Aanpakken van Interne Stress. 4 mei 2017, De Lelieboom

Transcriptie

1 Aanpakken van Interne Stress 4 mei 2017, De Lelieboom L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e

2 Deze avond Soorten stress Stress- Hormonen en Stress- Assen Interne stress PrakDsche oplossingen L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e

3 Soorten Stress Externe stress: leeuwen, schoonmoeders, bazen, vuur, oorlog Psychische stress: angst, examen of sollicitade, spreken in het openbaar, scheiding, dood van een naaste, hoge werkdruk, mantelzorg, depressie, eenzaamheid of lage economische status NegaDeve emodes: vijandigheid, angst, gebrek aan zelfvertrouwen, schaamte, verdriet, neerslachdgheid, en het gevoel geen controle te hebben over de situade Interne stress: acdef immuunsysteem: ziekte, ontstekingen, low grade inflammadon, suikerspiegelschommelingen, lekkende darm, overgewicht, toxische stoffen (roken, medicade, slechte darmflora, zware metalen ), 6 keer per dag eten, zitende levenssdjl, straling,

4 3 stress- hormonen Op alle soorten stress reageren we met: Dopamine: zoeken naar een oplossing Noradrenaline: lichaam bereidt zich voor op acde Adrenaline: geev je de kick van de acde CorDsol: zorgt voor drive en modveert je een oplossing te zoeken Serotonine: beëindigd de stressreacde Worden geproduceerd in de bijnieren

5 Stress- assen Sympathicus Tyrosine L- dopa Dopamine Noradrenaline Adrenaline Parasympathicus Tryptofaan 5HT Serotonine Melatonine

6 Ac9es van (para)sympathicus Sympathicus Parasympathicus Snelle hartslag Lever maakt glucose vrij Pupillen open Spijsvertering sdl HPA as aanzeten Ontspant blaas EjaculaDe bij man Trage hartslag Pupillen klein Spijsvertering acdef Blaas trekt samen Galblaas acdef Sex organen acdef

7 Ons regelsysteem = Assen Hypothalamus Hypofyse Bijnieren (cordsol) Schildklier (T3/T4) Geslachtsklieren (testosteron/ oestrogeen) Ims uit, herstel na stress, opgebruiken van spieren, waken en slapen, spijsvertering vertragen ThermoregulaDe, verzadiging VoortplanDng, Libido, cyclus

8 Stress- assen Dopamine Noradrenaline Hypothalamus Adrenaline Aan Hypofyse IMS Uit Bijnieren (cordsol) Schildklier (T3/T4) Geslachtsklieren (testosteron/ oestrogeen)

9 Energie- herverdeling Prioriteiten Vrouwen Mannen Kinderen Senioren Hersenen Hersenen Hersenen Hersenen Hart Spieren Groei Hart Longen Longen Immuunsysteem Immuunsysteem Immuunsysteem Bijnieren Hart/longen Baarmoeder/ eierstokken Prostaat Spieren

10 Dopaminaire/serotonaire types Dopaminair Daar en morgen, modvade en drive, freeze, PosiDeve emodes, sociaal, modvade, nieuwsgierig, zoeken naar nieuwe ervaringen, workaholisme, verslavingsgevoeling, naar buiten gericht, Paranoia, grootheidswaanzin, verslaving, vergeten op jezelf te passen, over lijken gaan, ADHD AnD- inflammatoir, geremd immuunsysteem, InfecDes, Kanker, Burn- out, goedkoop Resistent worden Serotonair Hier en nu, rust, controle, duur, traag, angst, negadeve emodes, individueel Fight en flight, angst, no- go, eten! Pro- inflammatoir, Depresssie, Fibromyalgie, CVS, auto- immuunziektes, duur! Sterk verbonden met Sympathicus en HPA- as (waarnemen direct gevaar) Uitpugng van systemen

11 Stress aanpakken gekend J Lifestyle: leuke dingen, sociale acdviteiten, vriendschappen, kunst en creadviteit, posidef denken RelaxaDe: meditade en slapen Voeding & supplementen Hulp vragen Bewegen

12 Interne stress aanpakken! = AcDef imuunsysteem = Ontstekingen oplossen Barrieres sluiten darmen en mond! Suikerspiegelschommelingen aanpakken PPIR aanpakken (>6 hartslagen/min extra) Vetzuren! Toxines uit het lichaam halen - detoxen IMS tot rust brengen BioDme en slaap aanpakken Straling vermijden

13 Prak9sche oplossingen Beperk je maaldjdfrequende: max 3 x / dag Zorg dat je suikerspiegel niet te hoog oploopt Geen geraffineerde granen Geen toegevoegde suikers Wel wortel- en knolgroenten en fruit Eet natuurlijke en onbewerkte voeding: geen pakjes en zakjes Eet voeding die bij je past Eet voldoende groenten (zuur- base)

14 Prak9sche oplossingen Durf veten eten, vooral omega- 3 vetzuren, beperk de omega- 6 vetzuren Let op chemische stoffen (E- nummers, make- up, pesdciden, insecddicen, weekmakers van plasdc, conserveringsmiddelen, zware metalen, roken) Zorg voor een goeie darmflora: via variade in groenten, prebiodca, gefermenteerde voeding, pak consdpade aan Slaap 7 à 9 uur per nacht L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e

15 Prak9sche oplossingen Beweeg 5 minuten voor je eet Ga regelmadg naar buiten (op blote voeten) Onderbreek dagelijkse stress, neem Djd voor jezelf Beperk straling, zet wifi uit, gsm ver weg, electrische toestellen uit je slaapkamer,

16 Stress remmers CorDsol Veerkracht (omega- 3) HPA- as: Adaptogene kruiden (rhodiola, ginseng, ashwaganda, ginko biloba) Parasymathicus: Griffonia, Hypericum Omzegngen: B- vitamines, vitamine C, Magnesium, L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e

17

18 DE LELIEBOOM Activiteiten De lelieboom Ma 8/5: Infoles suikers en koolhydraten Do 11/5: Infoles vetten en olieën Do 18/5: Infoles hormonenbalans bij vrouwen Ma 22/5: Infoles darmen, immuunsysteem en allergie Woe 31/5: Dagelijkse energie-routine Vrij 2/6: Infoles met lunch, vetten en olieën Do 8/6: Infoles vitamines en minerale Za en zo 10+11/6: Workshop energy medicine DE LELIEBOOM - -

19 DE LELIEBOOM Gezondheidsprikkelboekje >180 pg s informatie oefeningen recepten Door Liesbeth, Peter Dominique en collega s DE LELIEBOOM - -

20 Dank je wel! L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e