!!2015&06&22!! Betreft:!!intake!!3,!4!en!5!sportwetenschappen! Geachte!ouders!

Transcriptie

1 2015&06&22 Betreft:intake3,4en5sportwetenschappen Geachteouders Uwdochter/zoonheeftgeopteerdomvolgendschooljaarderichtingSportwetenschappenaante vatten.zij/hijheeftdezestudierichtingvorigjaarnietgevolgd. Aangezienhethieromeenbelangrijkebeslissinggaat,ishetwenselijkdateventuelemislukkingen tengevolgevaneenverkeerdekeuzezoveelmogelijkvermedenworden.onzeschoolrichtdaarom oriënteringsproeven in de verschillende sportdisciplines in zodat de leerlingen kunnen kennismakenmetdezesportrichting. Dezeproevenhebbenplaatsopwoensdag26augustusom8.30uurinhetstedelijkzwembadvan Eeklo (zwemgeriefmeebrengen,aansluitendezwembroekvoordejongens,eendeligbadpakvoor demeisjes)envanaf10.00uurindesporthaldullaertoponzeschool(sportkledij,douchegerief). Donderdag27augustusom18.15uurwordendenieuweleerlingenmethunoudersverwachtin de pandzaal (ingang receptie hoofdingang van de school) en kunnen de resultaten van de oriënteringsproevenbesprokenwordenmetdesportleerkrachten. Wijwensenuwdochter/zoonalvastveelsucces Metvriendelijkegroeten Dedirectieendesportleerkrachten

2 ORIËNTERINGSPROEVEN 3 SPORTWETENSCHAPPEN 3 LICH. OPVOED. EN SPORT 1. TURNEN 1.1. GROND 1) rol voorwaarts, opsprong ½ draai, rol rugwaarts 2) handenstand tegen sportraam 3) rad, ruwe vorm 1.2. SPRONG spreidsprong over bok 1.3. REKSTOK springen tot streksteun, loszwaaien van het rek en gestrekt rugw. afspringen of voorw. afdraaien tot stand 1.4. BARREN voorwaarts en rugwaarts zwaaien in steun 1.5. KRACHTOEFENINGEN 1) sit ups 50x/min. 2) optrekken aan hoog rek en 20 (meisjes) 30 (jongens) houden (kin boven rekstok) 1.6. LENIGHEID 1) uit stand met gestrekte benen en vooroverbuigen en - vingers raken de grond (jongens) - handen plat op de grond (meisjes) 2. ZWEMMEN 75 m wisselslag (schoolslag, borstcrawl, rugcrawl) 200m uithouding 3. BALSPORTEN Algemene balvaardigheidsoefeningen Volleybal: bovenhands toetsen onderhandse receptie onderhandse opslag Basketbal: setshot lay-up 4. ATLETIEK 12 minuten loop: jongens m meisjes m Deze proeven worden afgenomen door de verschillende praktijkleerkrachten.

3 PRAKTISCHE PROEVEN Overgang naar 4 SPORTWETENSCHAPPEN 4 LICH. OPVOED. EN SPORT 1. TURNEN 1.1. GROND 1) rol voorwaarts, opsprong ½ draai, rol rugwaarts 2) handenstand tegen sportraam 3) handenstand doorrollen (eventueel met helper) 4) rad uit stand 1.2. SPRONG 1) spreidsprong over bok 2) hurksprong over bok 1.3. REKSTOK 1) borstomtrek 2) borstomtrek tot steun, voorwaarts draaien, knieën inhaken (zonder aan de grond te komen), handenstand af 1.4. BARREN 1) voorwaarts en rugwaarts zwaaien in steun 1.5. KRACHTOEFENINGEN 1) sit ups 50x/min. 2) optrekken aan hoog rek en 20 (meisjes) 30 (jongens) houden (kin boven rekstok) 1.6. LENIGHEID 1) uit stand met gestrekte benen en vooroverbuigen en - vingers raken de grond (jongens) - handen plat op de grond (meisjes) 2) brug opduwen: - vanop de grond (meisjes) - voeten op één plintdeel (jongens)

4 2. ZWEMMEN 1) Meisjes Jongens 50 m schoolslag 58 sec 54 sec 50 m borstcrawl 52 sec 48 sec 25 m rugcrawl 28 sec 25 sec 2) uithouding 10 min.: - jongens: 400 m - meisjes: 375 m 3) 20 m onder water zwemmen. 3. BALSPORTEN 3.1. BASKETBAL 1) slalom dirbbel met wisselen van hand 2) lay-up na dribbel (10x) 3.2. VOLLEYBAL 1) 10x bovenhands toetsen tegen de muur 2) 1 tegen 1 met bovenhands en onderhands spelen van de bal 3.3. VOETBAL 1) balcontrole: - stoppen van de bal - passen geven. 4. ATLETIEK 4.1. LOPEN 12 minuten: jongens m meisjes m

5 4.2. SPRINT 100 m: jongens - 15 sec meisjes - 16 sec 4.3. VERSPRINGEN jongens: 4 m meisjes: 3 m 60 Een aantal van deze proeven wordt afgenomen door de verschillende sportleerkrachten.

6 PRAKTISCHE PROEVEN OVERGANG 5 SPORTWETENSCHAPPEN 5 LICH. OPVOED. EN SPORT 1. TURNEN 1.1. GROND 1) handenstand (2 sec.) doorrollen zonder helper 2) koprol voorwaarts opsprong rad 3) rol rugwaarts met gestrekte benen 1.2. SPRONG 1) hurksprong over bok 2) handenstand op verhoogd plateau (± 1 m 20) vanuit de minitrampoline (gestrekt laten doorvallen) 1.3. REKSTOK 1) borstomtrek 2) borstomtrek tot steun, voorwaarts draaien, knieën inhaken (zonder aan de grond te komen), handenstand af 1.4. BARREN 1) voorwaarts en rugwaarts zwaaien in steun 2) 5x pompen 3) vanuit streksteun benen gestrekt heffen naar hoeksteun 1.5. KRACHTOEFENINGEN 1) sit ups 50x/min. 2) optrekken aan hoog rek en 20 (meisjes) 30 (jongens) houden (kin boven rekstok) 1.6. LENIGHEID 1) uit stand met gestrekte benen en vooroverbuigen en - vingers raken de grond (jongens) - handen plat op de grond (meisjes) 2) brug opduwen: - vanop de grond (meisjes) - voeten op één plintdeel (jongens)

7 2. ZWEMMEN 1) Meisjes Jongens 50 m schoolslag 54 sec 50 sec 50 m borstcrawl 49 sec 45 sec 50 m rugcrawl 57 sec 53 sec 2) uithouding 8 min.: - de eerste 4 minuten verplicht borstcrawl - minstens: 350 m 3. BALSPORTEN 3.1. BASKETBAL 1) lay-up na dribbel (10x) 2) lay-up na pas (10x) 3.2. HANDBAL 1) slagworp (10x) 2) sprongworp naar doel (10x) 3.3. VOLLEYBAL 1) opslag: - 5x onderhandse opslag - 5x bovenhandse opslag 2) receptie: 10x onderhands spelen op toegeworpen bal 3) bovenhands spelen: - 20x bovenhands spelen - spel 1 tegen 1 4. ATLETIEK 4.1. LOPEN 12 minuten: jongens m meisjes m

8 4.2. SPRINT 100 m: jongens - 14 sec meisjes - 15 sec 4.3. NOCKENBALWERPEN jongens: 25 m meisjes: 15 m 4.4. VERSPRINGEN jongens: 4 m 40 meisjes: 3 m 70 Een aantal van deze proeven wordt afgenomen door de verschillende praktijkleerkrachten.