JEUGD- OPLEIDINGSPLAN

Transcriptie

1 JEUGD- OPLEIDINGSPLAN Voorwoord 4 Missie / visie van onze samenwerking 5 Conclusie 6 SWOT Analyse 7 Voorwoord 4 Missie / visie van onze samenwerking 5 Conclusie 6 Voorwoord 4 1

2 Voorwoord 4 Missie / visie van onze samenwerking 5 Conclusie 6 SWOT Analyse 7 Opleiding Methodiek 10 Het FUN aspect 10 Wat is Zone-voetbal? 11 Definitie zonevoetbal 11 Zoneprincipes 11 Balbezit 11 Balverlies 11 Veldbezetting 12 U6 2vs2 ( K+1/1+K ) 12 U7 U8 U9 K+4/4+K (ruitformatie) 12 U10 U13 K+7/7+K (dubbele ruit) 12 U15 U17 K+10/10+K ( ) 12 Waarom in zone bij de jeugd? 13 Opleidingsvisie van de KBVB 14 De ontwikkelingsfase 2 tegen 2 14 De ontwikkelingsfase 5 tegen 5 15 De ontwikkelingsfase 8 tegen 8 17 De ontwikkelingsfase 11 tegen 11 (1) 19 De ontwikkelingsfase 11 tegen 11 (2) 21 Trainingen 23 Keepers- en techniektrainingen 24 Sporthaltrainingen 24 Scheidsrechters 25 Structuur van de samenwerking 26 Samenstelling samenwerking 27 Verankering JO in de organisatie en de structuur van de club 28 Sportieve commissie 28 Taken TVJO 28 Scouting team 28 Praktische informatie 29 Website: 30 2

3 Gedragscode en afspraken 31 Voor de spelers 31 Voor de trainer 31 Voor de afgevaardigde 32 Voor de ouders 33 Gedragsregels kunstgrasplein 34 Wat te doen bij een voetbal ongeval 35 Medische info 36 Wet op vervoer van kinderen(10/05/2008) geboden van de jeugdopleider 38 Panathlon verklaring 39 Charter voor jeugdspeler en- supporters 40 Geen racisme 40 Stop zinloos geweld 41 De 10 geboden van FAIR PLAY 42 Anti-doping 43 Roken 44 Alcohol 45 Sportvoeding 46 Voorkomen is beter dan genezen 47 Nieuwe procedure medische afwijking

4 VOORWOORD Dit jeugdopleidingsplan wil jullie wegwijs maken in de organisatie en de doelstellingen van onze vereniging, de samenwerking van Jeugdvoetbal Spouwen- Mopertingen Rosmeer en Munsterbilzen. We werken aan een sportieve "rode draad" binnen de club. Iedereen zal zich hieraan moeten houden om de naam van onze club/samenwerking waardig te vertegenwoordigen. Het is ons doel om onze jeugdspelers via een gezonde en ontspannende vrijetijdsbesteding te vormen als voetballer en als mens. We proberen hen een opleiding aan te bieden waarin iedereen die wil voetballen, zich optimaal kan ontwikkelen. We proberen ervoor te zorgen dat de jeugdspelers aan het einde van de rit klaar zijn voor een eerste elftal, ieder op zijn/haar niveau. We verwachten dan ook van onze hoofdtrainers dat ze onze jeugdspelers een eerlijke kans geven indien zij hier klaar voor zijn. Onze samenwerking betekent op dit vlak een pluspunt. De eerste elftallen van de moederclubs spelen in verschillende afdelingen qua niveau. Het familiale aspect vinden we als club enorm belangrijk. Zonder onze vele vrijwilligers zou onze club onbestaande zijn. Begrippen als respect, sportiviteit en vriendschap dragen we dan ook hoog in het vaandel. Ook verwachten we jullie steun op georganiseerde activiteiten. We organiseren jaarlijks heel wat activiteiten. Niet enkel om het financiële, maar ook voor het sociale contact. Indien U beslist uw dochter/zoon aan te sluiten bij onze vereniging, wensen we U een prettige en een leerzame tijd toe bij onze samenwerking. Met sportieve groeten, Het bestuur. 4

5 MISSIE / VISIE VAN ONZE SAMENWERKING Onze doelen: onze jeugd op een opvoedkundig verantwoorde manier plezier laten beleven aan het voetbalspel en op die manier hen ontwikkelen als voetballer en als mens sociale contacten verwezenlijken en in stand houden voetballers opleiden voor seniorenelftallen, ieder op zijn niveau het brengen van attractief voetbal ondergeschikt aan het resultaat Onze doelgroep: Iedereen die wil voetballen kan bij ons terecht. Ongeacht geslacht, leeftijd, niveau, Na te streven waarden: Respect Sportiviteit Vriendschap Motivatie / inzet Onze middelen: gemotiveerde en minder gemotiveerde spelers spelers met voetbalkwaliteiten en spelers die nog in hun volle ontwikkelingsfase zitten gediplomeerde trainers, trainers die nog in ontwikkelingsfase zitten en/of (oud-)spelers met ervaring, maar in elk geval opleiders die bereid zijn een inspanning te leveren om bij te leren en zich te ontplooien een bestuur dat rekening houdt met het algemeen belang van de Samenwerking, dat steeds zoekt naar oplossingen waar de meerderheid zich in kan vinden infrastructuur, gratis door de hoofdbesturen ter beschikking gesteld; geïnteresseerde en gemotiveerde ouders en natuurlijk de financiële middelen die wij putten uit de lidgelden en opbrengsten van activiteiten die wij organiseren 5

6 Conclusie: Onze spelers moeten begeleid worden door gemotiveerde en goede trainers die steun verdienen van zowel het bestuur als van de ouders. Een goed contact met de ouders is hiervoor belangrijk. Kinderen hebben de steun en positieve medewerking van hun ouders nodig. Het is ook noodzakelijk dat wij een goede samenwerking hebben met de respectievelijke besturen van de moederclubs: we moeten elkaar helpen, we zijn van elkaar afhankelijk. Bij het opstellen van ons opleidingsplan hebben wij ons gericht op De opleidingsvisie van de KBVB. 6

7 SWOT-Analyse Deze SWOT Analyse werd opgesteld tijdens het tussenseizoen 2014 na de doorlichting uitgevoerd door Footpass. Via deze analyse proberen we onze jeugdopleiding voortdurend te verbeteren. Sterke punten jeugdopleiding: - Accommodatie: Kunstgrasveld van de nieuwste generatie, 2 natuur grasvelden in goede staat, gloednieuwe kleedkamers voor de jeugd, ruime en goed onderhouden kantine, vergaderlokalen, voldoende trainingsmateriaal. - De wil om voortdurend te zorgen voor een groei van onze jeugdopleiding. We willen vooruit. Er zijn veel mensen enthousiast bezig om dit doel te bereiken. We mogen echter niet vergeten dat dit een werk van lange adem is. - Door de samenwerking van onze verschillende moederclubs zijn we in staat onze jeugdspelers aan het eind van de rit naar het juiste niveau te sturen. - Het familiale aspect. Iets waar we veel belang aan hechten. Iedereen moet zich thuis voelen in onze club. - De organisatie van vele activiteiten binnen onze club. - Een 1 e elftal op een nationaal niveau ( 4 e nat. ), dit al meer dan 11 jaar. - Voor de spelers van ons 1 e elftal proberen we op zoek te gaan naar jongeren uit onze jeugdopleiding of uit de nabije omgeving. Dit is geen gemakkelijke opgave maar we zetten hier wel degelijk stappen in. - Enthousiaste groep vrijwilligers. - Ledenaantal: groot aantal spelers. - Mooie, overzichtelijke website. - Gebruik socceronline. - We proberen de jeugdspelers niet enkel beter te maken als voetballer, maar ook als mens. - We investeren in onze jeugdopleiding: accommodatie, materiaal, terugbetaling cursussen/bijscholingen, kledij, 7

8 Werkpunten jeugdopleiding: - Onderhouden van de nieuwe accommodatie: een gloednieuw kunstgrasveld vraagt om een andere aanpak qua onderhoud. Als we deze prachtige locatie willen onderhouden, zullen we hieraan moeten blijven werken. - De band tussen jeugdopleiding/jeugdspelers en 1 e elftal gebeuren/spelers. - Opleidingen + bijscholingen trainers. - Communicatie: vooral op het vlak van de indeling van de spelers. (provinciaal of gewestelijk) - De formulering en de evaluatie van onze doelstellingen op korte en lange termijn. - De sportmedische werking. - Periodisering: maandplanning thema s en doelstellingen voor de spelers. - Fysieke screening van de spelers. - Scouting - Effectiviteit: doorstroming 1 e en 2 e elftal. 8

9 Korte termijndoelstellingen ( maanden ): - Aan de hand van ons rapport van de doorlichting stappen blijven zetten als jeugdopleiding. We proberen ons voortdurend te verbeteren. Onze sterke punten willen we nog beter maken en onze werkpunten proberen we weg te werken. - Nu we op 1 locatie fungeren proberen we de band tussen 1 e elftal en jeugdopleiding te versterken. Dit zal van beide kanten moeten komen. - Bijscholingen/cursussen trainers. - Aanwerven extra jeugdscout. - Onderhouden van de accommodatie. - Communicatie naar spelers/ouders toe verbeteren. - Organisatie van voetbalstages. Lange termijndoelstellingen (3jaar): - Effectiviteit: doorstroming jeugdspelers naar 1 e +2 e elftal. - Behalen van interprovinciaal voetbal. - Verbeteren van de sportmedische werking. - Wegwerken werkpunten doorlichting. 9

10 OPLEIDINGS METHODIEK ALGEMEEN Het FUN aspect In de opleiding dienen vele leuke leermomenten aangeboden te worden. Van spelplezier over trainingsplezier naar competitie plezier. Het hebben van plezier in voetbal is het belangrijkste voor het zelfvertrouwen, het ontwikkelen en het beter voetballen. - de speler staat centraal - nastreven van maximaal spelplezier - veel balcontacten - positieve coaching - veel wedstrijdvormen - willen winnen en kunnen verliezen - Differentiatie: elke speler moet de kans krijgen om zich te ontwikkelen op zijn/haar niveau - Elke speler speelt minstens 50% van de wedstrijd. Plezier voor iedereen: van debutantje tot profspeler. Fun voor iedereen, ook voor de minder goden. Het plezier om te spelen en het plezier om te leren = voetbal spelen. Terugkeer naar het plezier van het straatvoetbal. 10

11 Wat is Zone-voetbal? Definitie zonevoetbal Zonevoetbal is het collectief positiespel bij balverlies en balbezit met als doel de tegenstander te beheersen in de ZONE, nl. de zone tussen de bal en het doel en in de volledige waarheidszone. -1 geheel van 11 spelers > som van 11 individualiteiten -Evenwichtige verdeling en beperking van de fysieke inspanningen -Gedeelde collectieve verantwoordelijkheid -Zeer snelle omschakeling van balbezit naar balverlies en omgekeerd Zoneprincipes Balbezit -De eigen speelruimte vergroten -Aanspeelbaar zijn binnen rationeel bezette zones -Aanspeelbaar worden door bewegingen zonder bal: vrijlopen, kruisbewegingen, inschuiven (om meerderheidssituatie te creëren) -Zo snel mogelijk een nauwkeurige dieptepass of diagonale pass geven -De zwakke zone (in, naast of achter het blok) van de tegenpartij opzoeken d.m.v. een snelle balrecuperatie -Steeds doelpoging proberen ondernemen bij werkelijke doelkans (shot, kop, enz) -Steeds het moment van balverlies voorzien: defensieve T van 3, 4, 5 spelers vormen en behouden Balverlies -Individuele pressing door speler die zich het dichtst bij de bal bevindt -Dekking door dichtstbijzijnde medespeler(s) -De andere spelers vormen een compact blok binnen de zone bal-doel m afstand tussen spelers -Spelers kruisen niet -Geen systematisch en bewust off-side -Dekking door doelman 11

12 Veldbezetting U6 2 vs 2 K+1/1+K U7 U8 U9 K+4/4+K (ruitformatie) U10 U11-U12-U13 K+7/7+K (dubbele ruit) U15 U17 K+10/10+K ( ) 12

13 Waarom in zone bij de jeugd? -Een maximaal aantal mogelijkheden voor het driehoekspel -Efficiënte bezetting van de te bespelen (B+) en te verdedigen (B-) ruimte -Verdediging met 4 i.p.v. met 3: o Gemakkelijker verdedigen van de breedte van het terrein o Tegen 3 aanvallers nog 1 speler over o Uitverdedigen en inschuiven mogelijk door alle 4 verdedigers verbeteren van opbouwende kwaliteiten o Verbeteren van de onderlinge coaching wanneer ze geconfronteerd worden met wisselende tegenstanders -Middenveld met 3 centrale middenvelders in driehoek opgesteld: o Terug spelverdeler(s) opleiden o Stimuleren van inschuiven en taakovername -3 aanvallers: o Creëren van meer aanspeelpunten vooraan in de voet o Stimuleren van de buitenspelers om te durven dribbelen o Opleiden van diepe spits als targetman o Aanmoedigen om voetbaloplossingen te vinden doordat er voor iedere aanvaller minder ruimte is 13

14 Opleidingsvisie van de KBVB De ontwikkelingsfase 2 tegen 2: U5 + U6 K+1/1+K 2/2 U5: Balgewenning U6: Oppositiespelen Football as a dribbling and shooting game BESCHRIJVING VAN DE SPELOMGEVING Fase 1: Kinderen spelen met de bal naast elkaar. Fase 2: Kinderen spelen tegen elkaar (=oppositiespelen) 1-1 (het duel), d.w.z. leiden en dribbelen met accent op scoren. Fase 1 Algemene lichaams- en balvaardigheden PSYCHOMOTORIEK Oog-hand en oog-voet coördinatie: werpen, vangen en trappen Fase 2 B+: balgewenning met de voet: leiden, dribbelen en trappen B-: de bal afnemen + het scoren beletten FYSIEK MENTAAL KRACHT: heel weinig ontwikkeld Toont grote spontaneïteit LENIGHEID: meestal grote lenigheid Speelt graag en maakt graag plezier UITHOUDING: erg oneconomisch lopen Is sterk op zichzelf gericht (veel energieverlies), snel moe(maar ook snelle recuperatie) Is vaak onrustig en vaak afgeleid SNELHEID: reactiesnelheid in spelvorm Kan geen langdurige concentratie aanhouden COORDINATIE: Is gehecht aan de jeugdopleider o Weinig lichaamsbeheersing, Kijkt op naar de jeugdopleider evenwichtsgevoel, lichaams-, ruimte- en tijdsbesef Bootst jeugdopleider na o Vaak nog geen voorkeurvoet ontwikkeld (geen dominantie links of rechts) 14

15 De ontwikkelingsfase 5 tegen 5: U7 U8- U9 K+4/4+K Ruitvorm 5/5 U7: Toepassing 2/2 U8-U9: Uitbreiding naar kort spel Football as a short passing game without off-side rule BESCHRIJVING VAN DE SPELOMGEVING Ideale wedstrijdvorm is 5-5 (=enkele ruit) met passafstanden tot ongeveer 10 meter. BASICS TEAMTACTICS B+ B- B+ B- leiden en dribbelen druk zetten, duel of openen breed positieve pressing op remmend wijken de baldrager korte passing openen diep opstelling tussen het duel nooit controle op lage bal tegenspeler en doel infiltratie met bal: verliezen: zich nooit doelpoging tot 10m leiden of dribbelen korte dekking op (challenge) laten uitschakelen (dichtbij) korte pass het duel proberen te een doelkans creëren winnen bij 100% doelpoging op lage interceptie of via een individuele zekerheid voorzet afweren van korte actie pass niet laten vrij en ingedraaid zo snel mogelijk uitschakelen door een staan afwerken bij een individuele actie in de vrijlopen: werkelijke doelkans waarheidszone aanspeelbaar zijn door vrije ruimte te doelpoging afblokken zoeken inworp FYSIEK MENTAAL KRACHT: natuurlijke bewegingen, Wordt leergierig duelvormen tussen homogene groepen (evenwicht) Concentratie neem toe LENIGHEID: meestal gunstige periode Is bereid om deel uit te maken van een team UITHOUDING: de omvang van de training voldoet 15

16 SNELHEID: o o reactie- en startsnelheid in spelvorm looptechniek enkel observeren en speels scholen COORDINATIE: o o o lichaamscoördinatie oog-handcoördinatie oog-voetcoördinatie 16

17 De ontwikkelingsfase 8 tegen 8: U10-U11-U12-U13 K+7/7+K Dubbele ruitvorm 8/8 U10: Toepassing 2/2 en 5/5 U11-U12-U13: Uitbreiding naar halflang spel Football as a half long passing game without off-side rule BESCHRIJVING VAN DE SPELOMGEVING Ideale wedstrijdvorm is 8-8 (=dubbele ruit) met passafstanden tot ongeveer 20 meter. BASICS TEAMTACTICS B+ B- B+ B- halflange passing speelhoeken afsluiten ruimte creëren voor negatieve pressing op zichzelf en het de baldrager controle op halfhoge korte dekking op benutten ervan bal halflange pass dekking door dichtste geen dom balverlies medespeler doelpoging van 15 à interceptie of waardoor de 20 meter (halfver) afweren halflange tegenpartij een een meeschuivende doelpoging op pass doelkans krijgt doelman (hoge positie) halfhoge voorzet corner + indirecte een lijn overslaan bij vrije trap passing diep (2 de de bal recupereren vrijlopen op zelf graad) door inteceptie aanspeelbaar te zijn steunen infiltratie op het juiste moment (bij corner + indirecte ruimte) vrije trap infiltratie zonder bal: give & go infiltratie met bal: geen kans op direct en gevaarlijk balverlies FYSIEK MENTAAL KRACHT: spelen met eigen Wil zich meten met anderen lichaamsgewicht, duelvormen tussen homogene groepen Kan in teamverband een doel nastreven LENIGHEID: lenigheid neemt af, dus stimuleren Is kritisch tegenover eigen prestatie en die van anderen 17

18 UITHOUDING: de omvang van de training en andere bewegingselementen (ademhaling!) SNELHEID: o o reactie-, startsnelheid en versnellen in spelvorm (recuperatie!) looptechniek verbeteren COORDINATIE: o o o lichaamscoördinatie oog-handcoördinatie oog-voetcoördinatie 18

19 De ontwikkelingsfase 11 tegen 11 (1): U14 U15 K+10/10+K ( ) 11/11 (1) U14: Toepassing 2/2, 5/5 en 8/8 U15: Uitbreiding naar lang spel Football as a long passing game with off-side rule BESCHRIJVING VAN DE SPELOMGEVING Ideale wedstrijdvorm is 11-11met passafstanden van soms meer dan 30 meter (bij toepassing van de buitenspelregel ontstaat immers veel ruimte tussen verdediging en doel). BASICS TEAMTACTICS B+ B- B+ B- lange passing controle op hoge bal doelpoging vanaf 20m (ver) doelpoging op hoge voorzet vrijlopen om een medespeler aanspeelbaar te maken vrijlopen door diep in de vrije ruimte te lopen (buitenspel omzeilen) directe vrije trap speelhoeken afsluiten driehoekspel (juiste speelruimte onderlinge afstanden) korte dekking op lange pass ruimte creëren voor medespeler en het interceptie of afweren van lange benutten ervan pass zo snel mogelijk de bal nauwkeurig onderlinge dekking doorspelen directe vrije trap een zo hoog mogelijke balsnelheid ontwikkelen subtiele eindpass in de diepte trappen balrecuperatie: 1 ste actie is dieptegericht diep blijven spelen verkleinen: sluiten (35m op 35m) evenredige onderlinge afstand medium blok centrale verdediger dichtst bij het duel bepaalt de offsidelijn geen kruisbeweging met naburige speler maken het schuiven en kantelen van het blok een voorzet beletten een eindpass in de diepte beletten: centrum afsluiten onmiddelijk na balverlies druk zetten en dieptepass verhinderen 19

20 FYSIEK MENTAAL KRACHT: geen specifieke krachttraining, Beoordelingsvermogen stijgt natuurlijke bewegingen, veelzijdigheid, duels tussen homogene groepen Heeft eigen mening LENIGHEID: grote algemene stijfheid, dus Geldingsgedrag neemt toe aan werken! UITHOUDING: de omvang van de training + korte duurinspanningen met bal (opwarming) 20 seconde regel SNELHEID: o o Explosief vermogen en maximale snelheid in spelvorm (juiste arbeid/rust verhouding respecteren) Looptechniek verbeteren COORDINATIE: basistechnieken herhalen, zeker op het einde van de fase bij het begin van de puberteit (groeisprint) 20

21 De ontwikkelingsfase 11 tegen 11 (2): U16-U17 K+10/10+K ( ) 11/11 (2) U16: U17: Perfectioneren Football as a long passing game with off-side rule BESCHRIJVING VAN DE SPELOMGEVING Alle basics worden nu tot in de perfectie uitgevoerd. De jeugdspeler voert zijn taak binnen het spelsysteem bij balbezit en balverlies zo goed mogelijk uit (= teamtactics). BASICS TEAMTACTICS B+ B- B+ B- Vervolmaking via individuele training diagonale in & out collectieve pressing passing naar zwakke bij kans op zone balrecuperatie een voorzet trappen efficiënte bezetting: die bruikbaar is voor 1 ste, 2 de paal en 11m doel kortere dekking in efficiënte bezetting: waarheidszone (split- 1 ste, 2 de paal en 11m vision) strikte dekking geen systematische ontvluchten: snel off-side door stap te bewegen zetten de verste spelers lopen zich vrij net voor balrecuperatie (loshaken/uit blok) in blok spelers: enkelen infiltreren (= SPRINT) een hoge compacte T- vorm (4sp s+k) niet T-vorm: zo snel mogelijk terug FYSIEK MENTAAL KRACHT: snelkracht afhankelijk van Toont minder zelfvertrouwen morfologie van de spelers Gaat op zoek naar eigen IK LENIGHEID: onderhouden in functie van blessures Zet zich af tegen normale waarden UITHOUDING: extensieve en intensieve duurtraining (geen weerstand!) Moet meer en meer de intensie tonen om te willen winnen en moet daarvoor bepaalde opofferingen willen doen 21

22 SNELHEID: o o Explosief vermogen en maximale snelheid in spelvorm (juiste arbeid/rust verhouding respecteren) Looptechniek verbeteren COORDINATIE: basistechnieken blijven herhalen want door lengtegroei ontstaat verminderde bewegingscontrole 22

23 TRAININGEN Overzicht trainingen en verdeling trainingsvelden Jeugd SPM U6 tem U17 Vanaf Maandag 2 november tem Vrijdag 26 februari Oneven-weken > 45, Even-weken > 46, 48,... Maandag Maandag Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld 17u U6 A en B Sporthaltr. Sporthal 17u U6 A en B Sporthaltr. Sporthal 18u GU10 Training 1 / KG 18u GU10 Training 1 / KG 18u Keepers Training 2 / keuze 18u Keepers Training 2 / keuze 18u30 GU17 Training 3 / KG 18u30 GU17 Training 3 / KG Dinsdag Dinsdag Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld 17u U7A Techniektr. 1 / KG 17u U7A en B Sporthaltr. Sporthal 17u U7B Sporthaltr. Sporthal 17u U9A en B Techniektr. 1 / KG 17u15 GU11 Training 1 / KG 17u15 GU11 Training 1 / KG 18u PU10 Training 2 / KG 17u30 U8A en B Training 2 / KG 18u PU12 Training 3 / KG 18u PU10 Training 2 / KG 18u PU13 Training 3 / B 18u PU12 Training 3 / KG 18u GU15 Training 4 / B 18u PU13 Training 3 / B 18u GU15 Training 4 / B Woensdag Woensdag Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld 13u30 U8A Techniektr. Sporthal 16u PU12 Training 1 / KG 14u30 U8B Techniektr. Sporthal 16u45 U9A en B Training 2 / KG 16u PU12 Training 1 / KG 17u Keepers Training 4 / keuze 16u45 U9A en B Training 2 / KG 17u45 PU15 Training 3 / KG 17u Keepers Training 4 / keuze 18u PU11 Training 2 / KG 17u45 PU15 Training 3 / KG 18u GU10 Training 4 / B 18u PU11 Training 2 / KG 18u PU17 Training KOk / B 18u GU10 Training 4 / B 18u PU17 Training KOk / B Donderdag Donderdag Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld 17u U8A en B Sporthaltr. Sporthal 17u U8A en B Sporthaltr. Sporthal 17u15 GU11 Training 1 / B 17u U11 A en B Techniektr. 1 / KG 18u PU10 Training 2 / B 18u PU10 Training 2 / B 18u PU13 Training 3 / KG 18u PU13 Training 3 / KG 18u GU15 Training 4 / KG 18u GU15 Training 4 / KG Vrijdag Vrijdag Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld Uur Ploeg Wat? Kleedk / Veld 16u45 U9A en B Training 1 / B 16u45 U9A en B Training 1 / B 17u U7A Sporthaltr. Sporthal 17u U10 A en B Techniektr. 2 / KG 17u U7B Techniektr. 2 / KG 17u U7A en B Sporthaltr. Sporthal 17u45 PU15 Training 4 / B 17u45 PU15 Training 4 / B 17u45 PU17 Training 3 / KG 17u45 PU17 Training 3 / KG 18u PU11 Training 1 / B 18u PU11 Training 1 / B 23

24 Keeperstrainingen Elke maandag van 18u00 20u00 > Daniel Cuypers : cuypersdaniel@skynet.be Elke woensdag van 17u00 19u00 > Luc Vandermeeren : kurt.vandermeeren@skynet.be Techniektrainingen Elke dinsdag van 17u00 18u00 > Elke woensdag van 13u30 15u30 > Elke donderdag van 17u00 18u00 > Elke vrijdag van 17u00 18u00 > Kenneth Franssen : kenneth_f1992@hotmail.com De trainingen beginnen stipt, d.w.z. het aanvangsuur is de start van de training, men is minstens 15 min. voor de start van de training aanwezig. Afwijkingen op het trainingsuur worden u tijdig meegedeeld door uw trainer. Sporthaltrainingen In de winterperiode vanaf 2 november tem 26 februari wordt er door verschillende ploegen wekelijks in de sporthal getraind ( vooral de onderbouw!! ) Sporthal EIGENBILZEN Dag uur Start Einde Wie? Maandag 17u 18u U6A U6B Dinsdag 17u 18u U7A U7B Woensdag 13u30 14u U9A U9B 14U30 15U30 U8A U8B Donderdag 17u 18u U6A U6B Vrijdag 17u 18u U7A U7B 24

25 SCHEIDSRECHTERS Jaarlijks zijn we op zoek naar spelers ( vanaf U15 ) en ouders om wedstrijdjes te fluiten van de jeugd vanaf U6 tem U11. Vanaf U12 > officiële scheidsrechter aangeduid door de KBVB. Als er iemand zich geroepen voelt neem dan contact op met de coördinatoren Frank Martens, Wilfried Eycken, Peter Nassen of Yves Liket 25

26 STRUCTUUR VAN DE SAMENWERKING 1. Organigram HOOFDBESTUREN SPOUWEN-MOPERTINGEN-ROSMEER-MUNSTERBILZEN JEUGD-BESTUUR SAMENWERKING FINANCIELE- COMMISSIE SECRE- TARIAAT DAGELIJKS- BESTUUR SPONSORING- COMMISSIE ACTIVITEIT- COMMISSIE SPORTIEVE COMMISSIE TRAINERS EN SPELERS 26

27 Samenstelling: LEDEN JEUGDBESTUUR YVES LIKET (jeugdvoorzitter) PATRICK PHILIPPENS PETER NASSEN THEO SOMERS (jeugdsecretaris) RAF STAEREN JEF HARDY LUC MOORS RUDY STEVAERT LUDWIG LIESENS EDDY DIRIX PETER NASSEN PATRICK GEUTEN JURGEN MEWISSEN TWAN GERIS LEDEN DAGELIJKS BESTUUR JEF HARDY PATRICK PHILIPPENS TWAN GERIS RAF STAEREN THEO SOMERS LEDEN SPONSORING YVES LIKET TWAN GERIS LEDEN SPORTIEVE FRANK MARTENS WILFRIED EYCKEN (coördinator) PETER NASSEN (coördinator) LUDWIG LIESENS THEO SOMERS YVES LIKET (coördinator) KRISTOF PHILIPPENS (SCOUT) KENNETH FRANSSEN (SCOUT) LEDEN FINANCIEELBESTUUR PATRICK PHILIPPENS THEO SOMERS (SEC) LEDEN ACTIVITEITEN YVES LIKET TWAN GERIS PATRICK PHILIPPENS THEO SOMERS 27

28 Verankering JO in de organisatie en de structuur van de club De jeugdafdeling van Spouwen-Mopertingen wordt geleid door de jeugdcommissie. De jeugdcommissie dient er voor te zorgen dat, voornamelijk op organisatorisch vlak, het jeugdvoetbal binnen de vereniging soepel verloopt (onder meer: signaleren en oplossen van incidenten, alert zijn op uiteenlopende ontwikkelingen binnen de jeugdafdeling, betrokkenheid tonen en luisteren naar en reageren op wensen). Het bestuur van Spouwen-Mopertingen blijft eindverantwoordelijk, de jeugdcommissie dient desgevraagd verantwoording af te leggen over de taken die verderop opgesomd worden. De jeugdcommissie bestaat minimaal uit de volgende personen: - jeugdvoorzitter - secretaris - penningmeester - jeugdcoördinator - wedstrijdcoördinator bovenbouw - wedstrijdcoördinator onderbouw Sportieve commissie - Voorzitten en leiden van vergaderingen. - Spelers en trainers evalueren. - Aanstellen trainers en afgevaardigden. - Aanspreekpunt voor trainer,afgevaardigden en dagelijksbestuur. - Toezicht houden zodat doelstellingen en visie van de club gevolgd worden. - Op regelmatige basis praten met trainers en spelers. Taken TVJO - Evalueren en begeleiden van jeugdspelers die doorstromen naar A en B elftal. - Aanspreekpunt tussen technische commissie en jeugdopleiding. - Toezicht houden zodat doelstellingen en visie van de club gevolgd worden ivm jeugdopleiding - Begeleiden van jonge spelers naar A en B elftal. Taken Scouting team - Opdrachten van technische commissie ivm gewenste (jeugd) spelers opvolgen - Rapportering naar TC ivm scoutingopdrachten. - Scoutingverslagen bespreken en doorsturen naar TC. 28

29 PRAKTISCHE INFORMATIE - uitrusting: - korte broek, t-shirt, voetbalkousen,scheenbeschermers en voetbalschoenen. - bij koud weer: trainingspak of warme trui, regenjasje, muts, handschoenen. - indoortraining: turnpantoffels met witte zolen of non-marking - na training en wedstrijd: douchen en andere kleding aan. - lidgeld: 180 Euro U6 en U7 - lidgeld: 235 Euro U8 t.e.m. U17 - lidgeld: 250 Euro reserven (trainingskledij inbegrepen) Lidgeld storten op rekeningnummer: BE Bij overschrijving naam, voornaam en geboortedatum van speler vermelden. In het lidgeld inbegrepen * verzekering * bal * gratis toegang tot alle thuismatchen met ouders * kousen * wedstrijdshirt en voetbalbroekje ( teruggave bij einde seizoen ) * gratis techniektraining - Indien meerdere gezinsleden deel uit maken van onze werking zal er telkens een korting van 20 Euro per bijkomend lid worden toegekend. - kledij : kan als set voor 88 Euro t.e.m. U12 en 94 Euro t.e.m. U17 aangekocht worden ( voor 2 seizoenen!!! ) te storten op rekening BE * trainingsvest en - broek * regenjasje * voetbaltas - Alle verdere info voor speciale en sociale aangelegenheden (ombudsman) Gelieve u tot Yves Liket te wenden. 29

30 TVJO : Frank Martens als coördinator voor alle categorieën (U6 t.e.m. U23 van jeugdvoetbal Spouwen-Mopertingen en samenwerking met Rosmeer en Munsterbilzen) Jeugdverantwoordelijke : Wilfried Eycken als coördinator voor de categorieën (U17 - U23) Jeugdverantwoordelijke : Peter Nassen als coördinator voor de categorieën debutantjes U6 en U7, duivels U8 en U9 preminiemen U10 en U11 Jeugdverantwoordelijke : Yves Liket als coördinator voor de categorieën miniemen U12-U13, kadetten U15 VERDERE INFO: website: op deze site kun je ook via een link opzoeken wanneer er door de Belgische Voetbalbond een algemene afgelasting plaatsvindt ( winterperiode!!!!! ) Categorieën >>>> seizoen Debutantjes U6 = geboortejaar 2010 Debutantjes U7 = geboortejaar Duivels U8 = geboortejaar 2008 Duivels U9 = geboortejaar Preminiemen U10 = geboortejaar 2006 Preminiemen U11 = geboortejaar Miniemen U12 = geboortejaar 2004 Miniemen U13 = geboortejaar Kadetten U15 = geboortejaar 2001 en Scholieren U17 = geboortejaar 1999 en

31 Gedragscode en afspraken Voor de spelers -Bij aankomst en het verlaten van de training of wedstrijd geven we aan de trainer en de afgevaardigde een hand. -Wij zijn voor alle activiteiten op het afgesproken tijdstip aanwezig. -Wij zijn beleefd en correct in de omgang. -Wij zijn kampioen in fair-play. We trappen niet na, gebruiken geen vuile woorden tegen andere spelers en maken geen ongepaste opmerkingen of gebaren naar de scheidsrechter. -Afwezigheid tijdens een wedstrijd of training kan enkel mits voorafgaande verwittiging. - Spelers komen steeds in training van de club naar de wedstrijd. -Wij dragen zorg voor onze uitrusting en materialen van de club. -In de kleedkamer gedragen wij ons zoals thuis. -Als de trainer of de afgevaardigde spreekt, gaan oortjes open en mondjes dicht. -Geen juwelen zoals ringen of oorbellen tijdens trainingen of wedstrijden. -Scheenbeschermers zijn verplicht, zowel op trainingen als op wedstrijden. -Wij eten gezond, gevarieerd en niet vlak voor een training of wedstrijd. -We verwachten de spelers zoveel mogelijk op door de georganiseerde activiteiten. Voor de trainer -De trainer is steeds als eerste en als laatste aanwezig op trainingen. -Trainers komen steeds in training van de club naar de wedstrijd. -Na elke training en elke wedstrijd is de kleedkamer opnieuw proper. -Iedere trainer bereid zijn trainingen steeds voor. -Ook de wedstrijden worden voorafgegaan door een voorbereide wedstrijdbespreking. -Opwarming zoveel mogelijk met bal. -Het trainingsveld dient steeds opgeruimd te worden na de training. -We verwachten de trainers zoveel mogelijk op de georganiseerde activiteiten. -We verwachten van de trainers dat ze het jeugdbeleidsplan volgen. 31

32 Voor de afgevaardigde Bij de thuiswedstrijden: -De spelers en de begeleiders van de bezoekende ploeg wegwijs maken i.v.m. de kleedkamers, opwarming, terrein, wedstrijdblad,. -Eigen spelers en spelers van de tegenstander voorzien van drank tijdens de rust. -Scheidsrechter ontvangen en toewijzen van een kleedkamer. -Scheidsrechter betalen voor aanvang van de wedstrijd. -Verleen bijstand aan de scheidsrechter in geval van incidenten. -Biedt de scheidsrechter voor de wedstrijd een drankje aan. -Invullen, controleren en versturen van het digitaal wedstrijdblad. -Beheer van de identiteitskaarten. Ook de trainer en de ploegafgevaardigde moeten hun identiteitskaart afgeven voor de wedstrijd. -Als er een speler verzorging nodig heeft, dient dit te gebeuren door de verzorger of de afgevaardigde. -Samen met de trainer en de spelers ervoor zorgen dat we de kleedkamer proper achterlaten. Bij de uitwedstrijden: -Beheren van de identiteitskaarten. -Invullen, controleren en versturen van het digitaal wedstrijdblad. -Tijdens de wedstrijd klaarstaan voor spelers met een blessure. -Na de wedstrijd de gekregen dubbel van het wedstrijdblad aan de trainer geven. -Samen met de trainer en de spelers ervoor zorgen dat we de kleedkamer proper achter laten. 32

33 Voor de ouders Ouders hebben een belangrijke taak bij de sportbeoefening van hun kinderen. Zij hebben immers nood aan uw steun en interesse. De spelers maken deel uit van de jeugdopleiding. Het gaat dus wel degelijk over opleiding en in mindere mate over resultaten. -Toon belangstelling door regelmatig wedstrijden bij te wonen. -Wees enthousiast en stimuleer de spelers. -Leer ze zelfstandig te werken. -Laat het coachen over aan de trainer. -Winnen is fijn, maar verliezen hoort er ook bij. -Schat de mogelijkheden van uw kind realistisch in. 33

34 Gedragsregels kunstgrasveld. Het kunstgrasveld ligt er schitterend bij. Om dit zo te houden zal iedereen zijn steentje moeten bijdragen. Dit kan door zich te houden aan de gedragsregels die het bestuur van onze club vooropstelde. Het veld mag absoluut niet betreden worden met: - Rookwaren en/ of vuur(werk), KAUWGUM of glaswerk - Vuile schoenen (denk aan vorige wedstrijd op gras of opwarming B-plein) - Metalen noppen of spikes, paraplu s of dames met hoge hakken Het is verder verboden: - Om opzettelijk tegen de omheining te schieten en zeker niet tegen de reclameborden. - Om verplaatsbare trainingsmaterialen zoals doelen over de kunstgrasmat te slepen. Deze moeten we optillen bij het verplaatsen en voorzichtig neerzetten. ( doe dit nooit alleen, laat je helpen ) - Om als toeschouwer het veld te betreden. Toeschouwers nemen plaats achter de omheining. Enkel spelers, begeleiding en scheidsrechters ( die op dat moment wedstrijd hebben ) betreden het veld. Ook tussen en na de wedstrijden is het dus verboden om opnieuw het veld op te gaan voor spelers. - Voor honden of andere dieren. - Om op de afrastering te zitten. - Om puntige of zware objecten op de kunstgrasmat te plaatsen. Nog enkele belangrijke richtlijnen: - Betreed het veld enkel via de toegangshekken. ( doe het hek steeds dicht ) - Iedereen veegt zijn schoenen bij het betreden van het veld. - Het gebruik van wegneembare doelen, tegengewichten voor doelen, hoekvlaggen, tijdelijke belijning, enz. moet steeds met de nodige zorg gebeuren. Het materiaal wordt na gebruik terug op de 4 voorziene zones geplaatst. - We laten geen drank en/of etenswaren toe op het veld. Enkel plastic flessen water en drinkbussen mogen mee op het terrein, en laten zeker de lege flessen niet achter op het terrein. - Houd het terrein / verhardingen rond het veld vrij van afval. Er zijn voldoende plaatsen rond het terrein waar je het afval kwijt kan. In de winter zijn volgende afspraken van toepassing: - Een besneeuwd veld mag niet betreden worden. - Ook bij ijzel het kunstgras niet gebruiken. - Bij vriestemperaturen het kunstgras niet gebruiken. Het gebruik van de kleedkamers: (trainers en afgevaardigden) - De trainer en afgevaardigde verlaten als laatste de kleedkamer en zorgen: o dat de kleedkamer proper en de vloer droog is. o de lichten op de toiletten, douche, kleedruimte en boven de deur (buiten) uit zijn. o voor de wedstrijd de verwarming kleedkamer thuis en bezoekers opzetten. - De trainer of afgevaardigde die als laatste de kleedkamer verlaat zet ook de verwarming uit (thermostaat afschakelen per kleedruimte ook bij de bezoekers) - De trainer die als laatste het A-plein verlaat schakelt de verlichting uit (ook al traint de 1 ploeg, beloften of juniors nog op het A-plein en zeker nooit terug opschakelen na het uitschakelen) Wij vragen aan alle gebruikers om bovenstaande regels strikt na te leven voor het behoud van ons kunstgrasveld en kleedruimten. Gebruik het met respect zodat we hier nog vele jaren plezier aan kunnen beleven. Vooral de TRAINERS en AFGEVAARDIGDEN en bestuur worden verzocht erop toe te zien dat bovenstaande gedragsregels in acht worden genomen. 34

35 Wat te doen bij een voetbal ongeval -Aangifte binnen de 10 dagen te bezorgen aan Uw afgevaardigde of trainer. -Indien formulier later ingediend is er GEEN terugbetaling van de opgelopen kosten! -Formulieren zijn te bekomen bij Uw afgevaardigde, coördinator of in de kantine. -Voorzijde van het formulier moet ingevuld worden door de dokter (aandacht schenken voor eventuele kinébehandelingen) -Achterzijde in te vullen door de ouders (of secretaris van de club) met opgave van plaats, terrein, uur en omstandigheden van het ongeval (bv. Onvrijwillige trap op linkervoet) -Samen met KLEEFBRIEFJE van Uw ziekenfonds te bezorgen aan de secretaris van de club of af te geven in de kantine. -Indien formulier niet ingevuld is, doe er dan tenminste een briefje bij met informatie van plaats, terrein, uur en omstandigheden van het ongeval (bv. Onvrijwillige trap op linkervoet) + KLEEFBRIEFJE. -Na aanvaarding van de ongevalaangifte door de KBVB ontvangt de speler een bevestiging met genezingsattest in te vullen door de dokter na VOLLEDIGE genezing. -Samen met de afrekening van het ziekenfonds en eventuele apothekerskosten te bezorgen bij de secretaris van de club of af te geven in de kantine. -Na ongeveer drie weken ontvangt de club een juiste afrekening met een afhouding van 8.70 (vaste dossierkosten van de KBVB) een terugbetaling op de maandafrekening van de club. Opmerkingen : -Het is een speler VERBODEN deel te nemen aan een wedstrijd zonder bevestiging van een genezingsattest. -Behandelingen door kinesist moeten door de behandelende geneesheer worden voorgeschreven (maximum 3 x 17 = 51 behandelingen per ongeval en per jaar). -Eventuele verlengingen moeten voorafgaandelijk door de KBVB goedgekeurd worden. -Bij sportinactiviteit van minder dan 14 dagen worden kosten kinesist niet terugbetaald. -Onkosten later ingediend dan 1 jaar na datum ontvangst ongevalverklaring of laatste documenten in dossier komen niet meer in aanmerking! 35

36 INFO: Dokter Simons Sven Heukelom-dorp 14, 3770 Riemst Tel Kinesist Degreve Emiel Marijke Hinoul Redemptiestraat 44, Beekomstraat Mopertingen 3740 Eigenbilzen Tel Tel Gsm Gsm Ziekenhuis ZOL Genk Ziekenhuis Tongeren Spoedgeval 112 ***Opgelet voor alle spelers van de samenwerking*** Breng uw ongevalformulier binnen bij de G.C. van uw club waarbij je aangesloten bent. G.C.:Spouwen-Mopertingen: Sylvain Muermans G.C.: Rosmeer: Laurent Meers Bij vragen gelieve Peter Nassen te contacteren. 36

37 Wet op vervoer van kinderen(10/05/2008) Voor jeugdtrainers, afgevaardigden, ouders van de Jeugdsamenwerking Spouwen- Mopertingen-Riemst en Rosmeer. Mogen wij u verzoeken van onderstaande tekst in verband met het vervoer van jongeren kennis te willen nemen en de bepalingen van de wet hieromtrent strikt na te leven wanneer u onze jeugdspelers met uw autovoertuig vervoert van en naar jeugdwedstrijden. Algemene regel Kinderen (jonger dan 18 jaar) kleiner dan 1,35m moeten in een voor hen geschikt kinderbeveiligingssysteem worden vervoerd in de wagen. Kinderen van 1,35m of groter, moeten in een voor hen geschikt kinderbeveiligingssysteem worden vervoerd, of de veiligheidsgordel dragen. Concreet is het verplicht om kleine kinderen te vervoeren in een kinderzitje, en grotere kinderen op een verhogingskussen (met of zonder ruggensteun). Op de zitplaatsen in een auto (voorin en achterin) die uitgerust zijn met veiligheidsgordels Kinderen kleiner dan 1,35m Kinderbeveiligingssysteem verplicht Kinderen van 1,35m en groter Kinderbeveiligingssysteem of veiligheidsgordel verplicht Op de zitplaatsen in een auto (voorin en achterin) die niet uitgerust zijn met veiligheidsgordels Kinderen onder 3 jaar Mogen niet worden vervoerd Kinderen van 3 jaar en ouder, kleiner dan 1,35m Moeten achterin worden vervoerd Mogen kinderen voorin zitten? Ja. Kinderen mogen, ongeacht hun leeftijd, voorin op de passagiersstoel zitten, op voorwaarde dat ze worden vastgemaakt zoals de wet het voorschrijft. De enige beperking: het is verboden een kind in een autozitje tegen de rijrichting in (naar achteren gericht) te zetten op een plaats die is uitgerust met een frontale airbag, tenzij deze uitgeschakeld is. Aan welke veiligheidsnorm moet een kinderbeveiligingssysteem voldoen? Vanaf 10 mei 2008 moeten alle kinderbeveiligingssystemen die in ons land gebruikt worden, voldoen aan de meest recente Europese normen ECE R44/03 of R44/04. Het gebruik van zitjes met een oudere norm is niet meer toegelaten. 37

38 38

39 39

40 Charter voor jeugdspelers en - supporters Geen racisme Wij als jeugdspelers en supporters van Spouwen Mopertingen verklaren ons akkoord met het volgend charter. Onze club zorgt voor de bekendmaking van dit charter bij alle personen die deelnemen aan het voetbalgebeuren. Onze voetbalclub erkent de belangrijke rol die de sport vervult in het samenbrengen van mensen van verschillende culturen en afkomst. Onze voetbalclub kan veel doen voor het bevorderen van participatie. Daarom zullen we, in het raam van onze opvoedende opdracht, promotie voeren voor meer fair-play en zullen we de rode kaart tonen aan alle vormen van racisme en discriminatie. Door via al onze acties en communicatiekanalen een boodschap van tolerantie, respect en waardigheid te verspreiden; Door de gelijkheid van kansen voor allen daadwerkelijk toe te passen; Door op te treden als een opvoedende kracht die de samenwerking tussen de gezinnen, het schoolmilieu en het lokale verenigingsleven bevordert; Door opname in ons huishoudelijk reglement van een expliciet verbod van elke vorm van racisme en van elke andere vorm van discriminerende houding, zoals antisemitisme, homofobie, seksisme, islamfobie... en van de ermee gepaard gaande symbolen; Door het geven van instructies aan onze leden en verantwoordelijken om de toegang tot de sportactiviteiten te weigeren aan elke persoon die racistisch of discriminerend gedrag vertoont en/of provocerende symbolen of kleren draagt; Door ons te engageren tot het verwijderen van alle provocerende symbolen en teksten in en rond hun voetbalvelden en op de internet sites; Door waakzaam te blijven en preventief op te treden tegen elk teken van beginnend racisme of discriminatie. Door het overmaken van alle informatie over racistische of discriminerende ontsporingen aan de lokale overheden en aan de bondsinstanties. Door de slachtoffers van racisme en discriminatie te steunen, eventueel met bijstand van bevoegde instellingen, zoals het Centrum voor gelijkheid van kansen en voor racismebestrijding, of van gespecialiseerde verenigingen, zoals het MRAX en de Liga voor de Mensenrechten.in a l e Door de naleving van de wetgeving en de richtlijnen inzake toegankelijkheid voor personen met een handicap en door de realisatie, daar waar mogelijk, van de passende voorzieningen om hen de toegang tot de voetbalvelden te vergemakkelijken; 40

41 Door de regelmatige evaluatie van de principes vervat in dit charter. Daartoe kunnen de clubs ondersteuning vragen aan de gespecialiseerde instellingen, aan de bondsinstanties en aan de Minister bevoegd voor Sport; Stop zinloos geweld Er wordt vastgesteld dat er tijdens voetbalwedstrijden een verhoging is waar te nemen van zowel fysiek als verbaal geweld ten opzichte van de scheidsrechters. Dit is ook een gegeven dat bij jeugdwedstrijden wordt waargenomen. Daarom worden de trainers en ploegbegeleiders en spelers van onze club erop aangewezen dat er onmiddellijk maatregelen zullen genomen worden door de verantwoordelijken van de club alsook door de betrokken scheidsrechters. Onmiddellijke uitsluiting van elke speler die de fysieke integriteit van de scheidsrechter en/of assistenten aantast (duwen, trekken, verdringen, enz...) Bij protest van meerdere spelers zal de eerste betwister onmiddellijk de gele kaart krijgen. Eventueel opstellen van een verslag voor het bevoegd comité. Het bestuur van onze jeugdafdeling zal erop toezien dat deze regels zullen gevolgd worden, zodat we allen model kunnen staan van terughoudendheid en respect tegenoverstaande de spelleiders en tegenstrevers. Aan de supporters wordt gevraagd de ploegen aan te moedigen en een voorbeeld te willen zijn voor alle spelers. Hevig en fanatiek supporteren voor je eigen club moet zeker kunnen, maar dit kan en mag NOOIT een aanleiding of reden zijn voor enig geweld. Al dragen we misschien niet dezelfde clubkleuren in ons hart, vriendschap en verdraagzaamheid moet kunnen bestaan onder de supporters, want enkel dan wordt het voetbal terug een feest! Wees een voorbeeld voor onze jeugdige spelers... 41

42 De 10 geboden van Fair Play: 1. Speel sportief. 2. Speel steeds om te winnen maar wees waardig in uw verlies. 3. Volg de regels van het spel. 4. Respecteer tegenstanders, ploegmaats, scheidsrechters, officiëlen, trainers/afgevaardigden, vrijwilligers, supporters. 5. Eer de mensen die de goede naam van het voetbal verdedigen. 6. Promoot het voetbal. 7. Verwerp corruptie, drugs, racisme, geweld en andere gevaren voor de populariteit van onze sport. 8. Help andere om aan deze verleidingen te weerstaan. 9. Stel de mensen die onze sport in diskrediet brengen aan de kaak. 10. Verbeter de wereld dankzij het voetbal. 42

43 Anti-doping Wij als spelers van Spouwen Mopertingen passen voor het gebruik van drugs. Het is zeer waarschijnlijk dat je als sporter tijdens je carrière één of meerdere keren opgeroepen zal worden om een dopingcontrole te ondergaan. De mogelijke gevolgen van een positieve controle zijn vaak zeer verregaand. Het is daarom absoluut noodzakelijk om op voorhand eens bij deze problematiek stil te staan. Als sporter moet je er steeds bewust van blijven dat wanneer je medicijnen, supplementen, vitamines of wat dan ook gebruikt, deze producten absoluut niet op de dopinglijst mogen staan. Ook het bij zich hebben van verboden producten (denk maar aan de rennerskamer die wordt uitgevlooid) is strafbaar en staat gelijk aan een positief testresultaat. Let dus op met het laten slingeren van medicijnen. Het persoonlijk kastje in de kleedkamer is geen huisapotheek. Gebruik daarom nooit iets wat je niet kent of waarvan je niet voor 200 % zeker bent dat je geen risico loopt. Wanneer je meent ook maar iets nodig te hebben (medicatie, vitamines, voedingssupplement,...) vraag dan steeds de toestemming van de clubarts. Het is ook goed te bedenken dat heel wat ogenschijnlijk onschuldige producten soms toch verboden substanties bevatten. Let dus op met "een pijnstiller", "iets tegen de jeuk", "iets tegen ontsteking" enz... Ook heel wat voedingssupplementen, vermageringstabletten, hoestdrankjes, pepdrinks e.d. zijn helemaal niet onschuldig. Wanneer het dan uit vergetelheid ter goeder trouw toch eens fout loopt ("ik kon niet slapen en zonder na te denken heb ik een pilletje ingenomen") verwittig de clubarts dadelijk en breng zo mogelijk de verpakking mee. Hetzelfde geldt voor medicijnen, vaccins e.d. die je eventueel bij urgentie hebt gekregen (bv tijdens ongeval op reis in buitenland of tijdens een wedstrijd voor je nationale team...). Onze club en de medische staf zijn er steeds om je te helpen. Bedenk dat het voor deze mensen zeer moeilijk, zoniet onmogelijk is om de meubelen te redden wanneer ze pas na een positieve test van de "stommiteit of vergetelheid " op de hoogte worden gebracht. VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN. 43

44 Roken Wij als spelers van Spouwen Mopertingen passen voor het roken. Roken en sport gaan niet samen! Sporten heeft duidelijk een positief effect op de gezondheid, roken helemaal niet. De schadelijke gevolgen van roken en van passief roken op de gezondheid zijn door iedereen gekend. Teer zet zich af op de luchtwegen en de longen en verwekt er ontstekingen. Door de gedeeltelijke of volledige verstopping van de luchtwegen vermindert de zuurstofopnamecapaciteit van de longen en krijgen de organen (o.a. de spieren) minder zuurstof. Teer is tevens de kankerverwekkende stof in tabaksrook. Koolstofmonoxide neemt in het bloed gedeeltelijk de plaats in van zuurstof, waardoor de bevoorrading van zuurstof in gans het lichaam en in de spieren aanzienlijk daalt. Nicotine verhoogt het hartritme en doet de bloeddruk stijgen. Koolstofmonoxide en nicotine hebben een sterk effect op het zenuwstelsel. Geheugen en concentratievermogen verzwakken en de reactiesnelheid daalt. Roken heeft een negatief effect op de sportprestatie. De belangrijkste negatieve effecten op de conditie en het prestatievermogen van de sporter zijn: 1. de sterke daling van de zuurstoftoevoer naar gans het lichaam, voornamelijk naar het hart en de spieren; 2. de overbelasting van het hart door de stijging van de hartfrequentie en de bloeddruk; 3. het negatieve effect op het zenuwstelsel: vertraging van de reactiesnelheid en verminderd gezichtsvermogen. In sportdisciplines waarbij het uithoudingsvermogen een belangrijke rol speelt, zoals lopen, fietsen, zwemmen, enz.is de beschikbare hoeveelheid zuurstof bepalend voor de prestatie. Om optimaal te presteren hebben deze sporters een maximale zuurstoftoevoer nodig. Ook de passieve rokers ondervinden negatieve gevolgen van het roken. 44

45 Alcohol Wij als spelers van Spouwen Mopertingen passen voor het gebruik van alcohol. Alcohol en sport gaan niet samen! Iedereen weet dat roken slecht is voor de sportieve prestaties maar ook alcohol is allesbehalve bevorderend voor de sportprestaties. Alcoholische dranken bevatten naast alcohol ook nog andere voedingsstoffen zoals koolhydraten, vitaminen en mineralen maar toch kan men deze dranken niet als volwaardige voedingsmiddelen beschouwen. Het blijft dus voornamelijk om genotsmiddelen gaan. Kortom: als energiebron voor sporters is alcohol waardeloos! Op sportief vlak zijn er twee belangrijke aspecten bij alcoholgebruik door sporters: er is het onmiddellijke acute effect van alcohol op de prestaties, en op lange termijn kan alcoholmisbruik leiden tot een zekere mate van spierschade en verzwakking. Negatieve effecten van alcohol: Alcohol vermindert de kracht en het uithoudingsvermogen van het hart. Ook de maximale longventilatie is verminderd. Alcohol kan bij zware inspanningen leiden tot een verhoogde opstapeling van melkzuur in de spieren en extra vermoeidheid, krampen en spierstijfheid veroorzaken. Te veel alcohol kan het normale voedingspatroon uit evenwicht brengen en de werking van de spijsvertering verstoren en zo op termijn tot voedingsstoornissen leiden. Het hormonale evenwicht kan uit balans raken waardoor de opbouw van spierweefsel en kracht niet meer optimaal verloopt en ondermaats blijft. Daarom deze praktische richtlijnen: Neem liever geen risico s voor een wedstrijd of training en vermijd alcohol Onmiddellijk na een zware inspanning is het is het zeker niet aangeraden alcohol te drinken. 45

46 Sportvoeding Wij spelers bij Spouwen Mopertingen letten op ons voedingspatroon om onze prestaties te optimaliseren. Voedingsadvies Als je je sportprestaties wil verbeteren, besteed je het best extra aandacht aan je voeding. Een betere energievoorziening kan ervoor zorgen dat je net dat tikkeltje langer volhoudt; De basis blijft een gezonde. Waarop letten? Mensen denken soms dat vooral de maaltijd net voor de sportprestatie telt. 'Maar om je prestatievermogen op te drijven moet je de hele dag op je voeding letten en regelmatig eten. De belangrijkste aandachtspunten zijn het aanbrengen van voldoende vocht en koolhydraten. Die laatste haal je vooral uit brood, rijst, pasta en aardappelen.' Terwijl koolhydraten energie leveren, is vocht vooral belangrijk om uitdroging te voorkomen. Sportdrankjes Doordat je bij het sporten zweet, is het van groot belang ook tijdens je activiteit voldoende te drinken. Sport je langer dan een uur, dan kan een sportdrankje nuttig zijn. Het komt erop aan een drankje te vinden dat je goed verdraagt en waar je veel van kunt drinken. De voedingspiramide K S K T o n g 46