Sommige pubers kunnen echt ongelooflijk hard stinken. Dat is allesbehalve lekker. Heb jij er ook last van?

Transcriptie

1 Zweterige oksels Sommige pubers kunnen echt ongelooflijk hard stinken. Dat is allesbehalve lekker. Heb jij er ook last van? Zweten is heel normaal en zelfs goed voor je. Het zuivert je lichaam en zorgt ervoor dat het op de juiste temperatuur blijft. Zweet* op zich is zo goed als geurloos. De bacteriën op onze huid breken het zweet af en dat zorgt soms voor een ondraaglijke stank. Waarom ga je harder ruiken? Iedereen heeft geurstoffen. Dit zijn feromonen. Je kan ze niet bewust ruiken, maar toch hebben ze invloed op wie we aantrekkelijk vinden. Je hoeft je geur dus niet te verdoezelen, want die kan juist heel sexy zijn! Onthoud wel dat een algemene hygiëne heel belangrijk is. Als iemand die je kent soms een beetje funky ruikt en het zelf niet doorheeft, zeg het hem of haar discreet (niet in groep). *Zweet bestaat vooral uit water vermengd met een heel klein beetje zout. Lik maar eens aan je arm als je net gesport hebt, je zal het zeker proeven.

2 Wat kan je doen om fris te blijven? - Verfris jezelf regelmatig door een bad of douche te nemen. Als je je elke dag wast, krijgen de bacteriën weinig kans. Was dagelijks je oksels en je geslachtsdelen. Gebruik weinig of neutrale zeep. - Draag altijd schone kleren. Als je een T-shirt aantrekt waar je de vorige dag in gezweet hebt, is het vanzelfsprekend dat je niet zo fris ruikt. - Als je echt veel zweet, draag dan katoenen kleren. Deze stof ademt het meest. - Gebruik een deodorant. Je hebt er veel verschillende. Test uit welke voor jou het beste werkt. En gebruik ook hier niet te veel van. - Poets je tanden twee keer per dag en was je haren regelmatig. - Als finishing touch kan je een beetje parfum gebruiken. Een beetje, welteverstaan! Je wil niet dat je vrienden je al kunnen ruiken voor je er goed en wel bent. Jongens Sowieso moet je je penis elke dag wassen. Trek de voorhuid terug als je niet besneden bent, en maak je penis goed schoon. Als je dat niet doet, kan je ophopingen krijgen onder je voorhuid van een soort talg, smegma genaamd. Dat kan onfris ruiken en je kan er zelfs een ontsteking van krijgen. Een besneden penis is makkelijker schoon te houden, maar ook die moet je elke dag wassen. zie op p. 109 Meisjes Ook je vagina heeft een luchtje. Dat is normaal. Gebruik alleen water of ph-neutrale zeep om je van onderen te wassen, want gewone zeep kan je vagina irriteren (en daardoor kan je minder prettig ruiken). De binnenkant van je vagina mag je niet wassen. Je kan het best, om fris te blijven, katoenen ondergoed dragen. Van synthetische stofjes ga je nog meer zweten. 31

3 Pukkels en puisten Bijna iedereen krijgt last van puistjes in de puberteit. Waarom eigenlijk? Mag je nu geen chocolade en frieten meer eten? En hoe krijg je ze in godsnaam zo snel mogelijk weer weg?! Hoe krijg je pukkels? In je huid zitten talgklieren. Tijdens de puberteit produceren deze meer en meer talg. Soms raken je huidporiën verstopt en verschijnt er een puist! Talgklieren zitten overal op je lichaam. De meeste komen voor in het gezicht, de nek, de borst en de rug. Hier komt acne dus ook het meeste voor. Acne is een verzamelnaam voor puisten, pukkels en mee-eters. Hoe krijg je ze weer weg? Het beste wat je kan doen is je gezicht twee keer per dag reinigen met lauw water en een beetje zeep. Te veel zeep kan de puistjes verergeren, dus spoel zeker goed na en dep de huid droog. dit zijn kleine zwarte puntjes

4 Knijp zeker geen puistjes uit want zo krijg je littekens. Bij de apotheek kan je ook producten krijgen, die je zullen helpen in je strijd tegen de pukkels. Als je echt heel veel last hebt van puisten, kan je het best eens naar de dokter of huidspecialist gaan. Die kan een behandeling voorschrijven aangepast aan jouw huid. Dat je puisten krijgt van chocolade is niet bewezen, maar te veel ongezonde voeding is nooit goed voor je. 33 Uitknijpen doe je beter niet want zo krijg je littekens.

5 Ben ik te dik? In ons land is één jongere op de vijf te dik. De oorzaak is meestal te weinig lichaamsbeweging en een ongezond eetpatroon. Als je wil weten of jij een gezond gewicht hebt, kan je dit heel eenvoudig uitrekenen met deze som: Gevarieerd eten en voldoende lichaamsbeweging vormen de basis voor een gezond lichaam. Kom dus vanachter de computer en ga zwemmen, voetballen, skaten, shoppen, met je vrienden! Of neem de fiets naar school, daar moet je sowieso naartoe en misschien zie je onderweg die knapperd nog ook! Iets te dik of te dun is helemaal niet zo erg. Je lichaam is immers aan het veranderen en daardoor kan het een beetje uit verhouding zijn. Als je je zorgen maakt over je gewicht, praat er dan over met iemand die je vertrouwt, bijvoorbeeld je dokter.

6 suikers Je kan de voedingsdriehoek gebruiken als richtlijn voor een gezond eetpatroon. Zo zie je duidelijk in welke verhoudingen je dagelijks het best eet en drinkt. zuivel vlees, vis & vleesvervangers fruit groenten 35 granen BMI berekenen: Deel je gewicht door het kwadraat van je lengte in meters. Dus: gewicht : (lengte x lengte) = Stel: je weegt 50 kilo en je lengte is 1,50 meter. Je BMI is dan 50 : (1,50 x 1,50 = 2,25) = 22 Check je uitslag hieronder: Let op! Een BMI is alleen maar een richtlijn. Je bent nog aan het groeien, dus klamp je niet vast aan deze cijfers. Als je tussen 11 en 15 jaar bent: tot en hoger te mager gezond lichaamsgewicht te dik veel te dik Het kan ook helemaal misgaan met een gezond eetpatroon. Lees op de volgende pagina s over eetstoornissen.