In deze FeelGood Gids:

Transcriptie

1 De FeelGood Gids

2 In deze FeelGood Gids: Waarom heb ik deze FeelGood Gids gemaakt? Pag. 3 Wat heb je vandaag nodig? Pag. 4 Je intentie voor vandaag Pag. 5 Oefening Pag. 6 Back to Basics Pag. 8 Wie zorgt er eigenlijk voor jou? Pag. 9 Geef jezelf de waarde die je verdient pag. 11 Egoïstisch kunnen zijn Pag. 12 Ik hou van je pag. 13 Leer te vliegen Pag. 15 Loslaten Pag. 16 Hoe nu verder? Pag. 17

3 Waarom heb ik deze FeelGood Gids gemaakt? Op het moment dat je s morgens je ogen opent, komen meteen je gedachten op gang. Wat je allemaal moet doen vandaag, wat je vooral niet moet vergeten (verplichtingen!), zorgen, angsten etc. Je gaat naar beneden voor een ontbijt en pakt de krant. Al meteen op de voorpagina in grote letters: allemaal narigheid. En de dag is nog niet eens begonnen... Ik ben hier gevoelig voor. Ik ben gevoelig voor alle (negatieve) informatie die op me afkomt, de hele dag door. Vanuit de krant, het journaal op tv, klagende mensen om me heen. En natuurlijk, het leven is niet altijd alleen maar rozengeur, maar ik kies ervoor om me hierdoor zo min mogelijk te laten beïnvloeden en me zoveel mogelijk te omringen met zaken waar ik blij en gelukkig van word. Plus dat we door alles wat dagelijks op ons afkomt, alles wat moet, te weinig aandacht besteden aan wat we echt nodig hebben en wat echt belangrijk is. Vandaar!

4 Wat heb je vandaag nodig? Je bent net wakker geworden (door de wekker, grrrr). Blijf nog even lekker liggen, zet eventueel de wekker 10 minuten vroeger. Leg nu een hand op je hart en de andere hand op je buik of leg beide handen op je buik. Stel jezelf de vraag wat jij vandaag nodig hebt en Voel wat jij nodig hebt. Stel jezelf eventueel de vraag: wat wil IK nou eigenlijk? Dus los van het feit of je dag vol zit met verantwoordelijkheden en verplichtingen, de vraag is wat JIJ vandaag nodig hebt. En jij weet wat je nodig hebt, echt waar! Luister naar het antwoord en handel er ook naar. Laat je verrassen door het antwoord

5 Je intentie voor vandaag Als je dan zo lekker ligt te voelen wat jij nodig hebt, stel dan ook een intentie voor jouw dag. Een intentie geeft focus en kracht. Schrijf je intentie op, in je agenda bijvoorbeeld of op een post-it, zodat je er gedurende de dag af en toe eens naar kunt kijken. Denk af en toe aan je intentie (als je op het toilet zit, bijvoorbeeld) en voel de potentie. Je focust je hierdoor weer even op dat wat je wilt bereiken. Een intentie zou kunnen zijn: het is mijn intentie om vandaag alleen die dingen te zien die mij een goed gevoel geven. Of: het is mijn intentie vandaag onder alle omstandigheden volledig ontspannen te blijven en niet te stressen. Best lastig in het begin, probeer het maar en speel er een beetje mee. Maak het vooral niet te zwaar. (Het schijnt ook te werken bij het vinden van een parkeerplaats).

6 Oefening Ga met je blote voeten op de grond staan, het liefst buiten in het gras. Zet je voeten uit elkaar, op heup breedte, zet ze stevig neer en veer en beetje door je knieën. Stel je nu voet voor voet voor dat er wortels groeien uit je voetzolen, helemaal de aarde in, misschien wel helemaal naar het middelpunt van de aarde (Door welke lagen gaan die wortels allemaal?). Voel hoe stevig je staat en voel ook de verbinding van jou met de aarde. De aarde is je thuis. Stel je voor dat je bij iedere inademing nieuwe, vitaliserende energie opneemt uit de aarde. Deze energie laat je in gedachten je hele lichaam doorstromen. Bij iedere uitademing laat je alles los wat je los wilt laten, laat het diep de aarde in zakken. Ga door tot dat het genoeg voor je is. Deze oefening kan je regelmatig doen om je een gevoel van aarding te geven, zomaar of wanneer je heel erg in je hoofd bezig bent geweest, tijdens je werk bijvoorbeeld. Wanneer je spanning ervaart in je hoofd, nek of borstgebied, doe dan deze oefening. Je zult merken dat je rustiger wordt omdat je je energie naar beneden richt. Je staat letterlijk en figuurlijk steviger op je benen.

7 Back to Basics Kan jij nog blij-verrast zijn door de wonderen om je heen, in de natuur bijvoorbeeld? Kijk jij weleens naar een vlinder, stop je weleens bij een mooie paddenstoel of om aan een bloem te ruiken? Wellicht dat je niet (meer) gewend bent om om je heen te kijken. Misschien heb je wel nooit de schoonheid van de natuur opgemerkt. Het is nooit te laat om daar nu me te beginnen. Ga eens naar buiten. Adem diep de frisse lucht in. Zet ook nu weer je voeten stevig neer, maak echt contact met de aarde. Kijk alsof je voor de eerste keer buiten bent. Wat zie je? Maar ook, wat ruik je en wat voel je? Natuur kan enorm rustgevend zijn, je kunt je echt helemaal Eén voelen met alles om je heen. Hoor je de vogels? Ga eens ergens rustig zitten en kijk naar de wolken. Of naar het water waaraan je zit, merk je de activiteit op, op, in en rond het water? Stel je open voor alle nieuwe indrukken. Kom tot rust. En bovenal, geniet.

8 Wie zorgt er eigenlijk voor jou? Door alles wat er van ons gevraagd en verlangd wordt, dag in dag uit, schieten we er zelf regelmatig bij in. Want zo is het vaak wel: op ons werk moet iets af, je gezin vraagt om aandacht en dan heb je ook nog een huishouden en familie en vrienden en. en.. Er komt geen eind aan onze To do -lijst. De vraag was prikkelend bedoeld: wie zorgt er voor jou als jij dat zelf niet doet? En het antwoord is niemand. Behalve JIJ! Als jij nog niet voor jezelf zorgt, dan raad ik je aan om hier NU mee te beginnen.

9 De NOT To do -lijst. Reserveer iedere dag in je agenda een bepaalde tijd voor jezelf. Deze tijd kan je gebruiken om nu weleens je pauze te nemen tussen de middag, waarin je even naar buiten gaat voor een wandeling of gaat lunchen met die leuke collega die je al een tijdje graag zou willen spreken. Of om s avonds een rustig plekje op te zoeken om te mediteren. (Geef wel aan bij je gezinsleden dat je dit doet en dat je niet gestoord wilt worden). Maar het kan ook totaal iets anders zijn. Kijk waar jij behoefte aan hebt of wat je al tijden heel graag wilt maar wat er maar niet van komt. Of doe eens helemaal niets, staar uit het raam bijvoorbeeld en laat je gedachten wegdromen.

10 Geef jezelf de waarde die je verdient Word jij onrustig als je je mobiele telefoon, én je computer, én je tv uitzet? Ben je bang dat je iets mist? Hoe lang is het geleden dat je best leuk gezelschap was, voor jezelf of voor een ander, zonder de onmiddellijke nabijheid en het onmiddellijk gebruik van de moderne techniek? Wanneer heb je voor het laats een goed gesprek gevoerd dat echt ergens over ging, wanneer heb je voor het laatst de tijd genomen om een boek te lezen? Vraag je eens af wat belangrijk is in jouw leven. Dit doe je voor jezelf, niemand kijkt mee. Maar wees wel eerlijk, daar heb je het meeste aan. Vaak komen dit soort overpeinzingen tijdens vakanties. Je bent weg uit de sleur van alledag, je bent in een andere omgeving en opeens gaan er andere zaken spelen. Wacht niet tot de volgende vakantie. Evalueer regelmatig met jezelf of met een vriendin of partner. Verleg je koers als het nodig of wenselijk is.

11 Egoïstisch kunnen zijn Oké, niemand anders dan jijzelf zorgt voor jou. Niemand anders dan jijzelf weet waar jij behoefte aan hebt en wat jij nodig hebt. Durf daar egoïstisch in te zijn (wat niet echt egoïstisch is), voer uit wat jij wilt met jouw leven en vraag hulp als dat nodig is (oppas nodig? Iemand die het huishouden doet?). Dit geldt zeker voor vrouwen, wij cijferen onszelf makkelijk weg (voor werk en collega s, partners en kinderen, anderen en nog meer anderen). En dan zeggen we ook nog: het is niet echt zo belangrijk dat ik dat nu ga doen. Het komt nu niet uit. Ik heb geen tijd en ik heb geen geld. Hoor je jezelf? Excuses zoeken om maar niet te LEVEN? Daar kan je dan nu ook weer mee ophouden. Ga LEVEN zoals jij dat wilt. Besluit dat je dit gaat doen en dan komt de rest vanzelf. Want als je het nu niet doet, wanneer dan wel?

12 Ik hou van je Kijk in de spiegel, kijk diep in je eigen ogen, sla je armen om je heen en zeg hardop: IK HOU VAN JE. Blijf kijken, wat voel je? Soms voelt deze oefening in het begin wat ongemakkelijk. We zijn niet gewend om ik hou van je te zeggen. Niet tegen anderen, maar zeker ook niet tegen onszelf. Maar het is een zeer krachtige manier om jezelf te bevestigen. Magisch. Doe dit gewoon een tijdje en kijk wat er gebeurt. En nu je dan toch zo liefdevol bezig bent, hoe lang is het geleden dat je tegen je partner, je vrienden of je familie hebt gezegd dat je van ze houdt? Het is in onze maatschappij niet zo gebruikelijk om dit te doen. Je realiseert je echter op het moment dat er een dierbare overlijdt dat je nooit of te weinig hebt gezegd: ik hou van je. En dan is het jammer genoeg te laat. Laat het niet zover komen. Laat je dierbaren weten wat je voor ze voelt.

13 Leer te vliegen Vliegen kan zijn: jezelf stretchen, reiken naar de beste versie van jezelf die je kunt zijn. Maar vliegen kan ook betekenen: het loslaten van de controle, het loslaten van angst of belemmerende overtuigingen. Wat het voor jou ook betekent, het betekent in ieder geval dat je uit je comfortzone stapt en dat je je daardoor toch wat ongemakkelijk kunt voelen. Dat is logisch, je betreedt nieuw terrein. Het vergt moed om dit te doen, vaak ga je pas leren vliegen als het echt niet anders kan. Toch is het ongemakkelijke gevoel van tijdelijke aard, maar de voldoening van het feit dat je een stap hebt gezet en daarvoor de moed hebt gehad is reusachtig fantastisch! Kijk eens naar een roofvogel in de lucht. Wat zie je in die vogel die rustig rondjes zweeft? Kan je hiervan iets toepassen in je leven?

14 Loslaten Laat los wat jou niet langer dient, wat jou belemmert, wat je klein houdt, wat oud is. Maar dat kan je vaak pas doen als je iets hebt doorleefd. Want niets is voor niets, alles heeft een functie. Oké, er vraagt iets om aandacht (wat je heel graag los zou willen laten). Wat spiegelt het jou, m.a.w. wat heeft het jou te zeggen? Waar raakt het je nog, waar doet het pijn? Zie het onder ogen, laat je emoties toe en dan zal je op een goed moment merken dat het uit je leven is verdwenen. Liefdevol en zonder weerstand. Omdat je ja hebt gezegd tegen (een stuk van) jezelf. Omdat je de moed hebt gehad het aan te gaan.

15 Hoe nu verder? Dit is mijn FeelGood Gids: zacht, liefdevol, koesterend maar verre van volledig. Ik kan eindeloos doorgaan, ik loop over van nog veel meer FeelGood. En dit krijgt vast ook nog weleens een vorm. Ik denk dat de strekking van mijn verhaal wel duidelijk is, we komen wat zachtheid, liefde, koestering betreft en zorgen voor onszelf, wel wat tekort. Ik hoop dat ik een aanzet heb gegeven om meer van alles wat ik in deze FeelGood Gids noem, in je leven toe te laten. Ik vat dit samen als LIEFDE voor jezelf en voor anderen. Maar begin eerst eens bij jezelf. Want als je niet goed voor jezelf zorgt, kan jij ook niet voor anderen zorgen. Gun jezelf dat je iedere dag een betere versie van jezelf wordt, dat je wilt groeien, dat je je wilt ontwikkelen, dat je je doelen wilt behalen, dat je alles uit je leven wilt halen wat jij wilt, dat jij jezelf, als wie jij werkelijk bent, in je leven vorm wilt geven, dat je jouw talenten en kwaliteiten laat stromen en niet meer bang zult zijn voor afwijzing. Gun jezelf JEZELF, uit liefde voor jezelf. Ik moedig je van harte aan! Machteld.