Inhoud De auteurs van dit boekje: 3 Ga Jij, samen MET OnS, De FeEsTdAGeN GeZonD OveRlEvEN? 5 Doelen stellen: hoeveel wil je afvallen?
|
|
- Jonas Jacobs
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2 Inhoud De auteurs van dit boekje: 3 Ga Jij, samen MET OnS, De FeEsTdAGeN GeZonD OveRlEvEN? 5 Doelen stellen: hoeveel wil je afvallen? 6 Eten bij familie of vrienden; maak vooraf afspraken! 7 Gourmetten 8 Uit eten; bereid je goed voor 9 NoG MeER TiPS voor EteN BuitEN de DeUr 10 SpoRT en LiChaAmSBEWeGiNg TijDenS de FeEsTdAGeN 12 Balansen: voor of na het zondigen? 13 Manieren om te balansen 14 Lekker of veel? KieZEN of DeLEN! 15 Voorkom al teveel verleidingen 16 Accepteer je gevoelens 16 Vergeef jezelf; niemand is perfect 17 Wat Zijn Jouw PersoOnLiJke doelen voor de donkere dagen? 18
3 De auteurs van dit boekje: Christian van Lierop - Eigenaar van FitPoint Health & Fitness Helmond - Fysiotherapeut - Medisch Fitness Instructeur - Body Support Voedingscoach en Personal Trainer Christian is al sinds 1986 zelf actief bezig met fitness. Na zijn diensttijd bij het Korps Mariniers is hij in 1996 als fitnessinstructeur in het vak gerold. Christian volgde behalve de EFAA opleiding tot fitnessinstructeur ook de opleiding tot sportmasseur. In de jaren daarna volgde hij nog veel opleidingen en cursussen, waaronder sport- en voeding, fitness voor senioren, fitness tijdens de zwangerschap, fitness bij rugklachten, knieklachten en Medical Fitness. Na jarenlang tijdens fysio fitness, patiënten te hebben gerevalideerd, heeft hij zelf de opleiding tot fysiotherapeut afgerond. Christian is een vakman met een passie voor het begeleiden van mensen naar een gezonde leefstijl. Wars van alle hypes en nieuwe rages staat hij voor een evidence based aanpak, waarbij wetenschappelijk bewezen methoden de leidraad vormen voor zijn methode. Ik help u graag uw doelen te bereiken
4 NANCy Riga - Eigenaar van Nance Food & Balance Helmond - Gediplomeerd gewichtsconsulente - Stresscounselor in opleiding Tijdens de jaren dat ik werkzaam ben geweest in de zorg en bij een afslankstudio heb ik veel gesprekken met cliënten gevoerd over voeding en beweging. Vaak sprak ik mensen die hun hele leven al overgewicht hadden en waarbij het maar niet wilde lukken om een gezond gewicht te behalen. Ik heb alle diëten al geprobeerd was een veelgehoorde kreet. Ik vind het belangrijk om voedingsadviezen voor iedereen toegankelijk te maken. Daarnaast moeten adviezen niet alleen haalbaar, maar ook betaalbaar zijn. Ik geloof niet in crashdiëten, supplementen, maaltijdvervangers of allerlei vreemde apparaten. Waar ik in geloof is eerlijk advies. Dit betekent gezond eten, met producten die je in de supermarkt kunt kopen en voldoende bewegen.
5 Ga Jij, samen MET OnS, De FeEsTdAGeN GeZonD OveRlEvEN? De feestdagen staan aan weer voor de deur. Heb jij er ook zo n zin in, of zie je er juist tegenop? Zijn het voor jou dagen van gezellig samenzijn met familie en vrienden, of juist een periode van verplichtingen en afzien? Wij hopen dat je de feestdagen met plezier tegemoet ziet. De feestdagen staan traditioneel in het teken van veel en lekker eten. Als je aan je gewicht wilt werken kunnen de feestdagen een heuse uitdaging vormen en misschien zie je er als een berg tegenop. Deze feestdagen sta je echter niet alleen en wij zullen er alles aan doen om jou zo gezond mogelijk door de feestdagen te begeleiden. Geniet van de mooie dagen
6 Doelen stellen: hoeveel wil je afvallen? Wat wil je bereiken in de decembermaand? Wil je afvallen, of neem je genoegen met op gewicht blijven? Zorg wel dat je realistische doelen stelt, rekening houdend met het feit dat je tijdens de feestdagen meer zult eten dan normaal. Bedenk dat de feestdagen niet meer zijn dan enkele dagen in de maand. De meeste dagen kun je je dan ook zonder problemen houden aan je normale eetpatroon. Begin meteen met het bereiken van je doelen Wacht niet met doelen stellen tot het nieuwe jaar. Als je tijdens de feestdagen lekker los gaat en pas in januari aan je goede voornemens begint, dan start je het nieuwe jaar al met een achterstand. Zorg ervoor dat je het nieuwe jaar begint met een zo gezond mogelijk gewicht. Dat maakt het behalen van je doel voor het nieuwe jaar alleen maar makkelijker. Doelen SMART maken Maak je doelen tastbaar. Maak ze specifiek. Ik ga de komende tijd proberen af te vallen is veel te vaag en vrijblijvend. Je bepaalt een doelgewicht en een tijd. De volgende 4 weken ga ik 4 kilo afvallen is een beter voorbeeld. Maak je doelen S.M.A.R.T: Specifiek: Maak je doel specifiek. Geef het een getal. Bijvoorbeeld: Ik ga 4 kilo afvallen. Dus niet: ik ga afvallen. Meetbaar: Zorg ervoor dat je doel meetbaar is. Het aantal kilo s is meetbaar. Ik ga gezonder eten is niet meetbaar. Acceptabel: Stel een doel waarmee jezelf tevreden zou zijn. Ben je tevreden met 4 kilo in 4 weken? Of ben je pas tevreden met 6 kilo? Realistisch: Zorg dat je doelen realistisch zijn. Onrealistische doelen zijn zeer demotiverend. 4 kilo in 4 weken is goed te doen. 15 kilo in 4 weken is niet realistisch. Maak het jezelf ook niet te makkelijk. Tijdgebonden: Stel een tijdslimiet waarbinnen je je doel moet halen. Houd de tijdslimiet echter wel binnen de grenzen. Als de tijdslimiet te lang is, wordt het moeilijker je focus te houden en gemotiveerd te blijven. Heb je grote doelen die veel tijd vergen? Hak het doel dan in stukjes en maak tussendoelen.
7 Eten bij familie of vrienden; maak vooraf afspraken! Tijdens de feestdagen komt het regelmatig voor dat je gaat eten bij familie of vrienden. Je hebt dan vaak geen controle over wat je gaat eten. Waar je echter wel controle over hebt is hoeveel je gaat eten. Tip: Bespreek, indien mogelijk, met degenen waar je gaat eten, dat je bezig bent met een gezond gewicht te krijgen. Vraag of ze daar rekening mee willen houden, of stel voor dat je eventueel mee wilt helpen/denken bij het samenstellen van het menu. Tip: Vraag voor het opdienen van het eten alvast om bij jou niet teveel op te scheppen. Bij voorkeur schep je natuurlijk zelf op, dan heb je totale controle over hoeveel er op je bord terecht komt. Tip: De belangrijkste regel als je bij anderen gaat eten: je bord hoeft niet leeg! Ben je bang dat dat onbeleefd overkomt, zeg dan eerlijk dat je genoeg hebt gehad (je hoeft niet te liegen over het feit dat je vol zit, of dat je niet meer op kunt). Tip: eet je thuis? Gebruik bij alle hoofdmaaltijden bestek. Gebruik vooral klein bestek. Het gaat hier niet om het aanleren van tafelmanieren! Doordat je niet méér kunt eten dan wat er op je vork op lepel past, ga je kleinere happen nemen. Hierdoor eet je langzamer en geniet je meer van wat je eet. Een kleiner bord en happen tellen helpen ook om minder en rustiger te eten. Tip: Zorg dat je niet in de buurt zit van schalen met hapjes.
8 Gourmetten Veel mensen gaan gourmetten met de feestdagen. Het is best lastig om dan maat te houden. Wanneer je dit voorbeeldmenu aanhoudt, beperk je de calorie inname. 1 portie runderbiefstuk* 50 gram 55 Kcal 1 portie kipfilet* 50 gram 50 Kcal 1 portie kalfsfricandeau* 50 gram 52 Kcal 3 portie margarine 15 gram 108 Kcal 1 portie champignon* 150 gram 17 Kcal 1 stuks tomaat rauw 70 gram 8 Kcal 2 schaaltjes melange 90 gram 8 Kcal 1 portie ui, rode 50 gram 14 Kcal 1 eetlepel dressing naturel zonder olie / Slafris 15 gram 8 Kcal Bij uitzondering en heel streng afgewogen! 2 opscheplepels Frites bereid met vloeibaar vet 90 gram 273,60 Kcal! * Snijd het vlees en de champignons in kleine plakjes. Maak salade met de tomaat, ui en dressing. Pak bij voorkeur volkorenstokbrood in plaats van frites! 2 sneetjes is ongeveer 51,80 Kcal. Er staat in dit voorbeeld geen saus. Sauzen zijn echte dikmakers, neem ze dan ook niet. In het vlees zitten al veel vetten.
9 Uit eten; bereid je goed voor Misschien ga je tijdens de feestdagen wel uit eten. Dat is gezellig en scheelt bovendien een hoop voorbereiding en afwas. Het gevaar is echter wel dat je veel meer en calorierijker eten op je bord krijgt dan je eigenlijk zou willen. Daarom is het verstandig om je goed voor te bereiden en afspraken te maken met jezelf. Tip: veel restaurants hebben een website waarop je de menukaart al kunt bekijken. Ga er eens goed voor zitten en kies thuis al de meest verstandige gerechten voor jezelf uit. Beloof aan jezelf dat je je in het restaurant aan deze keuze(s) zult houden en niet aan de verleiding zult toegeven om ter plekke iets anders te kiezen. Tip: vraag aan de ober om de sauzen apart te serveren. Zo heb jezelf controle over hoeveel saus er op je eten terecht komt. Niet alle sauzen zijn even calorierijk, men gebruikt er echter gauw te veel van. Tip: zorg dat je de dag dat je uit gaat eten de hele dag voldoende eet, zodat je niet al met honger in het restaurant aankomt. Tip: wees zuinig met alcohol. Een glas wijn levert gemiddeld 100 kcal op. Vaak blijft het niet bij één glas. Wanneer je toch een glas wijn wilt, neem dan kleine slokjes en wissel deze slokjes af met mineraalwater. Zet na elke slok het glas weg. Zo heb je langer plezier van je glas wijn en is het niet zo snel leeg. Spreek met jezelf af om één glas wijn te drinken en houd je aan deze afspraak.
10 NoG MeER TiPS voor EteN BuitEN de DeUr Tip: vraag om een gepofte aardappel (zonder room) in plaats van gebakken of gefrituurde aardappelen. Tip: neem geen ijs, taart of pudding toe. Juist deze producten bevatten zeer veel calorieën; ze kunnen beter worden vervangen door een kopje koffie met bijvoorbeeld een bonbon of een portie fruit. Tip: rek de maaltijd! Door af en toe mes en vork neer te leggen is men eerder verzadigd. Vooral wanneer men uit eten gaat met iemand anders kan dit gemakkelijk zijn. Wanneer men met iemand praat, doet men dit nou eenmaal niet met volle mond. Het even pauzeren valt dan niet zo op. Tip: eet zoveel dat je nog net een beetje trek hebt en stop dan met eten. Het verzadigingsgevoel treedt even later toch op. Bovengenoemde tips zijn natuurlijk ook toe te passen wanneer je thuis eet met de feestdagen!
11 Zorg DaT je VolDoEndE DriNKt Voor het optimaal functioneren van je lichaam, moet je ongeveer 1,5 a 2 liter water per dag drinken. Het bijkomend voordeel van voldoende drinken, is dat het ook je eetlust remt. Regelmatig drinken zorgt er dus voor dat je minder snel geneigd bent om tussendoor te snacken. Naast gewoon water, mag je ook de volgende producten drinken: - Zwarte koffie - Thee (zonder suiker) - Light frisdrank (niet teveel in verband met de hoeveelheid koolzuur) - Light siroop (om aan het water toe te voegen) - Crystal clear (bij voorkeur zonder koolzuur) Alcohol is een grote spelbreker: het bevat maar net iets minder kilocalorieen dan vet en brengt je energiebalans snel aan het wankelen. Bovendien zorgt alcohol er voor dat je minder geremd wordt en je dus makkelijker zult zondigen...
12 Laat je motor lekker draaien en verbrand die extra Calorieën SpoRT en LiChaAmSBEWeGiNg TijDenS de FeEsTdAGeN Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezond en fit leven. De feestdagen staan voor veel mensen echter vaak in het teken van veel eten, zitten en niks doen. Lichaamsbeweging zorgt voor het verbranden van extra calorieën en het stimuleert de spijsvertering. Ga na een zware maaltijd eens lekker een uurtje wandelen. Dat zorgt er niet alleen voor dat je eten wat beter zakt, maar die frisse neus en de verse zuurstof van buiten zorgen er ook voor dat je weer wat fitter wordt en een beetje energie bijtankt. Sportschool gesloten tijdens de feestdagen? Trek je sportschoenen aan en ga naar buiten. Koud? Regen? Wind? Kleed je goed aan en gaan. Al is het maar 10 minuten. Een lekkere warme kop thee of koffie als je terug komt en jij kunt de hele wereld weer aan!
13 Balansen: voor of na het zondigen? Dat er tijdens de feestdagen gezondigd gaat worden, staat voor de meesten van ons wel vast. Dat betekent echter nog niet dat je meteen je hele programma overhoop hoeft te gooien. Je kunt namelijk ook een stuk compenseren voor de slechte dagen. Dit doe je door te balansen; minder eten dan je dagelijkse behoefte op specifieke dagen. De meeste mensen plannen een balansdag na de zonde. Weet je tijdens de feestdagen echter al op welke dagen je meer gaat eten, dan is het verstandig om een of twee dagen van tevoren al te balansen. Door vooraf te balansen plaats je de beloning in de toekomst. Dat vooruitzicht, maakt de balansdagen makkelijker vol te houden. Na het zondigen balansen, kan soms het gevoel geven van een soort straf. Jouw succes wordt uiteindelijk bepaalt door jouw keuzes
14 Manieren om te balansen 1. Vervang op een dag alle tussendoortjes door 200 gram rauwkost. Hiermee kun je op een dag al snel enkele honderden kilocalorieen besparen. 2. Sla een dag het vlees over. Een dag zonder vlees is geen enkel probleem en het draagt ook nog bij aan het dierenwelzijn. 3. Neem bij elke broodmaaltijd 1 sneetje minder en bij de avondmaaltijd pak je maar 75% van de aangegeven hoeveelheden. Gebruik de balansdag niet als excuus om op de andere dagen calorierijk te eten en weinig te bewegen. Eet minstens 200 gram groenten en niet meer dan 2 stuks fruit. Groenten en fruit bevatten weinig calorieën, het vult goed en het is gezond. Eet liever niet te weinig. Eet volgens de schijf van 5. Gezonde voeding met voldoende voedingsstoffen is ook op een balansdag belangrijk. Gebruik gezonde producten, let op de portiegrootte, en eet geen extra s. Gebruik geen extra sausjes. Beweeg meer: ga sporten, pak de fiets i.p.v. de auto. Drink water en thee/koffie zonder suiker.
15 Lekker of veel? KieZEN of DeLEN! Maak voor jezelf een duidelijke keuze; wil je jezelf helemaal vol eten, of kies je liever voor het allerlekkerste? Je komt echt niks tekort als je niet alles hebt geproefd. Geniet met volle teugen van je maaltijd en kies alleen de dingen die je het allerlekkerst vindt. Wat voelt beter na alle feestmaaltijden; propvol, of heerlijk genoten van de beste gerechten?
16 Voorkom al teveel verleidingen Een kerstboom vol met kransjes en zuurstokken ziet er natuurlijk heel appetijtelijk uit, maar het brengt je dagelijks in de verleiding om te snoepen. De pan op tafel tijdens het diner is wel gezellig, maar de verleiding om nog een keer op te scheppen wordt des te groot. Omring jezelf zo min mogelijk met allerlei lekkers. Plaats jezelf zo min mogelijk in de positie waarin het moeilijk(er) wordt om de juiste keuzes te maken. Houd de regie over je omgeving en maak verstandige keuzes. Accepteer je gevoelens Al hoewel het feestdagen heten, betekent dat niet automatisch dat je je alleen maar happy zult voelen. Het is niet altijd vrede op aarde. Misschien moet je wel verplicht aan tafel met allerlei mensen die je eigenlijk liever niet zou zien deze feestdagen. Besef dat je niet de enige bent met deze gevoelens, ze horen bij het leven. Het gaat er om hoe je met deze gevoelens om gaat. Jij bent degene die de beslissingen neemt in je leven.
17 Vergeef jezelf; niemand is perfect Ben je je een keer te buiten gegaan aan die chocoladeletter? Heb je in een moment van zwakte twee keer opgeschept? Kon je na dat tweede glaasje wijn niet meer stoppen? Het overkomt de besten. Blijf niet hangen in schuldgevoel of spijt. Laat het los en ga verder. Iedereen kent momenten van zwakte. Daarvoor zijn we mens. Jij pakt echter het roer weer in handen en gaat verder. Laat je feestdagen niet verpesten door een tegenslagje. Je houdt je blik op de toekomst gericht en gaat met nieuwe energie je doelen behalen. Het komende jaar gaat niets jou tegenhouden De FeestDagen Zijn Een Tijd van Verzoening en Vergeving. Vergeet niet af en Toe de Belangrijkste Persoon in Je Leven te Vergeven: Jezelf!
18 Wat Zijn Jouw PersoOnLiJke doelen voor de donkere dagen?
Hoe overleef jij de feestdagen?
Hoe overleef jij de feestdagen? Afvallen of op gewicht blijven in de koude dagen Contents Afvallen of op gewicht blijven in de koude dagen... 1 Voorwoord... 3 Doelen stellen: hoeveel wil je afvallen?...
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieDe eerste stappen naar een gezond gewicht
De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.
Nadere informatieZonder dieet lekkerder in je vel!
Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen
Nadere informatieGezond eten met pubers
Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie
Nadere informatieVerantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be
Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieSLIM DOE JE ZO! VET VERLIEZEN Door: Eiwitrijkerecepten.nl
SLIM VET VERLIEZEN DOE JE ZO! 1.0 Door: Eiwitrijkerecepten.nl Inleiding De meeste mensen die willen afvallen houden het meestal niet lang vol. Gewicht verliezen gaat gemakkelijker als je gemotiveerd bent
Nadere informatieBUIKVET WORKSHOP LES 2
BUIKVET WORKSHOP LES 2 De beste eet momenten voor een slanke buik Welkom bij de tweede les van de buikvet workshop. Of je nu een vrouw bent die in de overgang zit, of net bevallen bent van je eerste kindje,
Nadere informatieNance AFVALLEN IN BALANS. Food & Balance. In kleine stappen naar een groot(s) resultaat. Nance Food and Balance 2015 - www.afvallenhelmond.
Nance Food & Balance AFVALLEN IN BALANS In kleine stappen naar een groot(s) resultaat Photo credit: foodswings / Foter / CC BY-ND 1 Voorwoord Voor u ligt het stappenplan dat ik met u ga doorwerken. Het
Nadere informatieOvergewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?
Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding
Nadere informatieMoeilijke eters 800398 / augustus 2012 Ikazia Ziekenhuis
1 Eetproblemen bij kinderen Sommige kinderen zijn zeer moeilijke eters. Voor ouders en kind kan dit heel lastig zijn. Ouders proberen van alles. Ouders zijn angstig dat hun kind niet genoeg binnen krijgt
Nadere informatieTijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere
Nadere informatieSugar Addiction Test
Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieG e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf
G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een
Nadere informatieGezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieZo eet uw peuter of kleuter met plezier
Zo eet uw peuter of kleuter met plezier Kindergeneeskunde mca.nl Inhoudsopgave Uw kind zegt nee 3 Tips en adviezen 3 Uw vragen 6 Notities 7 Colofon Redactie: eetteam polikliniek kindergeneeskunde MCA afdeling
Nadere informatieGezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters
Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet
Nadere informatieSporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?
Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar
Nadere informatieBonus Rapport : De kleine dingen die het em doen
Bonus Rapport : De kleine dingen die het em doen De kleinee dingen die het em doen voor je gewic cht! Katja Callens Copyright 2009-2010. Alle rechten voorbehouden. www.wegmetdiekilos.com Welkom! Het zijn
Nadere informatieStart 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.
Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy
Nadere informatieTheoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.
MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000
Nadere informatieOOK ZO N GEZONDE EETLUST?
OOK ZO N GEZONDE EETLUST? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot
Nadere informatieVoedingstips bij de feestdagen
Voedingstips bij de feestdagen Het is december en dat betekent dat de feestdagen voor de deur staan. Hierbij enkele tips over hoe je met voeding kan omgaan tijdens deze feestperiode. Tip 1: Plannen Wanneer
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Docentenhandleiding KlasseLunch 2008:
Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende voedingsstoffen
Nadere informatieStel je gezond weekmenu samen
Stel je gezond weekmenu samen Leer je maaltijden op een gezonde manier plannen Lotte De Clercq Auteur: Lotte De Clercq Coverontwerp: Lotte De Clercq ISBN: 978-94-6342-735-7 Uitgeverij mijnbestseller.nl
Nadere informatieHET GOEDE VOORBEELD GEVEN
HET GOEDE VOORBEELD GEVEN 11 adviezen voor een gezonde opvoeding Aan ouders van kinderen tussen de 4-12 jaar ter preventie van overgewicht en obesitas WAAROM Je kind leert door jou na te doen. Geef daarom
Nadere informatieZelfmanagement. Project. Filmpje IZP 24-2-2014
Zelfmanagement Agenda: - Ervaring van 1 vd kartrekkers in het project, door Annelies - Filmpje IZP - Casus en zelfmanagement tools, door Ruth Project Ervaringen van Annelies Filmpje IZP Wat gaat goed,
Nadere informatieDieet bij COPD. Informatie voor patiënten. Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl
Dieet bij COPD Informatie voor patiënten F0521-1011 mei 2014 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070 357 44 44
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieBoek review Food Body Mind Jouw plan voor gezond en lekker leven
Boek review Food Body Mind Jouw plan voor gezond en lekker leven Stiekem willen we het allemaal wel gezond en lekker leven. Volgens mij en voor mij klinkt het als muziek in de oren, vooral de combinatie
Nadere informatieWanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?
Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen
Nadere informatieLeesboekje eten en drinken
Leesboekje eten en drinken Leesboekje Eten en Drinken Pagina 1 Dit is de groente Dit is het fruit. Dit is de sinaasappel. Dit is de banaan. Dit is de tomaat. Dit is de appel. Dit zijn de druiven. Dit is
Nadere informatieMet brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet
Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist
Nadere informatieEet gezond, word gezond en val af!
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan
Nadere informatieTips bij ondergewicht voor kinderen
1 Tips bij ondergewicht voor kinderen 1. Algemene voedingstips Neem meermaals per dag een kleine maaltijd. Zo kan je naast de drie hoofdmaaltijden ook nog enkele eetmomenten tussendoor voorzien. Zorg voor
Nadere informatieOpdracht 1. Wat speelt er om JA te zeggen tegen iets wat je niet wil?
JA of NEE? - Doe deze opdracht in tweetallen - Hoe vaak komt het voor dat je ongevraagd iets aangeboden krijgt? Een actieve kiosk-verkoper in de trein, met koffie, thee, gevulde koeken etc? Of het aanbod
Nadere informatieFood2Move Papendrecht
Nieuwe Mindset : gezonde gewoontes aanleren Auteur: Jack Boekhorst OptimaleGezondheid.nl De eerste stap naar een gezonder leven is het in kaart brengen van al jouw gewoontes die invloed hebben op jouw
Nadere informatieGezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar
Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot lunch, tussendoortjes
Nadere informatieAan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen
Aan tafel! Aan tafel Als ouder heb je een grote invloed op de eetgewoonten van je kind. Kinderen leren in de eerste plaats eten wat ze hun ouders zien eten en doen jouw eetgedrag na. En dat start al bij
Nadere informatieZo eet uw peuter of kleuter met plezier.
Zo eet uw peuter of kleuter met plezier www.nwz.nl Inhoud Uw kind zegt nee 3 Tips en adviezen 3 Zelf doen 5 Uw vragen 6 Notities 7 2 Leren eten is voor peuters en kleuters een flinke klus. En dus ook voor
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieVeilig en gezond werken. Ook zo n gezonde eetlust?
Veilig en gezond werken Ook zo n gezonde eetlust? Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot of een hamburger?
Nadere informatieGemakkelijker gezegd dan gedaan! Deze presentatie kan je helpen je voornemens te realiseren
Goede voornemens Ik wil gezonder leven Ik wil gelukkiger zijn Ik wil meer bewegen Ik wil stoppen met roken Ik wil wat zwaarder worden Ik wil minder alcolhol gaan drinken Ik will minder stress Ik wil meer
Nadere informatieOngewild afvallen. Dietetiek. gemini-ziekenhuis.nl
Ongewild afvallen Dietetiek gemini-ziekenhuis.nl Inhoudsopgave Ziek zijn is topsport 3 Gewicht 3 Wat doet het Gemini Ziekenhuis aan ondervoeding? 3 Wat is uw score? 4 Wat is goed eten en drinken? 4 Drink
Nadere informatievoedingsadvies bij dreigende ondervoeding
patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat
Nadere informatie= een witte groente in de vorm van een bol. = een rode, gele of groene vrucht die je kunt eten. Aan de binnenkant zie je rijen met witte zaadjes.
Woordenschat blok 7 Les 1 i = een witte steel die je kunt eten. Het smaakt een beetje als ui. De banaan = een lange, beetje kromme gele vrucht. Om een banaan zit een schil. De bloemkool De paprika De prei
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieOnline Basistraining Eten naar Behoefte. ande schriftelijke toestemming van de auteur
Online Basistraining Eten naar Behoefte ande schriftelijke toestemming van de auteur Waanzin is altijd hetzelfde blijven doen en toch een ander resultaat verwachten. ( Einstein) Inhoudsopgave Inhoudsopgave
Nadere informatieStartdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:
Startdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:.................. Gezond afvallen betekent een verandering in je levensstijl, want blijvend afvallen bereik je niet met een crashdieet. Zo
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieDe 5 stappen om goede voornemens te laten slagen
De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is
Nadere informatieOntdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf
Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je
Nadere informatieBij deze vragenlijst is gebruik gemaakt van de vettest en de groente & fruittest van het Voedingscentrum.
Vragenlijst Voeding Inleiding Uw organisatie wil graag meer inzicht krijgen in wat zij op het terrein van voeding voor de werknemers kan betekenen. Door het invullen van deze vragenlijst over uw voedingsgedrag
Nadere informatieOPDRACHTKAART DRANKEN
OPDRACHTKAART DRANKEN Ga naar de afdeling met de sappen, frisdranken en sportdranken. Opdracht 1: Zoek van één soort frisdrank (mét prik) van hetzelfde merk een gewone en de light-versie. Bekijk de ingrediënten:
Nadere informatieWoordenschat blok 7 gr 4 Les:1 De aardappelpuree: gestampte aardappels met een beetje boter of melk. De banaan: een lange, beetje kromme gele vrucht.
Woordenschat blok 7 gr 4 Les:1 De aardappelpuree: gestampte aardappels met een beetje boter of melk. De banaan: een lange, beetje kromme gele vrucht. Om een banaan zit een schil. De bloemkool: een witte
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieWelke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.
belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
Nadere informatieJe motivatie vormt de basis om dingen te veranderen.
Je motivatie vormt de basis om dingen te veranderen. Om iets te bereiken moet je actie ondernemen. Je moet vanuit jezelf iets doen. Om iets te doen moet je gemotiveerd zijn. Je zou dus kunnen stellen dat
Nadere informatieEnergie en eiwitverrijkte. voor kinderen
Energie en eiwitverrijkte voeding voor kinderen Inleiding Als uw kind ziek is, verbruikt het lichaam van uw kind meer energie en voedingsstoffen in vergelijking met een gezond kind. Ook kan een ziekte
Nadere informatieEnergiebalans. Opdracht 8B. Opdracht
Opdracht 8B Energiebalans Opdracht Doel: Introductie vragen (Bijlage 1) 20 min. Opdracht 1 (Werkboekje Energiebalans) 30 min. Aan de hand van het deze opdracht leren de kinderen: Wat de energiebalans is;
Nadere informatieH.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding
H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam
Nadere informatieSUPER FOOD JAMIE S RECEPTEN VOOR EEN HEALTHIER EN HAPPIER LEVEN VOOR ELKE DAG
en rei ins Va fee kle uit ge oo ma op de Lie JAMIE S SUPER FOOD VOOR ELKE DAG Di Ik te ik RECEPTEN VOOR EEN HEALTHIER EN HAPPIER LEVEN INHOUD INLEIDING 8 ONTBIJT 14 LUNCH 84 DINER 154 SNACKS & DRANKJES
Nadere informatieLes 4. Eten en drinken, boodschappen doen
www.edusom.nl Opstartlessen Les 4. Eten en drinken, boodschappen doen Wat leert u in deze les? Wat u kunt zeggen als u iets lekker vindt of ergens van houdt. Praten over eten en drinken. Praten over boodschappen
Nadere informatie15. eten moet je toch
GRATIS voorproefje 15. eten moet je toch Uitnodigen Ik zal zorgen dat ik honger heb. Hou het eenvoudig, hoor! Ik eet alles. Ik ben niet zo n moeilijke eter. Maar verder eet ik alles! Je ziet me wel verschijnen.
Nadere informatieTe licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender
Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.
Nadere informatieWelkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid.
Welkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid. Wanneer je deze 10 ultieme tips in dit E-book toepast zal je gegarandeerd
Nadere informatieVoedingsadviezen bij een maagverkleining en laparoscopische nissen
Voedingsadviezen bij een maagverkleining en laparoscopische nissen INFORMATIEBROCHURE VOOR PATIËNTEN INHOUD 1. Inleiding...4 2. Enkele aandachtspunten...4 3. Wat mag ik eten en drinken...4 4. Welke voedingsmiddelen
Nadere informatieAan tafel! over opvoeden gesproken - Tips voor ouders
Aan tafel! over opvoeden gesproken - Tips voor ouders Aan tafel! Ouders maken zich al wel eens zorgen over het eetgedrag van hun kinderen. Eten ze niet teveel of te weinig? Het is zo druk aan tafel. Lusten
Nadere informatieIN 7 DAGEN JE VOCHT BALANS OP ORDE
IN 7 DAGEN JE VOCHT BALANS OP ORDE Stap voor stap voldoende drinken. Dat je voldoende moet drinken weet je wel, maar doe je het ook? Vocht zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Drink je te
Nadere informatieGeef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit
Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.
Nadere informatiet Is weer tijd voor BBQ! www.powerslim.nl.be
t Is weer tijd voor BBQ! Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PowerSlim
Nadere informatie1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest
1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 4. Goede indeling van het bord 3. Goede vulling van het bord 6. Goede hoeveelheid kiezen 5. Goede keuze maken 8. Drink geen vruchtensap 7. Gedroogd of
Nadere informatieEettips voor bijzondere gelegenheden
Eettips voor bijzondere gelegenheden Ziekenhuis Gelderse Vallei Gezond eten is niet altijd makkelijk. Vooral tijdens bijzondere gelegenheden zoals een vakantie, feest of uit eten gaan. In deze folder staan
Nadere informatieOndervoeding, wat nu? INFORMATIE EN PRAKTISCHE TIPS OVER ONDERVOEDING VOOR MEDEWERKERS, BEWONERS EN FAMILIE. Maartje is onderdeel van
Ondervoeding, wat nu? INFORMATIE EN PRAKTISCHE TIPS OVER ONDERVOEDING VOOR MEDEWERKERS, BEWONERS EN FAMILIE Maartje is onderdeel van Ondervoeding, wat nu? WAT KAN DE DIËTIST VOOR U BETEKENEN BIJ (DREIGENDE)
Nadere informatieEen gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC
Een gezond ontbijt Lekkere recepten voor een gezonde start van de dag! Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Ontbijt tips Heb je soms niet genoeg 1 tijd om te ontbijten? Zet je wekker dan een kwartiertje
Nadere informatievrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000
půjčky 1000 kcal dieet recepten. pub-3922070195920298 Laag calorieën recepten 1800 ca vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën duizend calorieën dieet Een streng laag calorieën
Nadere informatieHet koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.
Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen
Nadere informatieE-book; 20 OERLEKKER ETEN TIPS 2018 OERLEKKER ETEN Anouk Veldhuizen Natuurvoedingsadviseur
E-book; 20 OERLEKKER ETEN TIPS 2018 OERLEKKER ETEN Anouk Veldhuizen Natuurvoedingsadviseur info@oerlekkereten.nl 06-48977966 TOP!!! JIJ WIL GRAAG OERLEKKER ETEN. Dat betekent dat je bewuste voedingskeuzen
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Dagmenu kind 1 t/m 3 jaar Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastige te weten
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastig te weten wat goed is. Wat heeft
Nadere informatieGezond eten. Tips voor een gezonde
Gezond eten Tips voor een gezonde leefstijl Gezond eten door kleine veranderingen Inleiding In dit boekje lees je meer over hoe je met kleine veranderingen gezonder kunt eten. Tips die weinig moeite
Nadere informatieDE OVERGANG NAAR EEN YOGISCH DIEET
DE OVERGANG NAAR EEN YOGISCH DIEET Dit zes weken durende plan zal je helpen om te werken aan een lactovegetarisch of een vegetarisch dieet. Voor het beste resultaat, breng de veranderingen geleidelijk
Nadere informatieVoedingsvoorlichting en gedragsverandering
11 Voedingsvoorlichting en gedragsverandering Samenvatting Slechte voedingsgewoonten zijn moeilijk te doorbreken. De sociale omgeving speelt vaak een belangrijke rol en veel eetgedrag is min of meer onbewust.
Nadere informatieVoedingsadviezen na een Whipple-operatie
Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie
Nadere informatieE-zine Voor een Goede lijn
Hierbij ontvang je het gratis E-zine voor een Goede lijn, Veel leesplezier! Mijn doel is voor iedereen een gezonde leefstijl mogelijk te maken met een gezond gewicht. Gezond leven met een gezond gewicht
Nadere informatieSuiker in een gezonde leefstijl. Een kwestie van balans
Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Je lichaam heeft overal energie voor nodig. Sporten, werken, fietsen, wandelen, tuinieren,
Nadere informatie