Voel je fantastisch - iedere dag

Transcriptie

1 Voel je fantastisch - iedere dag Je FANTASTISCH voelen is een keuze!, Glancy Je iedere dag fantastisch voelen, wie wil dat nou niet? Misschien is iedere dag niet helemaal realistisch maar Glancy van Elst, DressCoach, is ervan overtuigd dat je wel een heel eind kunt komen als je hier maar voor kiest. Dit boek zorgt ervoor dat je zowel aan je binnenkant als aan je buitenkant kunt werken, met praktische simpele tips. Als je de stappen in het boek volgt heb je als eindresultaat dat je je (vaker) fantastisch voelt en dat ook uitstraalt. Voel je fantastisch - iedere dag Glancy van Elst - DressCoach - Glancy van Elst - DressCoach - Dankzij Glancy s begeleiding kan ik met trots zeggen dat ik iedere dag stralend en zelfverzekerd voor de dag kom!, Anneke Krakers - ondernemer Welzijnsmarketing - Glancy heeft me super geholpen bij het maken van eigenwijze kledingkeuzes die op mijn lijf zijn geschreven. Ook heeft ze me geleerd hoe ik me daarin fantastisch kan voelen zonder valse bescheidenheid., Hennie Tibben - Great Small Businessmentor - ISBN:

2 Voel je fantastisch - iedere dag Glancy van Elst - DressCoach -

3 Voor de liefde van mijn leven, mijn dochter, Firy Fee & alle vrouwen bij wie ik hopelijk een steentje kan bijdragen aan een FANTASTISCH gevoel over zichzelf.

4 Fantastische inleiding Je FANTASTISCH voelen, wie wil dat nou niet? Ik wel in ieder geval! Nu kan ik je wel verklappen dat ik me niet altijd fantastisch heb gevoeld. Sterker nog, ik heb me 38 jaar lang helemaal niet zo fantastisch gevoeld. Je fantastisch voelen, je goed voelen, lekker in je vel zitten, jezelf accepteren, lief zijn voor jezelf, jezelf waardevol genoeg vinden, het is een proces en vooral ook een keuze. Ik heb die keuze gemaakt voor mezelf. Ik wil me graag fantastisch voelen, niet in een slachtofferrol blijven hangen, dingen niet uit de weg gaan en mezelf ontwikkelen. Dit doe ik voor mezelf én voor mijn dochter. Ik wil ook haar graag het voorbeeld geven dat je hiervoor kunt kiezen. Elke dag weer heb je de keuze om je fantastisch te voelen. Alleen jij zelf kunt dat doen. Ik zeg altijd Het leven is een feest, maar je moet zelf de slingers ophangen Dat is wat het is. Niemand anders gaat het voor je doen en het gevoel dat je het voor jezelf doet, is het allerfijnste gevoel dat er is. Hoe ik ervoor heb gezorgd dat ik me nu wél fantastisch voel? Dat ga ik je vertellen in dit boek. Waarom? Omdat ik het jou ook gun! En als ik het kan, kun jij het ook, toch?! Het uitgangspunt dat ik heb gekozen voor een fantastisch gevoel bestaat uit 5 stappen. Niet heel ingewikkeld en zeker haalbaar, ook voor jou. Met dit boekje doe ik mijn best je handvatten te geven, zodat ook jij je weer geweldig voelt, van binnen en van buiten! Voordat je begint wil ik je twee tips geven: 1. Dit boek is zo gemaakt dat je er voor jezelf direct aantekeningen in kunt maken over jouw groei naar een fantastisch gevoel. Op deze manier heb je alles bij elkaar en kun je het in je tas laten zodat je het altijd bij je hebt, ook als je aan het winkelen bent. Schrijf met potlood in dit boek, want er kunnen dingen in jouw groeiproces nog veranderen en dan kun je het gemakkelijk uitgummen. WIl je liever niet in dit boek schrijven, dan kun je ook nog het volgende doen: Als je naar gaat dan kun je daar op de (boek-pagina) gratis werkbladen downloaden en ontvang je gelijk regelmatig Feeling Good, Looking Great Notes in je mailbox met nog meer gratis tips. 2. Er is een speciale besloten Facebookgroep, namelijk Fantastische Vrouwen. Als je wilt kun je hier lid van worden. Dit is een plek waar we elkaar kunnen inspireren en waar je ook je vragen kunt stellen. Je bent meer dan welkom om je hierbij aan te sluiten! Liefdevolle groet, Glancy

5 Fantastische inhoud 1. Wie ben ik? -p Hoe kom ik over? -p Weerspiegelt jouw buitenkant jouw binnenkant? -p Hoe zorg je ervoor dat jouw buitenkant klopt? -p Laat jezelf zien! -p. 83 Wat je nog meer kunt doen -p. 88 Blijvend Fantastisch gevoel -p. 90 De Reis naar Binnen -p. 92

6 9

7 1. Wie ben ik? We beginnen met een - best - lastige - vraag: Schrijf dit eens op voor jezelf. Beschrijf uitgebreid wie je bent, welke eigenschappen je bezit en welke rollen je allemaal hebt in je leven (moeder, dochter, vriendin, werknemer/werkgever etc.). Dit is je basis, je vertrekpunt. Vanaf het moment dat jij weet wie je bent (en wie moet het anders weten), kun je beginnen

8 een fantastisch gevoel is voor mij: me vrij voelen van onzekerheden en dansen en zingen alsof niemand kijkt of luistert. Hoe ik erachter kwam Vivienne Westerhoud Ik zal je vertellen hoe ik erachter ben gekomen wie ik ben. Dat is namelijk niet alleen maar door de hiervoor gestelde vraag te beantwoorden, maar dat ging iets verder. Natuurlijk dacht ik altijd dat ik allang wist wie ik was, maar ik kwam er op mijn 38e pas achter wie Glancy nou écht is. 38 jaar lang heb ik me vooral aangepast aan wat ik dacht dat anderen van me verwachtten. Ik was een zogenaamde pleaser. Dat vind ik een heel vervelend woord, maar dat was wel wat het was. Mijn moeder is dit ook en ik heb haar stokje klakkeloos overgenomen. Omdat ik niet anders wist, dacht ik dat het zo hoorde en tegelijkertijd had ik geen idee hoe het dan anders zou kunnen. Met name in mijn relaties had ik hier last van. Mijn eigen leven, wensen en behoeftes zette ik opzij voor mijn partner. Mijn kleedgedrag paste ik naar de verwachtingen van anderen aan. Ik was heel slecht in nee zeggen, want ik dacht dat mensen me dan niet meer aardig zouden vinden. Dit alles zorgde ervoor dat ik in de loop van de jaren mezelf volledig kwijt was geraakt. Antwoorden op de vraag Maar wat wil JIJ? kon ik simpelweg niet, omdat ik het niet wist. En als ik het al wist, dan durfde ik het niet te zeggen, want dan was ik bang dat ik de ander zou teleurstellen. Mega-ingewikkeld vond ik het. Eén ding werd me wel pijnlijk duidelijk rond mijn 28e (kort na de geboorte van mijn dochter), was ik zó niet gelukkig! Er ontstond een zoektocht die jaren heeft geduurd. Een zoektocht naar mezelf. Een zoektocht naar geluk. Een zoektocht naar liefde. De ene na de andere psycholoog bezocht ik, allemaal om mezelf weer te vinden. En of het lukte? Nee hoor. Na jaren kwam ik er pas achter wat mijn patroon elke keer weer was bij de psycholoog. Ik kwam elke week spuien, vertelde wel mijn verhaal maar tot op bepaalde hoogte. Echt tot de kern gaan deed ik niet. Dat deed ik niet expres, maar ik kwam er gewoonweg niet. Ik kon enkel en alleen door gesprekken niet bij mijn eigen kern komen. Op zich best logisch, want ik had zoveel muurtjes om me heen gebouwd, dat ik niet eens wist hoe ik er moest komen. Op een gegeven moment gooide ik de wereld in dat ik zo graag écht contact zou willen maken met mijn eigen binnenkant. Ik geloofde er heilig in dat hier de antwoorden lagen maar wist alleen niet hoe ik contact met haar kon maken. Alles veranderde voor mij toen ik voor het eerst De Reis naar Binnen* deed. Wow, wat een fantastische ervaring was dat! Eindelijk, maar dan ook écht eindelijk kon ik contact maken met mijn innerlijke ik! Mijn reisbegeleider stelde mij alleen maar vragen en ik wist op alles antwoord, zelfs op de vraag Maar wat wil JIJ?. Het was niet zomaar een vaag antwoord. Het was een heel helder en krachtig antwoord, echt vanuit de binnenkant. Zo puur en zo mooi. Vanaf dit moment werd zo ongeveer alles anders in mijn leven. Ik ging mijn eigen beslissingen nemen, werd minder een pleaser en ik ging mezelf laten zien zoals ik écht ben. Wat een opluchting. Wat een feest zou ik bijna zeggen. Het was natuurlijk niet alleen maar makkelijk want door dit soort veranderingen verlies je natuurlijk ook mensen om je heen. Dat is verdrietig maar tegelijkertijd ook oké. Ook jij kunt hulp zoeken bij het antwoord op de vraag Wie ben ik. Loop je vast in bepaalde dingen, heb je verdriet of pijn? Ik kan je De Reis naar Binnen van harte aanbevelen. Het is snel en effectief. Je hoeft niet 100 keer naar een psycholoog maar je maakt snel contact met je binnenste ik, daar waar alle antwoorden en oplossingen zitten

9 Mijn verkorte antwoord op de vraag Wie ben ik? luidt: Ik ben Glancy, vrouw, moeder, dochter, vriendin, ondernemer, positief ingesteld, zie overal kansen, altijd vol ideeën, een doener, het glas is altijd half vol, er zijn meer wegen die naar Rome leiden dus oplossingsgericht, een helper (wat tegelijk mijn valkuil is), stoer, iets minder avontuurlijk dan ik zou willen, interesse en liefde in en voor de mens, nieuwsgierig, geïnteresseerd, met een groot empatisch vermogen, emotioneel, zoveel mogelijk oordeelloos, zelfkennis en liefdevol. nu ken je in het kort mijn reis. En nu ben jij aan de beurt. Heb je al opgeschreven wie jij écht bent? Ja? Heel goed. Nee? Nou vooruit, aan de slag. Eerst opschrijven wie jij bent dan pas mag je verder lezen *De Reis naar Binnen is een ontdekkingsreis in jezelf, waarmee je je eigen antwoorden en oplossingen kunt vinden. Het is een snelle en effectieve manier om tot de kern van een vraag, probleem of dilemma door te dringen. Door gebruik te maken van de wijsheid van het lichaam, kun je pijn en blokkades opsporen en opruimen, verborgen patronen blootleggen, uitvinden wat je bestemming is en de weg terugvinden naar je eigen krachtbron. UItgebreide informatie vind je op pagina

10 16 17

11 2. Hoe kom ik over? Om erachter te komen, hoe je over komt, heb je hulp nodig van andere mensen. Dit kunnen naasten zijn, dit is waardevol, maar ook mensen die jou niet kennen. Schrijf voordat je dit gaat doen, eerst het volgende voor jezelf op Hoe wil je overkomen? Wat wil jij uitstralen? Om je een voorbeeld te geven, zal ik je vertellen wat ik graag uit wil stralen: vrouwelijk, stoer (heeft denk ik te maken met mijn klein zijn, soort compensatie), krachtig en toegankelijk. Nu jij! Schrijf maar op

12 Derya Özugur Als je feedback hebt gekregen, het maakt niet uit hoe, noteer deze dan hieronder. Hoe voelt dat, al die feedback? Is het confronterend of word je er juist heel blij van? Ok. Nu je dit gedaan hebt gaan we verder. vraag aan minstens vijf mensen (het liefst drie die je NIET goed kent, en twee die je WEL goed kent) hoe jij op ze over komt en wat jij uitstraalt. Je kunt dit face to face doen. Als je dit een beetje spannend vindt dan kun je het ook via de mail of app bijvoorbeeld doen. Vertel de mensen waar je mee bezig bent en dat je dit als zeer waardevol ervaart als ze hier eerlijk op willen reageren. Vergeet hierbij niet: dat wat mensen over jou zeggen zegt ook een heleboel over henzelf. Soms zien mensen in jou dingen die ze in zichzelf herkennen, of zien ze juist iets wat zij ook heel graag zouden willen maar niet hebben. Dit is belangrijk om te weten wat mij betreft. Voor mij was dit een enorme eyeopener. Dit betekent namelijk dat het niet altijd over jou gaat wat mensen tegen je zeggen, als ze jou feedback geven. Geeft niet. Wel handig om te weten. Probeer alle feedback die je krijgt als cadeautje te ontvangen. Voel je niet rot of zelfs verdrietig, zie het als cadeautje. Het is hele waardevolle informatie die je krijgt en als je voelt dat het niet over jou gaat wat de ander zegt dan laat je het gewoon. Je hoeft er niks mee

13 22

14 Klopt jouw uitstraling (lees: de feedback van anderen) met jouw eigen gewenste uitstraling? Ja? Dat is fantastisch! Dan doe je het al heel goed, je kunt trots zijn op jezelf. Vergeet niet om toch nog even te kijken bij het volgende hoofdstuk... Nee? Dan is er nog werk aan de winkel, maar dat is juist heel mooi! Zie het als een uitdaging en neem nu de volgende stap. 24

15 Arrogante, afstandelijke, zelfverzekerde vrouw Graag deel ik ook hier mijn verhaal met je over hoe dit bij mij ging en nu gaat qua uitstraling. In de hoop dat jij jezelf hierin herkent of er iets van kunt leren. Dat is mijn doel hierachter en de belangrijkste reden dat ik het met je deel. Toen ik begon met de DressCoach, in 2005, merkte ik vaak tijdens het geven van workshops dat vrouwen afstandelijk op mij reageerden. Ik moest heel hard mijn best doen om de vrouwen op hun gemak te stellen en zich te laten openstellen, zodat ze hun een verhaal durfden te delen. Ik snapte nooit waarom vrouwen zo op mij reageerden want in mijn beleving was ik namelijk liefdevol, open, hartelijk en was ik er volledig voor hen om ze te helpen met hun issues (de redenen waarom ze bij mij kwamen). Hierop moest ik actie ondernemen, want als ik iets NIET wilde, dan was het zó over komen. Als dit de eerste indruk was die ik achterliet, hoe ging ik er dan voor zorgen dat vrouwen zich op hun gemak voelden en dat ze zich veilig genoeg voelden om hun verhaal met me te delen? Opeens snapte ik wel waarom ik zo enorm hard moest werken om dit voor elkaar te krijgen. Want na een uur of zo, als ze erachter kwamen dat hun eerste indruk niet klopte, bereikte ik wel wat ik graag wilde. Ik besloot om mijn kleding aan te passen als ik voor een groep ging staan. Ik koos voor lichte kleuren, zachte aaibare stoffen, kantjes, rushes, dat soort dingen. Enorm NIET Glancy, maar goed, het was het proberen waard. De grap is dat het nog werkte ook! Vrouwen reageerden gewoon anders op mij toen ik dit soort kleding en kleuren droeg. Ze reageerden veel zachter en toegankelijker en als ik vroeg wat hun eerste indruk van mij was kreeg ik de woorden terug die hoorden bij wie ik ben. Woorden zoals toegankelijk, warm, hartelijk, stoer en verzorgd. Er zat maar één ding op wat mij betreft, dus ik besloot een aantal keren aan het eind van mijn workshop te vragen wat hun eerste indruk van mij was. Nou, toen kwam de aap uit de mouw hoor. Ik kreeg woorden terug als arrogant, afstandelijk en overzelfverzekerd. Dit vond ik dus heel intrigerend en daarom ging ik me meer verdiepen in de eerste indruk die mensen achterlaten en wat er precies gebeurt in onze hersenen. Inmiddels is dit een vast onderdeel in mijn workshops en trainingen. Jarenlang, om precies te zijn 8 jaar, heb ik mijn kledingstijl dus aangepast als ik voor een groep ging staan. Van de lichte kleuren tot en met kleding dragen zoals het hoort volgens anderen. Bijvoorbeeld hakken onder een jurk of rok. Voor mij betekende dit dus jarenlang niet écht mezelf laten zien. In mijn workshops en trainingen had ik het over hoe belangrijk het is om jezelf te zijn en te laten zien, overal en altijd, maar zelf deed ik dat niet want ik had mijn stijl volledig aangepast. Dat klopte natuurlijk helemaal niet en dat wist en voelde ik al die tijd wel, maar het werkte voor me, dus liet ik het zo

16 Totdat ik me er op een gegeven moment écht niet goed meer bij voelde. En nogmaals, dit was dus pas na acht jaar niet volledig mezelf te zijn geweest. Er ging een soort van knop om in mijn hoofd. Beter dan dat kan ik het eigenlijk niet uitleggen. Ik besloot van de één op de andere dag dat ik dit niet meer wilde. Ik wilde volledig mezelf zijn en mezelf laten zien zoals IK ben endaarmee dus ook mijn verhaal naar de groep of klant toe laten zien. Vanaf dat moment heb ik besloten dat ik gewoon zwart kan en mag dragen en dat ik ook gewoon gympen of andere platte schoenen onder mijn jurk of rok aan mag doen. Y e ec n h n t m rs es i. Echt hoor. Door gewoon kleding aan te trekken waar ik volledig mezelf in ben, ongeacht wat andere mensen daarvan vinden, kan ik ook veel meer van mezelf laten zien. Ik sta letterlijk met beide benen stevig op de grond en vanaf dat moment ging ik het presenteren ook pas echt leuk vinden. En weet je wat nou de grap is? Ook al draag ik nu bijna altijd zwart, ik krijg nooit meer die negatieve woorden te horen! Er is dus echt iets veranderd in mij, in mijn hoofd, in mijn hele zijn. Ik heb besloten dat ik niet die arrogante, afstandelijke en zelfverzekerde vrouw ben en dat straal ik ook gewoon niet meer uit. Interessant toch? Ik ben heel benieuwd hoe dit voor jou werkt en hoe bewust jij je bent van jouw eerste indruk. Heb je je opdracht gedaan in dit hoofdstuk? Dan mag je door naar de volgende stap 28

17 3. weerspiegelt jouw buitenkant jouw binnenkant? 30 31

18 3. Weerspiegelt jouw buitenkant jouw binnenkant? Okee. Je hebt de eerste twee stappen gezet. Heel goed, applaus voor jezelf. Je hebt opgeschreven wie je bent, hoe je over wilt komen en hoe je in het echt overkomt (de feedback van anderen). Laten we nu eens kijken naar jouw buitenkant. Klopt jouw verpakking met de eerste stappen die je hebt gemaakt? Met andere woorden; laat jij aan de buitenkant zien wie je van binnen bent? Hoe maak je een moodboard Je kunt dit op verschillende manieren doen: Door te knippen en plakken. Verzamel alle magazines die je in huis hebt of vraag je buurvrouw of zij er nog een paar over heeft voor je. Koop een groot vel papier, minimaal A3, waar je alles op kunt plakken. Knip of scheur alles uit wat je mooi vindt, qua kleur, stijl, model etc. Als je denkt dat je nu wel voldoende hebt bekijk dan alle plaatjes opnieuw en vraag je af of ze passen bij jouw gewenste uitstraling. Alleen de plaatjes die hierbij passen plak je op. Schrijf ook de woorden voor hetgeen je wilt uitstralen hierbij. Zo kun je met de plaatjes laten zien wat dit voor jou betekent. Elke keer als je kleding uitzoekt, dan kun je naar dit moodboard kijken voor inspiratie. Werk aan de winkel! Want als dit niet klopt dan zullen mensen je minder snel zien en onthouden. Dat is hetzelfde als iets zeggen en het zelf niet doen. Of iets beloven en het niet nakomen. Dat wil je toch niet? Vanuit alles wat je hebt opgeschreven in de eerste twee hoofdstukken ga je nu een vertaalslag maken naar de buitenkant. Je gaat jouw eigen stijl opnieuw bepalen aan de hand van wie jij bent (van binnen) en hoe je over wilt komen. Online Op kun je heel goed en gemakkelijk een moodboard maken. Voordeel van online een moodboard maken is dat je makkelijker kunt vinden wat je zoekt. Je hoeft maar een woord in te toetsen en er komt een scala aan voorbeelden tevoorschijn, fantastisch! Verder is de opdracht hetzelfde als bij punt 1. Het in kaart brengen van je eigen gewenste stijl, werkt het beste als je begint met het maken van een moodboard voor jezelf. Dat klinkt misschien suf, maar ik weet uit ervaring dat dit heel goed werkt. Het is niet alleen een begin, het kan ook nog eens een dagelijkse inspiratiebron voor jezelf zijn

19 VROUWELIJK STOER Vertaalslag van binnen naar buiten Zoals eerder gezegd zijn mijn woorden vrouwelijk, stoer, krachtig en toegankelijk. Dat is wie ik ben en wat ik uit wil stralen. Ik vertaal deze woorden voor mezelf zoals op mijn moodboard hiernaast. Als ik een jurk draag (= vrouwelijk) dan gaan daar gympen of andere platte schoenen onder (= stoer), zwart (= krachtig) en toegankelijk zit in mij als mens dus daar hoef ik niet zoveel mee te doen in mijn kleding (vind ikzelf). Andersom; als ik een broek (= stoer) draag dan gaan hier hakken (= vrouwelijk) onder en een mooie top met bijvoorbeeld een jasje of vest erop. Zo maak ik elke dag de vertaalslag voor mezelf in nieuwe combinaties. Er zit altijd een stoer element in mijn outfit, waardoor ik me krachtig voel, en altijd een vrouwelijk element, waardoor ik me toegankelijk voel. De keuze van kleur is hierin natuurlijk ook van belang. Toegankelijk 35

20 Waarschijnlijk is dat ook de kleur die jou het beste staat en/of waar je het meest van in je kast hebt hangen. Wat moet een kleur met je doen? Idealiter laat de kleur die je draagt jou stralen! Je ogen staan helder(der) en je krijgt kleur op je gezicht. Als een kleur dit niet doet, met andere woorden als je er grauw uit gaat zien, je wallen donkerder kleuren, je eigenlijk niets ziet gebeuren, dan is het niet de juiste kleur voor jou. Je kunt iets aantrekken of zelfs gewoon naast je gezicht houden en voor de spiegel gaan staan om te zien wat een kleur met je doet. En wil je nou perse een bepaalde kleur dragen die niet heel veel voor je doet, maar waar je wel heel blij van wordt (en omdat het zonde is omdat het toch in je kast hangt en je het anders niet draagt)? Dat is ook heel makkelijk op te lossen door bijvoorbeeld een shawl om te doen met bepaalde kleuren die jou wel laten stralen. Probleem opgelost. Of doe dan toch even wat blush op je wangen en doe een lippenstift op, dan krijg je direct meer kleur. Dan geef ik je de tip om in plaats van voor de spiegel te gaan staan even een foto van jezelf te maken, dan zie je het hoogstwaarschijnlijk direct. Of een kleur je wel of niet staat gaat overigens over de kleur die je bij je gezicht draagt. Stel je vindt rood een hele mooie kleur maar die staat niet mooi bij je gezicht, dan kun je altijd kiezen voor een rode rok of broek. Je kunt die kleur dan toch gewoon dragen, als die kleur maar niet direct bij je gezicht zit. De uitstraling van kleur Als je toch bezig bent met de vertaalslag van jouw binnenkant naar de buitenkant, kun je ook eens kijken naar wat welke kleur uitstraalt. Hier hoef je natuurlijk niet altijd rekening mee te houden maar het is wel leuk en soms ook handig om te weten en er je voordeel mee te doen. Als je bijvoorbeeld gaat solliciteren of je moet een slechtnieuwsgesprek voeren, denk dan ook zeker na over wat de kleur die je aantrekt uitstraalt

21 De uitstraling van kleur Fuchsia/cyclaam Paars Blauw Groen Geel Oranje Rood Roze Bruin Zwart Grijs Wit Zilver Goud Vrouwelijk, opvallend, onafhankelijk, exotisch Creatief, intuïtief, mystiek, machtig, luxe Betrouwbaar, koel, zakelijk, rustig, ordelijk, gedisciplineerd Fris, natuurlijk, levendig, jeugdig Vrolijk, optimistisch, onrustig (met mate gebruiken) Energiek, enthousiast, warm, trekt aandacht Krachtig, dynamisch, actief, opvallend (af te raden bij conflicten) Vrouwelijk, zacht, toegankelijk, vriendelijk Behaaglijk, warm, eenvoudig, huiselijk, bescheiden, saai Onbenaderbaar, gezag en autoriteit, stijlvol (kleedt af) Onopvallend, intelligent, evenwichtig, zakelijk, gereserveerd Onschuldig, netjes, zuiver (in combinatie met donkerblauw: machtig) Modern, innovatief Klassiek, exclusief Dit is wel een Nederlandse versie van kleurbetekenis en indruk, als je naar het buitenland gaat werkt dit weer anders. Maar goed, we wonen hier dus ik ga even uit van de betekenis en indruk van de kleuren hier in Nederland

22 Liesbeth van Duikeren Okee, nu mag jij jouw vertaalslag gaan maken. Dus welke kleuren en kledingstukken passen bij jouw binnenkant? Ga maar aan de slag met jouw persoonlijke moodboard. Neem hier de tijd voor. Een eigen stijl ontwikkelen is niet binnen een uur gedaan maar het is een proces. Je kunt nu een begin maken voor jezelf, maar zie het als een ontdekkingsreis. Iedere keer dat je weer iets moois tegenkomt, plak je het erbij. 40

23 43

24 4. Hoe zorg je ervoor dat jouw buitenkant klopt? Nu je een moodboard hebt gemaakt ben je klaar voor de volgende stap. Ga kijken in je eigen kast en maak nieuwe combinaties die passen bij jouw gewenste uitstraling. Je kunt gewoon spieken op je moodboard en misschien zelfs wel bepaalde dingen kopiëren. Welke kleding laat voor jou Ben je bijvoorbeeld een krachtig persoon van binnen? Laat dat dan zien aan de buitenkant door krachtige kleuren te kiezen. Ben je lief en wil je dat benadrukken in je kleding? Kies dan voor zachte kleuren en aaibare stoffen. aan de buitenkant zien wie je van binnen bent? Combineren is gewoon een kwestie van DOEN! Ook jij kunt het, je moet er alleen even de tijd voor nemen en het gewoon uitproberen. Uiteindelijk is het écht shoppen in je eigen kast en zul je jezelf versteld doen staan over hoeveel combinaties je nog niet hebt aangehad. Opruimen Nu je toch bezig bent met het maken van nieuwe combinaties met kleding uit je eigen kast, kun je gelijk opruimen. Kleding die je in je kast tegenkomt die niet meer past (te groot of te klein) of die niet past bij jouw gewenste uitstraling, mag je uit je kast halen. Je kunt eerst proberen om hier nog een nieuwe combinatie van te maken zodat deze wél past bij je gewenste uitstraling, maar als dat niet lukt, om wat voor reden dan ook, dan mag je het kledingstuk weggeven aan iemand anders. Mijn advies is dat er alleen nog maar kleding in je kast hangt die je letterlijk past, die past bij jouw gewenste uitstraling, waar je blij van wordt, waar je van gaat stralen en die jou je zelfverzekerd en fantastisch laat voelen! kijk naar de eigenschappen die je van jezelf hebt opgeschreven in hoofdstuk 1 en bepaal voor jezelf welke kledingstukken hierbij passen voor jou. Kijk met een andere blik naar de kleding die in jouw kast hangt en combineer er flink op los. Combinatietips Kies voor een aantal goede basis-kledingstukken in je kast. Met basis bedoel ik effen kleding, dus zonder print. Deze zijn het beste en het makkelijkste te combineren. Doe eens een nagellak op ( s avonds) en probeer vanuit die kleur een nieuwe combinatie uit je eigen kast te maken. Kijk welke kleding mooi past bij je nagellak en verras jezelf! Koop eens een gekleurde maillot of panty of eentje met een print. Duik je kast in en maak van hier uit een andere combinatie dan je normaliter doet. Download de app What to Wear, hiermee krijg je dagelijks inspiratie voor nieuwe combinaties! Natuurlijk hoef je niet klakkeloos te kopiëren, maar het kan je wel op ideeën brengen voor een compleet nieuwe look. Renata Lambertz 44 45

25 Overzicht Tip Probeer je kast dusdanig in te delen dat er zoveel mogelijk kan hangen in je kast. Hoe meer er hangt, hoe meer overzicht je hebt. Het liefst niet meerdere dingen over elkaar heen hangen maar echt 1 kledingstuk per hanger. Ook werkt het prettig als je kleding op soort hangt. Dus broeken bij de broeken, jurken bij de jurken etc. Ik houd er zelf van als dingen ook nog op kleur hangen maar dat blijkt voor iedereen verschillend, dus dat laat ik even aan jou over. Schrijf dit dan op voor jezelf en ga hiernaar op zoek in de stad of online. Op deze manier zorg je voor een complete garderobe voor jezelf van waaruit je optimaal kunt combineren. Op die manier hoef je nooit meer te zeggen dat je bepaalde kledingstukken niet kunt dragen omdat je niks hebt om het mee te combineren. Maak foto s van alle combinaties die je maakt, het liefst met je telefoon. Maak een apart mapje in je telefoon aan, zodat je dagelijks inspiratie hebt als je weer eens niet weet wat je vandaag nou toch weer aan moet aantrekken. Zo creëer je je eigen dagelijkse inspiratie. Doe dit ook elke keer als je iets nieuws hebt gekocht. Maak dan met elk nieuw item dat je hebt aangeschaft minimaal 3 nieuwe combinaties. Fotografeer deze ook allemaal. Je zult al snel 30 combinaties hebben, dan heb je al voor elke dag van de maand iets anders om aan te trekken. Simpel toch?! 46 47

26 Lucinda Douglas Basiskleding Welke kledingstukken mogen er nou ECHT NIET ontbreken in je kast? Iedereen heeft natuurlijk een eigen stijl en smaak, maar er zijn een aantal items die je altijd kunt gebruiken. Het jou misschien bekende principe van de 10-items-garderobe kunnen we hier wel toepassen. Dit principe gaat ervan uit dat, hoe minder je in je kast hebt, hoe meer je draagt en hoe creatiever je wordt qua combineren. Je wilt er niet iedere dag hetzelfde uit zien toch?! Wij vrouwen denken dat we steeds meer en meer nodig hebben en dat we nog steeds NIKS hebben om aan te trekken. Even realistisch, dit is natuurlijk niet waar. Als je zorgt voor minimaal deze basis dan kun je er op los combineren. HET LEVEN IS EEN FEEST JE MOET ALLEEN ZELF DE SLINGERS Koop de duurste kwaliteit die je je kunt veroorloven voor je basis. Het is de bedoeling dat je basis zolang mogelijk mee gaat en vaak is dat met wat duurdere items het geval. Dan kun je voor de zogenaamde 'extra s wel naar de goedkopere winkels af en toe. OPHANGEN 48

27 1. Jurk 2. Rok 3. Jeans 4. Broek 5. Blouse 6. Trui 7. Blazer 8. Jas 9. Accessoires 10. Schoenen Natuurlijk ben je vrij om van bepaalde basisitems meerdere te hebben in je kast. Maar in principe kun je hier al mee uit de voeten, en overdrijf het niet alsjeblieft. Ik kom soms in kasten bij mensen thuis die mensen hebben zó veel, dat ze door de bomen het bos niet meer zien. Geen wonder dat ze het lastig vinden elke ochtend! Dus nogmaals: hoe minder je in je kast hebt, hoe makkelijker het is, geloof me! Je basis items zijn effen van kleur. Dus geen prints, want die zijn lastiger te combineren

28 Uitleg basis items Kies voor de perfect passende jurk. De zogenaamde LBD (= Little Black Dress) is echt een aanrader. Het is een jurk die ALTIJD kan. Of je nou naar je werk gaat of een feestje hebt. Deze jurk kun je op wel 100 verschillende manieren combineren. Ga je naar een feestje? Jurkje + glitterpanty + hakken + sieraad Ga je naar je werk? Jurkje + panty (kleuren/soorten kun je afwisselen) + enkellaarsje + blazer Ga je naar de stad? Jurkje + maillot (kleur kun je afwisselen) + sneakers/andere platte schoenen + groot stoer vest Kies een jurk in een kleur die jou het beste staat en die je op zoveel mogelijk verschillende manieren kunt combineren. Vergeet niet, het is basis, dus een effen kleur en zonder al teveel poespas

29 Uitleg basis items In rokken zijn er natuurlijk ook weer heel veel verschillen. Verschillende modellen en lengtes. Belangrijk om op te letten: Ben je klein (<1.70 m)? Kies dan het liefst voor een rok die boven je knie eindigt. Hoe meer been je laat zien, hoe langer je lijkt. Ben je lang (>1.70 m)? Dan kun je eigenlijk alle roklengtes wel aan, je boft! Heb je brede(re) heupen? Ik zeg: LAAT MAAR ZIEN, het is vrouwelijk, dus prachtig! Als je niet bang bent om je heupen gewoon te laten zien, of zelfs te accentueren, dan is de kokerrok een prachtige optie voor je. Wil je dit liever niet, dan is het goed om een rok te kiezen die licht uitloopt aan de onderkant. Mooiste is dan om een rok te kiezen die aangesloten zit op de heupen en vanaf daar een beetje uitloopt. Op deze manier vallen je heupen minder op. Het mooist is het vaak als je op een strakkere rok iets wijders draagt en andersom dus op een wijdere rok iets strakkers. Doe je top (datgene wat je aan de bovenkant draagt) eens IN je rok. Dat geeft een heel ander silhouet! 54 55

30 Uitleg basis items Eigenlijk is een spijkerbroek, zéker in Nederland, basis item NUMMER 1! Er zijn denk ik weinig garderobes waar dit item níet te vinden is. Tegelijkertijd is dé perfecte jeans vinden a hell of a job voor de meeste vrouwen. En dat snap ik wel want er is ZOVEEL aanbod. Ik zal je een beetje op weg helpen: Let bij een jeans vooral op de stand van de zakken Ook belangrijk om op te letten is de V-naad. Dit is de naad boven je kontzakken. Als deze naad rond loopt, dan worden je billen optisch ook ronder. Loopt deze naad in een V dan is dit optisch mooier want dit slankt af. Is er geen naad dan krijg je optisch grotere billen. Kies voor een donkere wassing. Deze kun je eigenlijk altijd wel aan, zelfs op casual Friday met een mooie blouse en hakken. Extra voordeel: een donkere wassing laat je slanker lijken. Nou, dat zal ik je vertellen. De stand van de zakken bepaalt hoe je billen eruit zien. Best belangrijk toch?! Als de zakken hoog zitten, krijg je vollere billen. Zitten de zakken laag dan lijken je billen platter. Zijn de zakken groot dan lijken je billen optisch ook groter. Als de zakken klein en midden op de bil zitten dan lijken ze ronder en compacter. Staan de zakken ver uit elkaar dan krijg je optisch bredere billen. Als je wat voller bent dan is een jeans in een maatje groter vaak mooier. Kies dan wel voor een skinny model. Zo laat je je slanke onderbenen zien en oog je in het geheel ook slanker. Te strak is maar voor weinig mensen weggelegd. 56

31 Uitleg basis items Altijd handig en altijd goed, zeker ook als een jeans niet gepast is. Ook de jumpsuit en de pantalon vallen hieronder. Het belangrijkste van een broek is dat hij je mooi staat. Heeft de broek niet jouw gewenste effect (bijvoorbeeld langer of slanker lijken)? Dan is het NIET de juiste broek voor jou. Ben je klein (<1.70 m)? Draag je broek dan het liefst zo lang mogelijk. Hoe langer je broek, hoe langer jouw benen lijken en hoe langer jij dus lijkt. Kies als je klein bent voor een skinny model, deze laat je benen sowieso langer lijken. Ben je wat voller? Draag ook dan het liefst een aangesloten broek. Hoe wijder je broek, hoe voller je lijkt. En let op: aangesloten is iets anders dan strak. Heb je een buikje? Zorg er dan voor dat je broek niet te strak zit. Hoe strakker de broek hoe meer buik je cadeau krijgt. Draag een broek halverwege je buikje of trek de broek zelfs iets lager en draag er gewoon een iets wijdere top op. Dan valt je buikje vanzelf weg. Wat voor de jeans van toepassing is, is hier ook: een maatje groter is vaak mooier. Heb je moeite met een maatje groter kopen? Knip de maat dan uit je broek, niemand die het ziet! Deze moet ik toch even vermelden: de driekwart broek doet echt niks voor niemand niet. Dus doe maar niet. Je lijkt kleiner en dikker in dit model en dat wil niemand

32 Uitleg basis items Een blouse is onmisbaar in je garderobe. Minimaal één witte blouse (of offwhite als wit je kleur niet is) is aan te raden. Dan zit je altijd goed. Blouses zijn er natuurlijk in heel veel verschillende soorten. Kies diegene die bij jou past. Met een blouse kun je er al snel iets gekleder uit zien, maar uiteraard kun je een blouse ook stoer dragen. Ook leuk te combineren met trui, vest of jasje. Ben je slank van boven? Kies dan voor een mooi aangesloten getailleerd model met elastan (bijkomend voordeel hiervan is dat je dan niet hoeft te strijken). Ben je wat voller van boven? Kies dan liever voor een iets wijder vallend model en zorg dat je mooi je hals laat zien. Hoe meer hals of decolleté je laat zien, des te slanker je lijkt. Eigenlijk mogen dit soort blouses niet ontbreken in je kast: - een jeans variant - een overhemd (dus zoals mannen die hebben en dan mooi getailleerd) - een blouson (een iets wijder vallend model) 60 61

33 Uitleg basis items Onder trui valt natuurlijk ook het vest. Kies je voor comfortabel of elegant? Het kan ook beide! Een fijn exemplaar is van cashmier. Die zijn best prijzig maar blijven wel heel lang mooi. Er zijn ook winkelketens die af en toe cashmier in hun collectie hebben, echt een aanrader. Kies ook hier het model dat JOU het mooist flatteert. Handig om minimaal in je kast te hebben: - een koltrui - een V-hals trui - een kort vestje - een lekker warm lang (stoer) vest Zorg bij een aansluitend truitje voor een perfecte BH. Natuurlijk is goed ondergoed altijd belangrijk maar bij aansluitende kleding des te meer

34 Uitleg basis items Voordelen van een blazer: * altijd goed, * je ziet er net even wat gekleder uit, * het geeft je een krachtig(er) gevoel en uitstraling, * kan minstens tien jaar mee (mits je niet jojoot in gewicht), * je kunt hem ook als buitenjas gebruiken in de lente en herfst. Ben je wat voller van boven? Dan is een jasje dicht dragen vaak niet zo mooi, en het zit ook niet lekker denk ik (beetje opgesloten gevoel). Als je voor een mooi getailleerd exemplaar kiest dan zie je er minstens één maat slanker uit. Heb je kleine(re) borsten? Dan is het juist mooi om je jasje strak en getailleerd te dragen. Doe je bovenste (twee) knoopjes los van je blazer. Hierdoor lijkt het optisch voller. Laat je blazer regelmatig stomen of hang het buiten te luchten, dan zul je er nog langer plezier van hebben

35 Uitleg basis items Twee onmisbare jassoorten zijn toch wel de trenchcoat en het leren jasje. De trenchcoat is altijd goed en ook handig of praktisch voor over een jurk of rok. Als je deze tijdloze jas wat minder truttig wilt maken, draag er dan een jeans onder. Een leren jasje is natuurlijk een hele fijne investering, want leer wordt alleen maar mooier hoe langer je het draagt. Leer draagt niet alleen heel fijn maar het geeft je ook een stoere look. Kies uiteraard de soort jas die bij JOU past! Dit zijn best wel twee uitersten maar wat mij betreft onmisbaar. Als je voor tijdloze jassen kiest dan kunnen ze in principe een heel leven mee

36 Uitleg basis items Hier kun je dan weer niet genoeg van hebben! Accessoires zijn een makkelijke en relatief goedkope manier om je outfit elke keer weer net even anders te maken of op te leuken. Denk bij accessoires vooral aan shawls. Koop deze in verschillende kleuren en stoffen. Je kunt ze het hele jaar door dragen en er plezier van hebben. Let wel op: gebruik een shawl NIET om je te verstoppen. Dat is niet de bedoeling want je mag jezelf juist laten zien! Als je wat voller bent van boven dan is het mooier om de shawl te laten hangen of heel losjes te knopen, zodat je wel nog je hals en een stukje van je decolleté laat zien. Op glancy.nl staat een fantastische filmpje met tips hoe je je shawl allemaal kunt knopen, ga maar eens kijken en laat je inspireren. Belangrijkste tip bij een shawl is dat je kiest voor jouw beste kleur! De shawl zit dichtbij je gezicht dus de kleur of kleuren moeten perfect voor je zijn. Heb je nou nog dingen in je kast hangen die je eigenlijk nooit draagt omdat de kleur je niet staat? Draag er een shawl overheen en het probleem is opgelost! 68 69

37 En natuurlijk behoren ook sieraden tot de accessoires. Sieraden, het is je ding of niet. Mijn ding is het niet zo; zelf draag ik zelden sieraden. Of het moet écht iets opvallends of groots zijn, dan past het soms wel bij me. Sieraden kunnen een outfit wel écht afmaken. Hou het subtiel, je wilt er niet uitzien als een kerstboom. Je kunt beter voor één eyecatcher kiezen dan voor alles tegelijk

38 Van riemen kun je er ook niet genoeg hebben wat mij betreft. Kies in ieder geval voor de basiskleuren die overal bij passen. Als extra kun je uitpakken met gekke printjes of kleurtjes, als je daarvan houdt tenminste. Een riem kan je outfit helemaal af maken. Heb je een buikje? Weet dan dat een riem een eyecatcher is. De aandacht zal dus naar jebuikje gaan en waarschijnlijk wil je dat liever niet

39 Een tas is natuurlijk heel erg smaakafhankelijk. Als je de regels wilt volgen, kies je een tas die bij jouw lichaamsvorm past. Maar je kunt ook doen als ik; kies gewoon een tas die je mooi vindt en heb lak aan de regels. Je kunt ook hier voor basis kiezen zodat je het gemakkelijk kunt combineren. Handig om minimaal te hebben: - een grote tas, waar alles wat je mee wilt nemen, in past. - een klein tasje wat je over je schouder kunt dragen, bijvoorbeeld voor als je uit gaat. - een weekendtas - een sporttas De mooiste tassen van de wereld maakt, wat mij betreft, Yvette Pelsmaeker. Geen toeters en bellen maar pure eenvoud. ECHT een aanrader! 74 75

40 Uitleg basis items Kies voor je basis schoenen voor kleuren die overal bij passen zodat je nooit misgrijpt. Wat handig is om minimaal te hebben: - een pump; met een voor jou prettige hakhoogte, - een enkellaarsje; met of zonder hak, wat JIJ fijn vindt, - een nette platte schoen; een ballerina of het zogenaamde herenschoentje, handig als je op netjes moet maar niet op hakken kunt of wilt lopen, - een paar sneakers; van het model of merk dat je leuk vindt, - een paar slippers; spreekt voor zich. Kies alleen voor schoenen die in de winkel al lekker zitten (dat niet doen was mijn grootste fout). Als ze niet meteen lekker zitten dan gaat dat ook niet gebeuren. Geloof me, daar zaten mijn miskopen, en iedere keer trapte ik er weer in

41 Uitleg basis items Er zijn tien basisitems maar hierin ontbreekt natuurlijk nog één essentieel onderdeel, namelijk Lingerie. Lingerie is letterlijk je basis. Alles staat of valt met je lingerie. Hoe mooi je outfit ook is, als je lingerie niet goed is dan sla je alsnog de plank mis. Het belangrijkste van lingerie is dat het perfect zit en dat het niet zichtbaar is. Stel elke keer als je je BH aantrekt, de bandjes. Dit zorgt ervoor dat je borsten altijd op de juiste plek zitten. Als je de bandjes niet meer strakker kunt doen, betekent dit dat je BH aan vervanging toe is. Kies eens voor een naadloos broekje van microvezel. Deze zijn onzichtbaar onder ieder kledingstuk. Sloggi heeft ze maar ze zijn ook gewoon bij H&M te krijgen

42 Onderzoek Uit onderzoeken blijkt dat wij 80% van wat wij in onze kast hebben hangen NIET dragen. Hoe zonde is dat! Ik hoor zo vaak dat vrouwen eigenlijk elke keer hetzelfde pakken uit hun kast, lekker gemakkelijk, niet over nadenken, altijd dezelfde combinaties pakken want dat voelt veilig. Dat snap ik wel, maar het is wel écht zonde! Want er hangt nog zoveel meer leuks in je kast, wat je ook ooit hebt gekocht. Gebruik dat om nieuwe combinaties mee te maken! Dan is deze tip een optie. Elke keer als je iets gedragen hebt dan draai je de hanger om. Op deze manier kun je in één oogopslag zien wat je al hebt gedragen en mag je alleen een keuze maken uit de dingen die je nog niet hebt gedragen. Maak het leuk voor jezelf Zie het als een uitdaging waarmee je gewoon ook écht geld kunt besparen. Kleding is zo n mooie tool om je FANTASTISCH te voelen, maak hier gebruik van. Gun jezelf de tijd om er leuk uit te zien, elke dag opnieuw. Want JIJ bent het waard om gezien te worden. Het hoeft echt geen uren te duren om er leuk uit te zien. Het kost evenveel tijd om je kloffie aan te trekken, als dat je die ene leuke jurk aantrekt. Een beetje mascara en een lipgloss doen ook wonderen en dat is binnen nog geen vijf minuten gedaan. Je FANTASTISCH voelen is een keuze, die je elke dag weer zelf kunt maken! 80 81

43 83

44 5.Laat jezelf zien! Nu ben je er helemaal klaar voor om jezelf te laten zien aan de buitenwereld zoals je bent! Hoe voelt dit voor jou? Is het nog onwennig of loop je eigenlijk alleen maar te stralen en voel je je FANTASTISCH? Als het nog onwennig is dan is dat niet zo raar want ook jij moet er natuurlijk aan wennen. Geeft niks. Geef het de tijd voor jezelf en geniet er ook van dat je nu dichter bij jezelf staat en meer aandacht aan jezelf en je uiterlijk besteedt. Dit gaat je alleen maar meer opleveren in alles wat je doet, geloof me. (deze doe je nu misschien al automatisch maar toch even voor de zekerheid): * Zorg ervoor dat je je schouders recht hebt, borst naar voren en loop met trots. Jij mag er zijn dus laat jezelf zien! * Sta met beide benen stevig op de grond, als je stil staat. Je zult je krachtiger voelen. * Geef een stevige handdruk en kijk mensen aan. Je zult een zelfverzekerde indruk maken. Als je geen feedback krijgt op je nieuwe uitstraling, wat ik me bijna niet kan voorstellen, vraag het dan! Vraag wat mensen nu voor indruk van je hebben. Is deze anders dan voorheen? En klopt het nu met wat je wilt? Yvette Pelsmaeker Voel je je even iets minder zelfverzekerd, om wat voor reden dan ook? Dan is deze oefening misschien wel iets voor je, deze oefening helpt mij in ieder geval altijd heel erg goed. Ga met beide benen stevig op de grond staan, benen iets uit elkaar. Maak van je handen een kommetje en leg die tegen je buik aan, net iets onder je navel. Visualiseer dat er in je handen iets ligt (een bloem, een mandarijn, een steen, het maakt niet uit). Adem een paar keer diep naar datgene wat er in je handen ligt toe, dus eigenlijk adem je naar je buik toe. Je zult merken dat je hier niet alleen rustiger van wordt maar het geeft je ook kracht. Het geeft je een zelfverzekerd gevoel en het leert je dat je mag handelen vanuit je onderbuik. Je kunt deze oefening zo vaak doen als je die nodig denkt te hebben. Probeer het maar eens en kijk of dit ook voor jou werkt

45 Mensen zullen je beter gaan onthouden omdat het nu klopt. Jouw buitenkant klopt met jouw binnenkant. Je straalt, je voelt je fantastisch en dat zien mensen. Kiki Eikhout Wil je me laten weten wat er veranderd is bij jou en hoe je je nu voelt? Dat kan op onder het kopje BOEK. 86

46 Wat je nog meer kunt doen om je iedere dag FANTASTISCH te voelen Ik heb je laten zien wat je in 5 stappen kunt doen om je fantastisch te voelen. Maar wat kun je nog meer doen om je dag in dag uit FANTASTISCH te voelen. * Ga eens wat vaker naar buiten, de buitenlucht doet je goed en je kunt gelijk je hoofd leeg maken. * Begin je dag met een kopje koffie of thee in het zonnetje, als die schijnt tenminste. Gewoon even een momentje voor jezelf. * (glim)lach zo vaak als je kunt! Onderzoek heeft uitgewezen dat als je nep lacht (ook al is het als een boer met kiespijn) je lichaam toch die stofjes aanmaakt die ook bij het echte lachen worden aangemaakt. Het zijn namelijk de spiertrekkingen die hiervoor zorgen. Dus gemeend of gespeeld; het levert dezelfde stofjes in je hersenen op. En... die stofjes zorgen ervoor dat je je gelukkig voelt. En als je je gelukkig voelt kun je alles veel beter aan. Je kunt jezelf dus gelukkig lachen. * Maak jezelf wat vaker op, dat geeft ook een goed gevoel! * Smeer jezelf regelmatig in met de lekkerste bodylotion die je je kunt veroorloven. Door jezelf met aandacht in te smeren leer je ook te houden van je lichaam. Je hebt maar 1 lichaam en daar zul je het mee moeten doen. Dus koester dit. Door de aanraking van je huid komen er ook stofjes vrij in je lichaam waardoor je je lekkerder gaat voelen, dat is bewezen. * Eet gezond. Je voelt je zoveel lekkerder als je gezonde dingen eet. * Verwen jezelf met mooie lingerie, dit doet ook iets met je gevoel. Wat mooi is bepaal jij natuurlijk helemaal zelf. Het gaat meer om wat mooie lingerie met je gevoel doet. Tevens is goed zittende lingerie een MUST onder al je kleding. Want je kunt er nog zo mooi uitzien, als je lingerie niet perfect zit, dan sla je alsnog de plank mis. * Dans zo vaak mogelijk! Het maakt niet uit waar je het doet, al is het in je huiskamer, als je maar danst. Het geeft je een fantastisch gevoel! * Spreek positieve affirmaties uit voor jezelf en combineer dit met de zogenaamde karateklapjes. Je kunt alles uitspreken wat je wilt of wenst, dus alles wat in je opkomt. Bijvoorbeeld; ik hou van mezelf, ik accepteer mezelf, ik ben goed zoals ik ben, ik ben trots op mezelf etc. Met de karateklapjes wordt het volgende bedoeld: je slaat drie keer omstebeurt met je vuist in je andere hand en spreekt tegelijkertijd je affirmatie uit. Als je klaar bent met uitspreken dan adem je drie keer diep in en uit. De karateklapjes zorgen ervoor dat je linker en je rechter hersenhelft in balans komen waardoor jij in totaliteit meer in balans komt. 88

47 Blijvend fantastisch gevoel Er is één ding wat mij een blijvend fantastisch gevoel oplevert en dat is de JUMP. Dit levert niet alleen mij een goed gevoel op, iedere keer weer als ik JUMP, maar heeft al zoveel mensen stappen laten zetten! Dit wil ik jou zeker niet onthouden en dus graag nog met je delen. Ineke Hurkmans is de bedenker en oprichtster van JUMP MOVEMENT. En wie beter dan zij zelf kan uitleggen wat dit precies is en wat het je oplevert. Dus, heb ik haar een paar vragen gesteld: Wat is Jump Movement precies? Jump Movement is een gespreksmethode die op een heel gemakkelijke manier mensen in beweging brengt in de richting van hun persoonlijke doel of van een ambitie die een groep of bedrijf heeft. Het is laagdrempelig, zelforganiserend en zelfbekrachtigend. Eigenlijk is het een manier om jezelf de ruimte te geven om je eigen antwoord te vinden. We hebben al met tienduizenden deelnemers een Jumpgesprek kunnen doen en inmiddels zijn we actief in elf landen. We werken met een groot netwerk van Certified Partners en Certified Coaches. Zij integreren de Jump Movement Methode in hun werk. Het is echt een movement geworden! Wat is het bijzondere aan Jump Movement? Het bijzondere is dat het mensen heel gemakkelijk vanuit hun eigen motivatie brengt naar een stap die ze willen maken. Het doet een appèl op een menselijke behoefte die we allemaal hebben: aandacht. Wat levert een jump gesprek je op? Het levert je op dat je jezelf hoort spreken. Iemand in Kenia zei heel mooi: When you are being listened to, you can hear yourself. Wat kunnen lezers van dit boek doen om zelf een jump gesprek te ervaren? Ze kunnen naar onze website gaan en daar bij de knop Jump voor thuis het draaiboek downloaden. In privésetting is het gratis om Jump te gebruiken. In organisaties of in andere groepen geldt het licentie - model. Mensen kunnen daarover contact met ons opnemen. Wat is voor jou een fantastisch gevoel, Ineke? Ik vind het fantastisch als ik mezelf in een Jumpgesprek hoor spreken en ik dingen zeg die ik van te voren helemaal niet verzonnen heb... het blijft magisch. En als anderen dat ook zo voelen, dat geeft echt zo n fantastisch verbonden en fijn gevoel! Hoe werkt een jumpgesprek? Een groep bestaat uit maximaal zes personen (of een veelvoud van groepjes van maximaal zes). Zij hebben een draaiboek van de Jump Movement methode voor zich. Dit wordt voorgelezen door de Jumpstarter. Dat is iemand uit de eigen groep die de taak heeft om het draaiboek goed te volgen. Er worden zeven stappen doorlopen. Elke stap is een vraag en alle deelnemers beantwoorden die vraag om beurten, gedurende een vastgestelde tijd, bijvoorbeeld drie minuten. Als iemand de beurt neemt, zijn de andere deelnemers stil. Geen reacties, geen vragen, geen tips, geen adviezen. Alleen luisteren. Ineke Hurkmans is de bedenker en oprichtster van JUMP MOVEMENT 90 91

48 De Reis naar Binnen Mijn leven veranderde totaal nadat ik een Reis naar Binnen maakte met Anita Matheij. Deze ervaring heeft zoveel in mij los gemaakt en ik kon zoveel opruimen dat ik dit echt iedereen gun. Korte tijd na mijn eerste Reis naar Binnen besloot ik in opleiding te gaan bij Anita zodat ik ook zelf reizen kan begeleiden. Dit was een cadeau aan mezelf. En nu kan ik dit prachtige cadeau ook aan anderen geven. Voor mij was het dan ook vanzelfsprekend dat ik Anita vroeg een bijdrage te leveren aan dit boek. Hieronder lees je haar verhaal... Maak contact met je eigen krachtbron Ken je dat gevoel dat je achter de feiten aanloopt? Dat je continu lijstjes loopt te maken en een dag te weinig uren lijkt te hebben om alles af te krijgen? Dat je allerlei taken combineert en daardoor het gevoel hebt alles half te doen? Ik weet precies hoe dat voelt, want ik ben die weg gegaan. Been there, done that. Als werkende moeder hield ik als een circusartiest tien bordjes in de lucht en probeerde ze allemaal draaiende te houden. En o wee, als er een op de grond viel. Dan had ik gefaald. Ik gaf mijzelf op mijn kop, lag s nachts te piekeren over wat ik verkeerd had gedaan en viel ten prooi aan allerlei gedachten en overtuigingen. En dat waren nou niet bepaald gedachten waar ik happy van werd. Zie je wel, dat kan ik ook helemaal niet. Wie zit er nou op mij te wachten? Ze vinden mij vast niet leuk, goed of professioneel genoeg. Herkenbaar? Wat dat betreft pakken mannen het anders aan. Vergeef mij als ik generaliseer, maar ik heb de indruk dat mannen dingen minder snel op zichzelf betrekken. Wanneer er iets mis gaat op hun werk ligt het aan de omstandigheden, de markt, de economie of een collega/werknemer die zijn werk niet goed heeft gedaan. In elk geval is het iets dat buiten henzelf ligt. Laat zien wie je bent Soms denk ik weleens: had ik daar maar wat meer van, dan zou ik mij minder druk maken om alles wat er in en om mij heen gebeurt. Maar het heeft ook iets moois om gevoelig te zijn en de diepte van het leven te beleven. Om te ontdekken dat juist in je kwetsbaarheid je kracht ligt. Wanneer je echt durft te laten zien wie je bent, maak je contact met je krachtbron. Dan ben je stevig verankerd in jezelf en die authenticiteit is prachtig om te zien. Het mooie van vrouwen is dat zij bereid zijn naar zichzelf te kijken. Zij willen alle aspecten in zichzelf ontdekken en aan bod laten komen. Wanneer je een workshop voor persoonlijke ontwikkeling bezoekt, zul je merken dat de zaal voor een groot deel gevuld is met vrouwen. Vrouwen die op zoek zijn naar hun bestemming, hun doel in het leven. Zij voelen een innerlijke drive om verder te kijken dan hun neus lang is. En ook al weten zij niet precies wat het is dat zij zoeken, zij voelen dat er meer voor hen is weggelegd. Een van die vrouwen is Glancy van Elst. Een spontane, lieve en hartelijke vrouw die op zoek ging naar haar bestemming en deze heeft gevonden. Zij helpt vrouwen hun eigenheid te ontdekken en dat van binnen en van buiten uit te stralen. Zij inspireert vrouwen om in hun kracht te gaan staan, om te doen waarvoor ze gekomen zijn. En dat doet zij op een sprankelende, aanstekelijke manier. Je bent op weg naar jezelf Ik ben ervan overtuigd dat ieder mens op aarde een speciale taak te vervullen heeft. Vanaf de dag dat je wordt geboren, ben je op weg naar jouw bestemming. Je loopt jouw pad en onderweg struikel je, dwaal je af, neem je een omweg, stuit je op een doodlopende weg en keer je op je schreden terug

49 Daar is het leven voor bedoeld. Het is niet altijd leuk, maar wel boeiend. Net als je denkt dat je het doorhebt, dat je weet wat de bedoeling is, komt er weer nieuwe uitdaging op je pad. Er gaat iets mis, iemand zegt iets dat je kwetst en je raakt uit balans. Je denkt: hier ben ik toch al geweest? Heb ik er nou nog niks van geleerd? Dit kan voelen alsof je weer terug bent bij af. Terwijl je in feite een diepere laag aanboort in jezelf. Je bent zover gekomen dat je nog dieper in jezelf durft te schouwen. Dat is het moment waarop je klaar bent voor jouw Reis naar Binnen. De antwoorden liggen in jou Wat is dat eigenlijk, een Reis naar Binnen? Het is een ontdekkingsreis in jezelf, waarbij je je eigen antwoorden en oplossingen vindt. Je ontdekt wat het is waardoor je je doel niet bereikt, op welke manieren je jezelf saboteert en wat je kunt doen om die hobbels uit de weg te ruimen. Omdat je contact maakt met de wijsheid van jouw lichaam, een wijsheid die veel groter is dan wat jij met je hoofd kunt bedenken, dienen de antwoorden zich vanzelf aan. Omdat deze antwoorden uit jouw eigen binnenwereld komen, weet je zeker dat de oplossingen die je vindt naadloos aansluiten bij wie jij bent en wat jij nodig hebt. Verwezenlijk je droom De Reis naar Binnen is geschikt voor vrouwen, maar ook voor mannen en voor kinderen. Je kunt het inzetten bij fysieke klachten (hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, vermoeidheid), emotionele klachten (angst, boosheid, verdriet, gebrek aan zelfvertrouwen), mentale klachten (druk hoofd, piekeren, overbelast zijn, burn-out) of spirituele zaken (levensvragen, verbinding met een hogere bron, wat weerhoudt mij om mijnbestemming te vinden?) Eigenlijk alles wat jou van je pad af brengt en ervoor zorgt dat je je dromen niet kunt verwezenlijken. Wat een Reis naar Binnen je kan opleveren, is helderheid over jouw volgende stap, inzicht in de patronen die je belemmeren en praktische handvatten hoe je beter in balans kunt blijven. Je kunt het inzetten om te ontdekken waar die hardnekkige klachten vandaan komen, waar je al zo lang last van hebt, maar waar in het reguliere medische circuit geen verklaring voor wordt gevonden. Wat is jouw wens voor jezelf? Zoals bij Lilian, een vrouw van 32 jaar. Zij zou in de bloei van haar leven moeten zijn, maar de realiteit is anders. Zij is chronisch moe en heeft niet voldoende energie om de dingen te doen die zij graag wil doen. Na haar werk, dat zij met weinig bezieling doet, ploft zij neer op de bank, eet een snelle hap, kijkt een beetje televisie en duikt vroeg haar bed in. Uitgaan met vriendinnen komt er de laatste tijd weinig van. Vaak moet zij afhaken, omdat zij te moe is. Lilian zou dolgraag kinderen willen, maar durft het niet aan omdat haar lichaam haar zo vaak in de steek laat. Zij heeft al van alles geprobeerd om van haar vermoeidheid af te komen, maar niets lijkt te helpen. Daarom kiest zij ervoor een Reis naar Binnen te maken. Breek de muur rond je hart af Tijdens een Reis naar Binnen beleef je alles alsof je echt in je lichaam bent. Je ziet, voelt en hoort de dingen net zo helder als in het dagelijks leven. Wanneer je een probleem tegenkomt, weet je precies wat je moet doen om het uit de weg te ruimen. De oplossingen die mensen vinden tijdens een Reis naar Binnen zijn speels en creatief. Er worden sloopkogels ingezet om een muur rondom het hart af te breken, graafmachines tevoorschijn gehaald om puin te ruimen en hogedrukspuiten om schoon te maken. Lilian besluit bij haar hart naar binnen te gaan. Zodra zij in haar hart komt, voelt zij tranen opwellen. Er zit veel verdriet in haar hart en dat maakt haar hart zwaar. Daarom besluit zij alle negatieve ervaringen en herinneringen op te ruimen. De herinneringen verlaten op de ademhaling haar lichaam. Op die manier lukt het om de helft van haar hart schoon te maken. En we zijn pas vijf minuten bezig! 94 95

50 Laat het verleden los De andere helft blijkt wat hardnekkiger te zijn. Om dat schoon te maken, zijn drastischer maatregelen nodig. Lilian besluit de rest eruit te schoppen en dat doet zij met veel plezier. Zo lukt het om nog eens een kwart van de pijn en het verdriet eruit te schoppen. Maar er blijft nog steeds iets achter. Dit zijn de negatieve herinneringen die zij heeft overgehouden aan de relatie met een man met wie zij hoopte oud te worden. Het kost haar moeite dit los te laten, want er zijn ook mooie herinneringen aan deze relatie verbonden. Lilian is bang dat zij die ook zal kwijt raken. Zij is bang dat ze daarmee een deel van zichzelf zal verliezen. Om de goede herinneringen te behouden en de negatieve herinneringen op te kunnen ruimen, maakt zij een splitsing. Het mooie mag blijven en de rest wordt er alsnog uitgeschopt. Nu is er veel meer ruimte in haar hart. Deze ruimte mag zij opvullen met positieve dingen. Lilian kiest ervoor haar hart te vullen met goede herinneringen. De helft van het hart is daarvoor beschikbaar. Verder wil zij haar hart vullen met energie. Durf jij te gaan voor 100%? Aanvankelijk doet zij dit heel bescheiden en kiest zij voor 50% energie. Na enig doorvragen besluit zij te gaan voor 100%. De energie reist mee op de bloedcirculatie en verspreidt zich zo door haar hele lichaam. Vervolgens gaan we kijken waar de loodzware vermoeidheid vandaan komt. Het zwaartepunt van de vermoeidheid blijkt in Lilian s buik te zitten. Het voelt als een groot, zwaar blok en het zit er al heel lang. Onbewust heeft Lilian ervoor gekozen dit blok met zich mee te sjouwen. Zij wilde iets hebben om voor te vechten in dit leven. Maar hoe lang wil zij hier nog mee doorgaan? Lilian is eraan gewend geraakt om altijd ergens voor of tegen te moeten vechten. Als dat opeens niet meer nodig blijkt te zijn, wat moet ze dan? Zij kiest ervoor om vechten tegen te vervangen door streven naar. Waar zij graag naar wil streven, is een leuke baan, waarin zij helemaal zichzelf kan zijn, een fijne relatie en zij wil graag fit, vrij en gelukkig zijn. Neem afscheid van wat je belemmert Nu mag het blok vermoeidheid verdwijnen. Zij laat het wegstromen door haar benen, waar het door haar voeten de aarde instroomt. Daarna voelt het meteen lichter, maar helemaal weg is het nog niet. Het voelt alsof ergens een knoop zit, waardoor zij het nog niet helemaal kan loslaten. Wanneer je lange tijd last van iets hebt, weet je op een gegeven moment niet beter en denk je dat dit is wie jij bent. Omdat Lilian al zo lang vermoeidheidsklachten heeft, heeft zij dit verbonden met haar identiteit. Door bewust afscheid te nemen van haar vermoeidheid, kan zij ook dit laatste restje los laten. Kies voor innerlijke rust Lilian geeft zichzelf een maand de tijd om te wennen aan de nieuwe situatie. In deze periode hoeft zij niet meteen met volle kracht vooruit te gaan, maar mag zij zichzelf de rust gunnen om te ontdekken wat zij met deze nieuwe energie wil doen. Tot nu toe is zij gewend alles te doen op wilskracht, discipline en doorzettingsvermogen. Deze vechtersmentaliteit mag langzaam maar zeker naar de achtergrond verdwijnen, maar hij gaat niet helemaal weg. Wanneer zij ergens voor wil vechten, kan dat nog steeds. Maar het is niet langer haar grondhouding. Wat nu meer op de voorgrond mag treden, is RUST. Innerlijke rust en een diepgaand gevoel van het is goed

51 Enkele weken later ontvang ik een mailtje van Lilian. Ik durf het bijna niet hardop te zeggen, maar de vermoeidheid is weg!!! Ik weet niet wat mij overkomt, maar ik ben er enorm blij mee. Driekwart jaar later heb ik contact met de zus van Lilian. Zij vertelt dat Lilian een relatie heeft gekregen en zwanger is van haar eerste kindje. Zij straalt en bruist van de levenslust. Wat een verschil met toen zij voor het eerst bij mij kwam! Dat is waarom ik zo dol ben op De Reis naar Binnen. Het is een speelse, creatieve manier waarmee je in korte tijd grote veranderingen teweeg kunt brengen. Ieder mens is uniek en daarom is elke Reis naar Binnen weer anders. Dat maakt het voor mij leuk om dit proces te begeleiden. Keer op keer ben ik verbaasd overde enorme geneeskracht die wij mensen in ons dragen. Wij kunnen onszelf bevrijden van hardnekkige patronen en korte metten maken met klachten en kwalen. En dat is niet aan leeftijd gebonden. Op dewebsite van de Methode Matheij kun je een leuk animatiefilmpje zien, waarin een 11-jarige jongen afrekent met zijn onzekerheid. Omdat steeds meer mensen De Reis naar Binnen willen leren en het willen integreren in hun werk, geef ik er al jaren les in. De Reis naar Binnen is een van de modules van de Methode Matheij. Deze methode heb ik zelf ontwikkeld en draag ik over aan iedereen die zich vanuit zijn hart hiertoe aangetrokken voelt. Onder mijn cursisten zijn psychologen, leerkrachten, kindercoaches en dresscoaches. Anita Matheij is kindertherapeute, auteur en trainer. Zij heeft de Reis naar Binnen ontwikkeld om kinderen en volwassenen te helpen snel tot de kern door te dringen, problemen op te lossen en helderheid te krijgen over levensvragen. Daarover schrijft zij in haar blogs op Wil jij ook ontdekken hoe je de Reis naar Binnen kunt toepassen in jouw werk? Kijk dan op

52 reminder to myself I AM... beautiful, lovable, caring & always me! HIER VOEL IK ME FANTASTISCH DOOR...

53 FANTASTISCH bedankt Graag bedank ik hierbij mijn lieve dochter Firy, want zij is mijn grote drijfveer achter alles wat ik doe en de keuzes die ik maak, mijn moeder, omdat ze er altijd voor me is om me te helpen, Anneke Krakers voor al haar waardevolle tips en onuitputtelijke positieve energie, Ineke Hurkmans voor haar inspiratie en prachtige JUMP systeem, Anita Matheij omdat zij mij kennis heeft laten maken met De Reis naar Binnen, wat een groot cadeau is voor mezelf en anderen, Yvette Pelsmaeker voor haar altijd aanwezige liefdevolle vriendschap en de mooie vormgeving van dit boek, Mireille van Elst voor haar creativiteit en haar prachtige foto s, alle vrouwen die een bijdrage hebben geleverd aan dit boek door hun quote met mij te delen en jou als lezer uiteraard. 103

54 Laatste woord Mocht je na het lezen van dit boekje meer over me willen weten, een afspraak met me willen maken of willen weten hoe ik jou nog meer of verder kan helpen, kijk dan op Ik wens je een FANTASTISCH gevoel over jezelf, iedere dag opnieuw. En wie weet ontmoeten we elkaar snel Lieve groet, Glancy