In de vorige les ben je gaan onderzoeken wat je droom is en ik hoop dat je het besluit hebt genomen om elke dag te dromen en dat je een moodboard hebt gemaakt. Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen. Natuurlijk moet je meer doen dan alleen dromen en daar gaan we het in deze les over hebben, in actie komen, stappen zetten. Wanneer je een droom omzet in een doel en daarvanuit een stappenplan maakt, gebeurd er iets magisch. Je energie, mindset en hart gaan steeds meer samenwerken, ze vormen samen de motor die ervoor gaat zorgen dat je droom werkelijkheid gaat worden. Je kunt het vergelijken met bijvoorbeeld op de 1 e etage uitwillen komen. Je staat onderaan de trap en pas wanneer je bedenkt dat je naar de 1 e etage toe wilt gaan, zal je nog geen stap zetten.
Op het moment dat je weet dat je naar de 1 e etage toe wilt gaan omdat daar het allerleukste feestje van het jaar gaande is heb je een keuze. Blijf je onderaan de trap staan met je verlangen om ook op het feestje aanwezig te zijn of begin je te lopen waardoor je op het feestje terecht komt en geniet van het goede leven.. De boodschap van dit verhaaltje is, zet je droom in een doel om en maak een stappenplan. Na het maken van een stappenplan weet je precies wat te doen, dat kan per dag, per week of per maand zijn. Wat heel fijn is om ook een motivatie blad voor jezelf te maken waar je bijvoorbeeld een affirmatie zin op zet die van toepassing voor je is. Deze gebruik je dan iedere ochtend voordat je je dag gaat beginnen. Je kunt er ook op schrijven wat je al bereikt hebt of waar jij je focus op kunt houden om je droom te bereiken. Bij mijn 4-weekse programma horen diverse sheets waarvan ik er een paar met je ga delen om je lekker op weg te helpen. Op de volgende bladzijde zie je de voorbeelden, de sheets zelf zijn op de website te downloaden.
Nog even terug naar wat praktijk informatie. Het mooie van onze hersenen is dat ze echt voor ons werken. Wanneer jij een duidelijk doel voor ogen hebt, zelfs als deze in jouw ogen nog onmogelijk is, gaan je hersenen voor je aan de slag. Ze gaan opzoek naar mogelijkheden. Dit is een heel simpel systeem die je vast vaker bent tegengekomen. Denk bijvoorbeeld maar eens aan iemand met een gebroken been. Wanneer jij niemand kent of zelf geen gebroken been hebt valt het je niet op wanneer iemand anders dit wel heeft. Ken jij WEL iemand met een gebroken been of heb je deze zelf dan zie je opeens iedereen met een gebroken been. Je hersenen stellen zich af op wat jij nodig hebt en gaan op zoek naar informatie. Soms hoor je een gesprek tussen 2 mensen die precies dat vertellen wat jij nodig hebt om verder te komen, toevallig ontmoet je iemand, s- Nachts in je droom krijg je een geweldig idee, je hoort een liedje op de radio met net een stukje tekst wat jou in beweging zet en zo kan ik nog wel 8 A4tjes volschrijven. Zelf vind ik dit echt een hele leuke fase, elke dag is een ontdekkingsreis met vele mogelijkheden en leuke ontmoetingen. Veel plezier.
Maak een stappenplan Wanneer je gaat denken over je droom/doel en je kijkt naar het geheel kan dit nogal veel zijn. Dit is de metafoor die ik aan mijn klanten vertel. Wanneer je een berg moet verplaatsen en je kijkt naar de berg dan zakt de moed al in je schoenen, het is te groots, waardoor je niet eens gaat beginnen aan deze opdracht. Wanneer je een stuk dynamiet in de berg plaats en laat ontploffen heb je brokstukken die je makkelijk kunt verplaatsen, dit geeft je meteen de hoop dat je wel de berg kan verplaatsen waardoor je makkelijk in actie gaat. Kijk zo ook naar waar jij naar toe wil met je leven of dit nu zakelijk of privé is. Maak gebruik van de bijlages die je van me krijgt. Print ze uit, vul ze in er hang ze bijvoorbeeld op een plek waar je elke dag langs komt.
Makkelijk blijven focussen Deze tool is al zo oud als de weg naar Rome en het heet, meditatie Als er iets is waardoor je focus en helderheid krijgt is het mediteren. Wanneer je dit elke dag doet gaat je leven instant veranderen. Niet alleen krijg je een betere focus, het is goed voor je gezondheid, voor je zachtheid, voor je innerlijke kompas en nog heel veel andere redenen. Iets wat ik veel te horen krijg van mijn klanten is de het volgende ik heb geen tijd om te mediteren. Of deze komt ook vaak voor ik heb geen rust om een tijd stil te zitten zonder te mogen denken. Beide verwijs ik dan altijd liefdevol naar het land der fabelen want er is altijd tijd om te mediteren en er zijn zoveel verschillende vormen van meditatie dat er altijd wel een vorm bij jou en je levensstijl past. Hoe te beginnen?
Begin met slechts vijf minuten per dag. Iedereen kan vijf minuten tijd vinden om de meditatie oefeningen te doen. Lukt dit, maak er dan 10 minuten van en vervolgens een kwartiertje. Onthoud elke dag mediteren is belangrijker dan de lengte van de meditatie. Liever elke dag vijf minuten dan een keer in de week een uur. De meest simpele voor van mediteren is de Ademhaling meditatie. Deze kan je overal doen, op een stoel, onder de douche, in bad, in bed om maar even wat voorbeelden te geven. De beste houding is zitten omdat je op deze manier alert blijft en niet in slaap valt, dat is namelijk niet de bedoeling. Nogmaals tijdens het douchen kan ook (wanneer je zeker weet dat je geen tijd hebt om te mediteren) weet ik van klanten. Sluit je de ogen en begin je simpelweg het ritme van de adem te volgen. Je hoeft er niets aan te veranderen. Alleen met je aandacht bij je ademhaling te blijven zoals die komt en gaat. Je zal merken dat dit in het begin lastig genoeg is.
Dwaal je af met je aandacht, breng deze dan rustig, zonder boos te worden weer terug naar de ademhaling. Dit is het enige wat je hoeft te doen. Heel simpel, maar heel effectief Als je moeite hebt om de aandacht bij je adem te houden kan het helpen om de ademhalingen te tellen. Tel één op de inademing, twee op de uitademing. Tel door tot 10 en begin daarna weer bij nul. Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt. Nogmaals dit is slecht een mogelijkheid om te mediteren. Google of zoek op YouTube andere manieren op, kijk vooral wat bij jou past. Niemand weet dit voor jou dus ga op onderzoek uit. Welke vorm je ook kiest, dit is de meest simpele maar oh zo krachtige manier om te focussen, je droom tot werkelijkheid te brengen en de weg naar een gelukkig leven te vinden.