Cursusaanbod najaar 2014

Cursusaanbod najaar 2014 CM Waas en Dender CM-leden genieten een voordeeltarief 1

Cursusaanbod CM Waas en Dender najaar 2014 Cursussen 3 Voor kinderen 15 Workshops 19 Infosessies 23 Aanbod Ariadne 29 2

Cursussen Yogalessen voor iedereen NIEUW Yogaoefeningen s morgens vroeg zijn heel gunstig om het lichaam te versterken en op te bouwen. De vele verschillende bewegingen versterken de wervelkolom, stimuleren de bloedsomloop, zorgen voor een betere ademhaling en ook de organen worden in hun werking goed gestimuleerd. De esthetische bewegingen dienen niet alleen het lichaam. De uiteenzetting met de oefeningen zorgt ook voor nieuwe en fijnere gewaarwordingen die je helpen om meer vertrouwen in jezelf en in het leven te krijgen. Je zelfvertrouwen wordt sterker en je merkt een grotere rust en innerlijke stabiliteit. De yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk, zowel voor wie niets van yoga kent als wie ervaring heeft. Philippe Gits, yoga-instructeur Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: woensdag 1 oktober van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 8 en 22 oktober en 5, 12, 19 en 26 november, 3 december Lokeren, Poststraat 4, Het Volk start: donderdag 2 oktober van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 9, 16 en 23 oktober en 6, 13, 20 en 27 november CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro 3

Yoga bij zenuwachtigheid en vermoeidheid Steeds meer mensen kunnen zich niet (goed) ontspannen of vinden niet echt de kracht om een aanslepende vermoeidheid te overwinnen. Yogalessen met voor iedereen haalbare bewegingen die zorgen voor ontspanning en versterking. Philippe Gits, yoga-instructeur Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: woensdag 10 september - namiddagreeks van 14 tot 16 uur - avondreeks van 19.30 tot 21.30 uur vervolgdata: 17, 24 september, 1, 8, 15, 22 oktober, 5, 12, 19 en 26 november, 3, 10 en 17 december Dendermonde, de Boomgaard, ingang Papiermolenstraat start: donderdag 11 september om 20 uur vervolgdata: 18 en 25 september, 2, 9, 16 en 23 oktober, 6, 13, 20 en 27 november, 4, 11 en 18 december CM-leden: 126 euro niet-leden: 260 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 63 euro Versterkende bewegingen na zware ziekte NIEUW 4 Deze lessen zijn voor wie kampt met zware fysische en/of psychische tegenslagen zoals kanker en de erbij horende therapieën, hartproblemen, CVS, fibromyalgie, angsten Er ontstaat een nood aan mogelijkheden om zich terug te versterken: lichamelijk, maar ook op het gebied van de persoonlijkheid en zeker op het gebied van de gevoelens. De verschillende oefeningen worden op een aangepaste en heel zachte wijze aangebracht zodat iedereen, ondanks de beperkingen, de oefeningen kan meedoen. Door rekening te houden met de beperkingen leer je niet alleen je eigen mogelijkheden kennen en verder ontwikkelen. Je merkt al snel een lichamelijke verbetering, de ademhaling wordt beter, de spierkracht neemt toe, de lenigheid komt langzaam terug. Tegelijk krijg je door je mentale vermogens te gebruiken terug moed, kracht en zelfvertrouwen. Je krijgt ook meer zin om je sociale activiteiten (terug) verder te ontwikkelen.

Philippe Gits, yoga-instructeur Dendermonde, de Boomgaard, ingang Papiermolenstraat start: donderdag 25 september van 18 tot 19 uur vervolgdata: 2, 9, 16 en 23 oktober, 6, 13, 20 en 27 november en 4 december CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro TRE Tril jezelf vrij van stress, spanning en trauma NIEUW Stress en spanning, we ontkomen er niet aan in onze huidige wereld. We merken de gevolgen van de spanning in hoe we ons voelen, in onze emoties, in onze manier van omgaan met anderen, in ons lichaam. Wist je dat je als mens beschikt over een ingebouwd natuurlijk mechanisme om met stress en spanning om te gaan? En dat je die stressreflex (endogeen trillen) opnieuw kan activeren en kan inzetten? In de cursus leer je begrijpen hoe stress in je lichaam en je denken werkt. Er worden zachte fysische oefeningen uitgelegd die het trillen uitlokken. Uiteindelijk tril je zelf en leer je met die nieuwe sensaties om te gaan. In elke sessie bied je jezelf een zachte workout, een intensieve inwendige massage, een weldoende ontspanning. Je laat tegelijk ook je oude spanningen (lichamelijk en emotioneel) aanpakken door de diegene die jou het beste kent: je eigen lichaam. Annik Van Sande, psychologe en gecertificeerd level II TRE-practitioner Dendermonde, de Boomgaard, ingang Papiermolenstraat start: maandag 6 oktober van 19.30 tot 21.30 uur vervolgdata: 13 en 20 oktober, 3 en 17 november CM-leden: 50 euro niet-leden: 100 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 25 euro 5

Geheugentraining en concentratie Aanrader voor senioren In vier bijeenkomsten krijg je antwoord op je vragen en leer je bewuster omgaan met je geheugen. Wat is onthouden? Wat is vergeten? Is elke vorm van vergeten even alarmerend? Wat is (ab)normaal bij de geheugencapaciteiten? Welk verband bestaat er tussen aandacht en geheugen? We gaan ook zelf aan de slag en leren trucjes om informatie beter op te nemen en makkelijker te onthouden, want oefening baart kunst. Aan de hand van theorie en oefeningen leer je welke geheugentechnieken voor jou geschikt zijn. Schrijf je in voor je het vergeet. Luc Cornelis, psycholoog Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: vrijdag 26 september van 10 tot 12 uur vervolgdata: 3, 10 en 17 oktober CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro Kilootje minder Deze cursusreeks richt zich tot mannen en vrouwen die een gezond gewicht willen bereiken op een verantwoorde wijze, zonder genot uit het oog te verliezen. Er is ook aandacht voor gedragsverandering, de praktijk in de keuken en lichaamsbeweging. Marleen Verbraken, diëtist Sint-Niklaas, de Castrodreef 8, zaal Dynamo start: vrijdag 19 september van 9.30 tot 12 uur vervolgdata: 26 september, 3, 17 en 24 oktober, 7 november, terugkomsessie: 16 januari 2015 6 CM-leden: 80 euro niet-leden: 160 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 40 euro

Compassietraining NIEUW Compassie of mededogen is het vermogen om ons betrokken te voelen bij emotionele pijn, zowel die van onszelf als die van anderen. Het gaat samen met de wens deze emotionele pijn in jezelf en bij de anderen te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Dit vraagt moed en ruimhartigheid. Compassie kan door beoefening verder ontwikkeld en verder verdiept worden. Een basistraining Mindfulness is aan te raden, maar niet verplicht. Stan Verhaert, MFN-trainer Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: maandag 13 oktober van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 20, 27 oktober, 3, 17 en 24 november CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro Neuro-linguïstisch programmeren NLP reikt technieken aan om onszelf (en anderen) op een open manier te ontdekken. NLP maakt ons ervan bewust dat we de dingen niet zien zoals ze zijn, maar dat we de dingen zien zoals we zelf zijn. Pieter Tuytten, gecertificeerd NLP-trainer Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: zaterdag 22 november van 10 tot 17 uur vervolgdatum: 29 november CM-leden: 32 euro niet-leden: 70 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 16 euro 7

Moeder, waarom spelen wij (niet meer)? NIEUW Soms vergeten we als volwassene hoe het voelt om te spelen, improviseren, lachen en ons vrij te voelen in onze omgang met anderen. Wat voor kinderen evident is, durven wij als volwassenen wel eens te verleren in ons vaak drukke en complexe leven. Onze innerlijke criticus maakt ons bij momenten onzeker of doet ons vasthouden aan gekende, veilige gewoontes en gedragingen. Tijdens deze twee dagen gaan we op zoek naar de speler in onszelf en dat doen we door vooral de actie in te duiken. De toegankelijke expressieve opdrachten (veelal drama en beweging) helpen je om eens buiten het gekende te kleuren en wakkeren je creativiteit en spontaneïteit aan. Daarnaast staan we ook stil bij wat dat spelen met ons doet en bij wat we hieruit kunnen meenemen naar ons dagelijkse leven. : Daan Van den Bossche, psycholoog Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: zaterdag 4 oktober van 10 tot 16 uur vervolgdatum: 18 oktober CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro Autogene training (volgens dr. Schultz) Deze vorm van zelfhypnose of eerder autosuggestie leer je stap voor stap aan. Het is een methode die je op een rustig moment kan inbouwen en uitvoeren, maar evengoed op acute stressmomenten, direct en overal tussen anderen kan toepassen. Een aanrader voor perfectionisten en stresskonijnen. : Caroline Coddens, therapeut Sint-Niklaas, Castrodreef 2, Castrohof start: woensdag 19 november van 19.30 tot 21.30 uur vervolgdata: 26 november, 3, 10 en 17 december 8 CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro

Opkomen voor jezelf: assertiviteitstraining Opkomen voor jezelf betekent, opkomen voor je wensen en mening, je grenzen kennen en door anderen laten respecteren. Het is echter ook rekening houden met de ander. Vaak durven wij onze mening niet zeggen en voelen wij ons overvraagd en dat geeft een negatief gevoel. We staan stil bij wat ons tegenhoudt om echt assertief te reageren en te leren neen zeggen én ons daar goed bij voelen. Caroline Coddens, therapeut Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: maandag 15 september van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 22 en 29 september, 6, 13 en 20 oktober, 3, 10, 17 en 24 november CM-leden: 90 euro niet-leden: 190 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 45 euro Assertief reageren hoe doe je dat? Vaak weten we achteraf wel hoe we best gereageerd hadden, durven we niet zeggen dat iets niet juist is, laten we ons in een hoekje drummen door anderen en voelen ons daar niet goed bij. Deze cursus is een vervolg op de reeks Opkomen voor jezelf die je eerst volgde, of voor wie al aan zichzelf werkt en assertiever door het leven gaat. Hierbij wordt er geoefend met situaties die de cursisten zelf aanbrengen om met de juiste woorden naar anderen toe te reageren en zo méér op te komen voor jezelf. Caroline Coddens, therapeut Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: woensdag 17 september van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 24 september, 1, 8, 15 en 22 oktober CM-leden: 54 euro niet-leden: 115 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 27 euro 9

Mindfulness Aandachtstraining. Het aanleren van een aantal technieken kan ertoe leiden dat we niet meer op basis van onze automatische negatieve gedachten of emoties gaan reageren. Maar dat we bewust kunnen kiezen hoe we aandacht geven aan stresserende gebeurtenissen. Mindfulness of aandachtstraining is een combinatie van yoga, meditatie en cognitieve technieken uit de psychologie. Stan Verhaert, mindfulnesstrainer Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: donderdag 9 oktober van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 16, 23 en 30 oktober, 6, 13, 20 en 27 november Dendermonde, de Boomgaard, ingang Papiermolenstraat start: dinsdag 7 oktober van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 14, 21 en 28 oktober, 4, 18 en 25 november en 2 december CM-leden: 80 euro niet-leden: 180 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 40 euro Voor het cursusmateriaal wordt 30 euro rechtstreeks aan de lesgever betaald. Op zoek naar je kernkwaliteiten Waar ben je sterk in? Bij welke activiteiten zit je in je flow? Welke talenten heb jij? In het talentenverhaal zijn dat de dingen waar je jezelf minder van bewust bent, maar waar je juist van anderen te horen krijgt dat je hier goed in bent. Dit zijn je kernkwaliteiten. Ze vormen de voedingsbodem voor je andere kwaliteiten/talenten. We gaan op zoek naar onze eigen kernkwaliteiten en bijhorende valkuilen en uitdagingen. Door meer bewust om te gaan met je kernkwaliteiten, sta je sterker in je leven. Het is de uitdaging meer dan waard. Katrien Mestdagh, therapeut 10

Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: woensdag 1 oktober van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 8, 15 en 29 oktober CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro Positief denken en zelfvertrouwen Merk je van jezelf dat je vaak negatief ingesteld bent? Heb je moeite met relativeren? Vind je dat anderen het allemaal beter doen dan jij? Neem je maar al te vaak de schuld op jou? Dan helpen wij je op weg naar een positiever zelfbeeld. : Caroline Coddens, therapeut Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: dinsdag 16 september van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 23, 30 september, 7, 14, 21 oktober, 4, 18 november CM-leden: 72 euro niet-leden: 160 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 36 euro Voetreflexologie - kennismaking Initiatie hoe je via drukpunten op de voeten je conditie kan verbeteren en optimaliseren. In de cursus zoeken we die reflexzones op de voeten opzoeken en bespreken. Stapvoets verkennen van direct bruikbare methoden om toe te passen op jezelf, je huisgenoten, familie of vrienden. We gaan naar de ervaring in de diepte, aan de hand van uitgekiende oefeningen. We werken op de voeten van een medecursist. : Linda Jacobs, docent voetreflexologie Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: dinsdag 23 september van 19 tot 22 uur vervolgdata: 30 september, 14 en 21 oktober CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro 11

Oog hebben voor talent bij kinderen Kinderen aanspreken op hun talent en focussen op wat ze graag doen, bezorgt hen een positief zelfbeeld, meer veerkracht en zelfvertrouwen. Hoe leer je het talent van je kinderen te zien? Hoe help je hen om dit talent te ontwikkelen en in te zetten? Wie tijdens de voorstelling Gelukkige kinderen, kies voor hun talent! geïnspireerd raakte en zelf aan de slag wil gaan, vindt in deze workshopreeks een oplossing. Naast het oog hebben voor en het in kaart brengen van talent, is er ook ruimte om het geleerde toe te passen in de praktijk, te evalueren en bij te sturen. Peter Beschuyt, pedagoog en coach (Kessels & Smit) Sint-Niklaas, de Castrodreef 1, raadzaal CM-hoofdgebouw start: dinsdag 14 oktober van 19.30 uur tot 22 uur vervolgdatum: 28 oktober CM-leden: 25 euro niet-leden: 50 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 12,50 euro 12

Rug in Beweging NIEUW Rugklachten zijn de meest voorkomende klachten in de Westerse samenleving. 80 % van alle mensen heeft er ooit wel eens last van en bij meer dan de helft is het een regelmatig terugkerend of blijvend probleem. Vanaf oktober 2014 start CM daarom in samenwerking met KWB Falos een vierdelige cursusreeks rugpreventie. Deze cursus helpt je op weg om rugproblemen te voorkomen en/ of op een goede manier aan te pakken. Je krijgt alle informatie en leert ook oefeningen aan. Een organisatie van KWB-Falos i.s.m. CM Kijk voor concrete data en locaties in www.cm.be/agenda of contacteer ons op 03 760 38 11 Nieuwkerken, Ten Bos 33, centrum Ten Bos Donderdagen 16 en 23 oktober, 6 en 13 november van 19.30 tot 21.30 uur KWB- en CM-leden: 25 euro niet-leden: 45 euro 13

14

Voor kinderen Kinderyoga NIEUW Voor kinderen tussen 8 en 12 jaar Bij kinderyoga ligt de klemtoon op bewegingen die passen bij de leeftijd van het kind. Een kind beweegt anders dan een tiener of een volwassene. Bij kinderen voor de puberteit is het heel gunstig om op een uitermate natuurlijke, speelse en vloeiende wijze en vooral zonder dwang het lichaam te bewegen. Hiervoor zijn vele esthetische yogaoefeningen geschikt. De verschillende houdingen bieden zo een goed tegenwicht aan de huidige prestatie-, intellectuele en emotionele druk waarmee kinderen tegenwoordig op jonge leeftijd al veel geconfronteerd worden. Dit bewegingselement verder aanmoedigen, zorgt dus niet alleen voor een grotere lichamelijke sterkte en lenigheid, maar ook voor een beter natuurlijk geordend-zijn tegenover de volwassenen. Ongemerkt ontstaat er door het verder ontwikkelen van een natuurlijke beweging een groter vertrouwen tegenover zichzelf en dus ook tegenover het leven. Dit vertrouwen brengt niet alleen nu, maar ook op latere leeftijd een grotere persoonlijke stabiliteit met zich mee. Philippe Gits, yoga-instructeur Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: woensdag 1 oktober van 16.30 tot 17.30 uur vervolgdata: 8, 15, 22 oktober en 5, 12, 19 en 26 november CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro 15

Mindfulness voor kinderen Voor kinderen van 6 tot 10 jaar Kindermindfulness, waar kinderen op een speelse manier pauze nemen en leren helemaal aanwezig, opmerkzaam, alert te zijn. Doel is om hun hoofd vol piekergedachten tot rust brengen en anders om te gaan met prikkels. Figuurtjes detecteren zoals: Kwebly, de verhalenverteller in hun hoofd, die maar blijft doorpraten tot je er moe van wordt. Grommy, de dwarsligger, die steeds zegt ik kan dat niet, ik wil dat niet, nee dat is niet leuk. Hartenlief, die laat zien hoe je zorg kan dragen voor jezelf en voor de anderen, het figuurtje dat je in contact brengt met je hartje. Maximum 8 kinderen per groepje. Annemie Vercouter van www.de-pauzeknop.be Sint-Niklaas, zaal Dynamo, de Castrodreef 7 start: woensdag 17 september van 14 tot 16 uur vervolgdata: 24 september, 1, 8, 15, 22 en 29 oktober, 5 november en 3 december Infoavond voor ouders: maandag 15 september om 19.30 uur. CM-leden: 80 euro niet-leden: 160 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 40 euro Intakegesprek met de ouders, 1 cd om thuis te oefenen, werkboek voor de kinderen, eindgesprek met de ouders inbegrepen. Ontdek de durver in jezelf! Assertiviteit voor kinderen Voor kinderen tussen 10 en 12 jaar Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen? Ben je soms onzeker in je contacten met anderen? Voel je je wel eens boos of verdrietig omdat je jezelf niet kan of durft te zijn? Dan is deze training zeker iets voor jou. Samen met andere kinderen tussen 10 en 12 jaar ga je op zoek naar jezelf onder begeleiding van een kinderpsycholoog. 16

Barbara Batens, kinderpsycholoog Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start: zaterdag 11 oktober van 10 tot 12 uur vervolgdata: 18 oktober, 8, 15, 22 en 29 oktober, 6 december Infoavond voor ouders: donderdag 25 september om 19.30 uur. CM-leden: 35 euro niet-leden: 70 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 18 euro Mindfulness voor jongeren NIEUW Nieuw vanaf januari 2015 Ben je tussen 13 en 17 jaar en heb je soms last van piekergedachten, stress, faalangst of onzekerheid? Wil je beter leren omgaan met moeilijke situaties? Of wil je gewoon eens stilstaan bij jezelf? Dan is mindfulness wellicht iets voor jou! Tijdens deze training leer je met vriendelijke, open aandacht te kijken naar jezelf en je omgeving. Door verschillende meditatieoefeningen en yoga word je je bewuster van je lichaam, je gedachten en emoties. Het zelf oefenen en ervaren staat centraal. Zo ontdek je dat je met meer vertrouwen en creativiteit kan surfen op de golven van het leven. Sabine De Wilde, mindfulnesstrainer CM-leden: 35 euro niet-leden: 70 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 18 euro 17

18

Workshops Peuters in actie NIEUW Doesessie voor (groot)ouders en hun peuters Actieve speel- en beweegtips voor (groot)ouders en hun peuters. Tussen 1 en 3 jaar is spelen, lopen, springen, dansen... kortom bewegen is hun belangrijkste bezigheid. En wat is er leuker dan samen spelen en bewegen. Peuterbewegen geeft je een brede waaier aan spelimpulsen en beweegtips waarmee je thuis makkelijk aan de slag kan. Aangezien het om een doe-sessie gaat, draag je best losse en makkelijk zittende kledij. Christine Van Wesemael, kinesist Temse, Oeverstraat 7, CM-Huis Amelberga zaterdag 4 oktober van 10 tot 11.30 uur Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het kind zaterdag 11 oktober van 10 tot 11.30 uur CM-leden: 5 euro niet-leden: 10 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 2,5 euro Babymassage Een moment van rust en ontspanning voor je baby en jezelf. Bovendien kan het helpen om een onrustige of zenuwachtige baby te kalmeren. Voor baby s van 6 weken tot 6 maanden. Inschrijven op naam van de baby gratis indien begeleider CM-lid is niet-leden: 10 euro Meer info en data: 03 760 38 11 of www.cm.be/agenda 19

Anders ademhalen - Kennismaking NIEUW Het merendeel van de mensen gebruikt minder dan de helft van hun adempotentieel. Nochtans is zuurstof onze meest noodzakelijke energiebron. Met de methode Breathfulness leer je op eenvoudige wijze je ademhaling ontdekken, openen, verruimen en optimaliseren. De ademhalingstechnieken vergroten bovendien het adembereik en verlichten op een veilige manier emotionele spanningen, onbehagen en pijn. Maria Van Vaerenbergh-De Wolf, coach Breathfulness Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof donderdag 16 oktober van 20 tot 22 uur donderdag 23 oktober van 14 tot 16 uur CM-leden: 10 euro niet-leden: 20 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 5 euro Bekkenbodemtraining voor vrouwen Een goede controle over de bekkenbodemspieren kan later heel wat problemen, zoals incontinentie (of urineverlies), voorkomen. Deze sessie geeft inzicht in de werking van de urinewegen en het ontstaan van problemen. Zo leer je klachten herkennen en verhelpen. Tijdens de sessie leer je een aantal eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk nadien thuis kan herhalen. Een kinesiste met bijscholing in dit thema begeleidt deze sessie en leert je de oefeningen goed uitvoeren. Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof dinsdag 28 oktober van 19.30 tot 21.30 uur Dendermonde, de Boomgaard, ingang Papiermolenstraat dinsdag 21 oktober van 19.30 tot 21.30 uur 20 CM-leden: gratis niet-leden: 10 euro

Leer jezelf lachen Al die verzuurde gezichten om ons heen. Mensen kijken somber alsof er geen greintje plezier is in het leven. Het is alsof wij het lachen hebben verleerd, de slappe lach krijgen is voor giechelende tieners... Tijdens deze sessies gaan wij weer op zoek naar onze innerlijke lach en naar de spontane lach die diep vanuit ons binnenste komt. De lachende mens kijkt relativerend naar het leven. Lach- en doemomenten, van bloedserieus tot gieren van het lachen. Mis het niet! Caroline Coddens, therapeut Sint-Niklaas, de Castrodreef 8, zaal Dynamo woensdag 5 en 12 november van 19.30 tot 21.30 uur CM-leden: 16 euro niet-leden: 32 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 8 euro 21

22

Infosessies De genetische revolutie Ga mee op reis naar de wereld van menselijke genen en DNA-structuren. Gun jezelf een blik op de toekomst met de nieuwe mogelijkheden van de genetica, zeker op medisch vlak. Professor Cassiman is een boeiend verteller en zal je verbazen met de meest recente onderzoeksresultaten. Hij geeft ons op verbluffende wijze inzicht in de wereld van de genetica en de laatste ontwikkelingen. Gastspreker Prof. Jean-Jacques Cassiman, geneticus Waasmunster, POC, Rivierstraat 14 dinsdag 23 september van 19.30 tot 22 uur Toegang CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro Orgaandonatie Orgaantransplantatie is een medische behandeling waarbij een ziek orgaan vervangen wordt door een gezond orgaan afkomstig van een donor. Naast nieren, lever, pancreas, longen en hart kunnen ook weefsels zoals hoornvlies, huid, hartkleppen en bot getransplanteerd worden. De vraag naar organen overstijgt het aanbod in grote mate. In België sterven jaarlijks 100 mensen die wachten op een orgaantransplantatie. Wat is transplantatie? Wie is een geschikte donor? Hoe wordt de medische beslissing genomen? Hoe kan je je als donor laten registreren? Gastspreker Marc Van der Vennet, Transplantatiecentrum UZ Gent Moerzeke, Woonzorgcentrum Sint-Jozef, Molenstraat 11 maandag 29 september van 20 tot 22 uur Toegang CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro 23

Een lang en gezond leven Van leven ga je dood. Niets aan te doen. Prof. dr. Hendrik Cammu maakt tijdens deze lezing een reis doorheen de levensloop van de Vlaming. Verschillende doodsoorzaken passeren de revue. Van hart- en vaatziekten tot seks en kanker in verschillende gedaanten. De infosessie handelt over wat je zelf kan doen om op een comfortabele manier oud te worden, zonder helemaal kierewiet te worden van het continu bezig zijn met gezondheid. Iedereen kan aan zijn levenskansen en gezondheid sleutelen. Gastspreker Prof. Dr. Hendrik Cammu, gynaecoloog Laarne, Molenstraat 35, vergaderzaal dienstcentrum OCMW-rusthuis dinsdag 30 september van 19.30 tot 22 uur Toegang CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro Oei, mijn rug! Iedereen wordt in zijn leven wel eens geconfronteerd met lage rugpijn. Maar een gezonde attitude kan veel leed voorkomen. Prof. Lieven Danneels legt uit hoe we met een evenwicht tussen belastbaarheid en belasting van de rug aan preventie kunnen werken. Essentieel hierbij is een lichaam in goede conditie. Een actieve levensstijl en gezonde voeding zijn noodzakelijk. Gastspreker Prof. Lieven Danneels, vakgroep revalidatiewetenschappen en kinesitherapie UGent Sint-Niklaas, Conferentiezaal Bib, H. Heymanplein 3 woensdag 8 oktober van 20 tot 22 uur Toegang CM-leden: 5 euro niet-leden: 10 euro 24

Café Soiree Armoede In deze Café Soiree staat het thema armoede centraal. Tijdens deze avond worden onthutsende armoedecijfers onthuld, maar wordt ook duidelijk wie er achter de armoede schuil gaat. Spreker Jos Geysels, minister van staat, licht toe wat mogelijke remedies zijn tegen armoede en houdt bestaande (en toekomstige) armoedemaatregelen tegen het licht. Ook de rol van sociale instellingen zoals het ziekenfonds komt aan bod. Gastspreker Jos Geysels, minister van staat Zele, Kloosterstraat 10, Gildenhuis oktober, surf voor meer info naar www.cm.be/agenda Toegang CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro Bipolaire en unipolaire depressie Personen met een bipolaire stoornis, soms ook wel manisch-depressieve stoornis genoemd, hebben te maken met stemmingswisselingen. Het ene moment zijn ze heel erg uitgelaten (manie), het andere moment heel erg neerslachtig (depressie). Wisselende stemmingen worden afgewisseld met periodes waarin het relatief rustig is. Het verloop van deze ernstige, chronische ziekte, die vaak al opduikt rond de leeftijd van 20 jaar, verschilt echter sterk van persoon tot persoon. Tijdens deze lezing presenteert professor Bernard Sabbe nieuwe inzichten in diagnostiek en verschillen in behandeling. Er wordt ook tijd uitgetrokken voor interactie met het publiek. In samenwerking met familievereniging Similes Waas en Dender. Gastspreker Prof. dr. Bernard Sabbe, psychiater - psychotherapeut Sint-Niklaas, KAHO Sint-Lieven, Campus Waas maandag 13 oktober om 19.30 uur Toegang 4 euro 25

Rouw en verlies Verlies van een dierbaar persoon is een onvermijdelijk gebeuren. Het staat om de hoek in ieders leven. Niemand ontsnapt eraan. Maar ook afscheid nemen van een levensfase voelt als een rouwperiode. Op pensioen gaan, kinderen die het huis verlaten, langdurig ziek worden, je zelfredzaamheid verliezen Manu Keirse is klinisch psycholoog en luisterde meer dan 40 jaar naar mensen in verdriet en reikt vanuit deze rijke ervaring suggesties aan die helpen om verdriet te overleven. De omgeving leert om hen beter te begrijpen en tot steun te kunnen zijn. Het gaat niet over de dood maar over het leven. Gastspreker Manu Keirse, klinisch psycholoog Sint-Niklaas, De Casino, Stationsstraat 104 woensdag 26 november om 20 uur Toegang CM-leden: 5 euro niet-leden: 10 euro 26

CM-hospitalisatieverzekeringen en MediKo Plan Net wanneer je een bepaalde leeftijd bereikt hebt en de kans op een ziekenhuisopname gevoelig toeneemt, kan je bij de meeste van die hospitalisatieverzekeringen niet meer aansluiten. Of je kreeg tijdens je professioneel leven een dergelijke verzekering van de werkgever aangeboden, maar eenmaal met pensioen moet je zelf instaan voor de (vaak peperdure) bijdrage. Goed nieuws: vanaf 1 januari 2014 kan wie 65 jaar en ouder is ook aansluiten bij de CM-hospitalisatieverzekering. Een unieke kans dus! Ook voor wie reeds een hospitalisatieverzekering heeft, maar de overstap wil maken naar de CM-hospitalisatieverzekering. Wie zich bovendien extra wil verzekeren voor hoge medische kosten buiten het ziekenhuis, kan het CM-Hospitaalplan combineren met het CM-MediKo Plan. Voor een vaste premie mag je rekenen op extra tegemoetkomingen voor raadplegingen bij zorgverstrekkers, orthodontie voor kinderen én volwassenen, tandprothesen en tandimplantaten, parodontologie, brillen en lenzen, bepaalde oogingrepen, hoorapparaten, bevalling, reisvaccins en dieetadvies. Omdat er ondertussen reeds heel wat belangstellende vragen binnenkwamen, organiseert CM Waas en Dender in september in 17 gemeenten infobijeenkomsten. Tijdens deze bijeenkomsten worden het CM-Hospitaalplan én CM- MediKo Plan toegelicht en is er mogelijkheid om ter plaatse de aansluiting in orde te brengen. Geïntresseerd? Concrete data en inschrijven kan op www.cm.be/agenda of 03 760 38 11. 27

Vooraf inschrijven Ariadne-Ziekenzorg CM Waas en Dender de Castrodreef 1, 9100 Sint-Niklaas tel. 03 760 38 50 ziekenzorg.waasendender@cm.be 28

AANBOD VOOR LANGDURIG ZIEKE PERSONEN, JONGER DAN 65 JAAR Geboeid door perfectionisme Als het goed moet zijn, kan je het beter zelf doen. De anderen zijn immers te nonchalant en hebben geen oog voor detail zoals jij. Je hebt het gevoel dat je achteraf toch moet kijken of alles wel goed gedaan is. Eigenlijk is het veel handiger om alles gewoon zelf te doen. Dan weet je dat het goed komt. Herken jij jezelf in deze uitspraken? Dan word jij misschien ook wel eens een perfectionist genoemd. Uiteraard is er niets verkeerd met je best te willen doen en ernaar te streven om jezelf te verbeteren. Maar als niets goed genoeg is, als je geen taken meer uit handen kan geven omdat je bang bent dat het fout afloopt, als je jezelf geen foutje meer gunt, dan kan dit voor jou en je omgeving nadelig worden. In deze cursus gaan we dieper in op het hoe en wat van perfectionisme. Eerst en vooral zoeken we uit wat dit is. Waar komt het vandaan? Hoe zit dat bij jou? Tot slot reiken we je een aantal handvatten aan om met jouw perfectionisme aan de slag te gaan. Voor langdurig zieke personen jonger dan 65 jaar en die kampen met perfectionisme. Wat mag je verwachten? - inzicht in je eigen perfectionistisch denken en gedrag - mogelijkheden om anders om te gaan met perfectionisme - je ervaring delen met anderen en je eigen actieplan uitwerken Sint-Niklaas, de Castrodreef 8, zaal Dynamo woensdag 5, 12, 19 en 26 november telkens van 13.30 tot 16.30 uur Toegang CM-ledenprijs: 28 euro CM-sterprijs (verhoogde tegemoetkoming): 14 euro niet-leden: 84 euro Organisatie: Ziekenzorg CM Waas en Dender Ariadne 29

Stress en chronisch ziek zijn Wat is stress? Wat doet stress in onze hersenen? Wat is de rol van hormonen zoals cortisol en adrenaline? We bekijken oorzaken van stress bij jezelf en oorzaken van buitenaf. Wanneer is stress gezond, wanneer ongezond? Daarna hebben we het over signalen en gevolgen van ongezonde stress. De invloed van chronisch ziek zijn, pijn en pijnbeleving komen aan bod. Stress is mogelijk tijdens alle verwerkingsfasen van een ziekte. Je maakt kennis met enkele wapens tegen stress en krijgt heel wat efficiënte tips om iets te doen aan een stresssituatie. Oefeningen, een dagboek bijhouden, medicatie, realistisch waarnemen en denken zijn hier enkele voorbeelden van. Tot slot kan je proeven van een manier om te ontspannen: een lichte relaxatieoefening met muziek. Er is ook ruimte voor vragen. Dendermonde, Papiermolenstraat 3, zaal de Boomgaard donderdag 13 november van 13.30 tot 16.30 uur Toegang CM-leden: gratis niet-leden: 21 euro Organisatie: Ziekenzorg CM Waas en Dender Ariadne 30

Mijn emmer loopt over Energie doseren in je huishouden Mensen zoeken vandaag allerlei manieren om te besparen op hun energiefactuur en om energie zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Maar heb je al eens nagedacht over je eigen energie? In deze infosessie hebben we het over efficiënt omgaan met je lichaamsenergie, meer bepaald bij het uitvoeren van dagdagelijkse bezigheden in huis en tuin. Wat mag je verwachten? - handige tips om je lichaam zo weinig mogelijk te belasten - praktische huis-, tuin- en keukenweetjes Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Frescozaal in het Castrohof dinsdag 16 december van 13.30 tot 16.30 uur Toegang CM-leden: gratis niet-leden: 21 euro Organisatie: Ziekenzorg CM Waas en Dender Ariadne Jouw leidraad als chronisch zieke persoon Ben je langdurig ziek? Ervaar jij beperkingen door ziekte? Ben je op zoek naar relevante informatie, boeiende cursussen of wil je graag lotgenoten ontmoeten? Dan zit je goed met Ariadne! 31 Ons aanbod is gevarieerd en aangepast aan je noden. Vertrekkend

Inschrijvingen Inschrijving is verplicht voor alle activiteiten, op naam van de effectieve deelnemer. Voor inschrijven of meer informatie over de cursussen of infosessies, surf naar www.cm.be/agenda (CM Waas en Dender), mail naar gezondheidspromotie.waasendender@cm.be, bel naar 03 760 38 11. CM-leden met een vervangingsinkomen wegens langdurige arbeidsongeschiktheid (meer dan één jaar) betalen dezelfde prijs als CM-leden met recht op verhoogde tegemoetkoming. Verantw. uitg.: Luc Van Kemmel, algemeen directeur CM Waas en Dender, de Castrodreef 1, 9100 Sint-Niklaas. 201408284 32