OOK ZO N GOED INGESTELDE CHAUFFEURSSTOEL? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek
Test: zit jij wel goed? JA NEE 1. Kunnen je voeten goed bij de pedalen? n n 2. Zijn je bovenbenen horizontaal? n n 3. Is de hoek tussen je boven- en n n onderbenen tussen de 90 en 120 graden? 4. Kun je je vuist tussen de voorkant van n n de zitting en je knieholte stoppen? 5. Wordt je onderrug goed ondersteund? n n 6. Blijft je rug tegen de rugleuning als n n je je stuur draait? Gezond zitten - waarom? Wat doet een chauffeur de hele dag? Juist ja, zitten. Maar laat het menselijk lichaam daar nu nét niet op gebouwd zijn. Rug, schouders en/of bovenbenen gáán vroeg of laat protesteren. Tenzij je je best doet ze te vriend te houden. Door er bijvoorbeeld voor te zorgen dat áls je zit, je ook goed zit. Dus: op de juiste stoel, in de juiste houding en met de juiste stoelinstelling. Wat die juiste stoel betreft, dat zit meestal wel goed: moderne hauffeursstoelen hebben een instelbare zithoogte, zithoek, rugleuning en lendensteunen. Ook zijn de meeste trucks uitgevoerd met luchtvering en automatische gewichtsinstelling. Maar ook op de meeste geavanceerde stoel kun je heel ongezond zitten - Zes keer JA? - Jóuw zithouding is in topvorm. Maar wie weet wat je verder nog opsteekt van deze folder. - Meer dan vier keer JA? - Goed zitten gaat je al redelijk goed af. Nu nog de puntjes op de i. - Minder dan drie keer JA? En wil je nog wel een tijdje blijven rijden? - Dan is deze zitfolder verplichte kost voor je.
Gezond zitten doe je zo Stel de juiste zithoogte Zorg dat de zitting Stel de rugleuning en Stel het stuur in op de en -afstand in. voldoende steun geeft. lendensteunen goed in. juiste hoogte en afstand. Je voeten moeten goed bij de Je bovenbenen moeten voldoende Je moeten de lendensteun net Je armen moeten ontspannen pedalen kunnen. ondersteund worden. voelen. boven het stuur hangen. Je bovenbenen zijn horizontaal. De bloedvaten in je knieholte Je bekken en je onderrug moeten Je schouders moeten ontspannen De hoek tussen je boven- en worden niet afgekneld. voldoende ondersteund worden. naar beneden hangen. onderbenen is 90 tot 120 graden. Tussen de voorkant van de zitting De hoek zitting - rug is 95 tot Als je schakelt of stuurt moet en je knieholte moet net een 115 graden. De rugleuning staat je rug niet loskomen van de vuist passen. dus iets achterover. rugleuning.
Zittips n Gezonde stoel Je moet de stoel makkelijk - en in kleine stappen - in kunnen stellen. Je rug en lendenen moeten goed ondersteund worden. Je moet er niet vanaf glijden. De druk op het zitgedeelte moet gelijkmatig verdeeld worden. De bekleding moet ademen. De schuimdelen van de zitting en rugleuning moeten zeker drie jaar stevig blijven. Een goede stoel, deze goed instellen en er op een goede manier op zitten. Daar gaat het dus om. Maar het helpt ook als je: Af en toe even verzit. Tijdens een pauze niet wéér alleen gaat zitten, maar ook even in beweging komt. Af en toe wat rekt en strekt. Tussendoor en als warming up. Je stoel regelmatig laat onderhouden.
Meer weten? Wilt u meer informatie over een goed ingestelde chauffeursstoel? Bel of mail Gezond Transport. Of kijk op www.gezondtransport.nl. Dienstenpakket van Gezond Transport Verzuimbegeleiding werkgever-werknemer. Aansturing van de bedrijfsarts. Opstellen van het reïntegratiedossier. Coördinatie van interventies. Bemiddeling bij arbeidsconflicten. Advisering sociale wet- en regelgeving. Keuringenservice. Advies en informatie over arbeidsrisico s. RI&E s en werkplekonderzoek. Trainingen en workshops. Bedrijfs-, deelmarkt- en bedrijfstakprojecten. Ondersteuning branche-ri&e. U kunt alle folders downloaden op www.gezondtransport.nl. Gezond Transport is een organisatie van de sociale partners in het wegvervoer: Transport en Logistiek Nederland, Koninklijk Nederlands Vervoer, Vereniging Verticaal Transport, FNV Bondgenoten en CNV Vakmensen. Postadres: Postbus 221, 2800 AE Gouda Bezoekadres: Tielweg 28, 2803 PK Gouda T (0182) 580 266 F (0182) 696 177 info@gezondtransport.nl www.gezondtransport.nl Keuringen T (0182) 696 183 Verzuim T (0182) 696 199