O.Z. & P.C. De Warande Wedstrijdzwemmen. Seizoen

Transcriptie

1 O.Z. & P.C. De Warande Wedstrijdzwemmen Seizoen I N F O R M A T I E B I J E E N K O M S T 1 7 S E P T E M B E R L O C A T I E : C L U B G E B O U W S C O R P I O T I J D :

2 Agenda Spreker Spreektijd Inleiding Henk 5 min. Trainingsmomenten / wedstrijden Dianne 10 min. Minioren/junioren Dianne 10 min. Junioren/jeugd/senioren Andre 10 min. Lange Afstand Circuit (LAC) / Open Water Corina 10 min. Ploegleiders Tineke 5 min. Officials Lies 5 min. Wedstrijd administratie Rogier 5 min. Vragen Allen

3 Inleiding Voorstellen commissie leden WZC seizoen Henk Borsje Micha Verschuren Hans van Helvoort Corina Emmen Rogier Geers Tineke Fiere Lies den Breker Dianne Aanraad André Besselink Wouter van der Stelt Bart van Betuw Marjan Smeets Voorzitter Financiën Secretaris Communicatie/Evenementen Wedstrijd administratie Ploegleiding coördinatie Officials coördinatie Trainer Trainer Trainer Trainer Kleding beheer /administratie

4 Trainingsmomenten Wedstrijden S E I Z O E N D I A N N E A A N R A A D

5 Trainingsmomenten Indeling gebaseerd op Minioren zijn nu zoveel mogelijk bij elkaar ingedeeld, vanaf junioren indeling gebaseerd op niveau, inzet en motivatie Trainingsmomenten elke zwemmer/ster die niet aan wedstrijden meedoet krijgt maximaal 2 trainingsmomenten aangeboden. Waterpolo zwemmers die niet aan wedstrijden deelnemen krijgen slechts 1 trainingsmoment. Overige zwemmers krijgen trainingsmomenten aangeboden welke past bij motivatie, inzet en niveau Vrijdagavond zal een gewone trainingsavond worden en zwemmers zijn ook hier ingedeeld op motivatie, inzet en niveau Voor 2000 en later landtraining Trainingsvoorstel is g d naar alle zwemmers Goede terugkoppeling gekregen van de zwemmers Minimaal aanpassingen gedaan i.v.m. mogelijkheden/onmogelijkheden zwemmers, betreft voornamelijk studenten die elders studeren.

6 Training Zwem training André Besselink (dinsdag, woensdag en vrijdag) Dianne Aanraad (dinsdag, woensdag, donderdag en zaterdag) Wouter van der Stelt ( donderdag) Bart van Betuw (dinsdag en donderdag) Land training Rob Haast(maandag) Assistentie door junior trainers Marc, Daphne, Anita, Gea, Sanne, Carmen, Leendert Thema training Marscha

7 Wedstrijden Wedstrijden Competitie Speedo / Swimkick Brabantse Kampioenschappen Nederlandse Kampioenschappen OWKW Open West-Brabantse Kampioen Wedstrijden Meerkamp Minioren Limiet wedstrijden Nationaal en Internationaal LAC Bijzondere wedstrijden Zijn wedstrijden waar zwemmers specifiek voor uitgenodigd worden of indien ze geplaatst zijn. Open Water Wedstrijden Kijk op internet voor indeling en wedstrijd data Aanpassingen zijn altijd mogelijk.

8 Minioren/Junioren Speedo Swimkick S E I Z O E N D I A N N E A A N R A A D

9 Swimkick - Speedo programma Swimkick techniekschool vervolg Paspoort met stickers doorgaan waar we gebleven zijn. Techniek map oftewel een logboek waarin de zwemmers gedurende het aankomend jaar hun ervaringen en vorderingen in noteren. Na 1 jaar zal er aanvullende informatie aan de minioren worden toegevoegd. De map zal gedurende het zwemseizoen door mij worden bekeken en met suggesties en tips worden ingevuld.

10 Doelstellingen Beheersing van alle slagen Zwemmers bewust laten worden van wat ze al wel kunnen en wat ze nog niet zo goed kunnen Ouders kunnen zo zien hoever hun kind is en worden op deze manier in een vroeg stadium betrokken bij de prestaties van hun kind Betere doorstroming binnen de minioren groep Betere doorstroming van de minioren naar de junioren

11 Wedstrijden Speedo - Swimkick wedstrijden voor minioren en junioren 1-2. Dit in overleg met de trainer, deze bepaald in welke wedstrijd discipline de zwemmer wordt ingedeeld, aan deze wedstrijd kunnen beginnende minioren en junioren ook deelnemen. Speedo Club Meet dit is een wedstrijd die men samen met alle Speedo minioren zwemmers voor punten zwemmen om zo hoog mogelijk te eindigen. Speedo Finale, hiervoor wordt men uitgenodigd indien men binnen de top 18 zwemt van een van de slagen tijdens de Speedo wedstrijden Competitie hieraan doen enkele minioren aan mee, zij krijgen hiervoor een uitnodiging. Kring Kampioenschappen, zijn voor de zwemmers die een BK limiet hebben

12 Overige informatie trainingen Graag afmelden als uw kind niet komt zwemmen via de mail of telefonisch Vragen over wat dan ook graag na de training van uw kind of via de mail of telefonisch. Blijf niet te lang rondlopen met vragen of als u geen goed gevoel heeft om welke reden dan ook Als u gegevens heeft die voor de trainers van belang zijn ook graag doorgeven aub Zorg dat uw kind beschikt over alle zwemmaterialen die uw kind nodig heeft en deze ook meeneemt bij iedere training badpak, zwembroek, zwembrilletje, badmuts, plankje, pull-boy, zoomers of flippers,

13 Junioren/Jeugd/Senioren S E I Z O E N A N D R É B E S S E L I N K

14 Afspraken minuten gezamenlijke Warming-up is een onderdeel van iedere training. Uitzwemmen is onderdeel van de training. Als je naar de training komt dan ben je er voor de volle honderd procent. Train wat je moet trainen Energiesystemen in lichaam moet je prikkelen om beter te worden dat betekent dus ook hard trainen wanneer het nodig is. Rust/Arbeid is de basis voor vooruitgang en afhankelijk wat je traint. (Aerobe en anaerobe ) Dus de rust verlengen of verkorten heeft invloed op je vooruitgang. Je bent altijd op tijd. Te laat? Eerst overleg met je trainer en je warming up op de kant doe je altijd.

15 Wat gaan we doen? Baanindeling (op leeftijd, snelheid en motivatie) Maandtechniek doelen Hoofddoelen dit jaar :Onderwaterfase, stroomlijnen en benen vlinderslag trainen Proberen meer individuele begeleiding voor de zwemmers Rekening houden met de wens van de zwemmer

16 Trainingsopbouw Twee herhalingen van: 3 periodes Periode 1(algemene voorbereiding) Lange afstanden voor de basis Kort sprintwerk voor snelheid Periode 2(Specifieke Voorbereiding) verbeteren /onderhouden aerobe en anaerobe capaciteit Periode 3(Wedstrijd/Taper) Voorbereiding op de wedstrijd, rustige training met enkele sprint, En Iedere meter die je zwemt werken we aan de techniek!

17 Voeding Kies voor lichte gemakkelijke verteerbare koolhydraatrijke en vezelarmen producten. lichtbruin ipv volkorenbrood Geen koolsoorten voor de wedstrijd / training prei,ui,knofloof, geen ijskoude dranken Goed drinken minimaal 2 liter per dag Geen scherpe kruiden en specerijen in je eten Tijdens de training Drinken in een bidon Water is voldoende er hoeft geen enkele voedingstof in te zitten. (bv Ranja) Bijgevoegde voedingsstoffen tijdens een training zorgt ervoor dat het lichaam niet leert om eigen middelen te mobiliseren als het nodig is (bron: Open water trainings seminar van Marcel Wouda) Tijdens de wedstrijd Snel te mobiliseren voedingsstoffen kunnen een extra bijdrage leveren tijdens je wedstrijd. Je inspanning bepaalt op welk moment in je wedstrijd dit belangrijk wordt.

18 Lange Afstand Circuit [LAC] S E I Z O E N C O R I N A E M M E N

19 LAC perioden - 1 Er zullen dit seizoen 2 perioden zijn. Er zal per periode gezwommen worden en in iedere periode zijn er twee wedstrijden. Je kunt dan per periode kiezen of je eerst de wisselslag wilt zwemmen of eerst de vrije slag. Dit kun je bespreken met je trainer.

20 LAC perioden - 2 Het kan ook zo zijn dat je in 1 wedstrijd 2 afstanden zwemt zodat je met de desbetreffende periode klaar bent, dit kan bv heel goed in de eerste periode omdat dan de afstanden korter zijn. Voor de 2 e periode is het verstandiger om de afstanden te verdelen.

21 LAC klassementen Wedstrijden worden gehouden in Vlissingen op de onderstaande datums: Vlissingen uur 1e periode Vlissingen uur 1e periode Vlissingen 13, uur 1e periode Vlissingen uur 2e periode Terneuzen uur 2e periode Vlissingen 13, uur 2e periode Leeftijdsgroep Periode 1 Periode 2 Periode 1 of periode 2 Meisjes Minioren 3 en / m vrij 400m vrij Jongens Minioren 3 en / m wissel Meisjes Minioren 5 en Junioren / m vrij 800m vrij Jongens Minioren 5 en / wissel 200m wissel Meisjes Junioren 2 en / m vrij 1500m vrij Jongens Junioren 1 en / m wissel 400m wissel Meisjes Jeugd 1 en / m vrij 2000m vrij 1500m vrij Jongens Junioren 3 en / wissel 400 wissel Jongens Jeugd 1 en / m vrij 2000m vrij 1500m vrij 200m wissel 400m wissel Dames Senioren Open 1996 en eerder 800m vrij 2000m vrij 1500m vrij Heren Senioren Open 1994 en eerder 200m wissel 400m wissel

22 Open Water Wedstrijden OWW S E I Z O E N C O R I N A E M M E N

23 OWW Inleiding / afstanden Open Water Wedstrijden: Het is een wereld op zich je kunt het dan ook niet vergelijken met zwemmen binnen. Je zwemt in natuur water wat kan zijn in kanalen, rivieren, plassen en evt. in de zee. De afstanden De afstanden zijn op leeftijd afgestemd. Minioren 1, 2 en 3 zwemmen 250m Minioren 4, 5 en 6 zwemmen 500m Junioren 1, 2, 3 en 4 voor jongens zwemmen 1km tot 1500m. Jeugd en senioren 1km tot en met 10km Masters

24 OWW Klassementen Er zijn twee klassementen. Een Brabants klassement en een Nederlands klassement. Voor het Brabant klassement moet je de helft + een wedstrijd hebben gezwommen om mee te tellen. Dus zijn er bijvoorbeeld 6 wedstrijden dan moet je eraan 4 mee doen. Nederlands klassement is er alleen voor de junioren en ouder. De junioren moeten minimaal 10 km vol zwemmen en de jeugd en senioren 30km waarvan minimaal een 5km. Zwem je meer dan valt telkens de slechtste weg.

25 OWW - Slagen / Caps Welke slag de vrije slag voor iedereen School slag alleen vanaf junioren Caps Komend seizoen komen er waarschijnlijk voor iedereen nieuwe caps. Wil je het eerst proberen dat kan ook want dan zwem je met een leen cap. Als je een cap wil dan kan ik deze bestellen ik moet dan je naam, startnummer en ben je junioren of ouder dan moet ik ook weten wat je zwemt vrije slag of schoolslag. Een vaste cap wordt door de vereniging betaald.

26 OWW Wedstrijden / Kosten De wedstrijden De wedstrijden worden gezwommen door geheel Nederland. Zo kun je bijvoorbeeld een Brabant weekend hebben: zaterdag PSV en zondag De Warande Maar het kan ook zijn zaterdag Wijk en Aalburg en zondag Stadskanaal. Kosten De wedstrijd kosten zijn voor jezelf en dienen dan ook op de wedstrijd betaald te worden. Het kan zijn dat de vereniging een deel van de wedstrijden betaald, dat moet nog vastgelegd worden.

27 OWW - Inschrijven / prestatietochten Inschrijven Deze wordt centraal gedaan. Je moet op tijd doorgeven wat je wil zwemmen aan mij. Wacht niet tot twee dagen voor de wedstrijd want en dan vooral in de vakantie periode kijk ik niet iedere dag mail. Een paar dagen voor de wedstrijd stuur ik iedereen een mail die aan de wedstrijd mee doen van dat weekend. Je weet dan de kosten en ook wie er allemaal meedoen. Prestatietochten Deze zijn voor de gezelligheid en hier kunnen verschillende afstanden worden gezwommen.

28 Officials S E I Z O E N L I E S D E N B R E K E R

29 Officials Officials zijn de jury bij een wedstrijd Hoofdscheidsrechter kamprechter - starter Tijdwaarnemer en keerpunt commissaris Opleiding via de vereniging 4 avonden theorie 1 avond praktijk Examen Leuk om wedstrijd actiever te beleven dan op tribune Aanmelden mag altijd

30 Ploegleiders S E I Z O E N T I N E K E F I E R E

31 ploegleiders Controle of alle zwemmers er voor een wedstrijd zijn Afmelden zwemmers bij de jury Zorgdragen dat zwemmers op tijd bij de voorstart zijn Begeleiden zwemmers tijdens de wedstrijd Vraagbaak zijn voor de zwemmers, ze positief stimuleren en troosten als het even minder ging Ook hier beleef je de wedstrijd intensiever dan op de tribune Aanmelden mag altijd

32 Wedstrijd Administratie S E I Z O E N R O G I E R G E E R S

33 Wedstrijdreeks seizoen Competitie E-ON (B-klasse) OWKW (Open West-Brabants Kampioenschap Wedstrijden) Speedo - Swimkick Minioren 4-kamp LAC (Lange Afstand Competitie) Limietwedstrijden Brabantse en Nederlandse kampioenschappen

34 E-captain en Splash E-captain Ledenadministratie Jeanine van Pel Wijzigingen van adressen, adres e.d. Splash Databasebestand Alle actieve zwemmers van De Warande Alle gezwommen tijden van onze zwemmers Alle uitslagen van gezwommen wedstrijden Gezwommen limieten voor kampioenschappen Programma voor het aanmelden van zwemmers bij wedstrijden

35 Aanmelden van zwemwedstrijden Van organiserende vereniging een inschrijfbestand Van de trainers een voorstel voor de zwemmers Naar zwemmers voorstel g d Antwoorden terug van zwemmers Inschrijvingen verwerken en versturen naar organisatie Doorgeven aan ploegleiders en trainers wie er zwemmen bij de wedstrijden. Vrijwilligers zoeken voor thuiswedstrijden (Ploegleider) Officials benaderen voor alle wedstrijden (Lies den Breker)

36 Organisatie thuiswedstrijden Inschrijfbestand sturen naar alle deelnemende verenigingen Aanmelden van inschrijfbestand op de webkalender KNZB Inschrijfbestanden verwerken in Meetmanager Programma met tijden en baanindelingen maken in MM Programma boekjes maken en laten afdrukken. Op wedstrijddag uitslagen verwerken via pc Na de wedstrijd uitslagen doorsturen naar alle deelnemende verenigingen Na de wedstrijd uitslagen doorsturen naar de webkalender KNZB

37 Vragen Zijn er nog vragen over wat er gepresenteerd is of over andere zaken?