Mindfulness in modern times Florence Pérès Instituut voor Aandacht en Mindfulness
Werken en leven vandaag D A ruk tijd online A fgeleid I nformatie overload
Werken en leven vandaag D A ruk tijd online A fgeleid I nformatie overload
druk druk druk Pressured
haast haast haast
Werken en leven vandaag D A ruk tijd online A fgeleid I nformatie overload
Pressured Altijd online
Werken en leven vandaag D A ruk tijd online A fgeleid I nformatie overload
Afleiding op de werkvloer 12,4 onderbroken 10 à 15 terug in concentratie onderbreking van 0,5 => 2 nodig
Afleiding door onszelf
Werken en leven vandaag D A A ruk tijd online fgeleid I nformatie overload
Overladen met info
4 zettabyte informatie
Multitasking
OEFENING
Multitasking inefficiënt trager fouten stress vermoeiend
Modern office life and an increasingly common condition called attention deficit trait are turning steady executives into frenzied underachievers (Harvard Business Review)
Attention is the new scarce resource (Tim Wu)
reflect of reflex?
reflect & respond ipv reflex & react monotasking pauzeren mindfulness
Mentale kwaliteiten Focus / aandacht nodig voor D A A I realiteit Veerkracht Stabiliteit Zorg
Wat is Mindfulness? Jon Kabat Zinn: MBSR in 1978 Gebaseerd op 2500 jaar oude psychologie en praktijk MBCT: elementen uit de cognitieve therapie Training: andere houding of relatie cultiveren tav stress, moeilijkheden
Wat is Mindfulness? aandacht geven gerichte aandacht aan het huidige moment helder begrijpen intentioneel wijze beslissing zonder oordeel toegewijde actie
Meditatie
Wat is mediteren (op het werk)?
Korte meditatie oefening Focus
1 gedachte per seconde 50.000 per dag Focus
Mediteren is observeren Focus
Focus
Zonder willen vasthouden zonder weg te kijken Focus
1 seconde voorsprong
mindfulness is mindfitness
Wijzigingen in het brein
Mentale kwaliteiten Focus / aandacht Veerkracht Stabiliteit Zorg
46,9 % Focus
Focus
Focus
Uit de automatische piloot stappen Focus
5% van de beslissingen wordt bewust genomen 95% van de beslissingen wordt onbewust genomen
stoppen landen impact onderkennen moedig zijn
Mentale kwaliteiten Focus / aandacht Veerkracht Stabiliteit Zorg
Pressured
Mindfulness geeft veerkracht
Mentale kwaliteiten Focus / aandacht Veerkracht Stabiliteit Zorg
Nobele ruimte
Mentale kwaliteiten Focus / aandacht Veerkracht Stabiliteit Zorg
Samoerai DENKEN => HELDERHEID DOEN => DAADKRACHT
VOELEN => ZELFZORG MEEVOELEN => EMPATHIE de moeder
Samoerai taak- en resultaatgericht mensgericht innerlijke wereld uiterlijke wereld DENKEN => HELDERHEID DOEN => DAADKRACHT VOELEN => ZELFZORG MEEVOELEN => EMPATHIE de moeder
De voordelen mentaal interpersoonlijk fysiek
De voordelen Betere Concentratie Stabiele aandacht en stabielere emoties mentaal Meer Flexibiliteit Meer Creativiteit Efficiëntie & performantie stijgen Stress bestendiger Eigenwaarde stijgt
De voordelen inter- persoonlijk Emotionele intelligentie Betere communicatieskills Minder persoonlijk opnemen
De voordelen Betere Immuniteit Slaapkwaliteit verbetert fysiek Lagere bloeddruk (Hart en vaten) Verbetering Cholesterol Minder pijnklachten (fibromyalgie vb) Cellulaire veroudering vertraagt
Resultaat op de werkvloer => Minder kans op burn out => Minder absentéisme & presenteïsme => Meer algemeen welzijn
Een aantal TIPS Focus
Korte meditatie oefening
Korte meditatie oefening
Korte meditatie oefening
Trainingen bij IAM Positief omgaan met stress Mind & heart @ work Veerkracht Mindful communiceren Mindful leiderschap Florence Pérès www.mindfulbiz.be en www.aandacht.be
Instituut voor Aandacht en Mindfulness Sinds 2001 David Dewulf 5 vaste medewerkerkers en 30 freelancers Trainingen voor particulieren en bedrijven Colruyt, Westtoer, Lannoo, UGent Florence Pérès www.mindfulbiz.be en www.aandacht.be