eten en drinken rond trainingen
Nadere informatieVoeding organiseren = beter presteren. Sport en voeding. Sport en voeding. Hoe belangrijk is voeding? Betere prestaties door betere voeding?
Voeding organiseren = beter presteren Els Corstjens Sportdiëtiste tiste Sport en voeding Hoe belangrijk is voeding? Betere prestaties door betere voeding? Sport en voeding Inspanning voeding = afbraak
Nadere informatieSPORTDIËTISTE SPORTNETWERK
Feel Good, SD Caspers, maart 2016 SPORTDIËTISTE SPORTNETWERK - Steffanie Caspers - Sport voedingsadviesbureau Feel Good - Namens sportnetwerk Ommedijk: - presentaties - individuele begeleiding sporter
Nadere informatieVoeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt. Healthy Active Lifestyle
Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt Feiten over Herbalife Sinds 1980 Weight loss Vereenvoudigen gezonde (sport)voeding Toonaangevend en vernieuwend Beursnotering NYSE (code
Nadere informatieSportvoeding, met de juiste ingrediënten op weg naar de topprestaties en een fitte leefstijl!
Sportvoeding, met de juiste ingrediënten op weg naar de topprestaties en een fitte leefstijl! Inhoud Even voorstellen Introductie presentatie Sportvoeding Timing van voeding Sportdranken Afronding Even
Nadere informatieHet belang van vocht- en natriumopname voor sporters
Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling
Nadere informatieVooronderzoek Sportvoeding
Een diëtist kan zich specialiseren op een doelgroep zoals ouderen, kinderen en sporter. De laatste is de doelgroep die hier word behandeld. Deze groep is erg breed vanwege de vele sporten die mensen beoefenen
Nadere informatieAgenda. Koolhydraten. Voeding en sport. Wat eet ik voor, tijdens en na sport? Mijn taak tijdens o.a. de Tour de France.
Janneke Pieterson Janneke Pieterson Diëtist Sportdiëtist Praktijk Sportkeuken Utrecht Sportdocent groepslessen Chef Team Giant-Alpecin sinds 2012 Rubriek Pedala Master in coaching 1 Agenda Voeding en sport
Nadere informatieGezond Presteren. Marieke de Groot Sportvoedingsdeskundige/diëtist. marieke@devoedingsacademie.nl
b Gezond Presteren Marieke de Groot Sportvoedingsdeskundige/diëtist Meer Tel: 06 dan 44 voeding! 515 114 marieke@devoedingsacademie.nl Inhoud Terug in de tijd Energie systemen KH, eiwitten, vetten Vitamines
Nadere informatieJouw eigen voedingsschema op maat? (zie p.30)
Jouw eigen voedingsschema op maat? (zie p.30) 30 caps 90 caps 1 sachet 6 sachets 1000 g 30 tabs V.U.: Etixx, Asselsstraat 79, 9031 Drongen prof. compendium Etixx NL augustus 2011 Postbus 44 9990 MALDEGEM
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieSportvoeding bij karate. Mieke Leurs Diëtiste
Sportvoeding bij karate Mieke Leurs Diëtiste Mieke Leurs diëtiste 10/12/64 Graduaat voedings- en dieetleer (Leuven 1985) Sport en voeding (Erasmushogeschool Brussel 2006) Sinds 2005: zelfstandige praktijk
Nadere informatieVoeding en sport. Rianne Booijink diëtist
Voeding en sport Rianne Booijink diëtist Waarom aandacht voor voeding? Goede voeding is belangrijk om een goede sportprestatie neer te zetten. Of het nou gaat om topsport, wedstrijdsport of sport op recreatief
Nadere informatieVoedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum
Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes diabetes gravidarum 2 Deze brochure is bedoeld voor vrouwen met diabetes gravidarum. In deze brochure wordt informatie gegeven over o.a. de richtlijnen voor de
Nadere informatieSport en voeding. Voeding organiseren = beter presteren. Gezonde voeding. Sport en voeding. Energie. Hoe belangrijk is voeding?
Voeding organiseren = beter presteren Sport en voeding Hoe belangrijk is voeding? Els Corstjens Sportdiëtiste tiste Betere prestaties door betere voeding? Sport en voeding Gezonde voeding Inspanning voeding
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatie(Sport)voeding bij roeien
(Sport)voeding bij roeien Anne-Marijke Ambergen Sportdiëtist 1 Fit Consulting A.C. Ambergen-Sportdiëtist VSN Fit Consulting, A.C. Ambergen-Sportdiëtist VSN 2 Talent Training Coaching Etc. Sportvoeding
Nadere informatieMarathon winnen door voeding?
Marathon winnen door voeding? Marathon winnen door Voeding? Voeding voor, tijdens en na de marathon Talent Training Coaching Plezier Gewicht en lichaamssamenstelling Sportvoeding Etc. Prestatie Materiaal
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieBOOOM! HIGH QUALITY SPORTS NUTRITION
Let s BOOOM! HIGH QUALITY SPORTS NUTRITION BOOOM - Woord vooraf Verzorgers en trainers streven ernaar om het beste uit hun atleten te halen. De juiste keuze van een betrouwbare en gezonde sportvoeding
Nadere informatieBOOOM! HIGH QUALITY SPORTS NUTRITION
Let s BOOOM! HIGH QUALITY SPORTS NUTRITION BOOOM - Woord vooraf Verzorgers en trainers streven ernaar om het beste uit hun atleten te halen. De juiste keuze van een betrouwbare en gezonde sportvoeding
Nadere informatieVoeding de klok rond HET VERSCHIL IN VOEDINGSBEHOEFTE VAN EEN RECREATIE-, KRACHT- EN DUURSPORTER
Voeding de klok rond HET VERSCHIL IN VOEDINGSBEHOEFTE VAN EEN RECREATIE-, KRACHT- EN DUURSPORTER Voorstellen Esther van Etten: sportdiëtist Sita Veenstra: sportdiëtist AVS Adviesbureau Voeding en Sport
Nadere informatieVoeding en sport. 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse
Voeding en sport 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse Inhoud 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische tips 4. Energiebehoefte 5. Etiket lezen 6. Reclame 7. Fabels en feiten Voeding
Nadere informatiekoolhydraten tijdens inspanning voeding bij herstel & blessure effect van nitraat Cindy van der Avoort MSc. PhD student en sportvoedingskundige
koolhydraten tijdens inspanning voeding bij herstel & blessure effect van nitraat Cindy van der Avoort MSc. PhD student en sportvoedingskundige NGS Kennisdag Exercise is king. Nutrition is queen. Put them
Nadere informatie