7. Als je zonder wat te zeggen in de spiegel kijkt. Wat zie je dan? Iemand die je uitlacht of toelacht? Zorg dat het toelachen wordt.

Transcriptie

1

2 Dit ebook geeft je 25 tips. Tips die je eigenlijk wel wist. Op één of andere manier zijn ze onderin je tas terecht gekomen. Wist je niet meer, waar is mijn eigen batterijoplader. 25 tips is teveel om toe te passen. Kies er daarom vijf uit die jou het meest aanspreken. Vijf tips waarvan jij denkt die geven mij het meest energie. Past het toe en ervaar het verschil voor en na de uitvoering. Wat is jouw oplader? Jeroen Stoffels van harttrainen is de auteur van dit ebook. Mijn klanten waren mijn inspiratie om dit op te stellen. Waarom? Ik schud ze vaak zo uit mijn mouw tijdens een coaching of training. Thuis aangekomen waren ze vaak weer vergeten. Doe mij een plezier en laat je collega s, vrienden, buren, opa s en oma s, kinderen of wie dan ook die baat hebben bij deze energietips ze via deze link ontvangen

3 1. Van welke favoriet muzieknummer ga jij helemaal uit je dak of krijg je dat kippevelmoment. Kijk op je youtube, spotify of bijvoorbeeld youbidy. Stream JOUW nummer en zing dans even mee. Niemand die het ziet 2. Stop met oordelen. Kans is groot dat je de hele dag aan het oordelen bent. Hoort ook bij je beroep. Stop er eens even mee. Begin met 5 tot 10 minuten. Kijk naar de dingen. Vind er even niets van. 3. Stop met alcohol drinken. Het kost veel energie om dit af te breken. Je associeert het vaak met gezelligheid of ontspaning. Spreek met je zelf af als je het lastig vindt, ik drink een maand niet. 4. Waardeer jezelf. Ga s morgens in de badkamer voor de spiegel staan. Kijk jezelf aan en waardeer jezelf om iets kleins. Misschien weet je even niets. Welk compliment heb je het laatst gekregen van een student of collega? Je partner of je misschien je kind.

4 5. Geef waardering aan een ander zonder er wat terug voor te verwachten. Alleen oprechte waardering. Wat zie je er leuk uit! Ben je naar de kapper geweest? Hé die schoenen zijn cool!. Wat heb je een mooi en bijzonder verhaal vertelt. Wat leuk dat je dat doet. Dank je wel dat je even naar me luisterde. Je bent echt een kanjer. 6. Denk aan wat je kracht gaf en het gevoel wat je vleugels gaf ooit. Ga terug naar dat moment. Herbeleef dit als of het nu weer gebeurt. Het behalen van je rijbewijs. Je diploma. De eerste kus. De presentatie van laatst. De leuke les met die gave reacties. Het gesprek met de leerling die om hulp vroeg en het even niet meer wist. De geboorte van je kind. 7. Als je zonder wat te zeggen in de spiegel kijkt. Wat zie je dan? Iemand die je uitlacht of toelacht? Zorg dat het toelachen wordt. 8. Ga terug naar het laatste gevoel van iets leuks. Dit kan de boswandeling van of strandwandeling van laatst zijn. Maar ook het lekker toetje van gisteravond. Ga op zoek naar dat gevoel. Waar zit het. Buik, borst, hart of in je hele lijf?

5 9. Denk aan je laatste vakantie waar je heerlijk relaxed was. Waar was je toen? Voel de stoel waar je in zat. De zon op je lijf. De warmte. Hoor het water. Voel de regen. Hoor de geluiden. Voel je de glimlach op je gezicht. Dit is je gratis minivakantie 1 0. Wie is je beste maatje en waar waardeer je hem of haar daarvoor. Zeg de naam in gedachte en omhels hem of haar even. Dit is jouw hugmoment. Kost niks. Geeft gratis innerlijke warmte De geboorte van je kind. Ga terug naar het moment dat je je baby tje voor de eerste keer vasthield. Je keek in de mooie blauwe ogen. Hoe onschuldig. Hoe lief. Hoe vertederend Het behalen van je rijbewijs. Het moment dat je het roze papiertje of kaartje in je handen hebt. Gevoel van vrijheid. De eerste keer dat jezelf alleen achter het stuur zat. Jij bepaald de richting. De snelheid. De muziek! 1 3. Diploma wat je gehaald hebt. Van je veterstrikdiploma tot je middelbare school. Of je zwemdiploma. Hoe trost was iedereen op je en jij op jezelf.

6 1 4. Het moment van winst of overwinning. Het winnende doelpunt wat JIJ maakte. Of de goede pass die je gaf. Of de voorzet bij het doelpunt. Het gevoel van samen Welke bijzondere plek die Van jou is. Ga terug met je gedachten en gevoel naar die plek. Ervaar wat daar zo prettig is Welke beroemdheid waardeer je? Wie is je idool. En wat in hem of haar spreekt je zo aan? En waarom dan? 1 7. Waar geniet je van? Een bos bloemen, een plant, een lekkere maaltijd, een opgeruimd? Verwen jezelf er mee 1 8. Ben je je wel eens bewust van een zucht die je laat? Dat doe je met een reden. Focus je een tijdje uur op je adem. Probeer een ritme van 5 seconden in 5 seconden uitademen. Doe het heeeeeeeeeel rustig. Hou dit 3 minuten vol.

7 1 9. Je gaat waarschijnlijk elke dag via dezelfde we weg naar je werk. Neem eens een andere route en kijk eens wat voor mooie dingen je ziet Roep even keihard de narigheid van je af. Hou wel rekening met de ander kans groot dat iemand naar je toekomt en roept wat deed je dat stoer zeg. En lucht op zeker? 2 1. Knuffel je man/vrouw vriend/vriendin even. Even lekker huggen Zet een bakje thee/koffie en proef even de smaak. Maak je handen warm en geniet even de minuten hiervan. Niets meer Doe je ogen dicht en maak een beeld van de mooiste voorstelling. Een mooi privéeiland. Je beste vriendengroep aan een gezellig tafel met veel passie en energie. Jezelf op een podium dat het applaus in ontvangst neemt 2 4. Doe iets leuks/aardigs voor een ander en ontvang de waardering (het dank je wel en laat het binnenkomen).

8 2 5. Zeg tegen de mensen die er toe doen in je omgeving, dat je ze waardeert en van ze houdt Zoals je hierboven ziet heb je gewoon een rugzak vol met dingen die jou energie geven. Je mag het ook een koffer noemen maar tot op heden was deze koffer op slot. Ik heb je geholpen hem te openen jij hebt er alles uitgepakt wat je aanspreekt. Welke droom heb je nog? Visualiseer deze. Doe alsof jij de regisseur bent van je eigen film. Maak deze film zo levendig mogelijk. In een droom kan alles en jij bent de regisseur. Have fun.