SECUNDAIR ONDERWIJS ASO/TSO. derde graad. eerste en tweede leerjaar SPECIFIEK GEDEELTE. Opties met een pool topsport. EX-s. Onderwijsvorm: Graad:

Transcriptie

1 SECUNDAIR ONDERWIJS Onderwijsvorm: ASO/TSO Graad: derde graad Jaar: eerste en tweede leerjaar SPECIFIEK GEDEELTE Optie(s): Opties met een pool topsport Vak(ken): AV SPORT (Triatlon duatlon) 12/12 lt/w Vakkencode: EX-s Leerplannummer: 2005/110 Nummer inspectie: 2005 /

2 ASO/TSO 3e graad optie topsport 1 INHOUD Visie...2 Beginsituatie...3 Algemene doelstellingen...4 Leerplandoelstellingen...5 Niveau Niveau Leerinhouden Niveau Niveau Pedagogisch-didactische wenken en timing Minimale materiële vereisten Evaluatie Bibliografie... 21

3 ASO/TSO 3e graad optie topsport 2 VISIE De Vlaamse Triatlon- en Duatlon-Liga wil talentvolle tri- en duatleten in een perfect topsportkader en topsportvriendelijk milieu 1 brengen, waardoor ze triatlon en duatlon op het hoogste niveau 2 kunnen aanbieden dank zij kwaliteitsvolle begeleiding zowel naar personen 3 als naar accommodatiemogelijkheden Studie en topsport op een gezonde en harmonieuze wijze laten samenwerken Belgische top, Europese top, Wereldtop en Olympische Spelen Trainer(s) A triatlon/duatlon die op een kwaliteitsvolle en constructieve manier de talentvolle jongeren begeleiden op de verschillende disciplines van onze sport. Optimaal zwembad, ideale looppiste, fietsmogelijkheden met diverse parcours, fitness, medische ondersteuning, ontspanning

4 ASO/TSO 3e graad optie topsport 3 BEGINSITUATIE Om in aanmerking te komen als topsporter tri- en/of duatleet moet de atleet/atlete voldoen aan bepaalde prestatiecriteria: Deze criteria werden door de topsportcel 1 van de Vlaamse Triatlon- en Duatlon-Liga opgesteld. De geselecteerde tri- en duatleten moeten tot de top van België behoren in hun leeftijdscategorie. Criteria: - De WINNAARS van de Superprestige Jeugdcup jeugd A - De Belgische KAMPIOENEN jeugd A - Zij die volgens de topsportcel potentiëlen voor komende Olympische Spelen zijn (triatlon) o Bepalende factoren Triatlon-duatlonprestaties in het buitenland Zwemkwaliteit (triatlon) en loopkwaliteit (duatlon) aan de hand van testen - Zij die volgens de topsportcel potentiëlen zijn voor een top 10 plaats tijdens de Europese kampioenschappen of een top 16 plaats tijdens de wereldkampioenschappen (triatlon duatlon) o Bepalende factoren Triatlon-duatlonprestaties in het buitenland Zwemkwaliteit (triatlon) en loopkwaliteit (duatlon) aan de hand van testen Daarnaast worden er mogelijks nog een aantal bijkomende factoren geëvalueerd die bepalend zijn voor succes of geen succes 2 Specifieke testen per onderdeel: o de zwemcapaciteit 400 m 800 m o loopcapaciteit m m Lichaamsbouw Inspanningstest (VO2max/kg, Lactaattest ) Interview (mentale test) 1 2 Topsportcel: bestaat uit specialisten van de triatlon- en duatlonsport: Sporttechnisch coördinator, de bondsdokter, de mentale trainer, de sportfysiologische trainer, een vertegenwoordiger van de trainersvereniging en 2 vertegenwoordigers van de topatleten (triatlon-duatlon). Deze cel zal bij de definitieve toekenning aangevuld worden met een vertegenwoordiger van het BLOSO en het BOIC. Zowel bij de kampioenen als bij de winnaars van de jeugdcup zal rekening gehouden worden met het deelnemersveld van de wedstrijden en het kampioenschap. Mogelijks zal er een bijkomende test gedaan worden om de kwaliteit van de atleet te kennen en aldus danig hem/haar ook terecht het statuut toe te kunnen kennen. (m.a.w. de topsportcel houdt rekening met het niveau en is gemachtigd om ondanks n 1 of Belgische titel de atleet of atlete toch niet op te nemen, gezien de kwaliteit te laag is of een atleet toe te voegen aan de groep van topsporters ).

5 ASO/TSO 3e graad optie topsport 4 ALGEMENE DOELSTELLINGEN - De talentvolle jonge tri- en duatleten van Vlaanderen via een selectiesysteem bij elkaar brengen in een kwaliteitsvolle (topsport)afdeling van een (topsport)school. (1) - De leerlingen een leerpakket aanbieden waarbij studie en topsport (triatlon/duatlon) harmonieus verdeeld worden (2) met het oog op o o een top sportieve carrière uit te bouwen door de extrasportieve mogelijkheden. (2a) een kwaliteitsvolle non-sportieve carrière door de theoretische studie uit te bouwen. (2b) - De leerlingen in optimale accommodatieomstandigheden brengen (3) o om triatlon en duatlon perfect uit te oefenen. (3a) o om de studies (schools en naschools) optimaal te kunnen uitvoeren (3b) o om de vrije tijd verantwoord te kunnen gebruiken (3c) naar voeding toe (goede keuken) (3c1) naar ontspanning en rust toe(goede verblijfsfaciliteiten) (3c2) - De leerlingen de mogelijkheden aanbieden om de beschikbare en eventueel extra tijd optimaal te gebruiken. (4) o Via het aangepaste uurrooster = binnenuurrooster (4a) o Via extra uren = buiten uurrooster (4b) o Door het aanbieden van stagemogelijkheden (binnen- en buitenland) en deelnamen aan wedstrijden (binnen- en buitenland) (4c) - De leerlingen trainen onder deskundige begeleiding triatlon en/of duatlon (5) o Trainingstechnisch (5a) o Sportfysiologisch en biomechanisch (5b) o Medisch en paramedisch (5c) o Mentaal (5d) - De leerlingen doorstroming naar het universitair en hoger niet-universitair onderwijs aanbieden (toekomstmogelijkheden). (6)

6 ASO/TSO 3e graad optie topsport 5 LEERPLANDOELSTELLINGEN NIVEAU 1 ET LO DSET LEERPLANDOELSTELLINGEN De leerlingen kunnen 3,6,7,8 1,2 zwemmen, fietsen en lopen op een kwalitatieve wijze waarbij de perfectie benaderd wordt. 3,4,5,6,7,8 1,2 de verschillende stijlen (zwem-crawl/loop/fiets) perfect uitvoeren. 3,4,5,6,7,8 1,2 een goede crawlbeweging op een hoogstaande manier uitvoeren. 3,4,5,6,7,8 1,2,4,6 een bewegingsanalyse toepassen bij de verschillende bewegingsvormen van triatlon en duatlon. 4,5 1,2,4 het leerproces nodig bij het zwemmen (crawl), het fietsen en het lopen op een perfecte wijze toepassen tijdens de diverse lessen. 6,7,27 1 minimum een afstand van m zwemmen, m lopen en 50 km fietsen. 3,4,6,7,8 1 stijloefeningen en drills/skils perfect uitvoeren ten voordele van de komende topprestaties. 7,8, 28 2 de basiseigenschappen (uithouding, snelheid, kracht, lenigheid en weerstand) eventueel specifiek per sport (zwemmen, fietsen en lopen) correct uitvoeren. 3,7,8, 2 oefeningen uitvoeren ten behoeve van de vormspanning nodig voor de verschillende sporten. 4,5,27 4 besluiten trekken en beslissingen nemen tijdens oefeningen en wedstrijdvormen ten behoeve van zichzelf. 3,4, 24,25, 29, 4,5 besluiten trekken en beslissingen nemen tijdens oefeningen en wedstrijdvormen ten behoeve van anderen. 7,1,6 5 situaties inschatten waardoor betere resultaten bereikt kunnen worden. 18,19,23 3 op hun voeding letten waardoor ze een gezond en optimaal leven leiden. 22, 3 het belang aantonen van ergonomie en nemen een gevarieerde zithouding aan in leef- en werkomgeving. 1,2,20 3 een helm dragen alsook de fiets volledig brengen ten behoeve van de veiligheid van zichzelf en van anderen. 18,21 3,5 kunnen voor, tijdens en na het zwemmen zorgen voor de noodzakelijke maatregelen die ten goede komen van de gezondheid en hygiëne. 7,8,22,9 1,2,3,4,5 via gymnastiek, ritmiek en andere houdingsbevorderende sporten werken aan hun houding alsook aan de bewegingsmogelijkheden die ten goede komen voor de triatlon-/duatlonprestaties. 7,8,9,10, 11, 2,3 hun algemene en specifieke vaardigheden verbeteren. 7,14,15 2 hun oog-hand coördinatie en oog-voet coördinatie verbeteren door het beoefenen van bal- en slagsporten.

7 ASO/TSO 3e graad optie topsport 6 LEERPLANDOELSTELLINGEN ET LO DSET De leerlingen kunnen 13,29, 30 5 respect tonen voor tegenstanders tijdens spelvormen en wedstrijdvormen. 17,23,24 1,2,3 mountainbiken en oriëntatielopen in de natuur waarbij genieten van de natuur alsook respect hebben voor de natuur een centrale plaats krijgt. 28,21 1,2,4 voldoende sport en rust met elkaar perfect combineren. 3,4,6,26 1,4 intensieve en extensieve trainingen/lessen naar eigen mogelijkheden inschatten en uitvoeren. 4,15,26,30 1,2,4 verschillende spelvormen en wedstrijden met respect voor de reglementen uitvoeren. 1,2, 30 5 hun materiaal waarmee ze sporten alsook de accommodatie waarin ze sporten, met respect behandelen. 7,16 1,2 al spelenderwijs en op muziek de conditie trainen op de fiets.

8 ASO/TSO 3e graad optie topsport 7 NIVEAU 2 ET LO DSET LEERPLANDOELSTELLINGEN De leerlingen kunnen 3,4,6,7,8 1,2 zwemmen, fietsen en lopen op een kwalitatieve wijze waarbij de perfectie benaderd is. 3,4,5,6,7,8 1,2 de verschillende stijlen (zwem-crawl/loop/fiets) perfect uitvoeren. 3,4,5,6,7,8 1,2,4,6 een bewegingsanalyse toepassen bij de verschillende bewegingsvormen van triatlon en duatlon. 4,5,10 1,2,4 het leerproces nodig bij het zwemmen (crawl), het fietsen en het lopen op een perfecte wijze toepassen tijdens de diverse lessen. 6,7,27 1 minimum een afstand van m zwemmen, 15 km lopen en 75 km fietsen. 3,4,6,7,8 1 stijloefeningen en drills/skils perfect uitvoeren ten voordele van de komende topprestaties. 3,7,8, 28 2 de basiseigenschappen (uithouding, snelheid, kracht, lenigheid en weerstand) eventueel specifiek per sport (zwemmen, fietsen en lopen) correct inzetten om te komen tot goede bewegingsuitvoeringen. 3,6,7,8, 2 oefeningen uitvoeren ten behoeve van de vormspanning nodig voor de verschillende sporten. 4,5,27 4 besluiten trekken en beslissingen nemen tijdens oefeningen en wedstrijdvormen ten behoeve van zichzelf. 3,4,24,25,29, 4,5 besluiten trekken en beslissingen nemen tijdens oefeningen en wedstrijdvormen ten behoeve van anderen. 1,6,7,11 5 situaties inschatten waardoor betere resultaten bereikt kunnen worden. 18,19,23 3 altijd op hun voeding letten waardoor ze een gezond en optimaal leven leiden. 22, 3 het belang aantonen van ergonomie en een gevarieerde zithouding aannemen in leef- en werkomgeving. 1,2,13,20 3 een helm dragen alsook de fiets volledig in orde brengen ten behoeve van de veiligheid van zichzelf en van anderen. 18,21 3,5 voor, tijdens en na het zwemmen zorgen voor de noodzakelijke maatregelen die ten goede komen van de gezondheid en hygiëne. 7,8,22,9 1,2,3,4,5 via gymnastiek, ritmiek en andere houdingsbevorderende sporten werken aan hun houding alsook aan de bewegingsmogelijkheden die ten goede komen voor de triatlon/duatlonprestaties. 7,8,9,10, 11, 2,3 hun specifieke vaardigheden verbeteren. 7,14,15 2 hun oog-hand-coördinatie en oog-voet-coördinatie bijsturen door het beoefenen van bal- en slagsporten. 13,25,29, 30 5 respect tonen voor tegenstanders tijdens spelvormen en wedstrijdvormen. 17,23,24 1,2,3 mountainbiken en oriëntatielopen in de natuur waarbij genieten van de natuur alsook respect hebben voor de natuur een centrale plaats krijgt. 21,28 1,2,4 voldoende sport en rust perfect met elkaar combineren. 3,4,6,26 1,4 intensieve en extensieve trainingen/lessen naar eigen mogelijkheden inschatten en uitvoeren.

9 ASO/TSO 3e graad optie topsport 8 ET LO 4,15,22,23, 26,30 DSET LEERPLANDOELSTELLINGEN De leerlingen kunnen 1,2,4 verschillende spelvormen en wedstrijden met respect voor de reglementen uitvoeren. 1,2, 30 5 hun materiaal waarmee ze sporten alsook de accommodatie waarin ze sporten met respect behandelen. 7,16 1,2 al spelenderwijs en op muziek de conditie trainen op de fiets (spinning). 16,18,19 16,17,18 de principes van medisch verantwoord sporten interpreteren en toepassen. 6,7,8 29,30,31 competentie ontwikkelen om verschillende soorten onderzoek te interpreteren en vertalen naar hun eigen sport. 7,8 10 hun prestaties herkennen, inschatten, verbeteren. 24,25 19, 21,23 het belang van sociaal functioneren ervaren op een positieve wijze omgaan met externe actoren. 3,16 24,26 zich informeren over de organisaties en netwerken die het topsportland sturen.

10 ASO/TSO 3e graad optie topsport 9 LEERINHOUDEN NIVEAU 1 LEERINHOUDEN Zwemmen: optimaliseren van de verschillende zwemslagen met accent op de crawl. (wekelijks 4 u) Schoolslag rugslag dolfijn Techniek: Verschillende starten: duikstart, diepwaterstart, loopstart Openwaterzwemmen Ademhalingstechniek links-rechts ademen Tweetakt zestakt beenslag Keerpunten boeien In de benen zwemmen Synchroon zwemmen met diverse wrik- en stijloefeningen Duozwemmen en groepszwemmen Oefenstof basiseigenschappen: Uithouding snelheid versnelling Krachttraining bovenste ledenmaten en schoudergordel Lenigheid schouders Vormspanning Mentale training Tactiekbespreking

11 ASO/TSO 3e graad optie topsport 10 LEERINHOUDEN Lopen: loopscholing met aandacht op correcte looptechniek en uithouding. (wekelijks 2 u tot 4 u afhankelijk van de seizoenen) Techniek: Starttechniek (link naar 100 m spurt, gewone start ) Verschillende vormen van training: Intervaltraining Fartleg Ademhalingstechniek 100 m, 200 m, 400 m, m, m Veldlopen Afstootfase in combinatie met armbeweging Bewegen op muziek: dans Oefenstof basiseigenschappen: Uithouding snelheid versnelling Krachttraining onderste ledenmaten en heupgordel Lenigheid rug en heupgordel Vormspanning Mentale training Tactiekbespreking

12 ASO/TSO 3e graad optie topsport 11 LEERINHOUDEN Fietsen: fietsscholing met aandacht op uithouding (wekelijks 2 tot 4 u afhankelijk van de seizoenen.) Techniek: Traptechniek Verschillende vormen van training: klimmen, dalen, tijdrijden, stayeren Bochtentechniek (pistetraining) Mountainbiken Behendigheid Muziek: spinnen Oefenstof basiseigenschappen: Uithouding snelheid versnelling Krachttraining onderste ledenmaten en heupgordel Lenigheid rug en heupgordel Vormspanning Mentale training Tactiekbespreking Bochten lezen Parcoursbespreking

13 ASO/TSO 3e graad optie topsport 12 LEERINHOUDEN Andere sporten met link naar triatlon/duatlon (verdeeld over 2 u wekelijks!) Gymnastiek: fitness houding en rugscholing vormspanning aanleren van basisvaardigheden (koprol-kopstand-sprong) (14u) - Krachttraining - Rugscholing en houding - Handenstand/rad/tijgersprong over plint (brdte-lgte) Balsporten: 1. Volleybal (6u per jaar) 2. Basketbal (6u per jaar) voetbal (6u per jaar) handbal (6u per jaar) - Volleybal: ploegspel aanval en verdediging - Basketbal: ploegspel 3 tegen 3 spelsituatie, haakworp, vrijworp - Voetbal: ploegspel vrije trap hoekschop - Handbal: ploegspel sprongworp - heupworp Slagsporten: badminton (4u per jaar) tafeltennis (4u per jaar) - Badminton: spel 1-1 en 2-2 / verschillende slagen en technieken - Tafeltennis: spel 1-1 en 2-2 / verschillende slagen en technieken Atletiek: loopoefeningen werpnummer (kogelstoten) uithouding (10u per jaar) - Loopscholing - Werpoefeningen Ritmiek en dans: bewegen op muziek (zwemmen, fietsen, lopen ) (6 u per jaar) - Spinnen op muziek - Synchroon zwemmen - Waterballet Zelfverdediging Natuursporten: - Mountainbike - Oriëntatielopen - Survivals

14 ASO/TSO 3e graad optie topsport 13 NIVEAU 2 LEERINHOUDEN Zwemmen: optimaliseren van de de crawl. (wekelijks 4 u) Aandacht voor schoolslag rugslag dolfijn Techniek: Verschillende starten: duikstart, diepwaterstart, loopstart Openwaterzwemmen (met of zonder wetsuit) Ademhalingstechniek links-rechts ademen Boven water kijken (waterpolozwemmen) Tweetakt zestakt beenslag Keerpunten boeien In de benen zwemmen Synchroon zwemmen met diverse wrik- en stijloefeningen Duozwemmen en groepszwemmen Oefenstof basiseigenschappen: Uithouding snelheid versnelling Krachttraining bovenste ledenmaten en schoudergordel Lenigheid schouders Vormspanning Mentale training Tactiekbespreking Videoanalyse

15 ASO/TSO 3e graad optie topsport 14 LEERINHOUDEN Lopen: loopscholing met aandacht op loopuithouding. (wekelijks 2 u tot 4 u afhankelijk van de seizoenen) Techniek: Starttechniek (link naar 100 m spurt, gewone start ) Verschillende vormen van training: intervaltraining Fartleg Ademhalingstechniek 100 m, 200 m, 400 m, m, m Veldlopen Afstootfase in combinatie met armbeweging Bewegen op muziek: dans Oefenstof specifieke eigenschappen: Uithouding snelheid versnelling Krachttraining onderste ledenmaten en heupgordel Lenigheid rug en heupgordel Vormspanning Mentale training Tactiekbespreking Videoanalyse

16 ASO/TSO 3e graad optie topsport 15 LEERINHOUDEN Fietsen: fietsscholing met aandacht op uithouding (wekelijks 2 tot 4u afhankelijk van de seizoenen.) Techniek: Traptechniek Verschillende vormen van training: klimmen, dalen, tijdrijden, stayeren vs niet-stayeren Bochtentechniek (pistetraining) Mountainbiken (winter) Behendigheid Muziek: spinnen (souplesse, kracht) Oefenstof basiseigenschappen: Uithouding snelheid versnelling Krachttraining onderste ledenmaten en heupgordel Lenigheid rug en heupgordel Vormspanning Mentale training Tactiekbespreking Bochten lezen Parcoursbespreking Houdingsanalyse

17 ASO/TSO 3e graad optie topsport 16 Andere sporten met link naar triatlon/duatlon (verdeeld over 2u wekelijks!) Gymnastiek: fitness houding en rugscholing vormspanning aanleren van basisvaardigheden (koprol-kopstand-sprong) (14u) - Krachttraining - Rugscholing en houding - Evenwichtsoefeningen, grondoefeningen Balsporten: 1. Volleybal (6u per jaar) 2. Basketbal (6u per jaar) voetbal (6u per jaar) handbal (6u per jaar) - Volleybal: structuratie aanvalsopbouw, van 4><4 naar 6><6 evolueren - Basketbal: ploegspel 3 tegen 3 spelsituatie, innemen posities, naar aanval opbouwen - Voetbal: organisatie aanval en verdediging balbezit in 1 tijd - Handbal: ploegspel sprongworp heupworp georganiseerde aanval opbouwen Slagsporten: badminton (4u per jaar) tafeltennis (4u per jaar) - Badminton: service, clear, drop, smash, oefen- en spelvormen - Tafeltennis: spel 1-1 en 2-2 / verschillende slagen en technieken Atletiek: loopoefeningen kracht uithouding (10u per jaar) - Loopscholing - Circuit, fitnessparcours Ritmiek en dans: bewegen op muziek (zwemmen, fietsen, lopen ) (6u per jaar) - Spinnen op muziek - Synchroon zwemmen - Waterballet Zelfverdediging Natuursporten: - Mountainbike - Oriëntatielopen - Survivals

18 ASO/TSO 3e graad optie topsport 17 PEDAGOGISCH-DIDACTISCHE WENKEN Pedagogische didactische wenken: Vooraf: Triatlon bestaat uit drie sporten en duatlon uit twee sporten. Dit betekent dan ook dat de trainingsarbeid en duur t.o.v. een andere sport 3 tot 2 x groter is. De 12 u (waarvan 2 uren worden besteed aan algemene sporten zie andere sporten) zijn in feite onvoldoende om een volledige trainingsweek af te werken. Het zwemmen is zeer belangrijk in triatlon en dit zou in principe tenminste 4 x per week aan beurt moeten kunnen komen (dit is 4 x 2u). Het lopen minstens 2 x per week alsook het fietsen. De tijdsduur van het fietsen loopt vlug op, gezien er vlug 30 tot 60 km kan gefietst worden. Dit betekent in tijdsduur dat er vrij vlug tot min. 2u-3u per training (inclusief klaarmaken en douchen ) nodig is. Daarom zal er op woensdagnamiddag een Vlaamse trainingsnamiddag georganiseerd worden in de sportaccommodatie van Faber-KUL, geleid door een A-trainer en in samenwerking met de topsportlesgever. Ook zal er een regelmatig contact zijn met de trainers van de atleten om de gehele trainingsplanning op te maken. Een digitaal trainingsagenda wordt gebruikt door de verschillende partijen om alles zo goed en concreet mogelijk op te volgen. Didactische wenken: i. Voor triatlon/duatlon wordt er individueel gewerkt voor de techniek training. 1 Differentiëring 2 Aangepaste oefenstof jongens/meisjes ii. Groepstraining voor het fietsen. Mogelijks moet er in 2 groepen (jongensmeisjes) gereden worden. Een volgwagen is mogelijks noodzakelijk. iii. Oog hebben voor de wedstrijdkalender. 1 Preparatieperiode: van september tot maart 2 Participatieperiode: begint in april-mei iv. Een winterstage om het fietsen en lopen op peil te brengen is een noodzaak. v. Het aantal uren van het fietsen en het lopen zullen variëren naargelang het seizoen (vroeg donker lang licht). vi. Vooral praktijksessies maar ook de theorie mag niet uit het oog verloren worden.

19 ASO/TSO 3e graad optie topsport 18 MINIMALE MATERIËLE VEREISTEN 1 A. Naar accommodatie toe: i. Indoor zwembad (25m of 50m) met banen (min.2) (Faber KUL & Stad Leuven) ii. Atletiekpiste (400m) (Faber KUL & Stad Leuven) iii. Omnisporthal (KAG Leuven & Faber KUL) 1 Basketbal 2 Volleybal 3 Handbal 4 Minivoetbal 5 Badminton iv. Fitness (Faber KUL) v. Gymnastiekzaal (KAG Leuven & Faber KUL) vi. Dans-ritmiekzaal (muziekinstallatie) (KAG Leuven) vii. Goed berijdbare wegen/gevarieerd: heuvelachtig-vlak (Omgeving Leuven) (zie bijlage) viii. Loopparcours: bos, veld, verharde en zachte ondergrond (Omgeving Leuven) (zie bijlage) ix. Onderzoekslabo s 1 Inspanningstesten 2 Biomechanische testen (houding op de fiets, loopscholing ) (Faber- KUL) 3 Zwemtechniek-opnames (Faber-KUL) x. Fietsen en materialenberging (KAG Leuven) B. Naar specifieke materialen toe: i. Zwemmen: banen, plankjes, poolboy, rekkers, zwemvliezen ii. Fietsen: fiets, helm, reparatiemateriaal, pomp, fietsrollen volgwagen, fietsenrek iii. Lopen: kegels, afstandsmeter, chronometer, lactaattoestel iv. Materiaal voor andere sporten 1 Inzake veiligheid is de volgende wetgeving van toepassing: - Codex - ARAB - AREI - Vlarem. Deze wetgeving bevat de technische voorschriften die in acht moeten genomen worden m.b.t.: - de uitrusting en inrichting van de lokalen; - de aankoop en het gebruik van toestellen, materiaal en materieel. Zij schrijven voor dat: - duidelijke Nederlandstalige handleidingen en een technisch dossier aanwezig moeten zijn; - alle gebruikers de werkinstructies en onderhoudsvoorschriften dienen te kennen en correct kunnen toepassen; - de collectieve veiligheidsvoorschriften nooit mogen gemanipuleerd worden; - de persoonlijke beschermingsmiddelen aanwezig moeten zijn en gedragen worden, daar waar de wetgeving het vereist.

20 ASO/TSO 3e graad optie topsport 19 EVALUATIE Elke atleet zal in het begin van het schooljaar getest worden op: (Dit is begin september waardoor de atleet nog de goede conditie heeft van het voorbije seizoen en dus deze testgegevens relevant zullen zijn.) Zwemmen Kwaliteit (opname) Kwantiteit Tijd op 100 m Tijd op 400 m Tijd op m Fietsen Fietshouding (opname) Een trainingsdagboek wordt bijgehouden om de evolutie na te gaan Lopen Kwaliteit (opname) Kwantiteit Tijd op 400 m Tijd op m Tijd op m Ook zal er een gesprek zijn met de mentale begeleider. Een gelijkaardige test zal op elk einde van een trimester worden afgenomen. Er moet een merkelijke positieve evolutie zijn tegen het einde van het schooljaar!

21 ASO/TSO 3e graad optie topsport 20 BIBLIOGRAFIE 1. BOEKEN Algemeen ANDERSON, B., De stretchingmethode, Utrecht, Luiting BEHETS, D., GANTOIS, J., Leermiddelen en werkvormen in de lichamelijke opvoeding, Acco 2003, ISBN BLIECK, A., CSINCSAK, M., VAN OOST, P., DAMEN, V., Vakoverschrijdende thema's in het secundair onderwijs, Instrumentarium voor leerkrachten en schoolteams, Leuven(België)-Apeldoorn (Nederland), Garant, 1994 BOLSSENS, L., Elementaire trainingsleer, PVLO 2002, ISBN DE KNOP, P., Op weg naar een verantwoord jeugdsportbeleid, BLOSO Jeugdsportcampagne, Koning Boudewijnstichting, 1992 DE KNOP, P., VAN PUYMBROECK, L., DE MARTELAER, K., THEEBOOM, M., Organisatie van sportieve evenementen, ISBN DUFOUR, W., 4000 Conditieoefeningen voor thuis, school en club, Sint-Amandsberg/Gent, Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding, VAN DEN BOSSCHE, F., Wegwijzer voor gezond trainen, Sint-Amandsberg/Gent, Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding, 1989 VRIJENS, J., BOURGOIS, J., LENOIR, M., Basis voor Verantwoord Trainen, 5 e en volledig herwerkte uitgave, Monografie voor LO nr. 42, Sint-Amandsberg/Gent, Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding, 2001 VRIJENS, J., Talentdetectie en talentontwikkeling in de sport, 4de Internationaal Sportwetenschappelijk Symposium Proceedings, Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding, 1997 Specifiek Triatlon & duatlon DELAHAYE, L., Triathlon, Uitgeverij De Vrieseborch, DA Haarlen (Een internationale lijst van boeken over triatlon/duatlon/multisport volgt later) Atletiek ZINTL, F., Basisprincipes, methodes en trainingsbegeleiding, Uitgeverij De Vrieseborch, DA Haarlen Zwemmen DE MARTELAER, K., POSTEMA, T., Levenslang zwemmen: School-Club-Vrije Tijd, Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding, ISBN LOUWAGIE, M., Zwemmen. Van initiatie tot trainen, Sint-Amandsberg/Gent, Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding, ISBN

22 ASO/TSO 3e graad optie topsport VAKTIJDSCHRIFTEN, BROCHURES, INTERNE NOTA'S Brochure Bij de hand in het buitenland, Ministerie Buitenlandse Zaken DE KNOP, P., DAEMS, J., De burgerlijke aansprakelijkheid van de ondeskundige sporttrainer en van de sportclub die hem/haar aanstelt, Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding Jaargang 1997 nr.6, p. 6-8 Handboek voor helpers, Belgische Rode Kruis, Brussel Handleiding "Probleemgedrag op school", Comité Bijzondere Jeugdzorg Brugge, 1995 Het ABC van de lichaamshygiëne, Belgische Rode Kruis, Brussel, 1983 Informatiemap "Medisch Verantwoord Sporten", Brussel, Ministerie van de Vlaamse Gemeenschap, Administratie Gezondheidszorg Keiveilig sporten? Da's ook opwarmen en afkoelen. Doe het., Handboek voor jeugdtrainer, Rode Kruis - Vlaanderen, Dienst Gezondheidspromotie, Brussel, 1995 Keiveilig sporten, doe het. De 12 geboden om veilig te sporten, Lespakketten rond GVO "Gezondheid: Activiteiten voor S.O.", Brussel, Proges, MUSCH, E., MERTENS, B., GOETHALS, R., VAN DEN BOSSCHE, W., COEN, W., DOBBELAERE, D., Het sportspelconcept van de RUG, Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding - Theorie, Praktijk, 110, 1988 p BEELDMATERIAAL VIDEO CD-ROMS Body Talk stretching gids, Kalmthout, Uitgeverij Biblo Instructiefilm Rugscholing, De Witte, Erembodegem, 1994 Bodyworks, Multimediagids van het menselijk lichaam, Nederlandstalige versie, TLC Domus De Mens in 3D, Encyclopedie over het menselijk lichaam, cd-rom verkooppunten EHBO-diskette Eerstehulpflop, Rode Kruis, Brussel Medische encyclopedie, Philips Interactive Media Benelux BV 1996 cat.nr Voedingsplanner, voedingsmiddelentabel, NUBEL, Brussel, 1999

23 ASO/TSO 3e graad optie topsport NUTTIGE ADRESSEN INTERNET SITES Bond voor Lichamelijke Opvoeding, Waterkluiskaai 16, 9040 Gent/Sint-Amandsberg BLOSO, Koloniënstraat 31, 1000 Brussel Ministerie van de Vlaamse gemeenschap, Administratie Gezondheidszorg, Markiesstraat 1, 1000 Brussel Proges (Vereniging voor Promotie van Gezondheid op School), Schildknechtstraat 9, 1020 Brussel Rode Kruis - Vlaanderen, Dienst Gezondheidspromotie, Vleurgatsesteenweg 98, 1050 Brussel SVS (Stichting Vlaamse schoolsport), steenweg op Jette, 1080 Brussel Bodytalk-VUB nieuwsbrief, Biblo, Braschaatsesteenweg, 308, 2920 Kalmthout Tips en Advies Gezondheid, Indicator N.V., Tiensesteenweg 269, 3000 Leuven Nutriënten België, Esplanadegebouw, lokaal 11.04, 1040 Brussel Pedagogische Begeleidingsdienst van het Gemeenschapsonderwijs, J. de Lalaingstraat 28, 1040 Brussel Interessante triathlon/duathlonsites: algemene sportsites (Engelstalig)