De fietsende senior 2

Transcriptie

1 2013 De fietsende senior 2

2 INHOUDSOPGAVE 1. Aanbod Fietsersbond Workshop: Maak zelf fietstochten 4 2. Aanbod Huis voor de Sport Fietsgymnastiek 5 Fietsparcours 6 Verkeerstheorie 7 Voorlichting e-bike 8 De e-bike in praktijk 9 3. Aanbod Veiligverkeer Fietsbehendigheid 10 Fietspraktijkrit 11 Theorie, Fietsbehendigheid en Fietspraktijkrit 12 Theoretische opfris 13 3

3 Workshop: Maak zelf fietstochten met de Fietsrouteplanner Voor fietsbegeleiders van groepsfietstochten senioren Korte informatie over de inhoud van de bijeenkomst Informatie over de digitale Fietsrouteplanner van de Fietsersbond Samenstellen Fietsroute met gebruikshandleiding Wat is en hoe werkt de fietsrouteplanner? Gebruik van de handleiding (Interactief) Knooppuntennetwerken. Aandachtspunten fietsen in groepsverband. Meewerken aan het up to date houden van de fietsrouteplanner. Informatie voor afdelingen. Duur bijeenkomst : 3 uur. Benodigdheden: Laptop(s), Wifi, beamer, projectscherm. Overig: Minimum aantal deelnemers 5. Maximum 15. De kosten voor deze bijeenkomst bedragen 110,00. Inclusief docentkosten, materiaal(documentatie). De kosten van de locatie en consumpties zijn voor de organiserende afdeling. De fietsersbond is bereid om samen met de KBO op zoek te gaan naar (gedeeltelijke) financiering. Aanvragen informatiebijeenkomst: De aanvraag voor de bijeenkomst, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie en contactpersoon graag 2 maanden van te voren indienen bij : Fietsersbond Limburg: J. Moors, Begijnhofstraat 30, 6041 GX Roermond.Tel Mail: [email protected]. 4

4 Fietsgymnastiek De intentie van de workshop fietsgymnastiek is om inzicht te geven in de verschillende motorische- en gedragsvaardigheden die een rol spelen bij het fietsen en om ouderen in een veilige en plezierige omgeving deze vaardigheden te laten ervaren door middel van lichaamsoefeningen. In de workshop wordt uitgegaan van de moeilijkheden die ouderen ervaren bij het fietsen: moeilijkheden bij het op- en afstappen, omkijken, balans bewaren, onzekerheid in het verkeer als gevolg van drukte, onverwachte gebeurtenissen, eigen beperkingen en obstakels. De oefeningen zijn gericht op: Op- en afstappen been- en armkracht, evenwicht, coördinatie, beweeglijkheid heup-, knie- en enkelgewricht Heuvel op of tegenwind beenkracht, uithoudingsvermogen Omkijken beweeglijkheid van de nek, boven- en onderrug, coördinatie Onzekerheid zelfvertrouwen, besef dat onzeker gedrag invloed heeft op het gedrag van de medeweggebruikers, ontspanning Onverwachte gebeurtenissen Reactievermogen, ontspanning Tijdens het fietsen steunen op het stuur Duur bijeenkomst : 1 uur Benodigdheden: isolatiebuizen, muziek, muziekinstallatie (door docent) Overig: maximaal 20 personen De kosten bedragen in totaal 105,-. Dit bedrag is inclusief reiskosten en BTW. Deze kosten zijn net als de kosten voor locatie en consumpties voor rekening van de afdeling. Aanvragen workshop De aanvraag voor de workshop, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 6 weken van te voren indienen bij Ankie Billekens, Huis voor de Sport Limburg via [email protected] of Hierna ontvangt u van ons een bevestiging en meer informatie. 5

5 Fietsparcours Veilig fietsen in het verkeer vraagt meer dan het kennen van verkeersregels en borden. Het gaat vooral om fietsvaardigheid en inzicht in en bewustzijn van eigen kunnen. Aan dit laatste levert het fietsparcours een bijdrage. Fietsvaardigheid zal vooral naderhand geoefend moeten worden, bijvoorbeeld tijdens fietstochten van de KBO. In kleine groepen leggen de deelnemers de verschillende onderdelen van het fietsparcours af. Hieraan voorafgaand worden deze onderdelen eerst kort met hen besproken en ontvangen zij een scorekaart. Op deze scorekaart kunnen de fietsdocent en -begeleiders per onderdeel noteren wat zij hebben waargenomen tijdens het fietsen. Nadat iedereen het parcours ook één keer in zijn geheel heeft gefietst, bespreekt de fietsdocent de scorekaart met iedere deelnemer. Deelnemers moeten kunnen fietsen. Het fietsparcours is niet geschikt om te leren fietsen. Instructie fietsbegeleiders die assisteren bij de verschillende parcoursonderdelen Vaardigheden die aan de orde komen in het parcours: Opstappen(inclusief omkijken) en afstappen Met één hand een rondje rijden Een acht rijden Slalom rijden Linksaf slaan Rijden over een smalle strook Noodstop maken Nabespreking scorekaarten deelnemers met fietsdocent Duur bijeenkomst: 2 uur Benodigdheden: buitenruimte van ong. 20 bij 40 meter, 2 fietsbegeleiders voor assistentie bij verschillende parcoursonderdelen (door afdeling), fietsparcours leskist (door HvdS), fietsen (door deelnemers mee te nemen) Overig: maximaal 15 personen De bijeenkomst wordt verzorgd door een deskundige voorlichter van het Huis van de sport De kosten bedragen in totaal 220,-. Dit bedrag is inclusief reiskosten en BTW. Deze kosten zijn net als de kosten voor locatie en consumpties voor rekening van de afdeling. Aanvragen workshop De aanvraag voor de workshop, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 6 weken van te voren indienen bij Ankie Billekens, Huis voor de Sport Limburg via [email protected] of Hierna ontvangt u van ons een bevestiging en meer informatie. 6

6 Verkeerstheorie Verkeerskennis en verkeersinzicht vormen de basis van goed en veilig fietsen. In de vorm van een quiz wordt de kennis van ouderen van de verkeerstheorie opgefrist. Dit is van groot belang aangezien door de jaren heen de verkeerskennis wat is weggesleten, de verkeersregels zijn veranderd en het verkeer drukker en gejaagder is geworden. In de quiz, waarin praktijksituaties in beeld worden gebracht, worden vier categorieën onderscheiden, te weten: verkeersborden, eisen aan de fiets, verkeersregels en verstandig fietsen. De thema s die aan de orde komen in de quiz: Verkeersborden Eisen aan de fiets Verkeersregels Verstandig fietsen Duur bijeenkomst : 2 uur Benodigdheden: projectiescherm, beamer (door afdeling), laptop (door docent) Overig: maximaal 30 personen De kosten bedragen in totaal 150,-. Dit bedrag is inclusief reiskosten en BTW docent. Deze kosten zijn net als de kosten voor locatie en consumpties voor rekening van de afdeling. Aanvragen workshop De aanvraag voor de workshop, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 6 weken van te voren indienen bij Ankie Billekens, Huis voor de Sport Limburg via [email protected] of Hierna ontvangt u van ons een bevestiging en meer informatie. 7

7 Voorlichting e-bike Steeds meer ouderen schaffen een e-bike aan. Het is voor ouderen een uitkomst om zo lang mogelijk mobiel te blijven. Tegelijkertijd neemt het aantal (eenzijdige) fietsongevallen onder ouderen toe. Bestuurders van de e-bike hebben deze fiets niet altijd even goed onder controle. De e-bike gaat sneller dan een normale fiets en is zwaarder dan veel ouderen verwachten. Fietsers voelen zich in eerste instantie vaak onzeker en onprettig op de elektrische fiets. De e-bike hoeft echter niet gevaarlijk te zijn als ouderen goede voorlichting krijgen. Huis voor de Sport Limburg vindt het belangrijk dat meer ouderen gaan en blijven fietsen. Fietsen is gezond en zorgt ervoor dat ouderen langer fit en mobiel blijven. Daarom biedt Huis voor de Sport Limburg een voorlichting over de e-bike aan. In deze voorlichting, wordt informatie verstrekt over de mogelijkheden en risico s van de e-bike en de verschillen met de gewone fiets. De voorlichting is bedoeld voor oudere fietsers die de e-bike gebruiken voor recreatief en voor dagelijks gebruik, maar ook voor fietsers die overwegen een e-bike aan te schaffen. Met de workshop De e-bike in de praktijk biedt Huis voor de Sport Limburg ook een vervolg aan op de voorlichting. Zie de betreffende menukaart voor meer informatie over deze workshop. De volgende onderwerpen komen aan de orde in de voorlichting: Wat is een e-bike? Het gebruik van de e-bike in cijfers Voor- en nadelen van de e-bike Voor wie is de e-bike handig? Het aanbod van e-bikes Hoe werkt een e-bike? Aandachtspunten bij aanschaf e-bike Duur bijeenkomst : 2 uur Benodigdheden: projectiescherm, beamer (door afdeling), laptop, e-bikes (door docent) Overig: maximaal 30 personen. De kosten bedragen in totaal 175,-. Dit bedrag is inclusief reiskosten en BTW. Deze kosten zijn net als de kosten voor locatie en consumpties voor rekening van de afdeling. Aanvragen workshop De aanvraag voor de workshop, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 6 weken van te voren indienen bij Ankie Billekens, Huis voor de Sport Limburg via [email protected] of Hierna ontvangt u van ons een bevestiging en meer informatie. 8

8 De e-bike in de praktijk Steeds meer ouderen schaffen een e-bike aan. Het is voor ouderen een uitkomst om zo lang mogelijk mobiel te blijven. Tegelijkertijd neemt het aantal (eenzijdige) fietsongevallen onder ouderen toe. Bestuurders van de e-bike hebben deze fiets niet altijd even goed onder controle. De e-bike gaat sneller dan een normale fiets en is zwaarder dan veel ouderen verwachten. Fietsers voelen zich in eerste instantie vaak onzeker en onprettig op de elektrische fiets. De e-bike hoeft echter niet gevaarlijk te zijn als ouderen goede voorlichting krijgen. Daarnaast gaat het om fietsvaardigheid en inzicht in en bewustzijn van eigen kunnen. In navolging van de voorlichting heeft Huis voor de Sport Limburg daarom ook een workshop ontwikkeld, die een bijdrage levert aan dit laatste. In deze praktische workshop oefenen de deelnemers verschillende vaardigheden, die erop gericht zijn om controle te krijgen over de e-bike. De fietsdocent zal de deelnemers hierbij begeleiden en adviseren. De workshop is bedoeld voor oudere fietsers die de e-bike gebruiken voor recreatief en voor dagelijks gebruik, maar ook voor fietsers die overwegen een e-bike aan te schaffen. Deelnemers moeten kunnen fietsen. Het fietsparcours is niet geschikt om te leren fietsen. De volgende onderwerpen komen aan de orde in de voorlichting: E-bike check Korte herhaling theorie Proefrit verschillende soorten e-bikes Fietsparcours. Vaardigheden die geoefend worden: op- en afstappen, het nemen van bochten, schakelen en remmen. Nabespreking Duur bijeenkomst : 2,5uur Benodigdheden: buitenruimte van ong. 20 bij 40 meter (door afdeling), fietsmaterialen, fietsparcours leskist (door docent), e-bikes (door deelnemers en docent mee te nemen) Overig: maximaal 15 personen De kosten bedragen in totaal 190,-. Dit bedrag is inclusief reiskosten en BTW. Deze kosten zijn net als de kosten voor locatie en consumpties voor rekening van de afdeling. Aanvragen workshop De aanvraag voor de workshop, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 6 weken van te voren indienen bij Ankie Billekens, Huis voor de Sport Limburg via [email protected] of Hierna ontvangt u van ons een bevestiging en meer informatie. 9

9 Fietsbehendigheid Korte informatie over de inhoud van de bijeenkomst Op een leuke manier gaat u op locatie aan de slag met uw fietsbehendigheid. Op- en afstappen Remmen Slalom Bochten nemen omkijken / hand uitsteken Rechtuit rijden Remmen Duur bijeenkomst: 2 uur Benodigdheden: locatie met plein Overig: Deelnemers dienen met de fiets te komen Aantal deelnemers: maximaal 30 Kosten per workshop bedragen 228,-. Deze kosten zijn evenals de locatiekosten zijn voor rekening van de afdeling. VVN is bereid om samen met de KBO op zoek te gaan naar (gedeeltelijke) financiering. Aanvragen informatiebijeenkomst De aanvraag voor de bijeenkomst, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 2 maanden van te voren indienen bij Nicole Oirbon van VVN, [email protected],

10 Fietspraktijkrit Op een leuke manier gaat u met een groep van ongeveer 5 personen met de fiets,kan ook met e-bike op pad. De instructeur stopt op plekken om verkeerssituaties met u te bespreken. Uw theoretische kennis wordt omgezet in de praktijk. Verkeerskennis in de praktijk toepassen Met een groep fietsen Afstand / Remmen Verkeerssituaties in de praktijk oefenen Duur bijeenkomst : 2 uur Overig: deelnemers dienen met de fiets te komen Aantal deelnemers: maximaal 30 ( 6 groepjes van 5 personen) De kosten voor deze bijeenkomst bedragen 228,- De locatiekosten zijn voor rekening van de afdeling. VVN is bereid om samen met de KBO op zoek te gaan naar (gedeeltelijke) financiering. Aanvragen informatiebijeenkomst De aanvraag voor de bijeenkomst, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 2 maanden van te voren indienen bij Nicole Oirbons van VVN, [email protected],

11 Theorie, Fietsbehendigheid en Fietspraktijkrit tijdens een workshop van een dagdeel Tijdens een workshop van een dagdeel (3,5 uur) gaan we aan de slag met drie onderdelen: theoretische kennis, fietsvaardigheid en een praktijkrit. De deelnemers rouleren in kleine groepjes steeds van onderdeel. Opsomming van onderdelen die aan de orde komen Verkeerskennis opvijzelen, geënt op de fietser Fietsvaardigheid Afstand / Remmen Verkeerssituaties in de praktijk oefenen Duur bijeenkomst : 3,5 uur Benodigdheden: locatie, plein Overig: deelnemers dienen hun fiets mee te nemen Maximum aantal deelnemers: 30 Kosten voor een dagdeel workshops bedragen 550,-; De locatiekosten zijn voor rekening van de afdeling. VVN is bereid om samen met de KBO op zoek te gaan naar (gedeeltelijke) financiering. Aanvragen informatiebijeenkomst De aanvraag voor de bijeenkomst, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 2 maanden van te voren indienen bij Nicole Oirbons van VVN via [email protected] of telefonisch

12 Theoretische opfris Korte informatie over de inhoud van de bijeenkomst Op een leuke manier wordt de kennis van de deelnemers, specifiek voor de fietsende verkeersdeelnemer, opgevijzeld. Verkeersborden, belijning, fietsstrook, fietssuggestiestrook, fietspad, dagfiets, nachtfiets, fietseisen, verkeersgedrag en nog veel meer het komt allemaal aan bod. Opsomming van onderwerpen die aan de orde komen Borden Fietspaden Fietssuggestiestroken/Fietsstroken Eisen dagfiets/nachtfiets Verkeersgedrag Belijning Duur bijeenkomst : 2 uur Benodigdheden: locatie De kosten per bijeenkomst bedragen 182,-. De locatiekosten zijn voor rekening van de afdeling. VVN is bereid om samen met de KBO op zoek te gaan naar (gedeeltelijke) financiering. Aanvragen informatiebijeenkomst De aanvraag voor de bijeenkomst, voorzien van datumvoorstel met tijd, locatie, contactpersoon 2 maanden van te voren indienen bij Nicole Oirbons van VVN via [email protected] of telefonisch