Informatieboekje. Nieuwelingen 2014: opleiding tot wielrenner

Transcriptie

1 Informatieboekje Nieuwelingen 2014: opleiding tot wielrenner

2 INHOUDSOPGAVE Inleiding blz. 3 Contactgegevens blz. 4 Renners blz. 4-7 Wedstrijdkalender blz. 8-9 Trainingen blz. 10 Soorten wedstrijden blz. 10 Wedstrijden in Nederland blz Wedstrijden in België blz Sportkeuring blz. 12 Doping blz. 12 Selectie procedure blz. 12 Voeding blz. 13 Materiaal blz. 14 Transponder blz. 14 Kleding blz Interessante websites blz. 17 Foto: trainingsweekend in Nieuwkerke (België) 2

3 INLEIDING Dit boekje is bedoeld om de ouders en de renners wat meer informatie te geven over het nieuwelingen seizoen ZRTC Theo Middelkamp is een wielervereniging die als doel heeft het bevorderen van de wielersport in de breedste zin, maar in het bijzonder de Zeeuwse Wielersport. Dit doet zij door het opleiden van jonge renners, het organiseren van trainingen, wedstrijden en toertochten en het deelnemen hieraan en het geven van voorlichtingen. U vindt hier de contactgegevens van de renners en de diverse begeleiders en informatie over de trainingen, wedstrijden, een eventuele sportkeuring, selectieprocedure voor klassiekers, het kledingpakket, materiaal en voeding. De doelstelling is om samen met de renners te kijken of ze hun persoonlijke doelstellingen kunnen halen. Voor de een kan dat zijn een wedstrijd uitrijden en voor een ander is dat een wedstrijd winnen. Ondergetekende en overige vrijwilligers hebben maar beperkt tijd, wat er voor de vereniging gedaan wordt gebeurd allemaal naast het gewone werk. Daarom verwachten we van jullie als ouders ook zeker een bijdrage, door bijvoorbeeld een keer naar een wedstrijd te rijden. Wij nemen aan, dat jullie het als ouders ook belangrijk vinden dat het goed is geregeld rondom de sport van u kind. Gaat u bijvoorbeeld naar een wedstrijd rijden waar we niet als club naar toe gaan, kijk dan of er nog meer renners mee zouden willen, het is veel leuker om met een groep Zeeuwen aan de start te verschijnen dan alleen. Het is ook niet fair als altijd de zelfde ouders moeten rijden. Laten we er met elkaar een heel mooi seizoen van maken! Met sportieve groet, Ruben Tissink 3

4 CONTACTGEGEVENS Ploegleider / trainer: Ploegleider / trainer: Trainer: Voorzitter Theo Middelkamp: Secretaris Voorzitter rencommissie Ruben Tissink rubentissink@hotmail.com Peter Tol peterkyra@xs4all.nl Johnny van der Klooster info@train-talent.nl Fester Aarts fester.aarts@planet.nl Adri van Noorden Secr-TM@zeelandnet.nl Jan Baaijens baaij@zeelandnet.nl RENNERS Tweedejaars: Michael Hazen Adres: De Winterstraat BS s-heerenhoek Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: rmhazen@xs4all.nl 4

5 Vince Geijs Adres: Mahlerlaan KD Goes Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: Davy Pop Adres: Eendvogelstraat DP Heikenszand Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: Sven van Nieuwkerk Adres: Ambachtsherenwegeling GP Kapelle Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: Ralph Traas Adres: Sterappelstraat LG Kapelle Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: 5

6 Jarno Zuidweg Adres: Snoodijkstraat ES Wemeldinge Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: mazumata@zeelandnet.nl Niek Joziasse Adres: Couburgstraat GK Koudekerke Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: niek.joziasse@zeelandnet.nl Bob Hillebrand Adres: Kempensdam DG Rilland Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: ahillaan@hotmail.com Eerstejaars: Timo de Jong Adres: Schubertlaan KA Goes Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: info@timodejong.eu Lars Oreel Adres: Hoge wei AN Goes Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: l.oreel@knpplanet.nl 6

7 Ezra Tolhoek Adres: Vondelingsplaat ZP Zierikzee Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: rtolhoek@zeelandnet.nl Nick de Munnik Adres: Doolhof GM Kapelle Telefoonnummer: Geboortedatum: Mailadres: munkies@zeelandet.nl 7

8 WEDSTRIJDKALENDER NIEUWELINGEN 2013 Datum start Datum einde Naam wedstrijd Plaats 1-03 Rijkevorsel Rijkevorsel (België) 9-03 Essen Essen (België) Woensdrecht Woensdrecht Oud-Vossemeer Oud-Vossemeer Huijbergen Huijbergen Meeus Race Lierop Omloop NW Overijssel Genemuiden Zuiderzee ronde Dronten Oud-Gastel Oud-Gastel Afwachtingswedstrijd ZLM Tour Goes Wim Hendriks Trofee Koewacht Made Made 3-05 Yerseke Yerseke 4-05 Standaardbuiten Standaardbuiten Flevotour Kampen Nieuw-Vossemeer Nieuw-Vossemeer Tour de Basse-Meuse Blegny (België) Oupeye (België) Stampersgat Stampersgat Omloop door het land van Bartje Assen Breda Breda 8

9 Tour de Himmelfahrt Odder (Denemarken) 7-06 Grote Prijs Houtsaeger Koksijde (België) Oudenbosch Oudenbosch Districtkampioenschap Wernhout Districtkampioenschap tijdrijden Wernhout NK Ureterp Nieuwendijk Nieuwendijk NK tijdrijden Zaltbommel Kruiningen Kruiningen 6-07 Breda Breda Philippine Philippine Chaam Chaam 6-08 Zundert Zundert 9/10-08 Zevenbergen Zevenbergen Nispen Nispen Hoogerheide Hoogerheide 30/31-08 België België Omloop van de Veenkoloniën Veendam Roosendaal Roosendaal Ronde van Twente Enter Hank Hank Oosterhout Oosterhout Startgelegenheid voor 3 renners Startgelegenheid voor 6 renners 9

10 TRAININGEN De gezamenlijke trainingen op dinsdag starten vanaf het moment dat het tot uur licht is. De trainingen starten vanaf de ANWB in Kapelle en om uur vertrekken we vanaf daar. - Kom op tijd! We wachten niet. - Bij verhindering verplicht afmelden. - Fiets in goede staat en zelf een reserve binnenband en pompje meenemen. - Als de training niet doorgaat krijg je een telefoontje. (Peter belt: Ralph, Sven, Niek, Davy, Lars en Timo) Ruben belt: Vince, Michael, Jarno, Bob, Nick en Ezra) Probeer toch zeker 4 dagen in de week op de fiets te zitten. Dus naast de gezamenlijke training moet je ook individueel trainen om de wedstrijden goed uit te kunnen fietsen. Je hoeft niet elke training zo hard mogelijk te fietsen. Hard fietsen doen wij vooral in de wedstrijden! SOORTEN WEDSTRIJDEN Naast de wedstrijden rondom de kerk de zogenaamde criteriums, zijn er ook landelijke en internationale wedstrijden die vanuit de vereniging worden verreden. De criteriums kan iedereen zelf inschrijven. De wedstrijden die vanuit de vereniging worden verreden, de klassiekers, worden door de vereniging ingeschreven. De vereniging betaalt het inschrijfgeld en gezamenlijk gaan we naar deze wedstrijden. WEDSTRIJDEN IN NEDERLAND (CRITERIUMS) Indien je in het bezit bent van een licentie, heb je via de KNWU per mail persoonlijke inloggegevens toegestuurd gekregen. Met deze gegevens kun je naar mijnknwu.knwu.nl en als je ingelogd bent zie je onder meer een overzicht van de Nederlandse wedstrijden. Door op een wedstrijd te klikken kun je je digitaal inschrijven. Tot ongeveer een week voor de wedstrijd plaatsvindt kun je je via mijnkwnu.knwu.nl inschrijven. Als je een bepaalde wedstrijd zeker gaat rijden schrijf je dan op tijd in, zodat je weet dat je mee mag rijden. Organisaties vinden dit prettig en als zij een programmaboekje hebben dan staat jouw naam met rugnummer daarin, zodat toeschouwers weten wie jij bent. Per mail krijg je altijd een bevestiging dat je op de deelnemerslijst staat. 10

11 Bijschrijven Indien je op het laatste moment toch nog een wedstrijd wil gaan rijden en je hebt deze niet van te voren ingeschreven is er de mogelijkheid dat je kan bijschrijven (kosten: 5 of 10 euro). Bij voorkeur neem je dan per mail of telefonisch contact op met de organisatie om te vragen of het nog mogelijk is om mee te rijden. Afhankelijk van de organisatie en het aantal renners mag je dan wel of niet mee doen. Afmelden Afmelden van een wedstrijd kan alleen met een geldige reden, en moet tijdig doorgegeven worden aan de organisatie. Je mag niet diezelfde dag bijvoorbeeld een wedstrijd in België gaan rijden. Indien je niet aan de KNWU regels houdt riskeer je een boete en/of een schorsing. Ronde vergoeding Tijdens de meeste criteriums in Nederland heb je recht op een ronde vergoeding bij een erkend defect dit kan zijn een kapotte derailleur, lekke band of een los wiel, stuur en/of zadel. Schade Schade tijdens de training en wedstrijden is niet verhalen bij de KNWU. Indien men lid wordt van Nederlandse toerrijders vereniging ( 40,- per jaar) is je fiets tijdens trainingen verzekerd. WEDSTRIJDEN IN BELGIË Als er in ons district geen wedstrijden die dag op het programma staan is het toegestaan om wedstrijden in een ander district in Nederland of in België te rijden. Als je in België wedstrijden wilt rijden heb je wel een kalenderkaart nodig die je moet tonen aan de organisatie van de wedstrijd. De kalenderkaart kan je aanvragen met de volgende link: Let wel op! dat je het licentienummer invult, dit nummer staat rechtsboven op je licentie. Een bondlidnummer en een UCI code is geen licentie nummer. Als je deze hebt aangevraagd en de betaling hebt voldaan, dan heb je de kalenderkaart binnen een dag of tien in huis. 11

12 Je mag niet onbeperkt koersen in België en daarom is de kalenderkaart ingevoerd. Renners worden door middel van de kalenderkaart gecontroleerd of ze het maximaal aantal wedstrijden per week niet overschrijden. Je mag als nieuweling 2 wedstrijden per week in België rijden (week begint op maandag). Je kunt niet starten zonder kalenderkaart, maar ook niet zonder autorisatie. Dit is een bewijs dat er geen wedstrijd in Nederland is die je moet rijden. De autorisatie ontvang je via de secretaris Adri van Noorden. Je hoeft in tegenstelling met de Nederlandse wedstrijden de wedstrijden in België NIET van te voren in te schrijven, je kijkt op (klik op weg linksboven) waar er een leuke wedstrijd is en je gaat er naar toe. België lijkt ver weg, maar naar wedstrijden in Nederland is het vaak veel langer rijden. In België zijn er ook veel meer wedstrijden (voor nieuwelingen). SPORTKEURING Een sportkeuring is niet verplicht voor renners tot 17 jaar, maar wel gewenst. Sport Medisch Adviescentrum (SMA) Zeeland in Middelburg is een bekende organisatie waar je je kunt laten controleren. Een Basis Sportmedisch Onderzoek kost 105,- (meestal wordt 100% door de verzekering vergoed). DOPING Middelkamp werkt graag mee aan het nieuwe schone wielrennen. De sport moet 100% schoon zijn en blijven. Voor meer informatie: SELECTIEPROCEDURE Omdat we maar een beperkt aantal renners per klassieker of meerdaagse kunnen opstellen zal er steeds een selectie gemaakt moeten worden. Hiervoor hebben we vooraf een selectieprocedure vastgesteld. We willen zoveel mogelijk renners een kans geven, maar we willen ook niet helemaal naar Groningen rijden met een renner die na 5 km al weer in de auto zit. Bij het selecteren van de renners nemen we de volgende criteria in acht : - Keuze van de renners zelf - Rekening houden met persoonlijke capaciteiten - Bij de trainingen aanwezig zijn, anders kunnen we de renner niet beoordelen (!) - Resultaten in criteriums en klassiekers - Renners die naast de gezamenlijke trainingen ook serieus individueel trainen - Beantwoorden van mails 12

13 VOEDING Voor voeding naar wedstrijden en dus ook de klassiekers dien je zelf te zorgen. Uit eten haal je energie, dat weten we allemaal. En om te kunnen presteren tijdens een wedstrijd of andere zware sportprestatie moet je dus goed op je voeding letten. Bij belangrijke sportwedstrijden begint dat al een paar dagen van tevoren. Belang van koolhydraten Met name koolhydraten zijn onmisbare voedingsstoffen vóór, tijdens en na het sporten. Dat komt doordat die je belangrijkste brandstof vormen. Uit koolhydraten kan je lichaam gemakkelijker energie halen dan uit vetten en eiwitten. Bovendien heb je voor de verbranding van vetten meer zuurstof nodig. En die zuurstof kun je veel te goed gebruiken voor de inspanning die je gaat leveren. Koolhydraten zijn er in verschillende vormen: -Enkelvoudige suikers, zoals glucose (druivensuiker) en fructose (vruchtensuiker). -Tweevoudige suikers, zoals sacharose (gewone suiker). -Meervoudige suikers, zoals zetmeel (pasta, aardappelen, rijst). De enkel- en tweevoudige suikers worden snelle suikers genoemd, omdat ze heel snel worden opgenomen in het lichaam. Ze zijn dus ideaal tijdens het sporten. Bij meervoudige suikers duurt die opname in het bloed veel langer. Een dag van te voren De dag voor een langdurige inspanning is het van belang dat je veel meervoudige koolhydraten en weinig vet eet. Pasta of rijst bijvoorbeeld, met vis of kip en een portie groente. Vette saus kun je maar beter weglaten. Zorg verder dat je voldoende zout en vocht binnen krijgt. Drinken Zorg dat je een dag van te voren al voldoende drinkt en zodat alle afvalstoffen zoveel mogelijk uit je lichaam zijn. Drink ook ruim voldoende vlak voor de wedstrijd, neem bijvoorbeeld altijd een bidon met drinken mee in de auto naar de wedstrijd. Vergeet ook tijdens de wedstrijd niet te drinken, zeker bij warm weer, je drinkt eerder te weinig als te veel. Veel wedstrijden zijn verloren doordat men te weinig gedronken heeft tijdens de wedstrijd. Dit is echt heel belangrijk. Wat men drinkt is vaak voor iedereen verschillend. 13

14 MATERIAAL Als je een goede wielrenner wilt worden, moet je er ook voor zorgen dat je fiets altijd helemaal tip top in orde is. Een paar belangrijke aandachtspunten: - Voor een wedstrijd dien je de fiets helemaal schoon te maken en te controleren, je bent daar zelf verantwoordelijk voor. - Zorg voor goede banden, zeker voor wedstrijden mogen er geen kleine gaatjes of sneetjes in de band zitten. De meeste renners rijden op draadbanden, dit is een aparte buiten en een aparte binnenband. - Zorg voor de juiste bandenspanning, 7 a 8 Bar - Controleer of er geen slag je in je velg zit. - Controleer je remmen en je remkabels, remblokje mogen niet versleten zijn, remkabels mogen niet geraffeld zijn. - Zorg voor een schone ketting en derailleur, maak deze schoon met bijv. wasbenzine en gebruik daarna wat dunne kettingolie om de ketting weer in te vetten. - Controleer je versnellingen, als je schakelt moet de ketting soepel van het lichtste verzet naar het zwaarste verzet gaan. Let op: maximaal verzet bij de nieuweling is 52 tandjes voor en niet minder dan 16 tandjes achter (52X16). Per 1 januari 2014 is het verboden om tijdens tijdritten te rijden met een specifiek tijdritframe. Enige uitzondering bij tijdritten het toestaan van de navolgende toevoegingen: A opzetstuur zonder rem en schakelsysteem B een dicht achterwiel C een specifiek en goedgekeurde en gewaarmerkte tijdrithelm TRANSPONDER Als je wedstrijden in Nederland gaat rijden heb je een transponder nodig! Geen chip betekent niet deelnemen. De MYLAPS Cycle ProChip is eenvoudig te gebruiken die je voorziet van betrouwbare wedstrijdresultaten. Iedere chip heeft unieke code die je kunt koppelen aan je persoonlijk MYLAPS account. Met dit account heb je onbeperkt toegang tot jouw wedstrijdresultaten. De chip is te bestellen via Een eigen MYLAPS Prochip kost 85,-. Wil je graag per jaar beslissen of je gebruikt maakt van de chip, dan kies je voor de MYLAPS Prochip Flex. Na ieder jaar beslis jezelf of je het Flex abonnement wilt verlengen. De MYLAPS Prochip Flex kost 34,95 per jaar. 14

15 KLEDINGREGLEMENT ZRTC Theo Middelkamp is dankzij de ondersteuning van kledingsponsoren in staat haar teams in de verschillende categorieën uit te rusten met verzorgde en duidelijk herkenbare clubkleding. Om de verstrekking en het gebruik van de clubkleding in goede banen te leiden en tegemoet te komen aan de belangen van de kledingsponsoren hanteert ZRTC Theo Middelkamp dit kledingreglement. 1. Verstrekken clubkleding 1.1 Bruikleen regeling Aan ieder lid met een rennerslicentie wordt per categorie één malig een kledingpakket in bruikleen aangeboden. Leden zonder rennerslicentie kunnen clubkleding aanschaffen tegen kostprijs. Het in bruikleen aangeboden kledingpakket bestaat uit: Voor de categorie nieuwelingen: a. 1 shirt kort mouw b. 1 koersbroek c. 1 trainingsjack lange mouw. NB. Voor alle categorieën geldt dat in plaats van 1 shirt kort mouw + 1 koersbroek gekozen mag worden voor 1 snelpak. Voor deze kledingstukken wordt het bruikleentarief van 12,50 per kledingstuk doorberekend. Voor een snelpak 25, Begeleiders De vaste begeleiders (jeugdbegeleider, ploegleiders, mecaniciens en verzorgers) ontvangen omwille van de herkenbaarheid een kledingstuk (windstopper, trainingsjack of jas). 1.3 Extra kledingstukken en accessoires Aanvullend op het in bruikleen aangeboden kledingpakket kan de reguliere clubkleding als ook via de club aangeboden fietskleding (als beenstukken, sokken, ritsbroeken,.. e.d.) en accessoires (vrije tijd jassen, tassen,. e.d. ) aangeschaft worden tegen kostprijs. 1.4 Vervangen kledingstukken Het vervangen van de in bruikleen aangeboden kledingstukken is mogelijk wanneer : - de kleding versleten is - kapot is - niet meer past De te vervangen (oude) kledingstukken dienen steeds ingeleverd te worden. 15

16 Per nieuw verstrekt kledingstuk uit het bruikleenpakket vraagt de club een bijdrage van 12,50. Voor een snelpak 25,--. Extra aangeschafte kledingstukken kunnen worden vervangen tegen kostprijs. Bij schade aan clubkleding die op een derde verhaald kan worden, gaan wij er van uit dat ook de vereniging schadeloos wordt gesteld (volledige kostprijs kleding). 1.5 Bestellen / verstrekken clubkleding Voor het passen en bestellen van clubkleding kan voor de verschillende categorieën contact worden opgenomen met : Nieuwelingen: Ko Blok ko.blok@philpse.org Bij ontvangst dient de clubkleding contant afgerekend te worden. 1.6 Inleveren clubkleding De in bruikleen verstrekte kleding dient weer ingeleverd te worden bij de eerder genoemde personen bij beëindiging van het lidmaatschap of bij overgang naar een categorie met andere kledingsponsoren (bij voorbeeld bij overgang van Jeugd naar Nieuwelingen). Tegen kostprijs aangeschafte kledingstukken hoeven niet ingeleverd te worden. 2. Gebruik van de kleding De kleding dient doelmatig gebruikt en goed onderhouden te worden. Rensters en renners zijn op grond van de reglementen van de KNWU verplicht om tijdens wedstrijden onder auspiciën van de KNWU deel te nemen in de clubkleding van de op hun licentie vermelde club. De club verwacht van haar renners dat zij de clubkleding dragen tijdens alle overige wielerwedstrijden, trainingen en clubactiviteiten. Indien niet de juiste kleding gedragen wordt, kan deelname aan door de club georganiseerde activiteiten geweigerd worden. Voor deelname aan mountainbikewedstrijden kan het clubbestuur toestemming verlenen voor het rijden in afwijkende kleding. 16

17 INTERESSANTE WEBSITE S de website van onze vereniging de website van de landelijke wielrijdersbond de website van de landelijke wielrijdersbond in België voor wielernieuws de website van de dopingautoriteit info over voeding en blessures veelzijdige site met veel informatie voor mooie foto s van bepaalde wedstrijden voor mooie foto s van bepaalde wedstrijden wielernieuws in zeeland 17