OZ&PC De Warande wedstrijdzwemmen Informatiebijeenkomst seizoen september 2014 locatie: Home De Jonge Renner tijd:

Transcriptie

1 OZ&PC De Warande wedstrijdzwemmen Informatiebijeenkomst seizoen september 2014 locatie: Home De Jonge Renner tijd:

2 Agenda Inleiding Corina 5 min. Trainingsmomenten / wedstrijden Dianne 10 min. Minioren/junioren Dianne 5 min. Junioren/jeugd/senioren André 10 min. Lange Afstand Circuit / Open Water Corina 10 min. Ploegleiders Tineke 5 min. Officials Theo 5 min. Wedstrijdadministratie Corina V. 5min. Help! David 5min. Vragen Allen Uitreiking klassementen/clubrecords Corina/Dianne 15 min.

3 Inleiding Voorstellen leden WZC seizoen Vacant Voorzitter Corina Emmen Financiën WZC Vacant Secretaris Corina Verkooijen Wedstrijd administratie Tineke Fiere Ploegleiding coördinatie Theo Doomen Officials coördinatie Dianne Aanraad Trainster André Besselink Trainer Carla Strik Kleding beheer David Vleeschouwer Activiteiten en communicatie Vacant Div.-Overige WZC Arno van Geel Aan het rond kijken

4 Trainingsmomenten / wedstrijden SEIZOEN DIANNE AANRAAD

5 Trainingsmomenten 1 Indeling gebaseerd op Minioren zijn nu zoveel mogelijk bij elkaar ingedeeld, vanaf junioren indeling gebaseerd op niveau, inzet en motivatie Trainingsvoorstel is g d naar alle zwemmers Goede terugkoppeling gekregen van de zwemmers Minimaal aanpassingen gedaan i.v.m. mogelijkheden/onmogelijkheden zwemmers, betreft voornamelijk studenten die elders studeren.

6 Trainingsmomenten 2 Elke zwemmer die niet aan wedstrijden meedoet krijgt nog max 2 trainingmomenten aangeboden Waterpolo zwemmers die niet aan zwemwedstrijden meedoen krijgen slechts 1 trainingsmoment Overige zwemmers krijgen trainingsmomenten aangeboden welke past bij motivatie, inzet en niveau Voor 2002 en later zal corestability / landtraining worden aangeboden op woensdagavond voor de training van uur.

7 Training Zwem training André Besselink (dinsdag, woensdag en vrijdag) Dianne Aanraad (dinsdag, woensdag, donderdag) Robin den Boer (donderdag, vrijdag en zaterdag) Mariella Doomen (dinsdag) Carmen Koper (dinsdag en donderdag) Désirée Emmen (zaterdag en Openwater) Assistentie door senior trainers Anita en David Land training / corestability Dianne en André Thema training Désirée

8 Wedstrijden 1 Competitie Minioren / Swimkick (voorheen speedo) Brabantse Kampioenschappen Nederlandse Kampioenschappen OWKW (Open Westbrabantse Kampioenschaps Wedstrijden) Meerkamp Minioren Limiet wedstrijden Nationaal en Internationaal LAC Bijzondere wedstrijden Wedstrijden waar zwemmers specifiek voor uitgenodigd worden of indien ze geplaatst zijn. Open Water Wedstrijden

9 Wedstrijden 2 Kijk op onze website ( voor indeling en wedstrijd data Als je ingeschreven wordt en je kan niet mee doen, laat dit tijdig weten, anders zul je de wedstrijdtoeslag à 1 moeten betalen

10 Minioren / Swimkick SEIZOEN DIANNE AANRAAD

11 Wedstrijden Minioren / Swimkick wedstrijden voor minioren en junioren 1-2. Dit in overleg met de trainer; deze bepaalt in welke wedstrijd discipline de zwemmer wordt ingedeeld. Aan deze wedstrijd kunnen beginnende minioren en junioren ook deelnemen. Minioren Club Meet dit is een wedstrijd die men samen met alle minioren voor punten zwemmen om zo hoog mogelijk te eindigen. Minioren Finale hiervoor word je uitgenodigd indien men binnen de top 18 zwemt van één van de slagen tijdens de minioren wedstrijden. Competitie hieraan doen enkele minioren mee, zij krijgen hiervoor een uitnodiging Kring Kampioenschappen zijn voor de zwemmers die een Kring limiet hebben behaald.

12 Overige informatie trainingen Graag afmelden als uw kind niet komt zwemmen via mail of telefonisch Vragen over wat dan ook graag na de training, of via mail / telefonisch. Blijf niet te lang rondlopen met vragen of als geen goed gevoel heeft om welke reden dan ook Als u gegevens heeft die voor trainers van belang zijn, graag doorgeven a.u.b. Zorg dat uw kind beschikt over alle benodigde materialen en deze meeneemt bij iedere training; badpak, zwembroek, zwembrilletje badmuts, plankje, pull boy, zoomers of flippers

13 Junioren / Jeugd / Senioren SEIZOEN ANDRÉ BESSELINK

14 Afspraken minuten gezamenlijke Warming-up is een onderdeel van iedere training. Uitzwemmen is onderdeel van de training. Als je naar de training komt dan, ben je er voor de volle honderd procent.

15 Afspraken - 2 Train wat je moet trainen; Energiesystemen in lichaam moet je prikkelen om beter te worden dat betekent dus ook hard trainen wanneer het nodig is. Rust/Arbeid is de basis voor vooruigang en afhankelijk van wat je traint. (en anaerrobe) Dus de rust verlengen of verkorten heeft invloed op je vooruitgang Te laat? Eerst overleg met je trainer en je warming up op de kant doe je altijd Het kan voorkomen dat je eigen trainer verhinderd is; doe dan ook je best bij een andere trainer

16 Wat gaan we doen? Baanindeling (op leeftijd, snelheid & motivatie) Hoofddoelen dit jaar: Contrastoefeningen, Onderwaterfase, stroomlijnen en benen vlinderslag trainen Proberen meer individuele begeleiding voor de zwemmers d.m.v. logboek Rekening houden met de wens van de zwemmer

17 Trainingsopbouw Twee herhalingen van: 3 periodes Periode 1 (algemene voorbereiding) Lange afstanden voor de basis Kort sprintwerk voor snelheid Periode 2 (specifieke voorbereiding) verbeteren /onderhouden aerobe en anaerobe capaciteit Periode 3 (wedstrijd/ taper) Voorbereiding op de wedstrijd, rustige training met enkele sprint, En iedere meter die je zwemt werken we aan de techniek!

18 Voeding - 1 Algemeen: Kies voor lichte gemakkelijke verteerbare koolhydraatrijke en vezelarmen producten. lichtbruin ipv volkorenbrood geen koolsoorten voor de wedstrijd / training prei,ui,knoflook, geen ijskoude dranken Goed drinken minimaal 2 liter per dag Geen scherpe kruiden en specerijen in je eten

19 Voeding - 2 Tijdens de training Drinken in een bidon (1,5 liter) Water is voldoende er hoeft geen enkele voedingstof in te zitten. (bv Ranja) Bijgevoegde voedingsstoffen tijdens een training zorgt ervoor dat het lichaam niet leert om eigen middelen te mobiliseren als het nodig is (bron: Open water trainings seminar van Marcel Wouda) Tijdens de wedstrijd Snel te mobiliseren voedingsstoffen kunnen een extra bijdrage leveren tijdens je wedstrijd. Je inspanning bepaalt op welk moment in je wedstrijd dit belangrijk wordt.

20 Lange Afstand Circuit (LAC) SEIZOEN CORINA EMMEN

21 LAC perioden 1 Er zullen dit seizoen 2 perioden zijn. Er zal per periode gezwommen worden en in iedere periode zijn er twee wedstrijden. Je kunt dan per periode kiezen of je eerst de wisselslag wilt zwemmen of eerst de vrije slag. Alleen voor de ouderen is er ook een 1500m die je in periode 1 of in 2 mag zwemmen. Dit kun je bespreken met je trainer.

22 LAC perioden - 2 Het kan ook zo zijn dat je in 1 wedstrijd 2 afstanden zwemt zodat je met de desbetreffende periode klaar bent, dit kan bv heel goed in de eerste periode omdat dan de afstanden korter zijn. Voor de 2 e periode is het verstandiger om de afstanden te verdelen.

23 LAC klassementen e LAC Oosterhout e LAC Vlissingen e LAC Terneuzen e LAC Roosendaal Leeftijdgroep Periode 1 Periode 2 Periode 1 of Periode 2 Meisjes Minioren 3 en m vrije slag 400m vrije slag Jongens Minioren 3 en m wisselslag Meisjes Minioren 5 en Junioren m vrije slag 800m vrije slag Jongens Minioren 5 en m wisselslag 200m wisselslag Meisjes Junioren 2 en m vrije slag 1500m vrije slag Jongens Junioren 1 en m wisselslag 400m wisselslag Meisjes Jeugd 1 en m vrije slag 2000m vrije slag 1500m vrije slag Jongens Junioren 3 en m wisselslag 400m wisselslag Jongens Jeugd 1 en m vrije slag 2000m vrije slag 1500m vrije slag 200m wisselslag 400m wisselslag Dames Senioren Open 1998 en eerder 800m vrije slag 2000m vrije slag 1500m vrije slag Heren Senioren Open 1996 en eerder 200m wisselslag 400m wisselslag

24 Open Water Wedstrijden (OWW) SEIZOEN CORINA EMMEN

25 OWW Inleiding / afstanden Open Water Wedstrijden; Het is een wereld op zich, je kunt het dan ook niet vergelijken met zwemmen binnen Je zwemt in natuurwater wat kan zijn in kanalen, rivieren, plassen en evt in zee De afstanden zijn op leeftijd afgestemd: Minioren 1, 2 en 3 zwemmen 250m Minioren 4, 5 en 6 zwemmen 500m Junioren 1, 2, 3 en 4 voor jongens zwemmen 1km tot 1500m Jeugd en senioren 1km t/m 10km Masters

26 OWW Klassementen Er zijn twee klassementen. Een Brabant klassement en een Nederlands klassement. Maar later meer hierover want het open water begint pas weer in juni en dan is er een kick off open water.

27 Ploegleiders SEIZOEN TINEKE FIERE

28 Ploegleiders Controle of alle zwemmers er zijn voor een wedstrijd Afmelden zwemmers bij de jury Zorgdragen dat zwemmers op tijd bij de voorstart zijn Begeleiden zwemmers tijdens de wedstrijd Vraagbaak zijn voor de zwemmers, ze positief stimuleren en troosten als het even minder ging Ook hier beleef je de wedstrijd intensiever dan op de tribune Aanmelden mag altijd, graag!

29 Officials SEIZOEN THEO DOOMEN

30 Officials Zorgdragen eerlijk verloop wedstrijd Minimale jury bij een zwemwedstrijd Scheidsrechter 2x Kamprechter Starter Jurysecretaris 2x Tijdwaarnemer/Keerpuntcommisaris per baan Dus wedstrijd 6 banen: Minimaal 17 officials

31 Officials Vaak ouders van zwemmers Huidige officialbestand 19 personen groot (of klein) Officials opgeleid door K.N.Z.B. Aanwerven van nieuwe officials Verder opleiden van huidige groep officials

32 Official Cursussen Tijdwaarnemer/Keerpuntcommissaris bev. 4 Richt zich op de beginnend zwemofficial 4 avonden theorie, 1 avond praktijk, mondeling examen Vorig seizoen 1 persoon, dit seizoen 3 personen Starter of Jurysecretaris Vervolgcursus 2 avonden theorie, 1 of 2 beoordelingen in praktijk Kamprechter Op uitnodiging Dit seizoen 2 personen

33 Officials Inschrijven kan nog tot 1 oktober!!!

34 Wedstrijd Administratie SEIZOEN CORINA VERKOOIJEN

35 Organisatie thuiswedstrijden Inschrijfbestand sturen naar alle deelnemende verenigingen Aanmelden van de wedstrijd bij KNZB Inschrijfbestanden verwerken Programma met tijden en baanindelingen maken Programma boekjes maken en laten drukken Startkaartjes maken en sorteren Op wedstrijddag uitslagen verwerken via pc Na de wedstrijd uitslagen doorsturen naar alle deelnemende verenigingen en de KNZB

36 Hulp gezocht SEIZOEN DAVID VLEESCHOUWER

37 Help! 1 Ploegleiders Commissielid Vrijwilligers om het wedstrijdbad Hulp bij evenementen Hulp bij core stability / land training Sponsors

38 Help! - 2 Wees op tijd! Meld je af als je niet kunt! Zorg dat je alle spullen bij je hebt: Tenue, badpak/zwembroek, badmuts, brilletje Plankje, zoomers, pull-boy Matje, springtouw, schoenen, broekje, shirt

39 Vragen Zijn er nog vragen over wat er presenteerd is of over andere zaken?

40 Uitreikingen Klassementen & Clubrecords