17 triggers voor FLOW. Voor een optimale staat van bewustzijn

Transcriptie

1 17 triggers voor FLOW Voor een optimale staat van bewustzijn

2 Wat is FLOW? FLOW is een optimale staat van bewustzijn, Een piek -staat waarin je het beste presteert en je jezelf het beste voelt Transformatie die voor iedereen, overal beschikbaar is, mits bepaalde condities aanwezig zijn

3 Feiten over FLOW? Onderzoek heeft aangetoond 1. Flow creëert krachtige intrinsieke motivatie - de meest verslavende neuro-transmitters komen los in je lijf. 2. Flow halveert (1/2) de tijd die je nodig hebt om iets (aan) te leren. En mensen in flow worden 5x zo productief. 3. Mensen met de meeste Flow in hun leven zijn het gelukkigst.

4 De ervaring van FLOW? Je weet dat wat je moet doen mogelijk is óm te doen, ondanks dat het moeilijk is. Het gevoel voor tijd verdwijnt. Je vergeet jezelf en wordt onderdeel van iets groters. (Mihaly Csikszentmihalyi) Het is de meest wenselijk staat waar je in kunt zijn, maar ook de meest ongrijpbare. Men is al eeuwen bezig om een betrouwbare manier te vinden om deze ervaring te reproduceren, maar het is nog niet gelukt

5 Wat is FLOW? (3).behalve actie- en avonturensporters. Heel simpel omdat de FLOW (the zone) de enige manier is waardoor deze atleten de hoge bergen, grote golven en rivieren overleven Immers Als je de limieten van het menselijk kunnen aan het opschuiven bent is de keuze sterk: FLOW of Sterf!

6 Onderzoek naar FLOW Met de neuro-technische mogelijkheden van tegenwoordig (hersenscans, fmri etc) is het mogelijk om steeds beter metrische gegevens te verzamelen. Uiteindelijk kunnen we er precies achter komen wat de atleten doen, om vervolgens de FLOW-staat te kunnen reproduceren. Om deze kennis vervolgens toe te passen in het Persoonlijke, Zakelijke en Maatschappelijke domein.

7 17 triggers Uit onderzoek komt naar voren dat er 17 Flow triggers zijn. Dit zijn omstandigheden om sneller in een staat van FLOW te geraken. Ze bestaan uit 4 categorieën: Psychologisch (4x) Omgeving (3x) Sociaal (9x) Creatief (1x)

8 Psychologische triggers Interne strategieën die de aandacht naar het NU brengen. Deze hangen allen met elkaar samen. 1. Intensief gefocuste aandacht Lange periodes van ononderbroken concentratie. Diepe focus. Dit betekent: geen multi-tasking, of open office. Het vraagt om enkelvoudige taken en afzondering. 2. Heldere doelen Weet wat je doet en waarom je het doet. Als doelen helder zijn, vraagt de geest zich niet af wat het vervolgens moet doen, omdat hij het al weet. Onze focus kan in het huidige moment, bij de huidige actie blijven. 3. Directe feedback Dit ligt in het verlengde van heldere doelen. Deze vertellen ons wat we moeten doen. Directe feedback vertelt ons hoe we het nóg beter kunnen doen. Als we weten hoe we onze prestatie moeten verbeteren, dwaalt onze geest niet af en kunnen we in het hier-en-nu scherpe focus houden. 4. U/V balans (tussen verveling en angst) Flow ligt vlakbij (niet op) de middenlijn tussen verveling en angst. Als een taak te saai is, vertrekt de aandacht en kunnen de actie en het bewustzijn niet samensmelten. Als een taak te moeilijk is, kan angst ontstaan en beginnen we naar mogelijkheden te zoeken om ons te onttrekken aan de situatie. Met andere woorden: de Uitdaging moet net iets groter zijn dan de vaardigheden die we hebben sweet spot.

9 Omgevingstriggers Kwaliteiten in de omgeving die mensen dieper in Flow (the zone) brengen 1. Grote consequenties Als er gevaar dreigt in de omgeving hoeven we ons niet extra hard te concentreren om focus te creëren. Het toegenomen risiconiveau doet het werk voor ons. Omdat overleving fundamenteel is voor elk organisme, is de eerste prioriteit van onze hersenen om alle binnenkomende informatie af te zoeken voor een dreigingssignaal en daarop te focussen. Voor ieder ligt dit dreigingsniveau anders 2. Rijke omgeving Dit betekent een omgeving met veel nieuwigheden, onvoorspelbaarheden en complexiteit 3 dingen die onze aandacht vangen en richten net als risico s. Als we niet weten wat er staat te gebeuren, besteden we meer aandacht aan wat komen gaat. Complexiteit doet ondertussen hetzelfde als er veel informatie op ons afkomt. 3. Diepe belichaming Als ze dingen doen, registreren ze scherp wat er in het lichaam gebeurt én waar. Hierdoor herkennen en verwerken ze signalen uit de omgeving makkelijker en sneller. Je bent namelijk geen hoofd op een stok, maar je geest en lijf voelen als één waardoor je alle signalen in de omgeving via breedband opvangt. Je lichaam wordt een x-tra zintuig (naast zien, ruiken, horen, voelen, proeven).

10 Sociale triggers (1) Dit zijn manieren om sociale voorwaarden passend te maken en zo meer groepsflow te realiseren. 1. Serieuze concentratie Sport vraagt complete concentratie omdat wedstrijden doorgaan. Wees je bewust van teamgenoten en tegenstanders. Als zij hun focus verliezen en gaan nadenken over andere zaken dan word je snel overlopen. Om gelijkwaardige flow te creëren in sociale settings, kan het helpen om je ervan te verzekeren dat iedereen zijn maximale aandacht heeft op het hier-en-nu en andere afleidingen hebben geblokkeerd. 2. Gedeelde, duidelijke doelen Groepen moeten helder zijn over wat hun collectieve doel is om FLOW plaats te kunnen laten vinden. Dit voelt als een balanceer-act: je wilt een doel creëren die genoeg focus verschaft zodat alle teamleden kunnen vertellen wanneer ze dichtbij zijn, maar ook één die open genoeg is om creativiteit te laten bestaan. 3. Goede communicatie Constante communicatie is nodig voor teamflow. Zelfs terwijl je aandachtig luistert, moet het gesprek zich voortbewegen. Dit volgt op de belangrijkste regel voor verbetering: Ja, en. Luister aandachtig naar wat er wordt gezegd, accepteer het en bouw erop voort. Niets blokt FLOW meer dan negeren of ontkennen van een teamgenoot.

11 Sociale triggers (2) 4. Bekendheid Het team heeft een gemeenschappelijke taal, een gedeelde kennis en een communicatiestijl gebaseerd op onuitgesproken afspraken. Betekent dat iedereen altijd op dezelfde pagina is. En, als er nieuwe inzichten ontstaan, raakt het momentum niet verloren vanwege de noodzaak van een lange uitleg. 5. Gelijke deelname (en skillsniveau) FLOW ontstaat het meest waarschijnlijk op teamniveau als alle deelnemers een gelijke rol hebben in het project. Om deze reden zouden alle teamleden nagenoeg gelijke niveaus van vaardigheden moeten hebben. Denk aan: topatleten die met amateurs spelen. Dit levert verveling en/of frustratie op. 6. Risico De mogelijkheid om te mislukken. Vernieuwing en mislukking gaan hand in hand. Er is geen creativiteit zonder mislukking, en er is geen teamflow zonder het risico van mislukking. Mentaal, fysiek, creatief, hoe dan ook het team moet werkelijk een hand tussen de deur kunnen krijgen om teamflow te produceren.

12 Sociale triggers (3) 7. Gevoel van controle Combineert autonomie (keuzevrijheid) en competentie (goed zijn in wat je doet). Het gaat erom dat je jouw eigen uitdagingen kunt kiezen en er de noodzakelijke vaardigheden voor te hebben om de uitdagingen te realiseren cq. overwinnen. 8. Nauwgezet luisteren We zijn volledig betrokken bij het hier-en-nu. In gesprek gaat het er dus niet om dat je nadenkt welke grappige of sarcastische opmerking je nu weer kunt maken. Liever gaat het om échte, ongeplande reacties te geven op de dialoog die zich ontvouwt. Vernieuwing wordt geblokt wanneer een deelnemer een vooropgezet idee heeft over wat de persoon gaat zeggen, of over hoe je een doel kunt bereiken. Als je dat doet houdt het je weg van werkelijk luisteren naar wat er gezegd is en dat gebruiken. 9. Zeg altijd JA Dit betekent dat interacties optelbaar moeten zijn ipv dat je interactie hebt om iemand te kunnen betwisten. Het doel is momentum, gezamenlijkheid en innovatie die komt van het vermenigvuldigen van elkaars ideeën en acties. Het is een trigger die gebaseerd is op de eerste regel van comedy. Als ik een sketch open met hé er staat een blauwe olifant in de badkamer dan is de reactie Dat is niet waar de verkeerde. Met een ontkenning gaat de sketch nergens heen. Maar als het antwoord bevestigend is: Ja, sorry, er was geen ruimte meer in mijn soepkom dan wordt het verhaal interessant.

13 Creativiteit Als je onder de motorkap kijkt van creativiteit, dan zie je: Patroonherkenning De hersencapaciteit om nieuwe ideeën met elkaar te verbinden, en Risico s nemen De moed om die ideeën naar de wereld te brengen Deze zijn beide FLOW triggers. Creativiteit zet aan tot FLOW; daarna vergroot FLOW creativiteit.

14 17 triggers voor FLOW 1. Intensief gefocuste aandacht 2. Heldere doelen 3. Directe feedback 4. U/V balans 5. Grote consequenties 6. Rijke omgeving 7. Diepe belichaming 8. Serieuze concentratie 9. Gedeelde, duidelijke doelen 10. Goede communicatie 11. Bekendheid 12. Gelijke deelname (en niveau) 13. Risico 14. Gevoel van controle 15. Nauwgezet luisteren 16. Zeg altijd JA 17. Creativiteit (patroonherkenning & risico)

15 Wil je - jouw Flow ervaring delen? - Meer weten over Flow in je - Leven - Werk - Team - Organisatie? Surf dan naar: Of bel naar: