BLOK 4. Voor goed intra- en interpersoonlijk onderhoud moet je vier dingen goed kunnen (VERLIESMANAGER)

Transcriptie

1 BLOK 4 Voor goed intra- en interpersoonlijk onderhoud moet je vier dingen goed kunnen (VERLIESMANAGER)

2 Wat moet een mens goed kunnen?

3 WAT EEN MENS VOORAL GOED MOET KUNNEN

4 Sigmund Freud Lieben und Arbeiten

5

6

7 ,,Deze mandala, zegt hij,,,zal vernietigd worden. Moet vernietigd worden. De mandala moet vernietigd worden en vervolgens weer opnieuw worden gemaakt Maar waarom?, denk ik, Waarom zou je zoiets moois kapot maken?

8 Alsof de monnik mijn gedachten raadt (film)

9

10 Want zo is de kringloop van het leven. Zo is dus ook de kringloop van mijn leven

11

12

13 Wat voor vernietiging geldt, geldt ook voor bloei. Ook bloei is nooit voor eeuwig, is 'slechts' een fase in de kringloop. Bloei is nooit alleen maar winst of kans, maar ook de voorfase van verlies. Zo is de kringloop.

14 Wat een mens goed moet kunnen? Tenminste 3 dingen dus: Liefhebben Werken Tegen je verliezen kunnen: Weerbaar en waardig omgaan met de verliezen in je leven

15 We zijn geboren losers Alles wat we krijgen of verkrijgen, verliezen we vroeg of laat weer: Werk Relaties Gezondheid Geloof/vertrouwen in de toekomst Leven Cruciale vraag is: hoe goed kan ik tegen mijn verlies?

16

17 Verlies hoeft niet alleen maar verlies te zijn Verlies kan ook de ruimte, gelegenheid of de drang/dwang scheppen om tot een nieuwe invulling van je leven te komen. De vraag is daarom hoe we leegte die onze verliezen ons opdringen zo goed mogelijk kunnen (her)invullen. Dat is niet eenvoudig want wij

18 Dat is niet eenvoudig want wij.. Wij mensen zijn uit onze aard verliesvermijdende wezens (Daniel Kahneman, Thinking, fast and slow, 2011) De pijn van verlies is doorgaans tweemaal zo groot als het plezier van winst (Daniel Kahneman, Thinking, fast and slow, 2011) En verlies moet verwerkt worden heeft zijn eigen wetten

19 Welke zijn de wetten van verliesverwerking? Opgelet! Wij zijn geschapen om verliezen te verwerken. We hebben daarom een psychologisch immuunsysteem mee gekregen. Zijn sommige mensen daar al vanaf het begin beter in dan anderen?

20 ,,Ik leid een ongelukkig leven, lig met de natuur en haar schepper overhoop en vervloek de laatste, omdat hij zijn schepselen ten prooi geeft aan het naakte toeval, dat vaak de mooiste vruchten kapot maakt. Ik neem daarom afscheid, het ga je goed...

21 Immortal beloved

22 Sublimatie: van suicidale depressie naar Ode aan het leven

23 Sublimatie, het uit de pijn van verlies en verdriet scheppen van iets schoons, groots, creatiefs. Begaafde mensen kunnen dat vaak beter dan wij gewone stervelingen, en ze helpen ons er vaak ook mee. Maar het is niet uitsluitend aan hen voorbehouden. Niet zelden worden gewone mensen ook bizondere mensen omdat ze een deel van de energie van hun verlies, van de pijn ervan, weten om te zetten in iets nieuws. In iets dat nieuwe zin geeft aan hun eigen leven of aan dat van anderen.

24 Wat maakt dat gewone mensen ondanks zware verliezen het op de lange duur toch goed doen?

25 Leven betekent in wezen jezelf voortdurend repareren. Sterker nog, we leven omdat en als we ons repareren -. George Vaillant, Triumphs of experience

26 Triomf van de ervaring Belangrijker dan lichamelijke kenmerken als geen overgewicht, niet roken, geen hoge bloeddruk en regelmatig (licht) sporten was de aanwezigheid van een vijftal psychologische afweerpatronen in het omgaan met ingrijpende verliesgebeurtenissen. Welke?

27 Volwassen psychologische afweermechanismen 1. Bewust beslissen aandacht aan je pijn of verdriet uit te stellen, en op andere momenten er juist wel aandacht aan te geven (al dan niet met anderen) (suppressie, in tegenstelling tot repressie en depressie) 2. Vooruit kijken en je voorbereiden op toekomstige pijnlijke of verdrietige ervaringen en momenten (anticipatie) 3. Ventielen voor je pijnlijke, verdrietige gevoelens vinden, zoals spanning, agressie kwijtraken door sporten, door iets creatiefs te doen/maken, etc..(sublimatie) 4. Je pijn, verdriet of ongemak gaan zien als iets dat niet exclusief voor jou is geschapen, relativeren (humor) 5. Een sociale vorm van sublimatie: op grond van je eigen pijnlijke, verdrietige ervaringen iets willen betekenen voor anderen (altruisme)

28 Gezonde psychologische immuunreacties Suppressie Anticipatie Sublimatie Humor Altruisme (sasha) Opgelet! Begin een intieme relatie met Sasha!

29 Suppressie: schrijven om te helen Schrijf over iets dat heel persoonlijk en belangrijk voor je is Schrijf op zijn minst gedurende twaalf minuten Heb het alleen over gebeurtenissen of situaties waar je nu mee om kunt gaan Schrijf alleen voor je zelf Let niet op spelfouten

30 De meeste mensen verdienen elkaar. Je vergissen is menselijk iemand anders daar de schuld van geven is nog menselijker. Alles wat echt lekker is in dit leven is of illegaal of immoreel of dikmakend of getrouwd. Hoe lang een minuut duurt hangt van aan welke kant van de WC-deur je staat. Als het je niet kan schelen waar je bent, ben je in ieder geval niet verdwaald.

31 De valkuilen van Job The just world gedachte Iedereen krijgt kracht naar kruis Het ergste verlies is het verlies van controle over onze gestemdheid Je zult zien dat het uiteindelijk toch ergens goed voor is geweest

32 Maar zijn deze drie liefhebben, werken, tegen je verliezen kunnen - voldoende psychologische strategieen om pijnlijke gevoelens of (dreigende) verliezen het hoofd te bieden of waar mogelijk te voorkomen?

33

34 Tenminste 4 dingen dus Liefhebben Werken Tegen je verliezen kunnen Verantwoording kunnen afleggen (transparent zijn, excuus kunnen uiten, herstellen wat fout is gegaan)

35 Wij moeten de verandering zijn die we ons wensen ( We have to be the change we wish to see) Mahatma Gandhi

36 BLOK 4 WAT NEEM JE MEE? - WAT VIND JE BEGRIJPELIJK, UITVOERBAAR EN ZINVOL OM TE ONTHOUDEN/OEFENEN? - WAT ZIJN MOGELIJKE TOEPASSINGEN IN JE LEVEN?

37

38