Je kunt de vraag op 5 verschillende manieren aan jezelf stellen, al naar gelang op welk woord je de klemtoon legt:

Transcriptie

1 Moet ik dit nu doen? Bovenstaande vraag is een interessante vraag. Het stellen van de vraag kan je helpen om nog bewuster binnen je eigen grenzen te leven en werken. En nog vaker Ja te zeggen tegen jezelf. Het resultaat? Meer energie en tijd voor de dingen die voor jou belangrijk zijn. Je kunt de vraag op 5 verschillende manieren aan jezelf stellen, al naar gelang op welk woord je de klemtoon legt: Door elke keer het accent van de vraag op één van de woorden in de zin te leggen, stel je jezelf steeds een andere soort vraag. En het stellen van deze vraag is zowel in je privéleven als op je werk heel behulpzaam: Privéleven: Huishoudelijke taken Zorgtaken voor de kinderen en huisdieren Boodschappen doen Administratie Organisatorische taken Werk: Je eigen takenpakket In de samenwerking met andere (project) collega s In contact met je leidinggevende Opkomende activiteiten die nog bij niemand belegd zijn

2 Beantwoord je de eerste of volgende vraag met nee? Dan hoef je de overige vragen niet meer te beantwoorden en kun je de vraag, de taak of actie naast je neerleggen of aan een ander overlaten. Moet er überhaupt iets gedaan worden? Niet altijd ligt de oplossing in een te ondernemen actie. Veel problemen lossen zich vanzelf op. Iets niet doen kan een goeie manier zijn om energie te besparen. Of iemand anders de ruimte geven om het te doen, als er echt iets gedaan móet worden. Hoe belangrijk of noodzakelijk is het eigenlijk? Moet jij die taak of actie wel uitvoeren? Of vind je dat je het gewoon moet doen? Omdat je het gewend bent? Of omdat het je nu eenmaal wordt gevraagd? Uit automatisme zeggen we vaak ten onrechte ja tegen taken. Is er echt actie van jou nodig? Ben jij echt de aangewezen persoon om dit te doen? En wie zegt dat? Is het zo gegroeid? Als je er van een afstandje naar kijkt, is het dan echt nodig dat jíj dit (blijft) doen? Of kan iemand anders het van je overnemen? Ook op je werk kun je je van bepaalde werkzaamheden afvragen of ze echt tot jouw takenpakket behoren? Waar ga je jezelf nu mee bezighouden? Welke actie? Welke taak? Welke volgorde? Is dit hetgeen er moet gebeuren of is er wellicht een beter alternatief? Je wilde bijvoorbeeld gaan mailen, maar wellicht bespaart een telefoontje meer tijd. Hoe urgent is het? Kan het wachten? Wie zegt dat het nú moet? En is dat echt zo? Veel zaken lijken dringender dan ze in werkelijkheid zijn.

3 In de praktijk kan het zo voor je werken Moet er eigenlijk wel iets gedaan worden of kan ik het ook weglaten? En moet het wel echt, is het voor mij belangrijk genoeg om te doen? Ben ik dan degene die het moet doen of kan iemand anders het net zo goed voor zijn rekening nemen? Moet ik dit doen of kan ik beter iets anders doen en moet ik het nu doen of kan het ook volgende week? Om bij stil te staan Ga er eens lekker voor zitten en laat je gedachten eens gaan over taken die je veel energie, frustratie of tijd kosten. En neem ze onder de loep met de vraag: Moet ik dit nu doen? Als je twijfelt over de antwoorden, gebruik dan eventueel de vragen van Katie Byron van The Work : Is het waar? Kun je absoluut weten dat het waar is? Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft? Wie zou je zijn zonder de gedachte? Ter verduidelijking een voorbeeld van mezelf: Taak uit mijn privéleven: schone kleren voor iedereen! Dat betekent dat ik: de was verzamel, de wasmachine vul en aanzet, ophang, afhaal, opvouw en in de kasten leg. Deze taak levert me wel eens frustratie op. Waarom doe ìk het altijd? Bij het doorlopen van de vraag komen de volgende gedachten bij me op: Ja, want anders zijn er op een gegeven moment geen schone kleren meer voor iedereen en komen er vragen zoals: Mam, waar zijn mijn voetbalsokken? En: Mam, ik heb nog maar 1 schone onderbroek!

4 Van mij hoeft de wasmand niet dagelijks leeg te zijn. En ik heb gemerkt dat ik het voor mij het lekkerste werkt om alle wassen op het weekend te draaien. Als het een druk weekend is of ik er geen zin in heb, dan schuift het door naar door de weeks. Maar dat past eigenlijk dan niet in m n ritme. Dus moet het gebeuren? Op een gegeven moment wel en dan kies ik graag voor het weekend. Maar dan even over: moet de was echt opgehangen worden? Kan het niet in de droger?? Dat scheelt zeker tijd! En ja: dat is een bewuste keuze: 1. Geloof het of niet, maar ik vind het heel ontspannen om in alle rust, bij voorkeur in de buitenlucht, de was op te hangen. 2. We houden van de aarde en we belasten het milieu het liefst zo min mogelijk. 3. Het is energiezuinig. Tsja, da s een dingetje Ik vind dat ik hierin geen hulp van man of kinderen krijg. Als ik dan even aan Byron Katies vraag denk Is it true?, dan is het antwoord Nee!. Natuuuurlijk hoef ik het niet (alleen) te doen. Ik hoef het alleen maar te vragen (moet ik dat wel doen, hè!). Zowel manlief als opgroeiende kinderen willen mij wel helpen (maar ja, manlief wil zich daar op het weekend niet mee bezighouden hahaha). En: binnenstebuiten gewassen kleding vouw ik binnenstebuiten op, strijken doe ik nauwelijks meer en ik wil ook nog wel eens de kleding ongevouwen op iedereens bed gooien zodat ze het zelf kunnen opvouwen en opbergen. Zo hee, dat levert een tijd en energie op! Ja, op het weekend dus wel omdat ik door de weeks ervoor kies om met andere dingen

5 bezig te zijn. Dat werkt voor mij het lekkerst. Is it true? Eh, nee Want als we ons als gezin allemaal evenveel inzetten voor schone kleding, dan hoef ik dit nu niet te doen en kan ik iets voor mezelf doen. Mooi onderwerp om eens met elkaar bij stil te staan! Eh tsja, dat vraagt mijn man zich ook wel eens af als ik met de derde was bezig ben op het weekend Het past niet altijd om zoveel wassen op een weekend te doen. Is it true? Komt het ècht niet op een ander moment van de week uit? Natuuuuurlijk wel! En zeker als manlief of kinderen een rol spelen in het ophangen, opvouwen en zelf opbergen. Zo, nu je alle details weet over hoe bij mij de was gedaan wordt, is het nu jouw beurt. Doorloop eventueel meerdere voorbeelden. Het brengt je tot nieuwe inzichten die je kunnen helpen dingen op je werk en in je privéleven bespreekbaar te maken of anders te doen. En je weet waar je het voor doet: Meer energie, meer tijd, meer opkomen voor jezelf. Mooie ingrediënten om in je kracht te komen staan. Beschrijf een taak uit je privéleven: En beantwoord voor jezelf de volgende vragen, evt. aangevuld met vragen van The Work :

6 Beschrijf een taak van je werk: En beantwoord voor jezelf de volgende vragen, evt. aangevuld met vragen van The Work :