WAT TE DOEN MET WEINIG POEN? mutualistische WEERGALM. Blijf stress de baas! GEZONDE KOST OP KOT: JONGEREN. Programma Joetz Brabant september - januari

Transcriptie

1 mutualistische WEERGALM JONGEREN SEPTEMBER 2017 Programma Joetz Brabant september - januari Blijf stress de baas! GEZONDE KOST OP KOT: WAT TE DOEN MET WEINIG POEN? Informatieblad van de Federatie van Socialistische Mutualiteiten van Brabant / Editie JONGEREN / Speciale editie 2017 Verantwoordelijke uitgever: M. Michiels - Zuidstraat Brussel / ISSN / Afgiftekantoor: Brussel X / P409911

2 Jef Baeck voorzitter van de Federatie van Socialistische Mutualiteiten van Brabant DE MUTUALITEIT VERDEDIGT U Mutualistische Weergalm Jongeren Speciale editie 2017 Informatieblad van de Federatie van Socialistische Mutualiteiten van Brabant VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Michel Michiels REDACTIE Dienst Infocom VORMGEVING Dienst Infocom FOTO S Shutterstock, istock DRUK Dessain OPLAGE exemplaren EDITIE Jongeren: tot 25 jaar Speciale editie 2017 REDACTIEADRES infocom@fsmb.be Dit document heeft slechts een informatieve waarde. De uitgever is niet aansprakelijk voor gebeurlijke fouten. De regering Michel blijft onvermoeibaar haar best doen om de sociale verworvenheden te slopen. Om dit te rechtvaardigen wil deze regering ons, vanuit een zuiver economische logica, laten geloven dat de kostprijs van de sociale zekerheid een rem zet op de economische activiteit. Wij kunnen enkel onze afschuw uitspreken voor dit beleid, dat niet alleen onrechtvaardig is, maar in economisch opzicht ook geen steek houdt. Het is immers door de koopkracht van een groot deel van de bevolking te beperken, dat de kans op economische heropleving vermindert. Bovendien wordt het politieke aspect van de sociale zekerheid zorgvuldig verzwegen. Het is wellicht niet nutteloos eraan te herinneren dat de sociale zekerheid rechtvaardigheid nastreeft en bedoeld is om tegenslagen op te vangen, zodat niemand bevreesd hoeft te zijn voor de toekomst. De sociale zekerheid, dat is het recht om te leven in waardigheid. De afbraakpolitiek van deze regering zorgt daarentegen voor meer armoede, wakkert het angst- en onveiligheidsgevoel bij de bevolking aan en leidt bovendien tot een verdeelde samenleving waar egoïsme hoogtij viert. Dit is natuurlijk geen toeval, maar wel het resultaat van een uitgekiende strategie om het maatschappelijke middenveld te verzwakken en te verdelen, zodat het machteloos aan de kant moet toekijken. De aanvallen tegen de ziekenfondsen passen in dat stramien. De regering wil een verbod op sommige voordelen van de aanvullende verzekering, zoals de tussenkomst in de aansluiting bij een sportclub, de financiering van de jongerenvakanties, de geboortepremie of de tussenkomst in het remgeld. Deze maatregelen treffen de ganse bevolking. Het is, in deze context, goed te herhalen dat onze mutualiteit, het belangrijke solidariteitsbeginsel indachtig, steeds ernaar streeft om kwaliteitsvolle gezondheidszorg toegankelijk te maken voor iedereen. Dat bewijzen wij elke dag opnieuw. De recente aanpassingen in ons publiekscontact en de omvorming van onze kantoren zijn erop gericht onze leden meer advies en ondersteuning te bieden. Onze sociale dienst, onze thuiszorgdiensten en onze medische centra staan klaar om onze leden op efficiënte wijze te helpen en op te vangen. Bij onze socioculturele organisaties, zoals de jeugddienst, de vrouwenbeweging Viva-SVV en de organisaties voor personen met een handicap en senioren, vinden onze leden informatie, begeleiding en steun. Dat alles dankzij de inzet van onze bekwame medewerkers en onze vele vrijwilligers. Deze belangrijke hefbomen ten dienste van de bevolking zijn een doorn in het oog van de regering en daarom moeten ze verdwijnen. De mutualiteit is er voor u en door u. Meer rechtvaardigheid in de samenleving bereiken we alleen als we ons, allen samen, inzetten om het solidariteitsbeginsel in praktijk te brengen. Jef Baeck voorzitter MUTUALISTISCHE WEERGALM / JONGEREN

3 INHOUD 04 Gezonde Kost op kot: WAT TE DOEN MET WEINIG POEN? Gezond koken op kot kan een behoorlijke uitdaging zijn. Zeker als je een beperkt budget hebt. Gelukkig vind je vanaf p. 4 heel wat interessante info en tips om als student aan de slag te gaan in de keuken. Programma Joetz Brabant Ieder jaar organiseert Joetz, de jeugddienst van de Socialistische Mutualiteiten, tal van uitstapjes en vakanties voor kinderen en jongeren. Blader snel door naar p. 9 voor meer info. 07 Blijf stress de baas! Het nieuwe schooljaar is van start gegaan. Het klaslokaal wordt opnieuw een vaste stek. Helaas kan school bij heel wat leerlingen stress en spanningen veroorzaken. In dit artikel worden alvast enkele tips gegeven om stress te voorkomen en/of ermee om te gaan. 09 MUTUALISTISCHE WEERGALM / JONGEREN 3

4 Gezonde Kost op kot: WAT TE DOEN MET WEINIG POEN? Kotstudenten beleven de tijd van hun leven. Door de vele feestjes en het onregelmatige leven, kunnen je lichaam en je portemonnee het hard te verduren krijgen. Vers en gezond koken, is soms niet aan de orde, zeker als je ouders er niet zijn om je dagelijks gezonde kost voor te schotelen. Er wordt al te vaak gegrepen naar ongezonde snacks en goedkope afhaalmaaltijden. Het wordt tijd om het over een andere boeg te gooien! Met onze campagne Lekker Normaal willen we aantonen dat koken helemaal niet moeilijk, ongezond en duur hoeft te zijn! IK GA NAAR DE SUPERMARKT EN NEEM MEE... De eerste stop voor een verse en gezonde maaltijd is de supermarkt! Vergis je niet: boodschappen doen, vergt heel wat know-how en skills. Er liggen verschillende obstakels op de loer: gigantische keuzevrijheid, sluwe verkoopstrucs en ongezonde verleidingen. Je hoort het al... boodschappen doen, is een echte kunst! 4 MUTUALISTISCHE WEERGALM / JONGEREN

5 KOST OP KOT DE SURVIVALGIDS DER SUPERMARKTEN > Zorg dat je winkelkar geladen is met verse basisingrediënten: groenten, fruit, (liefst volkoren) graanproducten, aardappelen, magere of halfvolle melkproducten, mager vlees (kippenborst, rundsstoofvlees, varkenshaas, magere biefstuk...) en (verse) vis. Tip: Verse groenten en fruit verderven helaas snel. Je mag dus gerust onbereide diepvriesproducten kopen. Deze zijn vaak goedkoper en zijn ook zeer gezond! > Maak steeds een boodschappenlijstje en probeer je aan dit lijstje te houden. Zo koop je enkel wat je echt nodig hebt! > Betreed de supermarkt nooit met een lege maag. Door het hongergevoel loop je het risico om te veel en overbodige producten te kopen! > Kijk eens op een andere plaats dan ooghoogte. De rekken worden immers zo ingedeeld dat de duurste producten vlak voor je neus staan. Bukken of strekken is de boodschap! > Wil je verse producten, zoals groenten, wat langer bewaren? Neem dan de zakjes die achteraan liggen. Deze hebben meestal een latere houdbaarheidsdatum. > Kook je enkel voor jezelf? Beperk dan de hoeveelheid die je aankoopt. Voedsel wegsmijten betekent (geld)verspilling. Tip: Heb je maar een beperkt aantal sneetjes kaas of vlees nodig? Vraag dan de ideale portie aan de slagerij in plaats van ze voorverpakt te kopen. > Laat je niet misleiden door promoties en kortingsacties. Vaak zijn dit producten die je eigenlijk helemaal niet nodig hebt. > Wees op je hoede aan de kassa en weersta de verleidingen. Aan de kassa worden namelijk vaak ongezonde, overbodige snacks geplaatst! > Probeer steeds inlandse seizoensgroenten en -fruit te kopen. Ze zijn doorgaans voller van smaak en milieuvriendelijker. > A-merken hebben niet per se een betere kwaliteit dan huismerken. Wel zijn ze duurder. Sta dus even stil bij de keuze die je maakt. ZO WORD JIJ EEN KEUKENPRINS/-PRINSES! Zelf koken is veel goedkoper en gezonder dan kanten-klare of afhaalmaaltijden. We geven enkele tips om koken net dat tikkeltje aangenamer te maken! > Kook samen met kotgenoten of andere vrienden. Zo kan je de prijs delen en het is natuurlijk veel plezanter! > Kook altijd met voedzame ingrediënten (veel groenten en weinig vetrijke producten en suikers) en gebruik ook gezonde bereidingswijzen (koken, wokken en grillen zijn relatief eenvoudig en gemakkelijk toepasbaar op kot). > Schaf een microgolfoven aan op kot, het is superhandig om snel en eenvoudig eten op te warmen. > Proeven, proeven en nog eens proeven: door tussendoor regelmatig te proeven, voorkom je een ramp op het einde. > Schaf een aantal basiskruiden aan (zwarte en witte peper, paprikapoeder, oregano, tijm, rozemarijn, kaneel...). Zo kan je veel meer variëren en vermijd je het gebruik van te veel zout. > Je kan koken volgens een recept, maar bepaalde ingrediënten weglaten (die je bijvoorbeeld niet graag lust) en andere ingrediënten toevoegen, maken koken net iets spannender. Experimenteer! > Hou een notitieboekje bij, zodat je later nog kan terugvallen op dat ene succesreceptje dat je helemaal naar je hand hebt gezet! MUTUALISTISCHE WEERGALM / JONGEREN 5

6 BEWAAR DE VOEDINGSWAARDE Aangezien je als student vaak geen tijd en vooral geen zin hebt om te kokkerellen met verse producten, is het correct bewaren van je voedsel des te belangrijker! DE GOUDEN REGELS: > Een diepvriezer is een must! Dankzij een diepvriezer kan je je voedsel tot een maand bewaren. Als je eens geen tijd of zin hebt om te koken, kan je zo toch in een mum van tijd een lekkere maaltijd op tafel toveren! In de koelkast kan je restjes 2 tot 3 dagen bewaren. > Bewaar alles steeds in goed afgesloten en proper opbergmateriaal. > Let op de temperatuur van je koelkast en diepvriezer. De ideale temperatuur van je koelkast bedraagt 4 C, zorg ervoor dat de temperatuur nooit oploopt tot boven de 7 C. Je diepvriezer mag nooit hoger staan dan -18 C. Let wel, laat restjes steeds op tijd ontdooien in de koelkast en indien nodig in de microgolfoven. Warm je eten steeds zeer goed op! > Volg de bewaarvoorschriften en respecteer de houdbaarheidsdatum. TGT & THT: - TGT (te gebruiken tot): Het product moet ten laatste op deze datum geconsumeerd worden. Meestal zijn dit producten die snel bederven. - THT (ten minste houdbaar tot): Het product is minstens tot deze datum consumeerbaar. Fabrikanten kunnen de kwaliteit van het product tot deze datum garanderen, maar de producten zijn meestal wel langer houdbaar. > Leg een voorraad aan met producten die lang houdbaar zijn (rijst, pasta, bloem, brood in de diepvries, allerlei conserven, melk...). Zo heb je steeds iets eetbaars in huis. SNELLE KIPGOULASH UIT DE WOK min. 4 pers. INGREDIËNTEN 400 g kipfilet 800 g aardappelen 2 uien 2 rode paprika s 400 ml kippenbouillon 2 wortels olijfolie snuifje paprikapoeder tijm peper/zout BEREIDING - Snij de ui en de paprika in ringen en de wortel in blokjes. Snij de kip in blokjes. - Bak de kip en de ui enkele minuten in een pan met olie. Bak het paprikapoeder mee voor extra aroma. Breng verder op smaak met tijm, peper en zout. - Schil de aardappelen en snij ze in blokjes. Voeg de aardappelblokjes, de paprikaringen en de wortel toe, samen met de bouillon. Breng alles aan de kook voor circa 10 minuten. - Serveer in een diep bord. Tip: vervang de kipfilet door kippenbouten voor extra sappig vlees! En het is nog goedkoper ook. LAAT JE KOOKKUNSTEN ZIEN EN ONTVANG ONS LEKKER NORMAAL -KOOKBOEK *! IK KOOK LEKKER NORMAAL Gezond eten, lastig? Niet met deze gezonde recepten die passen binnen een bewust voedingspatroon. Dit boek laat zien hoe je met weinig tijd en normale ingrediënten perfect gezond kan eten. Met dit boek kook je lekker normaal. LEKKER NORMAAL IS OOK: Een website boordevol lekkere, gezonde recepten. Een eenvoudig stappenplan om gezond te gaan leven. Een handige app om je weekmenu samen te stellen, inclusief boodschappenlijstje. ik kook... Maak op basis van bovenstaand recept je eigen creatie en stuur een foto van het eindresultaat door naar infocom@fsmb.be. Wens je meer info over Lekker Normaal of wil je nog meer lekkere recepten ontdekken? Ga dan naar Daar kan je overigens ook onze Lekker Normaal-app downloaden. *zolang de voorraad strekt. Surf naar lekkernormaal.be en laat het smaken! 6 MUTUALISTISCHE WEERGALM / JONGEREN

7 BLIJF STRESS DE BAAS! Blijf stress de baas! Het nieuwe schooljaar is van start gegaan. Leerlingen en leerkrachten begeven zich naar de schoolpoort, het klaslokaal wordt opnieuw een vaste stek en de vakantieverhalen worden naar hartenlust uit de doeken gedaan. Een nieuw schooljaar kan voor sommigen echter ook het startschot zijn van een stressvolle periode. GEVOLGEN VAN STRESS Als we de media mogen geloven, leven we vandaag in een samenleving vol stress. We krijgen steeds meer druk opgelegd en kunnen er steeds moeilijker mee omgaan. Het is duidelijk: stress is een populair en actueel thema! Toch hoeft stress niet noodzakelijk negatief te zijn. Gezonde spanning kan ervoor zorgen dat we meer gefocust en gedreven zijn om onze doelen te bereiken. Stress kan ons motiveren om het beste in onszelf naar boven te halen en zet ons aan tot actie. Helaas is het voor velen moeilijk om stress onder controle te houden. Overmatige en langdurige stress neemt vaak de bovenhand met alle gevolgen van dien. Zo kan het lichamelijke klachten teweegbrengen: oververmoeidheid en slapeloosheid, verminderde weerstand en dus een hoger risico op ziekte, hoofd- en maagpijn, te veel of net te weinig eetlust enzovoort. Ook mentaal word je op de proef gesteld. Aanhoudende spanningen, prikkelbaarheid, je neerslachtig en/of zenuwachtig voelen, minder kunnen genieten, je zelfvertrouwen verliezen en je afsluiten van sociale contacten kunnen gevolgen zijn van stress. Daarnaast zijn ook concentratie- en geheugenproblemen, piekermomenten en een verlaagd prestatievermogen klachten die gepaard gaan met stress. STRESS OP SCHOOL School blijkt vaak de boosdoener te zijn voor stress bij jongeren. Toetsen en examens, huiswerk, de verhoogde druk om goede resultaten te behalen en continu te presteren, faalangst, de sfeer in de klas... kunnen een stressgevoel aanwakkeren. Leerlingen kunnen hierdoor met tegenzin naar school gaan of zelfs beginnen spijbelen. De druk die jongeren ervaren, komt niet altijd van zichzelf, ook ouders, leerkrachten en andere personen kunnen studenten enorm onder druk zetten. MUTUALISTISCHE WEERGALM / JONGEREN 7

8 Geef stress geen kans! Ervaar je vaak stress of wil je graag wat advies over wat te doen op stressvolle momenten? Probeer dan deze tips uit! Zorg goed voor jezelf Zorg dragen voor jezelf is een must om stress te voorkomen en verminderen. Goed slapen, gezond en evenwichtig eten, voldoende ontspanning inlassen... zijn erg belangrijk in de strijd tegen stress. Kijk naar jezelf en het leven met een rooskleurige bril Doemdenken helpt jezelf en zeker je zelfvertrouwen niet vooruit! Je raakt zo alleen maar meer in paniek. Laat die negatieve gedachtenstroom dus maar snel varen en vorm optimistische en hoopvolle gedachten: Yes you can! Voldoende is genoeg Leg die lat niet te hoog! Door jezelf onnodig druk op te leggen, ga je voorbij aan de mooie momenten in je schooltijd. Later zal je je heus niet dat ene punt op je rapport herinneren, de plezierige momenten daarentegen wel! Samen sta je sterker Sluit je niet op, maar zoek contact met vrienden, familie, klasgenoten enzovoort. Ben je bijvoorbeeld aan een moeilijke taak bezig of zit je middenin de examens? Ga te rade bij je vrienden, zij kunnen je ongetwijfeld helpen of moed inspreken! Stap per stap Probeer grote taken niet te zien als een onoverkomelijke berg. Neem een probleem of uitdaging liever beetje bij beetje aan. Zo zie je die oorspronkelijke berg geleidelijk aan afslanken! Trek op tijd aan de alarmbel Voel je stress opkomen of weet je op welke momenten het gevoel de kop opsteekt? Probeer hier dan op voorhand op te reageren. Ga na welke redenen aan de basis liggen van je stressgevoel en of je deze oorzaken kan vermijden of aanpakken. Praat erover met iemand die hier ervaring mee (gehad) heeft. Wie weet, kan zij of hij jou tips geven! Gooi die spieren los Lichaamsbeweging kan wonderen doen wanneer je gespannen bent. Ga even lopen, wandelen, fietsen... en maak je hoofd leeg. Doe vooral iets wat je leuk vindt! Relaxxxx Af en toe een relaxatieoefening toepassen, kan helpen om stress te vermijden of te doen verdwijnen. Dit hoeft zeker niet ingewikkeld te zijn. Adem bijvoorbeeld tien keer langzaam in en snel weer uit. Herhaal deze oefening indien nodig. ONZE MUTUALITEIT KOMT TUSSEN - Heb je nood aan therapie voor stressgerelateerde of andere problemen? Onze mutualiteit betaalt 20 euro per consultatie terug bij een erkende psycholoog/psychotherapeut (beperkt tot 8 zittingen per jaar). - Wil je je graag aansluiten bij een sportclub? Onze mutualiteit betaalt 45 euro terug van je sportabonnement! Bronnen: Joetz vzw. Rapport: Stress bij jongeren (mei 2017), 14 p. - Vlaamse Scholierenkoepel. Peiling over stress op school (februari 2017), 8 p. - Hemkes (S.). 5 tips tegen schoolstress (mei 2013), - Geestelijk gezond Vlaanderen. Ook burn-out bij tieners? (september 2014), 8 MUTUALISTISCHE WEERGALM / JONGEREN

9 PROGRAMMA JOETZ BRABANT SEPTEMBER -JANUARI Herfst-, kerst- of krokusvakantie? Binnen of buitenland? Jong of oud? Een dagje op stap of een weekendje weg met het hele gezin? Er is voor ieder wat wils! Bekijk ons programma en schrijf je snel in. Onze garantie: een vakantie vol spelletjes en avonturen, nieuwe vrienden en vriendinnen, lekker en gezond eten, leuke animatoren die weten wat jullie willen... kortom, amusement wordt verzekerd! Verblijven p. 10 Uitstapjes p. 13 Animator p. 15 JE MUTUALITEIT KOMT TUSSEN! Tot 225 euro tussenkomst per verblijf Onze verblijven zijn ook fiscaal aftrekbaar. MEER INFO? JOETZ Brabant JOETZBrabant@fsmb.be - Postadres: Zuidstraat 120, 1000 Brussel Bezoekadres: Zuidstraat 118, 1000 Brussel Blijf ook op de hoogte via Facebook! Like snel onze pagina Joetz Brabant! Check zeker ook voor ons volledig programma en heel wat extra informatie over onze activiteiten!

10 Onze verblijven in de herfstvakantie Expeditie Joetzinson ÆÆ6 t.e.m. 12 jaar / Merelbeke De Stobbe / Eigen vervoer moet voorzien worden. ÆÆmaandag 30 oktober tot vrijdag 3 november 2017: 100 euro / 250 euro Laat de avonturier in je los! Tijdens deze vakantie moet je zelf water en voedsel vinden, je eigen slaaplaats bouwen en vuur maken! Als je dit nog niet kan... geen probleem! Onder professionele begeleiding leren we je stap voor stap de basistechnieken om te overleven in de natuur. Van prutselen tot knutselen ÆÆ6 t.e.m. 12 jaar / Merelbeke De Stobbe / eigen vervoer moet voorzien worden ÆÆmaandag 30 oktober tot vrijdag 3 november 2017: 100 euro / 250 euro In de herfstvakantie kan het weer soms wat tegenvallen, maar dat is voor dit fantastisch knutselkamp geen enkel probleem. In ons gezellig jeugdverblijf knutselen we erop los! Klei, verf, fimo... alles passeert de revue! Trek je knutselschort alvast aan en schrijf je vandaag nog in! Vamos a Barcelona ÆÆ14 t.e.m. 17 jaar / Barcelona Sant Jordi Hostel Rock Palace / vliegreis ÆÆdinsdag 31 oktober tot vrijdag 3 november 2017: 259 euro / 304 euro Zin in een trip naar de hippe en bruisende stad Barcelona? Dan is deze citytrip ideaal! We genieten van de zuiderse sfeer en ontdekken alle pareltjes die Barcelona te bieden heeft. We verblijven in een centraal gelegen hostel en genieten van een heerlijk ontbijt. Onze JOETZ-begeleiding zorgt voor een vlekkeloos verblijf. RELAX-pakket: heen- en terugreis per vliegtuig, overnachting in meerpersoonskamer met gedeelde badkamer, ontbijt, verzekering en begeleiding door ervaren JOETZ-animatoren ACTIEF-pakket: dezelfde inhoud als het RELAX-pakket + extra (actieve) excursies Onze verblijven in de Kerfstvakantie Sneeuwkastelen & Zandmannetjes ÆÆ6 t.e.m. 12 jaar / Nieuwpoort De Barkentijn / eigen vervoer moet voorzien worden ÆÆdinsdag 26 tot zondag 31 december 2017: 125 euro / 275 euro Een mix van zand en sneeuw, de zee en het strand in een besneeuwd winterlandschap... dat klinkt als de ideale omgeving voor een fantastische eindejaarsvakantie! Tijdens deze laatste dagen van het jaar voorziet JOETZ een onvergetelijk avontuur in De Barkentijn. Sfeer en gezelligheid zullen zeker niet ontbreken... Hopelijk jij ook niet?! 10 JOETZ BRABANT Ski en fun met kerst Æ Æ10 t.e.m. 15 jaar / Oostenrijk, Maria Alm Jeugdhotel Oberau / busvervoer vanuit Rijmenam ÆÆvrijdag 22 tot vrijdag 29 december 2017: 540 euro / 626 euro Æ Æinbegrepen: ski- of snowboardlessen in de Oostenrijkse skischool, 5 dagen skipas, huur ski- of snowboardmateriaal, begeleiding door ervaren JOETZ monitors, busreis, volpension Wat je mag verwachten: skiles volgens je niveau; skiën in kleine groepjes per skiniveau; skiles van Oostenrijkse skimonitors; een extra JOETZ-monitor per skigroep; ambiance bij de après-ski en tijdens de avondactiviteiten.

11 Onze verblijven in de Krokusvakantie Krokus-ski ÆÆ11 tot 17 jaar / Italië, Sestola / busvervoer vanuit Gent, Antwerpen en Brussel ÆÆzaterdag 10 februari tot zaterdag 17 februari 2018: 650 euro / 715 euro Æ Æinbegrepen: 5 dagen skilessen, 5 dagen skipas, huur ski- of snowboardmateriaal + helm, extra Nederlandstalige begeleiding per skigroepje, 2x nachtreis met de bus, volpension De skipiste van Sestola bestaat uit 60 km piste, 26 liften en 31 pistes voor zowel beginnende skiërs als ervaren skiërs. Wanneer we niet op de latten staan, kan je ons terugvinden in het driesterrenhotel Al Poggio, waar het animatorenteam van JOETZ voor elk vrij moment een toffe activiteit voorziet! Krokusvakantie Rijmenam ÆÆ6 t.e.m. 12 jaar / Rijmenam, De Rode Planeet / Eigen vervoer moet voorzien worden. ÆÆzondagnamiddag 11 februari tot vrijdagnamiddag 16 februari 2018: 130 euro / 210 euro Weer of geen weer, bij JOETZ is er steeds een zonnige vakantiesfeer! De krokusvakantie vullen we met leuke uitstapjes, knutselen, spelen, gek doen én feesten natuurlijk! ALLES OP EEN RIJTJE: Datum Thema Plaats Leeftijd Basisprijs Prijs met tussenkomst FSMB* ma 30/10 vrij 03/11/2017 Expeditie Joetzinson Merelbeke ma 30/10 vrij 03/11/2017 Van prutselen tot knutselen Merelbeke di 31/10 vrij 03/11/2017 Vamos a Barcelona Barcelona di 26/12 zo 31/12/2017 Sneeuwkastelen & zandmannetjes Nieuwpoort vrij 22/12 vrij 29/12/2016 Ski en fun met kerst Oostenrijk za 10/02 za 17/02/2017 Krokus-ski Italië zo 11/02 vrij 16/02/2017 Krokusvakantie Rijmenam Rijmenam * De rode prijzen gelden alleen voor de leden van de Socialistische Mutualiteit Brabant die in regel zijn met hun aanvullende bijdragen. INSCHRIJVEN De inschrijving voor onze verblijven gebeurt door betaling van een voorschot van 40 euro voor verblijven in het binnenland en 125 euro voor verblijven in het buitenland. Dit bedrag kan op de volgende manieren betaald worden: in een van de kantoren van de Socialistische Mutualiteit Brabant; via overschrijving op het IBAN-nummer, BE , van JOETZ Brabant, Zuidstraat 120 te 1000 Brussel, met als mededeling: de naam en voornaam van de deelnemer(s), het aansluitingsnummer bij de FSMB, telefoonnummer, de gekozen bestemming en de periode. De inschrijving is pas effectief als wij het voorschot ontvangen hebben. Het saldo moet een maand voor de afreis volledig betaald zijn. De deelnemer verklaart, door betaling van het voorschot, kennis te hebben genomen van de algemene voorwaarden (zie JOETZ BRABANT 11

12 Onze uitstapjes Weekend Disneyland Parijs (Frankrijk) Æ Æzaterdag 14 en zondag 15 oktober 2017 / busvervoer vanuit Brussel, Halle en Leuven Æ Æ215 euro / 40 euro supplement single / 190 euro voor kinderen tussen 3 en 11 jaar Æ Æinbegrepen: busvervoer, 2 dagen toegang tot de parken (1 park / dag), overnachting buiten het park in een driesterrenhotel met ontbijt en begeleiding Of je nu jong of oud bent, dromen over de feërieke wereld van Disney is voor iedereen weggelegd. Wij nemen jou, samen met de kinderen en kleinkinderen, mee voor een onvergetelijk weekend vol magie en avontuur. De magie van kerst Æ Ækerstmarkt in Düsseldorf op zaterdag 16 december 2017 / busvervoer vanuit Brussel, Halle en Leuven ÆÆ15 euro ÆÆinbegrepen: vrij bezoek aan Düsseldorf, busvervoer en begeleiding Elk jaar gebeurt er rond half november iets magisch. Elke stad in Europa transformeert plots in een magisch winterwonderland. Een zee van duizenden kerstlichtjes spoelt over de steden en op elk groot plein dalen tientallen versierde kerstkraampjes neer. Jawel, de periode van de kerstmarkten is aangebroken! Originele cadeautjes, sfeervolle kerstliedjes, kleurrijke kerstballen, gepofte kastanjes en de geur van kaneel... waar snuif jij dit jaar de kerstmagie op? Kerstweekend Straatsburg en Obernay Æ Æzaterdag 16 en zondag 17 december 2017 / busvervoer vanuit Brussel en Leuven ÆÆ115 euro / 25 euro supplement single Æ Æinbegrepen: busvervoer, verblijf in een hotel met ontbijt, begeleiding en verzekering Dit kerstweekend brengt ons naar het prachtige Straatsburg en gezellige Obernay. Schitterende winkelramen, betoverende stalletjes, prachtige versieringen en de alomtegenwoordige geur van kaneel en kruiden brengen ons dit weekend in een magische sfeer. Als je zin hebt om vroegtijdig in de kerststemming te komen, mag je dit zeker niet missen! Weekend Londen Æ Æzaterdag 20 en zondag 21 januari 2018 / busvervoer vanuit Brussel, Halle en Leuven ÆÆ124 euro / 40 euro supplement single Æ Æinbegrepen: busvervoer, overtocht met ferry, overnachting buiten de stad in een viersterrenhotel met ontbijt, begeleiding en verzekering Londen, een echte wereldstad en daarom ook de ideale bestemming voor een weekendje genieten. Cultuur opsnuiven, wandelen, shoppen... alles is er mogelijk. Er is geen planning, dit is een vrij weekend! 12 Carnaval in Venetië Æ Æwoensdag 7 februari t.e.m. zondag 11 februari 2018 / busvervoer vanuit Brussel en Leuven ÆÆ345 euro / 90 euro supplement single Æ Æinbegrepen: busvervoer, nachtreis heen en terug, overnachting in een driesterrenhotel met halfpension in Lido di Jesolo gedurende het verblijf, gidstour in Venetië, begeleiding en verzekering Ieder jaar is Venetië in de ban van carnaval. Dit grandioos spektakel houdt de stad dagenlang in haar greep. Overal duiken prachtig uitgedoste mensen op, zwierige jurken en verbluffende maskers palmen de stad in en zetten de massaal aanwezige toeschouwers aan tot het nemen van foto s en selfies. Je zou er haast door vergeten dat Venetië an sich al subliem genoeg is.

13 ALLES OP EEN RIJTJE: Wanneer Wat Prijs za 14/10 zo 15/10/2017 Weekend Disneyland Parijs 215 p.p. (suppl. single: 40) 190 kinderen 3 11 jaar za 16/12/2017 De magie van kerst in Düsseldorf 15 p.p. za 16/12 zo 17/12/2017 Kerstweekend Straatsburg en Obernay 115 p.p. (suppl. single: 25) za 20/01 zo 21/01/2018 Weekend Londen 124 p.p. (suppl. single: 40) woe 07/02 zo 11/02/2018 Carnaval in Venetië 345 p.p. (suppl. single: 90) INLICHTINGEN EN RESERVATIE VIA: Vrije Tijd & Gezondheid vzw, Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel Healthiewerking Zotte hormonen verdienen het om bij te leren! Ga aan de slag met onze interactieve vormingen voor nieuwsgierige kinderen en jongeren. WAT? Word Healthie bij JOETZ en leer kinderen en jongeren in alle eerlijkheid iets bij over de wondere wereld van seksualiteit! Verleg je eigen grenzen en doe een unieke ervaring op in het vormingswerk. Kies zelf waar, wanneer en hoe vaak je werkt. Joetz biedt een vergoeding, opleiding en verzekering! WANNEER? Tijdens het 3e weekend van oktober vindt een opleidingsweekend plaats waar je onder andere zal leren over seksualiteit en hoe je voor een klas staat. Daarna mag jij tijdens het schooljaar seksuele voorlichting gaan geven in uiteenlopende scholen. PROFIEL > > > > > tussen 18 en 30 jaar oud zijn sociaal aangelegd zijn flexibel zijn graag bezig zijn met kinderen en jongeren een zelfstandige werker zijn Wens je meer info of wil je je inschrijven? - healthie@joetz.be JOETZ BRABANT 13

14 BEN JE LEERKRACHT OP EEN SCHOOL EN WIL JE OP EEN LEUKE MANIER JE LEERLINGEN IETS BIJ- BRENGEN OVER SEKSUALITEIT? Dan is er goed nieuws! Sinds 2003 trekken onze Healthies naar scholen om kinderen en jongeren te informeren en te sensibiliseren over seksualiteit. Healthies zijn studenten uit het hoger onderwijs die voor deze opdracht specifiek worden opgeleid. De herkenning is zeer groot als jongeren thema s uit hun leefwereld brengen naar andere jongeren (peer-to-peer education). JOETZ vzw ontwikkelde een vorming rond seksualiteit, op maat voor de 3e graad lager onderwijs en de 1e en 2e graad middelbaar onderwijs. Wij volgen de eindtermen en de ontwikkelingsdoelen. Thema s die besproken worden, zijn: biologische verschillen tussen meisjes en jongens, lichamelijke veranderingen tijdens de puberteit; hygiëne; voortplanting, veilig vrijen, SOA s, zwangerschap, menstruatie en anticonceptie; weerbaarheid, het stellen en respecteren van de eigen grenzen en die van anderen; identiteit, relaties, vriendschap, verliefdheid, liefde, homoseksualiteit en verschillende gezinsvormen. PRAKTISCHE INFO DUUR 2 lesuren AANTAL LEERLINGEN maximum 25 leerlingen ONKOSTENVERGOEDING 50 euro OPSTELLING LOKAAL banken aan de kant en stoelen in een halve cirkel BENODIGDHEDEN laptop/pc, boxen en beamer (enkel voor secundair onderwijs) Wens je meer info? joetzbrabant@fsmb.be JOETZ BRABANT

15 JOETZ-ANIMATOR WORDEN Word je 16 jaar of ouder? Ben je dolenthousiast om met kinderen te werken? Beschik je over een gezonde dosis inzet en engagement? Of ben je gewoon op zoek naar een creatieve uitlaatklep? Dan ben jij dé animator die wij zoeken! Tijdens onze basiscursus tot animator starten we van nul en spitsen we ons gedurende een weekend en een week toe op alle ditjes en datjes van het animator-zijn: hoe werk ik creatief met kinderen? Hoe leg ik een spel uit? Hoe ga ik om met moeilijk gedrag?... Geen saaie lessen, maar leuke sessies met echte ervaringsdeskundigen! Vooral zelf spelen, ervaren en beleven, staan tijdens deze cursus centraal! Na de cursus volgt een stage in de zomervakantie en in september evalueren we je volledige traject. Breng je dit alles tot een goed einde? Dan ligt er voor jou een officieel attest Animator in het jeugdwerk te wachten! DATA EN PRIJS De vorming animator start in 2018 en bestaat uit een weekend en een week vorming. Daarna volgt minimum een week praktische stage. Deze stage doe je tijdens de zomervakantie (in juli of augustus). Nadien volgt nog een evaluatiedag in september. De data van de vorming zijn: - van vrijdagavond 26/01/2018 tot en met zondagavond 28/01/2018 (Nieuwpoort); - in de krokusvakantie van zondagochtend 11/02/2018 tot en met zaterdagnamiddag 17/02/2018 (De Panne). Het volledige vormingsjaar kost 150 euro.! Om recht te hebben op je brevet, dien je uiteraard aanwezig te zijn op de volledige cursus, de stage én de evaluatie. PRAKTISCH De inschrijving gebeurt door een betaling van 150 euro: - in een van onze kantoren van de FSMB; - via overschrijving op BE van JOETZ Brabant, Zuidstraat 120 te 1000 Brussel met als vermelding: Vorming animator naam en voornaam + telefoonnummer. OPGELET: Je inschrijving is pas definitief na betaling van het totale bedrag. De vorming gaat pas door indien er minimaal 8 deelnemers ingeschreven zijn. Na de inschrijving sturen wij jou de nodige documenten op. INFORMATIEVERGADERING Om de geïnteresseerden wat meer informatie te kunnen geven, wordt er een informatievergadering georganiseerd op woensdag 10 januari 2018 om uur. Deze gaat door bij JOETZ Brabant, Zuidstraat 118, 1000 Brussel. Ook jongeren die zich reeds ingeschreven hebben, worden hier verwacht. Op deze manier krijgen ook zij een duidelijker beeld van wat hen te wachten staat. Wil je meer weten of heb je toch nog enkele vragen? Neem een kijkje op onze website, bel of stuur een naar JOETZBrabant@fsmb.be. JOETZ BRABANT 15

16 Samen bereiken we de top! De Socialistische Mutualiteit betaalt alle sportievelingen 45 euro terug van hun sportabonnement! SOCIALISTISCHE MUTUALITEIT BRABANT Toegankelijke gezondheid voor iedereen!