VERMINDER DE CHAOS IN JE HOOFD DOOR DEZE GOUDEN TIPS. Yvonne Burgmeijer Overmaat 24, 6831 AH, Arnhem

Transcriptie

1 VERMINDER DE CHAOS IN JE HOOFD DOOR DEZE GOUDEN TIPS

2 CHAOS: De staat van verwardheid en ongeordendheid, die volgens de Griekse mythologie de oorspronkelijke toestand van het heelal was en vandaar: een omvangrijke verwarde en ordeloze massa, een algemene toestand van volkomen verwardheid en ongeordendheid. Ik kan een hele serie gebeurtenissen opnoemen waarbij ik echt complete chaos zag en voelde. Ik gebruik dan deze term om te benadrukken dat iets nog niet zo loopt als ik zou willen. Of wanneer er iets gebeurt waar ik niet op zit te wachten en volledig onverwacht om de hoek komt kijken. Daar kennen we allemaal wel voorbeelden van! Voorbeelden van hoe anders dat het loopt in je huishouden tot andere verwachtingen op je werk. Je kunt chaos voelen op het moment dat een kamer er anders uitziet dan je zou willen tot een gevoel van chaos tijdens een gesprek. Ook kan 1 telefoontje je rustige dag ineens tot een chaos maken. Dit soort chaos zie, hoor en voel je. Er is ook nog een soort chaos dat zich vooral in je gedachten plaatsvindt. Ik zal een voorbeeld geven: Er zijn mensen die iets zeggen en eigenlijk dan nog niet helemaal duidelijk omschrijven wat ze nu precies bedoelen. Er blijft dan zo n vaag, onduidelijk gevoel over. Je weet dan niet goed hoe ze dit bedoelen en ergens blijft dit dan in je hoofd hangen. Het gevoel of deze opmerking echt alleen voor jou of ook voor anderen gold, of deze opmerking over jouw functioneren ging of dat het misschien persoonlijk bedoeld was. Het blijft een beetje knagen, en elke keer als je diegene dan ziet lijkt er een soort onzekerheid omhoog te komen en je gedachten gaan als een razende tekeer. Wat zou hij/zij nu weer zeggen, vast niets positiefs over mij! Ik zal maar niet iets zeggen, als ik dit wel zou doen dan flap ik er vast iets uit wat niet handig is. Hoe zal die ander reageren? Vast niet goed! En zo raast het maar door, je ziet misschien al voor je hoe iemand tegen je uitvalt of je bedenk allerlei scenario s waarbij dit minder goed uitpakt. Herkenbaar?

3 Dat noem ik ook chaos. En deze innerlijke chaos kan je uitputten, je gevoel van eigenwaarde aantasten, zelfs je waarden en normen worden op de proef gesteld. Wat voor invloed heeft dit dan op je werk, op hoe je thuis bent, op je omgang met je familie en vrienden? Op deze plekken wordt ook weer op een bepaalde manier gereageerd en je gevoel wordt dan alleen maar versterkt. Je lijkt dan in een vicieuze cirkel te komen. Erg vervelend! Het kost soms echt tijd om erachter te komen hoe dit nu ontstaan is en hoe je er af kunt komen. In mijn werk kom ik dit erg vaak tegen, mensen lopen al tijden met iets en lijken dit niet op te kunnen lossen vanuit eigen kracht. Ze schakelen hulp in omdat ze zich in een soort onmacht voelen zitten die alles doordrenkt. Zowel privé als professioneel lopen zaken niet zo makkelijk. Ik merk dat als we dan gaan kijken naar hoe dit zo komt we vaak in het verleden gaan kijken. Er is altijd wel een reden te bedenken hoe het komt dat mensen zich zo zijn gaan voelen. Het is prima om hier eens even bij stil te staan, hoewel ik dan wel de vraag stel wat ze NU precies willen. De antwoorden verschillen dan enorm, er wordt vooral gesproken over wat ze NU NIET meer willen. Op mijn vraag wat ze dan nu WEL willen wordt wat omslachtig gereageerd en krijg ik het zelfde antwoord wat er al gezegd was. Hoe komt dat nu dat we gemakkelijker kunnen zeggen dat we iets niet willen. Eigenlijk heeft dat te maken met hoe we van kinds af aan al zijn begonnen met wat wel en niet werkt. Hoe vaak heb jij te horen gekregen wat er allemaal niet mag? Weet je dat deze negatieve formuleringen mensen kunnen lamleggen omdat dan alleen de beperkingen zichtbaar zijn. Wil je dan dus aan de slag met die chaos in je hoofd dan betekent dit dat je dit beter op een positieve manier kunt inkleden.

4 Ik zal je een voorbeeld geven: Als ik zeg dat ik mijn kamer niet in een chaos wil veranderen geeft dat nog niet aan hoe ik dan dit aan moet pakken om de chaos te voorkomen. Als ik nu zeg dat ik mijn spullen een vaste plek ga geven heb ik gelijk een heldere opdracht voor mijzelf gecreëerd. Of, als ik tegen mijzelf zeg dat ik een bepaalde gedachte niet meer wil geeft dit nog niet aan wat ik dan hier voor in plaats wil denken of doen. Ik kan ook tegen mijzelf zeggen dat als ik deze gedachten weer voel opkomen ik tegen mijzelf zeg dat ik naar deze gedachte ga luisteren, het geruststel en vertel dat ik ook zonder deze gedachte kan. Dit vergt wel wat oefening, dat snap je vast. En toch is het heel boeiend om hier mee bezig te zijn. Hoe houd jij je hoofd geordend, wat houdt je bezig, hoe formuleer je jouw gedachten. Elke gedachte die negatief geformuleerd is kun jij ombuigen naar iets wat positief geformuleerd is. Je zult merken dat ze dan veel minder met je aan de haal gaan. Dat betekent dat je actie zult gaan ondernemen om deze rust te houden. Hier een stappenplan: 1. Gebruik het woordje niet zo min mogelijk 2. Formuleer in je communicatie wat jij nu precies wél wil 3. Vraag door als iets je nog niet helemaal duidelijk is met: Wat bedoel je precies?/wat zou je nu precies willen? 4. Formuleer je gedachten heel bewust steeds positief 5. Zorg dat je doelen uitgaan van wat jij precies wilt

5 Op deze manier hou jij je bezig met wat jij belangrijk vindt, ben je gericht op het positieve en verminder jij de chaos in je hoofd!