1 Huidproblemen ontstaan vaak als reactie op een tekort aan vitamines en mineralen, vergiftigingen, oxidatieve stress of ontstekingsprocessen in je lichaam. De belangrijkste oorzaken zijn: Voeding: gluten, lactose en andere allergenen in voeding kunnen huidproblemen veroorzaken wanneer er sprake is van een overgevoeligheid of intolerantie. Daarnaast kunnen ook vet of pikant eten, alcohol en koffie huidkwalen veroorzaken en ook voeding vol kunstmatige toevoegingen kan de huid ernstig aantasten. Diëten: wie regelmatig een streng dieet volgt, waarbij bepaalde voedingsstoffen worden weggelaten, kan een tekort aan voedingsstoffen in de huidcellen krijgen, waardoor de kans op huidaandoeningen wordt vergroot Cosmetica en huidverzorgingsproducten: deze bevatten vaak allerlei chemische bestanddelen zoals geur- en kleurstoffen waar je huid niet tegen kan Stress: als gevolg van een te grote cortisolproductie raken de hormonen uit balans, waardoor huidaandoeningen kunnen ontstaan Medicijnen: vooral hormoonpreparaten zorgen voor een geïrriteerde huid Zonlicht: onder invloed van zonlicht verouderd de huid en ontstaan rimpels Schoonmaakmiddelen: gemiddeld hebben we zo n 1500 chemische stoffen in ons aanrechtkastje staan, die ons lichaam binnendringen en vervolgens huidaandoeningen veroorzaken Roken: de toxische stoffen in sigaretten tasten niet alleen je longen en hart- en bloedvaten aan, roken is schadelijk voor elk orgaan, inclusief je huid 1
2 Wat zijn vrije radicalen? Vrije radicalen zijn zeer kleine, reactieve atomen in ons lichaam. Normaal gesproken bevat één atoom twee elektronen die aan elkaar gebonden zijn. Vrije radicalen zijn atomen die maar één elektron hebben. De vrij radicaal heeft dus nog een vrije plaats, die zich zo snel mogelijk wil binden aan iets anders. Onder normale omstandigheden maakt ons lichaam zelf in kleine hoeveelheden vrije radicalen aan. Dit is een natuurlijk proces, waarbij een balans bestaat tussen vrije radicalen en ziekteverwekkers. De vrije radicalen binden zich aan een ziekteverwekker en verlaten zo het lichaam. Zo wordt onze gezondheid op een natuurlijke manier op peil gehouden. Maar door externe factoren, zoals roken, stress, verkeerde voeding en zonlicht, maakt ons lichaam heel veel vrije radicalen aan en kan een explosieve groei van vrije radicalen ontstaan. Er is dan geen sprake meer van een gecontroleerde werking, maar de vrije radicalen grijpen de eerste elektron die ze tegenkomen om zich te binden. Ze binden zich dus ook aan gezonde cellen. Er vindt dan een chemische reactie plaats (oxidatie). Cellen in de omgeving van die beschadigde cellen lopen dan bovendien ook kans om onherstelbaar beschadigd te worden. Dit heeft negatieve gevolgen voor onze gezondheid en beïnvloed ook de huidveroudering. Onderzoek toont overtuigend aan dat alle huidtypen bijzonder veel baat hebben bij het gebruik van antioxidanten. Antioxidanten beperken de schade die door vrije radicalen wordt veroorzaakt. Bij vrije radicalen denken we bijvoorbeeld ook aan luchtvervuiling, bestrijdingsmiddelen in onze voeding en medicijnen. Vergeet ook deodorant en allerlei chemische toevoegingen aan huidverzorgingsproducten niet. De huid is met een oppervlakte van 2 m2 ons grootste orgaan en neemt veel op van alles wat we erop smeren/spuiten. Zeker bij een gevoelige of beschadigde huid waarvan de barrièrefunctie beperkt is worden heel veel ongewenste stoffen ons lichaam binnengelaten. 2
In het geval van rimpels betekent schade door vrije radicalen dat collageen wordt afgebroken en andere vitale functies van de huid beschadigd raken. Vrije radicalen zorgen bijvoorbeeld voor mutaties in het DNA in onze cellen, de afbraak van collageen en belemmeren het zelfherstellende vermogen van de huid. Hoe werken antioxidanten? Antioxidanten geven vrijwillig elektronen af aan vrije radicalen welke deze elektronen graag accepteren (net als de plus en min van een magneet). Zodra een vrije radicaal een elektron van een antioxidant heeft geaccepteerd, is hij onmiddellijk geneutraliseerd en zal hij zichzelf gedragen. Antioxidanten kunnen onafgebroken elektronen afgeven zonder vrije radicalen te produceren. Welke stoffen functioneren als antioxidant? Vitamines zoals vitamine A, C en E Spoorelementen zoals seleen, chroom en zink Omega 3 vetzuren zoals ALA, EPA en DHA Fytonutriënten: in o.a. groenten, fruit, noten, kruiden en cacao 3
Uit onderzoek blijkt dat antioxidanten helpen: de cel functie te verbeteren, de collageenproductie te stimuleren, de elasticiteit te verbeteren, gezondere, jongere huidcellen te creëren, schade door de zon te verminderen. Deze huidverbetering kost echter tijd en gebeurt niet in één nacht. En net als bij een gezond dieet geldt: hoe sterker de antioxidanten, hoe gezonder en jonger je er uit zult zien. Wist je dat: Je dagelijks 200 miljard nieuwe rode bloedcellen produceert Gedurende iedere 240 dagen al je rode bloedcellen worden vervangen Je iedere maand een nieuwe huid krijgt Je dagelijks genoeg haarcellen produceert om een meter haar aan te maken Iedere 4 jaar alle botcellen in je skelet worden zijn vernieuwd Het lichaam dat je nu hebt is het resultaat van dagelijkse vervanging van cellen 4
3 Wanneer je een mooie huid wilt houden dien je er dus als eerste voor te zorgen dat je jezelf van binnenuit gezond houdt. Zorg daarom voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon, waarbij verse groenten, goede eiwitten en gezonde vetten de basis vormen en vermijdt suikers en koolhydraten zoveel mogelijk, want die tasten het zelf reparerend mechanisme van de huid aan waardoor je huid sneller veroudert. Daarnaast is het uiteraard zinvol om meer te gaan bewegen, stress te vermijden, te stoppen met roken en chemische schoonmaakproducten te vervangen door natuurlijke alternatieven. Kijk ook eens goed naar de ingrediënten van je cosmetica en huidverzorgingsproducten. Door het gebruik van voedingssupplementen krijgt je een goede aanvulling van vitaminen en mineralen om huid, haar en nagels te ondersteunen en eventuele klachten te verminderen. Nutriënten die hierbij ondersteunend werken zijn: B-vitamines, waaronder biotine zijn belangrijk voor een gezonde huid, gezond haar en gezonde nagels. Biotine helpt mogelijk het grijs worden van het haar tegen te gaan en kan helpen bij haaruitval. MSM is een organische zwavel en is een bestanddeel van huid, haar en nagels. MSM geeft vorm en stevigheid en bevordert de inwendige reiniging. Zink bevindt zich in alle lichaamscellen en speelt een belangrijke rol bij huid en nagelaandoeningen. Zink en koper zijn antagonisten en worden daarom bij voorkeur in combinatie ingenomen. Een goed uitgebalanceerde multivitamine kan dus helpen om de hoeveelheid antioxidanten in je lichaam te verhogen en zo schade door vrije radicalen te verminderen en het lichaam te voorzien van de juiste ondersteunende stoffen. 5
Ons lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water: 75% van onze spieren, 90% van onze hersenen, 22% van onze botten en 83% van ons bloed is water! We dienen ons dan ook bewust te zijn van het belang van het dagelijks drinken van voldoende water voor het behouden van een goede gezondheid en om ons lichaam te beschermen tegen ziektes. In 24 uur worden 40.000 glazen water hergebruikt om de normale lichamelijke functies te kunnen uitvoeren. In deze 24 uur verlies je vocht door urine, zweten en ademhalen Hierbij kom je dagelijks 6-10 glazen water tekort die aangevuld moeten worden. Water drinken dus, want al onze organen hebben water nodig om gezond te blijven en goed te blijven functioneren. Water helpt ons lymfevatenstelsel en darmkanaal gezond te houden, de aanmaak van cortisol onder controle te houden en afweer te bieden tegen het oplopen van infecties. Gedurende de nacht is het lichaam bezig zichzelf te reinigen en lichaamscellen te herstellen. Om optimaal gebruik te maken van de vele voordelen van water, zou je elke dag kunnen beginnen met 2 glazen (lauw) water te drinken op een lege maag. Het drinken van 2 glazen water voor het ontbijt is namelijk ideaal om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en alle andere stoffen die het niet nodig heeft. Hierdoor kan water helpen ziektes te voorkomen en je stofwisseling aan het begin van elke dag bevorderen. Water is een goede vriend voor je huid en uitermate goed voor je gezondheid. Het drinken van voldoende water zal je huid helpen zijn elasticiteit en gezonde teint te behouden en vroegtijdige rimpels voorkomen. Het drinken van 2-3 glazen water op een lege maag is ook erg behulpzaam bij het afvallen. Naast dat het gifstoffen uit het lichaam verwijdert, helpt water bij het verbranden van vet en calorieën. Als je voldoende water drinkt, zul je namelijk minder snel honger krijgen en niet aankomen doordat je te veel eet. Water drinken voor het ontbijt werkt ook erg goed bij het voorkomen van constipatie, doordat het de stoelgang bevordert. 6
Dit E-book werd u aangeboden door: Over de schrijfster: Rianne van Duinen is geboren in 1978 en werkt sinds 2010 in haar praktijk in Nieuwstadt (LB) als natuurgeneeskundige. Ze begeleidt voornamelijk vrouwen die graag gezond willen leven en goed in hun vel willen zitten, maar nog wat lichamelijke en/of mentale ongemakken ervaren en niet goed weten hoe ze die moeten aanpakken. Hierbij maakt ze gebruik van onder andere homeopathie, bach bloesems, orthomoleculaire voeding, bioresonantie en mindset coaching.