GIDS GC AWAKENING 2015

Transcriptie

1 GIDS

2 AWAKENING 21 DAGEN VAN BIDDEN & VASTEN Inleiding We vinden het fijn dat je aan een periode van gebed, vasten en persoonlijke toewijding wilt beginnen. Graag geven we je wat praktische tips en richtlijnen om je te helpen bij jouw persoonlijke zoektocht van 21 dagen. Bedenk daarbij hoe deze informatie van toepassing is op jou en je persoonlijke omstandigheden en overtuigingen. We bidden dat je Gods aanwezigheid en macht op een bijzondere manier zult ervaren als je je de komende 21 dagen aan Hem toewijdt Gebed Hou het eenvoudig. Bedenkt de twee of drie dingen die je het meest na aan het hart liggen en zoom daarop in met God. Schrijf deze gebedspunten op en sta open voor wat God je daarin wil laten zien. Je zult dichter bij Jezus leven en de bijproducten hiervan zijn doorbraken, wonderen en antwoorden op je gebeden. Maak het je doel om Jezus beter te leren kennen en te ervaren. Bid gebeden van totale overgave en maak God groot met hoe je leeft. Focus op Gods goedheid en grootheid en bekijk alles door dat filter. Zet elke dag een plaats en tijd apart waarop je God zoekt in gebed, praat gewoon met Hem. Vind je het moeilijk om los te komen van de drukte van je dag? Aanbiddingmuziek luisteren en zingen is een goede manier om je hart voor te bereiden op gebed. Het is goed om specifiek voor een paar doeleinden te bidden in deze periode. Hieronder kun je opschrijven waarvoor je specifiek wilt bidden: Mijzelf Iemand anders De kerk

3 Vasten Belangrijk: overleg eerst met je behandelend arts als je gezondheidsproblemen hebt, zeker als je medicijnen gebruikt, een chronische ziekte hebt of zwanger bent. We geven je wat tips en richtlijnen over hoe je kunt vasten, maar de ene soort vast is niet geestelijker dan de andere soort. Het belangrijkste van vasten is dat je dichter bij God komt, en niet wat je wel of niet eet. Een paar tips: 1. Begin waar je bent We zijn allemaal op een andere plek in onze wandel met God, onze baan, school, dagelijkse routine, gezondheid en mate van energie die alles vraagt. Start daarom waar je bent. De vast mag best wat uitdaging hebben, maar ken je lichaam en laat je hierin leiden door de Heilige Geest. Het doel is niet om eten te laten staan, maar om dichter bij God te komen. 2. Vind je vast-zone De meeste mensen ervaren wel wat ongemak als ze met vasten beginnen, maar het is mogelijk om snel te wennen aan je nieuwe routine. Het belangrijkste is dat je leert te vasten op een manier die voor jou werkt. Je bent in je vast-zone als je je geestelijk in harmonie voelt, je geestelijk energieker voelt en je je makkelijk op God en geestelijke dingen kunt richten. Meestal werkt het het best als je verschillende vast-typen door elkaar heen gebruikt tijdens de 21 dagen. Bijvoorbeeld eerst een week fruit en groenten, dan een poosje alleen sapjes drinken en misschien zelfs een paar dagen alleen water als je dat ziet zitten. Ga dan weer terug naar fruit en groenten voor een paar dagen. Stop niet in 1 keer met cafeïne als je nu regelmatig koffie drinkt, maar minder langzaam zodat je op 2/3 van de vast geen cafeïne meer tot je neemt. Zo voorkom je dat je chagrijnig wordt en last hebt van ontwenningsverschijnselen in plaats van te genieten van Gods nabijheid. Er is niet 1 methode die voor iedereen werkt. Volg de Heilige Geest, mix de vast-typen, kom erachter wat voor jou werkt en blijf dan in je vast-zone 3. Kies je vast-type Het is belangrijk dat je van te voren bedenkt welk vast-type, of welke combinaties je wilt gaan volgen. Dit helpt je zowel bij je voorbereiding als bij het volharden. Hierna volgen wat verschillende vast-typen waaruit je kunt kiezen. Bedenkt daarbij hoe deze informatie op jou en je persoonlijke omstandigheden en overtuigingen van toepassing is. Je kunt alle 21 dagen vasten, maar ook periodes hierbinnen. Dat is helemaal aan jou, bedenk dat al biddend.

4 Verschillende vast-typen Vasten van bepaald voedsel of van bepaalde activiteiten Bij dit vast-type schrap je bepaalde onderdelen uit je menu. Bijvoorbeeld rood vlees, fast food of snoep. Dit is voor de meeste mensen goed te doen, en ook bruikbaar bij speciale dieetbehoeften. Meestal betekent vasten dat je bepaald voedsel niet neemt, maar je kunt ook veel baat hebben bij het vasten van een activiteit, zoals tv kijken of social media gebruiken e.d. Probeer zoveel mogelijk afleidingen te vermijden en je vrijgekomen tijd te besteden aan iets dat je geestelijk voedt. Daniel-vast De Daniel-vast is een goed voorbeeld van een vast-type. Deze vast is erg effectief in het bewerken van geestelijke focus, lichaamsdiscipline en zuivert lichaam en ziel. In het boek Daniel vind je twee keer dat Daniel vast. In Daniel 1 staat dat hij alleen groente at en water dronk. In Daniel 10 staat geen specifieke lijst, maar wel dat hij geen smakelijk voedsel en vlees at en geen wijn dronk. De basis van de Daniel-vast is fruit en groenten, maar zoek God en laat je door Zijn Heilige Geest leiden naar jouw vast-zone. Sapjes-vast Een sapjes-vast is groenten & fruit sapjes en water drinken in plaats van het nemen van vast voedsel. Veel mensen voegen hier dan proteïnen aan toe. Je kunt ook bijvoorbeeld 1 of 2 maaltijden per dag vervangen door een sapjes-vast. Water-vast Een alleen water-vast is wat de Bijbel normaal gesproken bedoelt met vasten. Als je een water-vast wilt doen adviseren we je om vooraf te overleggen met je (huis)arts en het te beperken tot 1 of 2 dagen. Totale-vast Bij een totale vast eet en drink je helemaal niets. Wij raden dit sterk af omdat dit schadelijk voor je lichaam kan zijn. Vasten bij zwangerschap en borstvoeding Je prioriteit is de gezondheid van de baby die God je heeft toevertrouwd. Ga hier vanuit als je mee wilt doen aan deze periode én overleg met je arts. Vasten en eetstoornissen Als het voor jou een struikelblok is om voedsel uit je menu te schrappen, kun je overwegen om activiteiten te schrappen. Televisie kijken, social media gebruiken, shoppen, gamen, het kunnen allemaal dingen zijn die je afleiden van je werkelijke probleem. Onthoud dat je bedekt bent met Gods genade. Hij zal je laten zien wat goed is. Zijn juk is zacht en Zijn last is licht. Zijn manier zal je ziel tot rust brengen.

5 4. Begin en eindig de vast goed Afhankelijk van de soort vast die je kiest is het belangrijk om je lichaam al een beetje voor te bereiden op wat komen gaat. Bouw de dingen die je gaat schrappen geleidelijk af richting de vast en bouw het gebruik daarvan ook weer geleidelijk op na afloop. 5. Stel je eigen vasten-menu samen Je kunt doordeweeks een andere vast kiezen dan in het weekend. Of wissel het type vast af per week. Kijk wat werkt voor jou. De sleutel is om een plan te maken voordat je begint en er vervolgens niet wettisch mee om te gaan. Kies de dingen die je gaat eten bewust en probeer het zo natuurlijk mogelijk te houden met sapjes en dressings. Blijf vooral genoeg drinken zodat je lever goed blijft functioneren. 6. Laatste tips Nog een paar ideeën die je kunnen helpen om de vast plezieriger te maken: - maak een kalender die bij je plan past en schrijf erop hoe elke dag eruit zal zien - koop alleen wat je gaat gebruiken zodat je minder gevoelig bent voor verleidingen - ga zoveel mogelijk naar de kerk en zorg dat je in de buurt bent van christenen die je kunnen bemoedigen - als je samen met anderen vast als groep, kun je wekelijks bij elkaar komen - raak niet ontmoedigd als het niet lukt. Gewoon opnieuw beginnen en de vast oppakken. Gods weldaden zijn iedere morgen nieuw (Klaagliederen 3:22-23). Hij wil dat je het haalt en zal je de genade en kracht geven om dat te doen. Moge God met je zijn als je aan dit Awakening avontuur begint Persoonlijke toewijding Net als bidden en vasten gaat het lezen van je Bijbel over je op een krachtigere manier verbinden met God. Zijn Woord is levend en werkt Net als bij gebed is het belangrijk om de tijd en plaats te kiezen voor deze tijd van dagelijks Bijbel lezen en persoonlijke toewijding. Hier volgen vier dingen die je kunnen helpen het beste te halen uit jouw persoonlijke tijd met God. 1. Lees consequent Het is beter om elke dag een beetje te lezen dan twee uur aaneengesloten. Het is heel belangrijk dat je Gods woord tot je neemt in behapbare porties. We verstrekken een Bijbel leesrooster van 1 hoofdstuk per dag. Hou het dus eenvoudig en zorg dat je het vol kunt houden. 2. Lees biddend Praat met God als je leest, heb geen haast. Als je iets tegenkomt dat je niet begrijpt, stop dan even en vraag God ernaar. Biddend lezen is tijd en ruimte maken om met God te spreken en Hem ook de ruimte geven om tegen jou te spreken.

6 3. Lees verwachtingsvol Je staat op het punt om deel te nemen aan het brood des levens. Geloof dat God tot je zal spreken door Zijn Woord. 4. Gebruik de S.O.A.P. methode Een goede en eenvoudige manier om je persoonlijke tijd met God vast te leggen is door middel van de S.O.A.P. methode. S= Scripture (Bijbel), O-Observation (Waarneming), A=Application (Toepassing), P= Prayer (Gebed). Voordat Awakening start hebben we een speciaal boekje met uitleg over deze methode beschikbaar. We bidden dat in de komende 21 dagen jouw passie voor God en Zijn Woord wordt ontstoken en dat je honger naar Zijn aanwezigheid groter mag zijn dan ooit tevoren De volgende 21 dagen Graag willen we je aanmoedigen om gebed, vasten en persoonlijke toewijding een onderdeel te maken van je gewone leven. Bescherm de tijd en ruimte met God die je hebt gecreëerd. Laat het elke dag een prioriteit van je zijn om van gebed, vasten en persoonlijke toewijding je levensstijl te maken. Zoek uit wat werkt voor jou, en maak het onderdeel van je leven. Neem geen genoegen met minder dan een leven vol passie en geestelijke ijver voor God. Hou het vuur voor God in je hart brandend en doe wat nodig is om je geestelijke honger naar God te stillen. De neiging van vuur is om uit te gaan; let op het vuur op het altaar van je hart. Iedereen die wel eens op een open haard heeft gelet weet dat het vuur zo nu en dan opgepord moet worden. William Booth

7 DANIEL VASTEN Ten eerste zijn we heel blij dat je besloten hebt om mee te doen aan het Daniël-vasten voor de komende drie weken Ten tweede, de lijst met voedingsmiddelen die we hebben gegeven is een eerste stap om je na te laten denken over het maken van betere keuzes wat voedsel betreft. Onthoud, het vasten gaat om het groeien in je relatie met God. En het gaat Hem er niet om wat er in je maag zit, maar wat er leeft in je hart. Daniëls besluit om het voedsel van de koning te laten staan was een uiterlijk symbool van een innerlijk besluit dat hij maakte tegenover God. Laat de keuzes die je de komende drie weken gaat maken, een reflectie zijn van de honger die je hebt naar Gods aanwezigheid in je leven. Er is geen kant-en-klare lijst met wat je wel en niet mag eten tijdens het Daniël-vasten. Het gaat erom dat we in de komende 20 dagen leven naar de geest van Daniël. Als er iets is dat niet op de lijst staat, maar waarvan jij denkt het in aanmerking komt als eten voor de koning, vraag dan aan God om je te laten zien of het wel of geen deel mag uitmaken van jouw dieet in de komende weken. De details van het vasten zijn tussen jou en God gebruik deze tijd om je op Hem te richten. God gaat je zeker zegenen op onverwachte manieren tijdens het vasten. We moedigen je aan om je gebeden op te schrijven, net als de vele manieren waarop God zich aan je bekent maakt. We kunnen niet wachten om te zien wat God in jouw leven gaat doen Richtlijnen voor het vasten Focus Het vasten is een geestelijke discipline, bedacht om ons meer met God te verbinden. We vasten om onze relatie met Hem te verdiepen en om in Zijn wegen te wandelen, naar Zijn bedoeling. De beste manier om dit te doen is door ons eetpatroon om te buigen. Dit wordt bereikt door je gebruikelijke eten te vervangen door het lezen van de Bijbel, gebed en door schrijven. Het overkoepelende doel is om een echte honger te ervaren om tijd met God te besteden. Timeline Dag 1: 24 uur alleen vloeistoffen nuttigen Drink water, natuurlijke vruchtensappen en cafeïnevrije kruidenthee Dag 2: Begin met het Daniël-vasten Begin met het eten van fruit en groenten. Dit zet je door tijdens de komende 20 dagen. Dag 22: Stop met vasten Menu Het Daniël-vasten is een gedeeltelijke vorm van vasten, wat betekent dat je sommige alledaagse dingen niet meer mag eten. Maar je hebt wel genoeg alternatieven. Richt je op het eten van fruit en groenten die puur en eenvoudig zijn. We hebben een lijst bijgevoegd van dingen die je wel kan eten en dingen die je liever kan vermijden. Als je een bepaalde aandoening hebt die je verbieden om deel te nemen aan het Daniël-dieet, dan zijn er andere opties. Kies iets uit je dagelijkse routine (bijvoorbeeld specifieke voedingsmiddelen, drankjes, televisie en andere technologie) en vast daarvan tijdens de komende 21 dagen. Onthoud dat de details niet zo belangrijk zijn als de geest waar in je meedoet.

8 Als je bepaalde medische aandoeningen hebt, of vermoed dat je die hebt, raadpleeg dan je huisarts voordat je aan vasten begint. Voedingsmiddelen die je kunt eten Volkoren granen: bruine rijst, haver, gerst Peulvruchten: gedroogde bonen, pinto bonen, spliterwten, linzen, erwten met een zwarte punt Fruit: appels, abrikozen, bananen, bramen, bosbessen, meloen, kersen, veenbessen, vijgen, grapefruit, druiven, guave, galia meloen, kiwi, citroenen, limoenen, mango's, nectarines, papaja's, perziken, peren, ananas, rozijnen, pruimen, gedroogde pruimen, frambozen, aardbeien, pomelo s, mandarijnen, watermeloen Groenten: artisjokken, asperges, bieten, broccoli, spruitjes, kool, wortels, bloemkool, selderij, chilipepers, maïs, komkommers, aubergine, knoflook, gember, boerenkool, prei, sla,, mosterdplanten (er zijn veel variëteiten: zie champignons, okraplanten (gevonden in winkels met buitenlandse producten), uien, peterselie, aardappelen, radijs, koolraap, sjalotten, spinazie, spruiten, pompoenen, zoete aardappelen, tomaten, rapen, waterkers, courgette Zaden, noten, taugé Vloeistoffen: water (zoveel mogelijk), ongezoete sojamelk, cafeïnevrije kruidenthee, natuurlijk vruchtensap (geen toegevoegde suiker), extra-virgin olijfolie (kleine hoeveelheden), honing. Voedingsmiddelen om te vermijden Vlees, gevogelte, vis Witte rijst Gebakken eten Cafeïne, koffie, thee (inclusief decafé) Koolzuurhoudende dranken Voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen of toegevoegde stoffen Geraffineerde suiker of suikervervangers Witte bloem Margarine, bakvet, varkensvet of andere vetrijke producten Alle soorten brood Zuivel (melk, boter, kaas, yoghurt, enz.) * Belangrijke reminder: Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk water drinkt tijdens het vasten Een belangrijk doel is om drie tot vier liter water per dag te drinken

9 SAPVASTEN Het combineren van de kracht van levende sappen en het lichaamseigen vermogen om te herstellen Sapvasten versus watervasten Tenzij je een langzame stofwisseling hebt, is het een bijna onmogelijke opgave geworden om te watervasten voor een lichaam dat een hedendaags eetpatroon gewend is. Het is moeilijk om dit aan iemand uit te leggen die gelooft dat sapvasten een compromis is zoals vals spelen, niet écht vasten dus. Maar ik kan je vertellen dat sapvasten vandaag de dag net zo rigoureus is als watervasten in de tijd waarin Jezus leefde. De reden hiervoor is niet duidelijk, tenzij je begrijpt wat er in het lichaam omgaat tijdens het vasten. Cellen zijn als kleine sponsjes; ze absorberen wat je ademt, eet, drinkt en op je huid smeert. Tijdens jaren van slecht eten en blootstelling aan giftige stoffen, vindt er een ophoping in het lichaam plaats. Tijdens watervasten verlaten deze giftige stoffen het lichaam in een rap tempo, wat grote ongemakken veroorzaakt. Watervasten wordt een helse ervaring waarbij je een groter deel van je tijd kwijt bent aan kokhalzen dan dat je aan het genieten bent van een diepere gemeenschap met God. Het sap van fruit en groenten is vol van helende en reinigende eigenschappen die ervoor zorgen dat het lichaam geleidelijk en veilig ontgift. Sapvasten kan een effectieve opstap zijn naar watervasten. Ik verken dit onderwerp voorzichtig, omdat ik geloof in een God van wonderen. Als je er zeker van bent dat God je geroepen heeft om te watervasten dan zal Hij je de kracht geven om erdoor heen te komen. Maar ik geloof ook in een God van wijsheid. Als iemand jaren van vergiftiging zuivert door sapvasten, dan is het wonder van watervasten binnen handbereik. Sapvasten en genezing Sapvasten heeft een groter vermogen dan watervasten om genezing te bewerkstelligen. Sapvasten reinigt het lichaam en tegelijkertijd voorziet het ook in een toename van vitamines, mineralen en enzymen. Kankercellen, giftige stoffen, opgebouwde chemicaliën, overtollig lichaamsvet, getransformeerde vetzuren, getroffen slijm in de darmen, ziekten en kwalen worden allemaal drastisch aangepakt. Dit komt duidelijk naar voren in de talloze getuigenissen van genezing, die voortkomen uit de vrijheid die je hebt ontvangen. Fruit- en groentesappen zitten vol met genezende eigenschappen. Antioxidanten hechten zich aan de giftige stoffen, zodat het effectief verwijderd wordt uit het lichaam. Een levend soort brandstof dat geen energie ontneemt van de spijsvertering wat ervoor zorgt dat het lichaam volledig gefocust kan zijn op genezing en verjonging. Boordevol met vitaminen, mineralen, levende enzymen, antioxidanten, fytochemicaliën, maar net caloriearm genoeg om het lichaam te dwingen zijn eigen afvalstoffen te verwerken, met als doel fysieke gezondheid en helderheid van geest. Er zullen periodes van crises zijn, maar als je leert om er niet angstig voor te zijn, dan kan je je verblijden in het feit dat je lichaam door een diepe reiniging heengaat. Je kan je vitaliteit vergroten, of je nu een 21- jarige atleet bent of een 71-jarige die zich voorbereidt op een huwelijksreis Alle essentiële voedingsstoffen in fruit en groenten zitten verscholen in hun vezels. Een sapextract zorgt ervoor dat deze essentiële voedingsstoffen vrijkomen zodat ze direct geabsorbeerd en gebruikt

10 kunnen worden, met een minimale belasting van de spijsvertering. Daardoor kan de metabolische energie voor 100% gebruikt worden voor het reinigen van slijmerige substanties in de lymfe en van giftige stoffen in het cellenweefsel. Wat je nodig hebt om de hoeveelheid van enzymen, vitaminen en mineralen in je lichaam opgenomen te krijgen is een sap onttrekker Een goede sap-onttrekker is een waardevol instrument tot vitaliteit. Fruit- en groentesappen zijn de reinigers, energiegevers, opbouwers en vernieuwers van het menselijk systeem. Een combinatie van of vers fruit of groentesappen voorziet in alle enzymen, vitaminen, mineralen, proteïnen en vetten die nodig zijn voor een verbeterde vitaliteit Het toevoegen van sappen aan iemands dagelijkse voedselinname gaat vaak gepaard met een verjongend effect en genezing van verschillende ziekten, zoals kanker, leukemie, artrose, hoge bloeddruk, nierfalen, huidaandoeningen, leverfalen, alcoholverslaving en roken. Door het lichaam te voorzien van voedingsstoffen die gemakkelijk te absorberen zijn tijdens de reinigingsperiode in de vastmodus van het lichaam, voorkom je de gevaren van totale onthouding die je vaak ziet met watervasten. Wees er zeker van dat deze methode zowel veilig als voordelig is. Voor een gezond, schoon lichaam is vasten net zo natuurlijk als eten. Tijdens water- of sapvasten blijft het proteïneniveau van het bloed constant. Ondanks dat proteïne verbruikt wordt, lijdt een persoon die 40 dagen alleen water drinkt niet aan een tekort aan proteïnen, vitaminen, mineralen en vetzuren. Tijdens het afbrekingsproces van afstervende en zieke cellen, worden alle essentiële substanties hergebruikt in het lichaam. Deze worden gebruikt en bewaard op zeer bijzondere wijze. Voor de meeste gezondheidstoestanden is sapvasten de beste methode voor je gezondheid. Door sapvasten zijn duizenden mensen bevrijd van ernstige ziekten, zoals kanker, leukemie, artrose, hoge bloeddruk, nierfalen, huidaandoeningen, leverfalen, alcoholverslaving en zelfs roken. Sapvasten heeft bovendien een voordeel boven andere afvalprogramma s, omdat het gifstoffen en overtollig vetweefsel verwijdert, terwijl het voorziet in een volledig spectrum aan voedingsstoffen. Ik ben gefascineerd geraakt door het geluk en de blijdschap van degenen die 10 tot 50 kilo overbodig vetweefsel hadden verloren door sapvasten. sapvasten werkt, omdat het twee dingen doet: Verwijderen van giftige stoffen Elimineert leven-wegzuigende gifstoffen die je verhinderen om gebruik te maken van het herstellend lichaamsvermogen dat God heeft gegeven. Increases Nutrients voorziet het lichaam van voedingsstoffen die haar de natuurlijke herstellende kracht teruggeeft Aangepast sapvasten Je kan overwegen om het vasten iets aan te passen om het reinigingsproces af te remmen door bijvoorbeeld een kwart van een avocado of een banaan te eten. Aangepast sapvasten werkt goed voor degenen die beperkingen hebben vanwege hun gezondheid, zoals diabetes of hypoglykemie. Bananen en avocado s verteren langzaam en ze houden de suikerspiegel stabiel. Hun hoge caloriewaarde remt de intensiteit van het vasten, maar omdat het makkelijk te verteren is, kan het lichaam zich nog steeds richten op het reinigingsproces.

11 De natuurlijk herstellende reiniging door sappen versterkt de barmhartigheid die God voor ons heeft door in onze fysieke noden te voorzien. Sapvasten kan ook de volgende producten bevatten: vers vruchtensap, kruidenthee met honing of met rietsuiker, groentebouillon, gerst of tarwegras supplementen of -sap en supplementen die helpen voor specifieke aandoeningen. Je kan zelfs bevroren-sap-ijsjes eten. Als je een klismapakket gebruikt, raad ik je aan om dit één keer te doen op de eerste dag en vervolgens eenmaal daags tijdens de eerste week. Daarna is eens per twee of drie dagen genoeg. Het klismapakket moet gebruikt worden indien het zuiveringsproces niet op gang komt of om zo n zuivering op te wekken. Als je ervoor kiest om dit pakket niet te gebruiken, dan zijn twee theelepels van phylum schil (te koop in gezondheidswinkels) per dag genoeg om de gifstoffen uit je dikke darm te krijgen. Pruimensap of thee van senebladen kunnen ook helpen. Hoeveel sap mag ik drinken tijdens het sapvasten? Deze vraag is me al zo vaak gesteld dat ik besloten heb om deze hier twee keer te beantwoorden. Drink totdat je hart tevreden is Op een drukke dag heb ik een liter wortel/appelsap gedronken, net als sap van twee grote cantaloupe-meloenen. Verse sappen zorgen ervoor dat de honger wegblijft en het voorkomt dat je uit de vastmodus wordt gehaald. Andere dagen, zoals tijdens het weekend, ga ik soms automatisch over tot watervasten om een rustiger tempo aan te houden om mijn gebed en afzondering met God te verdiepen. Er zijn momenten dat het lichaam om meer sap vraagt. Meer lichamelijke inspanning of het beginnen aan een ontgiftproces kan leiden tot een grote sap-inname. Ik ben erachter gekomen dat ik aan het begin van het vasten meer sap drink en als het vasten verder vordert, dan wordt de behoefte minder. Dit werkt niet zo voor iedereen. Probeer weg te blijven van kant-en-klaar sappen. Om één of andere reden veroorzaken ze honger en zijn ze veel minder voedzaam. Controleer of gemixte groentesappen niet teveel zout bevatten omdat dit de spijsvertering stimuleert. Dat is het laatste wat je wilt als je vast. Pas ervoor op om in de ochtend niet teveel zure sappen te drinken. Meloen of groentesappen zijn het best voor als je grote hoeveelheden drinkt. Zure sappen kunnen in de vroege morgen maagkramp bij sommige mensen veroorzaken. Als je hebt besloten om te gaan watervasten, vind ik het een echte uitdaging om elke dag de 8-10 aanbevolen glazen water te drinken. Het is de ervaring dat velen hun behoefte om te drinken totaal verliezen. Desalniettemin, dwing je zelf om zoveel water te drinken als je kan. Water helpt om het lichaam te reinigen van giftige stoffen door de nieren. Door steeds vers water aan te vullen, dwingt het ons systeem om de gifstoffen weg te spoelen in plaats van ze op te bouwen, wat zorgt voor ongemakken. * Een paar aanpassingen in terminologie zijn gemaakt om dit artikel meer geschikt te maken voor Nederland.