It s all about energy

Transcriptie

1 It s all about energy 14 juni 2016, De Lelieboom

2 Deze avond Energiebronnen Energiefabrieken metabole routes Energieverdeling Prioriteiten Energierovers Oplossing: - metabole flexibiliteit - praknsche toepassingen

3 Energiebronnen CreaNnefosfaat (vlees en vis) Koolhydraten - glucose VeTen EiwiTen

4 4 Energiefabrieken = 4 metabole routes Zonder zuurstof snelle prod. basaal metabolisme groeien/delen 1 creacne fosfaat - > 1 ATP eiwit, SAMe, B6, B12, foliumzuur 1 seconde 1 glucose - > 2 ATP + melkzuur B3 = fermentane 1 Ю 2 minuten Met zuurstof trage prod. - Citroenzuurcyclus 1 glucose - > 36 ATP magnesium, ribose, B6 1,5 uur 1 vetzuur - > 150 ATP vetzuren >1,5 uur ATP= adenosinetrifosfaat = energiedrager = ADP + P + energie

5 Energieverdeling - orthomoleculair Hersencellen Energie Immuuncellen Spiercellen

6 Energieverdeling - chinees

7 Energieverbruikers in rust Hart, nieren, lever, darmen, hersenen verbruiken bijna 80% van de energie die nodig is Spieren, longen, huid: 7% Imuunsysteem, beenderen, vetweefsel, voortplannng, bijna 3%

8 Energie naar de hersenen/spieren Adrenaline, cornsol (stress, angst, honger, dorst), Moet snel gaan = energieproducne zonder zuurstof L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e

9 Energie naar het Immuunsysteem Melatonine, Ontstekingsstoffen: Overgewicht InsulineresistenNe Diabetes II Allergie Depressie Auto- immuunziektes Hart en vaatziektes Buikvet (lepnne) Leaky Gut - > Spieren worden resistent, hersenen krijgen tekort

10 OpCmale energieproducce is aqankelijk van De juiste energiebron De juiste energiefabriek De juiste energieverdeling = metabole flexibiliteit

11 Oplossing= metabole flexibiliteit Bewegen Voeding (Darm)gezondheid ontstekingen vermijden IntermiTed living: ThermoregulaNe vasten mindsefng - bioritme

12 Voeding MaalNjdfrequenNe laten dalen Koolhydraten/suikers aiouwen Cofactoren eten en ann- oxidanten: groenten eten kruisbloemigen: kolen, look, prei, ui, kruiden Ontstekingen beperken: weinig verzadigde veten, minder omega6, veel omega- 3 : vis, kruiden Zuur/base evenwicht Water drinken

13 Bewegen RegelmaNg krachtraining en Lange training afwisselen Buiten Nuchter L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e

14 Bewegen: vervolg Efficientere energieproducne anaeroob naar aeroob Spieren worden sterker Ontstekingswaarden dalen (IL6) Minder insulineaoankelijk Lactoferrine producne Methyleringscapaciteit gaat beter

15 Supplementen B- vitamines Magnesium Ribose Ijzer Glutamine, Omega- 3 Q10 CreaNne AnN- oxidanten: Q10, alfa- liponzuur, glutathion, vit C, vit E, curcuma,..;

16 Wat nog? Zorg voor een goed slaappatroon en voldoende slaap, (herstel & melatonine) Doe minimum 1 uur per dag iets wat je echt graag doet. Je krijg er energie van Zet je piekerfabriek af door Ontspan elk uur 5 minuutjes Respecteer je grenzen Speel en lach

17 Iets ruimer denken Wij zijn allen energie, alles is energie. Je denken is energie Je omgeving is energie Wie of wat zijn jouw energierovers? Waar krijg je energie van? Durf te kiezen voor de weg waar je energie van krijgt

18 Veel succes! L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e

19 Gezondheidsprikkelboekje DE LELIEBOOM LELIE BOOM >150 pg s informatie oefeningen recepten GezondheidsPrikkelboekje Door Liesbeth, Peter, Kathleen en Dominique DE LELIEBOOM LELIE BOOM DE LELIEBOOM - -