Technische fiche (leerlijn)

Transcriptie

1 Technische fiche (leerlijn) Complex 1 Spelverdeling Receptie Aanval 2 de en 3 de leerjaar Bal vangen met hoge handen. Correcte handenzetting (duimen!). Correcte positie onder, en enigszins achter de bal. Telkens 1 voet voor (bewust). Uitduwen met vooral buig-strek van de benen (enkel voorwaarts). Toetsbeweging voltooien. Verplaatsingen: - kleine pasjes (positie corrigeren) - voorwaarts + stopmoment - achterwaarts + stop - zijwaarts + stop Splithouding + splitsprong Balbaaninschatting, waaronder : - Bal vangen na bots. - Bal vangen zonder bots. - Bal vangen met gestrekte armen. - Op kniehoogte vangen + gooien. - frontaliteit. Verplaatsing + splitherstel: - Sides (gebruik ladder, skip, enz. ) backpedalling. - Verplaatsen ifv van rollende bal, van botsende bal, van bal die rechtstreeks moet worden gevangen. Belasten voorvoet (lichtvoetig). Jonglage. Polsslag door jonglage Bal raken met volle hand(palm). Werpoefeningen met allerlei balletjes en voorwerpen. Zijwaartse swingworp met roteren lichaam (heup). Preminiemen Het vangen + uitduwen evolueert tot een echte toets (van langer naar korter contact). Pivoteren (naar net & uit net). Introductie achterwaartse set-up. Accent op hoge set-ups. Daarna op afstand. Onderhandse receptie: - vast kaatsvlak binnenarmen. - hyperstrekking armen. - controle bekken(kanteling). - smalle schouders. - controle benen/enkels tijdens balcontact. - bal vroeg nemen (afstand tussen armen & romp). Techniek slagbeweging: - bal tossen. - wapenen met actief gebruik van beide armen. - voorste voet evenwijdig met net. - wapenen met hoge elleboog. - wapenen = heup open. - werken vanuit kniezit en stand - arm uitstrekken & polsslag (tennisbal) Aanvalsaanloop: - 2 voetcontacten - armswing

2 Miniemen Verbeteren frontaliteit na pivot. Weten wanneer je gaat voor precisie, en wanneer je kan werken met opties. Spelverdeler achter + introductie trage B (afhankelijk van niveau groep). Kadetten Evolueren van iedereen spelverdeler naar 3 of 2 spelverdelers. Versnelling van uit de polsen. Beoordeling eigen aanvalslijn versus blokopstelling. B wordt 2de tempo. Toevoegen C. Scholieren Eventueel 1-5 (->+ Fly & 3m) Signaal aan aanvaller(s). Introductie sprongpas. Onderhandse receptie: - bal lang begeleiden. - onder hoeken kunnen spelen. - schouderkanteling - afstand en hoogte verfijnen. - SV voor: receptie zone 3 SV achter: zone 2/3 Verplaatsing ifv schouderkanteling = shuffle. Bovenhandse receptie: - harde vingers - bal boven en voor zich raken. - instappen (bal aanvallen) Receptieopstellingen: startopstelling + varianten ifv servicedruk, geviseerde voorspeler enz. Receptieverantwoordelijkheid (communicatie receptiespelers) Mogelijk gebruik libero Vooropstelling receptielijn 6m. Receptie naast lichaam: shuffle achter en handen wijzen naar de vloer (+ schoudercontrole). Besef dominante kant (links/rechts?) Techniek slagbeweging verbeteren. Trekken op de bal (endorotatie). Snelle arm. Open hand (vingers). Topspinslag. Stabiliteit. Gebruik vrije arm. Homeposities innemen (afstand net!). Startmoment aanloop 3de tempo. Bij SV achter: bij 0-receptie SV niet hinderen. Explosieve swing Remvoet voor afstoot. Slagrichtingen Midden: Optie C Tipbal Start aanloop bij 2de tempo-aanval. Achterspelers ook aanvallend ingesteld wanneer SV in moeilijke situatie verkeert. Bal bewerken met hand. (aanlooprichting verschilt van aanvalsrichting.) Blok gebruiken. 3m-aanval: geen remvoet; in voorzone zweven. Snelle B & C Fly

3 Complex 2 Blok Verdediging Opslag 2 de en 3 de leerjaar Aandachtshouding: knieën lichtjes gebogen, split, hoek romp = hoek onderbeen Verplaatsingstechnieken: Grounding & lenigheid Verplaatsingstechnieken Rollen Jonglage OH gericht rollen en bal nawijzen. Botsende bal naar boven slaan. Botsende bal over net slaan. OH serveren: - sides steun op voorste voet - kruispas bal voor slagschouder - coördinatie-oefeningen (bilateraal) bal op heuphoogte armzwaai van achter naar voor -> geen maaibeweging Richtingen slaan Preminiemen Miniemen Kadetten Uitbreiding vorig niveau. - sides: kort-lang / kort-kort-lang Starthouding + afstand van het net kennen. Besef vormspanning. Extra verplaatsingstechnieken: - inside cross - open cross Netoverschrijding bloksprong uit stand (nethoogte i.f.v. gestalte). Hoekblok: onderscheid Handenzetting bij diagonaal blok en lijnblok. Grounding & lenigheid Onderscheid tussen starthouding receptie en verdediging Jonglage Verdedigende mentaliteit (Geldt voor alle niveaus!) Absorberende armbeweging Stabiliteit zonder verkramping Kennis 3 verdedigende vlakken: schoudergordel/hoofd tss schouders en dijen onder knieën Technieken i.f.v. deze vlakken: bovenhands, onderhands, met kniesteun. Wendbaarheid en snelheid om wegkaatsende bal te recupereren. Specifieke verplaatsingen i.f.v. verdedigingssysteem: roterende ruit Verfijning technieken + rolacties Verfijning verplaatsingen: vrije netspeler (open cross) lijnverplaatsing: 3 contacten Van OH naar BH Toss voor slagschouder. Rompstabilisatie 1 stap Gekruiste coördinatie Preventie schouders en romp Beperkte afstand Topspinslag Verfijnen BH opslag: afstand en richting Overgang naar sprongopslag met topspin (3 voetcontacten). Float uit stand. Preventie Uit stand: tactisch serveren Topspinopslag verbeteren Introductie jumpfloat Voetenwerk: 3 of 4 stappen

4 Scholieren Middenblok: read Middenblok: tweeblok hoek blok sluiten handen oriëntatie pos 6 explosieve start verplaatsing armcontrole bij verplaatsing (tegen romp trekken, armswing ) Fixeren speler (tegenstander). Beoordeling eerste blokmoment. Observatie aanvaller (bal loslaten). Beoordeling 2de balcontact: blok of free? Verfijnen items vorig niveau. Beoordeling 2de balcontact: blok, down of free. Bloksignalen Middenblok: onderscheid tussen commit en read Hoekblok: overload / assist Werken met opties dia-verdediging: opendraaien + 1 à 2 sides bij middenaanval Aanpassen positie: aanvaller lezen. Blindelings snel innemen 1 ste tempo posities na vooractie. Snelle overgang van verdedigingsopstelling naar free. Innemen posities i.f.v. specifieke situaties: overload lijnverdediger i.f.v. dia- of lijnblok diaverdediger i.f.v. dia- of lijnblok dichter bij net verdedigen indien slechts 1 hoekblok. Snelle overgang van verdedigingsopstelling naar free of down. Beoordeling relatie blok / aanval (gestalte) Verfijning jumpfloat: richting en afstand Specialiseren i.f.v. kwaliteiten individu

5 Algemeen overschrijdend: Oefenvormen waardoor een maximum aantal balcontacten per speler wordt bereikt. Dynamisch trainen (veel bewegen, zelfs bij accent op te techniek) Spelen zonder bal: home-posities, dekking, schuiven in blok (overload, of aanspeelmogelijkheden bij tegenstander beperkt ) Mentaliteit op het plein: Waar de bal ook is, iedere speler speelt. Aandachtshouding (splitstep!) tijdens rally (geen hoge torens). Beleving van het spel! (emotie) Spelers leren het relevante observeren, zoals: Spelverdeler voor of achter? Eerste blokmoment laat welke opties toe? Verdediger observeert aanvaller. Blokspelers visuele decentratie. Bij een 0-bal: observatie spelverdeler (intenties lezen) Receptielijn analyseren alvorens te serveren: tactisch denken Eigen spelverdeler vergelijkt eigen aanvalslijn met de bloklijn van de tegenstanders. Problemen leren oplossen: unforced errors? tactisch idee (freeball naar ) receptielijn aanpassen om een speler te beschermen (hoofdrol libero) Bron: Volleyteam Brugge