Basishouding diploma. a. 25m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking. b. 25m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking
|
|
- Ine de Jonge
- 4 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Geboortedatum a. 25m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen 25m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen a. Stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting hoofd over circa 10m met aansluitend stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting voeten over circa 10 meter Houding 1; basishouding gestrekte ligging op de rug met de handen bij de heupen, 10 sec vasthouden houding 2. basishouding gestrekte ligging op de borst met de handen tussen de heupen en schouder, 10 sec vasthouden a. vanuit de gestrekte ligging op de rug worden de benen naar tubhouding gebracht. Vanuit deze houding naar gestrekte ligging op de rug vanuit de gestrekte ligging op de rug worden de armen gestrekt zijwaarts gebracht en daarna weer teruggebracht naast het lichaam a. spagaat op de kant rechts met de romp verticaal en knieen gestrekt max. 25 cm tussen kruis en grond, 5 sec aanhouden spagaat op de kant links met de romp verticaal en knieen gestrekt max 25 cm tussen kruis en grond, 5 sec aanhouden a. op de rug, handen vrij 12,5 m. a. schoolslag 25 m. met accent op tel (zonder onderbreking uitzwemmen) a. 12,5 m. rugcrawl benen schopaccent op 1 en 5 a. 25m Schoolslag in tweetallen synchroon naast elkaar Basishouding diploma Basishouding diploma Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid * Egg- Maatzwemmen * 1 Giulia Meloni de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 2 Lotte Lübbers de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 13 3 Amber Wielage de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 13 4 Esther Oort de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 5 Melissa Schokker de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 14 6 Almyra Santing de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 7 Kyana Santing de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 12 8 Iris Oostra de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 14 9 Amber Vos de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Quincy Hartsuiker de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Jade de Waard de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Roelof-Jan Baauw de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Geertje Kuhl de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Ilse Koelma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Kim van der Wel ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 13 Onderdeel 5; 25cm of minder = 3 pnt; 26 t/m 30 cm = 2 pnt; 31 cm of meer = 1 pnt Onderdeel 7; Maatzwemmen is zonder zwembril en met een vaste volgorde, max 4 zwemsters per vereniging Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw.
2 Geboortedatum a. 25m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen 25m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen a. Stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting hoofd over circa 10m met aansluitend stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting voeten over circa 10 meter Houding 1; basishouding gestrekte ligging op de rug met de handen bij de heupen, 10 sec vasthouden houding 2. basishouding gestrekte ligging op de borst met de handen tussen de heupen en schouder, 10 sec vasthouden a. vanuit de gestrekte ligging op de rug worden de benen naar tubhouding gebracht. Vanuit deze houding naar gestrekte ligging op de rug vanuit de gestrekte ligging op de rug worden de armen gestrekt zijwaarts gebracht en daarna weer teruggebracht naast het lichaam a. spagaat op de kant rechts met de romp verticaal en knieen gestrekt max. 25 cm tussen kruis en grond, 5 sec aanhouden spagaat op de kant links met de romp verticaal en knieen gestrekt max 25 cm tussen kruis en grond, 5 sec aanhouden a. op de rug, handen vrij 12,5 m. a. schoolslag 25 m. met accent op tel (zonder onderbreking uitzwemmen) a. 12,5 m. rugcrawl benen schopaccent op 1 en 5 a. 25m Schoolslag in tweetallen synchroon naast elkaar Basishouding diploma Basishouding diploma Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid * Egg- Maatzwemmen * 16 Myrthe Kruisheer ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Carlinde van Dijk Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Silke Walma Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Rebecca Bult Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Yasmin Meinsma HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Wendy Elferink HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Marije Jager HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Esmee van der Linde HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 24 Alida Slendebroek HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Rena Westerdijk HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Lisanne Melein HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 28 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 29 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 30 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Onderdeel 5; 25cm of minder = 3 pnt; 26 t/m 30 cm = 2 pnt; 31 cm of meer = 1 pnt Onderdeel 7; Maatzwemmen is zonder zwembril en met een vaste volgorde, max 4 zwemsters per vereniging Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw.
3 Gedatum water richting hoofd over circa 10 meter met aansluitend voeten,torpedostuwing heup/schouder,15 sec. boven hoofd, 15 sec. Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid * Egg- Maatzwemmen * a. 25m. Rugcrawl zonder onderbreking 25m. Borstcrawl zonder onderbreking a.op de borst, handen bij de heupen en hoofd in het 10 m. op de rug met handen boven het hoofd richting a. basish. 2 gestrekte ligging op de borst handen tussen basish.1 gestrekte ligging op de rug, armen gestrekt a. fig.454 Oester basisbew.1.1 Zeilboot beurt.. elke beweging in 2 sec. a. spagaat op kant rechts 10 cm., 5 sec. 1 Chantal Jutstra de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 14 2 Maud Branderhorst de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 12 3 Lotte de Kloet de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 14 4 Demi Mulderij de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 12 5 Dominique Hallink de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 14 spagaat op kant links 10 cm., 5 sec. a. rechtop, armen/ handen vrij 30 sec. a. 25 m. rugcrawl benen,ellebogen in zij. Armen boven water wisselen op tel a. 10 m. eggbeaten met 4x omhoog komen op tel 5 a. 25 m. rugcrawlbenen in een rij, synchroon met min. 2 pers., schopaccent op tel 1 en 5 6 Sophie Hallink de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 7 Vivian Muggen de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 14 8 Quincy Hartsuiker de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 10 9 Iris Oostra de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Maureen Haisma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Desiree Schouten ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Yora Canter Visscher ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Jolien Bouma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Tessa Koelma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Ilse Postma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 13 * Onderdeel 5: 10 cm of minder = 3 pnt; 11 t/m 20 cm = 2 pnt; 21 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw. 3= goed Minimaal te behalen
4 Gedatum water richting hoofd over circa 10 meter met aansluitend voeten,torpedostuwing heup/schouder,15 sec. boven hoofd, 15 sec. Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid * Egg- Maatzwemmen * a. 25m. Rugcrawl zonder onderbreking 25m. Borstcrawl zonder onderbreking a.op de borst, handen bij de heupen en hoofd in het 10 m. op de rug met handen boven het hoofd richting a. basish. 2 gestrekte ligging op de borst handen tussen basish.1 gestrekte ligging op de rug, armen gestrekt a. fig.454 Oester basisbew.1.1 Zeilboot beurt.. elke beweging in 2 sec. a. spagaat op kant rechts 10 cm., 5 sec. 16 Myrthe Kruisheer ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 13 spagaat op kant links 10 cm., 5 sec. a. rechtop, armen/ handen vrij 30 sec. a. 25 m. rugcrawl benen,ellebogen in zij. Armen boven water wisselen op tel a. 10 m. eggbeaten met 4x omhoog komen op tel 5 a. 25 m. rugcrawlbenen in een rij, synchroon met min. 2 pers., schopaccent op tel 1 en 5 17 Kim van der Wel ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 10 Nee 18 Kimberley Betten ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 9 Nee 19 Danielle d Hont ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 20 Esmee de Boer ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Nathalie de Boer ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 10 Nee 22 Lisa Bosma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Ilse Koelma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Fiona de Vries DZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 11 Nee 25 Alisha van der Woude DZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Jodi Boer DZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Carlinde van Dijk Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Silke Walma Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Rosa Lutz Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 30 Savoy Bottse HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 15 * Onderdeel 5: 10 cm of minder = 3 pnt; 11 t/m 20 cm = 2 pnt; 21 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw. 3= goed Minimaal te behalen
5 Gedatum water richting hoofd over circa 10 meter met aansluitend voeten,torpedostuwing heup/schouder,15 sec. boven hoofd, 15 sec. Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid * Egg- Maatzwemmen * a. 25m. Rugcrawl zonder onderbreking 25m. Borstcrawl zonder onderbreking a.op de borst, handen bij de heupen en hoofd in het 10 m. op de rug met handen boven het hoofd richting a. basish. 2 gestrekte ligging op de borst handen tussen basish.1 gestrekte ligging op de rug, armen gestrekt a. fig.454 Oester basisbew.1.1 Zeilboot beurt.. elke beweging in 2 sec. a. spagaat op kant rechts 10 cm., 5 sec. 31 Silke Kuiken HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 12 spagaat op kant links 10 cm., 5 sec. a. rechtop, armen/ handen vrij 30 sec. a. 25 m. rugcrawl benen,ellebogen in zij. Armen boven water wisselen op tel a. 10 m. eggbeaten met 4x omhoog komen op tel 5 a. 25 m. rugcrawlbenen in een rij, synchroon met min. 2 pers., schopaccent op tel 1 en 5 32 Yasmin Meinsma HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 33 Bianca Niemeijer HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Esmee van der Linde HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 35 Alida Slendebroek HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX Rena Westerdijk HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 38 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 39 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 40 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 41 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 42 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 43 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 44 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX 45 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXXXXXXXXXXXXXX * Onderdeel 5: 10 cm of minder = 3 pnt; 11 t/m 20 cm = 2 pnt; 21 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw. 3= goed Minimaal te behalen
6 Gedatum Balletbeendiploma Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid* Egg- Maatzwemmen * a. 25 m. vlinderslag benen op de rug armen maken 90 graden bij ellebogen (zgn amerikaanse stuwbeweging) 25 m. borstcrawl om de 3 slagen ademhalen gehurkt, 4 sec aanhouden in Amerikaanse stuwbeweging a. 10 m. op de borst richting hoofd, dogpaddle sec.aanh. in tabletop 10 sec stuwen met armen bij heupen, a. gestrekte ligging op de rug, deels salto achterover aannemen hoekhouding voorover Basisbew. 3, 4 a. fig. 101 Balletbeen, bew. In 4 sec. fig. 321 duikelaar tm been onder water, bew. 4sec. a. spagaat op kant rechts 0 cm, 5 sec. spagaat op kant links 0 cm, 5 sec. a. 12,5 m. l.zijwaarts, aansluitend 12,5 m. r. zijwaarts a. 25m. ComZijslag r./l. 2x, draai op rug/zeilboot beur Rugcrawl 2x, salto a.o. en eggbeaten (herhalen) a. 12,5 m. tub r./l. (in/uit), zeilboot r., wissel Balletbeendiploma 1 Harmke Norden de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 12 naar links, wissel r., strek r. op tel en herhalen a. Min. 2 personen in rugligging, voeten naar elkaar Gehurktedraai, 4 tellen in, draai 16 tellen, 4 tellen uit 2 Lysanne Kuik de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 15 3 Sanne Schanssema de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 11 4 Bowien van der Vegt de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 12 5 Roby Nijland de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 11 6 Emma Zwiers de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 8 Nee 7 Iris Derks de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 13 8 Marit ter Braak de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 9 Nee 9 Maureen Haisma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Desiree Schouten ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Yora Canter Visscher ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Jolien Bouma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 8 Nee 13 Tessa Koelma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Ilse Postma ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 Nee 15 Rosa Lutz Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX * Onderdeel 5: 0cm = 3 pnt; 1 t/m 10 cm = 2 pnt; 11 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw.
7 Gedatum armen maken 90 graden bij ellebogen (zgn amerikaanse stuwbeweging) gehurkt, 4 sec aanhouden in Amerikaanse stuwbeweging sec.aanh. Balletbeendiploma Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid* Egg- Maatzwemmen * a. 25 m. vlinderslag benen op de rug 25 m. borstcrawl om de 3 slagen ademhalen a. 10 m. op de borst richting hoofd, dogpaddle in tabletop 10 sec stuwen met armen bij heupen, a. gestrekte ligging op de rug, deels salto achterover aannemen hoekhouding voorover Basisbew. 3, 4 a. fig. 101 Balletbeen, bew. In 4 sec. fig. 321 duikelaar tm been onder water, bew. 4sec. a. spagaat op kant rechts 0 cm, 5 sec. spagaat op kant links 0 cm, 5 sec. Balletbeendiploma 16 Rebecca Bult Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Julie Batterink Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Madelief Volbeda HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Mandy van der Veen HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Mare Spagnoletti HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Alissa van Lingen HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Ilse Kuiken HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Iris de Boer HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 13 a. 12,5 m. l.zijwaarts, aansluitend 12,5 m. r. zijwaarts a. 25m. ComZijslag r./l. 2x, draai op rug/zeilboot beur Rugcrawl 2x, salto a.o. en eggbeaten (herhalen) a. 12,5 m. tub r./l. (in/uit), zeilboot r., wissel naar links, wissel r., strek r. op tel en herhalen a. Min. 2 personen in rugligging, voeten naar elkaar Gehurktedraai, 4 tellen in, draai 16 tellen, 4 tellen uit 24 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 25 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 26 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 27 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 28 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 29 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 30 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX * Onderdeel 5: 0cm = 3 pnt; 1 t/m 10 cm = 2 pnt; 11 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw.
8 Gedatum torpedo uitgev. min 5x voorover > kraanhouding (5 sec aanhouden) Amerikaanse stuwbeweging, onder water salto a.o. afmaken spagaathouding (5 sec) Spagaatdiploma Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid Egg- Maatzwemmen * a. 25m. Zijslag, 2x links en 2x rechts 25m. 4 slagen borstcrawl, 4 slagen rugcrawl herhalen zijw.r. arm gestr. langs oor 12,5 m, wissel l. arm op 12,5 m a.stuwen achter hoofd op de rug handen boven hoofd (d 1/2 salto achterover tot kiep, vertic. Onder, salto afmaken, eggbeat, arm naar keuze, 1x schoolslag, 1x zijslag? Kick en overslagarm> 25m.vanuit gestrekte ligging op de rug wordt thrust + a. gestrekte ligging borst naar gehoekte houding r, tub l verticaal gebogen kniehouding, 10 sec met a. basisbeweging 5a, overslag voorover vanuit fig 130 flamingo tot flamingoh. aan waterspiegel 5sec Spagaatdiploma 1 Puck de Boer de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 14 a. zijsplit op kant 10 cm. Cobra 15 cm. a. 25 m 2x zijslag, op rug draaien, balletbeen /inhoeken/overslag/torpedo/oester a.zeilboot r, balletbeen r, zeilboot r, gestrekte ligging, tub beide benen naar gestrekte ligging, rust a. in willekeurige slag 3x patroonwissel., min. 2x boven uitvoeren met min. 2 en max. 4 zwemmers (30 sec.) 2 Alina Lyskova de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 14 3 Emilia Lyskova de Kikker XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 13 4 Esmee Mulderij de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 11 5 Xantha Hartsuiker de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 Nee 6 Harmke Norden de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 7 Lysanne Kuik de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 14 8 Ninke Ros ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 9 Nee 9 Naomi de Boer ZCNF 34 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Berthe Dijkema Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Iris Visser Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Nikki Bartelds Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Eline Hoexum Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Eefke de Jong Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Jantien van der Heide HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 14 * Onderdeel 5: a. zijsplit: 10 cmof minder = 3 pnt; 11 t/m 20 cm = 2 pnt; 21 cm of meer = 1 pnt * Onderdeel 5 : Cobra: 15 cm of minder = 3 pnt; 16 t/m 25 cm = 2 pnt; 26 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw. 2= voldoende Maximaal te behalen
9 Gedatum torpedo uitgev. min 5x voorover > kraanhouding (5 sec aanhouden) Amerikaanse stuwbeweging, onder water salto a.o. afmaken spagaathouding (5 sec) Spagaatdiploma Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid Egg- Maatzwemmen * a. 25m. Zijslag, 2x links en 2x rechts 25m. 4 slagen borstcrawl, 4 slagen rugcrawl herhalen zijw.r. arm gestr. langs oor 12,5 m, wissel l. arm op 12,5 m a.stuwen achter hoofd op de rug handen boven hoofd (d 1/2 salto achterover tot kiep, vertic. Onder, salto afmaken, eggbeat, arm naar keuze, 1x schoolslag, 1x zijslag? Kick en overslagarm> 25m.vanuit gestrekte ligging op de rug wordt thrust + a. gestrekte ligging borst naar gehoekte houding r, tub l verticaal gebogen kniehouding, 10 sec met a. basisbeweging 5a, overslag voorover vanuit fig 130 flamingo tot flamingoh. aan waterspiegel 5sec Spagaatdiploma 16 Mare Spagnoletti HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 15 a. zijsplit op kant 10 cm. Cobra 15 cm. a. 25 m 2x zijslag, op rug draaien, balletbeen /inhoeken/overslag/torpedo/oester a.zeilboot r, balletbeen r, zeilboot r, gestrekte ligging, tub beide benen naar gestrekte ligging, rust a. in willekeurige slag 3x patroonwissel., min. 2x boven uitvoeren met min. 2 en max. 4 zwemmers (30 sec.) 17 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 18 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 19 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 20 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 21 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 22 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 23 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 24 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 25 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 26 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 27 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 28 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 29 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 30 XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX * Onderdeel 5: a. zijsplit: 10 cmof minder = 3 pnt; 11 t/m 20 cm = 2 pnt; 21 cm of meer = 1 pnt * Onderdeel 5 : Cobra: 15 cm of minder = 3 pnt; 16 t/m 25 cm = 2 pnt; 26 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw. 2= voldoende Maximaal te behalen
10 Gedatum water gevolgd door Barracudadiploma Zwemmen Stuwen Van houding Van beweging Lenigheid Egg- Maatzwemmen * a. 12,5m. borstcr. hoofd op, 12,5 m torpedo boven houding voorover. 1 been kraanhouding/ bijsluiten/ verticaal onder (6 sec.) 12,5m. pompen, 12,5 m idem + 1/2 draai houding voorover/ dubbel balletbeen onder water.elke houd. 6 sec. a. 10m torpedo-balletbeen onder water 25 m. zeilboot r./l. (wissel 2x) en been r./l.( 2 tellen) a. vanuit gestrekte ligging op de borst naar gehoekte vanuit gestrekte ligging op de borst naar gehoekte 15cm tussen schouder en stok a. Fig. 301 Barracuda op, 12,5 m voorwaarts l. arm op Vert. geknieh./1/2 draai/onder (Amerikaanse stuw) voorover, thrust, balletbeen a. zijsplit op kant 5 cm. Cobra heupbotjes mogen 5 cm vd grond blijven, r, tubhouding, gestrekt lig op rug, rust a. 25m als volgt: 12,5m eggebeater voorwaarts r arm a. zwemmen op muziek 25 m. eggebater, overslag verticaal geknieh./min. 2 zwemslagen Barracudadiploma 1 Floor de Kloet de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 15 2 Manon Turkstra de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 3 Esmee Mulderij de Spatters XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 4 Berthe Dijkema Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 11 5 Iris Visser Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 10 6 Nikki Bartelds Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 11 7 Eline Hoexum Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 11 8 Eefke de Jong Trivia XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 12 9 Floortje van der Velde HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX Jantien van der Heide HZPC XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX 14 a.zeilboot r, tubhouding, flamingo r, flamingo l, flamingo uitvoering steeds sneller (min 5x uitvoeren) a. in willekeurige slag min. 6 x patroonwisseling, min. 3 uitvoeren met min. 2 en max. 4 zwemmers * Onderdeel 5: a. zijsplit: 5cm of minder = 3 pnt; 6 t/m 15 cm = 2 pnt; 16 cm of meer = 1 pnt * Onderdeel 5 : Cobra: 10 cm of minder = 3 pnt; 11 t/m 20 cm = 2 pnt; 21 cm of meer = 1 pnt Zwemmen Stuwing Houding/bew. Bew./Figuur Lenigheid Egg- Maatzw.
Basishouding diploma. a. 25m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking. b. 25m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking
Geboortedatum a. 25m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking 25m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking a. Stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting hoofd over circa 10m met aansluitend
Nadere informatieBasishouding diploma. a. 25m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking. b. 25m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking
Geboortedatum a. 25m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen 25m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen a. Stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting hoofd over
Nadere informatieJury indeling. Basishouding. Zeilboot en Spagaat. Balletbeen en Barracuda. Aquamar. Zwembad: Aanvang Juryvergadering: 11:30
Zwembad: Plaats: Datum: Katwijk -nov- Aanvang Juryvergadering: :0 Aanvang wedstrijd: :0 Einde Wedstrijd :0 Naam Bevoegdheid Vereniging ACZ Louise de vreugd C BZ&PC Chef Fleur Bastiaansen M WVZ Computer
Nadere informatieJury indeling. M- en / naam bevoegdheid vereniging. de Kuil. Zwembad: Aanvang Juryvergadering: 11:00. Aanvang wedstrijd: 12:00 Einde Wedstrijd 15:00
Zwembad: Plaats: Datum: Bodegraven -apr-9 Aanvang Juryvergadering: :00 Aanvang wedstrijd: :00 Einde Wedstrijd :00 Naam Bevoegdheid Vereniging ACZ Wilma van Oossanen C BZ&PC Chef/Computer Muziek Jury indeling
Nadere informatieJury indeling. M- en / naam bevoegdheid vereniging. Zwembad: de Kuil. Aanvang Juryvergadering: 11:00. Aanvang wedstrijd: 12:00 Einde Wedstrijd 15:00
Zwembad: Plaats: Bodegraven Datum: /apr/9 Aanvang Juryvergadering: :00 Aanvang wedstrijd: :00 Einde Wedstrijd :00 Naam Bevoegdheid Vereniging 8 ACZ Wilma van Oossanen C BZ&PC Chef M Computer M Computer
Nadere informatieJury indeling. Zwembad de Veur te Zoetermeer. Zwembad: Aanvang Juryvergadering:
Zwembad: Plaats: Datum: Aanvang Juryvergadering: Aanvang wedstrijd: Zoetermeer 6-feb-16 1.1 uur 16.1 uur Naam Bevoegdheid Vereniging 8 BZ&PC Nicole van Baal M DSZ Computer Lidewij Klap M GZC Donk Computer
Nadere informatiePanel 3 Susan van der Plas 9 Katwijk Zeilboot Eggbeaten Germaine Salomé 10 DSZ Zeilboot Lenigheid Sandra Burger 11 Donk Zeilboot Muziek
Zwembad: de Veur Plaats: Zoetermeer Datum: 31-jan-15 Aanvang Juryvergadering: 12:00 Aanvang wedstrijd: 13:00 Naam Bevoegdheid Vereniging Manon Schouten 8 GZC Donk Scheidsrechter Kees Brouwers C DSZ Chef-
Nadere informatieJury indeling. Monique Smink voorstarter BZ&PC 6 Basishouding/ Spagaat Lenigheid
Zwembad: Plaats: Datum: s Gravenzande 14-apr-18 Aanvang Juryvergadering: 11:00 Aanvang wedstrijd: 12:00 Einde Wedstrijd 15:00 Naam Bevoegdheid Vereniging Wilma Farla 8 DSZ Brianda Zoet C DSZ Chef Naam
Nadere informatieJury indeling. Panel 2. Panel 3. de Veur. Zwembad: Aanvang Juryvergadering: 12:30. Aanvang wedstrijd: 13:30 Einde Wedstrijd 16:30
Zwembad: Plaats: Datum: Zoetermeer -nov- Aanvang Juryvergadering: :0 Aanvang wedstrijd: :0 Einde Wedstrijd :0 Naam Bevoegdheid Vereniging AZC Ingrid Braxhoven C DSZ Chef Ingrid Braxhoven C AZC Computer
Nadere informatieGroenhovenbad Tobbepad WH Gouda. 1-feb-14. Zwembad: Plaats: Datum: Aanvang Juryvergadering: 10:00. Aanvang wedstrijd: 11:00
Zwembad: Plaats: Datum: Groenhovenbad Tobbepad 4 2803 WH Gouda 1-feb-14 Aanvang Juryvergadering: 10:00 Aanvang wedstrijd: 11:00 Naam Bevoegdheid Vereniging Kees Bastiaansen C WVZ Computer 1 Taco Schallenberg
Nadere informatieOnderdeel 7: Muziekzwemmen wordt zonder bril en in een vaste volgorde gezwommen, maximaal 4 zwemsters per vereniging.
BARRACUDADIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.12,5 m borstcrawl met hoofd op en 12,5 m torpedo boven water, direct gevolgd door: b.12,5 m pompen (onder / boven / onder enz. met armen
Nadere informatieOnderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.
ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen
Nadere informatieOnderdeel 7: Muziekzwemmen wordt zonder bril en in een vaste volgorde gezwommen, maximaal 4 zwemsters per vereniging.
SPAGAATDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m: zijslag, 2 keer links en 2 keer rechts, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen b.25 m cyclus van 4 slagen borstcrawl, 4 slagen
Nadere informatieOnderdeel 7: Muziekzwemmen wordt zonder bril en in een vaste volgorde gezwommen, maximaal 4 zwemsters per vereniging.
BALLETBEENDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m vlinderslag benen op de rug, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen
Nadere informatieOnderdeel 5: 25 cm of minder 3 punten; 26 t/m 30 cm = 2 punten; 31 cm of meer = 1 punt
BASISHOUDINGDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen
Nadere informatieInformatieboekje Synchroonzwemmen
Informatieboekje Synchroonzwemmen Inhoudsopgave: Synchroonzwemmen, wat is dat? Blz. 2 Categorieën Blz. 2 Techniekwedstrijden Blz. 3 Uitvoeringswedstrijden Blz. 4 Synchro Beat/ NJK Blz. 4 NK/ Dutch Open
Nadere informatie1. DOEL VAN DE MEERKAMP Het organiseren van meer wedstrijden voor de lagere categorieën. Voorbereiding voor wedstrijden op een hoger niveau.
1. DOEL VAN DE MEERKAMP Het organiseren van meer wedstrijden voor de lagere categorieën. Voorbereiding voor wedstrijden op een hoger niveau. 2. ORGANISATIE De organisatie in in handen van die vereniging
Nadere informatie1. DOEL VAN DE MEERKAMP Het organiseren van meer wedstrijden voor de lagere categorieën. Voorbereiding voor wedstrijden op een hoger niveau.
1. DOEL VAN DE MEERKAMP Het organiseren van meer wedstrijden voor de lagere categorieën. Voorbereiding voor wedstrijden op een hoger niveau. 2. ORGANISATIE De organisatie is in handen van die vereniging
Nadere informatiepassie voor synchroonzwemmen Figuren age I
passie voor synchroonzwemmen Figuren age I Age groep 1 Verplichte figuren M.F. 1. 106 Gestrekt Balletbeen 1.6 2. 301 Barracuda 1,9 Geloot Groep 1 3. 420 Overslag achterover 1.9 4. 327 Ballerina 1.8 Groep
Nadere informatieSenioren elementen voor limieten. passie voor synchroonzwemmen
Senioren elementen voor limieten passie voor synchroonzwemmen Element A 2.5 (senioren element team nr. 1) Vanuit een gehoekte houding achterover onder water met de benen loodrecht op de waterspiegel, wordt
Nadere informatieVoorwoord. Beste zwemmers en ouders/verzorgers,
Voorwoord Beste zwemmers en ouders/verzorgers, Hierbij ontvang je het informatieboekje van synchroonzwemmen seizoen 2012/2013. Zoals jullie zullen begrijpen wordt dit het jaar van de verhuizing naar het
Nadere informatieVoorwoord. Beste zwemsters en ouders/verzorgers,
Voorwoord Beste zwemsters en ouders/verzorgers, Zoals gebruikelijk ontvangen jullie aan het begin van een nieuw seizoen een digitale versie van het informatieboekje van synchroonzwemmen. Hierin vind je
Nadere informatiepassie voor synchroonzwemmen Figuren age II
passie voor synchroonzwemmen Figuren age II Age groep II Verplichte figuren M.F. 1. 423 Ariana 2.2 2. 143 Rio 3.1 Geloot Groep 1 3. 351 Jupiter 2.8 4. 437 Oceaan 2.1 Groep 2 3. 240a Albatros halve draai
Nadere informatieElement A (senioren element team nr. 1) 2.5
BIJLAGE X GROEPEN Senior Elementen voor limieten 2017-2021 (De elementen dienen uitgevoerd te worden zoals omschreven in Bijlage IV Beschrijving Figuren punt 1 t/m 10) Groep 1 Element A (senioren element
Nadere informatieBASISHOUDINGEN (BH) - Geeft de indruk dat het lichaam maximaal horizontaal gestrekt is. Voorzijde van de romp ook aan de. waterspiegel.
BASISHOUDINGEN (BH) Bij alle basishoudingen zijn: a) de posities van de armen vrij; b) de voeten en tenen gestrekt; c) de benen, romp en hals volledig gestrekt tenzij anders is omschreven; d) de tekeningen
Nadere informatieBASISHOUDINGEN (BH) - Geeft de indruk dat het lichaam maximaal. horizontaal gestrekt is.
BASISHOUDINGEN (BH) Bij alle basishoudingen zijn: a) de posities van de armen vrij; b) de voeten en tenen gestrekt; c) de benen, romp en hals volledig gestrekt tenzij anders is omschreven; d) de tekeningen
Nadere informatieFigurenboek. Commissie Synchroonzwemmen en Figuurdrijven. Uitgave: 1 augustus 2019 Status: concept
Figurenboek Commissie Synchroonzwemmen en Figuurdrijven Uitgave: 1 augustus 2019 Status: concept COLOFON Uitgegeven door: Nederlandse Culturele Sportbond Sectie NCS - Zwemmen Meeuwenlaan 41 1021 HS Amsterdam
Nadere informatieFigurenboek. Commissie Synchroonzwemmen en Figuurdrijven. Uitgave: 1 januari 2015 Status: definitief Editie 2.
Figurenboek Commissie Synchroonzwemmen en Figuurdrijven Uitgave: 1 januari 2015 Status: definitief Editie 2. Uitgave: 1 januari 2015 editie 2 Figurenboek 1 In Editie 2 is de volgende aanpassing gemaakt.
Nadere informatie101 Balletbeen Ballet leg single 1.6. Een balletbeen wordt aangenomen. Van balletbeen naar gestrekte ligging op de rug. 301 Barracuda Barracuda 2.
AGE-GROUP I, Age I diploma Leeftijdsgroep 12 en jonger M.F. 1. 101 Balletbeen 1.6 2. 301 Barracuda 2.0 Geloot 3. 439 Oceanita 1.9 4. 362 Oppervlakte garnaal 1.4 3. 311 Kiep 1.8 4. 360 Overslag voorover
Nadere informatieProeven Talentendag 8-11 jaar
Proeven Talentendag 8-11 jaar versie 11/05/2015 1. Landoefeningen a. Split (iedereen gelijk gescoord) Split rechts /5 Split links /5 Split midden /5 /15 b. Brug 8-9 jaar 10 s houden + rest 10-11 jaar 15
Nadere informatieVoorbereiding Zwem4daagse. Training 1: schoolslag. Doel Verbeteren ligging bij de schoolslag
Voorbereiding Zwem4daagse Training 1: schoolslag Verbeteren ligging bij de schoolslag 50 meter schoolslag, 30 seconden rust na elke 50 meter Afzetten en lang maken. Jezelf zo lang mogelijk maken is erg
Nadere informatieSelectieproeven miniemen, kadetten en junioren
Selectieproeven miniemen, kadetten en junioren Update: 11//201 Proeven Lenigheid: Split Rechts (op het droge) Split Links (op het droge) Split Midden (op het droge) Lenigheid rug: Miniemen: brug Kadetten:
Nadere informatieHANDBOEK SYNCHROONZWEMMEN 2013-2017
HANDBOEK SYNCHROONZWEMMEN 2013-2017 november 2014 1 AGE-GROUP I, Age I diploma Figuren leeftijdsgroep 12 en jonger Verplichte figuren 1. 101 Balletbeen 1.6 2. 301 Barracuda 2.0 Geloot Groep 1 3. 439 Oceanita
Nadere informatieREGLEMENT SYNCHROONZWEMWEDSTRIJDEN Regio Noord : Groningen-Friesland-Drenthe,
REGLEMENT SYNCHROONZWEMWEDSTRIJDEN Regio Noord : Groningen-Friesland-Drenthe, 2017-2018 1. DOEL Het doel van de synchroonzwemcompetitie is het bevorderen van het synchroonzwemmen in het algemeen en van
Nadere informatieWatervrij/buikdrijven Van niets naar geel. De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan.
Watervrij/buikdrijven Van niets naar geel. 1. Bellen blazen. 2. Zich in het water laten vallen zowel voorover als achterover en weer opstaan. 3. Iets oppakken van de bodem op circa 40 cm waarbij gezicht
Nadere informatiebasis leergang startduik
basis leergang startduik 1. afzet onder water in buikligging afzetten van de muur 2. dolfijnen vanuit stand in heupdiep water (door een hoepel) duiken 3. duiken zittend op de bassinrand; met armen gestrekt
Nadere informatieProeven Talentendag 8-11 jaar
Proeven Talentendag 8-11 jaar versie 17/03/2017 Dit document is in herwerking nog toe te voegen: balletbeen, eggbeat 2 armen op, routine en killer stretch zie ook Profielschets Talent 1. Landoefeningen
Nadere informatieREGLEMENT SYNCHROONZWEMWEDSTRIJDEN Regio Noord : Groningen-Friesland-Drenthe, 2014-2015
Synchroonzwemmen in Regio Noord REGLEMENT SYNCHROONZWEMWEDSTRIJDEN Regio Noord : Groningen-Friesland-Drenthe, 2014-2015 KNZB 1. DOEL Het doel van de synchroonzwemcompetitie is het bevorderen van het synchroonzwemmen
Nadere informatiesynchroonzwemmen BREVET 3
synchroonzwemmen BREVET 3 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Drie split posities zonder planken... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Front)... 3 2. Zwemtechniek/conditie... 4 3. Apnee...
Nadere informatiesynchroonzwemmen BREVET 1
synchroonzwemmen BREVET 1 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Strekking van de benen... 2 1.2 Balletbeen... 2 1.3 Soepelheid van de tenen... 3 1.4 Oester... 4 2. Zwemtechnieken/Conditie... 5 3. Apnee... 5 4. Eggbeaten
Nadere informatieBEOORDELING BREVET 3
NAAM ZWEMSTER : PLAATS : CLUB : DATUM : JURY : Hoe beoordelen : GESLAAGD = 3 doelen bereikt - AAN WERKEN = 2 doelen bereikt - NIET GESLAAGD = 1 of 0 doelen bereikt DETAIL VAN DE PROEVEN GESL. A. Werken
Nadere informatieSynchroonzwemmen bij De Meeuwen
Zwemvereniging De Meeuwen Diemen Postbus 163 1110 AD Diemen Synchroonzwemmen bij De Meeuwen Beste ouder/verzorger van ons nieuwste lid, Allereerst: Welkom bij De Meeuwen Diemen, en vooral welkom bij de
Nadere informatieFINA VERPLICHTE ELEMENTEN VOOR TECHNISCHE UITVOERINGEN DUET
FINA VERPLICHTE ELEMENTEN VOOR TECHNISCHE UITVOERINGEN DUET Duet november 2010 1 FINA VERPLICHTE ELEMENTEN VOOR TECHNISCHE UITVOERINGEN DUET Elementen 1 tot en met 8 moeten in volgorde worden uitgevoerd.
Nadere informatie1 sprong+dubbelsprong+triple sprong ellebogen uit het water in horizontale ligging alleen met je handen stuwen
Uitleg afkortingen bc borstcrawl ss schoolslag rc rugcrawl vls vlinderslag bcb borstcrawlbenen ssb schoolslagbenen schoolsprong 1 slag schoolslag + 1 sprong steigerung van 0% naar 100% zijw verplts zijwaarts
Nadere informatiesynchroonzwemmen BREVET 3
synchroonzwemmen BREVET 3 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Drie split posities zonder planken... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Back)... 3 2. Zwemtechniek/conditie... 4 3. Apnee...
Nadere informatiePROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren
PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. B junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)
Nadere informatiePROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren
PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)
Nadere informatieSynchroonzwemmen bij De Meeuwen
Zwemvereniging De Meeuwen Diemen Postbus 163 1110 AD Diemen Synchroonzwemmen bij De Meeuwen Beste ouder/verzorger van ons nieuwste lid, Allereerst: Welkom bij De Meeuwen Diemen, en vooral welkom bij de
Nadere informatiesynchroonzwemmen BREVET 3
synchroonzwemmen BREVET 3 Update 30/5/2013 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Split positie op planken... 2 1.2 Holle rug positie, liggend op de buik... 2 2. Zwemtechniek/conditie... 2 3. Apnee... 3 4. Eggbeaten
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieG.S.Z.V. DE GOLFBREKER. Techniekoefeningen. Oefeningen per slag. Trainers G.S.Z.V. De Golfbreker 24/09/2013
G.S.Z.V. De Golfbreker G.S.Z.V. DE GOLFBREKER Techniekoefeningen en per slag Trainers G.S.Z.V. De Golfbreker 24/09/2013 In dit document staan per slag een aantal oefeningen om bepaalde accentpunten van
Nadere informatiesynchroonzwemmen BREVET 1
synchroonzwemmen BREVET 1 1. Grondoefeningen...2 1.1 Strekking van de benen...2 1.2 Balletbeen...2 2. Zwemtechnieken/Conditie...3 3. Apnee...3 4. Eggbeaten en bodyboost...4 4.1 Eggbeaten...4 4.2 Bodyboost...4
Nadere informatieStroomschema doorstroomcriteria Jeugdopleiding A jeugdopleiding B jeugdopleiding C
Stroomschema doorstroomcriteria Jeugdopleiding A jeugdopleiding B jeugdopleiding C Niveaugroep indeling: Niveaugroep Trainingsdag Baanindeling Wedstrijden Jeugdopleiding A Dinsdag en donderdag 1 en 2 Geen
Nadere informatie1-2 dagen 1 l water of/en aquarius of isostar (minstens helft water)
Legende Kleur Duur Wat Groen 60-90 min Basisuithouding: gewoon tempo, weinig rust Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training 8-12 u 1-1,5 l water of/en 1 yoghurt (of ander aquarius
Nadere informatieSportreglement Synchroonzwemmen en Figuurdrijven
Sportreglement Synchroonzwemmen en Figuurdrijven Commissie Synchroonzwemmen en Figuurdrijven Uitgave: 1 januari 2015 Status: definitief Uitgave: 1 januari 2015 Sportreglement Synchroonzwemmen en Figuurdrijven
Nadere informatieStabiliteitstraining lage rug
Nr Oefening Beschrijving 1 Zet de lage rug in een neutrale stand, trek de navel in. 2 Zet de lage rug in een neutrale gebogen op, zonder rug te bewegen. 3 Zet de lage rug in een neutrale gestrekt op, zonder
Nadere informatieMeerkamp Synchroonzwemmen
Meerkamp Synchroonzwemmen Regio West Figuren UITSLAG Categorie 1 t/m 5 24 september 2016 Zwembad Aquamar te Katwijk Aanvang wedstrijd uur Deelnemende Verenigingen ACZ AZC BZ&PC DSZ Katwijk Widex GZC Donk
Nadere informatieRood 60 min Maximaal tempo Minimum 1,5-2,5 dagen 1 l water 1 yoghurt (of ander
Legende Kleur Duur Wat Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training Groen 90 min Basisuithouding: gewoon Minimum 8-12 u 1-1,5 l water of/en aquarius of 1 yoghurt (of ander tempo
Nadere informatieMasterszwemmen techniekoefeningen
Vlinderslag 01.Vlinderslag met borstcrawl benen 02.Vlinderslag met paddels 03.alleen linker arm, alleen rechter arm ademen zijkant 04.idem, ademhaling frontaal, naar voren 05.idem, combinatie 3x links,
Nadere informatieSchouder oefeningen (Deel 2)
Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong
EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie.
Nadere informatieReeksbeschrijving Bondsreeks
Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieProgramma Core Stability met accent op Side Bridge
Programma Core Stability met accent op Side Bridge 1. Algemene richtlijnen De oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Het aantal herhalingen en oefeningen wordt progressief opgebouwd. Ademhaling dient correct
Nadere informatieZPC Woerden. Selectiecriteria wedstrijdzwemmen
ZPC Woerden Selectiecriteria wedstrijdzwemmen Inleiding ZPC Woerden biedt wedstrijdzwemmen voor zwemmers van elk niveau. Niet alle zwemmers hebben hetzelfde doel met zwemmen en dezelfde talenten. Daarvoor
Nadere informatieEISEN ZWEMDIPLOMA A (per 1 september 2010) Gekleed zwemmen: In badkleding:
EISEN ZWEMDIPLOMA A (per 1 september 2010) Door GZC DONK zijn de eisen voorzien van een toelichting. De toelichting is vooral gebaseerd op de BREZ. Zie ook de BREZ (www.npz-nrz.nl of www.zwemwiki.org)
Nadere informatieSynchroonzwemmen BREVET 2
Synchroonzwemmen BREVET 2 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Split positie... 2 1.2 Brug (holling van de rug ter voorbereiding van Walk Over Front)... 2 2. Zwemtechniek/Conditie... 4 2.1 Correcte zwemstijl en
Nadere informatieEisen zwemvaardigheidsdiploma 1. Gekleed zwemmen:
Eisen zwemvaardigheidsdiploma 1 Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven water komen aansluitend hiermee 30 seconden blijven drijven;
Nadere informatiekernbegrippen plezier krijgen Plezier leren krijgen in synchroonzwemmen sporters
(blad 1) algemene kenmerken MOSY fysieke ontwikkelings ijkpunten kernbegrippen beschrijving van de fase plus en plezier krijgen Plezier leren krijgen in synchroonzwemmen sporters min aanleren technische
Nadere informatieBorstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.
Nadere informatie1. Vrij zwemmen maandagavond
Inhoud 1. Vrij zwemmen maandagavond... 2 2. De technische commissie... 3 3. Badkleding, haar en duikbril... 4 4. Vragen en/of opmerkingen... 4 5. Kijkdagen... 4 6. Hoe ziet een les eruit... 4 7. Lestijden...
Nadere informatieSynchroonzwemmen BREVET 2
Synchroonzwemmen BREVET 2 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Split positie... 2 1.2 Holle rug positie, liggend op de buik... 2 2. Zwemtechniek/Conditie... 3 2.1 Correcte zwemstijl en keerpunten.... 3 2.2 Snelheid...
Nadere informatieMasterszwemmen Basis leergang
Borstcrawl B1. Tegen de muur staan, voet tegen de muur en onder water laten zakken. B2. In buikligging afzetten, met twee voeten, van de muur en uitdrijven B3. In buikligging afzetten van de muur met armen
Nadere informatie4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden): E-groep D-groep C-groep B-groep A - groep Masters
Als er achter de sprong/oefening een cijfer tussen haakjes staat, dan is er voor deze sprong/oefening een uitleg beschikbaar. 4-7-1 4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden):
Nadere informatieBodyBow Gebruikersgids
BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom
Nadere informatieNiveau 1. Duur van de les. 45 minuten
Niveau 1 1 Springen Diverse voetwaartse sprongen: voorwaarts/achterwaarts/met draai en aansluitend geheel onder water gaan. In diep water met Easyswim 2 Onder water zijn en blijven Geheel onder water zijn
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong
EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen
Nadere informatieREP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band
Algemene oefeningen REP-band, Lenigheid, en kracht In deze folder staan algemene oefeningen. Uw fysiotherapeut neemt met u door welke oefeningen voor u geschikt zijn. Er staan drie soorten oefeningen in
Nadere informatieBij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
Nadere informatieProcare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend
Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend Zet je voeten op heup breedte uit elkaar en strek de armen horizontal. Draai met de romp zo ver mogelijk naar links en vervolgens naar rechts. Met je hoofd
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 015 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie.
Nadere informatieOefenstof. Kaag en Braassem cup Recreatie
Oefenstof Kaag en Braassem cup 2019 Recreatie BRUG NIVEAU 1 REKSTOK/KLEINE ONGELIJKE BRUG Opsteunen voorover duikelen Achterover duikelen onder de rekstok, komen tot stand met gestrekte armen aan de rekstok
Nadere informatie1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.
1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.
Nadere informatieVan een startblok of 1-meter springplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan); na het bovenkomen aansluitend
Werkstuk door een scholier 2633 woorden 21 april 2001 6,2 356 keer beoordeeld Vak LO INLEIDING Het zwemmen, één van de oudste menselijk activiteiten, is terechte uitgegroeid tot een wezenlijk deel van
Nadere informatieTOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Inclusief intro bestaat dit muziekstuk uit 17 maten en een intro. In dit muziekstuk heeft niet iedere maat 8 tellen. Het muziekstuk is in een -kwarts-maat
Nadere informatieOefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte
Oefeningen dynaband Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies. Zorg er voor dat de spieren niet koud zijn, voordat
Nadere informatieDoelstellingen Activiteit Organisatie Materiaal/opmerkingen Opwarming: cardio-vasculaire prikkeling
Bijscholing 5 februari Gent Voorbereiding opbouw schoolslag (beenbeweging) en crawl Doelstellingen Activiteit Organisatie Materiaal/opmerkingen Opwarming: cardio-vasculaire prikkeling De lln worden in
Nadere informatieTalenttraining 20 mei Vlaamse Zwemfederatie. Synchroonzwemmen. Leonie Cornielje. Leonie Cornielje Coaching & Advies
Talenttraining 2 mei 218 Vlaamse Zwemfederatie Synchroonzwemmen Leonie Cornielje Leonie Cornielje Coaching & Advies Woord vooraf De afgelopen jaren heb ik op uitnodiging van de Vlaamse Zwemfederatie een
Nadere informatieLimietwedstrijd zv Orca Cambuur Leeuwarden, Programmanr. 1 Dames, 200m vrije slag alg. leeftijdsgroep :30 Resultaten
Programmanr. 1 Dames, 200m vrije slag alg. leeftijdsgroep 28-11-2009-17:30 Resultaten 1. Marre Zandringa zv Orca 2:18.49 9701136 2:15.52 2. Evelien van Ruiten zv Orca 2:18.08 9602924 2:17.65 3. Lysbeth
Nadere informatieEISEN ZWEMVAARDIGHEIDSDIPLOMA I. Gekleed zwemmen: zwembad DE JOFFER Voerendaal
I EISEN ZWEMVAARDIGHEIDSDIPLOMA I Gekleed zwemmen: 1.1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven water komen aansluitend 1.2. al
Nadere informatieAlgemene instructies oefeningen
Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud
Nadere informatieKNZB REGIO OOST 2014/2015
KNZB REGIO OOST Wedstrijdbepalingen Regio Oost Henk Groeneveld SZCRO 2 Wedstrijdbepalingen Regio Oost Colofon Dit is een publicatie van de Districtscommissie Synchroonzwemmen (SZCRO) Ede,11 juni 2014 Publicatienummer:
Nadere informatieNTS niveau 17. Balk Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand
NTS niveau 17 Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand vanuit schredestand gaan op platte voeten tot het midden van de balk met armen wijd. hurken en weer komen tot schredestand.
Nadere informatieExamenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3
Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3 Inleiding Het belangrijkste doel van de Zwemvaardigheidsdiploma s is een oriëntatie te zijn op de actuele sporten recreatiecultuur in, op en aan het water.
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieActief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname
Actief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Liggende oefeningen 2 Oefening 1 2 Oefening 2 2 Oefening 3 3 Oefening 4 3 Oefening 5 4 Oefening 6
Nadere informatievijfkamp deel 4 oosterwolde, Programmanr. 1 Meisjes, 50m vlinderslag jaar :15 Resultaten
Programmanr. 1 Meisjes, 50m vlinderslag 11-15 jaar 4-3-2017-18:15 Resultaten 1. NOORD, Laura 02 De Wellerobben 33.72 2. BUURLAGE, Elriecke 01 ZCNF'34 34.92 3. KUIPER, Rosalie 02 Aqualero 35.33 4. DOOPER,
Nadere informatieOefeningen met de fitnessbal
Oefeningen met de fitnessbal Praktische trainingstips Zorg dat u voldoende ruimte om u heen hebt. Zorg dat uw voeten stevig op de grond staan en niet kunnen wegglijden. Leg een stroef matje eronder of
Nadere informatieMiniorenwedstrijd 3 Dedemsvaart, 7-1-2012. Programmanr. 1 Meisjes, 100m vrije slag Minioren 2 en 3 7-1-2012-16:45 Resultaten
Programmanr. 1 Meisjes, 100m vrije slag Minioren 2 en 3 7-1-2012-16:45 Resultaten 1. Mirthe Schenkel de Plons 1:40.48 200300666 1:38.30 2. Madelief Logtenberg Dedemsvaart-AC 1:48.82 200300846 1:46.90 3.
Nadere informatie