Deze avond. Wat zijn hormonen 6/09/16. Hormonenbalans voor vrouwen. Hormonen

Transcriptie

1 Hormonenbalans voor vrouwen Hormonen 8 september 2016, De Lelieboom Deze avond Wat moet je weten over hormonen Hoe raakt je hormonale systeem uit balans? Wat zijn de gevolgen Hoe kom je weer in balans? Enkele casussen: acné, PMS, migraine, oestogeendominanme en oestrogeentekort Wat zijn hormonen Hormonen zijn opdrachtgevers/signaalstoffen die gemaakt worden in endocriene klieren Bv. Insuline, oestrogeen, adrenaline, histamine, melatonine, oxytocine, seromnine, lepmne, T3 en T4, cormsol, Cellen met specifieke receptoren reageren op de hormonen Ons hormoonsysteem reageert op info van ons zenuwstelsel: - Bloeddruk - Temperatuur - Bloedsuiker - Ontsteking (IMS) - Bioritmes - Stress - Knappe mannen 1

2 Ons groot regelsysteem oestrogeen progesteron testosteron schildklierhormoon cormsol Onze cyclus Wat kan fout gaan? Teveel of te weinig hormonen (cholesterol) Hormonen onderling uit balans (oestrogeendominanme) A_raak van hormonen gaat niet goed (lever) PMS en migraine Receptoren zijn resistent Niet- lichaamseigenstoffen die zich gedragen als hormonen (fyto- oestrogenen, chemische stoffen, medicijnen) Teveel transporteiwicen waardoor te weinig in vrije vorm aanwezig zijn (lever, medicijnen) Omzedng naar acmeve vorm lukt niet Er wordt teveel omgezet 2

3 Oorzaken van uit balans zijn Ons zenuwstelsel meet steeds minder natuurlijk Stress Onnatuurlijke voeding Zicen Kunstlicht Chemische stoffen Straling Constante temperaturen Gevolgen Schildklierproblemen Stofwisseling Bijnierproblemen stress- systeem (burn- out) Hormonale problemen - voortplanmng - Verstoorde cyclus - Onvruchtbaarheid - Overgangsklachten Algemene adviezen Maak je levenssmjl natuurlijker: Voeding Beweging Stress Bioritme 3

4 Voeding Zorg dat je suikerspiegel niet te hoog oploopt Geen geraffineerde granen Geen toegevoegde suikers Wel wortel- en knolgroenten en fruit Eet onbewerkte voeding: geen pakjes en zakjes Eet voeding die bij je past Eet voldoende groenten (zuur- base) Beperkt je maalmjdfrequenme Voeding vervolg Let op chemische stoffen (E- nummers, make- up, pesmciden, insecmdicen, weekmakers van plasmc, conserveringsmiddelen, zware metalen, roken) Let op fyto- oestrogenen (peulvruchten, soja, bier) Beperk alcohol en koffie en zwarte thee Darmflora!!!!! Bewegen/trainen Belangrijk voor Doorbloeding Spiermassa Botmassa Onstekingsgevoeligheid is minder Doe iets dat je leuk vindt 4

5 Stress en bioritme/slapen RusMg gaan slapen Kamer donker maken Overdag zonlicht zien Goed dagritme Knuffel erop los! Lachen! Zorg dat het ims niet domineert (ontstekingen, allergien, auto- immuunziektes, virussen, ziek zijn, tumoren, ) Premenstrueel syndroom - migraine Oorzaak Oestrogenen worden niet voldoende afgebroken Oplossing Lever ondersteunen met Groene groenten Kolen, uien, look B- vitamines Acné Kenmerken puistjes Oorzaak Toename van hormonen Verstoorde darmwerking Suikerinname te hoog en insulineresistenme Stress Hormoonverstorende factoren 5

6 Acné Oplossing Suikerspiegel controleren Water drinken Let op je voeding: groenten! Suiker vermijden Melkproducten vermijden Make- up goed bekijken Stress aanpakken OestrogeendominanHe Kenmerken: Vleesbomen, PMS, cysten, migraine, endometriose, pijnlijke borsten, hevige menstruame, vetopslag op billen, benen en borsten Teveel oestrogeen tov te weinig progesteron Oorzaak Leverproblemen, Teveel vetcellen maken ook oestrogeen, xeno- oestrogenen, stress (cormsol ten koste van progesteron) OestrogeendominanHe Oplossing Lever ondersteunen: Meer groenten eten = B- Vitamines Stoppen met toxische voeding: roken en alcohol, suiker, E- stoffen MaalMjdfrequenMe laten zakken Stress reduceren Afvallen 6

7 6/09/16 Oestrogeentekort Kenmerken: Onvruchtbaarheid, botontkalking, opvliegers, nachtzweten, geheugenproblemen, gewrichtsklachten, hartkloppingen, depressie, obsmpame Oorzaak Overgang (natuurlijk of medicame) Anorexia Extreme Stress L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e Tekort oestrogeen Oplossing Lichaamsbeweging en training Voldoende vecen eten Oorzaak zoeken (schildklier, bijnier) L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e Iets ruimer kijken Vrouwen in hun kracht Vrouwen in de overgang: minder serotonine, meer dopamine. Ze moeten hun kinderen loslaten, minder huiselijk zijn en terug meer acme ondernemen, vooral voor zichzelf L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e 7

8 6/09/16 Activiteiten De lelieboom Dagelijkse energieroutine, met Dominique op di 15/9 Vetten en oliën,met Liesbeth op ma 19/9 Bewust bewegen,met Kathleen op woe28/9 Darmen, imuunsysteem en allergie, met Liesbeth op ma 3/10 Plantaardig haarkleuren, met Charlotte op di4/10 Stress en ontspanning, met liesbeth op do 13/ Gezondheidsprikkelboekje >150 pg s informatie oefeningen recepten GezondheidsPrikkelboekje Door Liesbeth, Peter, Kathleen en Dominique Dank je wel! L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e 8