Nieuwsbrief Najaar Winter

Transcriptie

1 Nieuwsbrief Najaar Winter Beste Leden, Na een enerverend seizoen waarin WCML renners goede resultaten hebben behaald en aan veel wedstrijden hebben meegedaan ga we op dit moment het winterseizoen in. Na de laatste wedstrijd in Heerlen Molenberg (zie foto hierboven) en de laatste training op de baan is het dan zover. Dit betekend dat we per 1 oktober starten met het winter programma. Ik wil alle renners bedanken voor hun inzet tijdens het wegseizoen. Jullie hebben Wielerclub Midden-Limburg voortreffelijk vertegenwoordigd in het land van Criterium tot Klassieker tot nationaal kampioenschap. Ik wens jullie allemaal een goeie sportieve winter toe waarin je je rust kunt pakken maar tegelijkertijd op tijd start met de voorbereiding op een nieuwe wegseizoen. Met vriendelijke groeten, Bart Gort Voorzitter

2 Het Winterprogramma Deze winter bieden we leden de volgende mogelijkheden: 1. Crosstraining Thyas Op het Thyas complex wordt zoals gebruikelijk een crossparcours uitgezet. Nog meer dan andere jaren zal het op een echte cross lijken omdat er een lange strook van zo n 200 meter buiten de hekken van Thyas is bijgekomen waardoor er nog meer crossmeters aanwezig zijn dan andere jaren. Het Parcours is bijna 1200 meter De Training zal plaatsvinden op donderdag. De training kan door alle leden worden bijgewoond waarbij het natuurlijk van belang is dat iedereen goed rekening houd met elkaar. Van klein tot groot. Vanaf 27- oktober zijn er ook weer vrije trainingen op het cross parcours. Elke dinsdag kunnen leden daar zelf trainen vanaf Voor vragen kunnen jullie terecht bij Maurice Honderdors ( jeugdbegeleiding@gmail.com ) 2. Core stabilty training Renners vanaf categorie 6 (geboortejaar 2003) kunnen hier aan meedoen. Trainers mogen ook meedoen. Voor deze kwalitatief hoogstaande training vragen we wel een eigen bijdrage. Het komt er op neer dat wij als club zo n 80% van de kosten voor onze rekening nemen. De eigen bijdrage is 4,00 per training voor leden. We hebben wel een beeld nodig hoeveel er mee doen voordat we het programma definitief opstarten. Geef daarom voor 18 oktober aan mij door of je mee wilt doen. Er is maximaal plek voor 10 personen en jeugdrenners gaan voor op trainers. Mail me als je interesse hebt bejgort@gmail.com zodat we weten of we het programma definitief kunnen opstarten. De training wordt op woensdag gegeven in het ziekehuis van Roermond ( adres) door Marcel Schmitz van In2motion trainingen van tot Je core stability, of gewoon in het Nederlands je rompstabiliteit, heeft te maken met de stabiliteit van alle spieren tussen je bovenbeen en je borst: buikspieren, rugspieren, bilspieren, heupspieren en hamstrings (en dus niet alleen dat sixpack). Het gaat hierbij vooral om de samenwerking tussen deze spieren. Sterker nog de diepere spieren, zoals de diepe dwarse buikspieren, zijn zelfs iets belangrijker dan de sixpack spieren

3 Deze spieren bevinden zich namelijk het dichtstbij de wervelkolom, welke beschermd moet worden tijdens zware inspanning. Je kunt je core zien als een cilinder of een petfles. De dop is het middenrif, de wanden bestaan het de rechte, schuine en dwarse buikspieren, en de bodem bestaat uit de bekkenbodemspieren. Zonder de dop, of met een gat in de bodem, is de petfles slap. Core stability is belangrijk voor wielrenners omdat het bepalend is voor de positie op de fiets. Naargelang je benen sterker worden is het belangrijk dat ook je romp getraind wordt. Heb je nog vragen over de training dan kun je deze stellen aan Marcel Schmitz via 3. Duurtraining bovenbouw Renners vanaf categorie 6 ( geboortejaar jongens 2003 en meisjes 2002 ) kunnen deelnemen aan de duurtrainingen welke op dag gehouden gaan worden. Deze trainingen zorgen ervoor dat je een stevig basis conditie bouwt voor het nieuwe seizoen. De trainingen starten rond.. De trainingen zullen rond de 2-3 uur duren. De trainingen zullen geleid worden door onze WT3 trainers. De meeste tijd zal een auto achter de groep aanrijden zodat lekke banden snel verwisseld kunnen worden en ook andere ondersteuning geboden kan worden.

4 Kleding voorschriften Het afgelopen wegseizoen hebben we gemerkt dat er af en toe toch nog onduidelijkheid is rondom de te dragen wielerkleding. Daarom willen we jullie voorafgaand aan het winterseizoen nogmaals informeren wat de regels zijn. Het clubtenue moet door clubleden en licentiehouders tijdens alle wedstrijden, trainingen en clubactiviteiten die op een racefiets, aangepaste fiets, cyclocross fiets of mountainbike worden verreden verplicht worden gedragen. Het is niet toegestaan tijdens clubactiviteiten andere kleding zichtbaar te dragen. Het gaat hierbij om de zichtbare bovenkleding en zichtbare broeken. Mocht iemand vragen hebben over dit onderdeel van ons club regelement dan kun je je vragen aan het bestuur stellen via het secretariaat ( secretariaatwcml@gmail.com )

5 Limburgcross ( Jos Feron Cup) Zoals jullie weten hebben veel van onze leden de afgelopen jaren met veel plezier deelgenomen aan de Limburgcross ( ). Als club stimuleren we leden om hier aan deel te nemen. Naast het plezier tijdens deze goed georganiseerde wedstrijden die lekker dichtbij plaatsvinden is het ook goed voor je ontwikkeling. De Limburgcross bestaat uit een 15-tal wedstrijden. Met name jonge renners leren ontzettend veel tijdens deze wedstrijden. Je stuurtechniek en de beheersing van je lichaam op de fiets gaat met sprongen vooruit. Verder is het altijd goed om ook tijdens de winter gemiddeld 1 x per week een stevig wedstrijd inspanning te leveren in een gezellig wedstrijd competitie. Iedereen die lid is van de club kan deelnemen. Op de website vinden jullie veel uitleg. Er kan gefiest worden met een cyclocross fiets of een mountainbike gereden worden. Aan de Limburgcross zijn wel kosten verbonden, ook deze info vindt je terug op de website. Deze winter worden de volgende wedstrijden georganiseerd: 11 oktober Baarlo 18 oktober Meterik (Open Limburgs kampioenschap mountainbike) 25 oktober Sittard 1 november Reuver (Open Limburgs kampioenschap veldrijden) 8 november Brunssum 15 november Schweiberg

6 22 november Meijel 29 november Beegden 6 december Landgraaf, Eijkhagenlaan 13 december Beesel 20 december Nederweert-Eind 27 december Blerick 3 januari Landgraaf, Hofstraat 17 januari Bocholtz 24 januari Overloon (finalewedstrijd) Proficiat Een paar weken geleden hebben Ronald Versteegen en Eric Douven hun examen voor Wielertrainer 2 succesvol afgerond. Proficiat beide!!. Verder zijn er op dit moment nog 2 leden, namelijk Huub Boosten en Lion de Wit in opleiding voor wielertrainer 3. Hun wensen we succes met de afronding. Als laatste kunnen we ook nog melden dat Eric Douven ook de trainingen voor Ploegleider succesvol heeft afgerond. Al met al zijn we als bestuur bijzonder trots op deze mannen en zijn we blij dat ze zich zo fantastisch inzetten voor de club.

7 Activiteiten commissie Sinds kort hebben we een activiteiten commissie. Deze commissie bestaat uit Diana Cranssen, Diana van Rooijen en Shirley van de Heuvel-Boll. De activiteiten commissie gaat diverse activiteiten organiseren en misschien wel bedenken. Tot nu toe werden activiteiten als ijsje eten, paas haas, barbecue, Sinterklaas en jaarlijkse uitje door een grote variantie aan mensen geregeld. Vaak waren dit Maurice Honderdors, Herman Korsten, Bianca Gort en Frank Ueberbach. Nu hebben we hier dus een echte commissie voor. Als bestuur zijn we hier erg blij mee en we verheugen ons op de samenwerking. Als eerste hebben de dames de afsluitende toertocht met lunch en barbecue geregeld en dit was bijzonder goed gelukt. Succes dames! Inventarisatie Als bestuur zijn we benieuwd wie van onze leden in het bezit is van een EHBO diploma of wie dit zou willen halen. We willen graag promoten dat meerdere leden in het bezit zijn van een diploma zodat bij incidenten de kans groter is dat er altijd iemand aanwezig is met een EHBO diploma zodat we adequaat kunnen optreden tijdens trainingen, wedstrijden of andere clubactiviteiten. Mocht je interesse hebben om een EHBO cursus te gaan volgend laat het ons dan ook weten. Als bestuur kunnen we je wellicht helpen bij het realiseren hiervan.

8 Tot Slot Mochten jullie zelf informatie hebben die jullie graag met alle leden willen delen dan kunnen jullie dit melden bij het secretariaat of ieder ander bestuurslid.