Nieuwsbrief Maart 2012

Transcriptie

1 Nieuwsbrief Maart 2012 WALTER S OPEN HOLLAND CUP, 6 MEI 2012 ETTEN LEUR We zijn volop bezig met de voorbereidingen voor WALTER'S OPEN HOLLAND CUP op 6 Mei a.s. in Etten Leur. Onlangs vond er nog een samenkomst plaats met o.a. Eddy Mangnus, Marcel Honingh, Wesley van Staveren, Rudy Getteman en Chris van Crombrugghe. Iedereen zet zich voor meer dan 100% in om van deze wedstrijd weer een groot succes te maken. Vorig jaar 75 deelnemers. En zoals het er nu uitziet worden het er wellicht nog meer. Zo hebben de omringende landen ons reeds medegedeeld dat er veel interesse bestaat voor deelname aan de OPEN HOLLAND CUP 2012.bv Engeland en Ierland en Italië zullen deelnemers sturen. Een paar dagen geleden heeft ook de Chinese Bodybuilding Federatie (Beijing) interesse getoond om deelnemers te sturen. Verder worden nog allerlei verrassingselementen ingebouwd in ons wedstrijd programma!! Het wordt een sportieve en een entertainment dag.!! met extra surprises! Ik zou zeggen hoe deze datum vrij, en kom op 6 Mei naar Etten Leur.! Je wordt niet teleurgesteld. Je krijgt waar voor je geld. Ook zijn er een aantal sponsoren bereid om ons financieel te ondersteunen, zodat we opnieuw 1000,- Euro kunnen doneren aan de Overall winnaar bij de Heren, en de nodige extra prijzen aan de overall winnaars van de beginnersklassen bij de dames en heren. Tevens is er een D- klasse toegevoegd aan de wedstrijd, voor de atleten die voor de allereerste keer aan een wedstrijd deelnemen. Voor de beste poser een gigantische trofee. Uit de winnaars/en of deelnemers aan de wedstrijd zal een selectie gemaakt worden voor deelname aan het EK Dames en Heren te Roemenië. Wil je deelnemen aan de OPEN HOLLAND CUP 2012, laat het ons ZO SPOEDIG mogelijk weten via wvdbranden@zeelandnet,nl en marcelhoningh@gmail.com Zie ook VOORLOPIG OVERZICHT SPONSOREN OPEN HOLLAND CUP EUROPEES KAMPIOENSCHAP 2012 in ROEMENIE. De Roemeense bond heeft zich bereid verklaard om van 25 t/m 27 Mei dit jaar het EK voor Dames en Heren te organiseren in Timisoara. Onze internationale voorzitter van de WBPF, Sheikh Maksoum Bin Hamad Sharqi,uit de Verenigde Arabische Emiraten, heeft een bedrag van 7500,- aan prijzengeld geschonken aan dit EK, waarbij de overall winnaar bij de Heren 5000,- euro ontvangt. Een van de mede organisatoren is Florin Teodorescu, die in het verleden o.a. de GP van Roemenië organiseerde, en eigenaar is van 2 grote sportscholen.

2 Voor een van zijn sportscholen in Timisoara staan levensgrote standbeelden van een aantal bekende mannelijke en vrouwelijke bodybuilders, zoals Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Corry Everson. Linda Murray, Eugene Sandow.. Deze kunnen ook nog ronddraaien op de tonen van muziek. Het is opgenomen in de stadsgids van de stad als bezienswaardigheid. zie Onze dank gaat ook uit naar Ildiko Buranits (Budapest)(WBPF Hongarije) en naar de voorzitter van Roemeense federatie Dhr.Voicu en Florin, voor hun enthousiaste inzet. Oost Aziatische Kampioenschappen in Myanmar (Birma) )( Febr.2012) Door de Myanmar bodybuilding federatie werd ik uitgenodigd om te jureren, bij deze internationale wedstrijd, waaraan de landen uit deze regio deelnemen (o.a. Thailand, Singapore, Cambodja, Vietnam, Maleisië, Myanmar, Indonesië). Deze wedstrijd werd op een sublieme wijze georganiseerd, met medewerking van de gemeente Yangon (vroeger Rangoon), meer dan 75 medewerkers en assistenten verleenden hun medewerking. Hier kunnen we in West Europa slechts van dromen.! Er was een rechtstreekse TV uitzending van de wedstrijd, met een volledig uitverkochte zaal. Het openingsbanquet werd bijgewoond door de burgemeester van de stad, voorafgegaan door een mooie show en muziek optredens. Voor ieder van ons, stond er elke dag, gedurende 5 dagen. een auto met chauffeur ter beschikking. Wat wil je nog meer.! Volgend jaar worden hier de SEA Games (onderdeel van het IOC) in Myanmar georganiseerd, inclusief bodybuilding, dit laatste is mede te danken aan de beslissing en het advies, dat het Myanmar Parlement(!) hierover heeft genomen. Bij de finale waren ook aanwezig de Minister van Sport en Toerisme. Wat betreft de wedstrijd, is het toch verbazingwekkend, dat atleten met een gewicht van 55 of 60 kg toch zulke spiermassa en spierdefenitie weten op te bouwen. Misschien heeft het te maken met de genetische eigenschappen van de Aziaten, maar het blijft indrukwekkend. Overall winnaar werd Abdul Mutalib Mdis (Maleisië) Onderaan vind je wat foto s van de wedstrijd en het gebeuren er om heen. meetsbeauty.nl/ WETENSWAARDIGHEDEN/Training intensiteit. Uit recent onderzoek blijkt steeds meer en meer dat aerobe training, zoals bv het langdurig lopen op een loopband, weinig effect sorteren op verbetering van de algemene conditie en de gezondheid, hetgeen over het algemeen wel wordt gedacht, kijk maar in de sportschool om je heen, bijna iedereen staat op de loopband of zit op de fiets. Spieropbouwend effect heeft het zeker niet. Onderzoek wijst uit dat spieropbouw nu steeds meer en meer een belangrijke gezondheid bevorderende plaats begint in te nemen. Onlangs las ik een paar interessante artikelen, o.a. van dr. Doug McGuff, (USA), internist, en krachtsporter, waarin hij stelt, dat het van belang is de Fast Twitch Fibers (snelle spiervezels) te trainen. Bij langdurig, aeroob trainen, zoals bv op een loopband, train je de Slow Twist Fibers.(langzame spiervezels) Zelfs het positieve effect op hart en bloedvaten door aerobe duur training wordt sterk in twijfel getrokken.

3 PAGINA 3 De nieuwste onderzoeken geven de voorkeur aan HIT krachttraining, high intensity, intermittent,training. Hierdoor worden de SNELLE spiervezels (Fast Twitch) getraind. Het trainen van de snelle spiervezels geeft eveneens een verhoging van de productie van groeihormoon. Ook zullen hart en bloedvaten beter reageren op deze vorm van oefenen, dan via de aerobe training. Door de HIT training zorg je ervoor dat er een grotere spieromvang ontstaat (toename in de omvang van de spierfibrillen) en tegelijk een verhoogde opname capaciteit van glucose in de spieren, en hierdoor wordt ook de insuline gevoeligheid verhoogd. En het lichaams metabolisme wordt op een hoger niveau getild. Er ontstaat tevens een preventieve werking op hart en bloedvaten. Vergeet niet dat, dat je totale lichaam spiermassa 250mgr. glucose kan bevatten, tegenover de lever met 70 gr. glucose. Spieren bepalen voor een groot deel het metabolisme van ons lichaam. Dr. Doug Mc Guff beschrijft in zijn boek "Body by Science" dat SLOW krachttraining het meest effectief is voor training van de FAST TWIST fibers (snelle spiervezels), waarbij elke herhaling zeer, zeer langzaam( dus NIET snel) wordt uitgevoerd. Echter de snelle spiervezels hebben TENMINSTE 48 uur nodig voor herstel, dus de volgende training volgt pas na drie of soms zelfs na vier dagen rust. Je begint pas aan de volgende training, nadat men zich volledig herstelt voelt, niet eerder.!! Mc Guff beschrijft dat het soms een week duurt, voordat volledig herstel heeft plaats gevonden. Begin je te vroeg aan je volgende training sessie, dan neemt de hoeveelheid cortisol in het lichaam toe, met als gevolg meer spierafbraak! Door de SLOW training is het de bedoeling dat alle spierfibrillen in een korte periode van training tot het extreme vermoeid en uitgeput geraken. Hierdoor wordt de metabole capaciteit van de spier vergroot, en neemt spieromvang toe. Tevens neemt het bloedvolume naar de rechter hartventrikel (kamer) toe, waardoor er meer bloed uit de linker hartkamer kan gepompt worden. Zoals gezegd de beweging/oefening word ZEER langzaam uitgevoerd, in verloop van bv 7 seconden, niet helemaal uitstrekken op het einde, en daarna in 7 seconden langzaam terug naar de uitgangspositie, alles in een gecontroleerd langzaam, uitgevoerde beweging. met een pauze van 10 a 30 seconden tussen elke set. Dus geen snelle "cheat" oefeningen. Alles staat onder voortdurende gecontroleerde maximale spierspanning. Na volledige uitputting van de geoefende spiergroep, ga je naar de volgende oefening, op dezelfde manier, binnen 12 a 15 minuten ben je klaar en heb je het volledige trainingsschema afgewerkt, en de totale spiervermoeidheid nabij!( 5 verschillende basis oefeningen) Er worden 5 grote spiergroepen getraind. (oef:leg press-chest press-compound row, pulling motion horizontal-pull down-overhead press) McDufff adviseert om over de eerst paar centimeter van elke beginnende herhaling 3 seconden (of nog langer) te doen.!! en dan langzaam verder gaan in de beweging, langzaam uitgevoerde oefeningen onder sub maximale belasting. Met als bedoeling maximale vermoeidheid te bewerkstelligen in de spieren, in een kort tijdsbestek. In de volgende nieuwsbrief de juiste voeding bij dit type training en waarom het niet zo verstandig en zelfs ongezond is om een marathon te lopen. Foto s zie onderaan deze nieuwsbrief. Sportieve Groeten. Walter vd Branden, Fysioth. NBPF team. hom e.php voor info Jetty@zeelandnet.nl

4 FOTO S In voorbereiding voor "Walters Open Holland Cup 2012"op 6 Mei.as. te Etten Leur. Samenkomst met Eddy Mangnus, Wesley van Staveren, Chris v.crombrugghe, Marcel Honingh, Rudy Getteman en Walter vd Branden. Voorbereidingen voor de wedstrijd zijn in volle gang, iedereen zet zich voor 1000% in, reken maar, het wordt een knaller! Voor info Terbregse Rechter Rottekade 178, 3055 XH Rotterdam Tel info@bodyengymshop.nl WALTERS OPEN HOLLAND CUP 6 mei 2012, Etten-Leur Iedereen doet mee, iedereen aan het werk in de pauze, tussen door sorteren van de posters.

5 PAGINA 5 Ook de bekers en de medailles, alles uitzoeken en daarna rangschikken, nu ook super trofee voor de best poser. ( Zhang Ping en Eddy Magnus) Overall winnaar van de South East Asian Championships te Yangon (Myanmar) Abdul Mutalib Mdis. (Malaysia)

6 Categorie 55/60 kg, ongelooflijk zoveel spiermassa bij deze super lichtgewichten!! Walter ontvangt een cadeau van de voorzitter van de Myanmar Bodybuilding Federatie. dhr U Hla Myint Swe

7 PAGINA 7 Walter samen met Secr. van de Myanmar Bodybuilding Fed. Mr. U Kyan Than. Met de Burgemeester van Yangon Mr. U Hla Myint, tijdens het openings banquet

8 Tijdens het Openings banquet, en bij de opening van de wedstrijd werden er leuke optredens uitgevoerd Top atleet uit Maleisië met zijn coach.maleisië is bekend voor zijn top atleten, en heeft de afgelopen jaren wereld titels gewonnen.

9 PAGINA 9 Dans demonstratie Nogmaals de Overall winnaar, met naast hem Datuk Gan Boon Leong, de levende legende van Maleisië, samen met zijn vrouw, en Patrick Chang, voorzitter Maleisië.

10 Samen met voorzitter Maleisië en Vietnam Winnaar in de lichtgew. categorie Adya Novali. Indonesië.

11 PAGINA 11 Datuk Paul Chua en Valery Lutsak, voorz. Ukraine BB Fed. tijdens het banquet Christina Kam (Hong Kong) and Walter both active as members of the WBPF Judging committee

12 Datuk Paul, and Christina, samen met de overall winnaar Abdul Mutalib Md Isa.(Maleisië) Na de wedstrijd werd er heel de nacht gedanst en gezongen. Hier de president van Cambodja BB Fed. en zijn vrouw.

13 PAGINA 13 Sightseeing in Yangon met de indrukwekkende Grote Pagode in het stadscentrum. Wilt u ook adverteren via deze nieuwsbrief, click dan hier voor contact wvdbranden@zeelandnet.nl Heb je zelf nog nieuwe ideeën om deze nieuwsbrief nog leuker te maken, laat het ons weten, via wvdbranden@zeelandnet.nl met copy naar marcelhoningh@gmail.com Wanneer men dit bericht niet meer wenst te ontvangen, click dan hier mailto:wvdbranden@zeelandnet.nl?subject=uitschrijven nieuwsbrief om dit door te geven, waarna wij u zullen uitschrijven voor verdere nieuwsbrieven.