Nederlands Genootschap voor Sportmassage

Transcriptie

1 Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres

2 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding Sportmassage en Sportverzorging vanaf 2001 Arts Sportgezondheidszorg vanaf 2009 Sportcarrière: zwemmen, waterpolo, hardlopen

3 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Werk maken van mijn passie: Sport Missie: de aanwezige sportmedische kennis naar de werkvloer brengen, naar sportbegeleiders, trainers en sporters

4 Han de Veth, arts Sportgezondheidszorg Samenwerking met AV Sprint en Sport Assistance, een samen versterkende combinatie

5 Sport Test- en Trainingscentrum Bij Sport Assistance kunt u terecht voor Cardio & Fitness, Sportspecifieke training en Topsportbegeleiding. Sport Assistance is er voor iedereen, van jong tot oud, van ongetraind tot topsporter. Als sporten of revalideren met een actieve en professionele begeleiding in een ongedwongen sfeer u aanspreekt dan bent u bij Sport Assistance aan het juiste adres.

6 Sportmedische advisering Opleidingstraject trainers Cardio-/fitness- en krachttraining - blessurepreventie - blessurerevalidatie

7 Wat is sport? Wat is er nodig voor een beweging? Sportmasseurs: wat weten/wat meten? Sportmedische advisering: - Belang - Mogelijkheden - Sportmedische intake - Sportonderzoek Bespreking Testrapport Trainingsadviezen

8 Een lichamelijke activiteit waarbij ten minste 3 van de 5 motorische basiseigenschappen (kracht, snelheid, lenigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen) zijn betrokken waarbij objectief meetbare trainingseffecten zijn vast te stellen (aanpassing van belastbaarheid aan belasting) zowel fysiologisch (cardiovasculaire kwaliteiten, caloriemetrie) als biomechanisch (spierkracht/vermogen)

9 Betrokken onderdelen van het lichaam: Zenuwstelsel (prikkelgeleiding) Bewegingsapparaat (botten, gewrichten, kapsels, banden, pezen, spieren) Maagdarmkanaal (voedsel / energielevering) Longen (zuurstofopname / koolzuurgasafgifte) Hart en bloedvaten (transport: voedingstoffen, zuurstof, afvalstoffen en koolzuurgas)

10 Wie van jullie is sportmasseur? Met cursus blessurepreventie? Aantal jaren ervaring? Welke gegevens zijn van belang voor jou als sportmasseur? Wat zou je willen weten/meten aan een sporter? - Anamnese - Lichamelijk onderzoek

11 Wat zou je willen weten/meten aan een sporter? - Antropometrie - Fysiologie - Biomechanica Antropometrie: lichaamsmetingen Fysiologie: inspanningstest, VO2 max, aeroob/anaeroob omslagpunt Biomechanica: spierkracht/spiervermogen

12 Belang Sport Medisch Onderzoek: Informatie krijgen over: de gezondheid: - anamnese - lichamelijk onderzoek de belastbaarheid: - inspanningsfysiologisch - biomechanisch

13 Gezondheid: Sportmedisch onderzoek als middel voor het opsporen c.q. uitsluiten van gezondheidsproblemen: - risicofactoren hart- en vaatziekten - risicofactoren sportblessures Kerntaak sportmasseur

14 Belastbaarheid: Sportmedisch onderzoek als middel om bij de gezonde sporter de belastbaarheid (inspanningsfysiologisch en biomechanisch) in kaart te brengen Kerntaak sportmasseur

15 Belastbaarheidsdiagnostiek: Gezondheid, antropometrie, fysiologie, biomechanica Fitheid: Gezondheid en Belastbaarheid (fysiologisch en biomechanisch) door /na een training(periode) Frisheid: Uitgerustheid door / na een herstel(periode)

16 Sportmedische intake: Anamnese: vragenlijst Lichamelijk onderzoek: - biometrie - algemeen lichamelijk onderzoek - onderzoek bewegingsapparaat Per worden nieuwe leden van AV Sprint van 35 jaar en ouder actief benaderd

17 Sportmedische intake: Anamnese Vragenlijst: opsporen c.q. uitsluiten van gezondheidsproblemen: - algemene gezondheid - risicofactoren hart- en vaatziekten, bij de sporter zelf en in de familie: Lausanne protocol - risicofactoren sportblessures, blessure geschiedenis Zie Vragenlijst PDF A

18 Sportmedische intake: Lichamelijk onderzoek Biometrie: lengte, gewicht, pols, bloeddruk, scherpzien (visus) Algemeen lichamelijk onderzoek: top-teen: hart, longen, buik, pulsaties Onderzoek bewegingsapparaat: teen-top: statiek, bekken, wervelkolom, extremiteiten: functie, stabiliteit, spierlengte Zie Onderzoekformulier PDF B

19 Stroomdiagram: Sportmedische intake: bijzonderheden? nee ja voorkeur op verzoek verplicht Sportonderzoek: Sportmedisch onderzoek: Sport Assistance Amphia ziekenhuis Clubarts Sportarts Sportmedisch trainingsadvies Sportmedisch advies

20 Toelichting: Sportonderzoek (sporttest): - nadruk op trainingsaspect - leidt tot een sportmedisch trainingsadvies Sportmedisch onderzoek: - nadruk op medisch aspect - leidt tot een sportmedisch gezondheidsadvies

21 Sportonderzoek (sporttest): Warming-up: wandelen, dribbelen Antropometrie: lengte, gewicht, bloeddruk, BMI, vetpercentage, buikomtrek, beenlengte, kuitomtrek, voetlengte Zie Werkformulier PDF C₁ en C₂

22 Sportonderzoek (sporttest): Inspanningstest: Voorbereiding: hartslagmeter, masker, vingerprik, nulmeting (ijking) Uitvoering: 3x 5 min stappen submaximaal, maximaaltest, actief herstel Metingen: HF, O₂ opname, omslagpunt, VO₂ max, CO₂ afgifte, R-waarde, energieverbruik, analyse looppatroon, loopefficiëntie Zie Werkformulier PDF C₁ en C₂

23 Sportonderzoek (sporttest): Spierkrachtmeting: Armspieren: schoudergordel voorzijde (duwen) en achterzijde (trekken), symmetrisch Beenspieren: strekken (trappen), links en rechts Buik-/heupspieren: vooroverbuigen Meting explosieve kracht, elke 20 seconden, 6x Zie Werkformulier PDF C₁ en C₂ Zie Map foto s SMA en filmpje FSH

24 Antropometrie: vergelijking met de bevolking, naar geslacht en 5 jaar leeftijdscategorieën Inspanningstest en Spierkrachtmeting: vergelijking met sporters, naar geslacht en 5 jaar leeftijdscategorieën Sportspecifieke evaluatie: vergelijking met lopers, naar geslacht en 5 jaar leeftijdscategorieën

25 Wellness Score (fitheidsscore): Fitheid op 15 trainbare punten Trainingsadviezen: Cardiotraining (energiesystemen) Krachtraining (blessurepreventie) Zie Testrapporten PDF D₂, D₁ en D₃

26 Aeroob uithoudingsvermogen Extensieve duurtraining lange duur: 60 min steady state laag aeroob: op 2 mmol intensiteit 70% - 80% HF max verbetering capillarisatie spieren hersteltijd uur Zie Trainingseffecten PDF E

27 Aeroob uithoudingsvermogen Intensieve duurtraining kortere duur: min steady state hoog aeroob: op 4 mmol intensiteit net onder omslagpunt 85% - 90% HF max verbetering contractiekracht hartspier hersteltijd 24 uur

28 Aeroob uithoudingsvermogen Extensieve intervaltraining korte afstanden hoog aeroob: op 4 mmol intensiteit op omslagpunt: MLSS 90% HF max lonende rustpauzes: 5x (4 min 1 a 2 HP) verhoging slagvolume hart hersteltijd uur Zie Trainingseffecten PDF E

29 Anaeroob lactisch vermogen Intensieve intervaltraining (tempotraining) korte afstanden hoge intensiteit boven omslagpunt: anaeroob 90% - 100% HF max langere rustpauzes: 6x (1 min 4 HP) gericht op lactaatafbraak hersteltijd uur

30 Anaeroob lactisch vermogen Intensieve intervaltraining (bloktraining) korte afstanden hoge intensiteit boven omslagpunt: anaeroob % HF max korte rustpauzes: 6x (1 min 1 HP) gericht op lactaatbuffercapaciteit hersteltijd uur

31 Anaeroob alactisch vermogen Sprinttraining zeer korte afstanden maximale intensiteit ver boven omslagpunt: anaeroob 100% HF max lange rustpauzes: 6x ( 20 sec 6 min HP) gericht op fosfaatsysteem hersteltijd 72 uur

32 Krachtraining soorten kracht: maximaalkracht, explosieve kracht, snelkracht, duurkracht soorten spiercontracties: isotoon / isometrisch / isokinetisch dynamisch: concentrisch / excentrisch

33 Krachtraining karakter van de arbeid: cyclisch, niet cyclisch, explosief, reactief, tonisch (statisch) kracht afhankelijk van: dikte spier (diameter) coördinatie: intramusculair (binnen een spier) intermusculair (tussen spieren)

34 Krachtraining Van belang zijn: Hoogte van de belasting Aantal herhalingen Lengte herstelpauze Hoe hoger de belasting, hoe lager het aantal herhalingen en hoe langer de herstelpauze Afgestemd op het doel van de krachttraining

35 Effecten van krachtraining Verbetering intermusculaire coördinatie Verbetering intramusculaire coördinatie Verbetering prikkeloverdracht Verdikking spiervezels Verbetering energielevering in de spier Toename kwaliteit bindweefsel, pezen en banden