HEALTH IMPROVEMENT PROGRAM PERSOONLIJK ADVIES VAN JOSÉ LEEGHWATER* *GEFINGEERDE NAAM

HEALTH IMPROVEMENT PROGRAM PERSOONLIJK ADVIES VAN JOSÉ LEEGHWATER* *GEFINGEERDE NAAM

2 JOUW PERSOONLIJK ADVIES Haarlem, 12 juni 2018 BESTE JOSÉ, In dit advies zijn verwerkt: jouw input op de vragenlijst, de terugkoppeling van het bloed- en urineonderzoek en een selectie van producten die wij jou adviseren. AFWIJKENDE ANTWOORDEN UIT DE VRAGENLIJST Heeft u last van haaruitval en/of broze nagels? Gebruikt u elke dag tenminste 5 porties groente en fruit? Gebruikt u meer dan 2 maal per week vis? Bent u overdag minimaal 60 minuten buiten? Heeft u, in het algemeen, veel met stress te maken? jouw antwoord ja nee nee nee ja AFWIJKENDE LABORATORIUMUITSLAGEN Foliumzuur 8,80-44,00 7,40 te laag UITSLAG en ADVIES Beste José, Wat leuk dat je met ons HIP programma meedoet! Jouw bloeduitslagen zijn goed te noemen. Op basis van de Nederlandse standaard (huisartsen standaard) is één waarde afwijkend, namelijk het foliumzuur. Als je ook naar de andere nutrienten kijkt, namelijk vitamine B12, vitamine D en magnesium dan kun je deze (in algemene zin) kwalificeren als laag/normaal. Zou je deze waarden op basis van orthomoleculaire standaarden interpreteren dan kan de conclusie worden getrokken dat de nutrientstatus kan worden verbeterd. Uit je antwoorden op de vragenlijst blijkt dat jouw grootste winst te behalen is door goed en gevarieerd te eten. Dus eet minimaal 5 porties groeten en fruit en regelmatig vis. Het toevoegen van een beetje extra jodiumhoudend eten, zoals kelp, heermoes, zeewier, zeekraal etc is ook nuttig. Maar overdrijf dit niet en suppleer niet apart jodium. Het feit dat je wat last hebt van broze nagels en/of haaruitval zou mogelijk hierdoor verklaard kunnen worden. Tot slot is het beheersen van stress, door bijvoorbeeld meer rust en regelmaat, regelmatig sporten en soms tijd voor jezelf nemen aan te bevelen. Wellicht herken je jezelf erin dat je (toch) regelmatig moe bent.

3 JOUW PERSOONLIJK ADVIES vervolg Jij geeft jouw gezondheid een 8 en dat is een mooie score! Toch zien wij een aantal mogelijke verdere winstpunten. Jouw grootste winst zit in jouw levensstijl en wij denken in goed en gevarieerd eten. Hieronder leggen wij eea uit. Wij denken dat het nuttig is om voor een periode van 4 maanden wat ondersteuning te krijgen met eenmulti-vitamine ( zie Derma Basic Complex), die ook gericht is op herstel/ondersteuning van huid en haren. Daarnaast is het ook verstandig om elke dag wat omega 3 vetzuren (zie Omegabiane) tot je te nemen, tenzij je regelmatig vettige vis eet, denk bijvoorbeeld aan een haring of (wilde) zalm. Het apart suppleren van foliumzuur is normaal niet noodzakelijk als je gevarieerd eet. In jouw geval adviseren we toch voor een periode van 4 maanden Foliumzuur te supppleren. Verder is ons advies om over 4 maanden een controle bloedonderzoek te doen. De hoeveelheid supplementen die wij je voorschrijven is goed voor een periode van 4 maanden. Voordat deze 4-maandsperiode afloopt nemen wij contact met je op om het vervolgtraject te bespreken. Mocht je nog vragen hebben, stel ze via info@hmehealth.com

I LABORATORIUMUITSLAGEN 1/2 Hematologie BSE 1,00-20,00 5.000 Hb 7,30-9,80 7.800 MCV 83-98 94.000 Lever ALAT 0-31 26.000 Y-Gt 0-35 15.000 Nieren Kreatinine 45-84 56.000 egfr > 60 90.000 Lipidenspectrum TC 2,50-6,50 3.810 TG 0,00-2,00 0.930 HDL 1,10-2,00 1.210 LDL 0,00-2,50 2.500 Chol/HDL 0,00-5,00 3.150 Schildklier TSH 0,30-4,00 2.900

II LABORATORIUMUITSLAGEN 2/2 Nutriënten Vitamine D 50-180 68.000 B12 130-700 160.000 Foliumzuur 8,80-44,00 7.400 Magnesium uit erytrocyten 1,58-3,02 1.780 Diabetes Glucose 3,50-6,00 4.500 HbA1c 20-42 32.000 Urine (kwalitatief) Eiwit nvt negatief Glucose nvt negatief Ph 5-7 6.000 Leukocyten nvt negatief Nitriet nvt negatief Bloed nvt negatief Ketonen nvt negatief Soortelijk gewicht 1005-1035 1005.050 Eiwitten CRP 0-10 1.000

III LABORATORIUMUITSLAGEN - TOELICHTING Hematologie Lipidenspectrum BSE Uitleg: De sedimentatiesnelheid van de rode bloedcellen. Doel: Globale inschatting of sprake kan zijn van bloedarmoede, ontstekingen, infecties en andere aandoeningen. Hb Uitleg: Bepaling van de hemoglobineconcentratie in het bloed. Doel: Bepaling of sprake is van bloedarmoede. MCV Uitleg: Als er een bloedarmoede is geconstateerd dan is de bepaling van het MCV (Grootte van de rode bloedcel) een belangrijke parameter om te bepalen hoe deze bloedarmoede moet worden behandeld. Doel: Bepaling van welke vorm van bloedarmoede sprake is. Lever ALAT Het bloedonderzoek naar alanineaminotransferase (ALAT) wordt gebruikt om leverbeschadiging te detecteren. Y-Gt Uitleg: Y-Gt = gammaglutamyltransferase. Komt veel voor in de nieren, lever, pancreas, prostaat en hersenen. Doel: Bepaling van aanwijzingen voor leverziekten of galwegobstructie. Nieren Kreatinine Uitleg: Kreatinine ontstaat in het spierweefsel bij omzetting uit creatine. Doel: Deze waarde geeft een indicatie of de nieren goed functioneren. egfr Uitleg: De glomerulaire filtratiesnelheid[1] is het totale volume van voorurine dat in een gedefinieerde tijdseenheid gefilterd wordt door alle glomeruli van beide nieren. Totaal Cholesterol (TC) Uitleg: Bepaling van het Cardiovasculair Risicoprofiel (CVR) Doel: Bepaling van het totaal cholesterol, berekend als: TC = 0,45 * TG + HDL + LDL TG Uitleg: Triglyceriden zijn vetten die het lichaam gebruikt als energiebron. Bij de bepaling van het cardiovasculair risicoprofiel maken zijn onderdeel uit van de berekening. Doel: Bepaling hoogte triglyceriden in het bloed. HDL Uitleg: Bepaling van het Cardiovasculair Risicoprofiel (CVR) Doel: Bepaling van het HDL cholesterol wat ook bekend staat als het goede cholesterol. LDL Uitleg: Maakt onderdeel uit van de bepaling van het Cardiovasculair Risicoprofiel (CVR). Doel: Bepaling van het HDL cholesterol wat ook bekend staat als slecht cholesterol. Chol/HDL Chol ratio Uitleg: Deze ratio wordt berekend om een indruk te krijgen van het risico op hart- en vaatziekten, het cardiovasculair risicoprofiel. Doel: Inschatting van het cardiovasculair risico voor de komende 5 jaar. Schildklier TSH Uitleg: De productie van schildklierhormoon staat onder invloed van TSH (Thyroid stimulating hormone) uit de hypofyse. Doel: Bepaling van het TSH als screenend onderzoek naar stoornissen in de schildklierfunctie. Doel: Bepaling van de nierfunctie.

IV LABORATORIUMUITSLAGEN - TOELICHTING Urine (kwalitatief) Eiwit Doel: Bepaling van eiwitgehalte in het bloed. Glucose Doel: De hoeveelheid glucose in de urine. Ph Doel: Bepaling van ph waarde urine ter indicatie van afwijkingen. Leukocyten Doel: Bepaling leukocyten in de urine. Nitriet Doel: Bepaling nitrietconcentratie in de urine. En daarmee constatering van mogelijk urineweginfectie. Bloed Doel: Bepaling bloed in urine. Ketonen Doel: Bepaling hoeveelheid ketonen in de urine. Dit kan een aanwijzing zijn voor een probleem of aandoening. Soortelijk gewicht Uitleg: Soortelijk gewicht geeft een indicatie voor de hoeveelheid deeltjes die in de urine is opgelost. Dit kan wijzen op een probleem of aandoening. Doel: Bepalen van soortelijk gewicht. Eiwitten CRP C-reactive protein (CRP) is een acute fase eiwit. Het wordt gemaakt in de lever en wordt een paar uur na ontsteking verspreid in de bloedbaan. CRP wordt vaak bepaald om te controleren op aanwijzingen voor ontsteking. Nutriënten Vitamine D Uitleg: Vitamine D is een belangrijk hormoon voor de instandhouding van onder meer botten. Doel: Bepaling van de hoeveelheid vitamine D. B12 Uitleg: Vitamine B12 en folaat zijn betrokken bij het vormen van hemoglobine. Doel: Bepaling van het gehalte B12 in het bloed. Foliumzuur Uitleg: Foliumzuur speelt een rol bij de vorming van hemoglobine. Doel: Bepaling concentratie foliumzuur. Magnesium uit erytrocyten Uitleg: Magnesium is een mineraal dat veel voorkomt in het lichaam en heeft een rol bij het behoud van botten en aansturing enzymmatige processen. Doel: Bepaling magnesiumconcentratie in de rode bloedcellen. Diabetes Glucose Uitleg: Meting van glucosewaarde in het bloed. Doel: Bepaling van diabetetes mellitus of ondercontrole houden van de aandoening. HbA1c HbA1C is een maat voor de concentratie glucose over een langere periode (2-3 maanden), dit kan iets vertellen over de langere termijn van bloedglucosewaarden.

V VRAGENLIJST DEEL 1 - ALGEMEEN Vragen Jouw antwoord 1. Welk cijfer geeft u uw eigen gezondheid? 8 2. Heeft u een chronische ziekte of voelt u zich in het algemeen kwakkelig? nee 3. Gebruikt u geneesmiddelen en/of zelfmedicatie? nooit 4. Gebruikt u cholesterolverlagers? nee 5. Bent u, in het algemeen, goed opgewassen tegen het leven van alledag? ja 6. Leidt u, normaal gesproken, een regelmatig leven? ja 7. Zijn of waren uw ouders gezond? allebei gezond 8. Woont u in een drukke stad, met veel luchtverontreiniging? nee 9. Staat u, in uw woonomgeving, bloot aan veel drukte of lawaai? nee 10. Staat u in uw werkomgeving bloot aan extra luchtverontreiniging of schadelijke stoffen? nee 11. Heeft u een slechte(re) huid of huidaandoeningen? nee 12. Heeft u last van haaruitval en/of broze nagels? ja 13. Heeft u, vaak in de ochtend en niet sportengerelateerd, last van stijve spieren? nee 14. Heeft u last van beginnende artrose, zoals heup, knie etc.? nee 15. Heeft u botontkalking? nee 16. Hebt u van nature een donkere huidskleur? nee 17. Je Body Mass Index (zoals ingevuld bij de intake) 17.58 DEEL 2 - VOEDING Vragen Jouw antwoord 1. Eet u in het algemeen regelmatig en op ongeveer hetzelfde tijdstip? ja 2. Heeft u meestal de tijd om rustig te eten? ja 3. Gebruikt u regelmatig tussendoortjes? nee 4. Gebruikt u elke dag tenminste 5 porties groente en fruit? nee 5. Gebruikt u regelmatig suiker en suikerhoudende producten? nee 6. Als u brood, pasta, rijst eet, neemt u dan de volkoren variant? ja 7. Gebruikt u regelmatig kant-en-klaar maaltijden? nee 8. Gebruikt u vaak "vette" snacks, zoals zoutjes, kroketten, stukken worst enz? nee 9. Gebruikt u meer dan 3 maal per week rood vlees? nee 10. Gebruikt u meer dan 2 maal per week vis? nee 11. Gebruikt u vrijwel elke dag kaas? nee 12. Gebruikt u slechte vetten, zogenoemde verzadigde vetzuren, denk aan margarine, frituurvet en braadvetten? nee 13. Drinkt u gemiddeld 2 liter water per dag, naast koffie, thee, fris of alcoholische dranken? ja 14. Hoeveel alcohol gebruikt u dagelijks? minder dan 2 15. Heeft u regelmatig last van diaree of obstipatie? nee

VI VRAGENLIJST DEEL 3 - GEWOONTEN EN GEDRAG Vragen Jouw antwoord 1. Heeft u regelmatig lichaamsbeweging, minimaal 20 minuten per dag? ja 2. Sport u meer dan 3 maal per week intensief? nee 3. Rookt u? nee 4. Bent u overdag minimaal 60 minuten buiten? nee 5. Bent u iemand die graag zo gauw, zo veel en zo lang mogelijk in de zon ligt (thuis en op vakantie)? nee 6. Gaat u naar een zonnebank-centrum om "bij te kleuren" of heeft u thuis een zonnebank? nee 7. Heeft u, in het algemeen, veel met stress te maken? ja 8. Heeft u doorgaans voldoende nachtrust, minimaal 7 à 8 uur per dag? ja 9. Heeft u slaapproblemen (met inslapen, doorslapen, hoeveelheid en kwaliteit), die een aantal nachten achter elkaar voorkomt? nee DISCLAIMER: Als je medicatie gebruikt stem vooraf met je arts of apotheker af of suppletie de werking van je medicatie kan beïnvloeden, voordat je met het gebruik van suppletie start.