Kenpo Basics. Please send remarks for optimalisation to: Ver.:

Transcriptie

1 Kenpo Basics Blz. 1 van 19

2 In de namen van alle zelfverdedigingstechnieken zijn woorden gebruikt die een symbolische betekenis hebben. Hierdoor zijn de technieken gemakkelijker te onthouden. Enkele van die woorden zijn: Sword = Handzwaard Mace = Vuist / Hand Storm = Knuppel / Slag van boven Twig = Arm Alle technieken en basics zouden zowel links- als rechtsom, en waar mogelijk voor- en achterwaards moeten worden getraind. Definitions Definitions Yellow Definitions Sword = Handsword Mace = Fist Storm = Club Twig = Arm All self-defense techniques have been given names to simplify teaching. Many of the names have symbolic meanings. All techniques and basics should be done on the right and left sides (opposites) and when applicable, in reverse. Feather = Haren Gift = Hand geven/schudden Salute = Stoot met de hiel van je handpalm Hoof = Hiel van je voet Wing = Elleboog Kimono = Revers Definitions Orange Definitions Feather = Hair Gift = Handshake Salute = Heel Palm, Push Hoof = Heel of Foot Wing = Elbow Kimono = Lapel Blz. 2 van 19

3 Leer de gezegdes voor de gele band, ze zijn van onschatbare waarde. Sommige analyseren en vergelijken, andere geven je practisch inzicht hoe echte gevechten zijn. Alle gezegdes geven je logische en bruikbare inzichten in Kenpo. Een aantal gezegdes zul je kunnen toepassen in het leven van alle dag. Saying Intro Yellow Saying Intro Orange Saying Learn your sayings for Yellow Belt. They are invaluable tools. Some make comparative analysis for you; others provide practical insights into the way real survival encounters are. All sayings provide logical and useful insights into Kenpo. The application of many may be extended into other facets of your daily life. Ik kom naar je toe, alleen met "Karate", met "lege handen". Ik heb geen wapens, maar als ik gedwongen word mijzelf te verdedigen, mijn principes of mijn eer, als het een kwestie van leven of dood is, van goed of kwaad, dan zijn hier mij wapens: "Karate", mijn lege handen. "KENPO" = Wet van de vuist. "KARATE" = Lege hand. Pledge Yellow Saying Orange Belt Basics require a double crossover cover out. I come to you with only "Karate" - empty hands. I have no weapons; but should I be forced to defend myself, my principles or my honor; should it be a matter of life or death, of right or wrong; then here are my weapons - "Karate" - my empty hands. "KENPO" = Fist Law "KARATE" = Empty Hand Pledge Orange Saying Pledge Purple Saying I understand that I am but a beginner in a new and fascinating art which will direct me to greater obligations and responsibilities. To honor my obligations and responsibilities, I pledge to myself to serve my instructor, fellow students, and fellow man. I hold the art of Kenpo sacred, and freely take upon myself the obligation and responsibility that I shall never misuse my skill to hurt or make afraid. I shall fight only if forced to defend myself, and shall be slow to anger, loath to take offense, quick to forgive and to forget personal affront. Zoals je houding is zal de reactie zijn. Attitude Saying Whatever the attitude, so the response. Sayings Saying -Let time be your measurement to skill and experience. -To hear is to doubt, to see is to be deceived, but to feel is to believe. -In every offense ther is a defense and in every defense is an offence. -Kata or forms are expressions of basic skills. -One becomes great when he comes to realization that what he knows is very little. -Condition and guts take over where knowledge and skill ends. -When circular moves end, linear moves begin and when linear moves end, circular moves reoccur again. -Many answers lie in a single move, but many moves do not necessarily give a single answer. -There are no pure styles of karate. Purity comes only when pure knuckles meet pure flesh, no matter who delivers or receives. -He who hesitates, meditates in a horizontal postition. Afstand is je beste vriend. De enkel is "de pols" van de voet. Een [knife-edge kick] is een houw met de voet. Distance Saying The Ankle Saying Distance is your best friend. The ankle is the wrist of the foot. Knife-edge kick Saying A knife-edge kick is a chop with the foot Blz. 3 van 19

4 3 gezichtspunten: Die van mijzelf, die van mijn tegenstander en die van omstanders (getuigen) Principle Three points of view Principle 3 POINTS OF VIEW: Mine, the Opponent's, an Observer (Witness) Rotatiekracht Benutten van de Zwaartekracht Bewegings kracht van het lichaam Power Principle Rotation; Gravitational Marriage; Body Momentum Verdeling van de basics: Stances, Maneuvers, Blocks, Strikes en gespecialiseerde beweginen en methodes. Kies je wapen dat het best voldoet bij een bepaalde hoek en afstand. Belangrijk is dat de aanval in zo kort mogelijke tijd gebeurt. Voorkom onnodige beweging (en verspilde tijd en energie)! Het punt waar je wapens zijn op het moment dat de aanval of verdediging begint. Divisions of the basica Principle Economy of Motion Principle Point of Origin Principle DIVISIONS OF THE BASICS: Stances, Maneuvers, Blocks, Strikes, and Specialized Moves & Methods Choose best available weapon for best available angle, to ensure reaching best available target in least amount of time, while still obtaining desired result: Avoid WASTED MOTION. Execution of strike / block directly from where it is at time of attack. Theorie van de zone dimensies: Hoogte (3), Breedte (4) en Diepte (7) Dimensional zone theory Principle DIMENSIONAL ZONE THEORY: Height Dimensions (3), Width Dimensions (4), Depth Dimensions (7) Gebieden buiten de grenzen van ons (of onze tegenstanders) perifere zicht. Deze gebieden zijn "blinde vlekken" van waaruit een actie onopgemerkt kan beginnen. Gewoonlijk Blokkeren aan de binnenkant van de arm van je tegenstander: altijd onder de elleboog. Three Phase Concept Principle Zone of Obscurity Principle Blocking Principle Kenpo techniques are taught with a three phase formula where the student is expected to learn the technique as written, then go on to experiment with the possibilities. The Three Phases are, in order, the following. Ideal Phase - In the Ideal Phase the student learns the technique "by the book". This means the attack is specified, the defense is applied and the attackers reaction is known. What-If Phase - In the What-If Phase the student(s) experiment with different possible scenarios for the attack and attackers reactions. Thoroughly analyze probable variations to the model technique. Formulation Phase - With the Formulation Phase the student tears apart the technique, explores its principles and develops alternate, spontaneous, reactions all with the aid the equation formula. Apply variable solutions to a free and changing environment. ZONE OF OBSCURITY: Areas of space outside the boundaries of our (or the opponent's) peripheral vision. These zones are BLIND SPOTS from which action can originate, and be delivered unchecked. Usually these involve calculated use of deceptive angles. When blocking on the inside of an opponent's arm, do so below the elbow, never above it. Blokkeren aan de buitenkant van de arm van je tegenstander: altijd op of boven de elleboog. When blocking on the outside of an opponent's arm, do so at or above the elbow. Blz. 4 van 19

5 Afweer van de aanval, daarna toebrengen van pijn. Een referentie voor richting, bedoeld om de studenten te helpen om de juiste richting te kiezen bij de verdediging, de aanval en bij het oefenen van de [basics] van Kenpo. Equation Formula Principle Deflection - Infliction Principle Clock Principle Double Factor Principle EQUATION FORMULA: The Equation Formula for fighting was designed as a formula to allow fighters to build/design logical and practical fighting techniques. It states that for any base move (i.e. punch/kick) or group of moves (technique - i.e. Delayed Sword) one may modify their intention by: 1. Alter the target area, weapon, or both. 2. Prefix a strike or block with an off angle body positioning (i.e. step out of the way of the weapon!). 3. Suffix your strike with one or several more. 4. Rearrange the order of a technique. Instead of block-choppunch change it to block-punch-chop (don't forget to block however). 5. Insert a move, perhaps simultaneously, such as a check of another weapon. 6. Delete a move to prevent unwanted injury to yourself, your opponent or to prevent unnecessary time spent engaging and less time leaving! 7. Adjust the range or angle of the weapon. 8. Regulate your weapons speed or force and you may get a very different reaction. Deflection of attack, then infliction of pain. A directional reference used to aid students in selecting proper direction when attacked, retaliating, or working basics. Entails utilizing dual movements to defend yourself. These moves can incorporate any combination of blocks, parries, and checks. It also refers to sophisticated moves, which are dually defensive and offensive. Reverse Motion is an integral part of this concept. Samenwerken met de zwaartekracht. Gravitational Marriage Principle Blz. 5 van 19

6 Arm zwaait naar beneden tot net voorbij het been. Downward block draait van boven, VOOR je lichaam langs naar beneden. Arm niet helemaal strekken. Elleboog eindigd licht gebogen. Rechtop blijven staan(!) Hamerblokkering Vuist ingetrokken bij het oor, elleboog gebogen, palm naar voren. Circulaire beweging langs het lichaam. Beweging stopt bij je middel. Dit wordt vaakt gebruikt als een kleine beweging, voorafgaande aan een neerwaards block {downward block} Arm intrekken en langs je middel met de elleboog naar achter stoten. Begint als outward vertical block maar de elleboog strekt zich uit tot 45º. De vuist komt daardoor buiten de schouder. Outward extended block beginnen als outward block, daarna vuist draaien zodat de handpalm naar buiten wijst en net buiten de elleboog eindigd. Elleboog bij het lichaam houden. Vuist gaat sneller naar buiten dan de elleboog. Beweging stopt als (ook) de duim buiten de schouder komt. Elleboog bij het lichaam houden. Elleboog begint 45º en eindigt 90º Inward block alsof met mes in je hand, schouders indraaien. Arm begint langs het lichaam en kruist onder een hoek van 45º voor het lichaam langs. Als het blok bij de heupen begint is het duwend {thrusting} Als het blok bij de schouder begint is het hamerend {hammering} Elleboog bij het lichaam houden. Arm bijna volledig strekken,. Hand vlak, palm naar beneden duwen ter hoogte van de solar plexus. Inward en Downward block samen. Dekken samen het hoge en middengebied. Vuist voor het gezicht langs, als een uppercut stoot omhoog. Hand draaien zodat de palm vooruit wijst. Arm boven het hoofd, schuin om slag af te laten ketsten. Arm 45º, Elleboog 90º. Arm onder 90º van buiten het lichaam, naar binnen bewegen. Beweging stopt voor het gezicht, handpalm naar gezicht gericht. Block Downward Block Inside downward (palm down) Block Inside downward (palm up) Block Rear Elbow Block Outward Extended Block Inward Block Outward Block Pushdown Block Universal Block Hand open, palm in, starts from opposite of body from parry hand, up high and swings down at an angle to the outside of the leg on the same side as the parry hand. Deflecting Arm extended down at your side, elbow slightly bent. Fist (with palm down) swings in front of and across body, stopping at other side of body. Fist cocked at ear, elbow bent, palm facing forward, swings down in a circular motion across midsection of body, stopping at the middle of the body. This is often used as a minor move prior to a downward block. Arm cocked and pulled back striking behind at waist with elbow. Compacting the mass Starts as outward vertical then arm bends to 45 degrees (bent at elbow) pushing from inside body to outside body stopping just outside shoulder (thumb aligned with outside of shoulder). Fist outside shoulder Elbow anchored, torque Thumb aligned to edge of shoulder Arm between 45 and 90 degrees moving at a 45 degree angle across and away from body. If block starts low (from hip) it's thrusting. If it starts high (from shoulder) it's hammering. Lead with elbow - anchored Arm between 45 and 90 degrees Torque Upward Block Inward (Vertical) Block Arm pressed down and outward to almost full extension at solar plexus, hand flat, palm down. From a neutral bow, lead arm at inward block position and back arm straight down covering centerline. Covers high and middle From face, push upward (like an uppercut punch) and rotate hand so palm is away from face raising arm above head, keeping elbow at 45 degrees. Strike up and down Angle of deflection Torque Arm at 90 degrees (bent at elbow) pulled in from outside body to inside body stop at eye, palm to face. Eye alignment Vertical Arm Blz. 6 van 19

7 Arm gebogen (Elleboog 90º). Arm wordt van binnen, naar buiten het lichaam geduwd. Handpalm naar gezicht. Beweging stopt als de duim net buiten de schouder komt. Outward (Vertical) Block Arm at 90 degrees (bent at elbow), pushed from inside body to outside stopping at shoulder, palm to face, thumb aligned with outside of shoulder. Fist just outside shoulder Thumb aligned with shoulder Blz. 7 van 19

8 Hand houdt ledemaat van de tegenstander vast op een bepaalde plaats. Hand op strategische positie om aanvallen van de tegenstander op die postitie tegen te gaan. Check Horizontal Forearm Check Check Pinning Check Positional Check Overhead Positional Check Check Blz. 8 van 19

9 Finger Technique Inward Horizontal Claw Finger Technique Inward Overhead Claw Finger Technique Outward Horizontal Claw Finger Technique Outward Overhead Claw Finger Technique Underhand Claw Finger Technique Thumb Hook Finger Technique Horizontal Finger Thrust Palm Down Finger Technique Horizontal Finger Thrust Palm Up Finger Technique Two-finger Eye Poke Finger Technique Blz. 9 van 19

10 Vanuit [neutral bow] naar voren stappen met de voorste voet. Vervolgens achterste voet bijslepen. Vergroten of verkleinen van de afstand met 1/4 van de stand breedte. Geen verandering van stand. Achterste voet drukt naar voren. Voorste voet komt een klein stukje los van de vloer om voorwaards te bewegen. De achterste voet sleept voorwaards. Snelste beweging. Backup mass. Te gebuiken om snel afstand te vergroten of te verkleinen. Verplaatsing: volledige stand breedte. Kijk snel over je schouder, doe een [front cross over] en let er op dat je vuisten (in gevechtshouding] meedraaien naar achter. Vervolgens een [step thru reverse] waarbij uiteraard je vuisten weer terugdraaien in de richting van de (verslagen) aanvaller. Vanuit [neutral bow] je voorste voet voorlangs en voorbij de achterste voet plaatsen in een transitionele [front twist stance]. (richting is NIET in dezelfde lijn als de [neutral bow] stand.) Vervolgens je achterste voet verplaatsen in dezelfde richting die je voorvoet is gegeaan tot je weer in dezelfde [neutral bow] eindigd. Afstand vermeerderen of verminderen, geeft 180 graden zicht, geen verandering van stand. Vanuit [neutral bow] je voorste voet achterlangs en voorbij de achterste voet plaatsen in een transitionele [rear twist stance]. (richting is NIET in dezelfde lijn als de [neutral bow] stand.) Vervolgens je achterste voet verplaatsen in dezelfde richting die je voorvoet is gegeaan tot je weer in dezelfde [neutral bow] eindigd. Afstand vermeerderen of verminderen, geeft 180 graden zicht, geen verandering van stand. Vanuit [neutral bow] je voorste voet voorlangs en iets voorbij je achterste voet plaatsten naar 3:00 of 9:00. Je lichaam 180º draaien om te eindigen in de tegengestelde neutrale boogstand, kijkend in de nieuwe richting. Verandering van richting. Verandering van stand. GEEN verandering van afstand. Draaimoment. Sleep de achterste voet voorwaards tot vlakbij de voorste voet. Voorste voet stapt daarna naar voren. Afstand vergroten of verkleinen. Verplaatsing is de helft van de stand breedte. Geen verandering van stand. Footmaneuver Cover Forward Footmaneuver Cover Reverse Footmaneuver Step Drag Footmaneuver Push Drag Footmaneuver Cover Out Footmaneuver Front Cross Over Footmaneuver Rear Cross Over Footmaneuver Cover Step Footmaneuver Drag Step Footmaneuver Without changing stance. Left/right neutral bow. Step forward with front foot then drag rear foot up to neutral bow. Gain/lose distancemoves 1/4 of stance width. No stance change Push forward with rear foot. Front foot comes slightly off the ground to move forward and rear foot slides on the ground forward. Fastest maneuverbackup massquickly gain/lose distancemoves full stance widthno stance change Execute a front cross over then a step thru reverse. Lose distance. Gives 180 degree view. Twist stance. Transition. Stance change. ##Front cross over: -From a Neutral Bow, front foot steps in front of and past rear foot (but not in the same line) into a transitional Front Twist stance, then your rear foot moves out along the same path as the front foot into the same Neutral Bow. ##Rear step thru: From neutral bow move front foot backwards to rear of rear foot and turn 90 degrees into opposite neutral bow. From a Neutral Bow, front foot steps in front of and past rear foot (but not in the same line) into a transitional Front Twist stance, then your rear foot moves out along the same path as the front foot into the same Neutral Bow. Gain or lose distance. Gives 180 degree view. No stance change. From a Neutral Bow, front foot steps in behind of and past rear foot (but not in the same line) into a transitional Rear Twist stance, then your rear foot moves out along the same path as the front foot into the same Neutral Bow Gain or lose distance, Gives 180 degree view, No stance change From a Neutral Bow, move your front foot in front of and across the other foot and turn body so we end up in the opposite neutral bow facing the new direction. Change directionstance changeno gain or loss of distancetorque Slide/drag rear foot forward almost to front foot then step forward with front foot. Gain/lose distancemoves 1/2 of stance widthno stance change Blz. 10 van 19

11 Achterste been komt naar voorste been, en dat been gaat vervolgens naar achter. Margin of error. Stand wisseling. Voorste been gaat naar achterste been, en dat been gaat vervolgens naar voren. Margin of error. Stand wisseling. Front Switch (or Back to Front) Footmaneuver Vanuit [neutral bow] achterste voet naar 12:00 voorbij de voorste voet plaatsen. Lichaam draaien en eindigen in tegengestelde neutrale boogstand. Vermeerderen of verminderen van afstand. Draaimoment. Geeft 180º zicht. Verplaatsing is de volledige standbreedte. Verandering van stand. Vanuit [neutral bow] voorste voet naar 6:00 verplaatsen, achter de achterste voet langs en lichaam 90º draaien in de tegengestelde neutrale boogstand. Vermeerderen of verminderen van afstand. Draaimoment. Geeft 180º zicht. Verplaatsing is de volledige standbreedte. Verandering van stand. Rear leg comes up to front leg then front leg moves to back. Margin of error. Establishes basestance Change Rear Switch (or Front to Back) Footmaneuver Step Thru Footmaneuver Step Thru Reverse Footmaneuver Front leg comes back to rear leg then rear leg moves to front. Margin of errorestablishes basestance Change From Neutral Bow move rear foot forward to front of front foot ending in opposite Neutral Bow. Gain or lose distance. Torque. Gives 180 degree view. Moves full stance width. Stance change From Neutral Bow move front foot backwards to rear of rear foot and turn 90 degrees into the opposite neutral bow. Blz. 11 van 19

12 Vanuit [neutral bow]. Voorste voet terug naar [cat stance] [quick transition stance]. Knie naar de borst brengen en trappen met de bal van de voet. Tenen naar achter gebogen! Doorstappen naar tegenovergestelde neutrale boogstand. Vanuit [neutral bow]. Voorste voet terug naar [cat stance] [quick transition stance]. Knie naar de borst brengen en trappen met de bal van de voet. Tenen naar achter gebogen! Onderbeen snel terugtrekken en voet weer in uitgangspositie plaatsen. Naar zijkant uittrappen met de meskant van je voet. Voet buigen bij enkel, tenen achterover en raken met de zijkant van je voet. Vanuit stand horizontaal naar 6:00 trappen met de hiel van je voet. Tenen gebogen. Snapping, dus weer snel terugtrekken. Tijdens (of net voor) het trappen over je schouder naar achter kijken en check met je hand boven de schouder om eventuele aanval op je gezicht af te weren. Vanuit [neutral bow] knie optrekken tot je middel en doorstappen naar tegenovergestelde neutrale boogstand. Handen vallen samen op je knie als die zich in de hoogste positie bevind. Rug recht houden! Vanuit [neutral bow] Hef je voorste voet, terwijl je draait op je achterst voet tot je zijdelings naar de aanvaller toe staat. Klap je voet uit naar de aanvaller, hem rakend met de wreef van je voet. Neerkomen in de oorspronkelijke neutrale boogstand. Kick Spinning Back Kick Front Ball Kick Front Snapping Ball Kick Side Snapping Knife Edge Kick Back (of Rear) Snapping Heel Kick Lifting Heel Snap Kick Upward Knee Kick Front Knee Kick From neutral bow, turn backwards and bring rear leg up to front leg in cat, look behind and thrust cat leg backwards, landing forward in opposite bow. Bring front foot back into cat (quick transition stance), knee up to chest, kick out striking with ball of foot, lower half of leg back (knee up) and down. Bring front foot back into cat (quick transition stance), knee up to chest, kick out striking with ball of foot, lower half of leg back (knee up) and down. From a Neutral Bow, hands up for balance and protection, look behind as you Cat your rear leg up to front leg. Kick behind you with heel of foot. Skip Knee Kick Lifting Knife-Edge Kick Front Roundhouse Kick Front Scoop Kick Rear Scoop Kick From forward bow, grab attacker around neck, pull them in close and tight and drive knee into their midsection. Leg down and skip into opposite bow and repeat. Bring front leg up while pivoting on rear foot so we are sideways to attacker and snap foot into attacker kicking with top of foot. Land in original neutral bow. The 'jab' of kicks. Front leg up, into attackers groin with instep and pull back towards you. Bend rear leg at knee, heel up quickly kicking up into attackers groin with heel and pull towards you. De "gewone" kicks, maar dan vooraf gegaan door een voorwaardse shuffle van het achterste been. Shuffle Kick Back Stomp Kick Blz. 12 van 19

13 Front Stomp Kick Side Stomp Kick Blz. 13 van 19

14 Parry Inside Downward Parry Parry Outside Downward Parry Parry Tijdens gevecht start de parry altijd daar waar de hand is. Inward Parry Hand open, palm in, starts from same side as parry hand, moves across and away from body at a 45 degree angle then straight back to opposite side ear. Forms right triangle with chest. Tijdens gevecht start de parry altijd daar waar de hand is. Outward Parry Hand open, palm in, starts from opposite of parry hand, moves across body at 45 degree angle then straight back to ear on the same side as parry hand. Forms right triangle with chest. Blz. 14 van 19

15 Kijk en stoot naar de zijkant van je lichaam. Je vuist beweegt ter hoogte van je voorhoofd. Plaats je voet als in een front cross-over, maar stap niet door. Stoot met de vuist vooruit, iets van buiten het lichaam komend en naar binnen indraaiend. Stoot met de vuist recht vooruit, knokkels naar boven. (vuist horizontaal) Bij [snapping] uitvoering de hand snel terug naar je middel. Stoot iets omhoog, met de knokkels van je vuist naar de buitenkant van je lichaam gericht (vuist verticaal). Bij [snapping] uitvoering de hand snel terug naar je middel. Vuist start in je zij en gaat van je af en omhoog. Stopt ter hoogte van de borst. Punch Inverted Vertical Roundhouse Punch Step Through Block Punch Vertical Middle Knuckle Punch Hanging or Overhead Punch Roundhouse Punch Horizontal Thrust Punch Vertical Thrust Punch Uppercut Punch Punch straight out with fist, knuckles up. For snap version, bring hand back to waist. Punch slightly upward, knuckles to outside of body. For snap version, bring hand back to waist. Beginning with hand at your side, punch upward and away from you, stopping at the height of your lower chest. Blz. 15 van 19

16 Stances zijn de uitgangsposities van de Kenpo bewegingen. De Stance Set worden gebruikt om stabiele houdingen en aan te leren met vloeiende overgangen. Voeten naast elkaar, knieën licht gebogen, handen strak langs het lichaam. Vanuit Neutral Bow de achterse voet draaien naar 90 graden, plat op de grond, achterste been gestrekt, voorste knie gebogen. Tenen van de voorste voet kun je nu niet zien. Gewichtsverdeling: 60%_40% Vanuit [naturual stance], been naar achter, voeten op 45 graden, tenen voorste voet parallel aan hiel achterste voet, voorste arm op 90 graden voor gezicht, achterste arm dekt middensectie. Forward Bow, hoofd draaien om naar achter te kijken Begin met je hielen naast elkaar, voeten onder 45 graden. Verplaats de hiel van één voet naar voren zodat de hiel daar is waar de tenen van die voet zojuist stonden. Ga op de bal van die voet staan met ca. 10% van je gewicht. (de 90% wordt gedragen door je andere voet.) Begin met je hielen naast elkaar, voeten onder 90 graden. Verplaats de hiel van één voet naar voren zodat de hiel daar is waar de tenen van die voet zojuist stonden. Ga op de bal van die voet staan met ca. 10% van je gewicht. (de 90% wordt gedragen door je andere voet.) [horse stance] met beide armen naar 9:00 of 3:00 in de aanvalshouding, vuisten gebald. Horse stance met armen op borsthoogte, armen gebogen, linker hand dekt rechter vuist af. Voeten evenwijdig uit elkaar, buiten schouderbreedte. Knieen naar buiten gebogen. Vuisten op je middel. Vanuit [forward bow] de knie van het achterste been buigen, doorzakken en blijven staan op de bal van de achterste voet. De hiel van de achterste voet komt los van de vloer. Stance Inleiding Stance Attention Stance Forward Bow Stance Neutral Bow Stance Reverse Bow Stance One leg or Crane Stance Catstance 45 degree Stance Catstance 90 degree Stance Fighting Horse Stance Meditating Horse Stance Training Horse Stance Close Kneel Stance Wide Kneel Stance Toes and heels together, hands at sides. Disciplinary stance From a Neutral Bow, turn rear foot to face front, rear foot flat, rear leg straight, front knee bent. Should not be able to see front toes. Center line partially open All 4 weapons available. A weight ratio, Torque, Using rear weapon Natural stance, drop leg back, feet at 45 degrees, front toe parallel to rear heel, front arm out at 90 degrees in front of face, rear arm in close covering midsection. Center line partially open. All 4 weapons available. A weight ratio. Using forward weapon Forward Bow, turn head to look backwards. Transitionary stance Natural stance, move one leg up and place bottom of foot on the inside of the other knee. Used to get travel for kick to knee start with your heels together, toes apart at a 45 degree angle. Move the heel of one foot forward so the heel is where the toes of that foot were. Move up onto the ball of that foot. Center line partially open Has an weight ratio Start with the heel of one foot up against the instep of your other foot (your feet are at a 90 degree angle to each other). Slide the heel foot forward so the heel is where the toes were. Move up onto the ball of that foot. Center line partially open Has an weight ratio Horse stance, arms chest level, elbows bent, left hand over right fist. Disciplinary stance Feet outside shoulder width, knees bent, hands at side bent, fists in at waist, knees out over ankles. Disciplinary stance Only front weapons available (side horse) Center line open A weight ratio From Forward Bow, bend rear knee and stay up on ball of rear foot, rear knee and foot facing forward. Covers center line. Used for breaking or checking knee From neutral Bow, bend rear knee and stay up on ball of rear foot, rear knee at 45 degrees, foot pointing outward. Used to accentuate Marriage of Gravity Blz. 16 van 19

17 Voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen ontspannen langs het lichaam. Vanuit neutrale boogstand. Draai je voorste voet (op de bal) 105 graden in, zodat de binnenkant van je voet naar 12:00 wijst. Knieen gebogen, en steun met de knie van je achterste been in de knieholte van de knie van je voorste been. Je achterste voet komt iets naar voren, tenen wijzen naar 12:00 en de hiel komt los van de grond. Tijdens het indraaien wisselen je vuisten van positie. (voor wordt achter, en achter wordt voor) Natural Stance Front Twist Stance Rear Twist Stance Rotating Twist Stance Feet shoulder width apart, arms relaxed at side. Disciplinary stance From a Neutral Bow, move your rear leg forward in front of your front leg and towards the corner so that the inside of your foot is facing the corner. Up on the ball of your other foot, keep knees bent. Sets up torque, 1/2 of a cover out, Transitionary stance From a Neutral Bow, move your rear leg forward behind of your front leg and towards the corner so that the inside of your foot is facing the corner. Up on the ball of your other foot, keep knees bent. Sets up torque 1/2 of a cover out Transitionary stance From a Neutral Bow, turn your forward foot outward (rotating on the ball of the foot) so that your toes point to the side. At the same time, bend your rear knee and sink your body so that your rear knee is a couple inches off the ground. Your front foot is flat on the floor and you are on the ball of your rear foot. Rear hand is power hand Can be use to change direction Provides torque Gets us out of our own way Blz. 17 van 19

18 Strike Arm horizontaal. Horizontal Back-Knuckle Strike This strike is done in many directions and to many angles. Strike with the knuckles using the back of the hand. It's like a slap with a closed fist. Van buiten, naar binnen het lichaam komende slag, die met de knokkels van je vuist over het doel schraapt (vaak schuin van boven naar beneden draaiend) Horizontaal of Verticaal. Hand gestrekt naar voren, met de vingers gestrekt naast elkaar. Rolling Back-Knuckle Strike Inward Racking Backnuckle Strike Overhead Inward Claw Strike Back (Rear) Elbow Strike Inward Elbow Strike Obscure Upward Elbow Strike Outward Elbow Strike Upward Elbow Strike Dipping Elbow Strike Overhead Inward Elbow Strike Overhead Outward Elbow Strike Finger Thrust Strike Move arm straight out in front of body then back behind body. Bend arm at elbow as it moves back behind body. Pull fist into my chest, pushing elbow into attacker Start with arm fully extended downward (i.e. arm hanging at side) then drive upward with elbow. This is almost always used to strike an attacker under the chin. This strike can be used to the front, side and back. Half Fist Strike Vertical Forearm Strike Inward Horizontal Forearm Strike Outward Horizontal Forearm Strike Back Hammerfist Strike Pull fist to my ear, pushing elbow upward to attacker Raise arm (open hand) around the back, over head and straight up then drive elbow down onto attacker while making fist with hand. Raise arm (open hand) around the back, over head and straight up then drive elbow down onto attacker while making fist with hand. Horizontal fist position, unroll fist one knuckle's length. Swing fist from in front of your body, past your side and behind you, striking at groin level with the bottom of your fist. Blz. 18 van 19

19 Vuist begint bij oor en hamert van daar diagonaal naar voren en naar beneden. Elleboog eindigd onder 90 graden, terwij de vuist het gezicht of het sleutelbeen van de tegenstander raakt. Inward Diagonal Hammerfist Strike Inwaardse Schrapende Hamervuist Inward Raking Hammerfist Strike Underhand Reverse Hammerfist Strike Inward Overhead Hammerfist Strike zelfde als inverted hammerfist Rolling Underhand Hammerfist Strike Inward Handsword Strike Outward Handsword Strike Underhand Reverse Handsword Strike Sword hand striking on side of attackers neck, palm up, arm bent coming from outside my body Sword hand striking on right of attackers neck, palm down arm bent coming from across my body. Stoot met de palm van de hand naar beneden. Downward Heelpalm Strike Van buiten het lichaam naar binnen horizontaal komende Heel Palm slag. (de vingers komen er "achteraan" Van binnen het lichaam naar buiten horizontaal gaande Heel Palm slag. (de vingers komen er "achteraan" Inward Horizontal Heelpalm Strike Outward Horizontal Heelpalm Strike Vertical Backknuckle Strike Horizontal Middle Knuckle Strike Looping Back-Knuckle Strike Vertical Middle Knuckle Strike Thrusting Heel Palm Strike Whip Strike This strike is done in many directions and to many angles. Strike with the knuckles using the back of the hand. It's like a slap with a closed fist. Horizontal fist position, extend middle knuckle slightly so it's the contact point. Vertical fist position, extend middle knuckle slightly so it's the contact point. Push arm out slightly across body striking attacker in the face and pushing across. This strike can be executed in multiple directions and to multiple angles, but we always strike with the lower part of our open hand with the finger tightly together. Left arm 90 degrees in front of body, left elbow resting in right hand. Snap left hand loosely toward attacker striking with ring and little finger knuckles and side of hand. Blz. 19 van 19