Zelfmanagement bij lymfoedeem & yogatherapie na borstkanker

Transcriptie

1 Cursus Zelfmanagement bij lymfoedeem & yogatherapie na borstkanker Zelf weer de regie in handen krijgen! Yoga Studio Jnana Centrum voor Beweging, Bewustzijn & Ontspanning

2 Voor wie? Als je bezig bent met de behandeling van borstkanker of net klaar bent. Als je beginnend oedeem aan je arm hebt of onder behandeling bent bij een oedeemtherapeut. Als je lichaam strak en stijf voelt, vooral in het borstgebied. Als je zelf weer de regie over je lichaam wilt krijgen; door rustig bewegen te ervaren waar je fysieke grenzen liggen en zo je mogelijkheden te verkennen. Waarom? Om meer te weten te komen over hoe het lymfstelsel werkt en wat de oorzaak van het ontstaan van lymfoedeem is. Om zelfmassage te leren en zodoende zelf de lymf-afvoer te ondersteunen. Om door middel van yoga weer in contact te komen met je lichaam. Te voelen hoe je flexibiliteit en kracht toenemen en te ervaren dat bewegen fijn is. Om te leren zelf je arm te zwachtelen en praktische en persoonlijke adviezen te krijgen over het dragen van kousen. Om je emotionele en fysieke grenzen beter te leren kennen en deze op een plezierige manier te leren verleggen. Om te leren met yoga en ademtechnieken de aandacht naar binnen te richten en zo meer rust in lichaam en hoofd te ervaren alsook de lymfafvoer te ondersteunen/ beinvloeden. Om je kwaliteit van leven te verbeteren.

3 Cursus info Bij Yoga Studio Jnana, Industriestraat 30, Delft Van tot uur. Tot uur mogelijkheid tot vragen stellen en thee 7, 14, 21, 28 maart en 4 en 11 april 2018 Yoga ervaring is niet nodig De cursus kost 210,. Sommige zorgverzekeraars vergoeden de cursus zelfmanagement bij lymfoedeem. We kunnen je hier voor een gespecificeerde rekening sturen

4 Cursus inhoud Elke les leer je nieuwe vaardigheden of kennis over lymfoedeem; ervaar je rust in je hoofd en voel je wat ademhaling en rustig bewegen positief met je lichaam doet. Dit kan je thuis ook gelijk toepassen. Iedere les eindigt met een meditatie en ontspanning. Les 1 Les 2 Les 3 Les 4 Les 5 Kennismaking en uitleg lymfsysteem, Wat kan ik zelf doen? Yoga en ademoefeningen ter ondersteuning van het lymfsysteem met uitleg Adviezen kleding-huid en houding en ademhaling. Yoga om de houding te verbeteren en een lage adem te ervaren Zelfmassage en omvang meten. Yoga om de bewegingsbeperking te verminderen t.a.v. bindweefsel en littekenvorming Zwachtelen en adviezen over therapeutische kousen. Yoga om de energie in het lichaam te verhogen Herhaling zwachtelen en zelfmassage. Yoga en ademoefeningen Les 6 Kwaliteit van leven informatie. Yoga en aandachtsoefeningen

5 Over ons Eugenie Daams Hatha-Yogadocent in Bergschenhoek sinds Bij Yogastudio Jnana in Delft geeft zij zwangerschapsyoga. Zij wil graag vrouwen, via bewustwording van de adem in de oefeningen, laten ervaren dat dit zowel ontspanning als krachtopbouw ondersteunt en het herstel in het lichaam bevordert. Yoga is de weg naar binnen, naar voelen en helpt je weer thuis te komen in je eigen lijf. Emerens Olthof Is al meer dan 20 jaar oedeem- fysiotherapeut waarvan sinds 2002 in Delft. Zij heeft ook Beweeg je Fit, een beweegprogramma voor vrouwen met borstkanker, opgezet. Zij geeft graag praktische informatie over omgaan met oedeem en bewegen tijdens en na borstkanker zodat je zelf weer je mogelijkheden kan gaan herkennen.

6 Inschrijving Als je mee wilt doen stuur dan een mail naar met je naam en telefoonnummer. Je inschrijving is definitief als je de kosten van de cursus hebt overgemaakt op rek.nr. NL17 INGB t.n.v. E. Olthof. De inschrijving gaat op volgorde van betaling, het maximum aantal deelnemers is 16. Na je aanmelding nemen we telefonisch contact met je op voor een kort intakegesprek. Ik twijfel. Is deze cursus geschikt voor mij? Je kunt altijd via de mail contact met ons opnemen. Wij informeren je graag en vrijblijvend. Als je een mail stuurt met je telefoonnummer, bellen wij je zo snel mogelijk terug.