Afslank Programma voor Dames

Afslank Programma voor Dames

Afslank Programma voor dames 1

Afslank Programma voor dames 2

Afslank Programma voor dames 3

Afslank Programma voor dames 4

Afslank Programma voor dames 5

Afslank Programma voor dames 6

Afslank Programma voor dames 7 Handige Tip: Drink 2-4 koppen groene thee zonder suiker iedere dag. Groene thee verhoogt de vetverbranding en helpt bij het afvallen.

Afslank Programma voor dames 8

Afslank Programma voor dames 9 Handige Tip: Vervang zoveel mogelijk bronnen van snelle koolhydraten met producten die langzame koolhydraten bevatten.

Afslank Programma voor dames 10

Afslank Programma voor dames 11

Afslank Programma voor dames Handige Tip: Voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn en weinig koolhydraten of vetten bevatten zijn goed voor de gezondheid, verminderen het hongergevoel en verhogen de stofwisseling. 12

Afslank Programma voor dames 13 Handige Tip: Drink een glas water wanneer je honger hebt. Eet daarna alleen als je 15 minuten later nog honger hebt.

Afslank Programma voor dames 14 Handige Tip: Verminder alcohol consumptie omdat het afvallen en vetverlies verhindert.

Afslank Programma voor dames 15

Afslank Programma voor dames 16

Afslank Programma voor dames 17 Handige Tip: Krachttraining voorkomt het jojo effect dat vaak plaatsvindt na afvallen met alleen een dieet.

Afslank Programma voor dames 18

Afslank Programma voor dames 19

Afslank Programma voor dames 20

Afslank Programma voor dames 21

Afslank Programma voor dames 22

Afslank Programma voor dames Handige Tip: Gebruik altijd het maximale gewicht dat je nog in staat stelt het aantal voorgeschreven herhalingen uit te voeren met correcte techniek. 23

Afslank Programma voor dames 24

Afslank Programma voor dames 25

Afslank Programma voor dames Handige Tip: Interval training op hoge intensiteit laat je sneller vet verliezen en verbetert het uithoudingsvermogen sneller dan reguliere conditietraining op matige intensiteit. Bovendien stimuleert het zelfs de ververbranding in rust. 26

Afslank Programma voor dames 27

Afslank Programma voor dames 28 Handige Tip: Als je nog steeds kunt praten tijdens de training, train je niet hard genoeg om resultaat te boeken. Verhoog de trainingsintensiteit tot je slechts enkele woorden kunt uitbrengen.

Afslank Programma voor dames 29

Afslank Programma voor dames 30

Afslank Programma voor dames 31

Afslank Programma voor dames 32

Afslank Programma voor dames 33

Afslank Programma voor dames 34

Afslank Programma voor dames 35

Afslank Programma voor dames 36

Afslank Programma voor dames 37 Handige Tip: Beweeg elke week 30 minuten op ten minste vijf verschillende dagen. Dit helpt calorieën te verbranden, zeker op dagen dat er niet getraind wordt.

Afslank Programma voor dames 38

Afslank Programma voor dames 39

Afslank Programma voor dames 40 Handige Tip: Zorg ervoor dat je iedere dag tussen de 7-9 uur onafgebroken slaapt.

Afslank Programma voor dames Handige Tip: Vermijd het laatste uur voordat je naar bed gaat fel licht en schermen van televisie, computer, telefoon of tablet. Het felle licht verstoort het natuurlijke ritme van het lichaam. 41

Afslank Programma voor dames 42

Afslank Programma voor dames 43

Afslank Programma voor dames 44

Afslank Programma voor dames 45 Handige tip: Een middagdutje geeft je hernieuwde energie na afloop en vermindert stress.

Afslank Programma voor dames 46 Handige tip: Een korte wandeling of fietstochtje in de natuur vermindert stress hormoon niveaus en verbrandt extra calorieën.

Afslank Programma voor dames 47

Afslank Programma voor dames 48

Afslank Programma voor dames 49

Afslank Programma voor dames 50

Afslank Programma voor dames 51

Afslank Programma voor dames 52

Afslank Programma voor dames 53

Afslank Programma voor dames 54

Afslank Programma voor dames 55

Afslank Programma voor dames 56

Afslank Programma voor dames 57

Afslank Programma voor dames 58

Afslank Programma voor dames 59

Afslank Programma voor dames 60

Afslank Programma voor dames 61

Afslank Programma voor dames 62

Afslank Programma voor dames 63

Afslank Programma voor dames 64

Afslank Programma voor dames 65

Afslank Programma voor dames 66

Afslank Programma voor dames 67

Afslank Programma voor dames 68

Afslank Programma voor dames 69

Afslank Programma voor dames 70

Afslank Programma voor dames 71

Afslank Programma voor dames 72

Afslank Programma voor dames 73

Afslank Programma voor dames 74

Afslank Programma voor dames 75

Afslank Programma voor dames 76

Afslank Programma voor dames 77

Afslank Programma voor dames 78

Afslank Programma voor dames 79

Afslank Programma voor dames 80

Afslank Programma voor dames 81

Afslank Programma voor dames 82

Afslank Programma voor dames 83

Afslank Programma voor dames 84

Afslank Programma voor dames 85

Afslank Programma voor dames 86

Afslank Programma voor dames 87

Afslank Programma voor dames 88

Afslank Programma voor dames 89

Afslank Programma voor dames 90

Afslank Programma voor dames 91

Afslank Programma voor dames 92

Afslank Programma voor dames 93

Afslank Programma voor dames 94

Afslank Programma voor dames 95

Afslank Programma voor dames 96

Afslank Programma voor dames 97

Afslank Programma voor dames 98

Afslank Programma voor dames 99

100 Afslank Programma voor dames

101 Afslank Programma voor dames

102 Afslank Programma voor dames

103 Afslank Programma voor dames